برای اولین و آخرین بار باید بگیم که کالری منفی برابر چربی سوزی هست ورزش برای سلامتی هست کسی که در کالری منفی روزانه هست ورزش و کافئین میتونه کالری سوزی رو سرعت بده وگرنه ورزش یا هیچ چربی سوزی نیست که بدون کالری منفی بتونه چربی بسوزونه
دکتر سلام ،من هر وقت مصرف آب رو میبرم بالا که رنگ ادرارم رنگ آب بشه دچار اسپاسم های شدید عضلانی میشم،دلیلش چی میتونه باش؟مصرف آب رو کم کنم یا در کنارش چیز دیگ مصرف کنم که الکترولیت های بدنم تامین بشه؟؟؟
سلام دکتر جان عزیز . دکتر آیا مقدار پروتئین در هر وعده حدنصاب یا مقدار حداقلی وجود داره که به اصطلاح جرقه عضله سازی سنتز پروتئین زده بشه و کمتر از اون مقدار بی تاثیر بی فایده باشه؟! -مثلا در یک وعده ۱۰ تا ۱۵ گرم پروتئین هیچ فایده ای نداره و باید حداقل ۳۰تا ۴۰گرم یا بيشتر پروتئین مصرف باشه که تأثیر گذار و رشد حداکثر باشه؟! مرسی ممنون از زحمات وقتی که می‌گذارید❤🎉❤
سلام این کامنت هم بار یادگیری داره هم جنبه تبلیغاتی امیدوام که صاحب کانال جنبه یادگیریش رو در نظر بگیره که به بچه ها هم کمک بشه. 11:45 این کار رو اگر بخواهیم برای تک تک مواد غذایی انجام بدیم یخورده سخت میشه (از نظر محاسباتی) یک برنامه ای هست به اسم کرفس دیتابیس این برنامه از گوگل جمع آوری شده (یعنی اگر شما تو گوگل سرچ کنی که 100 گرم سینه مرغ چقدر کالری داره، تو این برنامه هم همون مقدار رو نشون میده. بعد یکا های مختلفی داره و امکان اضافه کردن ماده غذایی / یکای پیشنهادی وجود داره. علاوه بر این در بخش رایگان این برنامه هم نشون میده اون مقدار ماده غذایی که خوردید چه مقدار پروتئین داره. امیدوارم بدردتون بخوره... مخلص ♥=)
کافیین قهوه دانه چیا انواع میوه های ابپز مقل کدو هویج بادمجان فلفل اسفناج قهوه روزی دوشات بخورید سبزی ابپز قارچ ابپز دوستان اینارو کنار غذاتون بزارید اگه تو دو ماه ورزت کم‌نشد بیا زیر همین پست هرچی فحش بلدی به من بده دو ماه دو ماه به شرطی توی غذات کبرهیدرات کم باشه و پروتیین غذات بییشار باسه کلم پخته بروکلی یادم رفت اینارو بخور بعد میای من و چنان دعا مبکنی که خودت پشمات میریزه
دکتر جون تنها که هستی قیافت خیلی جدی میشه دوتایی که هستی میخندی خیلی باحالتر میشی 😊
مثل همیشه فیت شما دوتا خفن 👍🏾🔥
خیلی مفید بوددکتر دستتون درد نکنه 😍😍👏👏👏
مفید و کاربردی..مثل همیشه..👌👌
Khaste nbashi dr jan😁❤️
Dalil khandeye aval clip chi booood😂😂
استاد مثل همیشه عالی خدایی دمت گرم مشتی هستیو بی ادعا
Thank you doctor I’ve lost 2 kg in 2 and half weeks with your diet thank you fr❤❤❤❤❤
❤️
عالی دکتر جان
مفید بود دکتر 👍👍
دکتر عالی💙👏
مثل همیشه عالی بود
merci az har 2ta toon❤❤
Awwwwwllliiii dr , khaste nbashid 👏🔥, bozorgtarin moshkele mn ine ke super market miram chi bardaram , b joz nuts(american😉 migan ajil) ??????
