루틴이 인생을 바꾼다! 하루 4시간 운동 진서연의 아침 루틴은? 명상, 조깅 그리고.. 음양탕?! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231020 방송
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2023
- 루틴이 인생을 바꾼다! 하루 4시간 운동 진서연의 아침 루틴은? 명상, 조깅 그리고.. 음양탕?!
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![자기관리 끝판왕 진서연, 푸짐하게 먹는 두부 레시피 공개! 고기 식감의 두부소보로 ➩ 덮밥, 김밥까지 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/06W-GQUo4Zc/mqdefault.jpg)
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![진서연, 영화 ＜독전＞까지 12년 무명시절 단 하루도 빠짐없이 ○○했다! 성실한 루틴이 만든 기회! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231020 방송](/img/n.gif)
멋지다.. 쉽지않은데 대단한듯 ㅠㅠ 4시간의 여분의 시간이 부럽디고 하는데 저 시간을 누리기까지 피나는 노력이 있었다는 것도 알아야함.. 저운동하는 4시간마저 일과 이어져있기도하고 ..암튼 되게 건강한 마인드다
맞아요. 이직전 잠시 쉬고 있는데 일할땐 시간만 생기면 미루던 운동, 취미 다 할 것같았는데 쉬니까 한없이 늘어지고 오히려 만사가 귀찮아지는 아이러니…
4시간 여분의 시간이 생기면 4시간 뒹굴 거리는 현실ㅋㅋㅋ
직업이 배우시다 보니 매일 저런 주문을 스스로에게 할 필요가 있을 듯ㅎ 멋있으세요😊
기혼이고 아이가 잇다는거 오늘 첨알앗음.....리스펙...👍
배우들은 루틴, 운동, 명상. 꼭 필요하다. 안하면 우울증 공황장애 마약이다
성격도 시원시원~ 늘씬하고 건강미있고 넘 멋진 여자!
본방 보고도 자극받았어요~저도 러닝을 서연씨처럼 하는 게 꿈입니다. 런린이였다가 지금 등산하다 미끄러져 무릎인대파열되서 3~4개월 조심하라는 진단에 주춤하지만요. 빨리 회복해서 뛰어야지 생각이 드는 영상이었어요. 균형잡힌 삶 멋집니다😊
우리가 왜 태어났는지 왜사는지 다 어떻게 살아야하는지 올바르게사는건지 성경책 나와있습니다.
우리가 태어난 이유는 우리는 예수님과 함께 천국을 상속받기위해 태어났습니다.
죽은사람은 행위대로 심판을 받습니다. 영혼은 죽고싶어도 죽지 못합니다. 그러나 예수믿는 영혼은 고통과 슬픔이없는 천국에 갑니다
예수님은 죄없는 완벽한삶을 사시고 십자가에서 우리대신 형벌을 받고 죽고 다이루었다라고 하셨습니다. 부활하셔서 하나님 오른편에 앉아 계십니다. 우리죄가 용서받았습니다. 어떤책에도 왜사는지 이것에 대해 쓰여있는 책이 없지요 성경읽어볼분은 초등학생도 이해가능한 쉬운말성경 요한복음부터 읽어보시길..세상이 주지못하는 평안을 줍니다. . 10분 20분걸립니다 하나님은 신은 본인밖에 없다고 하셨습니다. 성경책을 읽기까지 사탄이 못읽게 합니다. 착한일한다고 천국에 가는게 아닙니다.
너무 카리스마있고 예능에 많이 나왔으면 좋겠다.
하버드의학교수가 말했었지 백날 좋은거 먹는것보다 꾸준한운동이 사람을 늙지않게 한다
굉장히 건강하고 멋진 삶이다 ㄹㅇ
운동복 입고자는 준비성 👍👍👍
사실 일 그만두고 체력 관리 중인데도 저리 되기 정말 어렵던데 .. 자극됩니다 😊
진서연 멋있다~
자극받는다 매일 봐야지 ㅋㅋ
너무 멋져요..
와~~진서연씨 자기관리 끝판왕이시네여 보는동안 내자신이 부끄러워 지네염
너무 멋잇어요!!❤
예쁘고 멋짐 뿜뿜
앞으로도 승승장구 하실겁니다
멋져,,✨✨
정말 대단하시당..😮
너무 멋지다.😊
와. 운동복 입고 자기까지 ;;;; 진짜 의지가 대단
와 진짜진짜 멋지다. 나도 따라해야지!
너무 멋있어요
멋있는언니❤
4시간 운동 할 수 있는 그 여분의 시간이 넘 부럽네
그래도 저 운동을 4시간 할 수 있는 사람은 거의 없을 듯
@@hyojukang2573시간이 남아도는게 부럽다는거임
쉬는날에 해보세요
쉬는 날에 해보시라는 말 정말 공감이에요. 4시간 운동 할 수 있는 여유가 있어도 그렇게 하지 않는 사람이 태반이고, 사실 4시간 동안 운동하는게 부러우시다기 보다는 물질적으로나 심리적으로나 여유로운 배우의 풍족함이 부러우신 것 같아요. 그치만 안 보이는 곳에서의 치열함을 우리가 다 알 수도 없잖아요😊
비약일 수도 있지만 눈 먼 사람은 이렇게 영상보고 댓글 다는 우리가 부러울지도 모릅니다. 누리고 있는 것들을 되돌아보고 우리가 할 수 있는 노력을 하자구요! 좋은 하루 보내세요😊
@@hyojukang2573 😅😅😅
관리갑💯💯💯
멋있어요 건강을 위한 최선
저도 제주도 중문에 살지만 혼자 바다보면서 뛰면 진짜 개운함
진짜 꿀팁.
맨날 운동하기 어렵지.. 대단👍
멋있다.. 진짜 독하다 운동복을 입고 자다니;;
진짜 멋있는 배우 응원합니다
진짜 모델포스에 늘씬~~
진짜 멋있으세요
멋지시다
진서연 모델 같다!!!
멋잔그녀건강미넘쳐요
너무 멋잇다
그냥 이미지는 몸에 해로운거도 막 신경안쓰시고 털털하게 막 하실거같은데ㅋㅋ 건강한 라이프 좋아보이네요~
정말 영상보고 자극받았어요! 몸매가 좋으신 이유가!! 아침에 자주 부어서 아무아갈바닉 디바이스로 붓기케어해주면서 조깅해주니깐 정말 확실히 피부결도 그렇고 몸도가벼워서 좋더라구요 ! ㅎㅎ
꾸준하게 관리하는게 중요한거같아요 ㅎㅎ
갈바닉 광고?
여기 어디타운하우스에요?
행복해 보이네
굿
대박..
운동복을 입고자면 😊되겠군요.꿀팁입니다ㅋㅋ
모든것을 가능하게 하는 힘, 루틴
This should be on kbs world tv, she's a tough woman
🌌매력잇고 믓찌네횻🌸✨️🕰🌳🍃
나도 저런 타운하우스에서살고싶당
4:32 비워내는거구나
출산하시지 않으셨나요? 대박이십니다!
몸도 마음도 건강한 사람이네
ㅎㅎㅎ
몸좋은사람은 역시 돈 적으로 여유있는사람
야근하는 일개미일수록 😅😅
팔다리가늘고 배만불뚝 😂슬프다
정수기가 고생하네
진서연 마흔 후반인줄 알았는데..근데 보기에도 관리 하는 사람같이 보임
저런집 저런곳에저렇게살면 엥간하면 행복하지않을까
보행습관을 고치고 밸런스 운동과 둔근 운동을 열심히 하세요.
서연씨자극받았어요시원시원하고체력관리에저리되기어렵고멋있으세요스스로하시고짱이죠
조깅하기 좋은 길이네
출퇴근이 4시간 30분에서 5시간 정도 됍니다 ㅠㅠ
유산소 1시간
근력 1시간
요가 1시간
나는 내가 너무 좋아❤
나는 강하고
나는 너무 예뻐❤
서연님 나같이 사는사람 점봄 ㅋ
ㅋㅋ 저도요.
유산소2시간.웨이트40분
매일 3시간 가까이 운동하고 한달 2권씩 독서 합니다.😅😅
40후반 154.42~43키로 유지하고 있어요.
@@user-vb5ki9qo8s 악 2시간 독서 제가 졌어요ㅜㅜ
시간적 여유가 있으면 저렇게 사는 삶 굉장히 좋음.
직장인은 사실 상 재택근무를 해야지 가능한 루틴이긴 함. 대학생은 실천 가능한 루틴일듯.
우울증 올 것 같다는 사람도 있는데 의외로 운동이라는 게 우울증과는 거리가 멀어서 몸에 힘이 넘치고 긍정적으로 변하기 때문에 우울증 올 걱정은 안해도 됨.
재택이 아닌 직장인이 저 루틴에서 할 수 있는 건 이정도가 있겠음.
아침마다 블라인드/커튼 치고 햇빛 보기.
미지근한 물 마시기.
오늘도 꾀부리지 않고 출근하는 나 자신 대견하다고 이야기해주기.
딱 3가지.
그것만 해도 반은 성공한 사람이라고 생각함. 의외로 저 작은 행동들이 하루의 시작을 만들기 때문에..
저도 저렇게 했어요
운동복 입고 잠들기
일어나서 바로 나가기
어느지역이지?
제주도래요
음양탕 작가가 써준거라고 본다
다들 제주도 가셔서 저렇게 사셔유. 어려운거 아니잖아요. ㅎ
레깅스 잘 때 쪼이지 않냐구요... 마른 사람은 상관없는건가요😢
사실 안좋을것같아요. 운동복이 면이라면 몰라도요
진서연님은
같은여자라도 존경합니다
닮고싶은 사람입니다
자주방송나와주세요
부탁드릴께요 진서연님!!!!!~~~~~~
어쩜 저렇게 인생이 변화되었을까~ 고등학교 시절 모습이랑 달라 성장하고 성숙하고 발전했고
나는누구인가
나는어디서왔는가
나는어디로갈것인가
서연씨
명상하실때꼭참고해보세요.~^^~😊
우리가 왜 태어났는지 왜사는지 다 어떻게 살아야하는지 올바르게사는건지 성경책 나와있습니다.
우리가 태어난 이유는 우리는 예수님과 함께 천국을 상속받기위해 태어났습니다.
죽은사람은 행위대로 심판을 받습니다. 영혼은 죽고싶어도 죽지 못합니다. 그러나 예수믿는 영혼은 고통과 슬픔이없는 천국에 갑니다
예수님은 죄없는 완벽한삶을 사시고 십자가에서 우리대신 형벌을 받고 죽고 다이루었다라고 하셨습니다. 부활하셔서 하나님 오른편에 앉아 계십니다. 우리죄가 용서받았습니다. 어떤책에도 왜사는지 이것에 대해 쓰여있는 책이 없지요 성경읽어볼분은 초등학생도 이해가능한 쉬운말성경 요한복음부터 읽어보시길..세상이 주지못하는 평안을 줍니다. . 10분 20분걸립니다 하나님은 신은 본인밖에 없다고 하셨습니다. 성경책을 읽기까지 사탄이 못읽게 합니다. 착한일한다고 천국에 가는게 아닙니다.
매일?
1:10 타운하우스 의미를 모르시는 듯..
저기 타운하우스 아니예여.. 타운하우스라함은 가로폭이 훨씬 더 좁으면서 세로로 3,4층집에 옆집이랑 완전히 연결된 구조를 타운하우스라 합니다. 저건 그냥 옆집이랑 연결된 하우스죠. 일반 주택.
혼자 조깅하면 안무서울까? 제주에서도 혼자다니는 여성 위험하던데
얼굴은 모델삘인데 몸은 배우삘이셔
ㅋ
운동복을 입고 자는건 너무 몸을 조여 놓는거 아닌가요;;
맞아요
잘때 혈액순환이 되어야 몸도 편안해지고 숙면을 취하게 되는건데 유일하게 몸이 온전히 쉴 수 있는 잠시간까지 저렇게 몸을 긴장시켜놓으면 지금은 몰라도 몸에 엄청난 무리고 안좋아져요...
