علاج الخوف من الكلام امام الجمهور
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- لعلاج الخوف من التحدث امام الجمهور يوجد قاعدتين و خمسة توصيات
القاعدة الاولى ان الخوف هو شعور طبيعي فيجب ان تنظر للخوف على انه يزيد من انتباهك وتركيزك ، ولا تنظر للخوف بنظرة سلبية على انه يزيد من التوتر والارباك.
القاعدة الثانية : الخوف هو خوف من الانتقاد على المظهر او المحتوى لذلك يجب عليك الاعتناء بمظهرك وبالمحتوى الذي ستقدمه وذلك قبل مواجهة الناس
التوصيات:
1- اعتني بمظهرك جيدا
2- تدرب على المحتوى االذي ستقدمه للناس جيدا
3- اشرب عصير برتقال لانه غني بفيتامين سي الذي يخفف من التوتر
4- عند بدء الاجتماع ابدأ بعبارات سهلة
5- انظر الى صديقك بالاجتماع او زميلك ممن ترتاح لهم
أتشرف بوجدكم ومتابعتكم لي على منصات التواصل الاجتماعي :
فيسبوك
www.facebook.c...
انستجرام
www.instagram....
تويتر
/ drhus7
ما هي الطرق الاخرى التي تساعدنا من التخلص من الخوف من الكلام امام الجمهور او الناس ؟؟؟ شاركونا بالتعليقات
صباح الخير يا دكتور
أنا عندي مشكله أنا إذا رأيت أحدي اصدقاءي وعيني جت في عينه صدفا اتخض قوي وإذا احد عمل امامي اي شيء مخجل اي حاجه ممكن تكون عاديه اتخض جدا بمعني أدق ارتعش رعشه جمده وإذا كنت ماشيه وعيني جت في عين حد لا اعرفه وحسيت أنه ينظر إلي اتخض أيضا جدا وإذا كنت بتكلم مع ناس وهما منتبهين لي يجلي زي رعشه أو اتلجلج في الكلام أنا تعبت من كل دا ومش عارفه اعمل ايه ياريت الحل اذا كان ليها حل.
وشكرا لحضرتك
فيه طريقة استعملها فعاله جدا جدا جدا جدا .. توقف خوفي وتخليني اتحكم فيه تماما ، هي الطريقه الوحيدة الي نفعت معي من اول تجربة ، وهو اني اشوف ان كل الناس الي قدامي فيهم نقص ، كلهم ناقصين وعندهم مشاكل زيي بالضبط ، بس اخلي التركيز اكثر عليهم انهم هم ناقصين وما يحتاج اخاف منهم عشان ما اقعد افكر ان انا ناقصه واتوتر اكثر
ماشاء الله عليك وزادك من علمه ... ...
بالاضافة الى الحالة النفسية لعلاج قلق الاداء هناك
ايضا نقص عنصر المغنيسيوم من اجسامنا فهو يعتبر احد المشاكل التي تؤدي الى التوتر والقلق وحتى الاكتئاب
فهو ينظم مستويات الكورتيزول عن طريق تهدئة الجهاز العصبي لمنع إنتاج الكورتيزول الزائد ، وهو هرمون التوتر
ويرفع من القدرة على ضبط النفس: حيث يحسن التركيز ويرفع درجة الصمود أمام التوتر ويزيد الطاقة. ويزيل السموم والمعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم التي تسبب الشعور بالقلق والكثير من الاضطرابات العصبية
هذا من واقع عملي بالعلاج بالطب البديل: نقص المعادن والفيتامينات الضرورية لعمل الية الجسم ادت للامراض... باخذنا ان الانسان مخلوق من الصلصال
انا بخاف من التحدث أمام الناس لأنه عندي تاتاة أصلا لاني عندي مشكل في الأنف يعني بحكي من انفي بسبب حادث صارلي كان عمري عام ونص وعملت عمليتين فاشلتين و عندي مذكرة تخرج هالسنة 2019/2020 رح اعرضها ع اللجنة 😧😧😧😧😧😧😢😢😢😢شو اعمل انصحيني دكتور
خبر اللجنة انه عندك مشكلة بالانف نتيجة حادث وهم سيقدرون موقفك بالتاكيد
يوجد 5 توصيات مهمة للتخلص من الخوف من التحدث اما الجمهور
ممكن اتواصل معك دكتور
@@ibrahim-Mansoor نعم اخي الكريم 00905342108396واتس اب ( لطفا تسجيل صوتي او رسائل فقط )
شكرا دكتور على المحاضرة الرائعة
الله يسعدك كلامك جميل لازم نشوفك على التلفزيون الأردني
أحسن شرح طريقة مبسطة تحياتي لك يا دكتور
العفو وبارك الله فيكم
توضیح رائع جداً
احسنتم دكتور
السلام عليكم. جزاك الله خيرا دكتور كلام بسيط ومفهوم ادع الله لي أن يشرح صدري ويحلل عقدة من لساني.
الله يشرح لك صدرك ويوفقك
بارك الله فيك دكتورنا العزيز
شكرا استاذ نفع الله بك وجزاك خيرا.
