3주만에 -13.2kg 다이어트 성공 주인공이 저에요!ㅋㅋ제가 살을 뺀 썰을 아직 제 채널에서도 안풀었는데...여기서 다 풀었네요!!저는 촬영때문에 급하게 무리하게 빼기는 했지만 분명 "이건 안될거야" 👉🏻"시작만 하면 되긴 되는구나" 라고 보여드릴 수 있는 기회가 되어서 너무 뜻깊었어요:) 원하시는 분들이 있다면 일단 시작하세요! 그나저나 핏블리님 저랑 다이어트 같이 할 생각 없으신가유?( ◡̉̈ )ㅋㅋㅋ🧀🧀🧀
요요가 문제가 아니라 몸 버립니다. 얼마전에 우리나라에서 후진국 병이라고 불리는 결핵 환자가 늘어서 조사해 보니. 여자들 다이어트 한다고 안먹어서 결핵에 걸렸다고 하더군요. 다이어트를 해도 하루 1500칼로리 이하로는 안내리는게 좋습니다. 다이어트는 건강하려고 하는거죠. 살빼고 건강 버리면 무슨 소용이 있습니까?
와 저렇게 해야 살이 빠지는구나..ㅜ살이 급격하게 찌고 소화 불량 때문에 괴로웠었는데 핏블리님 채널 보고 운동한지 1주일 넘어가니까 몸의 변화가 진짜 크더라구요ㅜ체중감소보다 눈바디가 진짜 확변하면서 활력도 생기고 소화도 잘되고ㅜ인터벌 공복 유산소와 웨이트 후 사과나 액상과당 먹는 꿀팁 또 얻어갑니다! 요즘 퇴근 후 운동하는 삶이 재밌어졌어요~ 감사합니다!🙃
유산소위주로 운동 좀 하고 과도한 식단(두부,계란,고구마조금,닭가슴살) 물3-4리터로 총 -17키로(내장지방9>4) 까지 봤다가 어느새보니 3키로가 쪘더라구요 아마 식단으로 뺄수있는 최대한 뺀거 같아요ㅋㅋㅋ 오늘부터 근력유산소 적당한식단유지하도록 노력할게요 다짐하고가기!!
일반인은 따라하기 어려울 거 같습니다. 단기간에 뺄 수 있는 것도 시간적 여유나 식단을 꾸준히 할 수 있는 환경이여야 가능 하다고 생각합니다. 일반인분들은 좀 더 장기적인 관점에서 다이어트를 하시길 권장 드려요 다이어트는 끝이 보이지 않는 긴 터널을 걷는 마음으로 해야 하거든요 저도 -16키로를 2년에 걸쳐서 덜어냈고 현재도 계속 그 식단,운동을 유지하고 있습니다. 일단 시작이 제일 중요하니 식단이든 운동이든 작은거라도 할 수 있었으면 좋겠어요.
4개월 35~40kg 감량했는데 공복에 좀 힘이 들어간 스트레칭?30분에 슬로우버피 40분/자전거 20~30분 식단도 천칼로리 미만으로 하고 저녁에 아령들고 팔운동/스쿼트 1시간에 또 빡센 스트레칭 30분! 쳐진 살 없었어요..1년이 지난 지금은 10kg정도 다시 증가해서 운동 다시 시작한지 보름만에 4kg 뺐고 현재 165에 84인데 내년 설까지 앞자리수 6만들려고 해요~ 다이어트 하면서 포기못한 건 믹스커피인데 점심/저녁 1잔씩 하니 다른 음식 참을 만 하더라구요^^
오늘 주연님이 말씀하신대로 공복에 인터벌 뛰어봤는데 너무 힘들어서 20분 걷고 뛰고 반복하다 포기했어요 원래 2분 걷고 1분뛰고 하다 3분뛰려니까 너무 힘들더라구요 하필 또 생리하는데 생리통까지 너무 심해서 더 힘들었던 것 같아요 뛰면서 주연님 진짜 대단하시다 생각했습니다..
여러가지 운동 및 생리학 관련 영상 참 도움되게 봐왔는데 이번 영상은 좀 실망이네요.. 이 분은 원래 계속 운동 하시던 분이라 일단 항상성이 있을테고 운동 구력도 무시하기 힘듭니다. 방송을 위해서 억지로 더티푸드로 급찐 시킨것도 모자라 다이어트 기간중에 섭취량도 너무 말도 안되게 적고요. 채널을 보시는 분들은 대부분이 일반분들이실텐데 기초대사량 이하로 초절식+저염+고강도 운동 하면 당연히 요요가 올 수 밖에 없고 건강에도 무리가 많이 갈텐데요. 이건 일반적인 케이스도 건강을 위해 바람직함 방법도 아니라고 생각듭니다. 이 점 먼저 명시해주었으면 좋았을걸 많은 분들이 이 영상을 보고 이런 방식을 무조건적으로 급빠 가능이라 믿고 따라할까봐 많이 아쉽네요
식단이 그닥 좋다고 보긴 힘드네요. 그냥 단백질에 당분 조금인데. 저렇게 오래 먹으면 미네랄 성분이 아주 부족할거 같네요. 아침 틸라피아 100g 128 칼로리 고구마 100g 85칼로리 점심 계란흰자 80g 41칼로리 사과 200g 104칼로리 저녁 닭가슴살 100g 165 칼로리. 합계 523 칼로리. 여자 하루 권장 칼로리가 1800- 2000 이죠. 전형적인 굶어서 살빼기를 하셨네요. 굶어서 살빼기로 유명한 덴마크식 다이어트도 하루 900 칼로리 정도는 됩니다. 이렇게 굶는데 살이 안빠질 이유가 없긴 하죠. 하지만 이런거 따라하는 사람이 없길 바랍니다.
