Fitball , силовая тренировка с мячом.

Fitball , силовая тренировка с мячом. Преимущества фитбола.
Подписка на канал: / @oksanamoiseeva1517
1) Для начинающих:
-простые упражнения на координацию и баланс, позволяющие быстрее научиться управлять собственным телом для дальнейших эффективных тренировок;
-с фитболлом некоторые распространенные силовые упражнения выполнять легче и интереснее, что помогает их освоить, например отжимания с корпусом на мяче, гиперэкстензии, пресс, приседания с опорой о мяч.
Смотрите мои другие видео: / @oksanamoiseeva1517
2) Для регулярных тренировок:
-упражнения на координацию и баланс разного уровня сложности, в зависимости от подготовки, можно сидеть на мяче и попеременно отрывать стопы от пола(самое простое упражнение на баланс), а можно отжиматься от двух мячей(баланс и силовые показатели корпуса и плечевого пояса);
-силовые упражнения, выполняемые с применением фитболла, например жим гантелей лежа на фитболле попеременно;
-упражнения на мышцы корпуса, мышцы стабилизаторы, которые не прорабатываются в ходе обычной тренировки с отягощениями;
-совмещение фитбола и другого оборудования функционального тренинга(петли TRX, уже упомянутые медицинские мячи и bosu) для повышения интенсивности и сложности тренировки.
3) Специальные упражнения:
-отдельные групповые занятия, йога, пилатес;
-функциональный, стабилизационный тренинг;
-ЛФК, восстановление;
-при наличии травм, заболеваниях ОДА;
-беременные и дети.
На моем канале увидите много интересных для вас видео. Так же будут приятные сюрпризы для моих подписчиков.
Подписка на канал: / @oksanamoiseeva1517
Я в Контакте: oksiv2000
Мой инстаграм: / oksi_mois
Подписываемся и ждем новые видео, ставим лайки и пишем комментарии.