Due cose Doc, la prima, questo è in assoluto il miglior video che hai pubblicato fin ora e secondo ho cominciato a fine giugno a seguire una dieta intermittente alternando 12 16 o anche 20 ore di digiuno ed ho ottenuto i primi risultati seri. Da luglio ho cominciato ad allenarmi a digiuno approcciandomi gradualmente a questo protocollo e qui i risultati sono diventati evidenti. Ora riesco ad allenarmi anche per ore a digiuno senza andare in sofferenza. Due cose mi restano da fare per completare l approccio, fare della hiit e fare anche le uscite del we a digiuno che sono le più impegnative perché fatte in compagnia con spirito agonistico e anche le più dure in termini di qualità e quantità di lavoro effettuato. Grazie
Confermo al 200%!!! Da 4 mesi digiuno intermittente 20/4 dieta cheto clean e allenamento HIT prima di interrompere il digiuno! Mai avuta la pancia piatta...ora si!!!! Per la prima volta sono felice di ciò che vedo allo specchio e sto bene come non mai!!! Ps ho 50 anni e questo stile di vita non lo abbandonerò mai!!! GRAZIE anche ai vostri consigli che seguo da tempo 😘
@@nator1654 ciao...20 ore di digiuno e 4 ore dove mi nutro....faccio allenamento sulle 16 e mangio insalata e proteine sane sulle 17 /17.30 e poi ceno verso le 20 quindi salto colazione e pranzo...la cosa incredibile è che non senti la fame e bruciando grassi al posto degli zuccheri non senti la stanchezza ne fisica ne mentale....spero di esserti stata utile 😉
Grazie Gianluca , il consiglio che mi ai inviato. Mi ha fatto felice Bel commento il video stupendo. Metterò in pratica il tuo consiglio Buon fine settimana di cuore A te è colleghi. Ciao
Visto il video doc. Concordo al 90%. Come già detto andrebbe bene per attività aerobic he ma per ipertrofia no in quanto i muscoli vanno riempito di glicogeno almeno un paio di ore prima dell'allenamento. Senza forza non vai da nessuna parte. Inoltre le parti più grasse sono più difficili da far dimagrire se non con afflusso ematico mirato, colpendo il muscolo target (addome ricco di recettori alfa). Leggenda o verità? C'è chi smentisce e chi dimostra l'esatto contrario. Ad ogni modo, sempre contenuti interessanti. P.s. L'allenamento a digiuno lo sconsiglio a chi non è abituato. Potrebbe avere un crollo glicemico e svenire...
bellissimo video e spiegazione semplice. Sono circa 5 mesi che mi alleno a digiuno e devo dire che ho 52 anni e forse un fisico come ora non l'ho mai avuto,grazie. Domenica scorsa ho percorso 136 km in mtb tutto sterrato a digiuno dalla sera prima e quando sono tornato non sentivo il bisogno di mangiare, ho cenato alla sera. Chiedo riuscite a fare un video allenamento ciclismo magari a digiuno? grazie complimenti per tutto
@christianpigozzo Cosa intendi con “un fisico come ora non l’ho mai avuto”? Chiedo perché spesso, i ciclisti, credono di avere un bel fisico, in realtà sono solo deperiti
Buongiorno Sto utilizzando il digiuno Intermittente da tre settimane. L'ultimo pasto è alle 20:00 e digiuno fino alle 9:00 (di più purtroppo non riesco ancora a fare). Mi alleno tre volte a settimana con esercizi aerobici a bassa intensità tre volte a settimana alle 5:00 del mattino per mezz'ora. Ho un sovrapprezzo con IBM 31,5 e vorrei perdere grasso addominale. Sto andando bene così? Grazie e a presto
Allenarsi a digiuno, non credo vada bene per chi fa un allenamento anaerobico alattacido. Bisognerebbe specificare per quale tipo di lavoro/sforzo è consentito allenamento a digiuno. Mi confermi che anche per l'allenamento anaerobico alattacido, quindi breve e intenso, va bene? Se non sbaglio il grasso ha bisogno dell'ossigeno per essere utilizzato.
