9 January 2025

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 27

  • @medsuko2003
    @medsuko2003 17 วันที่ผ่านมา +1

    ฟังสนุกมากครับ ปกติฟังแต่พี่อาร์ Flex มีชาแนลสายเนิร์ดมาอีกแล้ว

  • @i-toon7197
    @i-toon7197 17 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบ 🙏🥰

  • @chaowatjit
    @chaowatjit 17 วันที่ผ่านมา

    สำหรับสายธรรมชาติที่อยากได้ตัวช่วยลดไขมัน fat burner จำเป็นไหมครับ หรือมีผลข้างเคียงไหมครับ

  • @ginimoses8805
    @ginimoses8805 17 วันที่ผ่านมา +1

    ผมทำตาม1เดือน กินhigh protein high fat มื้อก่อนนอนกินหวาน ผลคือน้ำหนักเท่าเดิมแต่เส้นเลือดปูดขึ้น ไม่ออกกำลังกาย

  • @huttoo7506
    @huttoo7506 16 วันที่ผ่านมา

    ผมคนนึงกินคาร์บเยอะไม่ได่เลย กอนเสร็จง่วงตลอด ทำงานลำบากมาก พอลองมากินก่อนนอน สรุปตื่นมาเพลีย ทุกวันนี้กินคาร์บแค่1มื้อ คือหลังซ้อม ส่วนนอกนั้นกินไขมันเยอะเอา

  • @SaraRew.zigzag
    @SaraRew.zigzag 17 วันที่ผ่านมา

    ผมทำตามมาประมาณเดือนนึง รู้ตัวอีกทีสิวหายหมดตัว
    เหลือแค่รอยสิวดำจากแผลเก่า ผิวดี บาดเจ็งน้อย
    กีฬาที่ผมเล่น โดนเส้นเอ็นและข้อต่อหนักมาก ก่อนหน้านี้เจ็บเรื้อรังมานาน ปัจจุบันดีขึ้นมากครับ

  • @Snook_Pookky88
    @Snook_Pookky88 17 วันที่ผ่านมา

    สุดยอดคุณภาพ

  • @w4nn04
    @w4nn04 16 วันที่ผ่านมา

    กินคาร์บหนักตอนกลางคืน ตื่นมาเมื่อยตัวปวดตัวจริงๆนะคะ เคยสงสัยมากๆ ว่าเพราะอะไร ตอนนี้ได้คำตอบแล้ว ขอบคุณค่ะ

  • @slotshadow
    @slotshadow 17 วันที่ผ่านมา

    เปิดซุปเปอร์แต้งด้วยนะครับ ติดตามละ

  • @millennials4793
    @millennials4793 17 วันที่ผ่านมา

    จัดไวท์บอร์ดหน่อยครับผม

  • @naraku3232
    @naraku3232 17 วันที่ผ่านมา

    โถ่ วันนี้เนื้อหาเยอะเลย
    ไม่แบ่งไว้วันอื่นเลย อยากฟังบ่อยๆ 5555

    • @naraku3232
      @naraku3232 17 วันที่ผ่านมา

      รอบหน้า whiteboard ต้องมาแล้วครับ

  • @abChyaeiei
    @abChyaeiei 17 วันที่ผ่านมา

    เรื้องนับแคลต้องเข้าละแอดโจ

  • @johnko8781
    @johnko8781 17 วันที่ผ่านมา +1

    งั้นความเชื่อที่ว่า ก่อนแข่งวิ่งมาราธอนต้องโหลดคาร์บ 7-12กรัม ต่อน้ำหนักตัวนี่ก็ไม่จำเป็นใช่ไหมคับ ถ้าเป็นนักวิ่งที่กินlow carb high protein

    • @nutdanair5927
      @nutdanair5927 17 วันที่ผ่านมา +1

      หลักๆสำหรับนักวิ่งคือ high fatครับ ส่วนHigh carbเป็นทางเลือก high protein ไปจับกับสองอย่างนี้ครับ high protein เดี่ยวๆมันไม่ค่อยมีแรง

    • @มาร์ค-ห7ซ
      @มาร์ค-ห7ซ 17 วันที่ผ่านมา +1

      มันไปได้ทั้งสองทางแล้วแต่ความชอบครับ ผมชอบทางแฟท ผมรู้สึกว่านักไตรกีฬาทีมชาติไทย คุณโทมาฮอค ก็เคนกินแบบไฮแฟทแล้วมีช่วงเติมคาร์บไม่ได้ไฮคาร์บเหมือนนักวิ่งคนอื่นแกก็เพอฟอแมนซ์ดีมาก

    • @johnko8781
      @johnko8781 17 วันที่ผ่านมา

      @@nutdanair5927 ขอบคุณครับ

    • @johnko8781
      @johnko8781 17 วันที่ผ่านมา

      @@มาร์ค-ห7ซ ขอบคุณครับ

    • @jwbs-j18b
      @jwbs-j18b 16 วันที่ผ่านมา +1

      ุรุ่นพี่ผม 10km./37min. แกบอก ถ้าไม่เติมคาร์บเร่งไม่ขึ้น 😂😂

  • @nopainnogain9124
    @nopainnogain9124 17 วันที่ผ่านมา

    hghผมปักก่อนนอนใส่แล้วง่วงตลอด555😪😪😪😪

  • @Dollar6969
    @Dollar6969 17 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณครับ

  • @stg-7555
    @stg-7555 17 วันที่ผ่านมา

    ใส่กรอก แนะนำ ตัวไหนแบบไหนครับ

    • @nutdanair5927
      @nutdanair5927 17 วันที่ผ่านมา +1

      ไส้กรอกอีสานไม่ก็ไส้อั่วครับ volumeเยอะกว่าสารอาหารดีกว่าถูกกว่าด้วย

    • @naraku3232
      @naraku3232 17 วันที่ผ่านมา +1

      ของผมไส้อั่ว Makro 5555

  • @NEW-v3f
    @NEW-v3f 17 วันที่ผ่านมา

    กดติดตามเเล้วคับ

  • @freedomm22
    @freedomm22 17 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณครับ