обалденная привычка, которую я себе сделала в этом году - записывать все классные моменты, которые со мной происходят. Необязательно что-то большое, но просто что вызвало у меня счастье. Нужно записывать хотя бы одну вещь за неделю. Записываешь на бумажке, заворачиваешь и кидаешь в баночку. А потом, в конце года, когда кажется что год прошел безсмысленно, все их разворачиваешь и понимаешь что год был не таким уж и плохим.
Мне очень нравится одна мысль , но я не помню уже где я ее прочитала , суть такая: Чтобы хорошо прожить свою жизнь, нужно стараться хорошо прожить каждый год . Чтобы хорошо прожить год, нужно стараться хорошо прожить каждый месяц. Чтобы хорошо прожить месяц, нужно стараться хорошо прожить каждую неделю. Чтобы хорошо прожить неделю, нужно стараться хорошо прожить каждый день . Чтобы хорошо прожить день, нужно хорошо начать каждое свое утро 😊 Поэтому каждое новое утро начинается наша маленькая новая жизнь , от кого, как мы проживём утро, зависит то, как мы проживем всю свою жизнь
Я недавно стала ложиться в 21 и просыпаться в 6. Я пропускаю многие тусовки и встречи, но каждое цтро, когда встаю,отдохнувшая, я благодарю себя за то, что выбрала себя
Даже если утром я очень спешу куда-то, то всё равно уделяю эти 2 минуты на заправку постели, даже если у меня был плохой день, то вернувшись домой, я вижу заправленную кровать и осознаю, что по крайней мере с этим я справился отлично😼
К слову об осознанных приемах пищи, ребят, я вас заклинаю, попробуйте есть любую еду без телефона/планшета/компьютера/разговоров и даже глубоких мыслей (особенно, тревожных). Посидите спокойно, ощутите вкус еды, попережевывайте ее, подумайте вкусно вам или нет, наелись вы уже или нет. Это очень хорошо влияет на ваш организм ❤
Совет отличный. Очень хотела бы к нему прийти. Но, когда сажусь есть, и на фоне что-то не играет (подкаст, видосик, музыка), включаются загоны и тревоги по поводу еды. Это отвратно... Приходится выбирать из двух зол. Хотя и то и другое сильно разрушает жизнь. Берегите себя, пожалуйста ❤️🩹
проблема в том, что у большинства единственное свободное время, когда они могут отдохнуть, - это прием пищи, поэтому мы стараемся за эти 30 минут и поесть и что-нибудь посмотреть (
Фигня совет для тех, кто ест только для того чтобы убрать голод. Ну не хочу чувствовать вкус еды, желательно, чтобы ее вообще не было а были какие-нибудь капсулы с веществами. Проглотил 4 раза в день, и всё, организм получил всё, что нужно. Еда - лишняя трата времени. На приготовить/заказать. Еще и поесть...
@@snffsko7507 Согласна. Но у меня получается с утра так, потому что завтрак - это рутина. Без завтрака и день какашка. Но с утра всё ненавижу, поэтому и видосики смотреть противно, вот сижу кушаю, смотрю в стену и в душе кайфую от еды
1. Утренние ритуалы - завтрак, уходовые процедурки, медитации, физическая активность 2. Планирование дня, составление списка задач для разгрузки головы 3. Ежедневная физ активность - зарядка, прогулка, танцы 4. Сокращение экранного времени 5. Дневник благодарности 6. Ежедневное чтение чего угодно - новости, худ литра, журналы 7. Полноценный сон 7-8 часов (но я кстати смотрела один подкаст с сомнологом, он говорил что не всем людям нужно спать 7-8 часов, у кого то на генетическом уровне зашито 6 часов и это ок) 8. Осознанное питание - прислушиваться к своим ощущениям, стараться делать полноценные приемы пищи 9. Финансовая дисциплина - откладывать какую то сумму регулярно, распродавать ненужные вещи, не платить за ненужные подписки 10. Найти новое хобби которое будет заряжать По поводу 9 пункта - я завела накопительные счета для подарков близким, путешествий и ништяков и шмоток с вайлдбериса , и мне этого оказалось достаточно чтобы контролировать свои расходы. Раньше часто бывали ситуации когда ехала к кому то из семьи на др и у меня чуть раньше заканчивались деньги из-за того что тратилась на подарки и билеты, а теперь я откладываю на это заранее и у меня нет ощущения что я отбираю деньги у самой себя, ведь я уже отложила их на отдельный счет. Считать каждую копейку я пробовала, и это оказалось непродуктивно.
Ооо кстати да откладывать на подарки заранее - лучшее решение в моей жизни. На новый год начинаю откладывать где-то с июля. И никогда не было финансовых трудностей на праздники. А еще эту финансовую подушку можно расчехлить, если что-то вдруг случится 😅
Привычка, которая изменила мою жизнь - перестать ругать себя в слух Часто же бывало такое, что кто-то говорит что ты супер, а ты в ответ - да не, я не особо, у меня вот там не очень и вот там Или рассказывать кому-то что мне что-то в себе не нравится Или как то обзывать себя, мол, дурочка я хаха Удивительно, но когда я перестала так делать, спустя какое то время я перестала про себя и думать плохо! Теперь в голове при неудаче не возникает мысль что я дура или со мной что-то не так, а просто - ну да, не приятно получилось, идем дальше Кажется, похожу к грани мыслей о том что я самая крутая и все могу 😂❤
Лично мне безумно помог изменить жизнь первый принцип из этого видео- утренняя рутина . Я начала просыпаться сильно раньше работы и делать все то что я действительно хочу делать , но почему то откладываю (читаю книги по утрам, или занимаюсь фитнесом , или смотрю аниме, или целый час закрываюсь в ванной и делаю уходовые процедурки под музыку ) . И это не только заряжает энергией на весь день , но и приносит пользу в долгосрочной перспективе . А потом весь остальной день и вечер я могу заниматься чем угодно неприятным , работой или делами , решать проблемы, уставать, психовать , и тд , но это уже всё не важно , потому что я знаю что завтра у меня будет новое утро, в котором я сделаю то что я хочу ❤
Привычкой, изменившей мою жизнь, стали китайские тренировки. Они настолько ненапряжные, но при этом действенные, что я научилась выкраивать на них время даже в самом плотном графике. Но выкраивать не потому, что "надо", а потому, что "хочу". А вошли такие тренировки в привычку благодаря простой фразе "лучше сделать плохо, чем не сделать никак".
Физическая активность это моя любовь! Спасает любой день, который начинается как провал. От себя рекомендую выходить хотя бы раз в месяц в новое место: парк, музей, район в котором никогда не был, магазинчик, че угодно!!
