И да, я также не так подробно упомянула на что идут девочки ради медалей - использование фармакологии (зачастую бездумное, что вредит также здоровью), ломание ребер ради талии🥲 Но это отдельная тема🙌🏻
А что плохого в ломании ребер? То есть силиконовые импланты всем норм, а это нет? Я делала эту операцию, и ничего плохого в ней не вижу, кроме того, что пришлось корсет носить 3 месяца.
@@ЕленаЕремина-р7в Дебилизм! Моё мнение. Без перехода на личности. Силикон не норма тоже. Но ломание ребер это отклонение на грани и дебилизм. Здоровый в психическом плане на такое не пойдет.
Хожу в спортзал и тренер рассказала как она готовилась к соревнованиям. Бросила это . Стала просто тренером для обычных людей Ещё рассказала как коньяк бахала перед выходом и верошпирон .. Куча гормонов и ТД 😂😂😂😂😢😢❤
Как хорошо, когда девочки делятся своим опытом. Я бы еще добавила, что да, красотой женского тела можно любоваться, целеустремленностью девушек, тяжелым трудом добившихся шикарных форм-восхищаться. Зачастую это даже не ради медальки, а ради победы над собой, доказать себе "я смогу". И это замечательно и достойно уважения. Но когда девчонки ходят по сцене, крутятся, показывая со себя со всех сторон, а судьи на них смотрят и оценивают, как корову или лошадь на рынке, это очень унизительно. Я поняла это еще в молодости, много лет назад, когда был вопрос об участии в подобных конкурсах. Треню до сих пор просто для себя и радости от самого процесса😊
Здравствуйте, Настя. Спасибо Вам за откровенность. В очередной раз убеждаюсь,что если хочешь сохранить здоровье на соревнованиях делать нечего. Слежу за Вашей телегой, у Вас сейчас прекрасная форма! Идеальная, я даже бы так сказала. Снимайте для нас больше ваших тренировок, с пояснением техники, нюансов, на разные группы мышц! Спасибо.
Настенька, вы такая умница, спокойная, сильная, разумная. Вы своей речью просто умиротворяете, да еще сколько всего полезного людям дарите. Ваши родители должны гордиться такой дочерью.
Настя, добрый день! Спасибо за видео! Из контента, который еще был бы интересен от вас - обзоры на спортивную форму (ссылки, впечатления, что оказалось удобно и наоборот). А также больше рецептов)
Спасибо вам, Анастасия. Даже у меня, 48 летней и с не совсем хорошим здоровьем возникала мысль о подготовке к соревнованиям, это желание добиться чего-то в жизни, достигнуть своей идеальной формы. Но теперь, после вашего откровения, я поняла, что сохранять и поддерживать свое здоровье, это всегда должно быть в приоритете. Желаю вам дальнейших успехов и спасибо за ваш очень полезный контент ❤
Да вы что, добьете свое здоровье и не восстановите уже. Даже у совсем молодых это отнимает много здоровья, девочки потом женское свое здоровье годами лечат.
@@elenaflowers8211 да я ещё тебе нос утру малолетка, я занимаюсь боксом и акробатикой на пилоне, сажусь на все шпагаты и имею отличную фигуру, посмотри, как ты будешь выглядеть в моем возрасте.
Я тоже словила панические атаки на почве перетренированности и стресса . Много читала подобного у спортсменов, говорят, надо полный отдых недели на 3-4, и оно проходит, еще делать профилактическую неделю отдыха каждые 2,5 месяца тренировок. Панические атаки это замкнутый круг, который начитает поддерживать сам себя, из них сложно выйти самому, я пообщалась с психотерапевтом , она мне помогла, дело в том, что они знают приемчики, которые помогают переключать психику, человек делает нехитрые скучные практики и психика переучивается примерно за 2 недели-месяц. У качков прочитала, что психика устает во-первых от стресса, во-вторых эндокринная система, устав, начинает посылать сигналы , чтобы человек прекратил, а потом вззникает условный рефлекс и атаки поддерживают сами себя. Лично мне довольно сложно найти оптимальный баланс в тренировках, чтобы не копилась усталость, поэтому идея разгрузки раз в 2-3 месяца выглядит интересной. Но я не спортсмен на подготовке, а тренируюсь чисто для себя.
Спасибо, полезное видео. У меня так все и случилось. С весны решила подсушиться для себя, ходила в зал через день, бывало несколько дней подряд. Веса росли, кбжу урезалось. В итоге: форма нравится, но голова полетела. Тревожность, пропал цикл, сон по 3-4 часа, больше не могла спать. Боялась еды, никуда не ходила с друзьями, замкнулась в себе. Тренировки не приносили уже удовольствия. Шла отработать еду. Потом начались зажоры. Пошла к психологу. К спорт.залу дикое отвращение, кое как перестала считать ккал и взвешивать всё. Восстанавливаюсь. Сижу на антидепрессантах. Тренироваться пока не хочу. Вес растёт и мне больно смотреть на свое тело. Но сил нет взять себя в руки. Сон так и не наладился. Жить, работать это очень мешает, когда просыпаешься в 2-3 часа ночи и бродишь по квартире до утра, потом разбитая идёшь работать ((( Цикл тоже пока не восстановился. Не повторяйте моих ошибок
Спасибо Анастасия , очень ценно, как раз раздумывала на счет участия , но , думаю , нет, просто тренер, просто тренирую . А вас всегда слушаю, и как вы сказали , ценю за ваши советы, за подробное изложение.
невероятно полезное видео! мне кажется такой опыт можно перенести на любой вид спорта. что главное это долгосрочные цели а не краткосрочное "буду чемпионом", а дальше хоть потоп.
Настюш, спасибо за данное видео, занимаюсь силовыми уже год, есть мышечная масса, также хотела садится на сушку с нулями, но посмотрев твое видео поняла, что нужно следить за бжу☺
Давно не видел такого умного, грамотного и красивого спортивного специалиста. Вас очень приятно слушать. Удачи Вам в развитии канала и спортивной карьере!
