【每天6杯咖啡】我的身体发生了什么变化?!
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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有人比我喝的多吗？
#咖啡 #咖啡因 #健身
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参考资料：
jissn.biomedce...
bjsm.bmj.com/c...
link.springer....
onlinelibrary....
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
你每天会喝几杯咖啡？🧐
星巴克買一送一 自然的我就喝了兩杯美式特大杯😂💪
一杯，喜歡自己手沖！
@@林文聖-g1q 比我还多！
1.5L
2杯！
比起不斷的教動作或是健身知識....小帥的主題及內容更是吸引人而且還有更大的幫助！
我覺得是相輔相成
@@翔龍-e2o 我也是這樣覺得
都可以 但类似今天这样的内容很吸引人
各有各的好，各取所需要的內容就好了
這個影片的運鏡跟動畫太流暢了，簡直像一個影像公司的製作，知識量又足夠，好棒的影片
節奏、AB ROLL、腳本、剪輯，我的媽，看這支片太享受了
要看第二次才能專心在這期講的內容
窩靠 ...我本來要留言 (太晚看到這個影片了)
不是只有我有這種感受!
他的每只影片都让人觉得是可以上奥斯卡最佳纪录片的水准 😂
有點像bbc紀錄片
真的，每次看他的片子都感慨，怎麼會有人又會拍片又會剪輯還還健身還懂這麼多..... 我旅遊想拍個自己紀念的vlog都覺得好難啊。。。。 人和人區別咋這麼大.... 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
你的影片真的越來越完美，很多文獻提供觀眾自由反思，超讚
戶口遷到台中 然後找里長領
shuai跟我理解的是一樣的 就是預支未來的精神 等到咖啡因效果過了 你真的會比平常沒喝咖啡還累
真的是非常優質，很受用的頻道
一直都很喜歡妳的影片 都跟健康生活息息相關
而且還會帶入醫學論文 並且你還會自己去施行
妳？
很喜歡最後的反思，我也一直在猶豫要不要踏入咖啡因的領域，尤其偶爾早上喝了一杯會讓我整天很有力氣，但這是一種短期的效應，透支未來的能量，習慣後可能就要越喝越大量。
如果你本身睡眠不足靠咖啡来消除困意 那可能会透支明天的力量 因为你睡眠不够你身体得不到休息靠咖啡强行精神 你身体缺乏的睡眠并不会补充 所以咖啡可以让你在重要的工作或者锻炼之前使用让他的效果最大化 副作用到最少 然后休息作息才是最重要的这样就不会透支未来的力量了
刚刚起床 泡了一杯咖啡边喝边打开了这条视频看 才知道要90到120分钟喝才是最好😢
我也是！😂
至少現在知道了
攝入可代因配合咖啡因是極樂體驗
所以我現在不喝咖啡了，但巧克力之類含咖啡因的零食還沒戒掉
我不想依賴、受控於咖啡因，我自己也有能力在工作上單憑自己去表現更好的
我也想睡得好些
所以不喝咖啡了～～
感謝提供客觀數據和中肯分析
有些創作人很容易因為自己的主觀喜好就亂帶風向
例如自己很能喝也喜歡喝咖啡所以就不管客觀數據，定論其實喝多點咖啡也沒什麼大不了，完全不會去意識這是一種害人行為
😅😅😅😅有没有跟我一样，咖啡因完全免疫😂怎么喝都没感觉。。晚上喝了还可以催眠。。茶也一样
咖啡越喝越困，有可能是神经衰弱
我年輕的時候也是這樣。我估計你很年輕
太羡慕了 嫉妒嫉妒😂😂😂
喝咖啡完全不影響睡眠
你不是一个人😉
看到5:00， 你說了三次「讓我喝這麼多咖啡的原因」「真正讓我喝多麼多咖啡的原因」😂1:30「工作」3:00「運動」5:00「我實在是忍不住啊」
嗯嗯嗯嗯😢
大家一般在星巴克买的espresso drink不能等比例放大，应该按shot的数量。venti和grande默认都是double shot，咖啡因应该是100mg左右
有趣的視頻，從小就喜歡喝咖啡，喜歡他香濃的味道與提神醒腦的感覺，但是一天六杯太多了，我是一天兩杯與喝很多水，水果薩拉也是保持皮膚與體格最好的方法唷
謝謝哥每次都很認真的做了很多功課讓我們了解到這些充斥在我們身邊事物的知識，不然我也是一有需要就拼命的喝😅
之前还有统计过，每天喝4杯咖啡左右的人比其他寿命都长，不知道哪个权威😂
你做的影片真的有內涵，看起來又很享受，真的很完美…👍
每一小杯咖啡需要10小时以上从身体消除，所以为了好的睡眠最好早上喝。
頻道動畫和流暢度一直在進步，太厲害了
好久不看帅哥的视频了，昨晚梦见在以色列大学里，帅哥穿着军服，留着稍微长一些的头发，给很多学生上关于某种技术前景的课程，在梦里我惊呼帅气的老师是某个网络博主。太神奇了！
他的剪輯 轉場 是我看過最優秀的
很用心 很厲害
建議還是別喝那麼多咖啡，因為如果每天喝那麼多咖啡，容易造成年老腦袋萎縮，增加老年癡呆的風險
我現在都是早上一杯，下午一杯，晚上就會特別好睡XD
如果下午不喝，很容易在下午又睡著了，晚上也會造成睡不著的情況😱
以前也是不喝咖啡，很容易睡到中午，然後晚上睡不著!!
