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我是糖友，我的早餐是兩顆水煮蛋加一份麥片
我是一個水煮蛋，一杯無自打無糖豆漿，弟瓜，或麥片或半個鰻頭，一份疏果，
你好，地瓜也要小心別吃太大顆的，不然血糖也容易爆表喔😄
小黃瓜，水煮雞蛋，無糖豆漿（牛乳）
我是一個蘋果加一條小黃瓜一片全麥土司、十點過後一杯黑咖啡
全麥土司一片一份醣,一顆蘋果一份醣,也有蔬菜小黃瓜在內,早餐不錯喔,再加個水煮蛋之類的蛋白質就更好了
@@DiabetesMaster1025 謝謝辣我在來加個蛋就有蛋白質
我都只吃兩顆蛋一瓶無糖豆漿或是一顆蛋一條小條地瓜一瓶無糖豆漿，感覺很飽足了😂😂😂
這樣就很好啦
早餐吃無糖豆漿一杯（豆漿裡面有加奇亞籽、原味麥片、黑芝麻粉一匙、綜合堅果麥片），吃兩顆荷包蛋，一碗義大利麵加鮪魚罐頭小黃瓜做成義大利涼麵醬配和風醬+一杯黑咖啡，這樣可以嗎？
你好，整體看起來不錯，不知你的義大利麵是吃多大碗的，如果是小碗的就沒什麼問題😄
謝謝老大有你真好
謝謝分享 下次吃早餐要注意了😮
感謝分享~😄燒餅油條好吃但不能吃太多！
台灣的燒餅油條太可怕了
你和我的口味一样 十多年没吃油条了 和烧饼了
我的早餐每天不一定都一样 一小块山药 一小块胡萝卜 两小块地瓜 西兰花两三朵 加一个煮鸡蛋 米饭一点点 可舒服了 我是预防 不得糖尿病
再加個運動就更能有效預防了😄
@@DiabetesMaster1025 运动也在做
荷包蛋或用牛脂炒蛋 （3-4隻）牛油果再加士多啤梨當然可以加兩塊漢堡扒熱量較高但可抵足一日兼極少糖
讚喔
@@mingkee27 蛋白质是多少克？ 是否应该不超过是体重（kg)的2倍？ 或者一天的蛋白质是总热量的20% 以下？
功德無量
敬請教一早餐一沒加工燕麥？麥片？全麥土司？腎老化可食？？？份量？？腎
不好意思，不太懂您的意思😅
血糖不穩定早餐個人實驗結果是豆漿（鹹豆漿或無糖）.綜合淡鹽堅果.希臘式優格.生菜沙拉（最好少用沙拉醬）.雞蛋。其他碳水減量。
高手
我的早餐也幾乎是這些，冬天會泡大燕麥片
紫米x黑米x太甜x甜xㄨ甜紅茶x
謝謝分享感恩
白煮蛋最OOKK
謝謝分享😊
我早餐吃低GI的燕麥紅豆薏仁粥又可以減肥
早餐麵包加無糖豆漿，可行嗎
可以 選好的麵包才可控好血糖
什麼種類是好麵包
黑.麥雜糧麵包😊😊😊。@@yuristang2080
@@yuristang2080 你家附近如果有馬可先生 ( 價錢方面可以接受的話 ) ，算是比一般坊間賣的麵包好一點。 有無糖的
糖尿病前期，请问每天摄取碳水化合物应占总热量多少百分比好？
你好，約佔總熱量的50就夠囉~多吃蔬菜和蛋白質😄
多谢😊！
水煮蛋用茶葉蛋替代可以嗎？
你好,外面賣的茶葉蛋都過鹹對腎臟不利最好還是別吃!
最近血糖又升高了。请问早餐面茶。米麸有影响吗？
你好，當然會有影響~這些都高GI值的澱粉類食物
請問老大無糖高纖豆漿要幾CC才算一杯謝謝撥空回覆感恩
一杯差不多240cc左右就ok了
@@DiabetesMaster1025 有人教我去拿自助餐那種塑膠湯匙盛燕麥片3湯匙！這樣夠嗎？謝謝老大撥空回覆我感恩
@@鏡子-q6m 可以的,一般護理師也會這樣教
感恩
糖大你好,感謝你分享早餐吃法,影片中講的就是早餐需要均衡飲食,尤其是蛋白質和纖維攝取量需足夠,請問一下糖大是蛋白質重要還是纖維重要呢
你好,兩個都很重要喔,膳食維維可穩定血糖,增加飽足感,蛋白質為器官組織的主要成份,吃不夠多容易造成肌少症,可參考以下影片: th-cam.com/video/2BeSpBCMIaY/w-d-xo.htmlsi=SbnDzrWRyGI5-KbT
可以試試168飲食，早餐大都高油高澱粉營養價值普遍偏低，滿多醫師學者都建議不要吃早餐，少吃一餐不但熱量減少而血糖的波動也少一次，對於胰島素阻抗是有利的，但還是請糖友跟醫生諮詢
並不是每個人都適合168的喔,詳細可看以下影片th-cam.com/video/KSZnYegEXIY/w-d-xo.htmlsi=0q_5xwynzsesTD-v
對於胰島素已經分泌不正常的人，不吃早餐也會有低血糖的風險
別害死人，請先了解次餐效應
沒有全麥饅頭怎麼辦？謝謝
請問老大一定要全麥饅頭嗎？謝謝撥空回覆感恩
你好,全麥饅頭比白饅頭血糖上升幅度慢太多了,再配個荷包蛋或蔬菜就很完美了,記得有些外面賣的很大顆的就吃半顆別吃過量了
鮮奶？優酪乳？優酪？
不要喝調味乳都沒什麼問題😄
吃雞蛋和培根不會造成血糖標升，吃燒餅油條麵包饅頭包子才會吧！
雞蛋不會但培根脂肪含量高也不適合糖尿病人
那请问一下吃生菜沙拉可以吗？
可以 但醬料別吃太多
用餐速度快慢有關系到血醣嗎
你好,當然也會,細嚼慢嚥較好!
糖大：早餐店賣的蛋餅，也是高醣、高熱量的食物，強烈不推唷！
謝謝你的提醒!
老大咖啡☕️是美式咖啡還是拿鐵咖啡☕️謝謝
喝美式咖啡的熱量最低😁
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩🥹
外食就只是貪圖方便滿滿的熱量+添加物對健康沒好處
深有同感
請問我吃完東西飯後血糖小小超標，8小時後又容易低血糖，該怎麼辦呢？..我吃優格..這也是有人推薦的糖尿健康食物，我很常吃，但我不太會拿捏，是我理解有有誤嗎..
請問有在用藥或胰島素嗎?容易發生低血糖可能是藥用過頭,至於吃完東西血糖小小超標可能是你的膳食纖維吃不夠多,建議補充多點蔬菜
@@DiabetesMaster1025 那個都有 口福藥 胰島素都有 我比較嚴重點 糖化血紅素最高15點多 最近降到8左右 但還是高很多 我沒辦法每天每餐測試 所以..基本飯後兩小時都在230左右 我血糖低於三位數就極度不舒服..雖然要低於70才叫低血糖..最近常常純吃優格 沒其他 熱量不到550卡 質立無糖優格..
@@DiabetesMaster1025 其實我最近在研究怎麼飯後兩小時達標 然後在未來8小時內不低血糖..感覺有點難..
吃饱后散步至少10分钟，有助益平伏餐后血糖升高
我是吃優格內放亞麻仁籽粉 加上白煮蛋 喝奇雅籽泡水
Thank you
早餐吃，6 粒半熟鸡蛋就对了饮料黑咖啡。
太好啦🙋
你好 我早上一杯無糖拿鐵跟半根水煮玉米 一顆水煮蛋 半顆蘋果或芭樂 我這樣吃OK嗎 我晚餐後2小時血糖都偏高有時候會到220 這樣怎辦 謝謝
你這吃法我也試過血糖還蠻ok的,至於晚餐後血糖偏高要找原因,是不是有吃下午茶或零食習慣還是晚上吃太多,建議還是去問專業糖尿病衛教師
@@DiabetesMaster1025 謝謝你 我晚上吃青菜 喝湯 雞肉 不知道哪裡錯了 謝謝你
@@芯-j1z不好意思雞婆回答一下，我的醫生跟我說湯不要喝，會不會就是出在湯上
因為胰島素最敏感時刻在早上所以正常人即使血糖飛高高還是可以靠胰島素壓下來但晚上就不同了胰島素沒早上那麼敏感所以只要碳水吃得稍多餐後 2 小時血糖很容易超過 140建議的策略:晚餐的碳水吃少一點 (挪去早午餐)或是固體蛋白質或高纖食物多吃點
@@LDS00000one 謝謝你 我現在都不知道要怎樣吃了 都亂了套了 謝謝你
不吃早餐，就不會升糖，更好吧。
請問老大黑糖饅頭可以嗎？謝謝
@@鏡子-q6m 黑糖饅頭算是饅頭裡面比較多糖的,建議還是吃全麥饅頭
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩
員林市找不到全麥饅頭怎麼辦謝謝
@@鏡子-q6m 那就吃雜糧饅頭也是可以😄
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩☺️
我现在到全家买生菜沙拉吃但有人说他们的沙拉酱不能多吃那生菜不是就没味道了！那生菜该配那种才会有味道呢？
我吃沙拉都不加醬的
可以加入藍莓
我都拿和風醬，吃的時候，盒子放頃斜，和風醬會往下流，生菜有一點味道，又不會吃太多醬，和風醬40卡，大概會流出二分之一，或三分之二，不用擔心熱量，或鈉太多
我乾脆自己做， 用初榨橄欖油4，日式味增2， 少許醬油，薑末， 現榨半顆檸檬汁， 水，麻油少許拌勻到喜歡的稠度就好，這樣既有發酵食品也有好油， 口味很合適亞洲胃。
搭配起司跟胡椒鹽，其實味道跟香氣都很足了
Fasting would help 🙂
🙏🙏
有糖尿病我很痛苦
試著多學一點糖尿病專業知識,你一定會苦盡甘來
謝謝☺️感恩🥹
外食都好傷腦筋阿
深有同感 有機會再幫各位收集情報做一個外食早餐推薦
不吃早餐最健康
可參考這部喔th-cam.com/video/8D6poTCdBc8/w-d-xo.htmlsi=PkLvq751xiT-jswc
菜包升䊌
不能吃早餐
我的早餐是一條小地瓜兩顆雞蛋加一份水果這樣子算合格嗎
小地瓜差不多2份醣,水果1份醣這樣吃是可以的
早餐要怎麼吃才沒煩惱 教各為一個祕訣 不要吃, 等到11點直接吃中餐.
长期以往 脾胃的功能怎么办 你又不是出家人过午不食 在现代繁忙的 社会 不 摄入能量 能坚持住 我一日 两餐 一般情况下 9点以前完成早餐
我是糖友，我的早餐是兩顆水煮蛋加一份麥片
我是一個水煮蛋，一杯無自打無糖豆漿，弟瓜，或麥片或半個鰻頭，一份疏果，
你好，地瓜也要小心別吃太大顆的，不然血糖也容易爆表喔😄
小黃瓜，水煮雞蛋，無糖豆漿（牛乳）
我是一個蘋果加一條小黃瓜一片全麥土司、十點過後一杯黑咖啡
全麥土司一片一份醣,一顆蘋果一份醣,也有蔬菜小黃瓜在內,早餐不錯喔,再加個水煮蛋之類的蛋白質就更好了
@@DiabetesMaster1025
謝謝辣我在來加個蛋就有蛋白質
我都只吃兩顆蛋一瓶無糖豆漿或是一顆蛋一條小條地瓜一瓶無糖豆漿，感覺很飽足了😂😂😂
這樣就很好啦
早餐吃無糖豆漿一杯（豆漿裡面有加奇亞籽、原味麥片、黑芝麻粉一匙、綜合堅果麥片），吃兩顆荷包蛋，一碗義大利麵加鮪魚罐頭小黃瓜做成義大利涼麵醬配和風醬+一杯黑咖啡，這樣可以嗎？
你好，整體看起來不錯，不知你的義大利麵是吃多大碗的，如果是小碗的就沒什麼問題😄
謝謝老大有你真好
謝謝分享 下次吃早餐要注意了😮
感謝分享~😄燒餅油條好吃但不能吃太多！
台灣的燒餅油條太可怕了
你和我的口味一样 十多年没吃油条了 和烧饼了
我的早餐每天不一定都一样 一小块山药 一小块胡萝卜 两小块地瓜 西兰花两三朵 加一个煮鸡蛋 米饭一点点 可舒服了 我是预防 不得糖尿病
再加個運動就更能有效預防了😄
@@DiabetesMaster1025 运动也在做