Как же жизненно! Идентичная ситуация. Готовлюсь к выступлениям осенью в следующем году (wellness), решили с тренером подсушиться, чтобы посмотреть промежуточный вариант, где надо расставить акценты. Подобрали относительно мягкий дефицит, следили за анализами. У меня есть проблема с собственным прогестероном, поэтому постоянно принимаю синтетический гормон уже 14 лет.Работаю пятидневку, занимаюсь пять дней в неделю:4 силовых, одно кардио. Итог: 1.слетает цикл через два месяца сушки, прогестерон по анализам на нуле, восстанавливаем с гинекологом цикл, добавляем жиры, всё ок; 2. Накапливается усталость, креатинин растет, слишком сильно урезаю углеводы ( моя ошибка, тренер не знал), так проходит ещё два месяца; 3.на пятом месяце сушки в какой-то момент понимаю, сидя на работе, что не могу сосредоточиться на документах, как будто изнутри трясёт, понимаю, что подкрадывается первая паничка. Обсуждаем этот момент с тренером, получаю от него за урезание углеводов, делаем читмил, пропускаю тренировку, возвращаемся на изначальный вариант КБЖУ, который был на начальном этапе сушки; 4. начинается компенсация, приходит отек на пять кг (нарастал постепенно от начала цикла к концу), хотя диета жесткая, тренировки те же, срывов нет, но организм даже лишних 10-20 г углеводов воспринимает как зажор; с началом менструации сливает за два дня на 4,5 кг, в тот же момент сдаю биохимию и гормоны. Креатинин, АСТ, мочевая кислота, эстрадиол не в референтных значениях. Принимаем решение уйти на три двухчасовых тренировки в неделю вместо пяти; 5.и тут в чат врывается тревожно-депрессивное расстройство, весь Ваш рассказ про период после вторых соревнований-это то, что я пережила в прошлом месяце. Отправной точкой было то, что у моей 14-летней собаки началась прогрессирующая онкология,я приняла решение её усыпить, после этого лежала пластом выходные, только плакала, заболела сильно, но в понедельник вышла на работу, а во вторник пришла на силовую на ноги (делала подход, а между подходами просто ревела навзрыд), и там уже вся остальная симптоматика как у Вас вылезла. На данный момент седьмой месяц на сушке, планируем постепенно выходить из неё начинать через пару недель и сразу уйдем в массонабор. Скинула в общей сложности 12 кг (изначально была в довольно подтянутой форме без больших излишков жира), на трех тренировках в неделю все анализы пришли в норму, но из депрессии я только начинаю выкарабкиваться.
Настя, спасибо большое вам за контент который вы делаете, за то, как делитесь информацией и мыслями, очень приятно вас слушать! Ну и конечно же смотреть) Пожалуйста, продолжайте!❤
Смотрю видео и плачу,вспоминая свой путь и свои последствия.Как жаль, что я не узнала об этом раньше и не остановила себя.Мне не повезло изначально и со здоровьем которое как оказалось и так слабое и с тренером,он ограничил мой рацион еще за пол года до выступления,при том что я была сухая и с кубиками,с хорошей мышечной массой так как занималась ранее самостоятельно,и за два месяца до он начал меня сушить,сначала мягкое снижение углеводов потом дошло до того что углеводы были раз в 2 дня,остальное время было мясо и овощи,да и жиры я не употребляла совсем,только из желтка яиц..на второй день такого режима я проснулась ночью с чувством что умираю,у меня хронический тонзиллит,ларингит дал о себе знать,было ощущение что сосуды лопаются и кровь по горлу течет,вызвала скорую,скорая отказала в вызове,так я начала хождение по врачам,подготовку бросила..Из последствий если раньше я ела 4 раза в день и весила максимум 50 кг,сейчас я ем 2 раза в день и вешу столько же..Как теперь принять это,я не знаю..так же проблемы с сосудами до сих пор..просто иногда хочется выйти в окно..и никакие антидепрессанты не помогают,от них становится плохо,опять начинаются проблемы с сосудами,по ощущениям в мышцах эти сосудики просто лопаются,расширяются или сужаются и разрушаются по итогу..очень медленно.читала в интернете нашла информацию про васкулит..но врачи пока не видят проблему..на столько она пока не очевидная..сейчас живу каждый день как последний ибо не знаю что будет завтра с моим организмом..а ведь просто хотела чтоб мной гордились родители и мой муж..в итоге 🤷♀️
Сил вам и терпения. Верю, что при позитивном мышлении и здоровье будет лучше А есть стали меньше, но вес тот же, потому что обмен веществ ухудшилось из-за диет?
@@sofaa_cakes благодарю.Да,организм решил что лучше запасать еду в боках.Сейчас уже лучше чем было но к изначальному обмену веществ организм мой не вернулся,думаю уже и не вернётся.
Как по мне в фитнес бикини надо идти только тем у кого уже ранее был какой то спорт и работа сам на себя, когда пишешь целыми днями на работе, нет такого времени целыми днями готовить, есть и тренироваться
спасибо за видео! я увлекаюсь фитнесом как любитель и думала даже подготовиться к какому-нибудь небольшому соревнованию в моей стране, но потом поняла, что это вредно для здоровья и не даст мне никакой выгоды... в общем, отказалась от затеи
Вы сейчас не очень корректно написали по поводу «проблем в голове» Идут по разным причинам, у каждого они свои - попробовать этот путь, сделать свою лучшую форму, свои какие-то амбиции, по незнанию, думая, что все не так тяжело, как казалось
@@Yadomarova извиняюсь. Хотела сказать что это очень сложно понять человеку со стороны, не увлечённого высоким спортом. Нужен железный характер и неутомимое желание чтоб добиться успеха при такой нереально жёсткой конкуренции
Еще надо сказать , что не надо лезть в Бикини девочкам которые работают 5ти дневку на обычной работе и после работы идут пахать в зал на сушке , это горе для парня девушки и для всей семьи т.к злость и нервные срывы при таком графике постоянно обеспечены 👌
Вспомнилось мне.. Я ходила в зал лет 10 назад, но я просто тренировалась и худела. Было жёстко. Работа с 10 до 5 на ногах, таскаешь ящики, работаешь физически, а потом едешь в зал, там кое как все делаешь по программе, а потом едешь голоднющая домой ночью и кушать было нельзя, только лимонный сок с водой (спасибо моему чудо тренеру 😢). В итоге срыв, нервы, все бросила, зато стала будто бы счастливее. Поменьше б таких тренеров как мой. 😡
А у кого ещё дети и семья это вообще ужас, я тоже по глупости решила стать фитнес моделью была такая мечта и что в итоге я добилась этого ну и плюсом нервный срыв, полностью надорвала здоровье. А всё по чему по мимо работы есть семья, и дом и тут ещё тренировки по 3 часа в день не учла своих сил сейчас расхлёбываюсь.
