ATRÉVETE a dar un SALTO CUÁNTICO 💛 PLENA CONCIENCIA durante todo el día, estés haciendo lo que estés haciendo. Acompaña tu estudio o tu trabajo con este vídeo que te ayuda a volver al Ahora, gracias a una minimeditación de 1 minuto cada hora, Relájate y Permanece en el Ahora👉: bit.ly/3c4VmvD Mira este otro ejercicio 👉bit.ly/TarConsCasa y esta Lista de Reproducción 👉bit.ly/3lOCHI8 Si quieres una GUÍA ✅más detallada: yolandacalvo.com/como-empezar-a-meditar/
La meditación limpiando. Me ayudo muchísimo. Me costana mucho las tareas de la casa. Después de practicarla varios meses. Es increíble lo q me sucede a hora. Cada vez q tengo q ponerme a hacer alguna tarea es como q mi mente se activa y estoy presente es como si ella recordará todo lo de la meditación. Es maravilloso 👏 y lo mejor es q no sufrió haciéndolas ahora. Gracias yolanda
Enhorabuena, Tamara, por este trabajo tan bueno. Algún día haré un remake de la meditación con las tareas de la casa, porque la considero una de las mejores, más eficaces y potentes. Es ahí donde nuestra vida empieza a transformarse. Porque la Presencia Plena empieza a empapar toda la vida, cada minuto.
Hola Yolanda. Llevo dos meses haciendo mindfulness y ejercitándome físicamente, después de la paliza física y emocional que supuso la pandemia y el confinamiento, el temor a la muerte y las pérdidas humanas de seres queridos y conocidos cercanos. Previo a la pandemia, yo estaba viviendo una de las mejores épocas de mi vida, sin con ello sugerir que mi vida fuera perfecta, después de todo, ¿quien tiene una vida perfecta? Lo que quiero decir es que hubo una época muy mala hace años en que tus primeros videos me ayudaron, así que hace poco más de dos meses volví a buscarlos y encontré todos estos videos más recientes. Me decidí a empezar a meditar y a ser consciente en el día a día, y junto con el ejercicio físico (yo troto), siento que estoy alejándome de la depresión (aunque de vez en vez, tengo episodios) y conviviendo con mis emociones, manteniendo las paces con la ansiedad que me ha acompañado tantos años de mi vida (por experiencias de la infancia que no viene al caso detallar). Gracias por compartir con el mundo tu sabiduría y por acompañarnos. Sí sirve, y mucho, meditar y ser consciente todos los días. Los problemas no se van, pero es como el mar: nunca está quieto, pero está en calma, y hay una paz y una belleza en vivir con la mente y el cuerpo en movimiento y en calma. Gracias, y saludos desde México.
Hola Alejandra, lamento tus pérdidas y dificultades. La vida tiene momentos "buenos" y otros difíciles. A veces todo va bien y tranquilo. Pero no dura. Tampoco duran los momentos difíciles. Lo que pasa es que a veces nos enredamos en nuestra mente y los hacemos durar más, mucho más. A mí me ha pasado similar a ti. De hecho, este período de mi vida está siendo uno de los mejores en muchos aspectos, y uno de los más difíciles y duros. Pero, como tú dices, hay una belleza en todo ello, como en medio de la tormenta y los truenos. Son hermosos. Gracias y un abrazo.
Holis mi Yolita querida... Q buen video... D Q hay Q hacer las tareas d la casa hay Q hacerlas, me gusta, pero cuando amanezco como si tuviera un plomo en el pi...... Jajaja no quiero levantarme de la silla. Si he hecho eso repetir una y tres veces el video d medita mientras limpias. Y.... RELAJATE lo escucho muchas veces en el día y en la noche ya cerca d dormir me relaja... También lo escucho mientras cocino Q es cuando me acelero y ese video me mantiene calmada y domino mi estrés..... Gracias mil🤗😗
Acabo de ver el video, lamentablemente por trabajo no he podido estar conectada a la hora del chat en directo. Quería haber comentado que, desde que publicaste el video de conciencia plena en las tareas de la casa, he intentado realizarlo además de en casa en el trabajo, mientras encuerdo raquetas de tenis, mientras recojo las bolas perdidas por el club, etc.. y me voy dando cuenta de que se está convirtiendo en una necesidad , en un pequeño vicio, y que cada día intento hacerlo en una tarea más, unas veces con más éxito que en otras. Muchísimas gracias Yolanda, sin tu ayuda no hubiera sido posible estar en el camino de encontrar esa conciencia plena tan necesaria. Un abrazo
Qué mensaje tan bonito Gemma, y que puede ayudar a tanta gente. A mí me pasa igual. La presencia plena en todo lo que hago me resulta 'un pequeño vicio'. El estado de conciencia que surge va teniendo cada vez más fuerza, y tienes la necesidad de volver a conectar. Es donde se siente la Vida. Efectivamente, a veces es más fácil que otras. Pero tiene un poder enorme de transformación interior. Muchas gracias. Un abrazo.
Hermosa explicación de la mente maravillosa que domina a la usuaria. Imperdible . Al móvil lo puedes dejar en casa. La mente no se detiene aunque mi boca solo sonría sin hablar. En coma ... Brillante imagen para aprender a transformar el momento en algo luminoso. Gracias Yolanda. Hermoso !!
Como nos tienes acostumbrados el solo escucharte me ayuda a cambiar mi estado de ánimo y me da un impulso enorme para utilizar la conciencia plena la mayor cantidad de veces durante el día. Te agradezco por ello.
Agracida. Mi mente no tuvo filtro, pero nunca lo entendi. Ahora comprendo el por qué la nostalgia en mi vida que como la de muchos no fue fácil. Deseo cambiar mi estado de conciencia.....gracias !
Hola! Tiene razón en todo lo que dice ha mí me ha pasado todo eso y si me deja agotada cuando llegó a sentir las sensaciones en mi cuerpo por las emociones como ansiedad y nerviosismo. Gracias a sus meditaciones y videos me han ayudado mucho aunque aveces me duermo y aún no logro hacer la meditación al 100 pero las hago diario. Háganos un vídeo con tips de como no dormirnos como saber si si estoy logrando meditar. Yo aunque me duermo me cae muy bien después de tanto insomnio en las madrugadas.Dios la bendiga
Buen dia Yolanda!! en chile 9:00 de la mañana. Justamente hice una de tus meditaciones y pensaba en lo mismo que planteas! a propósito de Eckhart Tolle como comenté y su libro el Poder del Ahora, como vamos haciéndonos mas presentes y mas conscientes durante el día, no es fácil pero se puede, poco a poco voy por ahí, tengo dos hijos, uno de ellos pequeño y en cuarentena, mas teletrabajo es muchas veces caótico, por lo que observarme, en mis actos, pensamientos (sobre todo tratar de dejar pasar esos que no sirven) me ha ido ayudando, pero no hay que soltar, la perseverancia es la clave, a mi modo de ver. Gracias de nuevo . Un abrazo
Muchas gracias por tus comentarios tan bonitos Joce. Si a veces esa plena conciencia es un poquito más difícil. Pero es ahí, en lo difícil, donde tiene más poder de transformación. Esta tarde a las 19:00 h de España se estrena el vídeo y yo estaré presente respondiendo preguntas en el chat. Un placer estar contigo y con todos.
Excelente, Francisco Ramón! Acabo de publicar un vídeo que ayuda mucho a permanecer en el Ahora, cada hora te recordará un minuto Mindfulness. bit.ly/3kP0RCE
Gracias, Yolanda! 🙏💙 Creo que este video lo escuché cuando lo publicaste y hoy lo he vuelto a escuchar "por casualidad" (me ha saltado sólo después de la meditación en las tareas domésticas), y he notado un gran cambio en mí en este tiempo...👏👏👏 Me felicito por mi constancia 😊😊 y te felicito por tu labor 💙💙 Un abrazo
Veamos a ver si entendi bien una vez este realizando cualquier quehacer ya sean labores de hogar, paseos etc..debo crear, esos tiempos, en donde mi consciencia tiene que serlo de todo lo que hago, notando mi respiración como fluye, ser consciente de todas las formas de mi cuerpo sin dejar de seguir esta respiración? Y a ser posible, crear espacios vacios en mi mente, o cabeza, ...eso repetirlo unas tres veces al día??? No se , si entendi bien. Voy en.busca de la aplicacion Saludos.
Eso es muchas veces al día, cuanto más tiempo de conciencia mejor. El número tres es para los tipos de ejercicios que doy, que son tres: 1) actividades meditativas largas, como las tareas de la casa; 2) actividades meditativas cortas, como al subir unas escaleras; 3) campana mindfulness que suena varias veces al día (por ejemplo, cada hora), y que cuando suena nos recuerda hacer tres respiraciones conscientes.