Buon giorno, per mia esperienza non è tanto il perdere massa muscolare allenandosi a digiuno ma il rischio di svenire, specialmente adesso che fa molto caldo. Tu cosa ne pensi.
Dimenticavo di dire che sono un pugile, forse la mia disciplina è particolare rispetto ad altre. Comunque sia proverò, anche se non ho problemi di linea, perché no.
Grazie! Io pratico il digiuno intermittente saltando la cena, e allenandomi, per questioni di tempo, la sera. Ci sono benefici ugualmente? È utile o dannoso per la massa muscolare non mangiare dopo aver fatto esercizio fisico?
Buonasera io mi alleno a digiuno mamtenendolo x 16 ore questo digiuno e faccip sollevamento pesi prima e cardio dopo e poi torno a casa e pranzo....chiedo se va bene il fatto che lo faccio soltanto 3 gg a settimana...i giorni che non mi alleno faccip colazione proteica .grazie se mi risponderai..ho del grasso addominale
Complimenti per il video...ben spiegato con un ottimo Italiano. Detto questo ...il sottoscritto si allena quasi sempre la mattina (corsa di 10 km) a stomaco vuoto , o con solo un caffè. La mia domanda è: Prima di uscire per l'allenamento mattutino ...posso prendere un Gel integrativo, oppure come sostiene un mio amico é meglio evitarli perché sono una bomba di Calorie? Grazie in anticipo per la risposta
Ciao Andrea, segui il tuo corpo e le tue necessità. Spesso abbiamo paura che "manchi qualcosa" o che "potremmo andare più forti se..." e per questo ci propongono tante cose diverse. Ma se tu sei sempre andato bene a digiuno, perchè integrare? Detto questo, se fai 10 km 3/4 volte la settimana, hai bisogno di calorie e non c'è niente di male a prendersi "una bomba di calorie"
Gianluca, quale studio dice che dopo 12 ore di digiuno viene usato solo glicogeno epatico e muscolare o grasso muscolare in regime di alta intensità? Ci spieghi meglio di quanto varia in percentuale il livello cortisolo/testosterone per evitare il catabolismo proteico? Grazie. Chi dice che un aumento percentuale di T o T libero, impedisce il catabolismo?
Salve, con il digiuno intermittente o con la chetogenica mi son trovata male solo per l alitosi e la stitichezza.. Avrebbe qualche consiglio? Soprattutto per l alitosi.. Grazie
Buongiorno. Ma per quanto riguarda un soggetto che frequenta la palestra dove il macronutriente principale e il carboidrato per " spingere" molto, come si deve comportare?
Buongiorno con le pulizie in caza o spostato mobili da sola ma o problemi con bracio sinistro vicino a gomito se indurito un muscolo e uzo voltaren o fato bene grazie
Ciao l'ho conosciuta tramite il suo video di 1 mese fa che riguarda il migliorare la vista.. Avrei una domanda... Dottore io purtroppo 1 anno e mezzo fa avevo l'occhio sinistro - 1 e l'occhio destro -0.75 e ho preso gli occhiali e non sapendo che più li indossavo più peggioravano gli li ho indossati ogni giorno per tantissime ore ed ora la mia vista rispetto a 1 anno e mezzo fa è peggiorato tantissimo... Con questi esercizi se lo faccio ogni giorno riesco a recuperare del tutto la vista?
Potrebbero aiutarti, non posso darti la certezza perche' non conosco nei dettagli la tua situaizone, molti pazienti con casi simili hanno avuto beneficio... devi solo provare :)
@@AlmaPhysio poi avrei un altra domanda, io porto gli occhiali ma ho sentito che portarli per troppo tempo fa peggiorare ancora di più gli occhi ma allora quando li devo portare??
Troppo vero! Mi alleno a corpo libero al mattino a stomaco vuoto da una vita,una bellissima abitudine. Ho 38 anni e peso 56 chili e mangio tutto,pasta insieme al pane e alla polenta,dolci brioches,pizza e sono contento. (Sembro Bruce Lee😎).