咖啡是很好調整時差的一個工具!!
我超愛咖啡因
這個咖啡的介紹 根本是科學節目 太神了..
其實超過2點後就最好不要喝咖啡了，會到凌晨才有睏意。我也是咖啡因上癮的，我全家也是，但是我們都是早上吃早餐後喝一杯，下午吃中午12點多吃午餐後喝一杯咖啡，晚上12點前睡覺。
确实，我发觉自从增量每天喝三杯咖啡开始 其中大致二杯拿铁 一杯挂耳或手冲 深度睡眠好像远离我了 睡不深沉而且很难补觉，基本起床就是一杯咖啡续命的😢看来咖啡因残留过多 需要隔一天循环戒瘾
我现在下午五点以后去星巴克根本都不点抹茶frappacino 了. 咖啡因十个小时才排出体内, 夜里两三点还精神抖擞. 现在只敢要点什么椰汁加冰或者冰茶. 当然星巴克的冰茶就是垃圾. 一点糖汁冲水. 当然谁去星巴克也不是为了什么美味. 因为星巴克没有美味. 一般去也只是因为需要坐一会.
肾上腺本身是人体的内置保护机制，咖啡因会造成战斗或逃跑的错觉。所谓的短暂时间更有精神的感觉是以健康为代价的，大量肾上腺素分泌会对大脑、肝脏和肾脏造成各种损害。
咖啡因就是上瘾，我有一段时间每天喝一杯咖啡，来提神。但是我觉得影响了睡眠，后来我决定不喝了，然后戒掉咖啡的第一个礼拜，我的心情非常沮丧，感觉像失恋了一样，过了半个月，我的情绪就恢复正常了，而且感觉戒掉咖啡以后情绪更好了。所以有医生建议，如果你有情绪不好的问题，最好就不要喝咖啡。但是现在我又开始每天早晨一杯咖啡了。
根據我的經驗，我的營養師告訴我。喝咖啡會利尿，現代人喝比較少的水，所以身體會呈現輕微脫水的感覺。也會帶來疲勞感….疲勞感又會帶來想喝更多咖啡的循環。所以喝咖啡的時候，要適當補充多一點水分
凡是有好有壞。咖啡雖然有頗豐富抗氧化物，但是咖啡同時讓血管收縮，限制了氧氣和抗氧化物流通，特別影響皮膚，效果就是加速皮膚老化，所以過量咖啡是保持年青外貌的敵人。在飲用高量咖啡時候，這個需要考慮
這個影片剪輯跟內容太精采了~ 我竟然沒快轉的全部看完感謝知識分享
最後的結論非常好，很有思考的能量
很少見有這麼多文獻的健身博主
這頻道真的優質 影片都做的很用心
透支未来的能量这太适合美国文化了哈哈哈，这就类似于信用卡啊
看你的視頻就是一種caffeine
内容自不必说，影片特效越来越厉害了👍
盡量喝意式吧，咖啡因是水溶性的濃縮的水量較少，相對手沖或全自動咖啡機出的來的咖啡因會更輕量，加水就變美式了。
自从找中医调理了之后，把咖啡和奶茶戒掉，身体精神状态和皮肤都变好了很多，没有那种潜在的依赖，特别所谓的提神~之前老需要咖啡，发现一直透支。。。。目前健不健身日常只喝水、茶、牛奶、诺特兰德电解质粉泡水
镜头转场做的越来越好了，如果有空做做工作流日常看看哈
建议买一个好一点的coffee grinder吧，你那个是把咖啡打碎的搅拌机，会流失很多风味的
新发型好 目前为止最帅的
很喜欢视频最后提出的这个问题！帅的视频做得越来越好了👍！
这个视频太巧了，刚好考试冲刺阶段需要对咖啡因详细了解！
视频做了变化 很喜欢这种转场和说明
早上喝咖啡，中午喝茶，晚上喝碳酸饮料
我的人生永远没有低谷
這視頻實在學到很多 太感謝啦
身體殘留咖啡因的說法,我是覺得如果一天的喝水量足夠代謝掉殘留的咖啡因的話,就不存在這各說法了!