@@na.5354 히힣 몬가 도움이 되었다면 다행이에요! 너무 급격히 강도를 올리시기보단 앞으로도 꾸준히 하실 거니깐 몸이 반응 안 해주는(?) 다음 단계가 오기 전까지 쫌쫌따리 강도나 난이도를 올려주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 스트레칭 정말 중요한데 바쁘게 살다 보면 하루 15분도 사실 챙기기 힘든 거라😢 5주 넘게 계속하신 거 넘 대단해엽👍👍👍 홧팅!!
남잔데 비슷하게 따라했거든요? 첫 2주만에 6키로 가까이 빠졌는데 3주차부터 심각한 불면증이 시작되더니 완전 정체기 와서 4주차까지 체지방 전혀 감량 안되고 그냥 허덕이다가 안되겠어서 점심만 일반식으로 바꿨더니 근육량도 다시 붙고 체지방 다시 빠지더라고요 사람마다 참 다른듯..
체중이 많이 나가는 사람은 러닝이나 등산, 계단 오르기 하다가 무릎 나가기 쉽습니다 무릎에 무리 가지 않는 유산소로 어느 정도 감량하신 뒤에 바른 자세(중요)로 러닝 하시는 게 좋을 것 같아요 그래도 급하게 찐 살은 빠르게 빠지는 게 몸의 원리라서 식단 잘 챙기면서 하시면 금방 감량 되실 거 같아요 겸사겸사 운동쟁이 돼서 건강해지고 ㅋㅋ
안녕하세요 핏블리님 근력운동을 일주일에 5번 정도 진행하고 있고 다른 곳은 살이 많지는 않은데 유독 뱃살이 좀 많아서 뱃살을 빼고자 아침에 공복유산소로 15분 정도 아파트 계단 오르기 한다음 복근운동도 병행하고 있습니다. 근손실 없이 뱃살만 빼려고 이렇게 하고 있는데 계속 진행해도 괜찮을까요?
다이어트는 빼는 것 보다 유지하는게 더 중요합니다. 저런식으로 빼면 유지하기도 힘들 뿐더러 오히려 부작용이 크지요,,, 체중관리에 올인하면 모를까 저렇게 따라하면 몸 망가집니다. 그래도 좀 핏불리님 좀 전문성이 있어서 가끔씩 보는 편인데 부작용이 있을걸 알면서 이런 동영상을 올린다는게 이해가 안되네요,,,,
![100% fake diet, stop it❌ Real diet should be done like this [FITVELY Physiology]](http://i.ytimg.com/vi/jyeEpp0-yDI/mqdefault.jpg)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/n.gif)
3주만에 -13.2kg 다이어트 성공 주인공이 저에요!ㅋㅋ제가 살을 뺀 썰을 아직 제 채널에서도 안풀었는데...여기서 다 풀었네요!!저는 촬영때문에 급하게 무리하게 빼기는 했지만 분명 "이건 안될거야" 👉🏻"시작만 하면 되긴 되는구나" 라고 보여드릴 수 있는 기회가 되어서 너무 뜻깊었어요:) 원하시는 분들이 있다면 일단 시작하세요!
그나저나 핏블리님 저랑 다이어트 같이 할 생각 없으신가유?( ◡̉̈ )ㅋㅋㅋ🧀🧀🧀
선배님.. 정중히 거절할게여 헿💙💙💙
존나 멋지십니다
운동도 야무지시고 식단도 야무지네요 그리고 완전 이쁘시네요ㅎ
@@박찬대-l1n 죄송한데용 혹시 70칼 샌드위치 어디서 구매하나요?ㅜㅜ 검색해봤는데 예슬림 사이트가 안나오길래용..
주양님 면도좀 하고 나오시지 ㅠㅠ
여러분은 따라하지는마세요 저분이라 성공한겁니다 폭식하기 딱좋은 식단
따라하고 다음날 바로 폭식 터짐 😂ㅋㅋ
다이어트는 진짜 집념..
이거 못따라하는 사람들은 영원히 살 못뺌
@@jurangeee 이거 따라해서 뺀 사람들은 유지 10에 9은 못함. 사실상 유지하는 사람들은 1할도 안될듯.