Volendo fare digiuno intermittente e andando in palestra alle 15 mi consigli di saltare il pranzo e fare solo colazione e cena?post allenamento posso mangiare un po' di carbo per evitare il catabolismo indotto dal cortisolo che ho prodotto con i pesi?io mi alleno con alti carichi basse ripetizioni e tre minuti di riposo tra le serie! per carbo pensavo al riso basmati che forse tra i cereali è il meno peggio per indice glicemico!ah ho 46 anni 180 cm per 70 kg con grasso addominale ostinato che aimé non vuole muoversi...grazie se mi vorrai dare un consiglio e complimenti per i tuoi video
@@perlamiseria210 in tal caso chiedere bene come comportarsi allendocrinologo o ad un nutrizionista bravo però. L'abbinamento del digiuno intermittente e molte crucifere a me stava creando problemi. Cmq lo stimolo in modo dieta lemme va dato alla tiroide in caso sia pigra. Penso almeno 3 GG a settimana. Ma non so dirti altro.
Io sto adottando un digiuno intermittente saltando il pranzo e facendo colazione alle 8 e cena alle 21 . Quindi digiuno notturno di 11 ore e tra colazione e cena di 13 ore.
Il digiuno intermittente, anche oltre le 18 ore, può essere utile in un soggetto con insufficienza renale? Potrebbe peggiorare il quadro clinico? Non rispondermi dicendomi che devo parlare con un nefrologo, poi magari ci parlerò anche
Ora capisco perche'mio padte all'eta' di ottanta anni riusciva a sollevare delle cose pesanti....Senza volerlo anche lui e mia madre non mangiavano mai la colazione.,.mangiavamo il pranzo e la cena e poi pranzavano 16.…18ore .,.e tutti e due erano magri e molto forti.
Il riso è un amidaceo, andrebbe eliminato ma ci sono delle accortezze quali tenerlo a bagno la sera e il giorno dopo lavarlo e cucinarlo. Questo fa in modo che buona parte del l'amido vada via. Personalmente consiglio il rosso, il nero e l'integrale...
Prima dico la mia e poi guardo il video: dipende... Con allenamenti di forza, a digiuno i muscoli non hanno glicogeno e sarebbe più difficile "spingere". Col cardio il discorso è più semplice. "POTREBBE" esserci un maggior consumo di grassi (ovviamente dipende...dall'intensita, più è intensa maggiore sarà il consumo di zuccheri). Di solito si sconsiglia qualsiasi tipo di allenamento a digiuno intenso e protratto nel tempo, ma personalmente preferisco fare forza a stomaco pieno e cardio a digiuno (indifferentemente dall'intensita)... Penso che il catabolismo muscolare dipende da fattori quali la durata che riguardano esclusivamente discipline aerobiche indipendentemente dal digiuno (basta vedere i maratoneti). Anche stando seduti e rimanendo a digiuno per giorni e giorni avviene il catabolismo... 🤔
Cluboldschool80 ciao,direi che l allenamento a digiuno e' abbastanza utile se fai un' attivita' aerobica tranquilla,ma con I pesi non funziona molto ,svuota il muscolo e riduce la Forza ...ho provato varie volte ma non e' migliorativo! Da limitare a blanda attivita' aerobica
il digiuno intermittente non è un digiuno, è un restringimento della finestra temporale in cui si introducono alimenti. Si può fare anche per tutta la vita. Credi che l'uomo primitivo avesse occasione di mangiare a colazione, pranzo e cena? Probabilmente mangiava una volta a settimana, se gli andava bene...
@@AlmaPhysio quindi niente digiuno coi suoi buoni effetti purtroppo. La nutrizionista mi dice di mangiare 5 volte al giorno. Io sono vegetariana sì uova e no latticini. Con pochi ceraeali per via del gonfiore è davvero difficile mettere su peso! E la palestra fatta da anni mi ha fatto prendere solo un po di muscolo sulle gambe. Sopra sono ancora troppo magra! Forse sbaglia qlcn nelle indicazioni! Cnq siete grandi!grazie. Mi piacerebbe avere qualche vostro consiglio.
