Fiz um apanhado das dicas que ele deu no vídeo :) QUALIDADE DO SONO - Tenha uma rotina para o hora de dormir - Experimente dormir mais cedo e acordar mais cedo - Deixe o ambiente o mais escuro possível (para estimular a produção de Melatonina: Hormônio do sono) - Praticar exercícios físicos (reduz a fadiga e melhora seu humor) - Tire pelo menos 30 minutos para ler um livro antes de dormir. QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO - Corte o açúcar (rouba energia e deixa o corpo fadigado) - Não pule o café da manha (Dá mais energia na hora dos estudos) - Corte os energéticos (ricos em açúcar) - Evite alimentos industrializados - Consumir chá de ginseng - Faça um exame de sangue, aliado a um mineralograma (para verificar se está em normal a quantidade de vitaminas e minerais na suas células)
Carlos Jefferson Só uma correção, praticar exercícios é importante, mas desde que seja até as 18:00 pois a prática de esporte libera hormônios e principalmente a adrenalina, e isso vai deixar o corpo mais ligado, o que diminui o sono. Eu tenho problemas de insônia, atualmente só consigo pegar no sono com medicamentos. Não consigo me concentrar nem na faculdade, nem em casa.
Umberto eu só tenho 72 anos mas o meu SONHO é fazer ainda antes da viagem, MEDICINA, e VETERINÁRIA isso cursos de Graduação e não tenho dinheiro sou aposentado Advogado mas nada faço, quero ser seu DISCÍPULO sempre te assisto, Obrigado pela moleta mental
jose maria elias moita Parabéns, estudando pelo canal dele todos os dias poucas horas, você consegue passar na pública!!! venha pra uesc ! (em Ilhéus).
Parabéns José Maria! Sempre é bom buscar expandir o conhecimento e realizar aqueles sonhos mais recônditos! Eu acho que também nunca vou deixar de estudar. Já estou com 47 anos! Lutando para conciliar faculdade, trabalho e preparação para concurso público. Sonho estudar Economia e Sociologia (e, se der, Letras). Não abra mão de estudar em boa faculdade. Faz toda a diferença! Se você for maltratado, mude de faculdade; pois faculdade boa os alunos são tratados de forma digna.
Umberto postou o vídeo 5 anos atrás e só agora que estou vendo. Nossa! A quanto tempo tenho esperado saber essas coisas para conseguir estudar. Vou seguir à risca e já estou confiante que vou conseguir 😉
Para acordar mais cedo, recomendo: dormir com a janela aberta (pra luz entrar). Ajuda muuuito. Dica pra ficar menos ansioso e estressado em mais ou menos 2-3 semanas: corte o açúcar refinado, ajuda muito
Acho que o meu problema é auto-sabotagem, eu quero e tenho que estudar, mas quando abro o livro dá vontade de jogar no ar e sair correndo como se não houvesse o amanhã, além de borcejar muito. Quero saber mais sobre isso e encontrar uma motivação pra acabar com isso.
Safira Rodrigues mas não tenha esse pensamento sobre o livro, pq pensa assim ele um dia vai ter dar tudo que você queira veja os benefícios que ele dará a você, eu uso esse pensamento e eu consigo estudar muito
🔥🔥 Quer Aprender Matemática RÁPIDO e tirar 900+ no ENEM ainda este ano? Venha conhecer uma METODOLOGIA INOVADORA de Ensino de Matemática para que este seja o Último Enem da Sua Vida. Somente por este link: bit.ly/MestresENEM (VAGAS LIMITADAS).
EXATAS EXATAS - Assim falou o Umberto Socorro, estou em choque, sempre te pedi em casamento e nunca me levou a serio! Quando começar suas aulas vou atravessar o Brasil pra ir na porta na Unb levar as alianças! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Faz vídeo pra quem trabalha o dia todo, faz faculdade a noite e só tem a madrugada pra estudar. Parabéns pelo vídeo. Ótimo conteúdo. Obrigado. + 1 inscrito.
ganhou meu like quando falo da invasao alien :) "desliga o celular ou bota no aviao" poxa umberto, se eu for fazer isso vou ter q ir no aeroporto e pegar transito e com isso vou ver a luzinha dos carros e perder o sono...