Раньше не любила читать, и думала что никогда не полюблю. Оказывается я просто выбирала жанры которые мне нравятся. За последний месяц я прочитала 7 книг и дочитала их до конца (раньше никогда такого не было). Сейчас книги для меня не каторга, а развлечение на равне с ютуб роликами. Нужно просто нащупать жанр который вам подходит
Супер тема для видео ))мою жизнь поменяли - утром зарядка 10 минут,и медитация примерно 12 минут )стала другим человеком за этот год )еще пересмотрела свой отдых - поняла что я в 50% не хочу отдыхать обычным способом для всех а мне нравится что то более активное ))))
Привет Полина❤. Меня многое поменяло. Вот по пунктам: 1. Просмотры твоих видео и Арины Хлус. Также, Лена селв лав. 2. Мы каждую пятницу собираемся в библиотеке и читаем свои стихи и рассказы друг другу. Начинающие писатели. 3. Твоя история про Комина , меня вдохновила на написание книги номер 3. "Опасное производство". Есть почти на всех интернет платформах и вышла недавно. Привет тебе из Москвы . 5. Люблю пить чай из питерского магазина "Арт оф ти" и слушать Артема Дмитриева. 6. Писать свои стихи и прозу, хотя бы пару раз в неделю. 7. Здоровый сон, небольшой объем работы, лучше отражается на моем здоровье. 8. Новые отношения и знакомства. Кофе, люблю в дрип пакетах и в капсулах. 9. Аудиокниги, подкасты, бесплатные онлайн кинотеатры. Экономит много денег и времени, особенно, когда нет сил никуда ходить. 10. Интернет магазины. И пункты выдачи заказов, в них иногда бывают кофейни
У меня этот год насыщен и я поняла, откуда бардак, долгие уборки после - я постоянно кидаю вещи , не возвращая их на места, потом это копится и ты тратишь уже много времени на то, чтобы убрать все по местам... Поэтому было решено - лень, не лень сразу идти и убирать вещь на место, сразу мыть посуду, сразу вытирать в коридоре воду с ботинок, сразу класть на место всю одежду и т.д. это круто работает, мне как маме с ребенком это просто спасение!
Блин, спасибо огромное, мне действительно нужно было это услышать, ведь по сути я уже знаю все эти привычки и уже давно хотела их внедрить. Это видео меня так успокоило, потому что уже несколько месяцев, каждый день я только думаю о том, что мне нужно и важно что-то изменить в жизни, в режиме дня банально. У меня постоянно загружена голова, я делаю что-то вообще не важное, а потом ничего не успеваю и устаю. И каждую пятницу думаю,что вот в выходные у меня будет время на саморазвитие, что начну все с чистого листа. Но по факту не получиться резко изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вообщем рада, что нажала на это видео, спасибо)
Дневник благодарностей-это вещь! Мой отец (он психолог), в периоды когда мне было тяжело, советовал каждый вечер записывать по 10 благодарностей вообще и по 10 лично себе. Я все отмахивалась от этой "ерунды", а потом когда упала в депрессию, эта "ерунда" была одним из самых рабочих инструментов, который меня из неё вытащил. Особенно помогает не в телефоне, а прям физически, ручкой в отдельной тетради писать. Не чувствуешь радости в моментах, обесцениваешь то, что имеешь, постоянно сравнивая себя с другими-открываешь тетрадку и читаешь все записи с первой страницы и сразу такой ХОПА, а у меня и тут хорошо и здесь я молочушечка и вообще
1•Медленное утро 2•Планирование дня 3•Активность каждый день 4•меньше времени у экрана 5•дневник благодарности 6•ежедневное чтение 7•сон 8•осознанное питание (это говорит человек который ест за просмотром, даже не глядя на еду? или может я что-то пропустила и что-то изменилось ?) 8•финансовая дисциплина (единственный не банальный совет чтоли) 9•новый навык (Встречи с друзьями) Чтож поделюсь своими- •когда вы морально устали, эмоционально загружены, никогда не отдыхайте в телефоне, мозг продолжает работать и уставать, займитесь разгрузочными делами или хобби, а если физически устали поспите •Дневной сон это офигенная вещь которая должна быть у каждого в независимости от возраста , тоже хорошо помогает при эмоциональном истощении •проживание эмоций, оо это здоровая вещь которая к сожалению есть не у каждого, научится быть в этом состоянии один на один бывает очень сложно, потомучто опять же можно отвлечься гаджетом и забыть понять что вы чувствуете, и что еще хуже неосознанно их подавить, очень важно выделить себе время на погрустить или позлиться (закрыться в комнате и побить подушку, порвать бумагу , пореветь и делать все пока не отпустит) •медленно жевать , (желательно прием пищи от 20 минут), наслаждаясь каждым кусочком, осознано проживать момент (очень полезная штука для организма, лучше насытитесь , не будете переедать и ходить потом еще что-нибудь подъедать) на счет того чтобы слушать свой организм с Полиной согласна, важно не ограничивать себя , я вот например привыкла кушать полезную еду , мясо , углеводы, клетчатка и тд, и отвыкла добавлять всякие усилители вкуса, не пью больше ничего кроме воды и мне в кайф, но не ругаю себя если раз в месяц с подругой или парнем сходим в бк поесть фаст фуда. Я и так знаю что полезная еда для меня вкуснее, поэтому не переживаю. •проверять уровень железа и ферритина (особенно девушкам) и сразу заметите изменение в состоянии •если вам плохо можно создать приватную группу и туда записывать голосовые , просто высказать все , поныть , рассказать( можно так же записать , если неудобно на бумагу ) но голосовые это прям чудо , еще совет не переслушивать их сразу , так вам может стать хуже, дайте время прийти в себя, а потом уже и проверять что записали, если сильно важно, но обычно это нужно только для того чтобы отслеживать свое состояние) •помнить что если нет настроения (новогоднего или какого угодно) его нужно создать действиями, например недавно украшали квартиру парня по моей инициативе , тк он даже елку ставить не хотел , бурчал что ему это не надо и не хочет. Но сам процесс нам понравился , купили елочку гирлянду развесили, потом говорил что зря отказывался, теперь ему нравится. поэтому всегда надо пробовать что-то сделать для себя и окружить себя уютом и комфортом , даже если вам кажется что ничего не получится🫶❤️
сон -- самый обесцененный ресурс. но приложив немного сил и дисциплины, жизнь реально меняется на "до" и "после". сплю последний месяц по ночам (!) и чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО! и утро теперь свободно на утренние медленные ритуалы: танце по Тейлор и Сабрину; уход за лицом; тупое залипание на горы из окна; поболтать с котом и спокойный завтрак в тишине... блаженство
Как вовремя попалось это видео, потому что сейчас у меня в жизни полная суета. Я не то что не успеваю жить, я вовсе забыла, что моему организму прежде всего нужен отдых, сон и НОРМАЛЬНОЕ питание. Так что эти советы мне сейчас очень необходимы. Спасибо, Полинка, что стараешься для нас! ❤ С Наступающим! 🎉🎉
Видео супер! Я прям увидела, как сильно прокачалась за прошлый год, когда поняла, что все эти привычки уже есть в той или иной мере в моей жизни, и я над ними работаю 🥰
как же я была довольна собой, когда посмотрев это видео поняла, что все эти привычки кроме финансовых уже внедрены в мою бытовуху! и начинала я со сна, и всем советую. боже как же круто утром быть энергичным когда все вокруг как амебы ходят)
Ох моя минутка спокойствия 🧘 посмотрела на тебя и тревожность как рукой 🥹 я стараюсь пользоваться некоторыми привычками на счёт сна, питания, экранного времени и чтения . Если бы у меня была возможность я бы жила в пустой деревне с лошадью и гигантской библиотекой , выходила бы на утренние прогулки и была бы самой счастливой 🥰 так же из привычек я просто жить не смогу и буду гавкать на каждого, кто не даст мне попить зелёного чая в тишине и одиночестве 💘😌
я начала использовать notion: очень много о нем слышала, но всегда казалось, что это не так уж и удобно как же я ошибалась!!! это очень крутая и удобная вещь. я там и дела на день записываю, и цели ставлю. очень удобная вещь для того, чтобы немного структурировать свою жизнь и разгрузить мозг
Я сейчас каждый день встаю в 6 утра из-за новой работы, даже в Выхино и появилось больше часов в сутках. У меня появилось Святое воскресенье, как я его называю, в этот день я делаю то, что по кайфу и не работаю. По кайфу мне заниматься с репетитором, а потом самой итальянским, так за год я восстановила свой активный в1. Мечтала 2 года до этого. Еще из классных восстановленных привычек было чтение в метро, но тут аккуратно, если не выспался, то можно заклевать носом. Мне супер сильный буст дала книга 12 недель в году в январе с подачи Анастасии Кей. Еще я научилась тратить деньги на себя, на красивое, на походы в театр. Причем покупать билеты одной или к кому-то присоединяться без странных мыслей
Дуолинго обожаю за подсчет дней в ударном режиме. Выполняя лишь одно задание в день, цифра меняется и ты ощущаешь себя каким-то победителем😎 И когда я стала замечать, ого скоро год, скоро 365 дней ежедневных занятий! Это прям очень сильно мотивирует и поднимает мою самооценку))
Тётя поля, вы просто как всегда лучшая. Очень нравятся ваши мысли и очень близки мне! Очень люблю когда вот вы не настаиваете на том чтобы мы сворачивали горы, а просто хотя бы делали маленькие шажочки. Это и правда очень важно!