такие состояния (панички, упадок сил, депресс) возникают на фоне дефицита магния, витаминов гр В, повышенного пролактина и гипотериоза в тч. Очень помогает в восстановлении пропить магний (хелатные формы в дозировке ~1000 мг), комплекс витамины гр В в Активных! формах (типа метиловые и тп), возможно железо тоже хелатное. Ну и ворк-лайф баланс. На все провсе месяца 3 в среднем уходит.
Все пропила еще зимой) как упомянула в видео значительно лучше не стало, как было ДО По анализам щитовидки, гормонов, крови и тд - все было хорошо) это проблема в самой психике при стрессе, все наложилось за последние годы подготовок
Вы так рассказываете будто не разу в голодовке не были, я на 2 недели ходила, но у меня был чай сладкий чтобы сахар не падал и вода, и работа у меня не сидячая была, минус 15 кг сала зато ушло, выходить тяжело, еда совсем не привлекает. И про стресс, люди трешку пива с рыбой пьют за вечер и постоянно, много сладостей и всякой херни, вот прям кайф для организма, прям здоровый образ жизни! и анализы то все прям в норме)))))
Знаю одну девочку. Пополярная за счет фитнес бикини в нашем городе. Много лет эти занималась и по итогу :месячные пропали, здоровье сказало" пока " и спортом запретили заниматься
Спасибо за честность и открытость! Очень интересно Вас слушать 🙏 что-то раньше слышала, Вы ответили на все оставшиеся вопросы. Сил и успешного полного восстановления! Уверена, что всё получится. Кстати, нет ничего страшного в том, чтобы сходить к психотерапевту, хотя хорошего специалиста, мне мой опыт говорит, порой сложнее найти чем грамотного тренера... Благодаря Вашим видео мне кажется легче будет начать белок взвешивать. Не добираю его в рационе, но так и не могу заставить себя начать взвешивать белок (мясо) 🙈 можно видео с процессом попросить?
Настя, а какой оптимальный процент или количество ккал в день минус для комфортного дефицита на похудении от базового метаболизма? Где-то пишут 10-15%, кто-то пишет 100-200 ккал
за собой заметила и никак не могу избавиться. год назад я как то забила на подсчеты кбжу, примерно понимала что кушать надо, расслабила мозг, в зале кайфовала и я тааак нравилась себе, наверное лучшая форма была для меня. а потом прошло время, я сделала коррекцию зрения и стала к себе придираться сильно, вот серьезно, при близорукости был как бы блюр, а потом хоба и четкие очертания видишь. в общем скатилась я в депрессию и мешковатую одежду. и вижу что на весах все так же, а по силе еще больше, но все равно в голове застрял тот самый образ. муж пытается объяснить мне что ничего не изменилось кроме я как будто стала больше сутулиться, стесняться и уверенность куда то уползла.
А какой смысл вообще в соревнованиях по фитнес-бикини и бодибилдингу вообще? Просто победа? Медаль? Или там какие то большие денежные призы? Пока по вашим видео другим, поняла что это только одни траты сплошные, от тренера до купальника. Ради чего люди так стремятся к определенной форме, порой даже вредя здоровью? Какова вообще мотивация тех, кто идет на соревнования?
Мотивация для всех разная Цель увидеть себя в лучшей форме, как хобби (дорогое хобби), кому-то просто нравится сцена и именно этот вид деятельности, тренерам, которые хотят получить титулы и привлечь за счет этого новых клиентов, людям, которые думают, что за счет этого можно вырасти медийно У каждого свои мотивы И многие этого тоже не понимают, это норма
Респект за честность и открытость 👍 Очень приятная грамотная речь. Анастасия, а вы в каком городе живете? Был бы рад познакомиться с вами вживую и пересечься за чашечкой кофе. Если вы не в отношениях конечно и это для вас приемлемо)
цикл это прям больная тема😭😭 бегаю, занимаюсь легкой атлетикой. вес 48 при росте 160, ем на 2000 калорий примерно всегда, специально не худею, но стоит есть немного меньше - легко скидываю и всеее цикл пропадает
Спасибо за видео, но хочу дать непрошеный совет для развития в сфере видео-блогинга: очень часто проскакивает южное гхэ-канье, очень режет слух. Помимо этого речь прекрасная, если поработаете над этим моментом будет вообще топ.
Не понятен также прикол столько сил денег и времени тратить на то, чтобы убить свое здоровье. Ради медали, по крутиться на сцене, ради чего🤷♀️, если только жертва для работы и увеличить количество клиентов.
Настя , привет ✌️ Подскажите, хочу найти своего тренера онлайн по питанию и тренировкам ! Какой критерий подбора ? Мужчина 33 года Хочу тренера девушку
🤣🤣🤣господи, чем только не занимаются, а потом к чему всё это? Сейчас красивые, спортивные, а в 40-50 и 60 лет организм уже начнёт брать своё) + всё это спорт.питание, тренировки, диеты тоже скажутся в дальнейшем на организме.
@@Yadomarova спорт это хорошо, фитнес тоже) но когда человек занимается уже этим через чур, выходя на всякие бикини, бодибилдинги и прочее, это по большому счёту уродование своего тела, повторюсь, что со временем, биология, природа и возраст всё заберут. Это мб прикольно в 20-30-е летие, а потом уже всё.