Acabo de ver tú video y mañanalo pondre en práctica...no sé que tal alumna seré..pero lo repetire e intentare lograrlo. Ruego disculpes una frivolidad quiza innecesaria, pero dejame que te diga, que el blanco es tú color.
Gracias María Teresa, seguro que te irá bien y te ayudará mucho. Prueba y nos vas diciendo. Practica todos los días, igual que con la meditación. Gracias también por la frivolidad. Aunque en este vídeo no iba de blanco. Pero sí, es verdad, me sienta bien. Frivolidad o no. 😉
Hola yolanda apenas vengo escuchado sus videos y me encantan! Me podria decir porque despues de un llorar mucho con mucho temor y angustia por perder la audicion de mi oido, que no paso! Me quedo un mareo, que ya hace mes y medio y no se me va.. que es lo que paso en mi? Me podria despejar mi duda porfabor! Un cariñoso saludo.
Hola Gina, me alegra saber que te han gustado mis vídeos, encontrarás mucho material en el Canal para la meditación y la mejora emocional. No puedo evaluar desde aquí con una pregunta de 4 líneas y sin hacer una evaluación adecuada la causa de tu mareo. Pero sí parece algo, y es que tu mente se proyecta a futuro con mucha negatividad. Seguramente eso te ha causado mucha tensión, que puede seguir ahí aunque no lo veas de forma consciente. El mareo podría tener un origen ahí. Es una hipótesis. Pero no te puedo decir. Son los médicos quienes tienen que evaluarlo.
Hola Yolanda!! Me encantan tus recomendaciones!! Tengo una duda... Si primero es el pensamiento y a éste le sigue la emoción ¿ Cómo es que los animales y los bebés que aún no piensan, pueden sentir emociones?? Gracias 😊
Muy buena pregunta Rosa. De hecho, es un debate común en ciencia. En neurociencia se dice que la emoción es más rápida que el pensamiento. Que la emoción viene primero y después el pensamiento. Pero estaríamos hablando de dos cosas diferentes que no explico bien en el vídeo, que sino durarían una hora. Hay una respuesta emocional, básica, de supervivencia, que es muy rápida y que no es precedida del pensamiento. Son emociones programadas y condicionadas para favorecer la supervivencia del individuo y de la especie. Por ejemplo, la emoción que hace que la gacela corra cuando huele al león, en lugar de seguir pastando. Eso favorece su supervivencia. O el vínculo con la cría. En el bebé igual, tiene hambre o le duele algo y llora, se siente bien, está a gusto, sonríe. En la persona adulta es otra cosa. Está nuestra historia mental, nuestros pensamientos generando historias y películas, proyecciones a pasado y a futuro, sin las cuales seríamos más eficaces. El miedo a volar en avión no favorece tu supervivencia, porque es muy poco probable que el avión se estrelle y el miedo no te va a servir para evitar el accidente. Montarte películas de celos con tu pareja no evita que te engañe, puede favorecer que se harte de ti y termine dejándote porque ya no te aguante más. Esta capacidad de pensar y de proyectar películas aparece poco a poco en los animales. El que puedan verbalizar o no, no quiere decir que no algunas especies no tengan ya una cierta capacidad de amargarse. En general tienen mucha más capacidad de permanecer en el ahora, pero porque están por debajo de la mente. La emoción negativa aparece cuando tiene que aparecer, luego se va. Robert Sapolsky ha investigado como los babuinos, con una mente mucho más desarrollada, en un lugar protegido, con comida suficiente, sexo, y sin depredadores, se dedican a amargarse los unos a los otros. Igual que hacemos los humanos. Sus fuentes de estrés son sociales. Tiene otro libro famoso que se llama "por qué las cebras no tienen úlceras". Las emociones a los que me refiero en el vídeo no son estas emociones de supervivencia, sino las que se derivan de las películas de nuestra mente. Ahí, primero la película, luego la emoción.
Hola Yolanda, me gustaría hacerte una pregunta ¿que significa “concentrarse en la respiración” o “prestar atención”? ¿Quiere decir simplemente seguir la respiración arriba y abajo o quizás quiere decir sostener nuestra atención en la respiración o intentar concentrarnos en un solo punto en el que sentimos la respiración y no mover nuestra atención de ese punto? Gracias.
