Zdravím, mám pár připomínek k videu. Půjdu postupně tak jak jde video. První dotaz souvisí s přerušovaným hladověním, kde se lehce obávám záměny korelace s kauzalitou, kdy studie opravdu ukazují mírný pokles testosteronu. Je ale nutné podotknout, že ve studiích byli účastníci studie v kalorickém deficitu(viz. pokles hmotnosti o jedno až sedm procent v uvedených studií). Čili pokles hladiny testosteronu mohl být spíše ovlivněn kalorickým deficitem než samostným TRE(pouze osobní názor). Dále bych také podotkl, že i přes snížení hladiny testosteronu, nebyla nijak negativně ovlivněna svalová hmota ani síla jednotlivců(některé studie ukazují zvýšení růstového hormonu během TRE, tak možná proto, zase pouze můj odhad). Dotaz tedy zní zda si jste jisti, že by k snížení hladiny tesťáku došlo během TRE i v případě kalorické balance, nebo mírném kalorickém nadbytku? Dále bych vám odpověděl, na vaši záhadu vyslovenou v padesáté minutě podcastu. Ne všechny studie totiž tvrzení ,,bench, dřep, deadlift = lepší jak stroje" potvrzují, proto zde nejprve uvedu pár studií než budu pokračovat. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33114782/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535335/ Trénink komplexních cviků s volnými váhami sice produkuje více testosteronu, ale nárůstek svalové hmoty je i přesto stejný, viz další studie: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358310/ Rád bych také zdůraznil, že mnoho svalů nebude dostatečně hypertrofovat pouze z vícekloubových cviků, kvůli jejich anatomii, např. rectus femoris, dlouhá hlava tricepsu, krátká hlava bicepsu femoris, lýtka nebo třeba střední delt a svaly rotátorové manžety. Kvůli těmto důvodům možná tolik influencerů a trenérů zpochybňují názor, že vícekloubové cviky jsou superiorní(nereší zvýšenou hladinu tesťáku, ale řeší výsledný vliv na svalovou hypertrofii). Jinak díky za video, těším se na další.
Tak Roubík třeba ve svém kurzu o hypertrofii říká že z hlediska hypertrofie je nejdůležitější objem, volba cviků je až na třetím místě v důležitosti.A taky volba cviků je individuální jaký jsem cvičenec a kolik mám času trénovat.Já mám čas maximálně 3x týdně takže z hlediska objemu a frekvence procvičení na partii jedu fullbody, kde hlavní roli hrajou samozřejmě cviky z volnou vahou + nějaký doplňky třeba na zmiňované střední delty atd. Pokud je čas chodit 5-6x týdně může se to klidně odcvičit na strojích. Cviky s volnými váhami šetří čas a procvičí se více partií naráz, to je dobrý benefit oproti strojím.
Top ! Velmi informacne Video! Akurat na konci ma dostali tie otazky z Kategorie kucharka 😂 Mna by zaujimal vas nazor na Ligandrol alebo Ibutamoren [Mk... newiem]😅 Lebo naozaj o tomto sa nikde neda zohnat info ale volne sa to predava .... Inak klobuk dole prvy krat vidim na cz/sk scene ze niekto rozobral aspon okrajovo turkesteron !!!!! Klobuk dole pani Velmi velmi dobre Video... A dakujem vopred za vasu odpoved
A já bych potřeboval poradit jak snížit. Manželka už to nezvládá, jsme spolu 18 a já pořád obtěžuji😊 Legrace je to jen napůl. Protože je to fakt. Díky za info a radu. Předem. S pozdravem Rattus 🇨🇿
Tohle řeším 15 let a prostě jsem se naučil občas upustit sám a pak ji nebudeš tolik otravovat mě se kvůli tomu dva vztahy rozpadli no libido neznamená vždy vysoký testosteron.
Vlastní zkušenost : 40+ let. Tst 14 mol před přechodem na vegetariánskou stravu. Po 3 týdnech vegetariánství, kdy trénink a životní styl zůstal stejný jsem měl tst 12 mol. Zkoušel jsem i různé boostery (zinek, D, DAA, tribulus, ženšen,...) - nic z toho nemělo u mě žádný významný vliv na hladinu TST. Základ jsou silové tréninky, nepřetrénovat se, dostatek tuku, spánek, nekouřit a nepít alkohol, a podle mě jíst i kvalitní maso. Nyní mám kolem 15mol a cítím se dobře. Co se týče přerušovaného hladovění, ono to není moc dobré na TST, ale zase to zvedá přirozeně prokazatelně hladiny HGH, stejně tak sauna.
Souhlas,ale mado člověk prostě nepotřebuje.Nejen že to dokazují miliony lidí ,studie atd...ale mohu to říct i sám za sebe kdy jsem 11 let skoro vegan,a vše šlo naopak k lepšímu.
Horúce sauny sú nebezpečne na srdce a na muzske vajca medzi nohami. Ja sa celorocne sprchujem , v lete so studenou a v zime ľadovou vodou vidím veľké zmeny vo všetkom. Aj kkt viac stoji od ľadovej vody, najmä teraz v zime. Keď vyjdem zo sprchy po 20 minútach KKT stojí je tvrdý ako kameň.
Mezi suplementy na podporu TST mi chybělo pár věcí, Česnek Ashwaghanda, Maca, potom produkty Testosterol a Biosterol. Prosím v budoucnu o doplnění na toto téma 👍jinak skvělá práce.
Perfektní, děkuji Vám za vysvětlení 👍 dobrá práce a co se týče Tribulus Vaše slova mohu potvrdit, do dnes jsem myslel, že to bylo testosteronem 😅 díky, děláte skvělou práci 👌
Kluci , máte super podcasty ,na Spotify vás posloucháme denně ,ale kdybych měl litr za slovo signifikantní pokaždé když ho vyslovíte tak nemusím dva měsíce chodit do práce :D jinak pecka
Já testnul kotvičník, za týden mi vylétl tlak na 180x120. Mám docela problém ho postupně snížit. Ale cítil jsem se docela vitálnější. Je mi tedy 66 let.