荷包蛋或用牛脂炒蛋 （3-4隻）
牛油果再加士多啤梨
當然可以加兩塊漢堡扒
熱量較高但可抵足一日兼極少糖
讚喔
@@mingkee27 蛋白质是多少克？ 是否应该不超过是体重（kg)的2倍？ 或者一天的蛋白质是总热量的20% 以下？
功德無量
敬請教一
早餐一沒加工燕麥？麥片？
全麥土司？
腎老化可食？？？
份量？？
腎
不好意思，不太懂您的意思😅
血糖不穩定早餐個人實驗結果是豆漿（鹹豆漿或無糖）.綜合淡鹽堅果.希臘式優格.生菜沙拉（最好少用沙拉醬）.雞蛋。其他碳水減量。
高手
我的早餐也幾乎是這些，冬天會泡大燕麥片
紫米x
黑米x
太甜x甜x
ㄨ甜紅茶x
謝謝分享感恩
白煮蛋最OOKK
謝謝分享😊
我早餐吃低GI的燕麥紅豆薏仁粥又可以減肥
讚喔
早餐麵包加無糖豆漿，可行嗎
可以 選好的麵包才可控好血糖
什麼種類是好麵包
黑.麥雜糧麵包😊😊😊。@@yuristang2080
@@yuristang2080 你家附近如果有馬可先生 ( 價錢方面可以接受的話 ) ，算是比一般坊間賣的麵包好一點。
有無糖的
糖尿病前期，请问每天摄取碳水化合物应占总热量多少百分比好？
你好，約佔總熱量的50就夠囉~多吃蔬菜和蛋白質😄
多谢😊！
水煮蛋用茶葉蛋替代可以嗎？
你好,外面賣的茶葉蛋都過鹹對腎臟不利最好還是別吃!
最近血糖又升高了。请问早餐面茶。米麸有影响吗？
你好，當然會有影響~這些都高GI值的澱粉類食物
請問老大
無糖高纖豆漿要幾CC才算一杯
謝謝撥空回覆感恩
一杯差不多240cc左右就ok了
@@DiabetesMaster1025 有人教我去拿自助餐那種塑膠湯匙盛燕麥片3湯匙！這樣夠嗎？謝謝老大撥空回覆我感恩
@@鏡子-q6m 可以的,一般護理師也會這樣教
感恩
糖大你好,感謝你分享早餐吃法,影片中講的就是早餐需要均衡飲食,尤其是蛋白質和纖維攝取量需足夠,請問一下糖大是蛋白質重要還是纖維重要呢
你好,兩個都很重要喔,膳食維維可穩定血糖,增加飽足感,蛋白質為器官組織的主要成份,吃不夠多容易造成肌少症,可參考以下影片: th-cam.com/video/2BeSpBCMIaY/w-d-xo.htmlsi=SbnDzrWRyGI5-KbT
可以試試168飲食，早餐大都高油高澱粉營養價值普遍偏低，滿多醫師學者都建議不要吃早餐，少吃一餐不但熱量減少而血糖的波動也少一次，對於胰島素阻抗是有利的，但還是請糖友跟醫生諮詢
並不是每個人都適合168的喔,詳細可看以下影片
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對於胰島素已經分泌不正常的人，不吃早餐也會有低血糖的風險
別害死人，請先了解次餐效應
沒有全麥饅頭怎麼辦？謝謝
請問老大
一定要全麥饅頭嗎？謝謝撥空回覆感恩
你好,全麥饅頭比白饅頭血糖上升幅度慢太多了,再配個荷包蛋或蔬菜就很完美了,記得有些外面賣的很大顆的就吃半顆別吃過量了
鮮奶？優酪乳？
優酪？
不要喝調味乳都沒什麼問題😄
吃雞蛋和培根不會造成血糖標升，吃燒餅油條麵包饅頭包子才會吧！
雞蛋不會但培根脂肪含量高也不適合糖尿病人
那请问一下吃生菜沙拉可以吗？
可以 但醬料別吃太多
用餐速度快慢有關系到血醣嗎
你好,當然也會,細嚼慢嚥較好!
糖大：
早餐店賣的蛋餅，也是高醣、高熱量的食物，強烈不推唷！
謝謝你的提醒!
老大咖啡☕️是美式咖啡還是拿鐵咖啡☕️謝謝
喝美式咖啡的熱量最低😁
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩🥹
外食就只是貪圖方便
滿滿的熱量+添加物
對健康沒好處
深有同感
請問我吃完東西飯後血糖小小超標，8小時後又容易低血糖，該怎麼辦呢？..我吃優格..這也是有人推薦的糖尿健康食物，我很常吃，但我不太會拿捏，是我理解有有誤嗎..