프로그램에 나가서 저렇게 짠거지 일반인 기준 정상적인 다이어트 방법이 아님
식단 칼로리 계산하니 500정도라 완전 초절식이네요 그리고 운동 3번 ㄷㄷㄷ 일반인이 무작정 저 식단 따라했다간 요요 직빵 올수도 있을듯
@@영락없다 술을끊어
요요도 다이어트 성공한 사람만의 특권 충분히 저지할수있음 어떤 다이어트도 예전처럼 먹을수없음
쓰러질수도 있을듯요..
ㅊㅅㄴ
ㅊㅂ야
6ㄴㄱ.9
요요가 문제가 아니라 몸 버립니다.
얼마전에 우리나라에서 후진국 병이라고 불리는 결핵 환자가 늘어서 조사해 보니.
여자들 다이어트 한다고 안먹어서 결핵에 걸렸다고 하더군요.
다이어트를 해도 하루 1500칼로리 이하로는 안내리는게 좋습니다.
다이어트는 건강하려고 하는거죠. 살빼고 건강 버리면 무슨 소용이 있습니까?
다욧은 독해야합니다!
오우 진짜 운동이 업이라서 가능한 루틴이네요... 상금이 걸려있는거라고 하지만 3주동안 몰입할 수 있었던 환경도 부럽고 많이 먹고 잘빼는 전투력! 존경스럽습니다!
저분 본업 운동아니에요 ㅋㅋㅋㅋ진심 그래서 더 대단하신분
일반 직딩이면 못하죠
와.... 식단이랑 운동... 저걸 연속적으로 지키기가 힘든데 진짜 대단하세요😳
이제 핏블리만 빼면 되겠네... 🙂🥲
예압베이비🔥
호호호 시작하시면 같이 시작하겠읍니다....🔥
근데 핏블리님 지금이 젤 귀염 포텐 터지는뎅ㅋㅋㅋ
말 뿐이신거죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 많이 빠진거 같은데요 ~! 여기서 더 잃는건 안됩니다 ㅜㅜ
석기형 후딱빼서 예전 모습으로 돌아가즈아ㅠㅠ
이것이 진정한 급찐급빠..
진짜 급하게 쪄서 급하게 빼는... 찐이다...
난 급찐이 아니고 슬로우찐..
3주만에 7키로 감량은 해봤는데..
식단+고강도운동 1시간
최종 12키로 감량후 요요없이 식단없이 유지중.
역시 고강도 운동으로 근육량 늘리는게 최고같습니다
맞아여 운동병행이 중요!!
혹시 식단은 어떻게 하셨나요?
고강도운동 뭐하셨나요??
진짜 대단하시다....하루에 2~30분 운동 챙겨 하는것도 힘든데.. 하루에 3번씩 ...심지어 식단까지 하시다니...전 살뺄라면 글렀나봐요....
와 저렇게 해야 살이 빠지는구나..ㅜ살이 급격하게 찌고 소화 불량 때문에 괴로웠었는데 핏블리님 채널 보고 운동한지 1주일 넘어가니까 몸의 변화가 진짜 크더라구요ㅜ체중감소보다 눈바디가 진짜 확변하면서 활력도 생기고 소화도 잘되고ㅜ인터벌 공복 유산소와 웨이트 후 사과나 액상과당 먹는 꿀팁 또 얻어갑니다! 요즘 퇴근 후 운동하는 삶이 재밌어졌어요~ 감사합니다!🙃
뭐 저건 억지로 뺐다가 찐거 같아요 목에 주름이 설명해주고있음 ㅠㅠ
@@tyc8513 그전에도 목주름은잇던...
@@소중한나-w1w ㅣ
와...3주만에 어떻게 10kg 이상을 빼셨는지 진짜 주양님 엄청 대단하신 것 같아요...전 음식을 보면 못 참는데...그걸 참을 수 있다는게 신기하네요...핏블리 말씀처럼 본인한테 맞는 운동과 식단을 찾아야될 것 같네요. 감사합니다.
천천히 쪄온 살과 급격하게 찐 살을 빼는 것은 확실히 다릅니다.. 원래 몸이 갖춰져 잇엇던 사람이 확 찐 후 다시 빼는것이 운동과 담을 쌓고 체지방으로만 이루어진 몸에서 빼는것보다 쉽습니다.. 비교하자면이지 다이어트는 모두 다 힘들긴합니다만...ㅎㅎ 여튼 대단하십니다
저도 동의... 저 안에 일반인보다 많은 근육 다 들어 있을거고 운동 초고수니까 저만큼 뺐지 일반인들은 절레절레.. 게다가 운동을 하루죙일 한다는게 시간면에서도 체력면에서도 불가능이죠
역시 다이어트는 목표의식이 확실해야죠 가장힘들지만ㅠ 멋지십니다 ♡
아칭 점심 저녁 다 운동하셨네요....
진짜 대단하시다...
유산소위주로 운동 좀 하고 과도한 식단(두부,계란,고구마조금,닭가슴살) 물3-4리터로 총 -17키로(내장지방9>4) 까지 봤다가 어느새보니 3키로가 쪘더라구요 아마 식단으로 뺄수있는 최대한 뺀거 같아요ㅋㅋㅋ 오늘부터 근력유산소 적당한식단유지하도록 노력할게요 다짐하고가기!!
