Aula de pompoarismo para iniciantes
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2024
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pp.catiadamasce...
ㅤㅤㅤ 👉 Eu encontrei uma forma lúdica e criativa pra te ensinar 5 dias de exercícios de pompoarismo. Sabia que você precisa fortalecer a musculatura pélvica?
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Este vídeo é destinado exclusivamente para fins educacionais e informativos no campo da educação sexual. Todo o conteúdo apresentado visa promover o entendimento e o conhecimento científico sobre temas relacionados à sexualidade humana, saúde sexual e reprodutiva. Este vídeo não tem como objetivo fornecer gratificação sexual nem promover conteúdo explícito ou inapropriado. Nos comprometemos a seguir as diretrizes da comunidade e as políticas do TH-cam, visando criar um espaço seguro para educação e discussão. Para mais informações, consulte as nossas diretrizes da comunidade e termos de serviço. Cátia Damasceno é fisioterapeuta pélvica especialista no campo da educação e saúde sexual.
Essa é a melhor oportunidade para se tornar minha aluna de Ginástica Íntima. Clique no link 👉 pp.catiadamasceno.com.br/pp-ytc
8:33 primeiro dia
9:41 segundo dia
10:23 terceiro dia
11:20 quarto dia
13:00 quinto dia
Obrigada😍
👏🏻👏🏻👏🏻
Me explica
Obrigada, te amo
Anjo sim ou sim?
Dia 1
Aperta 1,2,3
Relaxa 1,2,3
X15
Break de 1 minuto
Repete 3x
Dia 2
Pulsação
Aperta, solta (rapidamente)
X15
Descansa 30s
Repete 3x
Dia 3
Contrai e segura 10s
Relaxa 3s
Contrai e segurar 10s
X15 (a contração de 10s)
Descansa 30s
Repete 3x
Dia 4
Contrai 1,2,3
Relaxa 1,2,3
Contrai 1,2,3
X15
Contrai e segura 10s
Relaxa 5s
Contrai e segura 10s
Relaxa 5s
X4
Dia 5
Contrai 1,2,3
Relaxa 1,2,3
Contrai 1,2,3
X15
30s
Pulsação
Aperta, solta (rapidamente)
X15
30s
Contrai e segura 10s
Relaxa 3s
Contrai e segurar 10s
X15 (a contração de 10s)
Descansa 30s
Repete tudo 6x
Iniciante - prática os exercícios deitada
Intermediária - prática os exercícios sentada, coluna reta
Avançado - prática os exercícios em pé
(Recomendação - pratique os exercícios do avançado pro iniciante, por exemplo: se o avançado estiver muito difícil faça o intermediário..)
Pode me enviar isso no zap
Obrigada maravilhosa ❤
@@danielaaroca-ni7ep Tira print ué kkk
Posso praticar tudo no mesmo dia?
❤
Comecei a fzr os exercícios com o objetivo de diminuir a cólica e o período menstrual, finalmente consegui, com 2 meses já ñ sentia mais dor e com 4 reduzi meu período de 7 dias pra 4, reparei que estou tendo menos corrimentos.
Eu sempre ouvia desses benefícios por cima, ninguém voltava pra falar se dava certo msm, só falavam da parte do sexo.
Caramba preciso pra cólica
Q incrível! 😳
Menina, idem aqui. Meu ciclo diminuiu e o sangramento e dores tambem. Fora que ate na vida sexual ajudou.
Oiaaa , smp quis diminuir os dias menstruais vei
@@valiosaa6727 m
*1• dia:* Contrai 3 seg, relaxa 3 seg _(15x3)_
*2• dia:* Contrai e relaxa _(15x3)_
*3• dia:* Contrai 10 seg, relaxa 3 seg _(15x3)_
*4• dia:* Contrai 3 seg, relaxa 3 seg / contrai 10 seg e relaxa 5 seg _(15x4 intercalando uma e outra)_
*5• dia:* Contrai 3 seg, relaxa 3 seg / contrai e relaxa / contrai 10 seg relaxa 5 seg _(15x6 Intercalando uma e outra)_
*_Descanso de 30 seg após cada série._*
Pode fazer deitada, sentada ou em pé (o mais recomendável)
Muito obrigada!