А не занимаясь фитнесом в 60 природа ничего не возьмёт?))) Будите красивый и приятный, вобще то бывшие билдеры в 60 выглядят прекрасно, Шварцнегер живой известный пример
@@dolls_mh с таким режимом питания и прочим, вряд ли она будет выглядеть в 70 как шварц)) одно дело заниматься фитнесом как такой вариант спорта, а другое непонятным билдерством или как это назвать. Сколько билдеров потом имеют проблемы со здоровьем
Не надо соревнования. Зачем? Комуту чтото доказать? Нет смысла. Люби себя, и не изводи себя. А тотгормоны вообще прыгнут. Но следить за питанием надо. Это пока молодая, все подтянуто. А потом начинает шкура обвисатт. Мне 44. И я пол года хожу на спорт . До этого вообще не ходила. После последних фоток с пляжа поняла, чтр нужен спорт зал. Но изнуряя себя тяжелыми весами, на следующий день истощена. Еле хожу. Зачем. Мышцы не росли, пока не начала пить протеин. То есть они вообще не росли совсем. Несмотря на мои все усилия. От протеина изолята началась отечность. Птю через день
Это не соревнования. Это конкурс красоты . И люди которые участвуют там - это участники конкурса красоты. Они не спортсмены. Если ты такая на опыте , ты должна это понимать.
Есть спортивные категории Именно фитнес-бикини да, не спортивная номинация, а конкурсная скорее, с налетом спортивности Но, именно подготовка человека к турниру - это тяжелый труд и именно это можно сравнить со спортом
@@Yadomarovaкак это фитнес бикини не спортивная номинация?🤯 То есть ты пашешь в зале, набор, сушка, режим, куча тренировок, строгое питание и это не спорт???? А всего лишь «можно сравнить со спортом»?
ЗАЙКА ЯГОДКА СОЛНЫШКО, касаемо конкретно ТЕБЯ . Делай что хочешь в своей жизни, вышивай крестиком, пой в хоре, тренируй девочек( Тамару например) составляй ПП меню, пиши книги, ходи в зал и бассейн Только не тренируйся в стиле Леры Корд и не участвуй в соревнованиях( с твоими 157 см там ловить нечего) а это значит НЕ СУШИСЬ. 50 кг для тебя самое то.
@@Yadomarova Зайка это потому что я тебе в отцы гожусь( и кое чего в этой жизни повидал) да и выглядишь ты ПОКА как "зайка" и солнышко это я любя. Успокойся я в 1.200 км. на запад от Тамбова. А тебе желаю только добра и ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ. Надеюсь ты поняла меня правильно. Всего самого самого тебе наилучшего . Гере привет самое лучшее если он тебя отведёт в ЗАГС а потом ты уйдёшь в декрет а после сушись готовься хоть к Олимпии .
@@Yadomarova Солнышко так тебя можно называть? я хочу переслать тебе фото одной девушки( может ты или твой будущий муж Гера) её знаете. Вроде занималась плаванием, вроде( но не точно) из Тамбова, как это можно сделать?
И да, я также не так подробно упомянула на что идут девочки ради медалей - использование фармакологии (зачастую бездумное, что вредит также здоровью), ломание ребер ради талии🥲
Но это отдельная тема🙌🏻
А что плохого в ломании ребер? То есть силиконовые импланты всем норм, а это нет? Я делала эту операцию, и ничего плохого в ней не вижу, кроме того, что пришлось корсет носить 3 месяца.
@@ЕленаЕремина-р7в Тоже была такая идея 🙈
@@ЕленаЕремина-р7в Дебилизм! Моё мнение. Без перехода на личности. Силикон не норма тоже. Но ломание ребер это отклонение на грани и дебилизм. Здоровый в психическом плане на такое не пойдет.
Хожу в спортзал и тренер рассказала как она готовилась к соревнованиям.
Бросила это .
Стала просто тренером для обычных людей
Ещё рассказала как коньяк бахала перед выходом и верошпирон ..
Куча гормонов и ТД 😂😂😂😂😢😢❤
@@ЕленаЕремина-р7в рёбра не ломают а удаляют два нижних которые к грудине не крепятся я о такой операции слышал давно
Как хорошо, когда девочки делятся своим опытом. Я бы еще добавила, что да, красотой женского тела можно любоваться, целеустремленностью девушек, тяжелым трудом добившихся шикарных форм-восхищаться. Зачастую это даже не ради медальки, а ради победы над собой, доказать себе "я смогу". И это замечательно и достойно уважения. Но когда девчонки ходят по сцене, крутятся, показывая со себя со всех сторон, а судьи на них смотрят и оценивают, как корову или лошадь на рынке, это очень унизительно. Я поняла это еще в молодости, много лет назад, когда был вопрос об участии в подобных конкурсах. Треню до сих пор просто для себя и радости от самого процесса😊
Здравствуйте, Настя. Спасибо Вам за откровенность. В очередной раз убеждаюсь,что если хочешь сохранить здоровье на соревнованиях делать нечего. Слежу за Вашей телегой, у Вас сейчас прекрасная форма! Идеальная, я даже бы так сказала. Снимайте для нас больше ваших тренировок, с пояснением техники, нюансов, на разные группы мышц! Спасибо.
Настя, спасибо! ❤ты умница! Даже далеким на соревнований людям очень интересно узнать такое 👍
Настенька, вы такая умница, спокойная, сильная, разумная. Вы своей речью просто умиротворяете, да еще сколько всего полезного людям дарите. Ваши родители должны гордиться такой дочерью.
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Речь у меня и правда такая всегда, спокойная)
Настя, добрый день! Спасибо за видео!
Из контента, который еще был бы интересен от вас - обзоры на спортивную форму (ссылки, впечатления, что оказалось удобно и наоборот). А также больше рецептов)
Плюсую👍
Спасибо вам, Анастасия. Даже у меня, 48 летней и с не совсем хорошим здоровьем возникала мысль о подготовке к соревнованиям, это желание добиться чего-то в жизни, достигнуть своей идеальной формы. Но теперь, после вашего откровения, я поняла, что сохранять и поддерживать свое здоровье, это всегда должно быть в приоритете. Желаю вам дальнейших успехов и спасибо за ваш очень полезный контент ❤
Да вы что, добьете свое здоровье и не восстановите уже. Даже у совсем молодых это отнимает много здоровья, девочки потом женское свое здоровье годами лечат.