Hola, pueden ser las dos cosas. De hecho, hay ejercicios en que se pide una concentración más tipo rayo láser, como cuando se pide que observes la respiración a nivel de las narinas, incluso el roce del aire en el labio superior al respirar. Y hay otros ejercicios en que se pide observar la respiración en todo el cuerpo. En general, al comienzo en meditación se utilizan ejercicios con una concentración más tipo láser, para fortalecerla y estabilizarla, y después se va abriendo el foco de conciencia. De hecho en Wikipedia la atención se define como: "proceso de concentración selectiva en un aspecto de la información, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles". Mientras que concentración se define como: "centrar voluntariamente toda la atención sobre un objetivo, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención." Es decir, que se pueden utilizar indistintamente. Como, de hecho, hacemos. Lo importante es darse cuenta que no es pensar en algo, no es pensar en la respiración, sino sentirla, y centrar ahí la conciencia. Bien de forma más abierta, o muy concentrada en un punto. La guía verbal lo suele indicar.
Hola Yolanda. Me encantan tus videos. Queria preguntarte si el yoga y el baile ( mi profe dice q es yoga en movimiento) tb se pueden considerar como meditacion informal. Muchas gracias por compartir. Un abrazo desde Madrid
Hola Ester, todo depende de cuál es tu estado de conciencia al hacer. Puedes hacer yoga, o meditación, o rezar, o cocinar, o fregar el suelo, o pilotar un avión. Lo que marca la diferencia no es qué haces, sino cómo lo haces. Cuál es tu estado de conciencia. Cualquier ejercicio físico va a hacer que estemos más en contacto con nuestras sensaciones físicas, con el cuerpo. Pero eso no significa que tengamos conciencia, ni que nos demos cuenta de cómo las emociones impactan en nuestro cuerpo, ni que tengamos conciencia plena. Si fuera así, Decathlon y las tiendas de deporte facilitarían la liberación del sufrimiento. Cualquier ejercicio físico va a producir beneficios importantes, a nivel cognitivo y emocional. Eso no cabe ninguna duda. Pero de ahí a generalizar y considerar que son acciones meditativas va un trecho largo. En cuanto a que el baile es yoga... pues lo mismo. Todo depende de tu conciencia. Pero me parece que el efecto del yoga y del baile son muy diferentes. El yoga, el chi kung y el tai chi fueron desarrollados por maestros que conocían muy bien cómo regular los flujos de energía en el ser humano. Y eso no ocurre en el baile.
Bueno, creo que lo que comenta Yolanda se refiere a una app específica empleada en el estudio científico al que hace referencia. Entonces, usar una campanita... Supongo que puede valer hasta una alarma del móvil... H encontrado este estudio... No sé si es el mismo al que se refería Yolanda: intimind.es/las-aplicaciones-de-atencion-plena-pueden-mejorar-la-salud-mental/
Hola Jonay, si revisas el chat en directo ahí di los nombres de todas las aplicaciones. Para este ejercicio, en Android, la app se llama Mindfulness Bell y tiene la foto de un cuenco 🥣 tibetano dorado. Gracias por tu seguimiento
ATRÉVETE a dar un SALTO CUÁNTICO 💛 PLENA CONCIENCIA durante todo el día, estés haciendo lo que estés haciendo. Acompaña tu estudio o tu trabajo con este vídeo que te ayuda a volver al Ahora, gracias a una minimeditación de 1 minuto cada hora, Relájate y Permanece en el Ahora👉: bit.ly/3c4VmvD
Mira este otro ejercicio 👉bit.ly/TarConsCasa y esta Lista de Reproducción 👉bit.ly/3lOCHI8
Si quieres una GUÍA ✅más detallada: yolandacalvo.com/como-empezar-a-meditar/
Gracias por existir en esta hermosa vida
La meditación limpiando. Me ayudo muchísimo. Me costana mucho las tareas de la casa. Después de practicarla varios meses. Es increíble lo q me sucede a hora. Cada vez q tengo q ponerme a hacer alguna tarea es como q mi mente se activa y estoy presente es como si ella recordará todo lo de la meditación. Es maravilloso 👏 y lo mejor es q no sufrió haciéndolas ahora. Gracias yolanda
Enhorabuena, Tamara, por este trabajo tan bueno. Algún día haré un remake de la meditación con las tareas de la casa, porque la considero una de las mejores, más eficaces y potentes. Es ahí donde nuestra vida empieza a transformarse. Porque la Presencia Plena empieza a empapar toda la vida, cada minuto.
