ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ฟังสนุกมากครับ ปกติฟังแต่พี่อาร์ Flex มีชาแนลสายเนิร์ดมาอีกแล้ว
ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบ 🙏🥰
สำหรับสายธรรมชาติที่อยากได้ตัวช่วยลดไขมัน fat burner จำเป็นไหมครับ หรือมีผลข้างเคียงไหมครับ
ผมทำตาม1เดือน กินhigh protein high fat มื้อก่อนนอนกินหวาน ผลคือน้ำหนักเท่าเดิมแต่เส้นเลือดปูดขึ้น ไม่ออกกำลังกาย
ผมคนนึงกินคาร์บเยอะไม่ได่เลย กอนเสร็จง่วงตลอด ทำงานลำบากมาก พอลองมากินก่อนนอน สรุปตื่นมาเพลีย ทุกวันนี้กินคาร์บแค่1มื้อ คือหลังซ้อม ส่วนนอกนั้นกินไขมันเยอะเอา
ผมทำตามมาประมาณเดือนนึง รู้ตัวอีกทีสิวหายหมดตัว เหลือแค่รอยสิวดำจากแผลเก่า ผิวดี บาดเจ็งน้อย กีฬาที่ผมเล่น โดนเส้นเอ็นและข้อต่อหนักมาก ก่อนหน้านี้เจ็บเรื้อรังมานาน ปัจจุบันดีขึ้นมากครับ
สุดยอดคุณภาพ
กินคาร์บหนักตอนกลางคืน ตื่นมาเมื่อยตัวปวดตัวจริงๆนะคะ เคยสงสัยมากๆ ว่าเพราะอะไร ตอนนี้ได้คำตอบแล้ว ขอบคุณค่ะ
เปิดซุปเปอร์แต้งด้วยนะครับ ติดตามละ
จัดไวท์บอร์ดหน่อยครับผม
โถ่ วันนี้เนื้อหาเยอะเลยไม่แบ่งไว้วันอื่นเลย อยากฟังบ่อยๆ 5555
รอบหน้า whiteboard ต้องมาแล้วครับ
เรื้องนับแคลต้องเข้าละแอดโจ
งั้นความเชื่อที่ว่า ก่อนแข่งวิ่งมาราธอนต้องโหลดคาร์บ 7-12กรัม ต่อน้ำหนักตัวนี่ก็ไม่จำเป็นใช่ไหมคับ ถ้าเป็นนักวิ่งที่กินlow carb high protein
หลักๆสำหรับนักวิ่งคือ high fatครับ ส่วนHigh carbเป็นทางเลือก high protein ไปจับกับสองอย่างนี้ครับ high protein เดี่ยวๆมันไม่ค่อยมีแรง
มันไปได้ทั้งสองทางแล้วแต่ความชอบครับ ผมชอบทางแฟท ผมรู้สึกว่านักไตรกีฬาทีมชาติไทย คุณโทมาฮอค ก็เคนกินแบบไฮแฟทแล้วมีช่วงเติมคาร์บไม่ได้ไฮคาร์บเหมือนนักวิ่งคนอื่นแกก็เพอฟอแมนซ์ดีมาก
@@nutdanair5927 ขอบคุณครับ
@@มาร์ค-ห7ซ ขอบคุณครับ
ุรุ่นพี่ผม 10km./37min. แกบอก ถ้าไม่เติมคาร์บเร่งไม่ขึ้น 😂😂
hghผมปักก่อนนอนใส่แล้วง่วงตลอด555😪😪😪😪
ขอบคุณครับ
ใส่กรอก แนะนำ ตัวไหนแบบไหนครับ
ไส้กรอกอีสานไม่ก็ไส้อั่วครับ volumeเยอะกว่าสารอาหารดีกว่าถูกกว่าด้วย
ของผมไส้อั่ว Makro 5555