제가딱 전자로 다이어트 할려구 했었는데 기간은 몇일만에 하신건가요..?
@@o3o_hapoo 66666666
저도 기간 궁금하네요
재총닭살찌고녹고녹는마스크근육턱살집만큼맛없재
죽염물 도 드세요 염분있어야 살빠짐
전 하루에 두 번씩 햇반이랑 닭다리살 먹고 운동가도 힘이 안나서 미칠거 같은데 대단하세요 진짜...!!
채소와 지방도 넣어주세요
직장인에겐 불가능한 얘기네요
저도 그런 시간이 된다면 꼭 해보고 싶네요
솔직하게 부럽습니다 ㅋ
직장생활하면서 다이어트 하는데 하루 저 식단 따라했다가 배고파 죽는줄 알았네요 근데 살은 빠졌는데 바로 근손실로 빠짐
하루를 온종일 운동할 수 있는 환경이 진짜 부럽습니다ㅠㅠ 오전 스트레칭과 근력을하고나면 큰애하교시간 ㅠㅠ 저녁엔 엄두도못내고 제대로 운동했구나.....이런 날이 언제쯤 올런지ㅠㅠ
배틀그램에서 응원했는데
여기서 뵈니 반갑네요!
제일 재밌었고 열정적인 참가자여서
탈락했을때 많이 아쉬웠어요
주양님 최고
질문있어요 다른영상에 나온거처럼 이정도면 무탄수같은데 이렇게 먹으면 운동안해도 빠지지않나요? 그리고 기초대사량이랑 근손실 나는거 아닌지 궁금합니다
실제 해외연구결과 사무실 직장인이나 하루40키로걷는 사람이나 기초대사량은 별차이가 없다네요 먹는걸 줄이고 탄수화물 줄이면 그냥 운동 없이도 빠지죠
@@dearmybaby 그 기초대사량이란건 누워서 숨만 쉬고 있을때 이야기 입니다.
기본적인 체온 유지와 내장 기관이 움직이는데 필요한 에너지만 이야기죠.
일단 움직이면 근육이 많을 수록 칼로리 소비량은 많아져요.
사실 그냥 평범하게 직장 다니는 직장인도 저 정도 먹으면 안 빠질 수가 없습니다. 기초 대사량보다 적게 섭취 하는데 살이 안빠지면 이상한거죠. 다만 저분은 기초 대사량도 일반인보다 높고 거기에 유산소와 웨이트까지 병행했으니 더 단기간에 많이 뺄수있는거죠
일반인은 따라하기 어려울 거 같습니다. 단기간에 뺄 수 있는 것도 시간적 여유나 식단을 꾸준히 할 수 있는 환경이여야 가능 하다고 생각합니다. 일반인분들은 좀 더 장기적인 관점에서 다이어트를 하시길 권장 드려요 다이어트는 끝이 보이지 않는 긴 터널을 걷는 마음으로 해야 하거든요 저도 -16키로를 2년에 걸쳐서 덜어냈고 현재도 계속 그 식단,운동을 유지하고 있습니다. 일단 시작이 제일 중요하니 식단이든 운동이든 작은거라도 할 수 있었으면 좋겠어요.
정말 독하고 지혜로운 다이어트 방법이셨네요.
진짜 과정과 결과가 대박입니다.
주양님이닷 ❤❤ 최공
항상 응원해요 😊😊
근데 표정은 살쪘을때가 더 행복해보임ㅋㅋㅋ
근력 후 유산소 30분 하면 진이 다 빠져서 안하게되는데..
몇번 계속 해보다가 운동이 재미없어져서
그냥 근력만 하고 얼른 집에 갑니다
이제 바프3주남았는데 참고해야겠네요!! 감사합니다
3주요?? 전...4주남앗습니다... 우리 힘내봐요!!!
@@이슬참-d1t 열심히 화이팅!!
저는 5주!!
섹시한 몸매😊파이팅!
확실히 운동은 의지랑 경험과 지식이 중요한듯해요 ㅎㅎ
멋있다 저분 ㅎㅎ 배틀그램에서 봤었는데 정말 대단하시더라구요
주연님 에덴에서부터 매력쩔었는데 ㅜㅜㅜㅠㅜㅜ이쁘고 성격도 최고다 ღ ღ
4개월 35~40kg 감량했는데 공복에 좀 힘이 들어간 스트레칭?30분에 슬로우버피 40분/자전거 20~30분
식단도 천칼로리 미만으로 하고 저녁에 아령들고 팔운동/스쿼트 1시간에 또 빡센 스트레칭 30분!
