ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณหมอมากค่ะที่แนะนำ❤
ขอขอบคุณคลิบดีมีสาระจากคุณหมอค่ะ จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพราะเป็นคนหลับไม่ลึก ตื่นแล้วนอนไม่ค่อยหลับ ปัจจุบันอาย 44 ไม่รู้เป็นเพราะอายุที่มากขึ้นรึเปล่าค่ะ
นอนตรงเวลาประมาท3ทุ่มแต่ตี1ตี2ต้องตื่นทุกวัน พอมานอนอีกกว่าจะหลับตี4เช้าทำงานทรมานมาก
เป็นเหมือนกันเลยครับ😢ต้องเปิดยูทูบหาข้อมูลสาเหตุกลางดึกกันเลย😢😢😢
คุณเหมือนกันกะผมเลยครับ ไม่ใช่ว่านอนไม่หลับ 3ทุ่มทิ้งหมอนก็หลับแล้ว พอตี1-2 มันตื่นทักที พวกกาแฟผมเลิกหมดเลย ทรมานมาก
แล้วสรุปตอนนี้เป้นยุไหมคะ@@kittikunbp3826
@@kittikunbp3826ตอนนี้หายยังครับ
@@suwit321 ยังครับ ตี3-4 ชอบตื่น เรานอนก็เหมือนอยู่ในพวัง
คุณหมอพูดถึงยานอนหลับตรงกับปัญหาผมเลยครับ เนื่องจากผมมีเวลานอนช่วงกลางคืนที่ถูกจำกัดว่าจะต้องรีบตื่นในตอนเช้า ทำให้ผมแก้ปัญหาโดยการกินยานอนหลับเพื่อที่จะให้ได้หลับเร็วและมีเวลานอนที่เพียงพอทั้งๆที่รู้ว่าอาจจะติดยานอนหลับได้. แต่เนื่องจากงานที่ทำอยู่ แต่ก็จะพยายามลดยาลงครับ.
ขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เมื่อก่อนเป็นมากๆๆมีเสียงนิดนึงก็ไม่ได้เลยค่ะทำตามคุณหมอสักพักหลับลึกดีค่ะฝนตกยังไม่ได้ยินเสียงเลย ค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ ติดตาม พอมีปัญหาจะเสิซชื่อหมอตลอดครับ 😃 🙏
ขอบคุณมากค่ะ
เมื่อก่อนกลับดีมากเลยคือจะนอน3ทุ่ม..ตื่นเช้าตอน6โมงตั่งนาฬิกาไว้..แต่ทุกวันนี้หลับยากมากถ้ากลับก็หลับๆตื่นๆ..รำคานมากเลย..เดียวจะลองไม่กินข้าวตอนเย็นดูตามคุณหมอแนะนำ...😍
ชอบทานชาที่ช่วยให้นอนหลับ เพราะเป็นคนหลับยากและมักหลับๆตื่น ควรเลิกทานมัยคะ
คุณหมอคะแล้วเมโลมานอน จัดเป็นยานอนหลับที่ไม่ควรกินไปตลอดชีวิตที่คุณหมอพูดถึง หรือกินได้คะ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับนะคะ ขอให้คุณหมอหล่อๆรวยๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ตั้งแต่ผมนอนไม่หลับติดต่อกัน5-6วัน ก็กลายเป็นคนหลับๆตื่นๆ.. หลับได้1-2ชม.สะดุ้งตื่นทั้งคืนรักษาหายไหมครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยคะ
สวัสดีครับคุณหมอสาระดีๆอย่างนี้ต้องรีบทำแล้วครับ ขอแชร์บอกต่อนะครับขอบคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ออกกำลังกายตอนเย็นได้มั้ยค่ะ
ขอบคุณครับ
1. ตั้งเวลาสมอง2. ข้าวไม่ขัดสี/ โปรตีนผักเยอะๆ3. ออกกำลังกายทุกเช้า 30วัน4. ลดกาแฟ5. ลดยานอนหลับ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ไม่ได้ใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย แต่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
กำลังสงสัยเลยค่ะ นอนก่อนสีทุ่ม แต่พอปวดปัสสาวะ(ช่วงตี4-5) แล้วหลับต่อยากมากค่ะ ต้องทำไงค่ะ วันที่หลับต่อไม่ได้ กลางวันบ่ายจะง่วงมาก รบกวนคุณหมอด้วยค่ะ
ใหม่ก็เหมือนคุณค่ะ ดิฉันใช้วิธีกำหนดจิตทำสมาธิค่ะ มันเวิร์คสำหรับฉันค่ะ