@@YolandaCalvo gracias a voz yolanda los estaré esperando te mando cariños y abrazos 🤗
Hola Yolanda. Llevo dos meses haciendo mindfulness y ejercitándome físicamente, después de la paliza física y emocional que supuso la pandemia y el confinamiento, el temor a la muerte y las pérdidas humanas de seres queridos y conocidos cercanos. Previo a la pandemia, yo estaba viviendo una de las mejores épocas de mi vida, sin con ello sugerir que mi vida fuera perfecta, después de todo, ¿quien tiene una vida perfecta? Lo que quiero decir es que hubo una época muy mala hace años en que tus primeros videos me ayudaron, así que hace poco más de dos meses volví a buscarlos y encontré todos estos videos más recientes. Me decidí a empezar a meditar y a ser consciente en el día a día, y junto con el ejercicio físico (yo troto), siento que estoy alejándome de la depresión (aunque de vez en vez, tengo episodios) y conviviendo con mis emociones, manteniendo las paces con la ansiedad que me ha acompañado tantos años de mi vida (por experiencias de la infancia que no viene al caso detallar). Gracias por compartir con el mundo tu sabiduría y por acompañarnos. Sí sirve, y mucho, meditar y ser consciente todos los días. Los problemas no se van, pero es como el mar: nunca está quieto, pero está en calma, y hay una paz y una belleza en vivir con la mente y el cuerpo en movimiento y en calma. Gracias, y saludos desde México.
Hola Alejandra, lamento tus pérdidas y dificultades. La vida tiene momentos "buenos" y otros difíciles. A veces todo va bien y tranquilo. Pero no dura. Tampoco duran los momentos difíciles. Lo que pasa es que a veces nos enredamos en nuestra mente y los hacemos durar más, mucho más. A mí me ha pasado similar a ti. De hecho, este período de mi vida está siendo uno de los mejores en muchos aspectos, y uno de los más difíciles y duros. Pero, como tú dices, hay una belleza en todo ello, como en medio de la tormenta y los truenos. Son hermosos. Gracias y un abrazo.
Holis mi Yolita querida... Q buen video... D Q hay Q hacer las tareas d la casa hay Q hacerlas, me gusta, pero cuando amanezco como si tuviera un plomo en el pi...... Jajaja no quiero levantarme de la silla. Si he hecho eso repetir una y tres veces el video d medita mientras limpias. Y.... RELAJATE lo escucho muchas veces en el día y en la noche ya cerca d dormir me relaja... También lo escucho mientras cocino Q es cuando me acelero y ese video me mantiene calmada y domino mi estrés..... Gracias mil🤗😗
Acabo de ver el video, lamentablemente por trabajo no he podido estar conectada a la hora del chat en directo. Quería haber comentado que, desde que publicaste el video de conciencia plena en las tareas de la casa, he intentado realizarlo además de en casa en el trabajo, mientras encuerdo raquetas de tenis, mientras recojo las bolas perdidas por el club, etc.. y me voy dando cuenta de que se está convirtiendo en una necesidad , en un pequeño vicio, y que cada día intento hacerlo en una tarea más, unas veces con más éxito que en otras.
Muchísimas gracias Yolanda, sin tu ayuda no hubiera sido posible estar en el camino de encontrar esa conciencia plena tan necesaria. Un abrazo
Qué mensaje tan bonito Gemma, y que puede ayudar a tanta gente. A mí me pasa igual. La presencia plena en todo lo que hago me resulta 'un pequeño vicio'. El estado de conciencia que surge va teniendo cada vez más fuerza, y tienes la necesidad de volver a conectar. Es donde se siente la Vida. Efectivamente, a veces es más fácil que otras. Pero tiene un poder enorme de transformación interior. Muchas gracias. Un abrazo.
Hermosa explicación de la mente maravillosa que domina a la usuaria. Imperdible . Al móvil lo puedes dejar en casa. La mente no se detiene aunque mi boca solo sonría sin hablar. En coma ... Brillante imagen para aprender a transformar el momento en algo luminoso. Gracias Yolanda. Hermoso !!
Gracias, Ane, por tu bonito comentario 💛
Gracias de corazón🙌 Yolanda !!! Estoy comenzando este camino !!!
Excelente!
Muy practico y prolijo..me gusta la parte de la radio mental y nubes...muy grafico!!!
Muchas gracias, Roberto.
Como nos tienes acostumbrados el solo escucharte me ayuda a cambiar mi estado de ánimo y me da un impulso enorme para utilizar la conciencia plena la mayor cantidad de veces durante el día. Te agradezco por ello.
gracias por tu comentario.
Agracida. Mi mente no tuvo filtro, pero nunca lo entendi. Ahora comprendo el por qué la nostalgia en mi vida que como la de muchos no fue fácil. Deseo cambiar mi estado de conciencia.....gracias !