Obrigada
NÃO entendi ainda😢
Obrigada ❤
Fazer em pé mas precisa colocar o dedo? Pois uma amiga comentou q faz com o dedo lá.
Qd eu e minhas irmãs eramos crianças minha mãe nus ensinava que uma mulher jamais poderia sentar no vaso sanitario e esvasiar a bechiga toda de uma vez, falava pra gente e soltando ao poucos e dps em entervalos dava um jato mais prolongado , ela dizia que era pra qd estivesse mais velhas não ter incontinencia urinaria, hoje vejo que esta pratica me ajudou muito no meu relacionamento intimo , munca tive colica menstrual.hoje com 50 estou otima graças a DEUS.
Eu sempre faço assim, quando vou fazer xixi, pois um dia, ouvi de uma senhora, que evita de contrair doenças, por causa de bactérias, etc . Então, até hoje faço assim, seja em casa ou não!
Como assim gente?@@adnapinheiro7483
Genteeeeee pelo amor de deus, eu não sabia o que era pompoarismo mas eu tinha visto um vídeo de uma mulher falando sobre e fiquei curiosa, aí vim procurar pra ver o que era, fiquei super curiosa e achei esse vídeo da Cátia, quando meu marido chegou a noite eu testei com ele tudooo, esse homem ficou louco, nunca vi ele assim kkkkkkkkk, foi muitooo bom, foi a nossa melhor vez, ele tá super apaixonado, gente eu pensei que não ia dar certo sei lá sabe kkkk mas deu supeeeer certo
Eu não consigo fazer 😢
@@darlenesousa6746 mas vc tem que fazer o passo a passo de como ela tá dizendo no vídeo, aí não tem erro...
@@darlenesousa6746vou começar amanhã, então tenta princesa...
quantos dias você treinou moça? apenas um dia?
1 dia: contrai 3 seg, relaxa 3 seg (15/3)
2 dia: contrai e relaxa 15/3
3 dia: contrai 10 seg relaxa 3 seg (15/3)
4 dia: contrai 3 seg, relaxa 3 seg/ contrai e relaxa (15/4 intercalando uma e outra)
5 dia: contrai 3 seg, relaxa 3 seg / contrai e relaxa / contrai 10 seg relaxa 3 seg ( 15/6 intercalando uma e outra)
!!!Descanso em cada série 30 seg!!!
Obrigado maravilhosa🤍😚
A barriga doi
Explica direito o q e isso 15/03?
@@alinemorena8266 vc fez 15 vezes
faz isso 3 vezes.. entendeu? fazer 15 vezes aquele negócio de contrair e relaxar depois da uma pausa e faz mais 2 vezes
O comentário que eu tava procurando! Obrigada!
A Cátia tem que lançar um aplicativo pra isso minha gente que sensacional
Simmm! Concordo!
Gostei da idéia..
Concordo plenamente 😏
Ótima ideia show
Upppp
Eu faço há 5 anos....dois partos naturais depois e o marido continua revirando os olhos... vamos levar o pompoarismo para as próximas gerações, ele é incrível
Iqq
oii tudo bem me manda o vídeo do pompoarismo pra mim
Quem dera entrasse na cabeça da minha mulher fazer isso pra melhorar a brincadeirinha....
@hembertogomes pede pra ela❤
Amiga eu tenho 22 anos e tenho um bebê de 2 quando tive ele continuou apertadinha mais agora nem consigo mais sentir prazer na relação 😢.