쳐진 살 없었어요..1년이 지난 지금은 10kg정도 다시 증가해서 운동 다시 시작한지 보름만에 4kg 뺐고
현재 165에 84인데 내년 설까지 앞자리수 6만들려고 해요~
다이어트 하면서 포기못한 건 믹스커피인데 점심/저녁 1잔씩 하니 다른 음식 참을 만 하더라구요^^
저런 다이어트 잘못하면 면역력 약해져서 대상포진이나 성인수두 걸립니다...제가 바프 막바지 때 거의 비슷하게하다가 성인 수두 걸려서 진짜 고생했어요😢조심하세요
하루3번 운동 밥먹듯이 운동도 하셨군요 대단하십니다
먹고싶은 것은 시간이 지나면 지나간다
목표의식이 뚜렷해야한다
멘탈 잡고 갑니다👍
대단해요 멋져요 일주일 뒤 예신이지만 부러워요
와...진짜 주양 대박...😮😮😮😮
와,, 난 운태기 지대로 와서 운동이 진짜 하기 싫던데ㅠ... 멋있다..
운태깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥웃기다
영상 잘 보고갑니다♡.♡
와 진짜 궁금했는데 대박 여기서 이분 다이어트방법을 보고가네,,구독해놓길 찐잘했다
개꿀팁 물론 그걸 해내야하는 의지가 필요하겟지만 화이팅ㅠㅠ!
안배우는게 나을거 같습니다.
굶어서 살빼는거 좋은거 아닙니다.
방법알아도 진짜 못허겟다...와... 너무대단하십니다
일반인은 이렇게 단기간에 뺄 필요가 없을 듯. 천천히 빼는 게 몸이 무리가 없고 저분이 저렇게 뺄 수 있었던 건 지속적으로 운동을 해서 다져진 몸이라 가능. 일반인이 무턱대고 따라하면 위험할 거 같아요.
다이어트의 고통은 작정하고 해본사람 이니면 모르죠, 진짜 힘듭니다. 맛있게 먹던거 끊는다는게 😭 흑흑!
근데 이언니 살찐것도 예쁨 다른매력이 있어서 좋았음 ㅋㅋㅋㅋ
성인이 급 찌워서 뺸 살들은 비교적 쉽게 빠지는 살... 지방세포는 유아 청년기에만 생성되기때문에 이미 성인이 되서 찐살은 아동비만이 성인까지 이어진 경우랑은 뺴는 차원이 다름. 지방세포수 자체가 달라서...
대단하세요😂몸은 기역을 하니 노력 한만큼 바로 복귀 하네요 정말 대단합니당👍
일부러 찌운살이니깐 원래뚱보보다는 상대적으로 빼기도 쉬웠을거 같아요!!
@@귤귤-mj 저정도 운동하면이 아니라 저정도 굶으면 빠지죠.
저 하루식단이 짜장면 한그릇 칼로리도 안됩니다.
근데 이건 궁금해서 그러는 건데 원래 운동 해오셨던 분들은 저렇게 단기간 감량이 운동 안했던 사람 보다는 좀 간단하지 않나요?😮..
네 맞아요 ~ 저런거 보고 속으면 안됩니다 물론 저분의 노력을 뭐라하는건 아니지만 상대적으로 더 만들기 쉽습니다
@@paul09134231 대사량때문인가요? 게다가 식단도 저렇게 하면 극단적인 것 같아서 직장 다니는 사람이 따라하기에는 버거운 식단같네요..
운동 하다 쉰사람이 다시 늘이는건 쉬워도
빼는건 매한가지지 않나
빼는건 똑같이 힘들어요 ㅠ
@@paul09134231 뭘 속습니까ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 비만인 사람이 같은 운동량에 같은 식단으로 하면 빠지는 속도는 훨씬 빠르죠.. 안빠지면 신체적 문제가 있거나 꼭 식단에 본인들이 합리화하면서 이것저것 넣고 운동 거르니 힘든거죠
와우 정말 놀라운 변화네요 멋져요 👍
다이어트는 진짜 정신력인것 같아요. 대단하세요~~👍
그래도 의지가 대단하신거 같네요.
근데 저는 평생을 살찌고
기초대사량을 엄청 줄인상태에서
운동으로 끌어올리는게 더
대단한거 같아요.
빅마마 분이 감량 하셨던데
저는 진짜
그 분이. 최강자 이신거같아요.
저도 단기간이 살이 꽤 많이 쪄서 (3주 +13.2는 아니지만요..) 9kg가 쪄서 소화불량/ 수면장애때매 힘들었는데 무조건 운동해서 빨리 빼야겠어요ㅠㅠㅠ!!
하루 드신 음식 칼로리계산해보니 400-500사이인데 다이어트 식단 한 끼 칼로리이네요..ㄷㄷㄷ 저렇게 먹어야 빨리 빠지는군요ㅠ그치만 전 백퍼 요요쌔게 맞을 듯
오늘 주연님이 말씀하신대로 공복에 인터벌 뛰어봤는데 너무 힘들어서 20분 걷고 뛰고 반복하다 포기했어요 원래 2분 걷고 1분뛰고 하다 3분뛰려니까 너무 힘들더라구요 하필 또 생리하는데 생리통까지 너무 심해서 더 힘들었던 것 같아요 뛰면서 주연님 진짜 대단하시다 생각했습니다..
진짜 나쁘게 빼는거긴한데 일주일에 5키로 빼봄
그냥 물만 먹고 아무것도 안먹다가 쓰러질거같으면 밥 반의반공기 먹고..
