Tipitud teksti abc

Tervislikud eluviisid ja mina
Tervislik eluviis mõjutab füüsilist ja vaimset heaolu. Toit,uni,harrastaused,mõnuained ja stressi juhtimine on väga olulised mis moodustavad terviklikku lähenemise viisi elule. Minu enda suhe ja kogemus tervisliku eluviisiga mängib olulist rolli,kuidas ma oma tervise eest hoolt kannan.Toitumine on üks tähtsamaid eluviise,õige toitumine annab kehale kõik vajalikud toitained,et tunda end hästi ja tervena. Mina eelistan dieedi,mis sisaldab valke,täisteratooteid,puu-ja köögivilju,neid kasvatan ma ise,kuna elan maal,siis on sellised võimalused lihtsalt võrratud. Ja loomulikult tervislikud rasvad. Kiirtoit ja suhkur on aegajalt minu nõkus,kuid proovin neid vältida,et kaal ei tõuseks, teadlik valikute tegemine on oluline, et püsiks hea energia ja vaimne selgus!Hea uni on elutähtis keha ja vaimnu taastamiseks. Hea uni annab mulle võimaluse puhata ja valmistuda järgnevaks päevaks. Püüan alati magada 7-8 tundi ööpäevas,et olla värske ja keskendunud. Kui uni pole piisav on kohe tunda ärevust, keskendumisraskusi.Üritan vältida õhtuti ekraanide kasutamist,et rahustada ennast ja mõtteid.Harrastused ja hobid on väga olulised nii füüsilises kui ka vaimses heaolus,vähendab stressi ja hoiab keha heas vormis.Vaimse tervise hoidmist tuleks samuti rohkem oma ellu tuua,raamatute lugemine, muusika kuulamine, lõõgastab ja pakub intelektuaalset tegevust. Regulaarselt tegelemine meeldivate tegevustega aitab säilitada tasakaalu kiire elutempo keskel ja aitab vältida läbipõlemis. Terviklik lähenemine tervisele tähendab,et hoolitsen oma füüsilise,vaimse ja emotsionaalse tervise eest tervikuna.Minu jaoks tähendab see,et ma ei keskendu ainult toidule või füüsilisele tegevusele,vaid oma vaimsele heaolule,suhte parandamisele,tänulikkuse praktiseerimisele,suhted pere ja sõpradega aitavad mul end tasakaalus hoida. Mõnuained nagu alkoholi ja tubaka vältimine või nende piiramine on osa minu eluviisist,need ained tekitavad sõltuvust ja võivad tekitada tõsiseid terviseprobleeme, Kuigi sotsiaalsed olukorrad võivad vahel panna tarbima alkoholi,on oluline olla teadlik nende ainete pikaajalisest mõjust ja seada tervislikud piirid.Ärevus ja pinge on tänapäeva kiire elutempo juures juba väga tavaline.Mina arvan,et regulaarne füüsline tegevus,hingamisharjutused ja aja maha võtmine aitavad mul ärevust kontrolli all hoida. Kui tunnen end ülekoormatuna,proovin leida tasakaalu töö,kooli ja puhkuse vahel,et vältida vaimset pinget. Kuna olen emotsiooni inimene,siis paraku ei tunneta neid piire ja allun tugevale pingele väga vaikselt,kapseldun ja võtan aja endale,kaotades ära kõik enda ümber,et koguda,analüüsida. Päeviku pidamine aitab mind palju,kui mõtete selgeks kirjutamine aitab paremini näha tundeid mida tunnen ja vahel ka leida kirjutatu põhjal vastused oma muredele.Enesetervendus on minu jaoks väga oluline enesehoolduse viis. Lihtsalt aja veetmine looduses,mõnusa muusika kuulamine,hea toidu valmistamine,või huvitava raamatu lugemine aitavad taastada rahu ja tasakaalu minu elus.Usun,et keha ja vaim suudavad ise palju parandada,kui anda aega ja vajalikku hoolt.Oluline on olla tähelepanelik,tunnetada oma keha ja oma meelte kuulamine ning võtta aega taastumiseks,kui seda on vaja! Tervislikud eluviisid on mitmekülgsed ja hõlmavad palju erinevaid aspekte,nagu toitumine,uni,hobid.harrastused,stressi juhtuimine ja terviklik suhtumine elusse endasse.Minu jaoks on hoolitseda nii oma füüsilise kui ka vaimse tervise eest,sest Mina olend enda jaoks number üks ja kõige olulisem.Kui mina olen terve ja õnnelik,on minu pere ja lähedased terved ja õnnelikud.Kõiki neid eelpool välja toodud aspekte järgides ja üksteist toetades aitava mul luua tervikliku ja rahuldustpakkuvat õnnelikku elu.