Manos a la obra :) :)
Gracias por ayuďarme.
Gracias Yolanda, siempre aprendo contigo
Con mucho gusto
Siempre la escucho y estoy poniendo en práctica el estar presente.
Gracias.
Gracias, Rosi
Hola! Tiene razón en todo lo que dice ha mí me ha pasado todo eso y si me deja agotada cuando llegó a sentir las sensaciones en mi cuerpo por las emociones como ansiedad y nerviosismo. Gracias a sus meditaciones y videos me han ayudado mucho aunque aveces me duermo y aún no logro hacer la meditación al 100 pero las hago diario. Háganos un vídeo con tips de como no dormirnos como saber si si estoy logrando meditar. Yo aunque me duermo me cae muy bien después de tanto insomnio en las madrugadas.Dios la bendiga
Hola Soquito, mira este vídeo que te ayudará: th-cam.com/video/ruGbiXF8sAU/w-d-xo.html, creo que es lo que pides justamente.
@@YolandaCalvo gracias ya lo ví 💐
Buen dia Yolanda!! en chile 9:00 de la mañana. Justamente hice una de tus meditaciones y pensaba en lo mismo que planteas! a propósito de Eckhart Tolle como comenté y su libro el Poder del Ahora, como vamos haciéndonos mas presentes y mas conscientes durante el día, no es fácil pero se puede, poco a poco voy por ahí, tengo dos hijos, uno de ellos pequeño y en cuarentena, mas teletrabajo es muchas veces caótico, por lo que observarme, en mis actos, pensamientos (sobre todo tratar de dejar pasar esos que no sirven) me ha ido ayudando, pero no hay que soltar, la perseverancia es la clave, a mi modo de ver. Gracias de nuevo . Un abrazo
Muchas gracias por tus comentarios tan bonitos Joce. Si a veces esa plena conciencia es un poquito más difícil. Pero es ahí, en lo difícil, donde tiene más poder de transformación. Esta tarde a las 19:00 h de España se estrena el vídeo y yo estaré presente respondiendo preguntas en el chat. Un placer estar contigo y con todos.
Muchas gracias Yolanda! Hace años que medito con tu guía! 😘🇺🇾🤗
@CLAUDIA ACOSTA SORRONDEGUI Gracias por tu seguimiento. Un abrazo 💛💛
Gracias Yolanda. Tus vídeos ayudaron a cambiar mi vida.
Gracias, Claudia, es una alegría leerte.
Maravilloso !! Muchas gracias
Gracias por comentar
Gracias!!! 😍😍😍😍😍
De nada 😊
Gracias
De nada, Rafi y bienvenida al Canal.
Gracias, Yolanda! Voy a intentar ponerlo en práctica.
Excelente, Francisco Ramón! Acabo de publicar un vídeo que ayuda mucho a permanecer en el Ahora, cada hora te recordará un minuto Mindfulness. bit.ly/3kP0RCE
Gracias gracias gracias interesante inf.
Gracias a ti
Gracias, Yolanda! 🙏💙 Creo que este video lo escuché cuando lo publicaste y hoy lo he vuelto a escuchar "por casualidad" (me ha saltado sólo después de la meditación en las tareas domésticas), y he notado un gran cambio en mí en este tiempo...👏👏👏 Me felicito por mi constancia 😊😊 y te felicito por tu labor 💙💙 Un abrazo
Yo también te felicito Milagros, enhorabuena! ❤️
Gracias 🌷
Gracias,quiero,poder meditar, Dra,Yolanda Calvó, Estaré pendiente de sus video, saludó desde Santiago de Chile,Agradecido.
Bienvenido Félix, al Canal y a la Meditación. Si estás empezando, puedes comenzar por un vídeo como este: th-cam.com/video/6A7qIrF9un8/w-d-xo.html
Hola empecé hace 1mes y es real como decís cuesta al principio y me hace muy bien me cuesta es verdad sobretodo a la noche para dormir gracias
Gracias por tu comentario Adriana, con paciencia y práctica se va logrando
Veamos a ver si entendi bien una vez este realizando cualquier quehacer ya sean labores de hogar, paseos etc..debo crear, esos tiempos, en donde mi consciencia tiene que serlo de todo lo que hago, notando mi respiración como fluye, ser consciente de todas las formas de mi cuerpo sin dejar de seguir esta respiración? Y a ser posible, crear espacios vacios en mi mente, o cabeza, ...eso repetirlo unas tres veces al día???
No se , si entendi bien. Voy en.busca de la aplicacion Saludos.
