3 min Breakfast prep for 10 more min sleep in the morningㅣBreakfast Mealprep, 5 Recipes for a Month
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2021
- ▋Introduction
Everyone knows that breakfast is the most important meal of a day. However, many people skip breakfast for 1 more minute of sleep in the morning 😭
To prevent that, the frozen meal-kit inspired me to make recipes for 3 min breakfast meals for everyone!
Even if you got sweet-tooth or likes to have different meals every morning, don't worry!
If you follow this recipe, you can prep breakfasts for a month!
▋Related videos
Meal prep ideas & tips：
• 一周午餐便当，一次全做完How to pre...
Meal prep ideas Q&A：
• [Eng Sub]一周午餐一次搞定--真的能...
15 minutes breakfast：
• [Eng Sub] 15 minutes b...
Breakfast：
• [Eng Sub] Lava Cheese ...
Overnight oats cup：
• [Eng Sub]5 Overnight o...
▋Ingredients
★Egg, ham & cheese Toasts (4 portions)
8 slices of toasts
20g of butter
4 slices of ham
3 tricholomas
1/3 carrot
1/4 red bell pepper
8 slices of cheese
4 eggs
1/4 tsp salt
Pinch of black pepper
Vegetable oil
★Chicken-avocado Tortilla (4 portions)：
4 Mexican tortilla
10g butter
200g chicken breast
1/2 tsp paprika
1/2 tsp curry powder
1 tsp corn starch
1/4 tsp salt
Pinch of black pepper
1 tbsp egg white
1 avocado
1 tsp lemon juice
100g shredded cheese
Vegetable oil
★Multi-grain Chicken Soup：
1/2 cup rice
1/2 cup brown rice
1/2 cup millet & sorghum
1 chicken thigh
Pinch of white pepper
1 tbsp light soysauce
2 tsp corn starch
1 tomato
3 fresh shiitake mushrooms
50g corn kernels
50g edamame beans
1 tsp salt
1/4 tsp black pepper
1 tsp sesame oil
Poached egg
Coriander for garnish
★Banana-Chocolate Oatmeal Muffins：
100g instant oatmeal
1 banana
1 egg
125ml milk
1 tbsp cocoa powder
2 tbsp honey
1/2 tsp baking powder
1/4 tsp baking soda
Pinch of salt
★Fruit Smoothies：
150g banana & dragon fruit + 150g milk
150g honeydew & kiwi + 50g yogurt + 100g milk
150g pineapple & mango + 50g yogurt + 100g milk
150g blueberry & avocado + 150g mlik + 2 tbsp honey
150g green grapes + pear + 50g yogurt + 100g milk
▋Related video list
Meal prep lunchbox：
• 拒绝难吃的减脂餐！超好吃一周减脂便当一次搞定...
Chinese Cuisine Recipes：
• [Eng Sub]砂锅红烧肉 Chinese...
European Cuisine Recipes：
• [Eng Sub]自制美乃滋 Homemad...
-------------------------
淘宝店铺：曼食慢语
新浪微博：@Amanda的小厨房
微信公众号：amandatastes
Facebook: / amandatastes
Instagram: / amandatastes - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Eng Sub]一周午餐一次搞定--真的能做到吗？prepare lunch boxes for all workdays at once（meal prepQ&A）丨曼食慢语](http://i.ytimg.com/vi/8dWiB5Na_-I/mqdefault.jpg)
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
简直太有用了！！好多早餐菜单都不太适合在国外的人，但是amanda的材料都是国外超市好买的材料！太适合我这种早上爱睡觉又想吃早饭的上班族了！！！
作为留学党这个方法真的太有用了！周末准备食材做好预计用时也就一个半小时，再加上之前的便当做法，感觉可以带吃的去学校然后呆一整天！谢谢阿老师！
希望这个系列可以一直出下去！
早餐和工作餐都有了,再來該出下班後已經疲憊 但還是不想外食的"晚餐"啦!!