Так.. Я должна это сказать.. В последнее время часто стала смотреть видео подобного рода.. И именно ваш прям незаметно пролетел.. Я каждое слово слушала внимательно.. Просто Вау, просто спасибо большое) Было очень интересно и полезно и по многим пунктам решила задуматься.. Спасибааа!😊
Всё в точку! ❤Конечно это всё очевидно и приговорено много раз.. Но Поля так это преподносит, что готова слушать вечно! 😌спасибо за видео! ✨ Привычка: Читать хоть по странице в день, но читать! Лучше чем ничего! Следить за кбжу.играла в это в том году... Ешь будто больше, еда качественнее, а тело 🔥🔥🔥а если и зал подключить, то вообще вау. Откладывать деньги не сразу сумму из зп,, а каждый день по чуть-чуть... Не так больно) убрать алко из жизни. Это сразу решает много вопросов. Конечно бокал вина по праздникам можно оставить за собой 👍 Если что-то заболело, не ждать, когда будет совсем... А идти к врачу и проверять здоровье. Это любовь к себе, о которой всё говорят!
мою жизнь изменила привычка выключать суетолога. есть медленно, собираться не торопясь, все в этом духе) с удивлением обнаружила, что тратить время на такие "мелочи" можно и нужно, тревожности меньше, лишних метаний тоже, а вот уверенности и спокойствия больше. спасибо за видео!
вау! Полина, пока смотрела видео, почти с каждым пунктом было совпадение) я стала регулярно читать, делать какую-то активность каждый день, обожаю "рутинное" передвижение где-нибудь в транспорте. Планнер! это просто маст хэв определенно. Так легче жить стало. Еще стала меньше смотреть какие-то рилсы/шортсы, стала больше успевать, сил больше стало, голова начала лучше варить! Все советы нереальные, так чутко Полина объясняет, что она подразумевает под каждым советом! Спасибо большое, очень крутое и полезное видео❤
11:57 о да, вечера одно из лучших времен... Тихо, спокойно, темно. Есть ты один в целом мире и твое безделье/дело. Я как будто чувствительнее к внешнему становлюсь. Рутина ощущается по-другому, когда она вечерняя. Хочется подольше посидеть, а утром побольше поспать.
Благодарю, Полина! Вы помогаете жить без напряжения и в удовольствие 💕🌟Вы такая живая и естественная, без маски и претензии на превосходство! Вы наполняете нашу жизнь легкостью и оптимизмом ❤
Вот здесь зона комфорта. Спасибо мне, что когда-то тыкнула на какое-то видео Полины)) Вклад в своё настроение и вдохновение. Спасибо Полине, что она есть, ещё и делится своим с нами!
Полина, здравствуйте) Это Анна Иванова, автор. Нереально рада была посмотреть это видео, согласна со всем, что вы говорите, привычки отличные) Отвечая на вопрос: привычка водить себя на что-то вроде свиданий - в кафе, на мероприятие, на прогулку, особенно, если вдруг кроет, и кажется, что что-то пошло не так) Удачи и радости вам ❤
на счет сна прям 100% правда. в прошлом году спала 4-5 часов и буквально через месяц такое жесткое выгорание начинается, кажется что ты ничего не успеваешь, и вообще ты ничтожество (в тот момент я даже не думала что это может быть из-за сна). а в этом году начала спать по 8 часов и все так спокойно сразу, стресс есть но ты уверен что ты с ним справишься. короче нужная штука этот сон
♥️Про сон еще хочется добавить, лично я на своем примере всегда убеждалась, что если ложусь до полуночи - организм более отдохнувший. Мелатонин вырабатывается примерно с 22 до 03 часов и это действительно лучшее время для сна. Когда ложусь в час/два ночи - хоть 10 часов просплю, а толку почти никакого (организм и нервная система чувствует себя не до конца отдохнувшей) 🌙🌙🌙
Шикарные советы! Я ещё в дневнике запланированных дел, когда сделаю дело, ставлю большую галочку. Вечером смотрю сколько галочек и чувствую удовольствие, сколько успела сделать. Что не получилось, переношу на завтра и не ругаю себя за это🙂
из новых привычек заимела чтение книг, потому что приобрела электронную книгу и носить ее с собой это просто радость, она маленькая, компактная и я рада всегда ее открывать и читать хотя бы пару страничек и, кстати, дуолинго!! а знаете почему? потому что я увидела потрясающе красивого и интересного испанца, который записывает асмр видео и его испанский меня так завлек, что я уже 2 с хвостиком месяца учу этот язык вхвхв
Спасибо, Полина. Все написала. Часть я соблюдаю. ❤ на самом деле не трудно контролировать расходы. Надо для себя понять, что тебе важно а что нет, пользу и вред. Так я бросила курить и часто краситься.
для тех, кто не любит рано вставать, кто тяжело просыпается и в спешке бежит на работу/учебу и не может вклинить в свой день утренние рутины - замените их на вечерние!! я стала выделять себе целый час времени на уход за собой и расслабление перед сном! и теплый душ/ванна, и всякие масочкикремушки, и растяжка - разгружает голову перед сном очень и очень!!! всем советую!!
С наступающими праздниками всех!Недавно перечитал мою любимую книгу, Последний из Могикан. Топ! А из нового, книгу Евгения Рахманова Всё и сразу. Мне понравилась! Сейчас мама читает. Хвалит. Читайте книги, в них сила! Всем любви и добра!
привычку про сон я приобрела еще год назад, я поняла, что для учебы ночью я совершенно не продуктивная. лучше я что-то не сделаю и пойду на пересдачу, чем посплю дай бог час и сделаю работу, в которой очень много ошибок из-за невнимательности. сон - это класс!