Super video jako vždy 😊. Měl bych dotaz: Co způsobuje pálení svalů po tréninku? Měl jsem za to že kyselina mléčná, ale proč se projevuje bolest svalů opožděně? Myslel jsem že kyselina mléčná vzniká během výkonu, způsobuje tedy kyselina mléčná "pálení svalů", které pocítím když se blížím selhání a co způsobuje opožděnou bolest?
myslelo se, že DOMS (=opožděnou bolest svalů) dělá kyselina mléčná, pak že mechanické poškození a reparace svalových vláken a dnes se nejvíce správná ukazuje teorie, že za to může poškození svalových vřetének, což jsou receptory mechanického napěti ve svalu, které se nejspíš během výkonu poškodí;)
Radosť pozerať ako podrobne ste vždy pripravení na tématiku. Mal b som prosím otázku na Lukáša - či FEST podrobne rozoberal vo svojej knihe, prípadne kde by som našiel najlepší zdroj pre tento tréning. Veľmi pekne ďakujem.
Dobrý den, zde je jedna z prvních studií, která signifikantní snížení testosteronu u chronických uživatelů marihuany, dokázala. www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197404182901602 Důkazy z novějších studií jsou ale popravdě smíšené. Hezký den, IMV
Mohly by jste někdy probrat do hloubky kosmetiku a hygienické spotřební zboží.... styren, oxidy hliníku, polymery a různé chemikálie či fytoestrogeny... Na co sprcháč , makeup,xparfem, deodorant , tělové mleka atd... balast pro tělo.. Zbytečný emise za zhoršení zdraví ..
Obsahově opět super, ale jestli bych mohl přispět určitou kritikou, tak si myslím, že by Míla mohl ubrat na anglicismech. Jako člověk, co umí anglicky, pochopitelně vím, co je myšleno slovy "recentní" nebo "densní", ale tahá to neuvěřitelně za uši. Jedna věc je použití odborného jazyka, ale v těchto a mnoha dalších případech je to zbytečné. Navíc ve videu pro laickou veřejnost. I když přiznám, že jednoslovnou alternativu ke slovu recent hledám taky těžko. Ale jinak super.
Dobrý den, děkuji za zpětnou vazbu! Osobně s tím mám problém, protože 99 % obsahu konzumuji v angličtině a spousta termínů mi zní přirozeněji v tomto jazyce a překlad zrovna u vámi zmíněných příkladů by byl kostrbatý. Budu se ale snažit češtinu používat více :)) Hezký den, M.
@@InstitutModerniVyzivy To je naprosto pochopitelné, že zejména vědecké články jsou v angličtině. Souhlasím s tím, že se přesný ekvivalent občas hledá obtížněji. Třeba to slovo recent bych přeložil nějak jako "z poslední doby" - současné či aktuální úplně přesně nevystihuje daný termín. Spíš mě vždy napadlo, co si asi představí člověk, který neumí anglicky. Osbně mám zkušenost s tím, že při intezivnějším vystavení angličtině se člověk tak trochu přepne. Mně se stalo na jedné konferenci, kdy skončila sekce, která byla většinou v angličtině, že jsem odcházel a bavil se s kolegou z Žiliny a začal jsem na něj mluvit anglicky a on: "Na mě možeš hovoriť po česky ..." ... Každopádně se těším na další podcast. Díky.
A co takhle použít slovník? recent = nedávný (běžné výstižné české slovo). Nesouhlasím, že to znamená současný nebo aktuální. Současné a aktuální věci jsou o jednu časovou jednotku čerstvější. Pak jsou války, když lidi neznají význam slov, ktrá používají.
@@otaznikvykricnik5961 Tak někdo holt používá slovník a někdo jednoduše umí anglicky, zná přesný význam daného slova, ke kterému se těžko hledají naprosto přesné překlady. Recent v angličtině může znamenat i něco, co bylo objeveno už dávno, ale má to platnost dodnes, což určitě není nedávný ale je stále aktuální (v současnosti platný). Například "recent gravity theory" je teorie relativity i když už jí je přes 100 let ... jo jo války vznikaj, když se slepě používají slovníky.
Zdravím, říká se, že svaly rostou pouze ve spánku. Je tomu bezvýhradně tak nebo dochází k obnově poškozených svalových vláken i během dne? V jaké fázi spánku probíhá obnova nejvíce a jaký vliv na regeneraci má časté procitnutí (5x - 10x), byť jen na minutu, uprostřed noci? Děkuji
A co třeba přírodní blokátory Myostatinu, který je odpovědný za podíl svalové hmoty v těle, jako je epicatechin z kakaa a EGCG ze zeleného čaje nebo třeba Ecklonia cava.
To jste ale teoretici, ukažte mi reálně udržitelný jídelníček kde bude 10% nasycených, 10% poly-nenasycených, a 10% mono-nenasycených, tuků vzhledem k celkovému příjmu kalorií za den. To jsem tedy zvědavý, neznám nikoho kdo by reálně tohle splňoval a vsadím se klidně že to takhle nemáte ani vy.
Tak to záleží na tom co, kolik a jak dlouho před během Jste snědl. Pokud se pořádně nacpete krátce před během, tak se určitě vše za tu hodinu běhu nestráví.
@@lukaspeterka2408 myslel jsem to spíš po běhání, rád se hodně moc najím, ale nerad bych něco přibral, tak jestli intenzivní hodinový běh před jídlem má smysl
Dobry den, zrovna posloucham dil Vaseho podcastu a zaujala mne informace o nositelne elektronice… na zaklade studii o nepresnosti informaci o spalenych kalorii, co mi davaji chytre hodinky od Garminu, dalo by se rici, ze kdyz si chci nastavit kaloricky deficit pro hubnuti, mohl bych vzit cislo, ktere mi daly hodinky, snizit ho o polovinu (kdyz to vezmu na zaklade denniho prumeru za nejake dalsi obdobi - treba 30 dni zcela bezneho prumerneho chovani) a tu polovinu toho prumeru brat jako prumerny vydej pro vypocet denniho kalorickeho prijmu/vydeje?