😂😂😂😂😂😂😂
@@elenaflowers8211 глупая
@@БобаСтопова куда тебе старая в 48 лет фитнес бикини 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣ты ещё в 50 начни добиваться в жизни чего-то 😂😂😂😂😂😂очнулась в 48 😂😂😂😂
@@elenaflowers8211 да я ещё тебе нос утру малолетка, я занимаюсь боксом и акробатикой на пилоне, сажусь на все шпагаты и имею отличную фигуру, посмотри, как ты будешь выглядеть в моем возрасте.
Я тоже словила панические атаки на почве перетренированности и стресса . Много читала подобного у спортсменов, говорят, надо полный отдых недели на 3-4, и оно проходит, еще делать профилактическую неделю отдыха каждые 2,5 месяца тренировок. Панические атаки это замкнутый круг, который начитает поддерживать сам себя, из них сложно выйти самому, я пообщалась с психотерапевтом , она мне помогла, дело в том, что они знают приемчики, которые помогают переключать психику, человек делает нехитрые скучные практики и психика переучивается примерно за 2 недели-месяц. У качков прочитала, что психика устает во-первых от стресса, во-вторых эндокринная система, устав, начинает посылать сигналы , чтобы человек прекратил, а потом вззникает условный рефлекс и атаки поддерживают сами себя. Лично мне довольно сложно найти оптимальный баланс в тренировках, чтобы не копилась усталость, поэтому идея разгрузки раз в 2-3 месяца выглядит интересной. Но я не спортсмен на подготовке, а тренируюсь чисто для себя.
Спасибо, полезное видео.
У меня так все и случилось. С весны решила подсушиться для себя, ходила в зал через день, бывало несколько дней подряд. Веса росли, кбжу урезалось.
В итоге: форма нравится, но голова полетела. Тревожность, пропал цикл, сон по 3-4 часа, больше не могла спать. Боялась еды, никуда не ходила с друзьями, замкнулась в себе. Тренировки не приносили уже удовольствия. Шла отработать еду.
Потом начались зажоры. Пошла к психологу.
К спорт.залу дикое отвращение, кое как перестала считать ккал и взвешивать всё.
Восстанавливаюсь. Сижу на антидепрессантах. Тренироваться пока не хочу. Вес растёт и мне больно смотреть на свое тело. Но сил нет взять себя в руки. Сон так и не наладился. Жить, работать это очень мешает, когда просыпаешься в 2-3 часа ночи и бродишь по квартире до утра, потом разбитая идёшь работать ((( Цикл тоже пока не восстановился.
Не повторяйте моих ошибок
Епта. Живи и наслаждайся жизнью. К чему эти истязания себя.
У вас психологическое расстройство. Стоит сходить к психотерапевту. Но думаю, что вы и так уже сходили
@@АннаЛевиц-ж8ж спасибо. Конечно, пол года, как в терапии и без антидепрессантов не обошлось 🙈
Многие занимаются годами и ничего не случается страшного. У вас изначально ментальные проблемы
Спасибо Анастасия , очень ценно, как раз раздумывала на счет участия , но , думаю , нет, просто тренер, просто тренирую . А вас всегда слушаю, и как вы сказали , ценю за ваши советы, за подробное изложение.
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
невероятно полезное видео! мне кажется такой опыт можно перенести на любой вид спорта. что главное это долгосрочные цели а не краткосрочное "буду чемпионом", а дальше хоть потоп.
Настюш, спасибо за данное видео, занимаюсь силовыми уже год, есть мышечная масса, также хотела садится на сушку с нулями, но посмотрев твое видео поняла, что нужно следить за бжу☺
Давно не видел такого умного, грамотного и красивого спортивного специалиста. Вас очень приятно слушать. Удачи Вам в развитии канала и спортивной карьере!
Как же жизненно!
Идентичная ситуация. Готовлюсь к выступлениям осенью в следующем году (wellness), решили с тренером подсушиться, чтобы посмотреть промежуточный вариант, где надо расставить акценты. Подобрали относительно мягкий дефицит, следили за анализами. У меня есть проблема с собственным прогестероном, поэтому постоянно принимаю синтетический гормон уже 14 лет.Работаю пятидневку, занимаюсь пять дней в неделю:4 силовых, одно кардио.
Итог:
1.слетает цикл через два месяца сушки, прогестерон по анализам на нуле, восстанавливаем с гинекологом цикл, добавляем жиры, всё ок;
2. Накапливается усталость, креатинин растет, слишком сильно урезаю углеводы ( моя ошибка, тренер не знал), так проходит ещё два месяца;
3.на пятом месяце сушки в какой-то момент понимаю, сидя на работе, что не могу сосредоточиться на документах, как будто изнутри трясёт, понимаю, что подкрадывается первая паничка. Обсуждаем этот момент с тренером, получаю от него за урезание углеводов, делаем читмил, пропускаю тренировку, возвращаемся на изначальный вариант КБЖУ, который был на начальном этапе сушки;
4. начинается компенсация, приходит отек на пять кг (нарастал постепенно от начала цикла к концу), хотя диета жесткая, тренировки те же, срывов нет, но организм даже лишних 10-20 г углеводов воспринимает как зажор; с началом менструации сливает за два дня на 4,5 кг, в тот же момент сдаю биохимию и гормоны. Креатинин, АСТ, мочевая кислота, эстрадиол не в референтных значениях. Принимаем решение уйти на три двухчасовых тренировки в неделю вместо пяти;
5.и тут в чат врывается тревожно-депрессивное расстройство, весь Ваш рассказ про период после вторых соревнований-это то, что я пережила в прошлом месяце. Отправной точкой было то, что у моей 14-летней собаки началась прогрессирующая онкология,я приняла решение её усыпить, после этого лежала пластом выходные, только плакала, заболела сильно, но в понедельник вышла на работу, а во вторник пришла на силовую на ноги (делала подход, а между подходами просто ревела навзрыд), и там уже вся остальная симптоматика как у Вас вылезла.
На данный момент седьмой месяц на сушке, планируем постепенно выходить из неё начинать через пару недель и сразу уйдем в массонабор. Скинула в общей сложности 12 кг (изначально была в довольно подтянутой форме без больших излишков жира), на трех тренировках в неделю все анализы пришли в норму, но из депрессии я только начинаю выкарабкиваться.
Понимаю🙏🏻
Все обязательно получится, я через это прошла
Как это 7й месяц на сушке ?
Ценю тебя как девочку котороя делится своим опытом спасибо. Хорошо рассказываешь. ❤
Спасибо!🫶🏻
Я хоть и парень, но было интересно послушать. Хороший у вас канал)
Настя, спасибо большое вам за контент который вы делаете, за то, как делитесь информацией и мыслями, очень приятно вас слушать! Ну и конечно же смотреть) Пожалуйста, продолжайте!❤
Мира и добра, вам, Настя! Ценю вас и благодарю!
Умничка ❤всегда с интересом тебя смотрю. Ты открытая, честная и трудоголик ❤
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Смотрю видео и плачу,вспоминая свой путь и свои последствия.Как жаль, что я не узнала об этом раньше и не остановила себя.Мне не повезло изначально и со здоровьем которое как оказалось и так слабое и с тренером,он ограничил мой рацион еще за пол года до выступления,при том что я была сухая и с кубиками,с хорошей мышечной массой так как занималась ранее самостоятельно,и за два месяца до он начал меня сушить,сначала мягкое снижение углеводов потом дошло до того что углеводы были раз в 2 дня,остальное время было мясо и овощи,да и жиры я не употребляла совсем,только из желтка яиц..на второй день такого режима я проснулась ночью с чувством что умираю,у меня хронический тонзиллит,ларингит дал о себе знать,было ощущение что сосуды лопаются и кровь по горлу течет,вызвала скорую,скорая отказала в вызове,так я начала хождение по врачам,подготовку бросила..Из последствий если раньше я ела 4 раза в день и весила максимум 50 кг,сейчас я ем 2 раза в день и вешу столько же..Как теперь принять это,я не знаю..так же проблемы с сосудами до сих пор..просто иногда хочется выйти в окно..и никакие антидепрессанты не помогают,от них становится плохо,опять начинаются проблемы с сосудами,по ощущениям в мышцах эти сосудики просто лопаются,расширяются или сужаются и разрушаются по итогу..очень медленно.читала в интернете нашла информацию про васкулит..но врачи пока не видят проблему..на столько она пока не очевидная..сейчас живу каждый день как последний ибо не знаю что будет завтра с моим организмом..а ведь просто хотела чтоб мной гордились родители и мой муж..в итоге 🤷♀️
Обращались к психиатру, возможно это признаки невроза, нужно лечить психику, если обследовались и проблем с физическим телом не нашли
Сил вам и терпения. Верю, что при позитивном мышлении и здоровье будет лучше
А есть стали меньше, но вес тот же, потому что обмен веществ ухудшилось из-за диет?
@@sofaa_cakes благодарю.Да,организм решил что лучше запасать еду в боках.Сейчас уже лучше чем было но к изначальному обмену веществ организм мой не вернулся,думаю уже и не вернётся.
Насьтенька, здоровья, гармонии вам. Вы очень интересны именно как личность 🙂✔️ не прохожу мимо ваших видео💯 никогда.
Спасибо! Очень приятно🫶🏻
Как по мне в фитнес бикини надо идти только тем у кого уже ранее был какой то спорт и работа сам на себя, когда пишешь целыми днями на работе, нет такого времени целыми днями готовить, есть и тренироваться
спасибо за видео! я увлекаюсь фитнесом как любитель и думала даже подготовиться к какому-нибудь небольшому соревнованию в моей стране, но потом поняла, что это вредно для здоровья и не даст мне никакой выгоды... в общем, отказалась от затеи
Обожаю ваш канал!! С удовольствием посмотрю видео! Вы прекрасны❤️
Не могу понять какие должны быть проблемы в голове чтоб ради медальки так убивать своё здоровье 😢😢. Сил вам. Очень самоотверженно ❤
Вы сейчас не очень корректно написали по поводу «проблем в голове»
Идут по разным причинам, у каждого они свои - попробовать этот путь, сделать свою лучшую форму, свои какие-то амбиции, по незнанию, думая, что все не так тяжело, как казалось
@@Yadomarova извиняюсь. Хотела сказать что это очень сложно понять человеку со стороны, не увлечённого высоким спортом. Нужен железный характер и неутомимое желание чтоб добиться успеха при такой нереально жёсткой конкуренции
@@chilimors с этим согласна, зачастую люди в этой сфере - фанатики, идущие на многое ради своей цели
Вы не пробовали этот кайф в зале и меняющееся отражение в зеркале...Кто-то от лишней еды кайфует ,а кто-то от формы...своей
@@gg-gc9sl пробовала. Но депрессивное состояние постоянно угнетает и не хватает сил заниматься
Как все неоднозначно в этом спорте 😮
10:54 у меня был нервный срыв после месяца питания вермишелью быстрого приготовления
Настя какая ты красивая)
Еще надо сказать , что не надо лезть в Бикини девочкам которые работают 5ти дневку на обычной работе и после работы идут пахать в зал на сушке , это горе для парня девушки и для всей семьи т.к злость и нервные срывы при таком графике постоянно обеспечены 👌
Согласна
Вспомнилось мне.. Я ходила в зал лет 10 назад, но я просто тренировалась и худела. Было жёстко. Работа с 10 до 5 на ногах, таскаешь ящики, работаешь физически, а потом едешь в зал, там кое как все делаешь по программе, а потом едешь голоднющая домой ночью и кушать было нельзя, только лимонный сок с водой (спасибо моему чудо тренеру 😢). В итоге срыв, нервы, все бросила, зато стала будто бы счастливее. Поменьше б таких тренеров как мой. 😡
Ага, да, с обычной работой лучше лечь на диван и смотреть сериальчик и вообще никуда не соваться ))
А у кого ещё дети и семья это вообще ужас, я тоже по глупости решила стать фитнес моделью была такая мечта и что в итоге я добилась этого ну и плюсом нервный срыв, полностью надорвала здоровье. А всё по чему по мимо работы есть семья, и дом и тут ещё тренировки по 3 часа в день не учла своих сил сейчас расхлёбываюсь.
А вот и нет, отлично справляюсь. А нервы и срывы это к доктору.
Нужная тема!молодец!❤
Мне кажется, что вот такие откровения - это самое полезное.
🙏🏻🫶🏻
Спасибо за видео!❤
Спасибо большое. Очень полезное видео ❤
Молодец, Анастасия)
Настя, вы молодец!