Спасибо за видео, отличные советы! Пять дней назад завела собаку. Теперь у меня есть утренняя рутина и физическая активность. Ну и конечно море эмоций)
Ах да, я та еще сова, но при этом гулять после полуночи с собакой опасаюсь, так что я ложусь поздно, просыпаюсь рано для прогулки, а потом досыпаю еще пару часов
По поводу сна! Девчата, вышло какое-то там исследование, в котором выяснилось, что классическая норма 8-ми часов сна подходит только мужчинам. А нам, нужно 9 - 10 часов отдыха (а то и больше в зависимости от фазы цикла). Я, как только начала спать положенные 9 часов... Моя жизнь реально изменилась. Оказывается, можно быть бодрой на протяжение всего дня... Так что девочки, спите подольше, отдыхайте лучше)
А я уже в этом декабре начала отслеживать свои расходы, и это прям круто) потому что есть цель отложить определенную сумму + закрыть долги + перестать совершать импульсивные покупки + накопить на пару крутых дорогих вещей)) Плюс к этому я теперь планирую свои расходы и доходы, и это помогает чувствовать, что это я управляю своими деньгами, а не они управляют мной 💳
Спасибо за эти полезные привычки. Могу сказать что моей привычкой уже какой год является система распределения заданий в стиле кайзен. Прочитала я о ней так же в книге про кайзен. Система эта говорит о том что можно начать с 1% задачи и дойти до 100%. Я применяю это даже к самым простым задачам. При подготовке к проекту я распределяю, какой 1% я могу сделать сейчас чтобы приблизиться к решению задачи. Потом выполняю следующие 10% и так поднимаю до 100. Конечно она может подойти не всем. Но мне кажется очень удобной и стала для меня привычкой. С такой системой пропадает страх перед задачей и с опытом даже трачу меньше времени на выполнение задач.
Полностью согласна про 1 привычку, я поняла что мне нужно собираться медленно и со вкусом, включить музыку, потанцевать, плотно позавтракать, а ещё самое важное, что оказывается я могу делать домашние дела или работу рано утром, какую-то математическую с 4 утра! Но главное проснуться😅, я так думаю, что важные дела сделаны и меньше тревожусь о них, а если оставляю на вечер, то весь день думаю только об этом, а вечером нет сил просто даже поужинать и помыться😢 А если я собираюсь в суматохе, то ещё что-то забуду, даже выключить дома и потом с трясущимися руками ещё и бегу на остановку и на работе снова тревога и мысли о чём-то забытом...
У меня 9 из 10, и это славно) про утренние ритуалы - очень хорошо понимаю, уже лет 12 живу примерно одно и тоже утро - и счастлива. У меня есть своя практика - 1000 вещей, которые я люблю. Пытаюсь написать тысячу вещей, которые я люблю))) вспоминаю много хорошего параллельно и самой приятно от "гладить кота" и "проснуться на 5 минут раньше будильника бодрым". А потом когда приходит безысходность - моя тетрадка тут как тут. И вот уже вдвоем читаем. Пока что 117 пунктов из 1000!
Спасибо за ролик, очень полезно было послушать, может быть что-то и внедрю для себя) Некоторые у меня уже к слову имеются "Thanks, Duo:)" По поводу привычки, которая меня поменяла на "до/после" - пешие прогулки, дошло до того, что мне очень понравилось и в некоторых вопросах уже отказался от общественного транспорта, за день могу "набегать" до 30 км пешком (не всегда такие насыщенные дни, но все же), в чем "до/после" - раньше я был полного телосложения весил 85-90 (зимой чуть больше) при росте 185, сейчас около 75 и да, мне комфортно)
Как же в самое яблочко с "всрали вообще все свои деньги на подарки"😢 Обожаю вашу подачу, моментами смешно "в голос", а этих моментов..очень много. Возможно пора попробовать стенд ап?:))
Пью горячий чаёк с молоком и смотрю / слушаю новый выпуск Полины - боже, идеальный match 💖 Обожаю вайб ваших видео, Полин, вы дарите нужное заземление, умиротворение, искренность и поддержку ✨ И как книжный ютубер, особенно радуюсь за пункт 6 - спасибо, что так же напоминаете о пользе чтения, и ведь главное - чтоб это было в удовольствие, без гонки за количеством или спешки, а вот для себя, на пользу ✨📚 Ну и про утренние ритуалы: месяц назад как раз особенно словила себя на мысли, что кайфую со спокойного подъема, рутинных бьюти-процедур с утра, кофеёчка. Так что по всем фронтам: обожаю, благодарю и согласна 💖
обалденная привычка, которую я себе сделала в этом году - записывать все классные моменты, которые со мной происходят. Необязательно что-то большое, но просто что вызвало у меня счастье. Нужно записывать хотя бы одну вещь за неделю. Записываешь на бумажке, заворачиваешь и кидаешь в баночку. А потом, в конце года, когда кажется что год прошел безсмысленно, все их разворачиваешь и понимаешь что год был не таким уж и плохим.
наверное даже лучше перечитывать это каждый месяц)
Интересная идея
Советую завести дневник
шикарная идея❤
@@rulonoboev7499 о, так тоже можно, просто нужно тогда писать немного чаще) я просто люблю это чувство когда я уже забыла что там было😅
Мне очень нравится одна мысль , но я не помню уже где я ее прочитала , суть такая:
Чтобы хорошо прожить свою жизнь, нужно стараться хорошо прожить каждый год . Чтобы хорошо прожить год, нужно стараться хорошо прожить каждый месяц. Чтобы хорошо прожить месяц, нужно стараться хорошо прожить каждую неделю. Чтобы хорошо прожить неделю, нужно стараться хорошо прожить каждый день . Чтобы хорошо прожить день, нужно хорошо начать каждое свое утро 😊
Поэтому каждое новое утро начинается наша маленькая новая жизнь , от кого, как мы проживём утро, зависит то, как мы проживем всю свою жизнь
Заскринила себе, добрый человек
Я недавно стала ложиться в 21 и просыпаться в 6. Я пропускаю многие тусовки и встречи, но каждое цтро, когда встаю,отдохнувшая, я благодарю себя за то, что выбрала себя
даааа, это реально меняет всё!!!
Аватарка у вас отличная!!!
Даже если утром я очень спешу куда-то, то всё равно уделяю эти 2 минуты на заправку постели, даже если у меня был плохой день, то вернувшись домой, я вижу заправленную кровать и осознаю, что по крайней мере с этим я справился отлично😼
К слову об осознанных приемах пищи, ребят, я вас заклинаю, попробуйте есть любую еду без телефона/планшета/компьютера/разговоров и даже глубоких мыслей (особенно, тревожных). Посидите спокойно, ощутите вкус еды, попережевывайте ее, подумайте вкусно вам или нет, наелись вы уже или нет. Это очень хорошо влияет на ваш организм ❤
Совет отличный. Очень хотела бы к нему прийти. Но, когда сажусь есть, и на фоне что-то не играет (подкаст, видосик, музыка), включаются загоны и тревоги по поводу еды. Это отвратно... Приходится выбирать из двух зол. Хотя и то и другое сильно разрушает жизнь. Берегите себя, пожалуйста ❤️🩹
проблема в том, что у большинства единственное свободное время, когда они могут отдохнуть, - это прием пищи, поэтому мы стараемся за эти 30 минут и поесть и что-нибудь посмотреть (
@@snffsko7507 вы еще больше увеличили мое желание уехать жить в лес 🥲
Фигня совет для тех, кто ест только для того чтобы убрать голод.
