O-lunla Fit&Fun EP.4 ออกกำลังกายเสริมสร้างมวลกระดูก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2022
- เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกก็ลดน้อยลง สวนทางกับอายุ
นอกจากอาหารการกิน เช่น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมแล้ว
การออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้ด้วย
โอ-ลั้นลาและอาจารย์ต้น ชลชัย อานามนารถ จากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล มาสอนเทคนิคการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Exercise) คือการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนัก และส่งแรงกระจายไปสู่กล้ามเนื้อและกระดูก กระตุ้นการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้มวลกระดูกเราแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนนั่นเอง
โอ-ลั้นลาและอาจารย์ต้น ชวนวัยลั้นลามา Fit & Fun แข็งแรงไปด้วยกันนะคะ
คลิปนี้อยู่ในซีรี่ส์ Fit&Fun สอนออกกำลังกาย และกายบริหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของวัยลั้นลา
ดูย้อนหลัง
EP.1 ออกกำลังคลายปวดข้อ • O-lunla Fit&Fun EP.1 อ...
EP.2 คลายปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ • O-lunla Fit&Fun EP.2 ค...
EP.3 การบริหารแกนกลางลำตัว • O-lunla Fit&Fun EP.3 อ...
#Olunlaclub
#เพื่อความเบิกบานของวัยลั้นลา
#วัยเกษียณ
#ชลชัยอานามนารถ
#วัยลั้นลา
#สดใสวัยลั้นลา
#60ไม่เรียกวัยชรานะเขาเรียกวัยลั้นลา
***************
ติดตาม Olunla ได้ที่
Website : www.olunla.net
Facebook : olunlaclub
Line OA : www.bit.ly/olunlafriends
TH-cam : www.bit.ly/olunlaTH-cam