Eso es muchas veces al día, cuanto más tiempo de conciencia mejor. El número tres es para los tipos de ejercicios que doy, que son tres: 1) actividades meditativas largas, como las tareas de la casa; 2) actividades meditativas cortas, como al subir unas escaleras; 3) campana mindfulness que suena varias veces al día (por ejemplo, cada hora), y que cuando suena nos recuerda hacer tres respiraciones conscientes.
@@YolandaCalvo entendido, lo malo es lo de la campana , hay muchas y no se cual sera ...uffffff
Está puesto en otro comentario, se llama Mindfulness bell 🔔 y tiene el dibujo de un cuenco 🥣 tibetano dorado
La app happiness es solo con este nombre o ya cambió me salen muchas opciones tengo iPhone ❤gracias
Acabo de ver tú video y mañanalo pondre en práctica...no sé que tal alumna seré..pero lo repetire e intentare lograrlo.
Ruego disculpes una frivolidad quiza innecesaria, pero dejame que te diga, que el blanco es tú color.
Gracias María Teresa, seguro que te irá bien y te ayudará mucho. Prueba y nos vas diciendo. Practica todos los días, igual que con la meditación. Gracias también por la frivolidad. Aunque en este vídeo no iba de blanco. Pero sí, es verdad, me sienta bien. Frivolidad o no. 😉
Hola yolanda apenas vengo escuchado sus videos y me encantan! Me podria decir porque despues de un llorar mucho con mucho temor y angustia por perder la audicion de mi oido, que no paso! Me quedo un mareo, que ya hace mes y medio y no se me va.. que es lo que paso en mi? Me podria despejar mi duda porfabor! Un cariñoso saludo.
Hola Gina, me alegra saber que te han gustado mis vídeos, encontrarás mucho material en el Canal para la meditación y la mejora emocional. No puedo evaluar desde aquí con una pregunta de 4 líneas y sin hacer una evaluación adecuada la causa de tu mareo. Pero sí parece algo, y es que tu mente se proyecta a futuro con mucha negatividad. Seguramente eso te ha causado mucha tensión, que puede seguir ahí aunque no lo veas de forma consciente. El mareo podría tener un origen ahí. Es una hipótesis. Pero no te puedo decir. Son los médicos quienes tienen que evaluarlo.
@@YolandaCalvo le agradezco su respuesta yolanda!
Hola Yolanda!! Me encantan tus recomendaciones!!
Tengo una duda... Si primero es el pensamiento y a éste le sigue la emoción ¿ Cómo es que los animales y los bebés que aún no piensan, pueden sentir emociones??
Gracias 😊
Muy buena pregunta Rosa. De hecho, es un debate común en ciencia. En neurociencia se dice que la emoción es más rápida que el pensamiento. Que la emoción viene primero y después el pensamiento. Pero estaríamos hablando de dos cosas diferentes que no explico bien en el vídeo, que sino durarían una hora. Hay una respuesta emocional, básica, de supervivencia, que es muy rápida y que no es precedida del pensamiento. Son emociones programadas y condicionadas para favorecer la supervivencia del individuo y de la especie. Por ejemplo, la emoción que hace que la gacela corra cuando huele al león, en lugar de seguir pastando. Eso favorece su supervivencia. O el vínculo con la cría. En el bebé igual, tiene hambre o le duele algo y llora, se siente bien, está a gusto, sonríe. En la persona adulta es otra cosa. Está nuestra historia mental, nuestros pensamientos generando historias y películas, proyecciones a pasado y a futuro, sin las cuales seríamos más eficaces. El miedo a volar en avión no favorece tu supervivencia, porque es muy poco probable que el avión se estrelle y el miedo no te va a servir para evitar el accidente. Montarte películas de celos con tu pareja no evita que te engañe, puede favorecer que se harte de ti y termine dejándote porque ya no te aguante más. Esta capacidad de pensar y de proyectar películas aparece poco a poco en los animales. El que puedan verbalizar o no, no quiere decir que no algunas especies no tengan ya una cierta capacidad de amargarse. En general tienen mucha más capacidad de permanecer en el ahora, pero porque están por debajo de la mente. La emoción negativa aparece cuando tiene que aparecer, luego se va. Robert Sapolsky ha investigado como los babuinos, con una mente mucho más desarrollada, en un lugar protegido, con comida suficiente, sexo, y sin depredadores, se dedican a amargarse los unos a los otros. Igual que hacemos los humanos. Sus fuentes de estrés son sociales. Tiene otro libro famoso que se llama "por qué las cebras no tienen úlceras". Las emociones a los que me refiero en el vídeo no son estas emociones de supervivencia, sino las que se derivan de las películas de nuestra mente. Ahí, primero la película, luego la emoción.