Tô sentindo muito frouxo não de um mês pra ca, tô mal será q serve no meu caso ?🥺
Única aula que eu tenho paciência de ver sem pular nenhuma parte kkkk te amo mulher
Duas
Tenho é pena de pular alguma parte kkkkkk
Tmjjj
@@alicenatalie470 sou bem assim tmb kakakakaka
Acabei de perceber esse detalhe 😂
Fiz com meu bofe, depois conversamos e ele falou que parecia que eu tinha alguma coisa dentro de mim. Parece que mordia, mas ele gostou muito, só tinha que se acostumar pq ele fica muito estimulado
Exercicios super discretos....dá pra fazer até no busao lotado
Completei uma semana de exercícios ontem Cátia! Sou homem e quando faço esses exercícios, meu Brad Pinto sai até a lubrificação transparente! Kkk vou fazer também a estimulação na glande pra durar mais na cama pq vcs mulheres merecem serem felizes! Pelo menos eu como homem penso primeiro no prazer de vcs! ❤️
Edit: Vlw pelos likes que não vai mudar *PORRA* nenhuma na minha vida.... Kkk
Concordo com vc, homem tbm precisa e merece se cuidar..
Sou homem também, quero fazer os exercícios, so não sei quais são os exercícios masculinos kkkkkk
Bravo! Um homem alfa!!
Não tenho namorada ainda,mas quando tiver,já estarei malhadão kkkj
Multiplica senhor homens com esses pensamentos!!!!
Oi minha linda trabalho na roça todo o dia tenho 53 anos não tenho tempo pra assistir teu vídeos mas adorooo
Eu tento fazer quando consigo sentar um pouquinho
muito obrigada. Vou começar dia 19/07/2023. Daqui um mês volto. Obrigada bem haja. ❤❤❤
Depois que conhecir o seu exercício do pompoarismo comecei praticar tem 4 meses , já deu resultado , ao fazer o exame o mês passado a minha ginecologista falou apertadinha kkkkk valeu a pena eu ter conhecido seu canal , Deus te abençoe vc é maravilhosa.
Que ótimo!
Você usou algum equipamento próprio?
@@JessicaSouza-jr1dh oshi
@@carmemsantos6993 não amiga
@catia comprei o curso estou fazendo os treino acompanhando o aplicativo... Estou na segunda semana... Treino de resistência... No aplicativo até agora são só 2 treino por dia... Devo seguir a risca ou posso fazer mas algum exercício?
Vc é maravilhosa, sou mãe de dois filhos, te conheci na minha dieta ha dois anos, quando procurei conhecimento para voltar uma vida sexual mais ativa e satisfatória para nós dois, olha foi a melhor coisa que aconteceu, estou em minha melhor fase da vida em tudo, me tornei uma mulher bem resolvida, tenho seu livro e te sigo semanalmente, obrigada Cátia vc é fantástica ❤️😘
7:40 ela começa a falar dos exercícios
8:00 começa o vídeo
Caaaaaaaaatia depois que comecei a fazer esse fomosooo pompommmmm os homens que tudo transo me procuram sempreeeeeeeeeee…. Toda mulher tem que aprender…. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Gente, que autoestima é essa??? Muito maravilhosa!!❤
Ela é mto carismática mds! Essa maravilhosa me fez perder toda a minha vergonha na cara 🤣🤣🤣❣❣
Olá minha querida Cátia eu só uma das suas admiradora Moçambicana gosto muito das suas aulas ❤❤❤
Vou começar hoje , treino intenso na academia, pego muito peso ,e quero previnir e melhorar a vida ❤
Obrigada Kátia pelas suas dicas são incríveis!!!!! Eu pratiquei o aperta e solta com meu namorado e funciona mesmo!!!!!
Eu já tô tendo resultados com a primeira semana 🤩 sem cólica nenhuma e com a libido lá nas alturas haha
Eu só tenho que agradecer pelos vídeos dela, graças a ela não passei vergonha na minha primeira vez rsrs 😏🤭🤭
Fez mais de uma vez com o mesmo boy amiga?
