체형이 쉽게 잘 안바뀌더라고요ㅋㅋㅋ 저도 근 15년간 한결 같은 몸매를 유지하고 있네요 많이 안먹는 거 보다 간헐적단식이 효과가 좋아 보여요 저녁에 소식하고 아침 굶으면 대충 공복 12시간 유지.. 이때 살 많이 빠지는 듯🥶 86키로면 유지만 잘하세용ㅋㅋ 감사합니다 오늘도👍
형님 나중에 기회될때 자전거 한번 타보십시오~ 저도 비만인데..1년만에 먹을꺼 다먹고 야식도 다먹고 술도 다 먹고 그냥 다이어트는 전혀안하고 한달에 3번정도 주말에만 자전거 타는데 살이 더이상 찌지는 않고 유지되면서 조금씩 빠지면서 105키로에서 92키로 됬습니다. 올 여름에는 더워서 타지도 않았는데 아직도 92키로 유지중입니다... 그리고 올해 5월에 다녀온 제주환상의자전거종주 아직도 잊지를 못하겠습니다. ㅠ 올해 10월쯤에 1100고지 갈 예정입니다.~ 아름다운 제주 사시는 형님.. 다이어트 하지마세요~ 지금 현재 모습으로도 충분히 멋있습니다. ~
헉 마지막 말씀 감동🥹 저도 한때 남북코스도 탈 만큼 엄청 자덕이였어요 자전거가 허벅지가 탄탄해지니 체중유지가 잘 되시나보네요. 최근에 한번 탔는데 오랜만에 타서 그런가 안장통이 심해서 포기했는데 날 좀 풀리면 바로 자전거 타야겠네요^^ 1100고지 조심히 타세요 부럽네요ㅎㅎ 저도 체력 좀 키워야겠어요🤣
설탕 밀가루 등 정제 탄수화물, 튀김, 나쁜 기름, 술 끊고 좋은 음식 천천히 배부르게 충분히 다양히 드시기만 하면 됩니다. 공복 12시간 이상 두시고요. 다이어트는 극한으로 해도 안되고 해서 빼봐야 도루묵 100%에요. 운동으로 살뺀다는 건 20년 전에 믿던 미신이고요..
와 대단한 결심하셨네요^^ 꼭 좃은 결과 있으니라 믿어 의심치 않습니다 ^^ 저는 하루에 한끼 멱고 간혹 간혈적 단식 합니다 그리고 심야근무때는 올해 1월2일부터. 안먹죠 그게 많이 주효 했던것 같습니다 살이 많이 빠져서 제 채널 영상보시면 얼굴 살이 많이 차이가 나요 지금도 그렇구요 저도 헬스장 다니고 싶어지네요 꼭 멋있는 모습으로 뵙겠네요 기대하겠습니다^^😊😊😊
아이고 행님..왠 다이어트를 하십니까ㅠ 넘 무리하진 마시고 건강 잘챙기셔요~ 응원의 마음으로 오늘도 삼겹살 드세요!!!ㅋㅋ
악🫨🤤🫨🤤🫨🤤
평소 후원도 자주 해주셔서 넘 감사한데
아 5만원은 액수가 넘 커요😮
아고 삼겹살 두번은 먹겠네요…
더 열심히 하겠습니다 다음에 혹시 후원 해주시려면 2천원만 해주세용 커피ㅎㅎ
아자아자 감사합니다❤
영상만들기위한 쇼일뿐 끝나고 폭식 시작
헬스장 안가고 다시 원래체중으로 돌아간다 한표
쇼 끝은 없는거야~
이댓글 보고 힘내서 운동하겠음ㅋㅋ
감사합니다😂
제주한바퀴님 와 다이어트 넘 좋아요!!!
응원합니다. 멋지십니다. ~^~🎉❤❤
@@김말달-d1c 캬올~감사합니다❤️
와 효과가 어마어마 합니다😮😮😮
가족분들이 계신줄 몰랐네요^^
효과가 있긴 하죠ㅎㅎ 전 식단이 젤 어렵더라구요
먹는 걸 좋아해서😭 가족있어요 그래서 열심히 해야해요^^
지금까지 시청한 한바퀴님 영상중에 먹는장면이 가장 많이 나오네요?