شكرا دكتور تحياتي من المغرب 🇲🇦
جزاك الله خير وبارك فْيَگ ❤️❤️❤️❤️
اجمل طريقة رح اجربها❤
جزاك الله خير الجزاء دكتور
والله انا بعاني من هاي المشكلة وكأن الدكتور بحكي عني بالضبط
صح كلامك ي دكتور كلامك يدخل القلب
الله يوفقك ويسعدك دنيا واخره
احسنت دكتور من اسمع كلامك رتاح
الله يعطيك الصحة والعافية
شكرا لك على المعلومات المفيدة
احسنت
شكرا شكرا شكرا
لماذا مريض الإكتئاب والحاله النفسيه والرهاب الاجتماعي عندما يخرج يمشي امام الناس تضهر الاعراض بقوه وبعنف عند الخروج من المنزل
سلام عليكم
أنا أيضا عندي خوف كثييير جدا خصوصا عندما اقرأ القرآن في مجلس عام أو مع الجماعة بصفة عامة وأنا أقرأ أحس بصوتي يرتعد واقول راح يحسوا بي وهذا ما يزعجني أكثر اكاد اموت ومع ذالك أكمل بس في النهاية أحس كأنني كنت في معركة
وأنا مثلك تماما
الحل بسيط وهو العمل على قوة التركيز ( أي بمعنى االتركيز بتلاوة القراء بشكل كامل ) وعدم التفكير بالتأتأة او بالتلعثم او بالناس او بانتقاد الناس لا تفكر بأي شيء اخر لا تفكر بنفسك او بصوتك فقط فقط فقط فكر بتلاوة القران
@@yassinezawaghi الحل بسيط وهو العمل على قوة التركيز ( أي بمعنى االتركيز بتلاوة القراء بشكل كامل ) وعدم التفكير بالتأتأة او بالتلعثم او بالناس او بانتقاد الناس لا تفكر بأي شيء اخر لا تفكر بنفسك او بصوتك فقط فقط فقط فكر بتلاوة القران
@@dr.husni.almistarihi جزيت خيرا يا أستاذ بارك الله فيك
بحس صوتي ينقطع ونفسي يقل
كلاااااام جميييل
انا كثيير بخاف لما اتكلم امام الناس و بيكون فيني ضيق في التنفس و دقات قلب بتزيد و ما بقدر اتحكم عنفسي و ابدا تأتأة في الكلام و اتعرق ما بعرف كيف رح اتخلص منو 😢😢 و كل مرة احاول اتجنب التفكير في الخوف ما بقدر افكر عشي من غيرو ما بعرف ليه 😢 حدا عندو نصيحة؟
اتوكلي على الله وتقربي من الله عز وجل واكسري الحاجز بالمواجهة
@@zinbs2629 ايه شكراا أفرجت عالفيديو و كثيير استفدت و قل عندي الخوف
الحمدلله عقبال تتخلصي منه كله ❤️❤️
طيب يا دكتور انا عندى مشكلة حاليا فى النظر لعيون الناس وبحس انه بركز فى عينه جدا وبخاف انه ممكن يخاف من نظراتى ليه ونفسى اتخلص من هذه المشكلة
ي دكتور اخي عمره ١٨ سنه ما يقدر يقعد ما الناس ويحب العزله ماذا تنصحه وشكران
مفيد
راااائع
رائع جدا
مافي توصيات. ..اسمعوا مني اهم شي هي انه تمارس وتكون عندك معلومات قويه حتى ينتهي الخوف. .. اساس الخوف هو عدم الخبره
رائع
بكره عندي برزنتيشن ان شاء الله يعدي على خير🌚
لكن انا لدي خوف في أشياء أخرى بصيطه
دكتور انا اعاني من الخوف وآثاره الجسدية على جسمي منذ زمن طويل وتعيقني الأفكار الوسواسية من التمتع بالحياة رغم انني اتعالج عند طبيب نفسي الا ان حالتي لم تتحسن فأنا في المرحلة 8 فما العمل من فضلك
ممتاز
كم يوم بدي أبرمج عقلي الباطن عشان أتخلص من الخوف ؟؟ ردوا علي يا جماعة ساعدوني ..
عندما تحس انك فعلا حصلت عالنتيجة المرجوة وبرائي برمجة ومخاطبة عقلنا الباطن وإرسال رسائل إيجابية هو امر مهم ولا يتوقف ابدا بل هيه عملية مستمرة مثلا استيقظت بالصباح قول اليوم سيكون جميل وتفائل مثلا عندك اجتماع مهم خاطب نفسك عالمرايا وقول انك ناجح وقوي وسوف تبدع... وهكذا دواليك
ان.مكنقدش.نعبر.مع.الناس.بحل.شحن.كتحبسني.على.الكلام.دين.كنخف.نتكلم.محيط.لضير.بي.مكيتقبلش.عصرتي.ماهو.الحل.
هل يعني هذا رهاب اجتماعي
لا ،، هذا فقط خوف من التحدث امام الجمهور بمحاضرة او مؤتمر أي بشكل رسمي اما الرهاب الاجتماعي فهو خوف من التحدث او الاختلاط بالناس من ناحية اجتماعية نفسية
@@dr.husni.almistarihi هل من نصا ئح لإبني الذي سيجتاز امتحان فشل فيه سابقا وهو خايف منه لآن فشله السابق يرتبط بضلم كبير تعرض له؟ مع الشكر.
@@nafaaghedira556 الله يكتب له التوفيق يارب عليكي بتحفيزة وكسر الخوف لديه وتعزيز ثقته بنفسه والله يكتب له النجاح يارب... وان شاء الله نسمع البشارة منك اختي
@@dr.husni.almistarihi شكرا على الرد و على النصيحة. جزاك الله خيرا.
يعني لمعلقين هنا كلهم يقفو امام الجمهور يعني انتم مشاهير يبويا
ايه 😎
@@great-doctor7655 😎🙃🙃🙃🙃🙃
@@lotfifada6095 😂😂😂
مو شرط امام الجماهير قد يكون اجتماع بالاعياد بالمناسبات
جزاك الله خيرا
احسنت
مفيد
رائع
جزاك الله خيرا
رائع