Já fiz e foi um sucesso adorooo .... É sempre bom aprender mais sobre a sexualidade!
Como vc se sente
Adoro essa Kátia ela é maravilhosa. Esse pompoarismo é maravilhoso, queria muito aprender porém sou deficiente visual e não consigo ver o gesto que a Kátia está fazendo
Quando mais jovem fiz 4 anos todos os dias, depois de um tempo parei e faz quase um ano que voltei a praticar, faz uma diferença enorme.
@Tainá Oliveira mais não é!
Tá contraindo uque amigão
@@isaquevargas3524 tem exercícios para homens também em outro video
Oxxi kkkk
@@isaquevargas3524 😂😂hahahahahahahha
Eu tô aqui no trabalho e fazendo o pontoarismo .já me acostumei a fazer ..só sei disser que meu boy vai por céu .e estou me sentindo muito maravilhosa com estes exercício
Pompoarismo
Sempre fiz sem aula. Por isso homem que me conhece nunca mais me esquece...
A Cátia levanta a autoestima de qualquer um 😍
Rsrsrs
Cátia tá me deixando louca esses exercício e o meu marido tá no Rio de Janeiro.
Beijo da Paraíba 😂🥰
E o meu namorado q ta em SP e eu no ES kkkkkkkk
@@thayssouza8698 eu sou do ES e ele do RS
Eu passando depois de 4 anos 😅 mulher foi melhor coisa que aprendi na minha vida 😅
Estou nova vendo vc e tenho 65 Estou adorando e amando
Maravilhosa. Divertidíssima. Parabéns canal educador e libertador.Deus abençoe nossas Mulheres Empoderadas.
Gente ,que mulherrrr gratidão a ela minha vida tá mudando estou praticando pompoarismo a uma semana e já estou vendo diferença ,meu marido também obgd ❤️🥰gratidão de vdd ,pratiquem muito bom💝
Vc fez assistindo aos vídeos do TH-cam ou comprou o curso?
Parabéns!! Vc explica muitíssimos bem... Eu já faço ha 7 anos, mas amo assistir seus vídeos, continuo aprendendo muitoooo!!!
Pompoarismo é vida!❤❤
Simone vc gostou dos resultados?
Amiga faço exercícios localizados para barriga, perna braço e peito além de glúteo, e durante os exercícios faço o pompoar tudo junto, o que é ótimo para treinar respiração e contração do abdômen durante a hipopressiva. Show!
Confirmo o facto de evitar cólica menstrual! É maravilhoso!!! E olha que eu sofro de cólica desde a adolescência
Percebi isso agora fazendo, estava com cólicas e agora foi passando. Isso é uma maravilha ❤
Cátia confesso que só tem 5 dias que eu comecei a fazer pompoarismo, mas já comecei a ver resultados. Obrigada!!!
O que sentiu
Eu ri bastante mt bom. O exercício pélvico feminino é bem diferente do masculino q interessante
Assistindo e contraindo, 😌👌🏽💕
Vc é maravilhosa ! Parabéns por nos proporcionar soluções que até então não sabiamos como resolver e assim dar um up em nossa auto estima. obrigada por nos ajudar sempre !
Cátia vc e maravilhosa ❤amo ouvir seus vídeos ❤❤😂😂😂me divirto demais
EM PLENO ISOLAMENTO VAMOS LAAAA APRENDER COM A RAINHAAAAAAAAAA DO POMPOARISMOOOO🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Qual a melhor posição para praticar os exercícios?
Faço pomparismo tanto tempo e nem sabia que tinha nome,só porque gostava da sensação...🤣🤣 agora que vou continuar fazendo..