이번영상 다이어트영상 아닌가요? ㅋㅋㅋ 농담입니다 재미있게 잘봤어요. 항상 응원합니다👍👍👍
@@둘리보호자-t7s 나름 다이어트식이였어요ㅋㅋ 근데 전 먹는 거 참는 게 넘 힘드네요😭
항상 감사합니다🤗
몸 좋네요ㅎㅎ 바프 금방찍을듯
근력은 좋고 유산소랑 식단만 하면될듯
헛 몸 안 좋아용ㅎㅎ
유산소랑 식단을 앞으로도 꾸준히 해볼께요
감사합니다👍
제주한바퀴님 화이팅 입니다 엄지척 아자아자.❤
아자아자❤️
저랑 자는습관이나 통증부위도 비슷하네요 ㅋ 너무 무리하지마시구여 ,
자는 습관이 유전이 있나봐요 ㅡㅡ; 친형도 그렇게 자던데ㅎㅎ 네 지금은 먹을 건 먹으면서 하고 있어요👍
임신한 줄 알았습니다.
ㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다.
언제 함 **수산 가시지요.
ㅋㅋㅋ 임신소리 많이 들었어요
조땡수산 한번 가야죠^^
살 뺄거도 없으신데 지금도 보기좋아요 전 살찌고 싶은데 안찌네요 😢
와 감사해요😭 아무래도 너무 살찌면 보기 안 좋을 수 있어서 조금 빼봤어요ㅎㅎ
날씬한 게 좋죠 전 부럽다능🥹
이거는 한것도 아니고 안한것도 아니여
맞아요ㅠ 일주일 밖에 안해서..
근데 지금도 계속 운동중이에요🥶
응원합니다! 저는 체중계 무서워서 안올라가본지 오래 됐습니다.
저도 오랜만에 올라가봤어요ㅎㅎ
꾸준히 해봐야겠어요🤣
와 좋아요하고 정주행중입니다😊😊😊
감사합니다😁
얼마전부터 다이어트 시작 90에 체지방 35% ㅜㅜ 물단식4일차인데요 술+폭식으로 찐거라 일단 대사회복부터 시작합니다 공복혈당100넘길래 ㅜ 단식 10일하고 체지방 25%까진 주2일단식+주5일 1식 고기400그람 무탄에 하루 1000칼로리 웨이트+유산소 갑니다
장기플랜이시면 주1회단식+소 돼지 오리 닭 생선 으로 무탄이나 밥 하루 반공기 곁들여서 돌아가면서 넉넉히 드세요 운동안해도 잘 빠집니다
@@천개오공 혈당이 높으시네요 그래도 너무 빡세게 하시는 거 아닌가요ㅠ
저는 장기플랜으로 말씀하신 식단으로 해야겠어요
감사합니다
@@jejudostory 다요트 성공하시길요!!
형님 70kg대 되시면 존잘러 될거 같습니다
제가 70kg 시절이 있었는데
슬프지만 존잘러가 아니였어요ㅠㅠ
그래도 말씀만으로도 감사용🤣
화이팅
감사합니다 화이팅^^
유투브 컨셉을 다이어트로 바꾸는건 아니시죠..
1주일에 3kg 빠졌으면 잘하신거 같은데요.
너무 무리하지 마시고 꾸준히 건강한 다이어트 하세요.~~
그럼요 다이어트 컨텐츠 핑계로 살 조금 빼려고
찍었어요ㅎㅎ 건강한 다이어트 하겠음당🫡
ㅎㅎ 좋은 루틴~함께 응원합니다 👍👍
응원 감사합니다ㅎㅎ 주말 잘보내세요😍
운동 열심히 해서 화끈하게 80까지 가보죠 ㅎㅎ
영상 재밌게 잘보고 갈게요~~꾸벅
헉 80은 진짜 안 될 거 같아요 90까진 어케든 될 거 같은데ㅎㅎ
살 좀 빼서 내년엔 해수욕장에서 윗옷 벗고 수영하고 싶어요😂
살이 찌든 안찌든 다이어트는 평생해야 되느거 같아요. 일주일치고 결과는 상당한 것 같습니다. 응원할게요.
