Jakie masz zdanie na temat chleba tostowego, bułek i parowek na masie, jeśli ktoś robi to tylko dla siebie i chce budować masę. Czy zamiast np ryżu można więcej używać mąki jako wegli? 💪 Pozdrawiam👍
Nie za mało tych kalorii? 100kg wagi, 2 razy cardio dziennie, a 2200kcal... to na koniec redukcji ile będzie?1500-1800? Szymon Łada zaczyna redukcji od 4000kcal i wcale dużo nie schodzi, cardio ogranicza do minimum, a pomimo tego na zawodach jest zawsze docięty...całkiem inne podejście, no ale zobaczymy jakie będą efekty :)
Kazdy jest inny... Slyszalem o kulturystach ktorzy jedli mniej i krecili po 2h cardio dziennie. I slyszalem o kobiecie ktora konczyla redu na 2500. Nie ma reguly
Mam pytanie jestem początkujący i zaczynam dopiero na siłowni zapłaciłem trenerowi personalnemu żeby rozpisał mi diete na redukcje czy na redu można jeść codziennie na śniadanie jajka? Kiedys slyszalem że nie można jeść za dużo jajek ale trener napisal mi ze to mit jest ktoś kto może się na ten temat wypowiedzieć?
Ogólnie spoko to wygląda, tylko ilość tych supli... "nie uważam, że jest tego mega dużo, są tylko te niezbędne" Chłopie, więcej supli niż jedzenia. Trochę mnie to dziwi bo dodał byś do posiłku pomidora i paprykę i byś 4 puszeczki odżywek mógł odrzucić. Dietka konkret w sumie. Nie spodziewałem się bułki na redukcji szczerze mówiąc, myślałem, że większa restrykcja żywieniowa leci.
@@oVeeXo nie tylko nie startował, ale i o dietetyce nic nie wie, skoro myśli, że pomidorek i papryczka w diecie zapewnią zapotrzebowanie na niezbędne składniki diety...
@@mariankowalski5699 nawet mnie nie denerwuj kurdupelku. Gość bierze witaminę B, D12 i witaminę C gdzie jedna kapsułka ma tak małą ilość, że śmiech, a dodatkowo to się słabo wchłania. Sprawdź sobie jakie witaminy zawiera czerwona papryka i pomidor. Po jednym dziennie i już możesz odstawić pierdoły. Moja podopieczna szykowała się do debiutu na 7 posiłkach dziennie i każdy się składał z ryżu, kurczaka i pomidora, zero supli, same SARMy i lepsza separacja i twardość niż połowa facetów... Mówcie co chcecie, ale moi zawodnicy mają sukcesy i to brani się samo.
Wojtas to codziennie jesz wędzona makrele/łososia? Nie ma żadnych przeciwwskazań gdybym zarzucił taka rybę 4-5 razy w tyg? Różne opinie są o wędzonej makreli dlatego pytam
🐢 Siema zawsze mnie zastanawia czemu z produktów węglowodanowych zawsze wybierasz takie "czyste" produkty? typu bułki mąka pszenna itp. A nie np płatki owsiane,ziemniaki itd produkty które maja wiekszy indeks sytości, Skoro jesteś na redukcj to na takich produktach moim zdaniem jest owiele łatwiej utrzymać apetyt w ryzach. Chętnie się dowiem dlaczego. Chyba że porpostu to kwestia preferencji
Nie pytaj o strzały bo to jest najmniejszy,wręcz znikomy dodatek w porównaniu ile musisz wydać na dietę i suplementacje. Bez dopietej diety i megatreningu koks nic Ci nie da ,co najwyzej zaleje Cię jak swinie i nic od zwykłego grubasa nie bedziesz się roznil
Kurcze dziwna moda wszyscy jedzą te probiotyki jak michałki, bez badań czy w ogóle trzeba, jakie bakterie dobrać do swojego układu pokarmowego nic im nie ma a jedzą bo modne, pozdrawiam.