太棒了，正在發愁為九月份孩子去上學的早餐，現在終於機會來了，非常感謝您的分享！
这个三明治吃法也太棒了，鸡蛋配芝士也太幸福了，早上烤一烤吐司还是脆脆的热热的，学到了！
这个太，太，太实用了！解决了几十年来困扰的难题！感谢阿老师精致的分享💕
Amanda 真的是一个神奇的人！！谢谢你，好棒！
真的謝謝Amanda ，很喜歡這系列和之前的午餐系列，實用快速！
謝謝阿曼達的早餐分享，這樣真的早上起床熱一熱蠻方便的！謝謝你們辛苦用心製作這麼優質的好影片💕💕
太幸運了 睡前可以看到這麼優質的速食早餐！ 立馬收入口袋。真心佩服並感謝。
鸡肉卷的小技巧：从三明治那里偷来的一大勺蛋清
蛋清怎么用呢
You solved my headache to prepare breakfast for my sibling and for myself during this pandemic! Thank you so much!
太有用了。做为二宝妈还要兼顾自己的公司，真的没有时间！谢谢Amanda❤️
謝謝阿曼達！！之前買冷凍米漢堡給老公做微波早餐兩分鐘就好！就一直想做這種冷凍早餐～在TH-cam 找很久！！希望可以再來一集（敲碗）主要是不清楚哪一類的食材適合製作！感激萬分～～～
超超超超有用啊感謝！早上想給孩子吃好一點但又急著上班上學，這些好點子真是解決了我許多難題！❤️
许久没追老师的教程，突然发现Amanda老师真的是越来越漂亮了！
呵呵
瘦了好多
ZR了？
@@levywu4544 你也觉得？我感觉很明显有做医美，不过爱美之心每个人都有，可以理解😄
好方便啊 買一袋吐司 終於可以好好做早餐了 謝謝老師
這真是太實用了，早上就是要吃熱呼呼的、營養均衡的，不再是冰冰冷冷的生菜沙拉，而且快手就能吃，太棒了！立馬收藏起來，感謝！感謝！😄😄👍👍👍
希望阿老师能再出多点这个系列的吐司和卷饼口味😍😍😍
贊成！
阿曼达真棒，希望多出这种海外实用型的菜谱食谱🙏😊🌹
真的好愛阿老師的教學~~ 很簡單好上手，材料也非常好準備
很多太專業的教學看到食材準備那就打退堂鼓了XD
真棒，就是你的视频让我鼓起勇气尝试让老人回家。自己边上班边带娃最头疼的就是做饭会需要很多时间！
好喜欢Amanda的节目，很治愈又很实用。
太棒了！！！老师的不论是工作餐便当还是早餐都太实用了，感动，马上去 b 站 3 连~~ ❤❤❤
你太棒啦真的好感谢你阿老师！！！你是真的有解决我的问题！！！
虽然自己感觉自己做饭水平已经非常不错了，但每次看你的视频都得到很多新的启发！！！感谢
非常感谢，讲述很清楚，食材又容易，有营养。每次都很精采!
这个系列太好了！希望以后继续
可以再做系列的午餐和晚餐嗎？喜歡看你的食譜搭配！
曼曼老師太棒了，喜歡做菜的風格
好棒！超级喜欢这期视频！立刻准备学起来！
真厲害！我沒有想到可以一次性準備一個月的早餐。我喜歡你分享的食譜的多樣性，有西式早餐和中式早餐，而我也喜歡食譜需要的準備多是很容易。沒有想到只用了幾分鐘就能吃雞肉粥，雖然要提前準備好，但你分享煮粥的方法，我從來沒有想到可以這樣做。
作為學生，睡覺很重要，所以我要感謝你的建議和你分享的那些健康的食譜。我終於能睡久一點，不用犧牲吃早餐。
好厲害，收穫良多，謝謝大家
感謝您Amanda老師, 超愛smoothie配方！！一陣子沒看您的視頻，現在一看就注意到老師越來越漂亮了！
请问阿老师，从你开始做视频一直都在关注你，不但你做的菜越来越好，而且你自己也越来越年轻，可不可以分享一下你越来越漂亮，水灵，脸部越来越精致和紧致的方法吗？如果需要动刀，可以介绍那家医院和医生吗？没有冒犯的意思，希望你别介意，真想有一张紧致的脸!