맞죠맞죠 다이어트는 건강하려면 평생 해야죠🥹
일주일 해도 몸이 가벼워지는 게 느껴지네요 감사합니다👍
자덕이셨을거라 생각했습니다.저번에 자전거 영상보고.ㅎ.저도 자전거 열심히 타고 있습니다.올레길 탐방은 이제 안하시나요?것도 다이어트에 도움될것 같은데요?ㅎ
올레길은 무조건 가야죠😊 지금 너무 더워서 잠깐 쉬고 있는데 다이어트에 최고죵ㅎㅎ 글고 자전거가 재미도 있지만 진짜 건강에 좋은 거 같아요ㅎㅎ
딱 체형이 저랑 같네요ㅎㅎ 전 86키로 인데 볼록 볼록 ㅋㅋㅋ 근데 많이 안먹어도 살이 안빠져요 ..굶어야되나 싶기도 하고 ..그래도 귀여워유 한바퀴님ㅋㅋ
체형이 쉽게 잘 안바뀌더라고요ㅋㅋㅋ
저도 근 15년간 한결 같은 몸매를 유지하고 있네요 많이 안먹는 거 보다 간헐적단식이 효과가 좋아 보여요 저녁에 소식하고 아침 굶으면 대충 공복 12시간 유지.. 이때 살 많이 빠지는 듯🥶
86키로면 유지만 잘하세용ㅋㅋ 감사합니다 오늘도👍
야채먼저드시고 단백질 탄수화물로 드세요
탄수도 중요합니다 200g정도 나눠서드세요
6월 94kg 현재 76kg입니다.
하루 유산소40분 근력 50분
정체기때 16대8 간헐적도 하셔요~~
간헐적하면 점심은 맘껏드셔도 걱정없습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다
참고로 전45살입니다
요즘 삶의 즐거움을느낍니다 ㅋㅋ
한달정도 해보세요 할만합니다 ㅎㅎㅎ
와 18키로.. 넘 부럽ㅎㅎ 근데 확실히
살빼는 게 보통일은 아니에요
저도 비슷하게 해볼께용 화이팅😊
다이어트 한다고, 살뺀다고 하는 사람들 이야기는 믿어주는게 아니다.
그냥 영혼없는 표정으로 들어주면 되는 것이다.
실패해도 낙담하거나 낭ㅅ들한테 부끄럽지 않고 자연스럽게 또하고 또하고 또 시도 할 수 있게, 관심 안주는게 상책😅
@@제주랄라 맞죠 다이어트 말은 쉽지 살 빼는 게 진짜 어렵네요ㅋㅋ
저는 자주 실패해서 그런지 목표를 크게 안잡아요
딱 90키로만 유지🤣🤣 생각이 깊으시네요
101.7kg면 평상시보다 날씬한건데..
뱃살이..이상하다?? 😂
제가 제일 좋아하는 일상 브이로그 ❤
저도 놀랬네요;
여름이라 그런가… 땀을 많이 흘려서
체중이 얼마 안나가네요?ㅋㅋ
105에서 시작을 해야 확 티날텐데
아쉽더라능😂
일상 브이로그가 찍을 때도 재밌어요❤
형님 나중에 기회될때 자전거 한번 타보십시오~ 저도 비만인데..1년만에 먹을꺼 다먹고 야식도 다먹고 술도 다 먹고 그냥 다이어트는 전혀안하고 한달에 3번정도 주말에만 자전거 타는데 살이 더이상 찌지는 않고 유지되면서 조금씩 빠지면서 105키로에서 92키로 됬습니다. 올 여름에는 더워서 타지도 않았는데 아직도 92키로 유지중입니다... 그리고 올해 5월에 다녀온 제주환상의자전거종주 아직도 잊지를 못하겠습니다. ㅠ 올해 10월쯤에 1100고지 갈 예정입니다.~ 아름다운 제주 사시는 형님.. 다이어트 하지마세요~ 지금 현재 모습으로도 충분히 멋있습니다. ~
헉 마지막 말씀 감동🥹
저도 한때 남북코스도 탈 만큼 엄청 자덕이였어요
자전거가 허벅지가 탄탄해지니 체중유지가
잘 되시나보네요. 최근에 한번 탔는데 오랜만에 타서 그런가 안장통이 심해서 포기했는데
날 좀 풀리면 바로 자전거 타야겠네요^^
1100고지 조심히 타세요 부럽네요ㅎㅎ
저도 체력 좀 키워야겠어요🤣
다요트는 너무 힘들어요~ㅠㅠ
진짜 다요트는 넘 힘들어용 😭특히 먹는거 참는게ㅎㅎ
설탕 밀가루 등 정제 탄수화물, 튀김, 나쁜 기름, 술 끊고 좋은 음식 천천히 배부르게 충분히 다양히 드시기만 하면 됩니다. 공복 12시간 이상 두시고요. 다이어트는 극한으로 해도 안되고 해서 빼봐야 도루묵 100%에요. 운동으로 살뺀다는 건 20년 전에 믿던 미신이고요..