راسته که میگن: اگر بعد غذات چای بخوری... پروتئین، آهن و... غذارو از بین میبره؟
خیر
Dear Dr. You are perfect
عالی
خسته نباشید میشه بگید چقدر در روز مجازه که شکر مصرف کنیم؟
ده درصد از مقدار کل کربوهیدرات روزت
لو رفت با شلوارک فیلم میگیریم 😂
🥲😂
دمتون گرم خدایی خیلی خوبید🔥🔥🤙🏼🤙🏼👌🏼
Vaghean behtarini ❤❤
دکتر این درسته که گرمازایی فیبر ینی همون تِفِش تقریبا به اندازه پروتئینه؟
نه
عالی بود
سلام دکتر صبح ناشتا میشه قهوه خورد ؟
Excellent 👍
دکتر موادی که حساسیت انسولین رو زیاد میکنه و قند خون رو کنترل میکنه مثل سرکه سیب
میشه گفت تاثیری رو فرایند چربی سوزی داره؟
سرکه سیبم بد نیست ولی متابولیسم بالا نمیبره
big like 👏👏👏
آقا دمتون گرم
ولی یه برنامه کالری شماره بنام بشقاب ۲
دوست داشتنی
chakerim
دمتون گرم
Best like ever...
Great
good job
Bah bah dr❤
Eshqqqqqqqqq🔥🔥🔥🔥🔥
سلام خیلی ممنون از ویدیوتون یه سوال داشتم کشک که پروتوینش بالاست رو هم می تونیم استفاده کنیم ؟
کشک پروتیینش بالاس اما نمک و لاکتوزشم هم بالاس
Great🔥👌
مکمل لیپوسیکس داستانش چیه؟ واقعیت داره برای چربی سوزی اثر خوبی داره؟؟
Best coach❤
ولی در کل خوبه مرسی
سلام دکتر جان میخواستم بدونم کلا آب سرد ضرری نداره؟ آخه شنیدم آب سرد بعد تمرین باعث میشه تو رشد عضلات تداخل ایجاد شه ؟؟
مطالعات نشون میدن برای هایپر تروفی خوب نیست
Great 🎉
Eshqi ❤استاد پس اون ویدیو در مورد ویتامین کی میاد
Nice👍
خیلیم عالی
عشقی دکی❤
usefully👌🏻💛
عشق است دکی و تی شرتاش
اروین❤❤❤
برای اولین و آخرین بار باید بگیم که کالری منفی برابر چربی سوزی هست
ورزش برای سلامتی هست
کسی که در کالری منفی روزانه هست ورزش و کافئین میتونه کالری سوزی رو سرعت بده وگرنه ورزش یا هیچ چربی سوزی نیست که بدون کالری منفی بتونه چربی بسوزونه
Adibash 👌👌👌
دکتر جان یه سوالی داشتم
وقتی امروز تمرین پا انجام میدیم
و فردا بریم پیاده روی سریع برای هوازی
آیا با ریکاوری پا تداخلی داره؟
نه مشکلی نداره
@@rebeldoc0133 متشکرم ❤️✌️
دکتر سلام ،من هر وقت مصرف آب رو میبرم بالا که رنگ ادرارم رنگ آب بشه دچار اسپاسم های شدید عضلانی میشم،دلیلش چی میتونه باش؟مصرف آب رو کم کنم یا در کنارش چیز دیگ مصرف کنم که الکترولیت های بدنم تامین بشه؟؟؟
کم نمک میخوری حتما
@@rebeldoc0133 من تقریبا کنار غذام اصلا نمک نمیخورم
Perfect 👌
Good
داداش ناشتا اول صبح اب ولرم با ابلیمو جواب میده؟
چربی سوز ک نیست ولی مشکلی هم نداره اب خوردن
برای سیر موندن چیا مناسبه؟
دقیقا همینارو گفتیم دیگه ، پروتیین ، فیبر و آب کافی
تشکر ویدیو واقعا مفید ولی یه چیز بگو که چربی رو یدفعه بکنه😅🌹
عمل لیپوساکشن🥲
@@rebeldoc0133 شوخی کردم. با کمک شما اساتید الان فیت فیتم😊
کاربردی ترین نکته همون جیشت رنگه آب باشه بود👌🏻😅❤️
دکتر دوش آب سرد واقعا توی از دست دادن کالری تاثیر خوبی داره یا ب چشم نمیاد؟
نه مومن
The best❤
Perfect🤘🤘🤘
سلام دکتر جان عزیز . دکتر آیا مقدار پروتئین در هر وعده حدنصاب یا مقدار حداقلی وجود داره که به اصطلاح جرقه عضله سازی سنتز پروتئین زده بشه و کمتر از اون مقدار بی تاثیر بی فایده باشه؟!
-مثلا در یک وعده ۱۰ تا ۱۵ گرم پروتئین هیچ فایده ای نداره و باید حداقل ۳۰تا ۴۰گرم یا بيشتر پروتئین مصرف باشه که تأثیر گذار و رشد حداکثر باشه؟!