Здравствуйте Анастасия, некая алина семина на ютубе выдает ваши ролики за свои
Анастасия, вы шикарная девушка и прекрасный человек.
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Как при сушке бороться с простудными заболеваниями ? Подскажите пожалуйста?)
Можно ли кето считать сушкой?
Я все ещё жду разбор протеиновых батончиков и прочих вкуснях))))
Скоро будет 🙏🏻
такие состояния (панички, упадок сил, депресс) возникают на фоне дефицита магния, витаминов гр В, повышенного пролактина и гипотериоза в тч. Очень помогает в восстановлении пропить магний (хелатные формы в дозировке ~1000 мг), комплекс витамины гр В в Активных! формах (типа метиловые и тп), возможно железо тоже хелатное. Ну и ворк-лайф баланс. На все провсе месяца 3 в среднем уходит.
Все пропила еще зимой) как упомянула в видео значительно лучше не стало, как было ДО
По анализам щитовидки, гормонов, крови и тд - все было хорошо) это проблема в самой психике при стрессе, все наложилось за последние годы подготовок
Ну а так да, я согласна, что зачастую и с этим может быть связано - дефицитные состояния в организме, так как на сушке тратятся ресурсы организма
*Сколько энергии и импульса. Класс, супер. На одном дыхании*
Вы так рассказываете будто не разу в голодовке не были, я на 2 недели ходила, но у меня был чай сладкий чтобы сахар не падал и вода, и работа у меня не сидячая была, минус 15 кг сала зато ушло, выходить тяжело, еда совсем не привлекает. И про стресс, люди трешку пива с рыбой пьют за вечер и постоянно, много сладостей и всякой херни, вот прям кайф для организма, прям здоровый образ жизни! и анализы то все прям в норме)))))
Нет, не была
Голодовка - это не про здоровый подход
Знаю одну девочку. Пополярная за счет фитнес бикини в нашем городе. Много лет эти занималась и по итогу :месячные пропали, здоровье сказало" пока " и спортом запретили заниматься
Настя, привет! 👋🏻
Можешь пожалуйста подсказать название микрофона, который ты используешь?
Спасибо за честность и открытость! Очень интересно Вас слушать 🙏 что-то раньше слышала, Вы ответили на все оставшиеся вопросы.
Сил и успешного полного восстановления! Уверена, что всё получится. Кстати, нет ничего страшного в том, чтобы сходить к психотерапевту, хотя хорошего специалиста, мне мой опыт говорит, порой сложнее найти чем грамотного тренера...
Благодаря Вашим видео мне кажется легче будет начать белок взвешивать. Не добираю его в рационе, но так и не могу заставить себя начать взвешивать белок (мясо) 🙈 можно видео с процессом попросить?
Настя, а какой оптимальный процент или количество ккал в день минус для комфортного дефицита на похудении от базового метаболизма? Где-то пишут 10-15%, кто-то пишет 100-200 ккал
Индивидуально все
Настя, расскажи, пожалуйста, откуда такой замечательный комплект?)
Спасибо за видео 😘❤️
Заказывала на валберис)
@milkami_way бренд на вб muza sportswear
Спасибо ❤
Подскажите пожалуйста, под чьим руководством вы тренировались при первой подготовке?
Людмила Никитина
А как найти тренера в Москве @@Yadomarova
за собой заметила и никак не могу избавиться.
год назад я как то забила на подсчеты кбжу, примерно понимала что кушать надо, расслабила мозг, в зале кайфовала и я тааак нравилась себе, наверное лучшая форма была для меня.
а потом прошло время, я сделала коррекцию зрения и стала к себе придираться сильно, вот серьезно, при близорукости был как бы блюр, а потом хоба и четкие очертания видишь. в общем скатилась я в депрессию и мешковатую одежду. и вижу что на весах все так же, а по силе еще больше, но все равно в голове застрял тот самый образ. муж пытается объяснить мне что ничего не изменилось кроме я как будто стала больше сутулиться, стесняться и уверенность куда то уползла.
А какой смысл вообще в соревнованиях по фитнес-бикини и бодибилдингу вообще? Просто победа? Медаль? Или там какие то большие денежные призы? Пока по вашим видео другим, поняла что это только одни траты сплошные, от тренера до купальника.
Ради чего люди так стремятся к определенной форме, порой даже вредя здоровью? Какова вообще мотивация тех, кто идет на соревнования?
Мотивация для всех разная
Цель увидеть себя в лучшей форме, как хобби (дорогое хобби), кому-то просто нравится сцена и именно этот вид деятельности, тренерам, которые хотят получить титулы и привлечь за счет этого новых клиентов, людям, которые думают, что за счет этого можно вырасти медийно
У каждого свои мотивы
И многие этого тоже не понимают, это норма
Если кто-то знает как восстановить базовый метаболизм,чтоб не толстеть от того что дышишь едой,буду рада советам
Респект за честность и открытость 👍 Очень приятная грамотная речь. Анастасия, а вы в каком городе живете? Был бы рад познакомиться с вами вживую и пересечься за чашечкой кофе. Если вы не в отношениях конечно и это для вас приемлемо)
😂Хз как я сюда попал вообще)
Плохой сон, тревожность, панические атаки - это всё было следствием снижения выработки гормонов щитовидной железы.
Нет
Анализы на гормоны были в норме
У меня животрепещущий вопрос вы ходите в солярий или это автозагар?
Это цвет моей кожи (но тут еще оставался загар после моря)
Никуда не хожу, в солярии вообще ни разу не была
цикл это прям больная тема😭😭 бегаю, занимаюсь легкой атлетикой. вес 48 при росте 160, ем на 2000 калорий примерно всегда, специально не худею, но стоит есть немного меньше - легко скидываю и всеее цикл пропадает
Главное до начала месячных успеть пое₽&#ся
Конечно вы легко скидываете и находитесь постоянно в дефиците, если столько активностей
Чудесная девушка
Спасибо за видео, но хочу дать непрошеный совет для развития в сфере видео-блогинга: очень часто проскакивает южное гхэ-канье, очень режет слух. Помимо этого речь прекрасная, если поработаете над этим моментом будет вообще топ.