Due cose Doc, la prima, questo è in assoluto il miglior video che hai pubblicato fin ora e secondo ho cominciato a fine giugno a seguire una dieta intermittente alternando 12 16 o anche 20 ore di digiuno ed ho ottenuto i primi risultati seri. Da luglio ho cominciato ad allenarmi a digiuno approcciandomi gradualmente a questo protocollo e qui i risultati sono diventati evidenti. Ora riesco ad allenarmi anche per ore a digiuno senza andare in sofferenza. Due cose mi restano da fare per completare l approccio, fare della hiit e fare anche le uscite del we a digiuno che sono le più impegnative perché fatte in compagnia con spirito agonistico e anche le più dure in termini di qualità e quantità di lavoro effettuato. Grazie
Tutti ti conosceranno!! sei il migliore e il più completo!!!Grazie per i tuoi video
Grazie mille :)
Grazie. Sei anche molto bravo a come spieghi le cose spieghi tutto dalla a alla z 👍👍
Confermo al 200%!!! Da 4 mesi digiuno intermittente 20/4 dieta cheto clean e allenamento HIT prima di interrompere il digiuno! Mai avuta la pancia piatta...ora si!!!! Per la prima volta sono felice di ciò che vedo allo specchio e sto bene come non mai!!! Ps ho 50 anni e questo stile di vita non lo abbandonerò mai!!! GRAZIE anche ai vostri consigli che seguo da tempo 😘
20/4 vorrai dire...
@@milkovivaldi 😂😂😂 errore di battitura 😉 magari fosse così...mi servirebbero proprio delle ore in più nelle mie impegnatissime giornate😁
@@milkovivaldi corretto 😅
@@lorettafabbri6301 cosa vuole dire 20/4?
@@nator1654 ciao...20 ore di digiuno e 4 ore dove mi nutro....faccio allenamento sulle 16 e mangio insalata e proteine sane sulle 17 /17.30 e poi ceno verso le 20 quindi salto colazione e pranzo...la cosa incredibile è che non senti la fame e bruciando grassi al posto degli zuccheri non senti la stanchezza ne fisica ne mentale....spero di esserti stata utile 😉
Chiaro come sempre….grazie Gianluca
Chiarezza nell'esposizione è cio'che ti invidio, bravo e grande motivatore!
Ciao... è un PIACERE ascoltarti e poi...mettere in pratica...non si può più fare a meno... GRAZIE
Buona esposizione dell'argomento, facilmente comprensibile
🙏🙏
Grazie Gianluca , il consiglio che mi ai inviato. Mi ha fatto felice
Bel commento il video stupendo.
Metterò in pratica il tuo consiglio
Buon fine settimana di cuore
A te è colleghi. Ciao
Visto il video doc. Concordo al 90%. Come già detto andrebbe bene per attività aerobic he ma per ipertrofia no in quanto i muscoli vanno riempito di glicogeno almeno un paio di ore prima dell'allenamento. Senza forza non vai da nessuna parte. Inoltre le parti più grasse sono più difficili da far dimagrire se non con afflusso ematico mirato, colpendo il muscolo target (addome ricco di recettori alfa). Leggenda o verità? C'è chi smentisce e chi dimostra l'esatto contrario. Ad ogni modo, sempre contenuti interessanti.
P.s. L'allenamento a digiuno lo sconsiglio a chi non è abituato. Potrebbe avere un crollo glicemico e svenire...
Grazie per la chiarezza della esposizione e l'utilità dell'argomento.
Sempre un piacere!
Ottimo video veramente 👩👍
Grande 👍🏻 Grazie dei consigli 🔝🤗
bellissimo video e spiegazione semplice.
Sono circa 5 mesi che mi alleno a digiuno e devo dire che ho 52 anni e forse un fisico come ora non l'ho mai avuto,grazie.
Domenica scorsa ho percorso 136 km in mtb tutto sterrato a digiuno dalla sera prima e quando sono tornato non sentivo il bisogno di mangiare, ho cenato alla sera.
Chiedo riuscite a fare un video allenamento ciclismo magari a digiuno?
grazie complimenti per tutto
@christianpigozzo
Cosa intendi con “un fisico come ora non l’ho mai avuto”?