我每天早上和下午都會各喝一杯美式咖啡,但同時每天的喝水量達到4200ML加上下班後有運動的習慣...
買了一杯邊喝邊看視頻
關於循環咖啡因一天喝一次這個方法，還要考慮到每個人對咖啡因的敏感度不同，以我為例（較敏感），平常大概攝取200~250mg，若是一天喝一天不喝，不喝那天會因為沒有攝入咖啡因導致腦部血液回流增加造成頭痛，喝的那天則會因為身體經過一天休息體內完全沒有咖啡因殘留，導致攝取當天對咖啡因較敏感，會輕微心悸/頭暈/坐立難安，結果就會變成一天頭暈一天頭痛，我個人更傾向對於咖啡因要跟重訓一樣排Deload week，我大概是喝3週就會完全戒斷1週
我还好哈哈哈我之前连续很长一段时间一天2杯起步 现在戒掉了一点感觉没有 我觉得和咖啡因让自己更累的原因是你本身睡眠不足然后靠咖啡提神，治标不治本
5:30 哈哈哈哈
Big love s/o to Shuaisoserious and Dr. Huberman
Deeply appreciate your content!
我要提醒所有胃不好的人請少喝含有咖啡因的飲料😂
我也喜歡喝咖啡，結果不知道從什麼時候開始，我每天早上起床第一件事就是吐胃酸，看醫生檢查之後發現胃壞掉了，因為咖啡因會刺激胃酸產生，醫生叫我不要喝咖啡，茶還可以接受，所以我就改喝茶，結果也是每天早上起床吐，我想說是不是因為茶有糖的原因，改喝無糖的茶，結果早上起床還是爆吐，所幸我就把咖啡、茶、糖，全部戒掉，飲食也做了一些調整，搭配一些簡單的運動，然後只喝水……才過三天我的胃就好轉了，到現在還大爆瘦。
影片做的真的很優質！
越来越年轻了
呃只是单纯不想喝甜的和白开水，自己泡的柠檬红茶也喝得很开心。咖啡也还成，啤酒热量太高……
喝这么多咖啡，我会拉肚子。
看完後，真的要調整自己喝咖啡的時間以及量了！
謝謝小知識 終於知道為何 中午會想睡覺 打哈欠了 我嘗試起床的咖啡換成中午才飲用看看效果!!
咖啡因攝取量建議還是採用醫學報告建議 ，另一重點 ，真的有些人不適合多喝咖啡因，我個人喝半杯黑咖啡，心臟就跳個不停，最後也喝不完一整杯。
与牛黄酸一起吃就沒问题了
我也是心脏狂跳
演算法把我帶來到這邊 好有內涵的影片
终于更了
比起睡眠有關的問題，這邊提供另一項結果。之前因為一些心理狀況，晚上難以入眠，上班有時又會打瞌睡，所以引發了我有一天三杯咖啡的壞習慣，結果非但沒有改善瞌睡的狀況，牙齒還因為咖啡而變得髒髒的。
喝多了容易恶心甚至呕吐，两杯感觉正好
只想说 太帅了
我喝咖啡會頭痛，而且那個苦味實在是喜歡不起來，能量飲料一喝就拉肚子，肚子是痛到腳會抖那種，之前做大夜的時候一杯咖啡都沒喝過，而且還是半工半讀，一開始很累，但後來身體也習慣了，咖啡因的攝取我個人是覺得不必要的
我喝多了也会头痛 你可能就是不耐受吧
Shuai有这么好的咖啡水壶，可以考虑配上一个好的咖啡研磨机。刀片的咖啡研磨机研磨粗细不均，味道不大好。推荐burr grinders，像Baratza Encore和Fellow Ode。
這影片質量真的絕
Wow, ChatGPT made its way here as well and did you actually interviewed the cast of GOTG?