Antes msm de ver esse video, eu ja havia mudado meu hr d dormir, dormia de madrugada e acordava as 9 ou 10...qdo mudei para dormir às 23 hrs e acordar as 7, senti MUITA DIFERENÇA , me sinto mais disposta e o fato de estudar mais na luz do dia, melhorou mto. Suas dicas sao validas.
realmente estou sentindo uma fadiga excessiva e tenho plena certeza de que isso está diretamente relacionado com a minha alimentação que anda bastante industrializada,e fora que estou consumindo bastante açucar,tentei dá uma investida no café pra ver se dava uma revitalizada,porém faz dois dias que estou tendo insônia e creio que tem haver com o café, quando durmo fico acordando varias vezes a noite,sem falar que durmo com uma luz acesa aqui em casa,vou passar a desligar tbm,minhas metas serão:melhorar a alimentaçao,diminuir consideravelmente o açucar,investir em chás,ir pra academia todos os dias,dormir mais cedo com as luzes apagadas...obrigada pelas dicas...precisava desse vídeo ...
Valeu, Luan! Seja bem-vindo. Chegou bem a tempo de pegar o vídeo mais recente, sobre REDAÇÃO! Vai sair hoje, às 14h. Conto com o seu apoio lá também :D
Nossa esse vídeo salvou minha vida! de todas as soluções que eu pesquisei pra regular o sono, você deu a mais simples, e a que melhor funcionou: desligar todas as luzes antes de dormir. Fazendo isso, e acordando cedo, comendo direitinho etc eu nem preciso de café ou outro estimulante, eu funciono perfeitamente bem e só fico com sono após as 22h. ARRASOU MUITO NO VÍDEO!!! Vou indicar esse vídeo pros meus amigos do cursinho que se entopem de cafeína e trocam o dia pela noite hahaha
Nossa esse vídeo me deu muitoooo sono, muito obrigado pelo vídeo eu estava precisando muito. E reparei que o que eu mas gosto nessa vida me mata de sono, o açúcar e as frituras.
não sei porque as pessoas reclamam dos vídeos ser longos ,as dicas dele são ótima ,além de nos ensinar a estudar nos trás informações sobre como ter uma alimentação mais saudável !!
engraçado que enquanto a gente assisti o vídeo não sente sono mas é só pegar nos livros que ela aparece. Já experimentei dormir mais cedo e acordar cedo ceu super cedo.
Seria interessante ouvir mais sobre a auto-sabotagem, Umberto. Parabéns pelo canal, aliás, seus vídeos estão agradando não só a mim, mas, certamente, a maioria dos seus inscritos!
Minha dica para regular o sono é deixar a janela do quarto um pouco aberta.. Isso fará com q seu corpo se acostume com o horário matinal e te faça dormir mais cedo. Levante assim q acordar naturalmente.. Não volte a cochilar.. Esse cochilo após acordar é o vilão da disciplina do sono. Durante a noite durma assim q tiver sono se possível.. Evite iluminação artificial ou atividades estimulantes antes de dormir (1 ou 2h antes já ajuda)
Adorei as dicas!!!!! Mas sempre que eu tento acordar cedo pra estudar eu fico com muito sono de manhã e à noite eu sinto menos sono. Vou tentar fazer isso por mais tempo e espero que consiga melhorar meu rendimento junto com as outras dicas!
Como montar um bom cronograma de estudos: th-cam.com/video/gavpMWPROvo/w-d-xo.html
Vídeo muito top! Adorei!
(Você parece o Daniel do ''Você sabia?'' hahahha)
Magda Cristina eu também pensei o mesmo , quando vi ele pela primeira vez ! até cheguei a pensar que ele tinha dois canais kkkkkkkkkkk
n bocejei
Fiz um apanhado das dicas que ele deu no vídeo :)
QUALIDADE DO SONO
- Tenha uma rotina para o hora de dormir
- Experimente dormir mais cedo e acordar mais cedo
- Deixe o ambiente o mais escuro possível (para estimular a produção de Melatonina: Hormônio do sono)
- Praticar exercícios físicos (reduz a fadiga e melhora seu humor)
- Tire pelo menos 30 minutos para ler um livro antes de dormir.
QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO
- Corte o açúcar (rouba energia e deixa o corpo fadigado)
- Não pule o café da manha (Dá mais energia na hora dos estudos)
- Corte os energéticos (ricos em açúcar)
- Evite alimentos industrializados
- Consumir chá de ginseng
- Faça um exame de sangue, aliado a um mineralograma (para verificar se está em normal a quantidade de vitaminas e minerais na suas células)
Obrigado, Carlos :D
Carlos Jefferson Só uma correção, praticar exercícios é importante, mas desde que seja até as 18:00 pois a prática de esporte libera hormônios e principalmente a adrenalina, e isso vai deixar o corpo mais ligado, o que diminui o sono. Eu tenho problemas de insônia, atualmente só consigo pegar no sono com medicamentos. Não consigo me concentrar nem na faculdade, nem em casa.
Tenta fazer Yoga, cara. Silencia a mente que é uma beleza e dá um ótimo sono, que é um fator grandioso para os estudos e o dia a dia.
Carlos Jefferson Obrigada, ajudou muuuuito
cara, tu resumiu meu resumo kkkkkkkk
eu bocejei porque você bocejou. Golpe baixo.. Toma o like
Denis Oliveira tbm kkkkk
N bocejei O.o
Denis Oliveira hehehe
bocejei nos: 00:25 00:46 e 1:30 1:40
eu bocejei porque ele tambem borcejo mn depois nao consigui para de boceija
Umberto eu só tenho 72 anos mas o meu SONHO é fazer ainda antes da viagem, MEDICINA, e VETERINÁRIA isso cursos de Graduação e não tenho dinheiro sou aposentado Advogado mas nada faço, quero ser seu DISCÍPULO sempre te assisto, Obrigado pela moleta mental
jose maria elias moita Parabéns, estudando pelo canal dele todos os dias poucas horas, você consegue passar na pública!!!
venha pra uesc ! (em Ilhéus).
que lindo!!! boa sorte
Parabéns José Maria! Sempre é bom buscar expandir o conhecimento e realizar aqueles sonhos mais recônditos! Eu acho que também nunca vou deixar de estudar. Já estou com 47 anos! Lutando para conciliar faculdade, trabalho e preparação para concurso público. Sonho estudar Economia e Sociologia (e, se der, Letras). Não abra mão de estudar em boa faculdade. Faz toda a diferença! Se você for maltratado, mude de faculdade; pois faculdade boa os alunos são tratados de forma digna.
72 ???? 😮😮😮😮
Rapaz parabéns espero que vc consiga
Se eu tivesse a sua idade eu iriam ficar em casa DESCANSANDO
Umberto postou o vídeo 5 anos atrás e só agora que estou vendo. Nossa! A quanto tempo tenho esperado saber essas coisas para conseguir estudar.
Vou seguir à risca e já estou confiante que vou conseguir 😉
Esse video mudou minha vida, desde que eu assisti, nunca mais consegui ficar acordada para estudar, parebéns PESSIMO trabalho
Para acordar mais cedo, recomendo: dormir com a janela aberta (pra luz entrar). Ajuda muuuito. Dica pra ficar menos ansioso e estressado em mais ou menos 2-3 semanas: corte o açúcar refinado, ajuda muito
Não tenho sono durante o estudo, só vim pra ver o ❤Umberto❤
kkkkkk
Acho que o meu problema é auto-sabotagem, eu quero e tenho que estudar, mas quando abro o livro dá vontade de jogar no ar e sair correndo como se não houvesse o amanhã, além de borcejar muito. Quero saber mais sobre isso e encontrar uma motivação pra acabar com isso.
Safira Rodrigues mas não tenha esse pensamento sobre o livro, pq pensa assim ele um dia vai ter dar tudo que você queira veja os benefícios que ele dará a você, eu uso esse pensamento e eu consigo estudar muito
vc me identifica por completo, infelizmente esse problema existe e temos q comecar a nos adaptar a uma nova rotina ;-;
eu tô na mesma... acordo super disposta pra estudar, mas é só eu pegar o material que dá MUITO sono. Alguém tem alguma dica pra resolver?