저건 진짜 오바예요..
저 옷이 딱히 그렇게 압박이 드는 옷이 아니여서 괜찮을듯요 스판재질이라 ㅎㅎ
진서연씨도 건나물보는구나 음양탕 ㅋ
유사과학 음양탕 저걸 믿고 있네ㅋㅋㅋ
유사과학이라기 보다... 동의보감 허준선생의 지혜랄까. 물은 찬물이나 너무 뜨거운 물 마시는 것보다 체온보다 약간 높은 따듯미지근한물을 마셔주는게 좋은데 미지근한 물은 또 잘 안먹히죠. 찬물과 뜨거운물을 섞어서 바로 마시면 입안에서 섞이는 맛이 따듯미지근한 물 목넘김이 좋아 아침부터 잘마실 수 있어요. 오래살아남은 건강요법은 이유가 있는 것이라 생각됩니다. 저도 물을 잘 못마시는 사람이라 ... 루틴만들어서 아침 일어나면 음양탕 300cc정도 마셔요. 귀찮아서 찬물마실때도 있는데 .. 확실히 몸컨디션에... 따듯미지근한 물이 좋고, 음양탕으로 마시면 더 맛있게 물을 마실 수 있어요.
@@2689joan말씀하신 부분에 전부 동의합니다. 그런데 음양탕이랍시고 만들어 마시는 사람들은 '미온수'가 긍정적인 효과를 준다고 여기지 않고, 냉수와 온수가 섞인 '순환의 힘'이 건강의 근거라고 생각하기 때문에 맨발걷기, 육각수, 게르마늄팔찌 등과 같은 유사과학이라고 단언할 수 있을 것 같습니다. 믿음의 관점이 다른 것이죠.
저도 커피나 다른 음료수 대신 미온수로 충분한 수분을 섭취하는 것이
건강에 가장 좋다고 생각합니다😊
정중한 의견 감사합니다.
@@isay_0104 😆👍
강박이 있나... 너무 저렇게 살아도 병나는법인데.ㅋ
차피 방송용
돈걱정없음 뭐든신남
애기가 있는걸로
와..진짜 독하다..저러다 우울증 생길것같어ㅠ
애는 어디에?
공복운동은 무리하면 별로지
애 있지 않나요? 애 키우는 집 같지 않네요.;
몸 막쓰면 늙어서 고생한다.
젊어서는 기운이 넘치지만 나이먹으면 연골이 다 닿을듯 ㅠ 4시간은 좀
애가 없고 시간과 경제 여유가 있으면 누구나 저럴 수 있지
애는 누가보지??
애는 사람 쓰겠죠 ㅋㅋ
온통 외모 가꾸기에만 여념하는 사람이구만요 😢😢
애는 다 초등학생일껄요 아주애기때는 본인이 이유식 해먹이고 그랬대요
애 초딩 아니예요...
지금 5살인가 6살인가 그럼.
애 그냥 이모님한테 온전히 맡기는듯..
애키우면 아무런 루틴도 가능하지 않은데
아니 집이 애랑 같이 사는집이 아니예요..전혀 흔적이 없음...혼자 별장같이 쓰는것인지
음양탕ㅋㅋㅋㅋ 이런 개소릴 믿나
"스트레칭이 좋대요~뛰는게좋대요~"
아니 그걸 누가몰라요 ㅋㅋ
여기 패널들 로보트도 아니고 너무 못함 ㅋㅋ
이번 정부에는 불편한게 없으신가
나시좀 입지마소 겨드랑이서 식초냄새 날것같아
말함부로하지마셔요 진ㆍ
진서연.
rou. hab. 환경 세팅. (00:07) 아예 운동복을 입고 잡니다. 그러면 빼도 박도 못 해요. 알람 끄고 운동화만 신고 나가기만 하면 돼요. 환경 세팅.
hou. 작은 타운 하우스. 홈파티 좋아함. 집에 70명이 왔었음. 간단한 구조.
pho. tho. (04:33)
rou. hab. 스트레칭. 다리찢기.