Zkus se nad tím zamyslet... Kdyby to ve skutečnosti byla polovina, tak to garmin vydělí sám a počítá to dobře... Važ se každý den, dělej si průměr za týden a sleduj trend, tomu se přizpůsob...
U Tonkat Ali jsem viděl seriózní rozhovor s Dr. Hubermanem, kde uvádí signifikantní zvýšení TST. Co si o tom myslíte? Zrovna Huberman je vlastně věděc, čili není pravděpodobné, že by si vymýšlel či jinak záměrně zkresloval výsledky.
Tak to ses vedle jak ta jedle. Vedce nekdo plati. Malokdy je to treba ekvivalent Narodniho ustavu dusevniho zdravi. Casto je to vyrobce nejakeho produktu a podle toho vysledky studii vypadaji...
@@intelpentium706 Tak jeho platí (mimo jiné jeho zaměstnavatel) Stanford University. Každopádně našel jsem to video, pusť si to od 5:20 je to krátký a udělej si názor sám th-cam.com/video/bJWmJo3w_0Y/w-d-xo.html&ab_channel=PowerfulJRE
28 let 14.5 mol Testosteronu 😃😃 Brácha 33 let. A hladina testosteronu má 32 .. Naturalně nechápu to 😄.Ale svalove hmoty mám víc a i víc zvednu 🤣. Každopádně drzim stravu. Zinek,vitamin D. A hladina stejná +-
Já byl Teda měřit testak v roce 2021 ze zvědavosti a na škále 8-31 sem měl 28...tudíž spokojenost velká. Ale je třeba si narovinu přiznat, že Testosteron je PŘECEŇOVANÝ!!!!! Stal se z něj meme....memesterone.. Byznys....začali na tom vydělávat různí guruové a šarlatání...kteří v ČR nebo hlavně v zahraničí využívají moderní doby...kdy je obrovské procento mladých kluků zmateno životem...nemají úspěch u žen a díky závislosti na videohrach...pití monsterů, redbullů, málo spánku, mekaci a další junk food. > tudíž tloušťky = nízký testak..tudíž různí guruové a influenceri.... místo aby nabídli to těžké řešení tudíž změnit životní styl, poradne spát, cvičit, jist zdravě a tudíž dostat testak do vyššího normálu.nabidne jim testo boostery..tribulus..turkesterone..v nejhorším případě sypku.. TRT kůru. Pravdou je však..že I chlap který má cca normální průměrnou hladinu testaku může mít větší svaly.nez někdo kdo má naturální testak vysoký hodně.. Protože vysoký testak až zas tak vysoký vliv na růst svalů NEMÁ..
Půsty schvaluje i Derek z More plates more dates a to si myslím že je kapacita. Jedno video měl výsledky krve jednoho borce co půstoval 14 dni a podle grafu 7. den půstu měl hodnoty tesťáku nejvíc nahoře.
"Výsledky krve jednoho borce" nebude mít asi zrovna moc velkou vypovídající hodnotu vzhledem k celkové populaci. Jasně jednomu člověku to mohlo nějak fungovat, ale když nemáš srovnávací vzorek, tak to je nic neříkající.
Sorry, ale Derek je na "TRT", a ne zrovna "fyziologické" dávce a sám propaguje svoji kliniku, takze irrelevantni. Hlavní benefit intermittent fasting je diabetologický a psychologický.
takže se opět dostáváme, že vlivem civilizačních návyků slábneme, včetně testosteronu. Osvojit si chování nám vlastní před pár desítkama a sty lety by nám bylo jen ku prospěchu. Víc pohybu a potravin neprůmyslově zpracovaných. Včetně nějakých sociálních aktivit napřímo, nikoliv zprostředkovaně. A hotovka :D Jen už jsme pohodlný a to je celej ten problém. POHODLNOST :D
zdravim , moj testosteron v 38roku som nameral 16,2 a aktualne teraz skoro o 2,5 roku neskor mam tesne pred 41kou a testosteron mam 18,6 , je to mozne ?
Hlavne na jednom mereni nezalezi. Doporucuji udelat nekolik a pak udelat prumer. Vsadim se, ze kdyz behem dopoledne udelas tri mereni, tak hodnoty se budou lisit. To same tri dny po sobe ve stejnou hodinu. To cislo proste kolisa z hodiny na hodinu, natoz pak po letech...
Prosím příšte se zaměřit na volbu slov, "velmi" je tam až "velmi často", a spojení typu "naprosto fyziologický děj" mi přijde také zvláštní. Zkrátka časté opakování stejných slov/divná slovní spojení bijí do uší.
Já beru tribulus, ten strašně frčel když jsem byl na střední, cca 10let zpět😂 tak 2 měsíce v roce ho beru i když dneska vím že je k ničemu na tst tak stejně 😂 trochu větší tvrdnutí se hodí vždycky ne 😂
Škoda, že nezaznělo slovo Varikokéla. Významně ovlivňuje tvorbu testosteronu a přitom jí má 15%procent mužů. Určitě není do věci si zajít na urologii pokud máte problém s mužstvím. Dobrý indikátor testosteronu je ranní erekce(pokud se probudíte se stanem, je vše v pořádku:)) Proč má to video skoro 2 hodiny? Má to důvod? Jinak chválím za osvětu(konečně jsou ty léta přiblblých rad výživových specialistů pryč(jste to co jíte bylo důkazem)). Ať se daří kluci.
Ranní erekce je známkou zdravého organismu a zdravé sexuality. Díky ranní erekci víte, že je vše v naprostém pořádku. Že je hladina testosteronu ve vašem těle v normě, že nemáte problémy s prokrvením organismu a celkově je váš zdravotní stav ve velmi dobré kondici. Ne nadarmo se ranní erekci proto přezdívá „barometr zdraví”. Testosteron se v těle vytváří během spánku a jeho hladina graduje k ránu, čímž způsobuje erekci.
Já třeba dost často mám erekci už třeba po 10 minutách když si dám malého šlofíka po obědě třeba kolem 13h... Nebo když spím tak v průběhu noci se probudím a mám ji tvrdou jako kámen...ale jako ne vždy přímo po probuzení do práce ji mám .
Já nevím… byl jsem ve čtvrtině a poslouchat tam o studiích starých 40-50 let o půstu a podobně… no… asi bych to shrnul tak, že se stačil podívat na dokument s Chrisem Hemsworthem “Tělo nezná hranic”. Ten si toho dost zafinancoval a udělal celkem dost proto, aby vysvětlil, jak life hack funguje. A nezlobte se, že to řeknu takhle na plnou hubu jo, ale rozhodně bude věrohodnější někdo po fyzický stránce jako bůh hromů, který si jen pro ten dokument nechával vypracovat co vše jen šlo a jel to tam se světovými kapacitami, než dva přechytralí klauni řešící desítky let staré studie. To, o čem se bavíte, je rozhodně zajímavé téma. Bohužel ta forma mi připomíná dva tokající blby u piva v hospodě o tom, jak to ten Fiala dělá blbě…
"Průměrný vegan a vegetarián častěji sportuje, má více pohybu je častěji na čerstvém vzduchu a slunečnímu záření, než běžná populace" ???? Cože? Proč? Na to je nějaká statistika?
Kdo vám tohle stříhal? Znělka jde přes hlas, kamera se rozostřuje na Mílovi, kolem 49 minuty black screen. Ajajajajaj Jinak super skvělé video obsahově!
Ty vole to jsou řeči.🤦♂️ Dnes je všude studie na studii o studii a řeší se úplné nesmysly! To aby byl dnes člověk jaderný fyzik, chemik, matematik, historik, doktor atd…., aby mohl cvičit a nemusel se bát, že si ubližuje. To je tolik řešení o detailech takových kravin, že všechno ovlivňuje vlastně všechno a je statisticky naprosto nemožné dělat cokoliv kolem stravy a cvičení správně. Tak k čemu to je?🤣 Ať si každý jí a cvičí dle svého a hlavně mu to dělá v hlavě dobře a cítí se fajn. Po těchto kecech, kdybych tomu věřil, šel bych asi rovnou do laboratoře a nechal si udělat odběry za 50K, protože co kdyby.🤣
Jezis rekni, jak zvysit hladinu testosteronu. Mas s tim bohate zkusenosti. Odpoved muze byt jednou vetou, zabere ti to asi minutu. Nemusis tady 2 hodiny mluvit zbytecne... Jak velkej vezir ... Prezident zemekoule...
@@drahomiraspelinova9784 Takže logicky, ti kvalitní lidé musejí více pracovat. Počítám tak 16-20 hodin denně. Vy Drahomíro, jistě tolik pracujete, jakožto kvalitní člověk. My nekvalitní, my bychom strašně rádi, ale nejde to - asi málo testosteronu.
Naopak :) Podle studie se každý 7 den celibátu zvýší test o 50% Tudíž i agresivita..a používalo to hodně úspěšných sportovců převážně bojových sportů viz mike Tyson. Naopak honění tě vysaje z energie..a vystřelí prolaktin. Když už vypustit..tak jedině sex, nejlépe s dlouhodobou přítelkyní.. to je asi nejlepší varianta
@@intelpentium706 nemáš pravdu :) když bylo milion let z5 a lidi neznali ještě ohen tak jakou měli stravu? jedli jen maso a tuk... pokud telo nema sacharidy prepina se do paleo diety ( dnes je to podobne keto strave) a bere si energii z tuku... tohle jsem napsal hodne zkracene... tuky je druhy zdroj energie pro telo kdyz telo ma nedostatek sacharidu
Samozřejmě, že fungují za jasně daných podmínek, tj kombinace, kvalita doplňků a fakt, že dotýčný má z různých důvodů malou hladinu testosteronu, např z nekvalitní spánku nebo konzumací💩💩💩
Zdravím,
mám pár připomínek k videu. Půjdu postupně tak jak jde video.
První dotaz souvisí s přerušovaným hladověním, kde se lehce obávám záměny korelace s kauzalitou, kdy studie opravdu ukazují mírný pokles testosteronu. Je ale nutné podotknout, že ve studiích byli účastníci studie v kalorickém deficitu(viz. pokles hmotnosti o jedno až sedm procent v uvedených studií). Čili pokles hladiny testosteronu mohl být spíše ovlivněn kalorickým deficitem než samostným TRE(pouze osobní názor). Dále bych také podotkl, že i přes snížení hladiny testosteronu, nebyla nijak negativně ovlivněna svalová hmota ani síla jednotlivců(některé studie ukazují zvýšení růstového hormonu během TRE, tak možná proto, zase pouze můj odhad). Dotaz tedy zní zda si jste jisti, že by k snížení hladiny tesťáku došlo během TRE i v případě kalorické balance, nebo mírném kalorickém nadbytku?
Dále bych vám odpověděl, na vaši záhadu vyslovenou v padesáté minutě podcastu. Ne všechny studie totiž tvrzení ,,bench, dřep, deadlift = lepší jak stroje" potvrzují, proto zde nejprve uvedu pár studií než budu pokračovat.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33114782/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535335/
Trénink komplexních cviků s volnými váhami sice produkuje více testosteronu, ale nárůstek svalové hmoty je i přesto stejný, viz další studie:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358310/
Rád bych také zdůraznil, že mnoho svalů nebude dostatečně hypertrofovat pouze z vícekloubových cviků, kvůli jejich anatomii, např. rectus femoris, dlouhá hlava tricepsu, krátká hlava bicepsu femoris, lýtka nebo třeba střední delt a svaly rotátorové manžety.