Oq vc faz amiga
Eu também mulher kkkkk
Eu tbm fazia esse aperta e solta e não sabia que era pompoarismo 😅😊
Eu tbm não sabia que era pontoarismo .a alguns anos comecei a fazer
Eu também
Incrível didática, simpatia e senso de humor para um assunto sobre sexualidade, quando por muito tempo levei com tabu e pezo, neste vídeo ela explica de uma forma leve e descontraida. Obrigada
Cátia minha linda, parabéns por essa espontâniedade sua, seu jeito de ensinar simples e super claro, parabéns sua linda.
Vou começar, ainda ñ conßigo com facilidade.
O pompuarismo foi a melhor coisa q eu conheci.Catia muito obrigada , você é linda e inteligente!
Minha gine mandou eu fazer...acho que ela me viu flácida
Boa noite Cátia
Me matriculei e até agora só havia feito os exercícios do livro do início do curso.
Essa aula de hoje vai me ajudar muito. Obrigada Cátia
como assim aperta solta sou burra ñ intendo e pa aperta e a pepeka e como e o jeito de aperta ? Alguem tiraa minhas duvidas
Nossa estou adorando Cátia ,meu instestino está funcionando muito melhor,muito obrigada, estou na menopausa e seus vídeos tem me ajudado bastante ,te adoro! Bjs
Amiga do céu, não sabes o quanto estou feliz em ter te encontrado. Não te largo nunca mais, és mais do que maravilhosa.
Eu so a muito tempo kkkk eu aprendi a da de quatro e da uma boa cavalgada graças a seus videos amooooo muito vc e admiro muito seu trabalho bjs linda pra vc e sua equipe
Chocada que eu sempre fiz isso e nunca reparei, gente faço até andando isso, exspert aqui licença bjs Cátia e equipe adooooro
Eu também 😂😂
Difícil saber estou fazendo aperta e salta...
Mas sua explicaçao está perfeita....vc é um amor falando...eu te conheci esse ano e todos os dias te escuto e te dou joinhassss.
Adoro e morro de ri assuntos maravilhosos
Fiquei mas safadinha e soltinha
Bjs
Um dos melhores vídeos da categoria. Só não pompoariza quem não quer! (rindo horrores!) Parabéns, Cátia e obrigada!
Graças a Deus hoje eu aprendo kkkkk 💥
8:29 PRIMEIRO DIA
9:44 SEGUNDO DIA
10:26 TERCEIRO DIA
11:18 QUARTO DIA
13:02 QUINTO DIA
Eu prático pompoarismo,há 22 anos,desde a minha primeira gestação!
Vídeo de utilidade pública ❤️❤️❤️❤️
Gente eu amo essa mulher, fiz essa técnica de pompoarismo do aperta e solta no meu namorado paraguaio, ele adorou
Cátia amo seu jeito espontânea de falar tudo de um jeito que a gente se descontrai
Como não rir com essa Cátia rsrs 😂😂 ameei
Excelente......😍😍😍😍sempre arrasa ooohhh mulher maravilhosa
Olá Cátia. Quando aperto sinto sensação de perder respiração. Será que estou fazendo certo? Adoro seus ensinamentos.
Comecei a fazer tem 3 dias, eu faço o dia todo . Eu trabalho em pé o dia inteiro, faço no trem, no ônibus! Buscando resultado rápido! 🤣
Eu já fazia e não sabia , agora que então que sei, mas ainda que estou praticando. E depois que me escrevi no canal há uma semana. Percebi uma grande diferença ainda melhor.
Só alegria 😍
mas como que vcs conseguem fazer sem ficar com vontade?????
Kkkkkkkkkk
@@xrcoraline pse
@@xrcoraline amei tem comentário kkk
Catia vc é muito divertida ensina com bom humor se torna muito mais fácil o aprendizado
Cátia adorei !! Bem explicado, vou começar hoje msm !!!
