Sub 4 ore pe Half Ironman! Secrete cu Alex Ion
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2022
- Alex Ion este primul roman care a coborat sub 4 ore pe distanta de Half Ironman, in data de 18 septembrie 2022, la Belgrad, Serbia.
El a terminat cursa 11TRI Belgrade intr-un timp de 3h 57' 47''.
Am participat si eu la acelasi concurs, unde am avut aceeasi tinta, de sub 4 ore, insa am reusit doar 4h 08' 22''.
Discutam despre cum a fost concursul, strategie, pregatire, reflectii si planuri pentru viitor.
Ce a avut el, ce mi-a lipsit mie sa ating acel rezultat. - บันเทิง
Bravo Guys! Felicitari amandurora pentru rezultat . 🏊🚴♂🏃♂
Multumim pentru aprecieri, Mitzaaaaaaaaa!!
Felicitari pentru podcast! Mihai te rog sa mai inviti si sportivi care practica doar una din discipline! Atat profesionsiti cat si semi! 👏 bravo aveam nevoie de un astfel de podcast pentru comunitatea noastra!
Multumim pentru aprecieri, MD! Asa vom face :) Incercam sa diversificam si sa crestem. Pas cu pas! :)
Faini baieti, fain podcast... la mai multe si rezultate pe masura! Deschiderea, voia buna, energie pozitiva.. s-au simtit din plin. Succese in continuarea amandurora! Avem viitor frumos in triatlonul romanesc! Dar si niste exemple de urmat! ;-)
Multumim pentru cuvintele frumoase, Sandor! Si pentru aprecieri! Poate intr-o zi, te avem si pe tine la podcast, sa ne impartasesti despre experienta ta in triatlon, dar si despre ghidajul pe care l-ai oferit multor triatlonisti in decursul anilor.
Super, m-am uitat cap coada. Mai rar atâta deschidere de la un atlet. Felicitări Alex pentru rezultat și Mihai pentru interviu și fair play!
Multumim pentru aprecieri b09d4n!!! :) Ce cod de agent 007 mai ai si tu :)
Felicitari si bafta multa in acest weekend la Mamaia
Multumesc, Dragos! Hai ca a iesit bine la Mamaia :)
Bravo baieti! Doar ca sa ne dam seama / sa incercam sa echivalam timpii - cu cat faceti 500m intr-o piscina de 50m? Super inot pentru Alex - 1:12 in open water, chiar si cu neopren, e mega tare :)
Salutare!
Iti pot spune cu cat fac 8x400 aerob impreuna cu Paul Georgescu:
8x400 - plecare la 5:30, merse 5:03-08
Pentru mine 500m intr-o piscina de 50m, inot doar in slip, in cea mai buna forma probabil undeva pe la 1:25. Cand sunt mai putin antrenat 1:30, si cand sunt foarte putin antrenat 1:35.
Felicitari, Alex! Care e cartea despre somn, ne poti spune si noua?
Salutare, sigur! Varianta in romana se numeste “despre somn” de Matthew Walker
@@ionalex2631 , multumesc, Champ!😘
Alex si Mihai, de curiozitate, ne puteti spune ce FTP aveti voi la bicicleta?
Am facut un ftp indoor si a iesit la 345 - 4.53w/kg
FTP-ul nu este o valoare fixa, ci este o plaja de valori. In acest moment, la mine corespunde cu valoarea de jos la 360W (4w/kg), valoarea de sus 390w (4.33w/kg), cu un target la 375W (4.16w/kg). Greutatea calculata la 90kg. Asta e pentru afara, inauntru valorile scad cu 5, 10% in functie de pozitie, temperatura, umiditate.