Matko boska ja biegam amatorsko na zawodach ultra górskich,tygodniowo trenuje 100 km co nie jest duża ilością mam 177 cm wzrostu 35 lat waga 65kg BF coś 11 proc a jem codziennie 4 tyś kcl i waga stoi cały rok. Tutaj facet ponad 100kg i musi redukować na 2200 kcl 😱
![ŁUKASZ MODZELEWSKI - dzień jedzenia na redukcji [5,3 tys kcal]](http://i.ytimg.com/vi/nPO0IIOcRBA/mqdefault.jpg)
![ŁUKASZ MODZELEWSKI - dzień jedzenia na redukcji [5,3 tys kcal]](/img/tr.png)
Super jak zawsze, kolego czekamy na odcinek o yohimbine (kiedy ?, ile ?, jaki lab ?, zalety i wady itp) :) !
Łapy mega poprawione!
Wojtek bardzo szeroka wiedza! 🙏🙏🙏💪👌👌👍
Idealnie... 30 min cardio i dobry odcinek.. 💪 Pozdro Byku
u mnie 40 min :)
Zmb+Gmc z 7nutrition bardzo dobry na sen 😃 pozdrawiam
odpowiednik - evolite zmb nieco lepszy (ten sam skład i formy + dodatkowo l-tryptophan ma) i tańszy.
Nigdy nie zrozumiem, dlaczego tak lubię do obiadku oglądać filmy kulturystów o jedzeniu xD
Pozdrawiam serdecznie i sukcesu na scenie!!!
Każdy ma jakieś guilty pleasure :D
Gdzie można dostać taki sos jogurtowy ? 🤔 dzięki z góry za odpowiedz i pozdrawiam 🤙
Trzymam kciuki Wojtek! 💪💪💪
:D
Cześć, glutamina+ocet jabłkowy tylko rano na czczo czy rano i wieczorem przed posiłkami? W jakich dawkach 10g glutaminy+5g ocet?
Zawsze miałeś tak nisko kalorie na redukcji ? Czy z każdym kolejnym sezonem możesz sobie pozwolić na mniej niż w poprzednich latach ?
Jakie masz zdanie na temat chleba tostowego, bułek i parowek na masie, jeśli ktoś robi to tylko dla siebie i chce budować masę. Czy zamiast np ryżu można więcej używać mąki jako wegli? 💪 Pozdrawiam👍
A czemu nie? Na każdego działa inaczej, kombinuj, ryż jest tak często stosowany bo jest łatwy do strawienia.
już myślałem, że chodzi o Wojtka Pielę z Weszło xD
Nie za mało tych kalorii? 100kg wagi, 2 razy cardio dziennie, a 2200kcal... to na koniec redukcji ile będzie?1500-1800? Szymon Łada zaczyna redukcji od 4000kcal i wcale dużo nie schodzi, cardio ogranicza do minimum, a pomimo tego na zawodach jest zawsze docięty...całkiem inne podejście, no ale zobaczymy jakie będą efekty :)
Kazdy jest inny... Slyszalem o kulturystach ktorzy jedli mniej i krecili po 2h cardio dziennie. I slyszalem o kobiecie ktora konczyla redu na 2500. Nie ma reguly
Mam pytanie jestem początkujący i zaczynam dopiero na siłowni zapłaciłem trenerowi personalnemu żeby rozpisał mi diete na redukcje czy na redu można jeść codziennie na śniadanie jajka? Kiedys slyszalem że nie można jeść za dużo jajek ale trener napisal mi ze to mit jest ktoś kto może się na ten temat wypowiedzieć?
Ogólnie spoko to wygląda, tylko ilość tych supli...
"nie uważam, że jest tego mega dużo, są tylko te niezbędne"
Chłopie, więcej supli niż jedzenia. Trochę mnie to dziwi bo dodał byś do posiłku pomidora i paprykę i byś 4 puszeczki odżywek mógł odrzucić.
Dietka konkret w sumie. Nie spodziewałem się bułki na redukcji szczerze mówiąc, myślałem, że większa restrykcja żywieniowa leci.