Depois volto p falar os resultados. Ja tive baxiga arriada tive q operar. Ficou mt bom mas c suas dicas vai ficar melhor ainda !!! Bjsss
👀
Boa noite recém chegada e já estou gostando muito do seus ensinamentos mais eu estou achando difícil Os exercícios as vezes acho que estou até fazendo errado bjs pra você e sua equipe Maravilha
Eu tbm tenho dificuldade
Essa mulher é maravilhosa amo as dicas dela
Eu tinha muitaaaaa colica todo mes, depois q começei a praticar (quando eu lembro kkkk) ja faz uns 2 meses, eu nao sinto mais NADAAAAA, ate tava estranhando kkkk mais funciona genteee
Eu vou fazer todos meses muita cólica
Sentindo o canal Vaginal mais forte depois de 3 semanas. Amoooo beijo linda
Eu sou nova aqui eu amo os seus vídeos principalmente o do pompoarismo
Quem gosta dela deixa um like aqui
Quem n gosta, n é?!
Quem gosta tem q deixar o like no vídeo dela n no seu comentário
Cara essa mulher é maravilhosa parabéns além de nos ensinar ela é muito alto estima adoroooo
Uhuuuuuu não vejo a hora de voltar para mercado de trabalho pra comprar logo este curso...pq já fiz isso e já vi resultado..o boy ama..
Adoro suas palestras sou doidaaaa pra aprende essas técnicas preciso salva meu relacionamento
Nação transante e feliz ❤
Essa mulher é mt essencial 🎉❤😂
Mulherrr , você é ótima , adorei esse seu jeito extrovertido de explicar kkkk , Ameiii.
Eita! Aperta e solta. Muito bom!
Eu faço isso a muito tempo só descobri porque meu ex namorado falava tem um negócio muito bom que vc faz que eu adoro ☺
Kkkkkkk Cátia fico apertado e soltando o dia todo...te adoro 😘
Menina fiz isso de contrair na hora de brincar com o namorado e ele arrepiou e disse "nossa o que é isso? Que controle dos anéis é esse" kkkk obrigado por tantas dicas
Kkkkkkkkkk
Q anéis?
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk morri
KKKKKKKK
Ossa vc e demais eugosto xe assistir por causa de além do aprendizados tem as graças 😅😅
32 anos sem saber 🤦🏽♀️ adorei ❤️
Eu 34 😂
Essa mulher é pura animação 🤣💕
Linda vc é uma benção!❤😘
Você é muito extrovertido ao ensinar. ❤
Amo suas explicações.
Amoooo a Cátia ela ensina e explica de uma maneira única...maravilhosa
Boa tarde minha querida é a minha primeira vez aqui no seu programa
Ja estou treinando e confesso que nesse momento já estou sentindo a diferença 😍
Quantas semanas?
@@raquelrodrigues3694 2 semanas
Qual é a sensação da diferença
@@eduardapikadasgalaxias6013 a sensação é ótima, antes eu n conseguia ter orgasmos tinha muita dificuldade mas com os exercícios to conseguindo chegar, é maravilhoso ❤😍
@@princesalevada2777 orgasmo enquanto prática o exercício do pompoarismo?
Eu aprendi pompoarismo na academia quando eu tinha 18 anos. Era uma personal super gente boa.
Cátia estou tentando fazer mas acho que estou fazendo errado já tive 7 filhos de parto normal ,me ajuda está certo na ora do exército contraí o ânus
amg qual seu insta ?
@@lauralourenco1280 @alexsandra_docarmo
Maravilhosa!!! Seu trabalho é de utilidade pública!!!! Obrigadaaaaa!!!!
Eu faço e ...o resultado é maravilhoso
Quem mais tá com o fone de ouvido ? 👐🏼
Eu kkk
Melhor coisa por fone 😂😂 esses djas atrás eu ia passando pelo face e me deparei com um video dela ensinando a dar uma boa sentada no boy,acho q foi isso....e o volume do meu cel estava no máximoooo.....eu no sofá do lado do meu pai 😭😂😂 dona katia falando: hoje vou ensinar a dar aquela sentada no boy,fiquei roxa e sai da sala kkkkkk