Kvůli těmto důvodům možná tolik influencerů a trenérů zpochybňují názor, že vícekloubové cviky jsou superiorní(nereší zvýšenou hladinu tesťáku, ale řeší výsledný vliv na svalovou hypertrofii).
Jinak díky za video, těším se na další.
Tak Roubík třeba ve svém kurzu o hypertrofii říká že z hlediska hypertrofie je nejdůležitější objem, volba cviků je až na třetím místě v důležitosti.A taky volba cviků je individuální jaký jsem cvičenec a kolik mám času trénovat.Já mám čas maximálně 3x týdně takže z hlediska objemu a frekvence procvičení na partii jedu fullbody, kde hlavní roli hrajou samozřejmě cviky z volnou vahou + nějaký doplňky třeba na zmiňované střední delty atd. Pokud je čas chodit 5-6x týdně může se to klidně odcvičit na strojích. Cviky s volnými váhami šetří čas a procvičí se více partií naráz, to je dobrý benefit oproti strojím.
Je to az neskutocne ze som nasiel niekoho kto nestrasi fytoestrogenmi a povie vsetky fakty a pouziva realne zdroje informacii. Vyborne videa.
Top ! Velmi informacne Video!
Akurat na konci ma dostali tie otazky z Kategorie kucharka 😂
Mna by zaujimal vas nazor na Ligandrol alebo
Ibutamoren [Mk... newiem]😅
Lebo naozaj o tomto sa nikde neda zohnat info ale volne sa to predava ....
Inak klobuk dole prvy krat vidim na cz/sk scene ze niekto rozobral aspon okrajovo turkesteron !!!!!
Klobuk dole pani
Velmi velmi dobre Video...
A dakujem vopred za vasu odpoved
A já bych potřeboval poradit jak snížit. Manželka už to nezvládá, jsme spolu 18 a já pořád obtěžuji😊 Legrace je to jen napůl. Protože je to fakt. Díky za info a radu. Předem. S pozdravem Rattus 🇨🇿
Si najdi milenku, nebo levnější varianta privát :)
Nekolik milenek a budes vyzdimanej fyzicky, psychicky i financne. 😂
Tohle řeším 15 let a prostě jsem se naučil občas upustit sám a pak ji nebudeš tolik otravovat mě se kvůli tomu dva vztahy rozpadli no libido neznamená vždy vysoký testosteron.
čaj s bromem :)
@@intelpentium706 to zní zajímavě. 😉👍
Vlastní zkušenost : 40+ let. Tst 14 mol před přechodem na vegetariánskou stravu. Po 3 týdnech vegetariánství, kdy trénink a životní styl zůstal stejný jsem měl tst 12 mol. Zkoušel jsem i různé boostery (zinek, D, DAA, tribulus, ženšen,...) - nic z toho nemělo u mě žádný významný vliv na hladinu TST. Základ jsou silové tréninky, nepřetrénovat se, dostatek tuku, spánek, nekouřit a nepít alkohol, a podle mě jíst i kvalitní maso. Nyní mám kolem 15mol a cítím se dobře. Co se týče přerušovaného hladovění, ono to není moc dobré na TST, ale zase to zvedá přirozeně prokazatelně hladiny HGH, stejně tak sauna.
Souhlas,ale mado člověk prostě nepotřebuje.Nejen že to dokazují miliony lidí ,studie atd...ale mohu to říct i sám za sebe kdy jsem 11 let skoro vegan,a vše šlo naopak k lepšímu.
Horúce sauny sú nebezpečne na srdce a na muzske vajca medzi nohami.
Ja sa celorocne sprchujem , v lete so studenou a v zime ľadovou vodou vidím veľké zmeny vo všetkom. Aj kkt viac stoji od ľadovej vody, najmä teraz v zime.
Keď vyjdem zo sprchy po 20 minútach KKT stojí je tvrdý ako kameň.
@@filipbrambusak4348😂😂😂
Dalsi zajímavý, suprový a špičkové pripraveny díl!! 👏👏👏
Mezi suplementy na podporu TST mi chybělo pár věcí, Česnek Ashwaghanda, Maca, potom produkty Testosterol a Biosterol. Prosím v budoucnu o doplnění na toto téma 👍jinak skvělá práce.
Již nezbyl čas, je toho ještě spousta. Snažili jsme se vybrat ty nejvíce populární. Ostatní třeba příště!
@@InstitutModerniVyzivy tj česnek není asi tak populární :-)))
@@Experimentalni-klinikanejvíce by mě zajímala ta Maca a zmíněné 2 produkty.
V Americe se testosteloru smějou … vyhozený peníze
@@InstitutModerniVyzivyVeci jako Maca, materi kasicka, ted zase trubci mleko, ashwaghanda, saw palmeto. Tohle tam opravdu dost chybi...
Díky, zajímavé. Námět na další díl: "Jak zvýšit hematokrit" 🙂
vy dva jste TOP!
Perfektní, děkuji Vám za vysvětlení 👍 dobrá práce a co se týče Tribulus Vaše slova mohu potvrdit, do dnes jsem myslel, že to bylo testosteronem 😅 díky, děláte skvělou práci 👌
Super díl, děkuji 👍
Kluci , máte super podcasty ,na Spotify vás posloucháme denně ,ale kdybych měl litr za slovo signifikantní pokaždé když ho vyslovíte tak nemusím dva měsíce chodit do práce :D jinak pecka
Sakra, doteď jsem to neslyšel... Dík moc 😀
Děkuji za odpověď na můj dotaz.
Díky za dotaz!
Děkuji
Skvělá práce!