@@wassanakietkeaw260 ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะ ถ้าทำงานแบบขึ้นเวร นอนไม่เป็นเวลา มีแนวทางเยียวยาบ้างมั้ยคะ😭
ทำงานกลางคืนต้องทำอย่างไรดีครับ
อยากให้หมอทีม ให้ความรู้เรื่องอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แบบทั่วไปหน่อยค่ะ 🙏
(ผมเป็นคนชอบนอน ตี4ทุกวัน)ผมเคยข่มตานานตอน 4 ทุ่ม.. ทำแบบนี้ทุกวัน แรกๆจะหลับยากมากร่างกายเราฉลาดไงนานๆวัน..พอถึง4ทุ่ม จะเริ่มง่วงทันที นี้แหละคือสัญญาณที่ดี.. ต่อมาเวลาตื่นตอนเช้า.. ไม่ว่าจะตื่นกี่โมงก็ให้เราลุกไปอาบน้ำทันที (แรกๆอาจตื่นสาย 9-10 โมง) อย่านอนแช่ไม่งั้นหลับยาว..ตื่นไปอาบน้ำทันทีเพื่อให้รางกายจดจำว่า..ฉันต้องตื่นแล้วนะ !!นานๆวัน.เราจะตื่นประมาณ ตี 5 และ 7 โมงเช้าตื่นโดยอัตโนมัติ.และรู้สึกสดใสในวันเช้าวิธีนี้ แต่ผมจะทรมาน.ช่วงแรกๆ เพราะนอนไม่หลับ 555+
สอบถามหน่อยครับ ถ้าเกิดนอนกลางคืน4-5ชม. และมานอนกลางวันอีก2-3ชม. แบบนี้ได้ไหมครับ ถือว่าพักผ่อนเพียงพอไหม และมีผลกับการลดน้ำหนักไหมครับหมอ
ถือว่าโอเคครับ เพียงแต่หลังจากตื่นมาต้องกระโดดตบมือ 30 ครั้งหรือออกกำลังกายเพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 5 นาที
แล้วถ้าเรากินเมลาโทนินแทนยานอนหลับได้มั้ครับ
ได้
ขอบคุณครับผมกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนเลย
และเข้าก่ะล่ะค่ะ
แนะนำให้อ่านหนังสือก่อนนอนครับจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
💘💘💘💘💘
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอจะทำตามค่ะดิฉันนอนไม่ค่อยหลับค่ะหลับแต่ไม่สนิทค่ะจะลองทำตามที่คุณหมอบอกดูค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ทำที่หมอแนะนำแล้วไม่ได้ผลครับขออีกวิธี
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
จะลองพิจารณาตัวเองดูตามที่หมอพูดนะคะ
ขอบคุณหมอมากค่ะที่แนะนำ❤
ขอขอบคุณคลิบดีมีสาระจากคุณหมอค่ะ จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพราะเป็นคนหลับไม่ลึก ตื่นแล้วนอนไม่ค่อยหลับ ปัจจุบันอาย 44 ไม่รู้เป็นเพราะอายุที่มากขึ้นรึเปล่าค่ะ
นอนตรงเวลาประมาท3ทุ่มแต่ตี1ตี2ต้องตื่นทุกวัน พอมานอนอีกกว่าจะหลับตี4เช้าทำงานทรมานมาก
เป็นเหมือนกันเลยครับ😢ต้องเปิดยูทูบหาข้อมูลสาเหตุกลางดึกกันเลย😢😢😢
คุณเหมือนกันกะผมเลยครับ ไม่ใช่ว่านอนไม่หลับ 3ทุ่มทิ้งหมอนก็หลับแล้ว พอตี1-2 มันตื่นทักที พวกกาแฟผมเลิกหมดเลย ทรมานมาก
แล้วสรุปตอนนี้เป้นยุไหมคะ@@kittikunbp3826
@@kittikunbp3826ตอนนี้หายยังครับ
@@suwit321 ยังครับ ตี3-4 ชอบตื่น เรานอนก็เหมือนอยู่ในพวัง
คุณหมอพูดถึงยานอนหลับตรงกับปัญหาผมเลยครับ เนื่องจากผมมีเวลานอนช่วงกลางคืนที่ถูกจำกัดว่าจะต้องรีบตื่นในตอนเช้า ทำให้ผมแก้ปัญหาโดยการกินยานอนหลับ
เพื่อที่จะให้ได้หลับเร็วและมีเวลานอนที่เพียงพอทั้งๆที่รู้ว่าอาจจะติดยานอนหลับได้. แต่เนื่องจากงานที่ทำอยู่ แต่ก็จะพยายามลดยาลงครับ.
ขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เมื่อก่อนเป็นมากๆๆมีเสียงนิดนึงก็ไม่ได้เลยค่ะทำตามคุณหมอสักพักหลับลึกดีค่ะฝนตกยังไม่ได้ยินเสียงเลย ค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ ติดตาม พอมีปัญหาจะเสิซชื่อหมอตลอดครับ 😃 🙏
ขอบคุณมากค่ะ
เมื่อก่อนกลับดีมากเลยคือจะนอน3ทุ่ม..ตื่นเช้าตอน6โมงตั่งนาฬิกาไว้..แต่ทุกวันนี้หลับยากมากถ้ากลับก็หลับๆตื่นๆ..รำคานมากเลย..เดียวจะลองไม่กินข้าวตอนเย็นดูตามคุณหมอแนะนำ...😍
ชอบทานชาที่ช่วยให้นอนหลับ เพราะเป็นคนหลับยากและมักหลับๆตื่น ควรเลิกทานมัยคะ
คุณหมอคะแล้วเมโลมานอน จัดเป็นยานอนหลับที่ไม่ควรกินไปตลอดชีวิตที่คุณหมอพูดถึง หรือกินได้คะ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับนะคะ ขอให้คุณหมอหล่อๆรวยๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ตั้งแต่ผมนอนไม่หลับติดต่อกัน5-6วัน ก็กลายเป็นคนหลับๆตื่นๆ.. หลับได้1-2ชม.สะดุ้งตื่นทั้งคืน
รักษาหายไหมครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยคะ
สวัสดีครับคุณหมอ
สาระดีๆอย่างนี้ต้องรีบทำแล้วครับ
ขอแชร์บอกต่อนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ออกกำลังกายตอนเย็นได้มั้ยค่ะ
ขอบคุณครับ
1. ตั้งเวลาสมอง
2. ข้าวไม่ขัดสี/ โปรตีนผักเยอะๆ
3. ออกกำลังกายทุกเช้า 30วัน
4. ลดกาแฟ
5. ลดยานอนหลับ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ไม่ได้ใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย แต่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
กำลังสงสัยเลยค่ะ นอนก่อนสีทุ่ม แต่พอปวดปัสสาวะ(ช่วงตี4-5) แล้วหลับต่อยากมากค่ะ ต้องทำไงค่ะ
วันที่หลับต่อไม่ได้ กลางวันบ่ายจะง่วงมาก รบกวนคุณหมอด้วยค่ะ
ใหม่ก็เหมือนคุณค่ะ ดิฉันใช้วิธีกำหนดจิตทำสมาธิค่ะ มันเวิร์คสำหรับฉันค่ะ
@@wassanakietkeaw260 ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะ ถ้าทำงานแบบขึ้นเวร นอนไม่เป็นเวลา มีแนวทางเยียวยาบ้างมั้ยคะ😭
ทำงานกลางคืนต้องทำอย่างไรดีครับ
อยากให้หมอทีม ให้ความรู้เรื่องอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แบบทั่วไปหน่อยค่ะ 🙏
(ผมเป็นคนชอบนอน ตี4ทุกวัน)
ผมเคยข่มตานานตอน 4 ทุ่ม..
ทำแบบนี้ทุกวัน แรกๆจะหลับยากมาก
ร่างกายเราฉลาดไง
นานๆวัน..พอถึง4ทุ่ม จะเริ่มง่วงทันที
นี้แหละคือสัญญาณที่ดี..
ต่อมาเวลาตื่นตอนเช้า..
ไม่ว่าจะตื่นกี่โมง
ก็ให้เราลุกไปอาบน้ำทันที
(แรกๆอาจตื่นสาย 9-10 โมง)
อย่านอนแช่ไม่งั้นหลับยาว..
ตื่นไปอาบน้ำทันทีเพื่อให้รางกาย
จดจำว่า..ฉันต้องตื่นแล้วนะ !!
นานๆวัน.เราจะตื่นประมาณ ตี 5 และ 7 โมงเช้า
ตื่นโดยอัตโนมัติ.และรู้สึกสดใสในวันเช้า
วิธีนี้ แต่ผมจะทรมาน.ช่วงแรกๆ
เพราะนอนไม่หลับ 555+
สอบถามหน่อยครับ ถ้าเกิดนอนกลางคืน4-5ชม. และมานอนกลางวันอีก2-3ชม. แบบนี้ได้ไหมครับ ถือว่าพักผ่อนเพียงพอไหม และมีผลกับการลดน้ำหนักไหมครับหมอ
ถือว่าโอเคครับ เพียงแต่หลังจากตื่นมาต้องกระโดดตบมือ 30 ครั้งหรือออกกำลังกายเพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 5 นาที
แล้วถ้าเรากินเมลาโทนินแทนยานอนหลับได้มั้ครับ
ได้
ขอบคุณครับผมกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนเลย
และเข้าก่ะล่ะค่ะ
แนะนำให้อ่านหนังสือก่อนนอนครับจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
💘💘💘💘💘
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอจะทำตามค่ะดิฉันนอนไม่ค่อยหลับค่ะหลับแต่ไม่สนิทค่ะจะลองทำตามที่คุณหมอบอกดูค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ทำที่หมอแนะนำแล้วไม่ได้ผลครับขออีกวิธี
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
จะลองพิจารณาตัวเองดูตามที่หมอพูดนะคะ