Humberto, ontem dormi mais cedo e hoje acordei muito mais disposta. Muito obrigada.
Um abraço,
Kezia - Rj.
🔥🔥 Quer Aprender Matemática RÁPIDO e tirar 900+ no ENEM ainda este ano? Venha conhecer uma METODOLOGIA INOVADORA de Ensino de Matemática para que este seja o Último Enem da Sua Vida. Somente por este link: bit.ly/MestresENEM (VAGAS LIMITADAS).
Não consigo estudar porque eu só penso em você Humberto, oque eu faço?s2 Casa comigo???
Caso
UAEHUAHEUAHEUA melhor pessoa
kkkkkkkkkkkkkk saia já daqui, ele é meu (só não fomos apresentados hauhasudhasd)
EXATAS EXATAS - Assim falou o Umberto Socorro, estou em choque, sempre te pedi em casamento e nunca me levou a serio! Quando começar suas aulas vou atravessar o Brasil pra ir na porta na Unb levar as alianças! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
oxi gente ele já e meu só q ainda n sabe
É comprovado científicamente que vêr outra pessoa bocejando induz os outros a bocejar também.
pessoal do soninho, tenta colocar o rosto no Sol por alguns segundos q ajuda
evelin val de noite?
Nauana, não estude, se vc não dormir não adianta estudar, vc não vai lembrar do q estudou msm.
evelin val PÕE A CARA NO SOL MONA
evelin val o problema que aqui não tem quase sol é chuva direto kkkkk
@@evelinval3747 Está dizendo que se eu estudar as 8 por exemplo, eu não vou memorizar nada?
Muito importante esse conteudo Importantissimo o sono nas horas corretas nao podemos trocar os horarios por que desrregulamos nosso organismo mesmo😎
Humberto gostei das suas orientaçoes sobre o sono. Vou tomar esse chá.Show de bola!!
As vezes a auto sabotagem tb pode vir da pessoa achar que não vai conseguir passar, aí vai adiando o estudo pra evitar a decepção
Concordo contigo.
Glândulas adrenais,gosteiiii de você, tamanha simplicidade!DEUS te abençoe!
Não bocejei nenhuma vez, mas vou dar like pq vc é fera!
chá verde é bom pra concentração tbm!!
Esse vídeo veio na hora certa. Obrigada :)
Umbeeeeeeeeeerto, fala mais aprofundadamente sobre a autosabotagem
blenda rodrigues
Um pouco auto explicativo, ñ?
eu me identifiquei em todas ela! Principalmente no exemplo de pegar o livro e ler.
Primeiro vídeo sobre esse problema que eu realmente encontro novidades!
Gosto tanto desses vídeos do Umberto...
Umberto. Você me descreveu perfeitamente!
Eu sou muito ansiosa .
Faz vídeo pra quem trabalha o dia todo, faz faculdade a noite e só tem a madrugada pra estudar. Parabéns pelo vídeo. Ótimo conteúdo. Obrigado. + 1 inscrito.
Eu realmente estava precisando desse vídeo. Obrigado 1Berto. :)
Umberto numa versão mais nerd 😀😀😀
ganhou meu like quando falo da invasao alien :)
"desliga o celular ou bota no aviao" poxa umberto, se eu for fazer isso vou ter q ir no aeroporto e pegar transito e com isso vou ver a luzinha dos carros e perder o sono...
Ai meu deus, eu não li isso... kkkkkkk
kkkkkkkkk
não...
ele ta brincando...
tá brincando ne??? kkkkk
Antes msm de ver esse video, eu ja havia mudado meu hr d dormir, dormia de madrugada e acordava as 9 ou 10...qdo mudei para dormir às 23 hrs e acordar as 7, senti MUITA DIFERENÇA , me sinto mais disposta e o fato de estudar mais na luz do dia, melhorou mto. Suas dicas sao validas.
Gostei da referência usando o Seiya 😊
Eu bocejei, não lembrava o nome da glândula, e amei as dicas!
Gostaria muito de um vídeo de autosabotagem e ,se ainda não tiver, de procrastinação. Adorei esse vídeo, foi mt útil.
Pode deixar, muita gente está pedindo. Vou gravar em breve o/
Que vídeo ótimo, super completo e bem explicado. Adorei!!!
quero video de auto sabotagem
ótimo vídeo, Parabéns 👏👏 ultimamente tô com grande dificuldade em estudar (preguiça, sono)Vou usar as dicas...vlw
10:20 ou no Kindle hehe
Eita porreta esse rapaz eh! Vai meu like e minha inscrição
Nunca comento vídeos aqui no TH-cam. Mas esse vídeo me tirou o sono e da zona de confortokkk. Muito bom msm! parabéns. Escrito.
Seja bem-vindo, Matheus!! Agora vai, só precisava de um empurrãozinho XD
Obrigado! Vai ser muito útil pra mim.
realmente estou sentindo uma fadiga excessiva e tenho plena certeza de que isso está diretamente relacionado com a minha alimentação que anda bastante industrializada,e fora que estou consumindo bastante açucar,tentei dá uma investida no café pra ver se dava uma revitalizada,porém faz dois dias que estou tendo insônia e creio que tem haver com o café, quando durmo fico acordando varias vezes a noite,sem falar que durmo com uma luz acesa aqui em casa,vou passar a desligar tbm,minhas metas serão:melhorar a alimentaçao,diminuir consideravelmente o açucar,investir em chás,ir pra academia todos os dias,dormir mais cedo com as luzes apagadas...obrigada pelas dicas...precisava desse vídeo
...
Muito obrigado. Isso me ajudou muito
cara entrei no seu canal hoje ja sou seu fã!! parabens 👏
Valeu, Luan! Seja bem-vindo. Chegou bem a tempo de pegar o vídeo mais recente, sobre REDAÇÃO! Vai sair hoje, às 14h. Conto com o seu apoio lá também :D
Não bocejei, mas estou dando like por ter gostava bastante da sua dinâmica. Ótimo video
Que video maravilhoso. Por favor faça um vídeo de auto sabotagem
ESSE CARA É MUITO BOM
Esse é o melhor canal da internet
Concordo
Que vídeo maravilhoso, Umberto! Muito obrigada por trazer tantas informações importantes pra gente 👏
Nossa esse vídeo salvou minha vida! de todas as soluções que eu pesquisei pra regular o sono, você deu a mais simples, e a que melhor funcionou: desligar todas as luzes antes de dormir. Fazendo isso, e acordando cedo, comendo direitinho etc eu nem preciso de café ou outro estimulante, eu funciono perfeitamente bem e só fico com sono após as 22h. ARRASOU MUITO NO VÍDEO!!! Vou indicar esse vídeo pros meus amigos do cursinho que se entopem de cafeína e trocam o dia pela noite hahaha
Que bom que deu certo!! Agora ninguém te segura XD
Nossa esse vídeo me deu muitoooo sono, muito obrigado pelo vídeo eu estava precisando muito. E reparei que o que eu mas gosto nessa vida me mata de sono, o açúcar e as frituras.
cortei o café pois a cafeína estava me fazendo mal.
Acho massa o tópico da auto sabotagem
cara, cheguei agora no teu canal. AMEIIIIII. Parabéns, valew pelas dicas
Nossa prof lindinho faz tempo que eu deveria ter visto esse vídeo. Precisava demais,morro de sono na hora dos estudos. Obrigada fofo!!!
Que canal maravilhoso 😍!!! Parabéns !!! Sucesso
Obrigado pelo apoio, Bruna!!
O vídeo que eu precisava nesse exato momento.
não sei porque as pessoas reclamam dos vídeos ser longos ,as dicas dele são ótima ,além de nos ensinar a estudar nos trás informações sobre como ter uma alimentação mais saudável !!
As poucas pessoas que assistem até o fim já fazem o esforço valer a pena! Muito obrigado, Marina ^^
Marina Almeida Povo chato!
Super adorei o vídeo!!! Parabéns Umberto!!!