Ну не хочу чувствовать вкус еды, желательно, чтобы ее вообще не было а были какие-нибудь капсулы с веществами. Проглотил 4 раза в день, и всё, организм получил всё, что нужно.
Еда - лишняя трата времени. На приготовить/заказать. Еще и поесть...
@@snffsko7507
Согласна. Но у меня получается с утра так, потому что завтрак - это рутина. Без завтрака и день какашка. Но с утра всё ненавижу, поэтому и видосики смотреть противно, вот сижу кушаю, смотрю в стену и в душе кайфую от еды
Моя цель на этот год - разрешить себе быть плохой! , постараться перестать бояться остаться одной и наконец-то делать, хотеть, говорить то что я хочу.
ооо это отличная цель, кстати!!
1. Утренние ритуалы - завтрак, уходовые процедурки, медитации, физическая активность
2. Планирование дня, составление списка задач для разгрузки головы
3. Ежедневная физ активность - зарядка, прогулка, танцы
4. Сокращение экранного времени
5. Дневник благодарности
6. Ежедневное чтение чего угодно - новости, худ литра, журналы
7. Полноценный сон 7-8 часов (но я кстати смотрела один подкаст с сомнологом, он говорил что не всем людям нужно спать 7-8 часов, у кого то на генетическом уровне зашито 6 часов и это ок)
8. Осознанное питание - прислушиваться к своим ощущениям, стараться делать полноценные приемы пищи
9. Финансовая дисциплина - откладывать какую то сумму регулярно, распродавать ненужные вещи, не платить за ненужные подписки
10. Найти новое хобби которое будет заряжать
По поводу 9 пункта - я завела накопительные счета для подарков близким, путешествий и ништяков и шмоток с вайлдбериса , и мне этого оказалось достаточно чтобы контролировать свои расходы. Раньше часто бывали ситуации когда ехала к кому то из семьи на др и у меня чуть раньше заканчивались деньги из-за того что тратилась на подарки и билеты, а теперь я откладываю на это заранее и у меня нет ощущения что я отбираю деньги у самой себя, ведь я уже отложила их на отдельный счет. Считать каждую копейку я пробовала, и это оказалось непродуктивно.
А у кого-то 9-10 для высыпания. Это мрак, мне надоело спать.......
@@skogarhпонимаю, тоже самое
а как вы откладываете на каждый счёт?? с каждой суммы какой-то определённый процент в каждую копилку, или как-то иначе???
Ооо кстати да откладывать на подарки заранее - лучшее решение в моей жизни. На новый год начинаю откладывать где-то с июля. И никогда не было финансовых трудностей на праздники. А еще эту финансовую подушку можно расчехлить, если что-то вдруг случится 😅
Мое почтение за структурированность. Сразу видно, когда человек заботиться о себе❤
Полька , ты прям чувствовала , что нам нужно начать жизнь с чистого листа после этого мракобесия ?
Какого
какого
Второй год уж начинаем😔
какого????
Реально( просто какое-то мракобесие я не могу уже хочется чистый лист опять
Привычка, которая изменила мою жизнь - перестать ругать себя в слух
Часто же бывало такое, что кто-то говорит что ты супер, а ты в ответ - да не, я не особо, у меня вот там не очень и вот там
Или рассказывать кому-то что мне что-то в себе не нравится
Или как то обзывать себя, мол, дурочка я хаха
Удивительно, но когда я перестала так делать, спустя какое то время я перестала про себя и думать плохо!
Теперь в голове при неудаче не возникает мысль что я дура или со мной что-то не так, а просто - ну да, не приятно получилось, идем дальше
Кажется, похожу к грани мыслей о том что я самая крутая и все могу 😂❤
Лично мне безумно помог изменить жизнь первый принцип из этого видео- утренняя рутина . Я начала просыпаться сильно раньше работы и делать все то что я действительно хочу делать , но почему то откладываю (читаю книги по утрам, или занимаюсь фитнесом , или смотрю аниме, или целый час закрываюсь в ванной и делаю уходовые процедурки под музыку ) . И это не только заряжает энергией на весь день , но и приносит пользу в долгосрочной перспективе . А потом весь остальной день и вечер я могу заниматься чем угодно неприятным , работой или делами , решать проблемы, уставать, психовать , и тд , но это уже всё не важно , потому что я знаю что завтра у меня будет новое утро, в котором я сделаю то что я хочу ❤
Привычкой, изменившей мою жизнь, стали китайские тренировки. Они настолько ненапряжные, но при этом действенные, что я научилась выкраивать на них время даже в самом плотном графике. Но выкраивать не потому, что "надо", а потому, что "хочу".
А вошли такие тренировки в привычку благодаря простой фразе "лучше сделать плохо, чем не сделать никак".
подскажите, пожалуйста, есть ли каналы где показываются эти китайские тренировки, а если нет, то где можно узнать технику выполнения?
Можете пожалуйста поделиться, где вы нашли эти тренировки?
Это цигун?
Спрошу то же самое, что спросили остальные, пожалуй)
@@kti70 , @Karalinablog
Не знаю почему, но как только смотрю видео Поли, сразу настигает тотальное спокойствие, как будто в горячей ванне с пеной лежу❤
Физическая активность это моя любовь! Спасает любой день, который начинается как провал. От себя рекомендую выходить хотя бы раз в месяц в новое место: парк, музей, район в котором никогда не был, магазинчик, че угодно!!
Ура! Давайте скорее поставим чайник и выпьем чаю! У Полины вышло новое видео)
Мы с детьми заводим календарь настенный с большими окошками. Вписываем классные моменты, а в конце года перечитываем.
ух ты!! надо тоже попробовать
Раньше не любила читать, и думала что никогда не полюблю. Оказывается я просто выбирала жанры которые мне нравятся.
За последний месяц я прочитала 7 книг и дочитала их до конца (раньше никогда такого не было). Сейчас книги для меня не каторга, а развлечение на равне с ютуб роликами.
Нужно просто нащупать жанр который вам подходит
Абсолютно верно (про жанр) ✨
Супер тема для видео ))мою жизнь поменяли - утром зарядка 10 минут,и медитация примерно 12 минут )стала другим человеком за этот год )еще пересмотрела свой отдых - поняла что я в 50% не хочу отдыхать обычным способом для всех а мне нравится что то более активное ))))
У меня хорошая привычка - по пятницам в пять заходить на Ютуб и смотреть твои видео, спасибо большое ❤
Привет Полина❤. Меня многое поменяло. Вот по пунктам:
1. Просмотры твоих видео и Арины Хлус. Также, Лена селв лав.
2. Мы каждую пятницу собираемся в библиотеке и читаем свои стихи и рассказы друг другу. Начинающие писатели.
3. Твоя история про Комина , меня вдохновила на написание книги номер 3. "Опасное производство". Есть почти на всех интернет платформах и вышла недавно. Привет тебе из Москвы .
5. Люблю пить чай из питерского магазина "Арт оф ти" и слушать Артема Дмитриева.
6. Писать свои стихи и прозу, хотя бы пару раз в неделю.
7. Здоровый сон, небольшой объем работы, лучше отражается на моем здоровье.
8. Новые отношения и знакомства. Кофе, люблю в дрип пакетах и в капсулах.