Já testnul kotvičník, za týden mi vylétl tlak na 180x120. Mám docela problém ho postupně snížit. Ale cítil jsem se docela vitálnější. Je mi tedy 66 let.
Zdravím, zdá se mi to, nebo Míla začal nabírat hmotu? Příjde mi, že je opticky větší než jsem zvyklý!
Jinak super téma, díky!
No jak. Sypačkou ❤
Super video jako vždy 😊. Měl bych dotaz: Co způsobuje pálení svalů po tréninku? Měl jsem za to že kyselina mléčná, ale proč se projevuje bolest svalů opožděně? Myslel jsem že kyselina mléčná vzniká během výkonu, způsobuje tedy kyselina mléčná "pálení svalů", které pocítím když se blížím selhání a co způsobuje opožděnou bolest?
myslelo se, že DOMS (=opožděnou bolest svalů) dělá kyselina mléčná, pak že mechanické poškození a reparace svalových vláken a dnes se nejvíce správná ukazuje teorie, že za to může poškození svalových vřetének, což jsou receptory mechanického napěti ve svalu, které se nejspíš během výkonu poškodí;)
@@theeviltwin164 Díky moc za odpověď:)
Super video 👌🙂
Radosť pozerať ako podrobne ste vždy pripravení na tématiku. Mal b som prosím otázku na Lukáša - či FEST podrobne rozoberal vo svojej knihe, prípadne kde by som našiel najlepší zdroj pre tento tréning. Veľmi pekne ďakujem.
Taky by mě zajímalo :)
Mohu poprosit o odkaz na studii ohledně té marihuany 46:30, když tvrdíte, že jednotka testosteronu klesá o polovinu. Děkuji.
Dobrý den, zde je jedna z prvních studií, která signifikantní snížení testosteronu u chronických uživatelů marihuany, dokázala.
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197404182901602
Důkazy z novějších studií jsou ale popravdě smíšené.
Hezký den,
IMV
@@InstitutModerniVyzivy Děkuji moc
Chtělo by to doložit konkrétním důkazem, něco jako "Strýček kouřil do 90 a měl plíce zdravé".
Mohly by jste někdy probrat do hloubky kosmetiku a hygienické spotřební zboží.... styren, oxidy hliníku, polymery a různé chemikálie či fytoestrogeny...
Na co sprcháč , makeup,xparfem, deodorant , tělové mleka atd... balast pro tělo.. Zbytečný emise za zhoršení zdraví ..
Obsahově opět super, ale jestli bych mohl přispět určitou kritikou, tak si myslím, že by Míla mohl ubrat na anglicismech. Jako člověk, co umí anglicky, pochopitelně vím, co je myšleno slovy "recentní" nebo "densní", ale tahá to neuvěřitelně za uši. Jedna věc je použití odborného jazyka, ale v těchto a mnoha dalších případech je to zbytečné. Navíc ve videu pro laickou veřejnost. I když přiznám, že jednoslovnou alternativu ke slovu recent hledám taky těžko. Ale jinak super.
To jsou spíš latinismo-anglicismy. Recentní-současný nebo dalším anglicismem aktuální:D.
Dobrý den, děkuji za zpětnou vazbu! Osobně s tím mám problém, protože 99 % obsahu konzumuji v angličtině a spousta termínů mi zní přirozeněji v tomto jazyce a překlad zrovna u vámi zmíněných příkladů by byl kostrbatý.
Budu se ale snažit češtinu používat více :))
Hezký den,
M.
@@InstitutModerniVyzivy To je naprosto pochopitelné, že zejména vědecké články jsou v angličtině. Souhlasím s tím, že se přesný ekvivalent občas hledá obtížněji. Třeba to slovo recent bych přeložil nějak jako "z poslední doby" - současné či aktuální úplně přesně nevystihuje daný termín. Spíš mě vždy napadlo, co si asi představí člověk, který neumí anglicky. Osbně mám zkušenost s tím, že při intezivnějším vystavení angličtině se člověk tak trochu přepne. Mně se stalo na jedné konferenci, kdy skončila sekce, která byla většinou v angličtině, že jsem odcházel a bavil se s kolegou z Žiliny a začal jsem na něj mluvit anglicky a on: "Na mě možeš hovoriť po česky ..." ... Každopádně se těším na další podcast. Díky.
A co takhle použít slovník? recent = nedávný (běžné výstižné české slovo).
Nesouhlasím, že to znamená současný nebo aktuální. Současné a aktuální věci jsou o jednu časovou jednotku čerstvější. Pak jsou války, když lidi neznají význam slov, ktrá používají.
@@otaznikvykricnik5961 Tak někdo holt používá slovník a někdo jednoduše umí anglicky, zná přesný význam daného slova, ke kterému se těžko hledají naprosto přesné překlady. Recent v angličtině může znamenat i něco, co bylo objeveno už dávno, ale má to platnost dodnes, což určitě není nedávný ale je stále aktuální (v současnosti platný). Například "recent gravity theory" je teorie relativity i když už jí je přes 100 let ... jo jo války vznikaj, když se slepě používají slovníky.
Zdravím, říká se, že svaly rostou pouze ve spánku. Je tomu bezvýhradně tak nebo dochází k obnově poškozených svalových vláken i během dne? V jaké fázi spánku probíhá obnova nejvíce a jaký vliv na regeneraci má časté procitnutí (5x - 10x), byť jen na minutu, uprostřed noci? Děkuji
A co třeba přírodní blokátory Myostatinu, který je odpovědný za podíl svalové hmoty v těle, jako je epicatechin z kakaa a EGCG ze zeleného čaje nebo třeba Ecklonia cava.
Epicatechin funguje skvěle!
Ideálně v kombinaci s laxosteronem lze očekávat opravdu viditelné výsledky.
