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最开始的阶段确实不容易，回顾我自己的【0-1的健身坚持案例】【1】有朋友/同事们拉着我去（自己本身也想去）【2】身边的同事/朋友给自己正反馈eg：说你体脂低，说你自律等对你的赞美，让你有正反馈【3】告诉自己前半个月是最难的后面容易，意识到这个困难，就能更容易挺过来【4】成果可视化，肉眼看到健身带来日益明显的腹肌+胸肌等也会更加让自己爱上健身
具阿爾 氣侯變千的世界性 具教北極北冰洋的補救
請世界各地的氣侯變千的損事 與補九紮質行力 掩喔雁啊
現在我們之道是那一國是氣侯變千的最大受害 但我仍然認為美國仍有
美國仍是唱議首領
![[ 2025 sunny手帳規劃+開箱 ] 年計畫月計畫篇](/img/n.gif)
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