9. Аудиокниги, подкасты, бесплатные онлайн кинотеатры. Экономит много денег и времени, особенно, когда нет сил никуда ходить.
10. Интернет магазины. И пункты выдачи заказов, в них иногда бывают кофейни
У меня этот год насыщен и я поняла, откуда бардак, долгие уборки после - я постоянно кидаю вещи , не возвращая их на места, потом это копится и ты тратишь уже много времени на то, чтобы убрать все по местам... Поэтому было решено - лень, не лень сразу идти и убирать вещь на место, сразу мыть посуду, сразу вытирать в коридоре воду с ботинок, сразу класть на место всю одежду и т.д. это круто работает, мне как маме с ребенком это просто спасение!
Блин, спасибо огромное, мне действительно нужно было это услышать, ведь по сути я уже знаю все эти привычки и уже давно хотела их внедрить. Это видео меня так успокоило, потому что уже несколько месяцев, каждый день я только думаю о том, что мне нужно и важно что-то изменить в жизни, в режиме дня банально. У меня постоянно загружена голова, я делаю что-то вообще не важное, а потом ничего не успеваю и устаю. И каждую пятницу думаю,что вот в выходные у меня будет время на саморазвитие, что начну все с чистого листа. Но по факту не получиться резко изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вообщем рада, что нажала на это видео, спасибо)
Дневник благодарностей-это вещь!
Мой отец (он психолог), в периоды когда мне было тяжело, советовал каждый вечер записывать по 10 благодарностей вообще и по 10 лично себе. Я все отмахивалась от этой "ерунды", а потом когда упала в депрессию, эта "ерунда" была одним из самых рабочих инструментов, который меня из неё вытащил. Особенно помогает не в телефоне, а прям физически, ручкой в отдельной тетради писать. Не чувствуешь радости в моментах, обесцениваешь то, что имеешь, постоянно сравнивая себя с другими-открываешь тетрадку и читаешь все записи с первой страницы и сразу такой ХОПА, а у меня и тут хорошо и здесь я молочушечка и вообще
1•Медленное утро
2•Планирование дня
3•Активность каждый день
4•меньше времени у экрана
5•дневник благодарности
6•ежедневное чтение
7•сон
8•осознанное питание (это говорит человек который ест за просмотром, даже не глядя на еду? или может я что-то пропустила и что-то изменилось ?)
8•финансовая дисциплина (единственный не банальный совет чтоли)
9•новый навык
(Встречи с друзьями)
Чтож поделюсь своими- •когда вы морально устали, эмоционально загружены, никогда не отдыхайте в телефоне, мозг продолжает работать и уставать, займитесь разгрузочными делами или хобби, а если физически устали поспите
•Дневной сон это офигенная вещь которая должна быть у каждого в независимости от возраста , тоже хорошо помогает при эмоциональном истощении
•проживание эмоций, оо это здоровая вещь которая к сожалению есть не у каждого, научится быть в этом состоянии один на один бывает очень сложно, потомучто опять же можно отвлечься гаджетом и забыть понять что вы чувствуете, и что еще хуже неосознанно их подавить, очень важно выделить себе время на погрустить или позлиться (закрыться в комнате и побить подушку, порвать бумагу , пореветь и делать все пока не отпустит)
•медленно жевать , (желательно прием пищи от 20 минут), наслаждаясь каждым кусочком, осознано проживать момент (очень полезная штука для организма, лучше насытитесь , не будете переедать и ходить потом еще что-нибудь подъедать) на счет того чтобы слушать свой организм с Полиной согласна, важно не ограничивать себя , я вот например привыкла кушать полезную еду , мясо , углеводы, клетчатка и тд, и отвыкла добавлять всякие усилители вкуса, не пью больше ничего кроме воды и мне в кайф, но не ругаю себя если раз в месяц с подругой или парнем сходим в бк поесть фаст фуда. Я и так знаю что полезная еда для меня вкуснее, поэтому не переживаю.
•проверять уровень железа и ферритина (особенно девушкам) и сразу заметите изменение в состоянии
•если вам плохо можно создать приватную группу и туда записывать голосовые , просто высказать все , поныть , рассказать( можно так же записать , если неудобно на бумагу ) но голосовые это прям чудо , еще совет не переслушивать их сразу , так вам может стать хуже, дайте время прийти в себя, а потом уже и проверять что записали, если сильно важно, но обычно это нужно только для того чтобы отслеживать свое состояние)
•помнить что если нет настроения (новогоднего или какого угодно) его нужно создать действиями, например недавно украшали квартиру парня по моей инициативе , тк он даже елку ставить не хотел , бурчал что ему это не надо и не хочет. Но сам процесс нам понравился , купили елочку гирлянду развесили, потом говорил что зря отказывался, теперь ему нравится. поэтому всегда надо пробовать что-то сделать для себя и окружить себя уютом и комфортом , даже если вам кажется что ничего не получится🫶❤️
спасибо большое за отзывчивость, поддержку и искренности ❤
на глазах!! теперь будет под что кушать😊 спасибо за видео))
сон -- самый обесцененный ресурс. но приложив немного сил и дисциплины, жизнь реально меняется на "до" и "после". сплю последний месяц по ночам (!) и чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО! и утро теперь свободно на утренние медленные ритуалы: танце по Тейлор и Сабрину; уход за лицом; тупое залипание на горы из окна; поболтать с котом и спокойный завтрак в тишине... блаженство
Это видео стало буквально спасательным кругом после мрачного дня и в целом сложного года. Тайминг попал четко, видео как всегда супер, спасибо!
Как вовремя попалось это видео, потому что сейчас у меня в жизни полная суета. Я не то что не успеваю жить, я вовсе забыла, что моему организму прежде всего нужен отдых, сон и НОРМАЛЬНОЕ питание. Так что эти советы мне сейчас очень необходимы. Спасибо, Полинка, что стараешься для нас! ❤ С Наступающим! 🎉🎉
Видео супер! Я прям увидела, как сильно прокачалась за прошлый год, когда поняла, что все эти привычки уже есть в той или иной мере в моей жизни, и я над ними работаю 🥰
Как приятно тебя слушать и смотреть. Всё, что ты говоришь, мне нужно ❤
Полина, как тебя приятно слушать😭✨ Спасибо за то, что ты такая искренняя и открытая🤍
как же я была довольна собой, когда посмотрев это видео поняла, что все эти привычки кроме финансовых уже внедрены в мою бытовуху! и начинала я со сна, и всем советую. боже как же круто утром быть энергичным когда все вокруг как амебы ходят)
Ох моя минутка спокойствия 🧘 посмотрела на тебя и тревожность как рукой 🥹 я стараюсь пользоваться некоторыми привычками на счёт сна, питания, экранного времени и чтения . Если бы у меня была возможность я бы жила в пустой деревне с лошадью и гигантской библиотекой , выходила бы на утренние прогулки и была бы самой счастливой 🥰 так же из привычек я просто жить не смогу и буду гавкать на каждого, кто не даст мне попить зелёного чая в тишине и одиночестве 💘😌
Полина, Вы несёте в мою жизнь спокойствие, уют, что-то всегда прекрасное! Спасибо!