感覺到看老師的教學影片有好多福利😂。
帥哥剪影片真的帥
单纯只是喜欢喝咖啡的味道哈哈
白天透支一些，然后晚上睡的更香～
😂这个叫咖啡依赖上瘾，小心点
还好我有个习惯做工前1小时后才喝咖啡，打羽球前30分钟前喝一杯
最近功能饮料Prime 的新闻满天飞！ 咖啡因让青少年失去生命频频发生。
我是从不喝咖啡的，困得时候做几个俯卧撑或者深蹲，都很有效。
現在感覺不苦是因為人生更苦罷了
真的是科學健身tier 1 utuber
身邊有很多長年處於高壓的長輩幾乎每天都靠咖啡續命
一星期要一到两天停咖啡。。給身體休息🎉
好的咖啡不應該是苦的
感到疲勞就算喝咖啡也沒幫助是身體缺水了，咖啡利尿水分不足血流變濃稠疏散氧氣的效果也變差。
我在医院夜班，以前每天都靠咖啡提神，现在戒了，因为咖啡因加重焦虑症
结尾引人深思
咖啡因会影响人体对钙的吸收造成质疏松, 对胃的刺激造成胃酸过多胃液流
我以前根本不会喝咖啡 也不喜欢咖啡的味道 直到我开始开车😂 就不得不喝了😅
我都早上吃完早餐喝一杯黑咖 中午會午休 直接爆炸性復活
喜歡喝咖啡，喝完一樣不做事，這樣就不會消耗未來的能量XD
那不含咖啡因的咖啡对身体是不是没有影响？我特别喜欢咖啡的味道，但我发现即使喝了不含咖啡因的咖啡，大脑也会给我指令让我兴奋精神起来。而很多时候即使晚上喝了咖啡，也会正常睡眠
早晨起来如果不及时喝咖啡的话，会头痛到死掉。。。。
睡前喝美式也能睡眠好，但是晚上喝奶茶就倍儿精神，无法入睡。。。
其实，我单纯的，只是，喜欢喝咖啡呀。
我在早上只飲最少杯的咖啡，已經足以影響我晚上的睡眠。
好棒的视频！！！谢谢
我本身是基本不能喝咖啡的類型，先天褪黑激素就較低，再來杯咖啡晚上就起來嗨了
羨慕
@@cola116 等到你精神上想睡但肉體還可以重訓時就懂那種痛了，根本是折磨
我一直说喝咖啡会上瘾而产生过多的依赖。我有个朋友早上没喝咖啡就像废掉一样。
運動喝大量咖啡，可是咖啡因會利尿吧，會加速電解質排出，請問不會提高抽筋比率嗎?
看完後, 我覺得我可能是超級不喜歡咖啡因的人
首先我在社交圈中, 是唯一不喝咖啡的人, 他們都說現在社會人都是喝咖啡的(所以我應該就是農村人
我每次喝咖啡都沒有提神的感覺, 反而是感覺更快的疲勞了
而且我相比可樂, 我喜歡喝7up和雪碧, 感覺和中間所說咖啡因會讓人更喜歡喝的理論反著走(並不是不同意這個論點
茶類我也不太喜歡喝, 以前小時候完全不喝茶, 現在大概喝一點點, 可能每天不超過200ml的綠茶之類的
因為我是在奶茶店工作的, 所以還是會喝點奶茶
入職的時候還被人吐槽說不喜歡喝奶茶怎麼會來做
然後巧克力嘛...可能因為甜所以才吃吧, 但也沒怎麼喜歡吃
但沒喝咖啡的習慣,讓我沒有說不喝咖啡就整個人沒動力, 取而代之的可能吃一點甜食就會比較提神