그렇게 일주일하면 5키로는 잘 빠지는데 그뒤로는 굶어서 빼는데 한계가 옴 55-50까지 빼고 삼일 더 굶었는데도 안 빠지길래 돤뒀다
5:58 주양님은 컬러고 핏블리님은 흑백같네
여름에 군입대하고 신병교육 받으면서 하루세끼 짬밥 먹고 px안가고 훈련만하니까 신병휴가 때 106키로에서 75키로까지 빠져있던데... 확실히 하루 세끼만 먹고 하루 종일 2달 정도 개같이 구르니까 살이 금방빠짐.
4:23 사과에는 액상과당이 들어있지 않습니다. 정제되지 않은 단순당/과당을 잘못 말하신거겠죠.?
인터벌이 사기긴하든데 인터벌하기전에 체중계찍고 하고나서찍어도0.5kg빠지든데
단점은 다리튼튼해야됨
1:37 와.. 나 살찌고 있는건가 요즘 아무생각없이 먹는데 공감중...
여러가지 운동 및 생리학 관련 영상 참 도움되게 봐왔는데 이번 영상은 좀 실망이네요.. 이 분은 원래 계속 운동 하시던 분이라 일단 항상성이 있을테고 운동 구력도 무시하기 힘듭니다. 방송을 위해서 억지로 더티푸드로 급찐 시킨것도 모자라 다이어트 기간중에 섭취량도 너무 말도 안되게 적고요. 채널을 보시는 분들은 대부분이 일반분들이실텐데 기초대사량 이하로 초절식+저염+고강도 운동 하면 당연히 요요가 올 수 밖에 없고 건강에도 무리가 많이 갈텐데요. 이건 일반적인 케이스도 건강을 위해 바람직함 방법도 아니라고 생각듭니다. 이 점 먼저 명시해주었으면 좋았을걸 많은 분들이 이 영상을 보고 이런 방식을 무조건적으로 급빠 가능이라 믿고 따라할까봐 많이 아쉽네요
엄청난 꿀팁은 지치지않는 꾸준함과 성실함
응원합니다^^
기본적으로, 기초대사량이 엄청 높으실듯!
따라해봐야겠당
지옥이다.. 근데 의지가 진짜 미쳤다.. 전 먹을껀 진짜 못참겠던데..
저걸 따라하면 안된다고 생각함. 저분은 원래 운동많이 된 몸이고, 일상이고, 일반인들과 출발점이 다름. 일반인은 저렇게 하면 폭식터지고 요요올거임.
의지력은 대단하지만 과연 건강에 무리는 없을지 의문이긴 하네요? 4:51
식단이 그닥 좋다고 보긴 힘드네요.
그냥 단백질에 당분 조금인데.
저렇게 오래 먹으면 미네랄 성분이 아주 부족할거 같네요.
아침 틸라피아 100g 128 칼로리 고구마 100g 85칼로리
점심 계란흰자 80g 41칼로리 사과 200g 104칼로리
저녁 닭가슴살 100g 165 칼로리.
합계 523 칼로리.
여자 하루 권장 칼로리가 1800- 2000 이죠. 전형적인 굶어서 살빼기를 하셨네요.
굶어서 살빼기로 유명한 덴마크식 다이어트도 하루 900 칼로리 정도는 됩니다.
이렇게 굶는데 살이 안빠질 이유가 없긴 하죠.
하지만 이런거 따라하는 사람이 없길 바랍니다.
여자권장칼로리 ㅋ 그거대로먹음찐다
운동할자신없음 덜먹기라도해야지
@@별지기-t5k 그건 살이 빠지는게 아니라 말라가는거죠.
주양님 키가몇이에욪
근데 궁금한건데 운동을 3번하면 하루에 3번 씻으시는 건가요??? 운동이랑 식단보다 그게 더 먼저 걱정됨,, (내가 할수 잇을짘ㅋㅋㅋ)
저두 학생 때 운동선수였어서 운동 하루 4번 했었는데 야간 개인운동 가볍게 할 때 빼고 새벽 오전 오후 3번 씻었던 기억이 있습니다..ㅋㅋㅋㅋ 그래서 샴푸나 바디 무조건 대용량으로 시켜서 쓰던 기억이..ㅎㅎ 저두 지금하라면 못 할 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ
@@hello_my111 그냥 안씻고 몰아서 씻으면 어떻게 될까요?ㅋㅋ,,
@@곰순이-g9z 땀으로 샤워하듯이 젖어서 안 씻을 수가 없을 겁니다…ㅋㅋㅋㅋ
저는 아침에 일어나자마자 안씻고 인터벌 운동 하구 씻고 출근했다가 점심에 웨이트 하고 땀만 적당히 닦구 오후일 끝나고 저녁에 유산소 하고 집가서 씻었어요
2:58 본인도 멋쩍은지 진솔한 웃음이 " 음식이라고 생각하시겠지만 ..."