Ano, zeleny čaj před treninkem a kakao po treninku sníží myostatin a začnou se více tvořit svalová vlákna a budeš velkej jak almara
8:20 - "nevíme úplně přesně" - nevíme vůbec nic ... že ano?
vyborne!!!!
Super podcast! P.S. od teď už nebudu jíst syrovou rýži 🙂
a co umele sladidla a testak?
To jste ale teoretici, ukažte mi reálně udržitelný jídelníček kde bude 10% nasycených, 10% poly-nenasycených, a 10% mono-nenasycených, tuků vzhledem k celkovému příjmu kalorií za den. To jsem tedy zvědavý, neznám nikoho kdo by reálně tohle splňoval a vsadím se klidně že to takhle nemáte ani vy.
Měl bych dotaz, co se děje s jídlem v žaludku po intenzivním hodinovém běhu? Stráví se všechny látky? Díky
Tak to záleží na tom co, kolik a jak dlouho před během Jste snědl. Pokud se pořádně nacpete krátce před během, tak se určitě vše za tu hodinu běhu nestráví.
@@lukaspeterka2408 myslel jsem to spíš po běhání, rád se hodně moc najím, ale nerad bych něco přibral, tak jestli intenzivní hodinový běh před jídlem má smysl
máte někde video nebo článek na Adaptogeny ? diky
Dobry den, zrovna posloucham dil Vaseho podcastu a zaujala mne informace o nositelne elektronice… na zaklade studii o nepresnosti informaci o spalenych kalorii, co mi davaji chytre hodinky od Garminu, dalo by se rici, ze kdyz si chci nastavit kaloricky deficit pro hubnuti, mohl bych vzit cislo, ktere mi daly hodinky, snizit ho o polovinu (kdyz to vezmu na zaklade denniho prumeru za nejake dalsi obdobi - treba 30 dni zcela bezneho prumerneho chovani) a tu polovinu toho prumeru brat jako prumerny vydej pro vypocet denniho kalorickeho prijmu/vydeje?
Zkus se nad tím zamyslet... Kdyby to ve skutečnosti byla polovina, tak to garmin vydělí sám a počítá to dobře... Važ se každý den, dělej si průměr za týden a sleduj trend, tomu se přizpůsob...
Dobrý diel;) a kntej poslednej otázke tam dávaj bacha na cibuľu tu keď opecies ku vajíčkam 🤣🤣🤣 tam sa krásne zvýši
Zajímalo by mě, jak mužské tělo pozná, že došlo k reprodukci :D
U Tonkat Ali jsem viděl seriózní rozhovor s Dr. Hubermanem, kde uvádí signifikantní zvýšení TST. Co si o tom myslíte? Zrovna Huberman je vlastně věděc, čili není pravděpodobné, že by si vymýšlel či jinak záměrně zkresloval výsledky.
Tak to ses vedle jak ta jedle. Vedce nekdo plati. Malokdy je to treba ekvivalent Narodniho ustavu dusevniho zdravi. Casto je to vyrobce nejakeho produktu a podle toho vysledky studii vypadaji...
@@intelpentium706 Tak jeho platí (mimo jiné jeho zaměstnavatel) Stanford University. Každopádně našel jsem to video, pusť si to od 5:20 je to krátký a udělej si názor sám th-cam.com/video/bJWmJo3w_0Y/w-d-xo.html&ab_channel=PowerfulJRE
28 let 14.5 mol Testosteronu 😃😃
Brácha 33 let. A hladina testosteronu má 32 ..
Naturalně nechápu to 😄.Ale svalove hmoty mám víc a i víc zvednu 🤣.
Každopádně drzim stravu.
Zinek,vitamin D.
A hladina stejná +-
a stravu mate podobnu ?
Já byl Teda měřit testak v roce 2021 ze zvědavosti a na škále 8-31 sem měl 28...tudíž spokojenost velká. Ale je třeba si narovinu přiznat, že Testosteron je PŘECEŇOVANÝ!!!!! Stal se z něj meme....memesterone..
Byznys....začali na tom vydělávat různí guruové a šarlatání...kteří v ČR nebo hlavně v zahraničí využívají moderní doby...kdy je obrovské procento mladých kluků zmateno životem...nemají úspěch u žen a díky závislosti na videohrach...pití monsterů, redbullů, málo spánku, mekaci a další junk food. > tudíž tloušťky = nízký testak..tudíž různí guruové a influenceri.... místo aby nabídli to těžké řešení tudíž změnit životní styl, poradne spát, cvičit, jist zdravě a tudíž dostat testak do vyššího normálu.nabidne jim testo boostery..tribulus..turkesterone..v nejhorším případě sypku.. TRT kůru.
Pravdou je však..že I chlap který má cca normální průměrnou hladinu testaku může mít větší svaly.nez někdo kdo má naturální testak vysoký hodně..
Protože vysoký testak až zas tak vysoký vliv na růst svalů NEMÁ..
Je použití tribulusu natural?
Tribulus je aj čaj
Půsty schvaluje i Derek z More plates more dates a to si myslím že je kapacita. Jedno video měl výsledky krve jednoho borce co půstoval 14 dni a podle grafu 7. den půstu měl hodnoty tesťáku nejvíc nahoře.
"Výsledky krve jednoho borce" nebude mít asi zrovna moc velkou vypovídající hodnotu vzhledem k celkové populaci. Jasně jednomu člověku to mohlo nějak fungovat, ale když nemáš srovnávací vzorek, tak to je nic neříkající.
Sorry, ale Derek je na "TRT", a ne zrovna "fyziologické" dávce a sám propaguje svoji kliniku, takze irrelevantni. Hlavní benefit intermittent fasting je diabetologický a psychologický.
@@daliborpuchta1952 Proboha jak to co píšeš souvisí s mojím komentářem :D. Hrušky s bramborama na entou!