Chiedo perché spesso, i ciclisti, credono di avere un bel fisico, in realtà sono solo deperiti
Sei sempre molto brava 👍👍
Buongiorno
Sto utilizzando il digiuno Intermittente da tre settimane. L'ultimo pasto è alle 20:00 e digiuno fino alle 9:00 (di più purtroppo non riesco ancora a fare). Mi alleno tre volte a settimana con esercizi aerobici a bassa intensità tre volte a settimana alle 5:00 del mattino per mezz'ora. Ho un sovrapprezzo con IBM 31,5 e vorrei perdere grasso addominale. Sto andando bene così? Grazie e a presto
Grazie per questi video sul digiuno intermittente! Argomento interessante e attuale, spiegazioni molto valide!
Grazie ❤️
Grazie! Grazie! Grazie!
Bravo complimenti molto chiaro👍👍👌
Allenarsi a digiuno, non credo vada bene per chi fa un allenamento anaerobico alattacido. Bisognerebbe specificare per quale tipo di lavoro/sforzo è consentito allenamento a digiuno. Mi confermi che anche per l'allenamento anaerobico alattacido, quindi breve e intenso, va bene? Se non sbaglio il grasso ha bisogno dell'ossigeno per essere utilizzato.
Buon giorno, per mia esperienza non è tanto il perdere massa muscolare allenandosi a digiuno ma il rischio di svenire, specialmente adesso che fa molto caldo. Tu cosa ne pensi.
Dimenticavo di dire che sono un pugile, forse la mia disciplina è particolare rispetto ad altre. Comunque sia proverò, anche se non ho problemi di linea, perché no.
Grazie! Io pratico il digiuno intermittente saltando la cena, e allenandomi, per questioni di tempo, la sera. Ci sono benefici ugualmente? È utile o dannoso per la massa muscolare non mangiare dopo aver fatto esercizio fisico?
Buonasera io mi alleno a digiuno mamtenendolo x 16 ore questo digiuno e faccip sollevamento pesi prima e cardio dopo e poi torno a casa e pranzo....chiedo se va bene il fatto che lo faccio soltanto 3 gg a settimana...i giorni che non mi alleno faccip colazione proteica .grazie se mi risponderai..ho del grasso addominale
🤝🏼 Grazie complimenti
Grazie mille per questi consigli preziosi 💚
Complimenti per il video...ben spiegato con un ottimo Italiano.
Detto questo ...il sottoscritto si allena quasi sempre la mattina (corsa di 10 km) a stomaco vuoto , o con solo un caffè.
La mia domanda è:
Prima di uscire per l'allenamento mattutino ...posso prendere un Gel integrativo, oppure come sostiene un mio amico é meglio evitarli perché sono una bomba di Calorie? Grazie in anticipo per la risposta
Ciao Andrea, segui il tuo corpo e le tue necessità. Spesso abbiamo paura che "manchi qualcosa" o che "potremmo andare più forti se..." e per questo ci propongono tante cose diverse. Ma se tu sei sempre andato bene a digiuno, perchè integrare? Detto questo, se fai 10 km 3/4 volte la settimana, hai bisogno di calorie e non c'è niente di male a prendersi "una bomba di calorie"
Gianluca, quale studio dice che dopo 12 ore di digiuno viene usato solo glicogeno epatico e muscolare o grasso muscolare in regime di alta intensità?
Ci spieghi meglio di quanto varia in percentuale il livello cortisolo/testosterone per evitare il catabolismo proteico? Grazie.
Chi dice che un aumento percentuale di T o T libero, impedisce il catabolismo?
Messaggi inviati non per provocazione ma per approfondire meglio.
Salve, con il digiuno intermittente o con la chetogenica mi son trovata male solo per l alitosi e la stitichezza.. Avrebbe qualche consiglio? Soprattutto per l alitosi..
Grazie
Ciao se fai digiuno 16/8, meglio quindi allenarsi alle 07 di mattina e primo pasto a pranzo oppure allenarsi subito prima di pranzo? grazie A presto
Buongiorno. Ma per quanto riguarda un soggetto che frequenta la palestra dove il macronutriente principale e il carboidrato per " spingere" molto, come si deve comportare?
