Vaje proti bolečini v hrbtu ali spinalne stenoze, 17. prispevek Skrivnosti zdravega telesa

Bolečina v hrbtenici je lahko posledica zmanjšanega obsega gibanja, moči, vzdržljivosti, neučinkovitega živčnega nadzora in drugih faktorjev. Tako lahko omejen obseg gibljovsti v ramenskem (glenohumeralnem) sklepu pri aktivnostih, ki zahtevajo dvig rok v elevacijo (npr. tenisači, odbojkarji, električarji), povzroči kompenzatorno povečanje ledvene lordoze in povečanje strižnih sil v tem predelu, kar lahko vodi v bolečino v ledveni regiji. Zaradi sodobnega načina življenja so iztegovalke (ekstenzorji) kolkov in odmikalke (abduktorji) pogosto prešibki. Prav te mišice pa so pomembne pri ledvenomedenični (lumbopelvični) stabilizaciji. V slednjem primeru je vzrok bolečine v križu lahko mišična šibkost. Lahko pa je težava omejena na fascijo.
Pri stenozi spinalnega kanala se bolniki pogosto že več let soočajo s kronično bolečino v križu, ki je posledica napredovale degenerativne obrabe fasetnih sklepov. Nato se pričnejo med hojo pojavljati bolečine v spodnjih okončinah, ki sčasoma postajajo čedalje bolj izrazite tudi pri hoji na krajše razdalje. Težave minejo po krajšem sedenju, pri naslanjanju na voziček v trgovini, pri hoji navkreber ali ob kolesarjenju.
Fasetni sklepi so sinovialni sklepi med dvema vretencema, oživčujejo jih sinuvertebralni živci. Raziskave kažejo, da je razmerje nosilnosti teže med fasetnimi sklepi in intravertebralnimi diski, pri populaciji brez degenerativnih sprememb in poškodb, 20:80 v prid diskov. Če se intravertebralni diski zožijo (npr. zaradi degenrativnih sprememb in premalo telesne aktivnosti) , se del teže, ki bi jo morali nositi diski, prenese na fasetne sklepe, kar lahko privede do vnetja le-teh. Fasetni sklepi so tudi dovzetni za zlome, avulzijo sklepne ovojnice in osteoartritis. Pri vnetih fasetnih sklepih je običajno najbolj boleč izteg (ekstenzija) trupa.
Na voljo je veliko terapij, ki zajemajo posturalne vaje, dihalne vaje, kinezioterapijo, manualno terapijo, masaže, trakcije, inštrumentalno fizioterapijo in druge. Z vami delimo osnovne varne vaje v primeru diagnoze spinalna stenoza, lahko jih izvajate v primeru nespecifičnih bolečin v hrbtenici, sicer pa vas za natančnejšo obravnavo vabimo na rehabilitacijo ali individualno obravnavo.
Več: www.petielement.si