я начала использовать notion: очень много о нем слышала, но всегда казалось, что это не так уж и удобно
как же я ошибалась!!! это очень крутая и удобная вещь. я там и дела на день записываю, и цели ставлю. очень удобная вещь для того, чтобы немного структурировать свою жизнь и разгрузить мозг
Я сейчас каждый день встаю в 6 утра из-за новой работы, даже в Выхино и появилось больше часов в сутках. У меня появилось Святое воскресенье, как я его называю, в этот день я делаю то, что по кайфу и не работаю. По кайфу мне заниматься с репетитором, а потом самой итальянским, так за год я восстановила свой активный в1. Мечтала 2 года до этого. Еще из классных восстановленных привычек было чтение в метро, но тут аккуратно, если не выспался, то можно заклевать носом. Мне супер сильный буст дала книга 12 недель в году в январе с подачи Анастасии Кей. Еще я научилась тратить деньги на себя, на красивое, на походы в театр. Причем покупать билеты одной или к кому-то присоединяться без странных мыслей
Наконец-то начинаешь менять свою жизнь, а за окном ядерный гриб
😂😂😂
Дуолинго обожаю за подсчет дней в ударном режиме. Выполняя лишь одно задание в день, цифра меняется и ты ощущаешь себя каким-то победителем😎 И когда я стала замечать, ого скоро год, скоро 365 дней ежедневных занятий! Это прям очень сильно мотивирует и поднимает мою самооценку))
Почему мне так хорошо ее смотреть 🌸 благодарю ❤️
Тётя поля, вы просто как всегда лучшая. Очень нравятся ваши мысли и очень близки мне! Очень люблю когда вот вы не настаиваете на том чтобы мы сворачивали горы, а просто хотя бы делали маленькие шажочки. Это и правда очень важно!
Так.. Я должна это сказать..
В последнее время часто стала смотреть видео подобного рода.. И именно ваш прям незаметно пролетел.. Я каждое слово слушала внимательно.. Просто Вау, просто спасибо большое)
Было очень интересно и полезно и по многим пунктам решила задуматься..
Спасибааа!😊
Всё в точку! ❤Конечно это всё очевидно и приговорено много раз.. Но Поля так это преподносит, что готова слушать вечно! 😌спасибо за видео! ✨
Привычка:
Читать хоть по странице в день, но читать! Лучше чем ничего!
Следить за кбжу.играла в это в том году... Ешь будто больше, еда качественнее, а тело 🔥🔥🔥а если и зал подключить, то вообще вау.
Откладывать деньги не сразу сумму из зп,, а каждый день по чуть-чуть... Не так больно)
убрать алко из жизни. Это сразу решает много вопросов. Конечно бокал вина по праздникам можно оставить за собой 👍
Если что-то заболело, не ждать, когда будет совсем... А идти к врачу и проверять здоровье. Это любовь к себе, о которой всё говорят!
Да, так и есть! Привычки хорошие нам в помощь!
Полинэ- вы как глоток свежего воздуха и спокойствия! Вы такая классная и необычная! Очень крутая! Спасибо за советы
Полинэ, вы как кошечка ей богу! Взгляд такой спокойный, на таких кайфах, я вас обожаю 🤎🤎🤎
мою жизнь изменила привычка выключать суетолога.
есть медленно, собираться не торопясь, все в этом духе)
с удивлением обнаружила, что тратить время на такие "мелочи" можно и нужно, тревожности меньше, лишних метаний тоже, а вот уверенности и спокойствия больше.
спасибо за видео!
я смотрю видео Полины уже много времени и всё ощущается так будто она прям близкий друг и классный человек(
Полина, я вас обожаю ❤ все советы в точку, придерживаюсь такого же мнения и очень радуюсь, когда такие мысли транслируются на широкую аудиторию ❤
вау! Полина, пока смотрела видео, почти с каждым пунктом было совпадение) я стала регулярно читать, делать какую-то активность каждый день, обожаю "рутинное" передвижение где-нибудь в транспорте. Планнер! это просто маст хэв определенно. Так легче жить стало.
Еще стала меньше смотреть какие-то рилсы/шортсы, стала больше успевать, сил больше стало, голова начала лучше варить!
Все советы нереальные, так чутко Полина объясняет, что она подразумевает под каждым советом! Спасибо большое, очень крутое и полезное видео❤
Полиночка, спасибо!!! сама сейчас этим очень плотно занимаюсь, рада, что мое окружение (как виртуальное, так и реальное) также изучает эту тему🤗
Полина такая солнечная и красивая в розовом, как принцесса или героиня кино 2000х🩷Надеюсь, это предвещает хороший год
11:57 о да, вечера одно из лучших времен... Тихо, спокойно, темно. Есть ты один в целом мире и твое безделье/дело. Я как будто чувствительнее к внешнему становлюсь. Рутина ощущается по-другому, когда она вечерняя. Хочется подольше посидеть, а утром побольше поспать.
Это просто офигенные советы, спасибо большое, все четко и по делу❤
Кстати синхронно - читаю Преступление и наказание в первый раз в 40 лет, очень увлекательно! За два дня почти половину проглотила 😮
Суббота - это практически единственный мой рабочий день и я просто обожаю утром смотреть новое видево Полинки. Это супер заряжает на весь день!
Благодарю, Полина! Вы помогаете жить без напряжения и в удовольствие 💕🌟Вы такая живая и естественная, без маски и претензии на превосходство! Вы наполняете нашу жизнь легкостью и оптимизмом ❤
Супер полезное видео, спасибо Полина 🙏
Полина милашка, спасибо за такое обнимательно-заботливое и одновременно мотивационное видео 🌚🌝
Наиполейзнейшее видео, спасибо, Полин❤🩹
Вот здесь зона комфорта. Спасибо мне, что когда-то тыкнула на какое-то видео Полины)) Вклад в своё настроение и вдохновение. Спасибо Полине, что она есть, ещё и делится своим с нами!
Полина, здравствуйте) Это Анна Иванова, автор. Нереально рада была посмотреть это видео, согласна со всем, что вы говорите, привычки отличные)
Отвечая на вопрос: привычка водить себя на что-то вроде свиданий - в кафе, на мероприятие, на прогулку, особенно, если вдруг кроет, и кажется, что что-то пошло не так) Удачи и радости вам ❤
на счет сна прям 100% правда. в прошлом году спала 4-5 часов и буквально через месяц такое жесткое выгорание начинается, кажется что ты ничего не успеваешь, и вообще ты ничтожество (в тот момент я даже не думала что это может быть из-за сна). а в этом году начала спать по 8 часов и все так спокойно сразу, стресс есть но ты уверен что ты с ним справишься. короче нужная штука этот сон
День прожит не зря❤
Полина, спасибо! Ты богиня!
♥️Про сон еще хочется добавить, лично я на своем примере всегда убеждалась, что если ложусь до полуночи - организм более отдохнувший. Мелатонин вырабатывается примерно с 22 до 03 часов и это действительно лучшее время для сна.