Nie startowałeś nigdy, co?
@@oVeeXo nie tylko nie startował, ale i o dietetyce nic nie wie, skoro myśli, że pomidorek i papryczka w diecie zapewnią zapotrzebowanie na niezbędne składniki diety...
@@mariankowalski5699 nawet mnie nie denerwuj kurdupelku. Gość bierze witaminę B, D12 i witaminę C gdzie jedna kapsułka ma tak małą ilość, że śmiech, a dodatkowo to się słabo wchłania. Sprawdź sobie jakie witaminy zawiera czerwona papryka i pomidor. Po jednym dziennie i już możesz odstawić pierdoły. Moja podopieczna szykowała się do debiutu na 7 posiłkach dziennie i każdy się składał z ryżu, kurczaka i pomidora, zero supli, same SARMy i lepsza separacja i twardość niż połowa facetów...
Mówcie co chcecie, ale moi zawodnicy mają sukcesy i to brani się samo.
@@ruskarecenzja141 Zacznijmy od tego że to suplementy diety więc xd jak chcecie zrobić forme I dociac wystarczy cardarine 10 mg I taka prawda
@@ruskarecenzja141 współczuję takiego trenera, jałowa ta dieta jak ze średniowiecza i przy takiej diecie łatwo o niedobory.
Dla zasięgów 👍
Wojtas to codziennie jesz wędzona makrele/łososia? Nie ma żadnych przeciwwskazań gdybym zarzucił taka rybę 4-5 razy w tyg? Różne opinie są o wędzonej makreli dlatego pytam
jaka waga teraz?
98kg
Z jakich białek jaj korzystasz?
Było kiedyś na kanale realprogress są to białka z allegro w bankach 5kg.
👍👍👍
🐢 Siema zawsze mnie zastanawia czemu z produktów węglowodanowych zawsze wybierasz takie "czyste" produkty? typu bułki mąka pszenna itp. A nie np płatki owsiane,ziemniaki itd produkty które maja wiekszy indeks sytości, Skoro jesteś na redukcj to na takich produktach moim zdaniem jest owiele łatwiej utrzymać apetyt w ryzach. Chętnie się dowiem dlaczego. Chyba że porpostu to kwestia preferencji
Cofam slowa jednak byly ziemniaki
👍💪
Witam jaki koszt wszystkich strzałów tyg ?
Nie pytaj o strzały bo to jest najmniejszy,wręcz znikomy dodatek w porównaniu ile musisz wydać na dietę i suplementacje. Bez dopietej diety i megatreningu koks nic Ci nie da ,co najwyzej zaleje Cię jak swinie i nic od zwykłego grubasa nie bedziesz się roznil
@@robertx1058 O czym ty mówisz? Abstrahując na sarmach bez kosmicznie dobrej diety I supli można zbudować świetną formę.
Kurcze dziwna moda wszyscy jedzą te probiotyki jak michałki, bez badań czy w ogóle trzeba, jakie bakterie dobrać do swojego układu pokarmowego nic im nie ma a jedzą bo modne, pozdrawiam.
Ja również piekę sobie pierś "na zapas" i dla zainteresowanych powiem, że u mnie wychodzi 200g - ok. 165-172 g, 150g - ok. 117-125g
2200 kcal? wtf
Matko boska ja biegam amatorsko na zawodach ultra górskich,tygodniowo trenuje 100 km co nie jest duża ilością mam 177 cm wzrostu 35 lat waga 65kg BF coś 11 proc a jem codziennie 4 tyś kcl i waga stoi cały rok. Tutaj facet ponad 100kg i musi redukować na 2200 kcl 😱
@@kris6975 nieźle go wypłaszczy przy tylu kcal
@@kris6975 Każdy ma inne geny I gorszy lub lepszy metabolizm
Jak najbardziej materiał o johi
😃😃😃🤗🤗💪💪💪👍👍👍👍
dlaczego to podrabiany Wojtek Piela?