@@YolandaCalvo MUCHÍSIMAS GRACIAS!! 🤗🤗🤗
Hola Yolanda, me gustaría hacerte una pregunta ¿que significa “concentrarse en la respiración” o “prestar atención”? ¿Quiere decir simplemente seguir la respiración arriba y abajo o quizás quiere decir sostener nuestra atención en la respiración o intentar concentrarnos en un solo punto en el que sentimos la respiración y no mover nuestra atención de ese punto? Gracias.
Hola, pueden ser las dos cosas. De hecho, hay ejercicios en que se pide una concentración más tipo rayo láser, como cuando se pide que observes la respiración a nivel de las narinas, incluso el roce del aire en el labio superior al respirar. Y hay otros ejercicios en que se pide observar la respiración en todo el cuerpo. En general, al comienzo en meditación se utilizan ejercicios con una concentración más tipo láser, para fortalecerla y estabilizarla, y después se va abriendo el foco de conciencia. De hecho en Wikipedia la atención se define como: "proceso de concentración selectiva en un aspecto de la información, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles". Mientras que concentración se define como: "centrar voluntariamente toda la atención sobre un objetivo, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención." Es decir, que se pueden utilizar indistintamente. Como, de hecho, hacemos. Lo importante es darse cuenta que no es pensar en algo, no es pensar en la respiración, sino sentirla, y centrar ahí la conciencia. Bien de forma más abierta, o muy concentrada en un punto. La guía verbal lo suele indicar.
Muchas gracias, ha sido de gran ayuda
Hola Yolanda. Me encantan tus videos. Queria preguntarte si el yoga y el baile ( mi profe dice q es yoga en movimiento) tb se pueden considerar como meditacion informal. Muchas gracias por compartir. Un abrazo desde Madrid
Hola Ester, todo depende de cuál es tu estado de conciencia al hacer. Puedes hacer yoga, o meditación, o rezar, o cocinar, o fregar el suelo, o pilotar un avión. Lo que marca la diferencia no es qué haces, sino cómo lo haces. Cuál es tu estado de conciencia. Cualquier ejercicio físico va a hacer que estemos más en contacto con nuestras sensaciones físicas, con el cuerpo. Pero eso no significa que tengamos conciencia, ni que nos demos cuenta de cómo las emociones impactan en nuestro cuerpo, ni que tengamos conciencia plena. Si fuera así, Decathlon y las tiendas de deporte facilitarían la liberación del sufrimiento. Cualquier ejercicio físico va a producir beneficios importantes, a nivel cognitivo y emocional. Eso no cabe ninguna duda. Pero de ahí a generalizar y considerar que son acciones meditativas va un trecho largo. En cuanto a que el baile es yoga... pues lo mismo. Todo depende de tu conciencia. Pero me parece que el efecto del yoga y del baile son muy diferentes. El yoga, el chi kung y el tai chi fueron desarrollados por maestros que conocían muy bien cómo regular los flujos de energía en el ser humano. Y eso no ocurre en el baile.
Hola Yolanda, gracias por tus clases. Una pregunta cual de tus videos me puedes recomendar para superar un estres postraumatico.. Gracias. Un abrazo
Hola Andrea. Tienes dos vídeos que tratan de ese tema, te recomiendo el más reciente: bit.ly/TraumayCerebro
Hola Yolanda y comunidad. Sabemos de alguna app para Android para llevar el control de la atención como la que comenta Yolanda en el video?
Bueno, creo que lo que comenta Yolanda se refiere a una app específica empleada en el estudio científico al que hace referencia. Entonces, usar una campanita... Supongo que puede valer hasta una alarma del móvil...
H encontrado este estudio... No sé si es el mismo al que se refería Yolanda: intimind.es/las-aplicaciones-de-atencion-plena-pueden-mejorar-la-salud-mental/
Buscar en la tienda de aplicaciones "campana atención plena" me salieron varias. Algunas son específicamente para eso... Vamos a probar!!
Hola Jonay, si revisas el chat en directo ahí di los nombres de todas las aplicaciones. Para este ejercicio, en Android, la app se llama Mindfulness Bell y tiene la foto de un cuenco 🥣 tibetano dorado. Gracias por tu seguimiento
@@YolandaCalvo si. Esa es la que vi más atractiva y la instalé. Gracias