子供の成長記録3（棒高跳びの驚異的な進化をご覧ください！）
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- はじめまして！親子で棒高跳びをやっている熊です。
中3の息子の成長記録をご紹介します。
中学生の棒高跳びは４ｍを跳ぶと全国大会の出場が決定します。
これまで順調に記録を伸ばしてきましたが、ここに来て大きな怪我を負ってしまいました。
果たして全国大会の予選会までに復活できるのか。
息子が大人になった時に少しでも思い出を残せたらなと思って作成しました。
棒高跳びはコツをつかめば大きく記録を伸ばすことができます。
中学校で棒高跳びを始める方、始めたばかりの方に少しでも参考になれば幸いです。
使用曲①：優里 『ピーターパン』
• 優里 『ピーターパン』Official Mu...
使用曲②：【歌ってみた】拝啓、少年よ _ Hump Back covered by Sakura
• 拝啓、少年よ / Hump Back cov...
練習会場：PVA Hiroshima 棒高跳教室
spolove.jp/sam...
x.com/Inosan20...
使用ポール： LEAP（日本製）
panda-srd.com/...
コメントありがとうございます！
【右肩を入れることについて】
突っ込みの時に右肩を入れることは意識していません。
右肩を入れる意識ではなく、左手をできる限り高く上に突き上げる、その結果、しっかりと硬いポールを曲げることができると考えています。
また、左手を高く突き上げる意識で突っ込めばポールの上の方を曲げることができます。
ポールの上が曲がれば、ポールの反発を受けて体が上に飛び上がるようになると考えます。
【練習方法について】
練習方法は、週に一回の跳躍練習のみです。
練習で注意する点は、助走スピードを最大にしてボックスに突っ込む。
その為に、日々の練習では、公園で６歩の助走練習を毎日やっています。
助走スピードを高めるために走り込みも重要かと思います。
リズムよく、助走のスピードを生かして突っ込めれば、硬いポール、高いにぎりでポールを立たせることができます。
棒高跳びは、できるだけシンプルに考えるように子供に教えています。
「硬いポールを使えて、高いところを握ってポールを立たせることができれば、自然と記録が伸びるから頑張ろう」と教えています。
その他、質問等ありましたらコメントしてください。
ありがとうございます！！！
質問なのですが、突っ込みの時に肩を入れるのはどのような意識ですか？また、どのような練習をしますか？
コメントが遅くなり申し訳ございません！！
肩を入れるイメージよりは左手を高く上げて胸を張ることを意識して教えています。
肩を入れる意識ではなくは、最速のスピードでボックスにぶつかる、とにかくスピードを出して突っ込めるように助走練習、ポール走をメインにやっています。
跳ぶのは週一程度です。公園で６歩の突っ込み練習はできる限り毎日やっています。あとは鉄棒で足を上げる練習も効果的です。参考にしてみてください。
棒高跳びでどうしても勢いが落ちて前に行くことができないのですがどうすればいいですか
コメントありがとうございます。
スピードが落ちてしまう場合、「ポールを持たずに」ボックスに向けて全速力で走ってマットにジャンプする練習もいいと思います。できるだけボックスに近づくにつれてスピードを上げることを意識して練習してみてください。
スピードが落ちてしまうのは、怖さが原因ですか？それともポールが重たくて走れないからでしょうか？どちらに原因があるのか自分で考えてみるのもいいトレーニングになると思います。
ボックスにぶつかる時の速さを高めたいとのであれば、ポール走や、「ボックス無し」の土の上での６歩や８歩の突っ込み練習でスピードを出して突っ込む練習も有効的だと思います。
参考にしてみてください！！
参考にしますありがとうございます