Buongiorno con le pulizie in caza o spostato mobili da sola ma o problemi con bracio sinistro vicino a gomito se indurito un muscolo e uzo voltaren o fato bene grazie
Non ti consiglio Voltaren, meglio qualche esercizio leggero
Si possono assumere aminoacidi pre Workout o annullano gli effetti del digiuno?
Allenamento a digiuno anche per bodybuilding in fase di massa?
Ciao l'ho conosciuta tramite il suo video di 1 mese fa che riguarda il migliorare la vista.. Avrei una domanda...
Dottore io purtroppo 1 anno e mezzo fa avevo l'occhio sinistro - 1 e l'occhio destro -0.75 e ho preso gli occhiali e non sapendo che più li indossavo più peggioravano gli li ho indossati ogni giorno per tantissime ore ed ora la mia vista rispetto a 1 anno e mezzo fa è peggiorato tantissimo... Con questi esercizi se lo faccio ogni giorno riesco a recuperare del tutto la vista?
Potrebbero aiutarti, non posso darti la certezza perche' non conosco nei dettagli la tua situaizone, molti pazienti con casi simili hanno avuto beneficio... devi solo provare :)
@@AlmaPhysio intendo se lo uso sempre ogni giorno posso recuperare la mia vista del tutto?
@@AlmaPhysio poi avrei un altra domanda, io porto gli occhiali ma ho sentito che portarli per troppo tempo fa peggiorare ancora di più gli occhi ma allora quando li devo portare??
Ho iniziato da poco ad allenarmi la mattina a digiuno.. Sinceramente non pensavo di avere tanta energia 👍
Troppo vero!
Mi alleno a corpo libero al mattino a stomaco vuoto da una vita,una bellissima abitudine. Ho 38 anni e peso 56 chili e mangio tutto,pasta insieme al pane e alla polenta,dolci brioches,pizza e sono contento.
(Sembro Bruce Lee😎).
Bravo l'importante e bruciare e non eccedere 👍💪
Volendo fare digiuno intermittente e andando in palestra alle 15 mi consigli di saltare il pranzo e fare solo colazione e cena?post allenamento posso mangiare un po' di carbo per evitare il catabolismo indotto dal cortisolo che ho prodotto con i pesi?io mi alleno con alti carichi basse ripetizioni e tre minuti di riposo tra le serie! per carbo pensavo al riso basmati che forse tra i cereali è il meno peggio per indice glicemico!ah ho 46 anni 180 cm per 70 kg con grasso addominale ostinato che aimé non vuole muoversi...grazie se mi vorrai dare un consiglio e complimenti per i tuoi video
Il mio digiuno comincia verso 19/20 , mi alleno alle 7. Il primo pasto è verso 12. Comprometto supercompensazione causata da digiugno?
Buongiorno, per quanto tempo si può fare il digiuno intermittente 23/1?
Saltuariamente tipo 1/2 volte a settimana, ma molto in relazione alla tiroide...
@@White_System ovvero? In caso di ipotiroidismo?
@@perlamiseria210 in tal caso chiedere bene come comportarsi allendocrinologo o ad un nutrizionista bravo però.
L'abbinamento del digiuno intermittente e molte crucifere a me stava creando problemi.
Cmq lo stimolo in modo dieta lemme va dato alla tiroide in caso sia pigra.
Penso almeno 3 GG a settimana.
Ma non so dirti altro.
Io sto adottando un digiuno intermittente saltando il pranzo e facendo colazione alle 8 e cena alle 21 .
Quindi digiuno notturno di 11 ore e tra colazione e cena di 13 ore.
Il digiuno intermittente, anche oltre le 18 ore, può essere utile in un soggetto con insufficienza renale? Potrebbe peggiorare il quadro clinico? Non rispondermi dicendomi che devo parlare con un nefrologo, poi magari ci parlerò anche
Ora capisco perche'mio padte all'eta' di ottanta anni riusciva a sollevare delle cose pesanti....Senza volerlo anche lui e mia madre non mangiavano mai la colazione.,.mangiavamo il pranzo e la cena e poi pranzavano 16.…18ore .,.e tutti e due erano magri e molto forti.
