Méditation pour vaincre l'ANXIETE

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Psychologue TCC 🧠 | Experte Hypersensibilité - HPI & HPE |
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Découvrez une méditation apaisante avec la métaphore de la chute d'eau pour vous aider à vaincre l'anxiété.
Imaginez-vous debout devant une majestueuse cascade, où l'eau s'écoule en une chute gracieuse et constante. Cette cascade représente vos pensées anxieuses qui semblent déferler sans fin dans votre esprit.
Laissez-vous emporter par cette visualisation.
Prenez conscience de vos pensées anxieuses qui se manifestent, tout comme les gouttes d'eau qui se forment dans la cascade. Mais au lieu de vous y accrocher, observez-les en tant qu'observateur détaché.
Imaginez-vous visualiser chaque pensée comme une goutte d'eau qui tombe de la cascade.
Voyez-la tomber librement, se fondre dans l'eau en contrebas et disparaître dans le courant.
De la même manière, vous allez pratiquer la défusion de vos pensées anxieuses, en les laissant simplement passer sans vous y attacher.
Ressentez un profond sentiment de calme et de détente en réalisant que vous avez le pouvoir de choisir comment vous réagissez face à vos pensées.
En défusionnant de ces pensées anxieuses, vous libérez votre esprit de leur emprise, créant ainsi un espace de paix intérieure.
Au fur et à mesure que vous pratiquez cette méditation, vous renforcez votre capacité à observer vos pensées sans vous laisser submerger par elles.
Vous vous connectez avec la force et la tranquillité présentes dans le flux constant de la cascade, et vous réalisez que vous pouvez cultiver cette même sérénité en vous.
Utilisez cette métaphore puissante de la chute d'eau pour vous guider dans votre pratique de méditation et pour apaiser votre anxiété.
Vous êtes capable de libérer votre esprit des pensées stressantes en les laissant simplement tomber et se fondre dans l'écoulement paisible de l'eau.
Trouvez l'équilibre intérieur en vous connectant avec la beauté et la sérénité de votre propre cascade intérieure.

[@josettegaudo]

Merci pour cette méditation
Quimafait du bien.

[@sandrarecolin]

Avec grand Plaisir Josette !