마른 체형으로 살찌는 식단 찾고 있었는데 핏블리님 덕분에 쉽게 찾았습니다. 근데 제가 다 안 좋아하는 음식이라는 것..ㅋㅋ 한달안에 5 kg 증량 목표!! 감사합니다~
개인적으로 하루를 효율적으로 사용하지 못하는 루틴 아닌가 생각되네요ㅡㅡ
밥먹고 운동하고 밥먹고 운동하고~
운동이 직업이 아니고서는..비효윤적이라 봅니다
그리고 딱 폭식하기 좋은 단기간에 효울있는 식단이네요
단기간 다이어트 목표면 괜찮죠
출근 전후 2번 운동에 식단관리 저렇게하면 3달에 한 20가까이 뺄수 있을거 같네요
어우ㅜㅜ상상만해도 몸이 힘들어할거같다..건강 잘 챙기셨음 좋겠어요
핏블리님은 살찐상태도 얼굴이 그렇게안망가지네요 푸근하게 살찐다는 느낌이라고해야되나 그런사람들이 가끔있던데 부럽네요
갑상선 검사 한번 받아보세요.
저도 이 생각 했는데.. 갑상선이 좀 부어보이셔서
제 목이랑 똑같이 생겼는데 저도 주변에서 갑상선 검사해보라고 많이들어서 검사해봤는데 그냥 목 근육이 큰거라고 하더라고용,, 산다라박도 같은 예시,, 목땜에 안이뻐보이고 넘 스트레스ㅠㅠ
전형적인 항진증 갖고있는 사람 목 이긴함
하시모토 염인데 염증수치 높을ㄸㅐ마다 저렇게부어요ㅠㅠㅠ
급찐급빠라 빠진것도 있겠지만 그렇다고 식단철저히 하는게 쉬운건 아님 진짜 대단하고 흥미롭다~ 나에게도 저런 기회가 있다면 아이스크림이랑 도넛 양념치킨으로 찌우고싶다 😋
목에 붓기가 갑상선 질환이 약간 의심되는데..
직장인 학생분들은 절대 못하지만 중요한건 마음먹고 식단과 운동병행했다는거..!
She was eating like 500 - 600 calories a day 😭💀💀💀💀💀💀 how was she not dying between workouts is beyond me.
오호 운동끝나고 오늘 사과먹었는데 ㅋㅋㅋ 이제 딱 바프시작해야해서 컷팅 너무 궁금했는데 타이밍보소. 근데 자신없어진게 함은정 ㅋㅋㅋ
근데 전에 공복유산소 중에 인터벌은 비추라고 했어서 그 이후로 아침에 공복유산소 다른 방식으로 하고있었는데용 저 루틴이 급찐급빠로 전략적인 방법이다 를 떠나서 건강으로 따져도 괜찮은 건가요??😲
ㅇㄷ
급빠 해야하는 상황이 아니라면, 근손실 조심하면서 천천히 빼는걸 추천드려요 🌟
그냥 하루 15분+스트레칭15분 매일해서 5주넘었는데 눈바디로 라인잡히는거 보이다가 5주 지나니까 변화가 없고 더 부해?보이는 너낌이에오,,,, 뭐가 문젤까요...
이제 몸이 그 정도 강도의 운동엔 만족(?) 못하게 된 게 아닐까요😢 강도나 시간에 변화를 줘보시면 어떨까요?
@@AmyWisehouse 헐 강도생각은 못해봤네요!!! 감사합니다😁
@@na.5354 히힣 몬가 도움이 되었다면 다행이에요! 너무 급격히 강도를 올리시기보단 앞으로도 꾸준히 하실 거니깐 몸이 반응 안 해주는(?) 다음 단계가 오기 전까지 쫌쫌따리 강도나 난이도를 올려주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 스트레칭 정말 중요한데 바쁘게 살다 보면 하루 15분도 사실 챙기기 힘든 거라😢 5주 넘게 계속하신 거 넘 대단해엽👍👍👍 홧팅!!
@@AmyWisehouse 우아 피드백 감사합니다ㅜㅁㅜ 덕분에 힘입어 꾸준히 할 수 있을거같아요!!! 항상 행복한 나날들 보내세요😆 감사합니다!!열운할게요!!💪
@@na.5354 운동하고 와서 이 댓글 보고 저도 넘 기분 좋아지고 힘이 나네용🥹🥹🥰🥰 함께 힘내서 운동도 하고 건강하게 오래 살아요 저희 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남은 주말 마무리 잘하시고 좋은 밤 되세욥❣️❣️
저렇게 급하게 찐 건 얼마 개빡세게 조이면 복구는 됨 ㅋㅋㅋ 문제는 꼬맹이 때부터 케케 묵은 살… 떼잉
남잔데 비슷하게 따라했거든요? 첫 2주만에 6키로 가까이 빠졌는데 3주차부터 심각한 불면증이 시작되더니 완전 정체기 와서 4주차까지 체지방 전혀 감량 안되고 그냥 허덕이다가 안되겠어서 점심만 일반식으로 바꿨더니 근육량도 다시 붙고 체지방 다시 빠지더라고요 사람마다 참 다른듯..