Muito obrigada !!!!
dormi no escuro é verdade, eu só durmo no escuro, aprendi com o Dr Lair. E agora com você
Rafael Mello Não sabia. Vou tentar. Sempre durmo com TV ligada.
@@suellenfigueiredoo Nunca consegui, sempre desligo qualquer tipo de luz e fecho as janelas pra dormir
muito bem, eu vou começar hoje o teste de duas semanas, espero que de diferença 😉
Depois conta no que deu o/
okay
Pausando.
Glândula adrenais .
kkkk - boa estou iniciando com os videos e curtindo muito. Parabéns pela paciência ao explicar os assuntos.
Para eu conseguir me concentrar, os exercícios físicos são suficientes...
Faz o vídeo sobre a auto-sabotagem, por favor!!!
Olá Umberto, tudo bem? Ótimo canal cara, parabéns pela qualidade dos seus vídeos. Abraço.
Consegui! Eu não bocejei durante todo o vídeo, mas dei like do mesmo jeito
vou tentar, se der certo volto aqui, vlw
Sou muito seu fã!!! Video sensacional 😃👏
Tu é o máximo 👏👏👏
engraçado que enquanto a gente assisti o vídeo não sente sono mas é só pegar nos livros que ela aparece. Já experimentei dormir mais cedo e acordar cedo ceu super cedo.
Seria interessante ouvir mais sobre a auto-sabotagem, Umberto. Parabéns pelo canal, aliás, seus vídeos estão agradando não só a mim, mas, certamente, a maioria dos seus inscritos!
Obrigado pelo apoio, Gabriel!!
prende a atenção do início ao fim do vídeo ;D
Obrigado, Brenda ^^
Eu bocejei e me identifiquei com muita coisa que vc disse , vou seguir as dicas!!
Não bocejei, mas toma like, inscrição e compartilhamento. Vídeo de extrema qualidade ❤️
muito bom o seu canal você é que neh eu obg por me ajudar
Dica:
coloquem na velocidade 1.5
Gostei do assunto, apoio fazer um video sobre autosabotagem
Que vídeo mara!!! Vou fazer o teste
Ótimo vídeo, muito obrigada 😍
Umberto, vlw pelas dicas, vou praticá-las! Forte abraço. :D
ave Maria, Umberto é muito crush
Minha dica para regular o sono é deixar a janela do quarto um pouco aberta.. Isso fará com q seu corpo se acostume com o horário matinal e te faça dormir mais cedo. Levante assim q acordar naturalmente.. Não volte a cochilar.. Esse cochilo após acordar é o vilão da disciplina do sono.
Durante a noite durma assim q tiver sono se possível.. Evite iluminação artificial ou atividades estimulantes antes de dormir (1 ou 2h antes já ajuda)
otimas dicas, vou tentar seguir
Meus Estudos você falou exatamente tudo que eu faço 😂😭😭
Como esse canal só tem 137 mil inscritos?
Muito bom, vou seguir suas dicas e ver os resultados!!!
ADOREI.....Conhecer seu canal, pausei o vídeo kkk creio que seja glândula adrenais ?? ...
ok, assim que terminar o vídeo vou ler ♥
esse cara é foda
Bem humorado, inteligente, bonito e cuida da saúde
tava precisando desse vídeo mtt obggg
Fala mais sobre a autossabotagem!
Sim sim, já estou separando algumas dicas legais ^^
Glândulas adrenais :)
adorei esse tópico da auto-sabotagem. e eu nem bocejei kk
fala mais sobre autosabotagem
Adorei as dicas!!!!! Mas sempre que eu tento acordar cedo pra estudar eu fico com muito sono de manhã e à noite eu sinto menos sono. Vou tentar fazer isso por mais tempo e espero que consiga melhorar meu rendimento junto com as outras dicas!
Isso, dá umas 2 semanas para seu corpo se adaptar :D
caramba obrigada pela informação sobre a glandula adrenal
você é muito legaaal ❤️
Amo seus vídeos!
Amo comentários :3
😊
Não bocejei, mas dei like mesmo assim :)
Valeu, Alan!!