ΦΤΙΑΞΕ ΤΟΥΜΠΑΝΟ ΧΕΡΙΑ 💪🏽 | Manos Vrontzakis

[@kostas7964]

Ποσα σετ την ημερα και ποσες φορες την εβδομαδα?

[@Greekmilsim]

Πολύ χρήσιμο αυτό το βίντεο

[@ΑγγελικηΚανελλοπουλου-π3υ]

Σε ευχαριστούμε πολύ αγόρι μου

[@pantelischatzimatos2040]

Καλησπέρα και από μένα Μάνο !!! Με αυτές τις ασκήσεις επί 3 σετ στις επαναλήψεις που αναφέρεις και με αλτήρες όσο το επιτρέπει η δύναμη μας ( εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ γύρω στα 7 κιλά σε έκαστο αλτήρα ) κάνοντας 5 φορές την εβδομάδα ανελλιπώς , σε πόσο χρονικό διάστημα πιστεύεις ότι θα δω τα πρώτα αποτελέσματα στα χέρια μου??? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@GREEK_ATTACK]

Ωραίο βιντεακι πολυ καλη μετάδοση

[@eleoos]

Καλησπερα Μάνο και συγχαρητήρια για τα βίντεο.
Ερώτηση: είμαι αρχαριος και ξεκίνησα τώρα με 4Kg. Με τι συχνότητα και από πόσα σετ να κάνω το πρόγραμμα ώστε να έχει αποτέλεσμα χωρίς να "κάψω" τους μυες;
Σε ευχαριστώ παρα πολυ.με βοηθάς πάρα πολύ.

[@jimpapas3285]

Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνω τις ασκήσεις ?

[@ALEXANDROSalexandria]

Η προθέρμανση 3 σετ με 12 επαναλήψεις ή μόνο τα υπόλοιπα;

[@giannisarta5124]

Posa set? X2, X3 ή μόνο ένα?

[@manosvrontzakis3346]

Giannis Parleouaa απο 3-4 σετ την καθε ασκηση και 12 επαναληψεις !!!

[@karathanasiis]

@@manosvrontzakis3346 και πόσες φορές την εβδομάδα ?

[@DeejusFan4Ever]

Αυτό με τις αναπνοές παίζει ρόλο; δηλαδή εάν εγώ της κάνω πιο σιγά ή σε άλλα σημεία η εκπνοή και η εισπνοή παίζει ρόλο;

[@parotsidhss3824]

Ναι

[@steliostsagrakis6706]

Παρά πολυ χρήσιμο

[@Panosdambos109]

Εφχατιστο τώρα έβγαλα μπράτσα λίγω όμως θα γίνο τούμπανο στο σχολείο μας

[@johnfitness948]

Η πρώτη ασκήση που κάνεις πως λέγεται;;;;

[@rpc_matheos4575]

Πώς λέγεται το τραγούδι

[@ΠαναγιωτηςΚουκουτσης-ζ7φ]

Εχω ακούσει ότι δεν πρέπει να κουνιούνται οι όμοι.Καλά λεω;

[@_asterios._.asterios._5927]

Δεν νομίζω

[@Κηποςς]

Είσαι πολύ καλος

[@rpc_matheos4575]

πως λέγεται το τραγούδι

[@ΦανηςΧαλκιας-φ9χ]

Χωρις προθερμανση;

[@manosvrontzakis3346]

Παντα με προθέρμανση. Δες το βίντεο που κανω ζέσταμα

[@Geor_merk]

Ποσες θερμίδες καίει αυτό το πρόγραμμα στα τρία σετ

[@thanosspy5232]

Kai gamo ton antilalo

[@marinalabelle7277]

λολ

[@mesozil93]

A klaaaaa

[@skere338]

Πηραζει που είμαι 12