請問有在用藥或胰島素嗎?容易發生低血糖可能是藥用過頭,至於吃完東西血糖小小超標可能是你的膳食纖維吃不夠多,建議補充多點蔬菜
@@DiabetesMaster1025 那個都有 口福藥 胰島素都有 我比較嚴重點 糖化血紅素最高15點多 最近降到8左右 但還是高很多 我沒辦法每天每餐測試 所以..基本飯後兩小時都在230左右 我血糖低於三位數就極度不舒服..雖然要低於70才叫低血糖..最近常常純吃優格 沒其他 熱量不到550卡 質立無糖優格..
@@DiabetesMaster1025 其實我最近在研究怎麼飯後兩小時達標 然後在未來8小時內不低血糖..感覺有點難..
吃饱后散步至少10分钟，有助益平伏餐后血糖升高
我是吃
優格內放亞麻仁籽粉 加上白煮蛋 喝奇雅籽泡水
Thank you
早餐吃，6 粒半熟鸡蛋就对了
饮料黑咖啡。
太好啦🙋
你好 我早上一杯無糖拿鐵跟半根水煮玉米 一顆水煮蛋 半顆蘋果或芭樂 我這樣吃OK嗎 我晚餐後2小時血糖都偏高有時候會到220 這樣怎辦 謝謝
你這吃法我也試過血糖還蠻ok的,至於晚餐後血糖偏高要找原因,是不是有吃下午茶或零食習慣還是晚上吃太多,建議還是去問專業糖尿病衛教師
@@DiabetesMaster1025 謝謝你 我晚上吃青菜 喝湯 雞肉 不知道哪裡錯了 謝謝你
@@芯-j1z不好意思雞婆回答一下，我的醫生跟我說湯不要喝，會不會就是出在湯上
因為胰島素最敏感時刻在早上
所以正常人即使血糖飛高高
還是可以靠胰島素壓下來
但晚上就不同了
胰島素沒早上那麼敏感
所以只要碳水吃得稍多
餐後 2 小時血糖很容易超過 140
建議的策略:
晚餐的碳水吃少一點 (挪去早午餐)
或是固體蛋白質或高纖食物多吃點
@@LDS00000one 謝謝你 我現在都不知道要怎樣吃了 都亂了套了 謝謝你
不吃早餐，就不會升糖，更好吧。
請問老大
黑糖饅頭可以嗎？謝謝
@@鏡子-q6m 黑糖饅頭算是饅頭裡面比較多糖的,建議還是吃全麥饅頭
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩
員林市找不到全麥饅頭怎麼辦謝謝
@@鏡子-q6m 那就吃雜糧饅頭也是可以😄
@@DiabetesMaster1025 謝謝☺️感恩☺️
我现在到全家买生菜沙拉吃但有人说他们的沙拉酱不能多吃那生菜不是就没味道了！那生菜该配那种才会有味道呢？
我吃沙拉都不加醬的
可以加入藍莓
我都拿和風醬，吃的時候，盒子放頃斜，和風醬會往下流，生菜有一點味道，又不會吃太多醬，和風醬40卡，大概會流出二分之一，或三分之二，不用擔心熱量，或鈉太多
我乾脆自己做， 用初榨橄欖油4，日式味增2， 少許醬油，薑末， 現榨半顆檸檬汁， 水，麻油少許拌勻到喜歡的稠度就好，這樣既有發酵食品也有好油， 口味很合適亞洲胃。
搭配起司跟胡椒鹽，其實味道跟香氣都很足了
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🙏🙏
有糖尿病我很痛苦
試著多學一點糖尿病專業知識,你一定會苦盡甘來
謝謝☺️感恩🥹
外食都好傷腦筋阿
深有同感 有機會再幫各位收集情報做一個外食早餐推薦
不吃早餐
最健康
可參考這部喔
th-cam.com/video/8D6poTCdBc8/w-d-xo.htmlsi=PkLvq751xiT-jswc
菜包升䊌
不能吃早餐
可參考這部喔
th-cam.com/video/8D6poTCdBc8/w-d-xo.htmlsi=PkLvq751xiT-jswc
我的早餐是一條小地瓜兩顆雞蛋加一份水果這樣子算合格嗎
小地瓜差不多2份醣,水果1份醣這樣吃是可以的
早餐要怎麼吃才沒煩惱 教各為一個祕訣 不要吃, 等到11點直接吃中餐.
长期以往 脾胃的功能怎么办 你又不是出家人过午不食 在现代繁忙的 社会 不 摄入能量 能坚持住 我一日 两餐 一般情况下 9点以前完成早餐