Когда ложусь в час/два ночи - хоть 10 часов просплю, а толку почти никакого (организм и нервная система чувствует себя не до конца отдохнувшей)
🌙🌙🌙
спасибо большое полиночка! подняла настроение))❤
Шикарные советы! Я ещё в дневнике запланированных дел, когда сделаю дело, ставлю большую галочку. Вечером смотрю сколько галочек и чувствую удовольствие, сколько успела сделать. Что не получилось, переношу на завтра и не ругаю себя за это🙂
из новых привычек заимела чтение книг, потому что приобрела электронную книгу и носить ее с собой это просто радость, она маленькая, компактная и я рада всегда ее открывать и читать хотя бы пару страничек и, кстати, дуолинго!! а знаете почему? потому что я увидела потрясающе красивого и интересного испанца, который записывает асмр видео и его испанский меня так завлек, что я уже 2 с хвостиком месяца учу этот язык вхвхв
Полина Вы супер!❤
Спасибо, Полина. Все написала. Часть я соблюдаю. ❤ на самом деле не трудно контролировать расходы. Надо для себя понять, что тебе важно а что нет, пользу и вред. Так я бросила курить и часто краситься.
для тех, кто не любит рано вставать, кто тяжело просыпается и в спешке бежит на работу/учебу и не может вклинить в свой день утренние рутины - замените их на вечерние!!
я стала выделять себе целый час времени на уход за собой и расслабление перед сном! и теплый душ/ванна, и всякие масочкикремушки, и растяжка - разгружает голову перед сном очень и очень!!! всем советую!!
Спасибо за чудесное видео! ❤
Супер полезно и по делу, хотя знала очень многое, но очень приятная такая напоминалочка!
Поля, спасибо большое!!
Старый добрый формат❤ всегда актуально
Спасибо, чудесное видео!
Полиночка как всегда неотразима и супер комфортна
боже полина спасибо огромное, безумно помогают твои видео раз в недельку , заставлять дальше продолжать емае
С наступающими праздниками всех!Недавно перечитал мою любимую книгу, Последний из Могикан. Топ! А из нового, книгу Евгения Рахманова Всё и сразу. Мне понравилась! Сейчас мама читает. Хвалит. Читайте книги, в них сила! Всем любви и добра!
привычку про сон я приобрела еще год назад, я поняла, что для учебы ночью я совершенно не продуктивная. лучше я что-то не сделаю и пойду на пересдачу, чем посплю дай бог час и сделаю работу, в которой очень много ошибок из-за невнимательности. сон - это класс!
Спасибо за видео, отличные советы!
Пять дней назад завела собаку. Теперь у меня есть утренняя рутина и физическая активность. Ну и конечно море эмоций)
Ах да, я та еще сова, но при этом гулять после полуночи с собакой опасаюсь, так что я ложусь поздно, просыпаюсь рано для прогулки, а потом досыпаю еще пару часов
Ураа день сразу стал лучше❤
Как люблю ваши видео и шутки 🫶🏻
По поводу сна! Девчата, вышло какое-то там исследование, в котором выяснилось, что классическая норма 8-ми часов сна подходит только мужчинам. А нам, нужно 9 - 10 часов отдыха (а то и больше в зависимости от фазы цикла).
Я, как только начала спать положенные 9 часов... Моя жизнь реально изменилась. Оказывается, можно быть бодрой на протяжение всего дня...
Так что девочки, спите подольше, отдыхайте лучше)
полина, 🫶🏻. через тебя вселенная заботится обо мне.
Полина! Обалденный образ, такой нежный, прям конфетка, люблю!
А я уже в этом декабре начала отслеживать свои расходы, и это прям круто) потому что есть цель отложить определенную сумму + закрыть долги + перестать совершать импульсивные покупки + накопить на пару крутых дорогих вещей))
Плюс к этому я теперь планирую свои расходы и доходы, и это помогает чувствовать, что это я управляю своими деньгами, а не они управляют мной 💳
Это просто мастер хэв правила для выживания этой жизни - убеждена на опыте
Спасибо 🖤
Спасибо за эти полезные привычки. Могу сказать что моей привычкой уже какой год является система распределения заданий в стиле кайзен. Прочитала я о ней так же в книге про кайзен. Система эта говорит о том что можно начать с 1% задачи и дойти до 100%. Я применяю это даже к самым простым задачам. При подготовке к проекту я распределяю, какой 1% я могу сделать сейчас чтобы приблизиться к решению задачи. Потом выполняю следующие 10% и так поднимаю до 100. Конечно она может подойти не всем. Но мне кажется очень удобной и стала для меня привычкой. С такой системой пропадает страх перед задачей и с опытом даже трачу меньше времени на выполнение задач.
Полностью согласна про 1 привычку, я поняла что мне нужно собираться медленно и со вкусом, включить музыку, потанцевать, плотно позавтракать, а ещё самое важное, что оказывается я могу делать домашние дела или работу рано утром, какую-то математическую с 4 утра! Но главное проснуться😅, я так думаю, что важные дела сделаны и меньше тревожусь о них, а если оставляю на вечер, то весь день думаю только об этом, а вечером нет сил просто даже поужинать и помыться😢 А если я собираюсь в суматохе, то ещё что-то забуду, даже выключить дома и потом с трясущимися руками ещё и бегу на остановку и на работе снова тревога и мысли о чём-то забытом...
У меня 9 из 10, и это славно) про утренние ритуалы - очень хорошо понимаю, уже лет 12 живу примерно одно и тоже утро - и счастлива. У меня есть своя практика - 1000 вещей, которые я люблю. Пытаюсь написать тысячу вещей, которые я люблю))) вспоминаю много хорошего параллельно и самой приятно от "гладить кота" и "проснуться на 5 минут раньше будильника бодрым". А потом когда приходит безысходность - моя тетрадка тут как тут. И вот уже вдвоем читаем. Пока что 117 пунктов из 1000!
Спасибо за ролик, очень полезно было послушать, может быть что-то и внедрю для себя) Некоторые у меня уже к слову имеются "Thanks, Duo:)"
По поводу привычки, которая меня поменяла на "до/после" - пешие прогулки, дошло до того, что мне очень понравилось и в некоторых вопросах уже отказался от общественного транспорта, за день могу "набегать" до 30 км пешком (не всегда такие насыщенные дни, но все же), в чем "до/после" - раньше я был полного телосложения весил 85-90 (зимой чуть больше) при росте 185, сейчас около 75 и да, мне комфортно)
Как же в самое яблочко с "всрали вообще все свои деньги на подарки"😢 Обожаю вашу подачу, моментами смешно "в голос", а этих моментов..очень много. Возможно пора попробовать стенд ап?:))
Полинэ, у тебя супер приятный голос!
Любимка снова сделала красиво
Великая.
Особенно про сон, но боже…как же хочется, чтобы следующий день не наступал
Ужас!
Пью горячий чаёк с молоком и смотрю / слушаю новый выпуск Полины - боже, идеальный match 💖 Обожаю вайб ваших видео, Полин, вы дарите нужное заземление, умиротворение, искренность и поддержку ✨
И как книжный ютубер, особенно радуюсь за пункт 6 - спасибо, что так же напоминаете о пользе чтения, и ведь главное - чтоб это было в удовольствие, без гонки за количеством или спешки, а вот для себя, на пользу ✨📚
Ну и про утренние ритуалы: месяц назад как раз особенно словила себя на мысли, что кайфую со спокойного подъема, рутинных бьюти-процедур с утра, кофеёчка.
Так что по всем фронтам: обожаю, благодарю и согласна 💖
Красиво попила кофе в кофейне под твое видео ❤ спасибо за напоминание о хороших привычках
Конспектировать разговорные видяшки Полинэ как отдельный вид медитации✨️
Ура, ещё одна неделя стала лучше ❤❤
Такие тени красивущие, да и макияж в целом
Красотка!