Fantastico
Se mi Alleno la Mattina presto senza mangiare, vale lo stesso ?
Allenarsi a digiuno vale sia per il cardio che per il muscolare?
usare la ellittica sarebbe utile ? o meglio fare pesi? ho 58 anni e qualche ernia
Ma il riso va limitato se si vuole dimagrire ? E va bene fare il digiuno intermittente tipo dalle 22/14 ?
Il riso è un amidaceo, andrebbe eliminato ma ci sono delle accortezze quali tenerlo a bagno la sera e il giorno dopo lavarlo e cucinarlo. Questo fa in modo che buona parte del l'amido vada via. Personalmente consiglio il rosso, il nero e l'integrale...
@@Cluboldschool80 Grazie
@@Leon-qd2gs 😉💪
per dimagrire 30%proteine, 60% gasi buoni , 5- 10 % carboidrati , per un pasto
@@Cluboldschool80 io dopo che cucino ilriso lo sciacquo chissà se faccio bene
Grazie mille sei ingamba
Prima dico la mia e poi guardo il video: dipende... Con allenamenti di forza, a digiuno i muscoli non hanno glicogeno e sarebbe più difficile "spingere". Col cardio il discorso è più semplice. "POTREBBE" esserci un maggior consumo di grassi (ovviamente dipende...dall'intensita, più è intensa maggiore sarà il consumo di zuccheri). Di solito si sconsiglia qualsiasi tipo di allenamento a digiuno intenso e protratto nel tempo, ma personalmente preferisco fare forza a stomaco pieno e cardio a digiuno (indifferentemente dall'intensita)... Penso che il catabolismo muscolare dipende da fattori quali la durata che riguardano esclusivamente discipline aerobiche indipendentemente dal digiuno (basta vedere i maratoneti). Anche stando seduti e rimanendo a digiuno per giorni e giorni avviene il catabolismo... 🤔
Cluboldschool80 ciao,direi che l allenamento a digiuno e' abbastanza utile se fai un' attivita' aerobica tranquilla,ma con I pesi non funziona molto ,svuota il muscolo e riduce la Forza ...ho provato varie volte ma non e' migliorativo! Da limitare a blanda attivita' aerobica
@@luigi909 forse è quello che ho detto io.. 🤔💪
@@Cluboldschool80 si,infatti ti confermo,,per Forza e ipertrofia non va bene!
@@luigi909 💪
@@Cluboldschool80 viva la vecchia scuola....sempre attuale👍
Per mal di schiena poso alenarmi con una pasegiata dela bicicleta ?
Si si, certo 👍
e quelli che digiunano 10 giorni o più?
il digiuno intermittente non è un digiuno, è un restringimento della finestra temporale in cui si introducono alimenti. Si può fare anche per tutta la vita. Credi che l'uomo primitivo avesse occasione di mangiare a colazione, pranzo e cena? Probabilmente mangiava una volta a settimana, se gli andava bene...
@@ebajusss vero! ,grazie mille!
@@ebajusss 🤣🤣🤣
Dopo una settimana .. che fame..
@@White_System hai fame perche ci pensi!
Buono a sapersi..
..
Ma chi è sottopeso e vuole aumentare tutto? Massa magra e massa grassa? Palestra o non palestra?
Dieta Ipercalorica e allenamento, un buon nutrizionista ed un ottimo personal trainer 🙏
@@AlmaPhysio quindi niente digiuno coi suoi buoni effetti purtroppo. La nutrizionista mi dice di mangiare 5 volte al giorno. Io sono vegetariana sì uova e no latticini. Con pochi ceraeali per via del gonfiore è davvero difficile mettere su peso! E la palestra fatta da anni mi ha fatto prendere solo un po di muscolo sulle gambe. Sopra sono ancora troppo magra! Forse sbaglia qlcn nelle indicazioni! Cnq siete grandi!grazie. Mi piacerebbe avere qualche vostro consiglio.
E se finisci tutti i grassi?
👏👏👏💪
Tutti i vostri video sono completi e interessanti ma... Perché gesticolare sempre in continuazione?
Ffhsw c’è