저도 한달사이에 약 잘못먹어서 10키로 쪘는데 공복 달리기 조심하세요ㅜ
무릎이 골절됐어요ㅜ 진짜 어이없죠
피티도 받고 있었는데 의사도 피티쌤도 다 이해가 안간다고 함 지금도 의문...
체중이 많이 나가는 사람은 러닝이나 등산, 계단 오르기 하다가 무릎 나가기 쉽습니다
무릎에 무리 가지 않는 유산소로 어느 정도 감량하신 뒤에 바른 자세(중요)로 러닝 하시는 게 좋을 것 같아요 그래도 급하게 찐 살은 빠르게 빠지는 게 몸의 원리라서 식단 잘 챙기면서 하시면 금방 감량 되실 거 같아요 겸사겸사 운동쟁이 돼서 건강해지고 ㅋㅋ
13kg정도 감량하고 싶은데
아직 고등학생이라 헬스장 다닐 돈도 부족하고
몇달 넘게 꾸준히 다이어트 할 자신도 없는데
방법이 없을까요 ㅜㅠ
일단 활동량 적은 날에는 공복에 짧게나마 운동도 하고 음식도 줄이고 나름 조금씩이라도 하고 있어요..ㅜㅠ
운동후에 과일 먹는거 좋은거에요? 당많다고 안먹는위주였는데 과일은 어떤때에 먹으면 좋은지ㅠ언젠가 자세히 알려주시믄 감사하겠습니당~~ ㅋㅋ
운동을 해도 쉽사리 체중 감량이 잘 안 되었던 이유가 여기에 나와 있네요 작지만 강력한 아이들, 먹으면 안 된 아이들 라면 삼겹살 중국음식 약과 과자 이것들 제가 좀 꽤나 먹었거든요
향 저 어제 벤치하다가 죽을뻔 했습니다. 컨디션이 좋아서 130kg까지 들다가 욕심내서 하다가 진짜 죽을뻔 했습니다. 오늘도 헬스 가야하는데 불안하네요..
1:05 먹으면 안되는 아이들이 라니... 이무슨?? 소리 하신거예요? ㅋㅋ
그냥 일반 직장인은 저런 식단 못 할 거 같다.
체계적인 식단을 짠다 - 배가 고파진다 - 참는다 - 버틴다 - 배민을 켠다. - 다음 날부터 제대로 하자 라고 다짐한다
핑계지. 나도 직장인인데 하고싶은거 참으면서 주5일 헬스하고 체지방 10프로 초반대 유지함 평체
급찐+원래 운동 하시던분 이라서 저렇게 빠지신거고 일반인이 하기 힘들뿐더러 따라한다해도 저정도의 결과물이 나오긴 힘들꺼같아요.. 목표의식도 없어서 중간에 분명 입터져서 요요 올꺼같네요
안녕하세요 핏블리님
근력운동을 일주일에 5번 정도 진행하고 있고 다른 곳은 살이 많지는 않은데 유독 뱃살이 좀 많아서 뱃살을 빼고자 아침에 공복유산소로 15분 정도 아파트 계단 오르기 한다음 복근운동도 병행하고 있습니다. 근손실 없이 뱃살만 빼려고 이렇게 하고 있는데 계속 진행해도 괜찮을까요?
15분으론 택도없습니다 40~50분 진행하세요
심박수 130이상160이하 사이로 30분이상 하셔야해요 주3회이상
유산소만으로 뱃살 빼는 건 힘들어여 코어 운동도 챙겨주세여
다이어트는 빼는 것 보다 유지하는게 더 중요합니다.
저런식으로 빼면 유지하기도 힘들 뿐더러 오히려 부작용이 크지요,,,
체중관리에 올인하면 모를까 저렇게 따라하면 몸 망가집니다.
그래도 좀 핏불리님 좀 전문성이 있어서 가끔씩 보는 편인데 부작용이 있을걸 알면서 이런 동영상을 올린다는게 이해가 안되네요,,,,
이렇게 먹다가 일반식(치킨도 먹고 부대찌개도 먹고 ㅋㅋ ) 하면 일주일만에 요요로 돌아오고 더 통통해짐 부종같은 느낌으로… 나는 그랬음
뭐든지 자기 건강상태 근무상태에 맞게 자기 페이스되로 다욧하는게 좋을듯싶어요~
훌륭한 루틴임다.
94키로 남잔데요 그대로 해볼게요 하고 후기 남기겠습니다 1/13 시작
그리고 저는 운동을 인터벌 사이클(유튜브 자덕)이랑 스쿼트로 해볼게요
넘모 적게 드신거 아닌가요..ㅠㅠ? 오래 지속 하기는 어려울것같은 식단인데 유지는 어케 하시는지..? 😮
급찐급빠 하시고 다시 탄단지 올리시지 않았을까요?!
저건 그냥 빼기 위한 식단이에요
보통 기초 대사량에서 200-300그램 정도 추가해서 드시고 운동+활동대사량으로 다이어트 하는게 건강한 다이어트에요
넘모가 뭡니까.. 한글 올바르게 씁시다. 너무 너무