مرسی ممنون از زحمات وقتی که می‌گذارید❤🎉❤
این همه تو ویدیو ها داریم میگیم دیگه
Very nice👍💙
قرص کافئین چی؟
گفتیم دیگه
The best
اینکه چه ساعتی میخابیم مهم تره یا اینکه چند ساعت میخابیم
طولش و کیفیتش مهمتره
عالیی
Mehdi dar morede dht blocker ha v rizesh mo ham matlab bezar
میگیم
Good job bro❤❤❤❤
Thanks 🔥
منی که داشتم این فیلمو پای سفره شام میدیدم . دکتر جیش رو ول کن غذا کوفتمون شد😂
😭😂
MERC doki mesl hamishe kamelo mofid
❤🤘
توطئه در کاره توطئه ها در کارس
Dr.tayebi man barnameh mikham
چطوری یکم صبر کن دایرکت اینستا بده ولی شلوغه یکم رندوم میبینم
Aali bood💪🏾👍🏾
برنامه حساب میکنه الان کالری رو دیگه سرچ کردنم نمیخواد مانکن برنامه خوبیه
عالی 🔥
دکتر بعد از تمرین یه باوری هست میگن اگه عضلاتی رو که تمرین دادی نگیره یعنی تمرینت بدرد نخور بوده.
درسته؟
خیر
Ey val
✌️👍
Perfect 😍
آقا من ۳گالن آب میخورم حین تمرین باز میام خونه نارنجیه😂
اونجا دیگ مشکل کبدته دیگ...یه احتمالش سنگ صفراعه
عالی تشکر من دوست دارم با آقای دکتر کار کنم اگه شاگرد قبول میکنی ❤
آب زیاد املاح خوبو با خودش دفع میکنه
چقد آب؟
چقد سر آب سرد و آب موقع غذا خوردن اذییت شدم تا امروز و فهمیدم اشتباهه اصن😑
❤😊
بازگشت همه به سوی اوسسستت چطورررررییی مرددد
mokhlesim
دکتر چرا من قهوه مصرف میکنم احساس خستگی میکنم
گیرنده هات برعکس نصب شده🥲
💯
چقد اروین لحنش شیرینه
خب نمیشه درباره دوش اب سرد حرف بزنین که تاثیر داره اصلا یا نه؟ یا اصلا تحقیقی دربارش شده یا نه؟
تحقیق شده بله، میزارم
@@rebeldoc0133 مرسی داداش ❤🙏
❤️❤️❤️
🤞🏻👌🏻
ماچا چطوره؟
متاسفانه خیر
💚
اروین و مهدی = ترکیب گاد 🔥
واسع توی بیسواد بله گاد
😍
Be normal😁
چقدر دوستون دارم❤💋👿👽
سلام این کامنت هم بار یادگیری داره هم جنبه تبلیغاتی
امیدوام که صاحب کانال جنبه یادگیریش رو در نظر بگیره که به بچه ها هم کمک بشه.
11:45 این کار رو اگر بخواهیم برای تک تک مواد غذایی انجام بدیم یخورده سخت میشه (از نظر محاسباتی)
یک برنامه ای هست به اسم کرفس دیتابیس این برنامه از گوگل جمع آوری شده (یعنی اگر شما تو گوگل سرچ کنی که 100 گرم سینه مرغ چقدر کالری داره، تو این برنامه هم همون مقدار رو نشون میده.
بعد یکا های مختلفی داره و امکان اضافه کردن ماده غذایی / یکای پیشنهادی وجود داره. علاوه بر این در بخش رایگان این برنامه هم نشون میده اون مقدار ماده غذایی که خوردید چه مقدار پروتئین داره.
امیدوارم بدردتون بخوره... مخلص ♥=)
💪💪❤️❤️
❤🙏
اروین خیلی خوش خندس لامصب😂
کافیین قهوه دانه چیا انواع میوه های ابپز مقل کدو هویج بادمجان فلفل اسفناج قهوه روزی دوشات بخورید سبزی ابپز قارچ ابپز دوستان اینارو کنار غذاتون بزارید اگه تو دو ماه ورزت کم‌نشد بیا زیر همین پست هرچی فحش بلدی به من بده دو ماه دو ماه به شرطی توی غذات کبرهیدرات کم باشه و پروتیین غذات بییشار باسه کلم پخته بروکلی یادم رفت اینارو بخور بعد میای من و چنان دعا مبکنی که خودت پشمات میریزه
ایول حاجی مرسی ک رازشو بهمون گفتی🥲❤️