정말 그런게 식단조절 안하면 백날 운동해도
살 하나도 안빠지드라구요ㅠ 그래서 매번
다이어트 실패했었는데..식단하고 12시간 공복이 키포인트 같네요 감사합니다👍
오랜만에 글 남깁니디ㅡ!!다이어트하는지 뻔히 알면서 이걸시켯어ㅋㅋㅋ 형수님한테 푸념하는거 겁나웃기네요ㅋㅋ
오랜만에 댓글 주셨네요👍
근데 진짜 이해가 안가요ㅋㅋ 다이어트 한다고 선언하니 바로 치킨 떡볶이를ㅡㅡ
영상 각을 본건지;
90키로그램정도 유지하시면 진짜 건강하실듯
나이를 먹으면 먹을수록 신진대사가 떨어져서 점점 살이 안빠지드라구요
솔직이 밀가루만 끊어도 배는 좀 들어갑니다 ㅋㅋㅋ
확실히 식단 나름 좀 관리하니
배는 많이 들어가네요ㅋㅋ
맘먹은 김에 쭈욱 해서 90정도로 유지
해야겠어요👍
1등 주말에 영상은 못 참지( 아직 영상안봄)
체중 많이 빠졌네요~~ (영상봄 ㅎ)
살빠지니 보기에 넘 좋아요 앞으로도 쭉 운동하는 영상 보여줘요!
1등 감사요❤
살은 좀 빠졌는데 확~티가 나진 않네요?
앞으로도 꾸준히 헬스 할께요
식단운 적당히ㅎㅎ 먹고 싶은 게 너무 많아요😂
아이 좋네요 좋아~
좋습니다 조아요🤤
형님ㅎㅎ 뺄 살 없습니다 ㅎㅎ 제주한바퀴는 먹방 체널입니다 ㅎㅎ
먹방은 계속 됩니다👍👍
다이어트랑은 별개에요ㅎㅎ
와 대단한 결심하셨네요^^ 꼭 좃은 결과 있으니라 믿어 의심치 않습니다 ^^ 저는 하루에 한끼 멱고 간혹 간혈적 단식 합니다 그리고 심야근무때는 올해 1월2일부터. 안먹죠 그게 많이 주효 했던것 같습니다 살이 많이 빠져서 제 채널 영상보시면 얼굴 살이 많이 차이가 나요 지금도 그렇구요 저도 헬스장 다니고 싶어지네요 꼭 멋있는 모습으로 뵙겠네요 기대하겠습니다^^😊😊😊
@@행복한_하루 간혈적 단식 효과 좋은 거 같아요 박카스 응원보냈습니다 화이팅!
@@jejudostory 와 정말이요 영광입니다 메이킹필름말고 출품작 계단오르기에 응원댓글달아주시면 영광이겠습니다^^
큰변화는 옆모습 뱃살 많이 빠지셨어요
살 빠질때 뱃살이 잘 빠지는 편인 거 같아요
턱살 목덜미살이 진짜 안빠져요;;
너무 날씬해지지는 마용ㅋㅋㅋ 지금이 귀욤귀욤이신데 😊
ㅋㅋㅋ 감사합니당😊
뉴진스 누진세 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 뭔가 발음이 비슷하죠😂
건강해야 더 조~옷습니다. 조아요.
살 좀 빠지니 좋습니다 조아요😂
주말 잘 보내세요~