Я с вами не согласна, мне наоборот нравится, когда у человека особенности речи. Она ведь не диктор на телевидении.
@@Vako640 если человек вещает на аудиторию, ему нужно стремиться проработать особенности речи, мало кому приятно это слушать.
Очень мне нравитесь! Форма огонь, очень грамотная. НО так медленно говорите ))) ❤
Всю жизнь так говорю) у меня спокойная и размеренная речь
Спасибо!
Дык слушайте на ×2
Не понятен также прикол столько сил денег и времени тратить на то, чтобы убить свое здоровье. Ради медали, по крутиться на сцене, ради чего🤷♀️, если только жертва для работы и увеличить количество клиентов.
Нужен только хороший тренер!!!!
Настя , привет ✌️ Подскажите, хочу найти своего тренера онлайн по питанию и тренировкам ! Какой критерий подбора ? Мужчина 33 года Хочу тренера девушку
🤣🤣🤣господи, чем только не занимаются, а потом к чему всё это? Сейчас красивые, спортивные, а в 40-50 и 60 лет организм уже начнёт брать своё) + всё это спорт.питание, тренировки, диеты тоже скажутся в дальнейшем на организме.
А вы предлагаете лежать и ничего не делать по жизни?)
Каждому - свое и да, везде важна мера
@@Yadomarova спорт это хорошо, фитнес тоже) но когда человек занимается уже этим через чур, выходя на всякие бикини, бодибилдинги и прочее, это по большому счёту уродование своего тела, повторюсь, что со временем, биология, природа и возраст всё заберут. Это мб прикольно в 20-30-е летие, а потом уже всё.
@@vampir35rusify ну потом уже и не выступают) единицы, это логично
А не занимаясь фитнесом в 60 природа ничего не возьмёт?))) Будите красивый и приятный, вобще то бывшие билдеры в 60 выглядят прекрасно, Шварцнегер живой известный пример
@@dolls_mh с таким режимом питания и прочим, вряд ли она будет выглядеть в 70 как шварц)) одно дело заниматься фитнесом как такой вариант спорта, а другое непонятным билдерством или как это назвать. Сколько билдеров потом имеют проблемы со здоровьем
Если что я поставил лайк
Для таких людей спорт как наркотик.
Не надо соревнования. Зачем? Комуту чтото доказать? Нет смысла. Люби себя, и не изводи себя. А тотгормоны вообще прыгнут. Но следить за питанием надо. Это пока молодая, все подтянуто. А потом начинает шкура обвисатт. Мне 44. И я пол года хожу на спорт . До этого вообще не ходила. После последних фоток с пляжа поняла, чтр нужен спорт зал. Но изнуряя себя тяжелыми весами, на следующий день истощена. Еле хожу. Зачем. Мышцы не росли, пока не начала пить протеин. То есть они вообще не росли совсем. Несмотря на мои все усилия. От протеина изолята началась отечность. Птю через день
А для просто фит модели
Добрый вечер! Мой коммент не в тему- звук в видео -отличный😀
Что делать тем женщинам, у которых широченные плечи и узкая задница?... Идти в фитнес-бикини!
Еще нужно смотреть , чтоб узкая талия была и ноги длиннее туловища порядком
Скорее в бодифитнес, в бикини должна быть фигура песочные часы
Из сушки выходит хрюшка
я я я не смогла слушать
Не слушай, закрой видео и выйди, делов то
@@Yadomarova так и сделала и многие так же , обучись разговаривать на публику ♥️
Это не соревнования. Это конкурс красоты . И люди которые участвуют там - это участники конкурса красоты. Они не спортсмены. Если ты такая на опыте , ты должна это понимать.
Есть спортивные категории
Именно фитнес-бикини да, не спортивная номинация, а конкурсная скорее, с налетом спортивности
Но, именно подготовка человека к турниру - это тяжелый труд и именно это можно сравнить со спортом
@@Yadomarovaкак это фитнес бикини не спортивная номинация?🤯 То есть ты пашешь в зале, набор, сушка, режим, куча тренировок, строгое питание и это не спорт???? А всего лишь «можно сравнить со спортом»?
@@НадеждаКолосветова фактически эта категория не признана спортом, но пахать нужно не мало, да
Страшная
Главное, чтобы вы были красоткой🫶🏻
как же ты нудно рассказываешь...
Закрой видео и не смотри
Боже, как тягомотно(((😮😮😮
Выключи и не смотри
ЗАЙКА ЯГОДКА СОЛНЫШКО, касаемо конкретно ТЕБЯ . Делай что хочешь в своей жизни, вышивай крестиком, пой в хоре, тренируй девочек( Тамару например) составляй ПП меню, пиши книги, ходи в зал и бассейн Только не тренируйся в стиле Леры Корд и не участвуй в соревнованиях( с твоими 157 см там ловить нечего) а это значит НЕ СУШИСЬ. 50 кг для тебя самое то.
Ловить нечего?😂
Я вязла уже вице-Москвы и топ-6 на России
И не называйте «зайкой» меня и незнакомых вам людей
@@Yadomarova Зайка это потому что я тебе в отцы гожусь( и кое чего в этой жизни повидал) да и выглядишь ты ПОКА как "зайка" и солнышко это я любя. Успокойся я в 1.200 км. на запад от Тамбова. А тебе желаю только добра и ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ. Надеюсь ты поняла меня правильно. Всего самого самого тебе наилучшего . Гере привет самое лучшее если он тебя отведёт в ЗАГС а потом ты уйдёшь в декрет а после сушись готовься хоть к Олимпии .
@@Yadomarova Солнышко так тебя можно называть? я хочу переслать тебе фото одной девушки( может ты или твой будущий муж Гера) её знаете. Вроде занималась плаванием, вроде( но не точно) из Тамбова, как это можно сделать?
@@ivanivanov4662вам бы внуков няньчить товарищ, а не советы раздавать.
*Первые 4 английские буквы вашей фамилии очень хороши для названия канала или сокращено ваша фамилия. Супер будет.*
*Anastasia YADO* класс
Интересно, но слишком одинаковая тональность в рассказе. Стало скучно. Но,досмотрела. Спасибо.
Спасибо за видео!❤
Спасибо за видео!❤