กดติดตามเเล้วคับ
ฟังสนุกมากครับ ปกติฟังแต่พี่อาร์ Flex มีชาแนลสายเนิร์ดมาอีกแล้ว
ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบ 🙏🥰
สำหรับสายธรรมชาติที่อยากได้ตัวช่วยลดไขมัน fat burner จำเป็นไหมครับ หรือมีผลข้างเคียงไหมครับ
ผมทำตาม1เดือน กินhigh protein high fat มื้อก่อนนอนกินหวาน ผลคือน้ำหนักเท่าเดิมแต่เส้นเลือดปูดขึ้น ไม่ออกกำลังกาย
ผมคนนึงกินคาร์บเยอะไม่ได่เลย กอนเสร็จง่วงตลอด ทำงานลำบากมาก พอลองมากินก่อนนอน สรุปตื่นมาเพลีย ทุกวันนี้กินคาร์บแค่1มื้อ คือหลังซ้อม ส่วนนอกนั้นกินไขมันเยอะเอา
ผมทำตามมาประมาณเดือนนึง รู้ตัวอีกทีสิวหายหมดตัว
เหลือแค่รอยสิวดำจากแผลเก่า ผิวดี บาดเจ็งน้อย
กีฬาที่ผมเล่น โดนเส้นเอ็นและข้อต่อหนักมาก ก่อนหน้านี้เจ็บเรื้อรังมานาน ปัจจุบันดีขึ้นมากครับ
สุดยอดคุณภาพ
กินคาร์บหนักตอนกลางคืน ตื่นมาเมื่อยตัวปวดตัวจริงๆนะคะ เคยสงสัยมากๆ ว่าเพราะอะไร ตอนนี้ได้คำตอบแล้ว ขอบคุณค่ะ
เปิดซุปเปอร์แต้งด้วยนะครับ ติดตามละ
จัดไวท์บอร์ดหน่อยครับผม
โถ่ วันนี้เนื้อหาเยอะเลย
ไม่แบ่งไว้วันอื่นเลย อยากฟังบ่อยๆ 5555
รอบหน้า whiteboard ต้องมาแล้วครับ
เรื้องนับแคลต้องเข้าละแอดโจ
งั้นความเชื่อที่ว่า ก่อนแข่งวิ่งมาราธอนต้องโหลดคาร์บ 7-12กรัม ต่อน้ำหนักตัวนี่ก็ไม่จำเป็นใช่ไหมคับ ถ้าเป็นนักวิ่งที่กินlow carb high protein
หลักๆสำหรับนักวิ่งคือ high fatครับ ส่วนHigh carbเป็นทางเลือก high protein ไปจับกับสองอย่างนี้ครับ high protein เดี่ยวๆมันไม่ค่อยมีแรง
มันไปได้ทั้งสองทางแล้วแต่ความชอบครับ ผมชอบทางแฟท ผมรู้สึกว่านักไตรกีฬาทีมชาติไทย คุณโทมาฮอค ก็เคนกินแบบไฮแฟทแล้วมีช่วงเติมคาร์บไม่ได้ไฮคาร์บเหมือนนักวิ่งคนอื่นแกก็เพอฟอแมนซ์ดีมาก
@@nutdanair5927 ขอบคุณครับ
@@มาร์ค-ห7ซ ขอบคุณครับ
ุรุ่นพี่ผม 10km./37min. แกบอก ถ้าไม่เติมคาร์บเร่งไม่ขึ้น 😂😂
hghผมปักก่อนนอนใส่แล้วง่วงตลอด555😪😪😪😪
ขอบคุณครับ
ใส่กรอก แนะนำ ตัวไหนแบบไหนครับ
ไส้กรอกอีสานไม่ก็ไส้อั่วครับ volumeเยอะกว่าสารอาหารดีกว่าถูกกว่าด้วย
ของผมไส้อั่ว Makro 5555
กดติดตามเเล้วคับ
ขอบคุณครับ