非常欣賞這類視頻，可以再出一集嗎？我相信妳一定還有更多不同的早餐點子！
感謝妳，這影片對忙碌的我來說太實用了
真的太有用了！對於上班族真的方便很多！
这个必须给你点赞，幸福的感觉提升生活质量。
果然是料理的专业人士，早餐设计既简单实用，又营养美味，棒棒的。还有，阿老师瘦了耶
That was summarized well explained easy and very helpful! I cant wait to try them. Thank you
这个视频真是太好了，解决了有娃上班族的大问题👍
真的好喜欢这系列
老师讲的真好，很实用，希望继续下去。
超有用啊！感謝Amanda！愛你啊！❤️
谢谢阿老师，这个视频解决了小朋友早上吃早饭的问题😍！
好爱这期这个！上班族，真的是太方便了。
Love all your meal prep video!!! Marked down and will try this week
太方便了，聰明
老師你太勵害了，我看完驚呆啦😄👍
谢谢 Amanda， 早餐真的很重要！
天啊謝謝Amanda 超想看早餐的！
超實用，這系列大推
信息量真大，正发愁孩子的早餐，这下好了，做起来又快又好
永远你的视频都是最棒的从来没失望过😁
這是很有質量的快餐😍 沒有像一些視頻教的，降低自己的飲食質素去換取早上睡多一點的時間😅
阿曼达就是我最爱的美食小天使~
支持😃多謝分享😉又方便又易做好開心的樂事💖
Love, love, love your tips... Thank you so much🙏
谢谢Amanda无私的分享！
这期太好了 实用
特别喜欢，学习了！希望还能看到生酮的早餐和食谱。
太棒了，謝謝妳的分享。
谢谢你用心的准备 太实用了 😘
You are amazing! I love your recipes, thank you for sharing these great ideas!
太太太喜欢这类型的视频了
大爱这个视频。太适合我了。
超讚超實用！期待更多快速早餐的視頻！阿老師越來越漂亮啦！
好棒啊！希望多一些這種主題
太实用了。谢谢小曼
非常实用，感谢❤
老师你真行，各式早餐应有尽有，看起来又美味可口，赞👍
太棒了喜欢meal prep
我的妈呀 你简直是个小天才 这样做早餐简直不要太简单 绝了棒棒哒
大赞 👍👍👍，喜欢这样提前简单准备，就能吃到美味健康的早餐，还有那些便当也超赞，希望以后能看到更多花式的早餐和便当，谢谢🙏
这个太好了 妈妈的福音
喜欢这个系列，因为这个视频收藏点赞和订阅了👍👍👍
很受启发！谢谢！
好棒好棒的一期！
真有重新上班的冲动！
It is very practical and useful. Amazing! Like your show. Amanda!
天啊这个视频爆仓学习好多！感谢你
一定要试试
超棒的早餐，謝謝分享！
非常喜欢美女美食博主Amanda!看她做饭菜真是一种享受！
太好了!找到終於好吃又方便的早餐!!太謝謝分享!!
這一期阿老師的妝容特別清爽，點贊。
太棒了👏可以馬上來做了👏
很适合时差党的食材，没有早餐店的地方这些思路都很棒
太太太实用了！！！ 立马去超市买材料
好喜欢, 这个很实用又好吃
原来早餐也可以那么丰盛'感谢妳的分享。👍👍👍
你也太厉害了！大晚上的看饿了！以后早饭有安排了～
感謝您的視頻 👍
will definitely try
最爱早餐系列
太實用了!!
希望可以再出多一点这种可以提早做的早餐 因为早上需要太早起床了 😭 这个教学真的太好 了 希望可以再出多一点 。 还有没有那种比较能减肥的早餐 😂 因为感觉一直吃面包会水肿 😢
谢谢阿老师，这个太有帮助啦
大愛這集！！！