@@daliborpuchta1952Derek je nejrelevantnější expert na testosteron na planetě.
a co pretrenovani a testosteron
takže se opět dostáváme, že vlivem civilizačních návyků slábneme, včetně testosteronu. Osvojit si chování nám vlastní před pár desítkama a sty lety by nám bylo jen ku prospěchu. Víc pohybu a potravin neprůmyslově zpracovaných. Včetně nějakých sociálních aktivit napřímo, nikoliv zprostředkovaně. A hotovka :D Jen už jsme pohodlný a to je celej ten problém. POHODLNOST :D
zdravim , moj testosteron v 38roku som nameral 16,2 a aktualne teraz skoro o 2,5 roku neskor mam tesne pred 41kou a testosteron mam 18,6 , je to mozne ?
Hlavne na jednom mereni nezalezi. Doporucuji udelat nekolik a pak udelat prumer. Vsadim se, ze kdyz behem dopoledne udelas tri mereni, tak hodnoty se budou lisit. To same tri dny po sobe ve stejnou hodinu. To cislo proste kolisa z hodiny na hodinu, natoz pak po letech...
Není to možné. Takovým číslům nevěřím. 18,6 je mimo normu pro 41letého muže, na pár týdnech nezáleží.
Prosím příšte se zaměřit na volbu slov, "velmi" je tam až "velmi často", a spojení typu "naprosto fyziologický děj" mi přijde také zvláštní. Zkrátka časté opakování stejných slov/divná slovní spojení bijí do uší.
1:06:00
Já beru tribulus, ten strašně frčel když jsem byl na střední, cca 10let zpět😂 tak 2 měsíce v roce ho beru i když dneska vím že je k ničemu na tst tak stejně 😂 trochu větší tvrdnutí se hodí vždycky ne 😂
Škoda, že nezaznělo slovo Varikokéla. Významně ovlivňuje tvorbu testosteronu a přitom jí má 15%procent mužů. Určitě není do věci si zajít na urologii pokud máte problém s mužstvím. Dobrý indikátor testosteronu je ranní erekce(pokud se probudíte se stanem, je vše v pořádku:)) Proč má to video skoro 2 hodiny? Má to důvod? Jinak chválím za osvětu(konečně jsou ty léta přiblblých rad výživových specialistů pryč(jste to co jíte bylo důkazem)). Ať se daří kluci.
Ranní erekce souvisí spíše s tim, z jaké fáze spánku se probudíš… nemusí to nutně souviset s hladinou testosteronu :)
Ranní erekce je známkou zdravého organismu a zdravé sexuality. Díky ranní erekci víte, že je vše v naprostém pořádku. Že je hladina testosteronu ve vašem těle v normě, že nemáte problémy s prokrvením organismu a celkově je váš zdravotní stav ve velmi dobré kondici. Ne nadarmo se ranní erekci proto přezdívá „barometr zdraví”. Testosteron se v těle vytváří během spánku a jeho hladina graduje k ránu, čímž způsobuje erekci.
Já třeba dost často mám erekci už třeba po 10 minutách když si dám malého šlofíka po obědě třeba kolem 13h...
Nebo když spím tak v průběhu noci se probudím a mám ji tvrdou jako kámen...ale jako ne vždy přímo po probuzení do práce ji mám .
Nemůžu si pomoct, ale když někdo prezentuje odborné vědecké informace a ejká při tom středočeským dialektem, tak to působí nedůvěryhodně.
čekal jsem že budete logicky mluvit o terapii testosteronem,, ne tak obecně... ztratil jsem hodinu drahocenneho času ...
😂😂😂
Já nevím… byl jsem ve čtvrtině a poslouchat tam o studiích starých 40-50 let o půstu a podobně… no… asi bych to shrnul tak, že se stačil podívat na dokument s Chrisem Hemsworthem “Tělo nezná hranic”. Ten si toho dost zafinancoval a udělal celkem dost proto, aby vysvětlil, jak life hack funguje. A nezlobte se, že to řeknu takhle na plnou hubu jo, ale rozhodně bude věrohodnější někdo po fyzický stránce jako bůh hromů, který si jen pro ten dokument nechával vypracovat co vše jen šlo a jel to tam se světovými kapacitami, než dva přechytralí klauni řešící desítky let staré studie. To, o čem se bavíte, je rozhodně zajímavé téma. Bohužel ta forma mi připomíná dva tokající blby u piva v hospodě o tom, jak to ten Fiala dělá blbě…
"Průměrný vegan a vegetarián častěji sportuje, má více pohybu je častěji na čerstvém vzduchu a slunečnímu záření, než běžná populace" ???? Cože? Proč? Na to je nějaká statistika?
Je pravda že malé množstvo alkoholu pred tréningom v rozmedzí pár hodin, môže zvýšiť výkonnosť a napumpovanosť pri tréningu?
Kdo vám tohle stříhal? Znělka jde přes hlas, kamera se rozostřuje na Mílovi, kolem 49 minuty black screen. Ajajajajaj Jinak super skvělé video obsahově!
Mne tohle treba vůbec nevadi, jde mi o ten obsah. Ale spis se zeptej Filipa ;)
Ajajaj tady je někdo blázen
Pixbo studio, říkají to na konci.
Díky za upozornění. Zpětnou vazbu jsme předali produkci. Prý se to nebude opakovat :))
Hezký den,
IMV
@@InstitutModerniVyzivy Bezva :) to jsem rád, těším se vždy na každý díl.
Vy jste dobří kkt(kvalitní, kulturističtí, trenéři)👍
Ty vole to jsou řeči.🤦♂️
Dnes je všude studie na studii o studii a řeší se úplné nesmysly!
To aby byl dnes člověk jaderný fyzik, chemik, matematik, historik, doktor atd…., aby mohl cvičit a nemusel se bát, že si ubližuje.
To je tolik řešení o detailech takových kravin, že všechno ovlivňuje vlastně všechno a je statisticky naprosto nemožné dělat cokoliv kolem stravy a cvičení správně.
Tak k čemu to je?🤣
Ať si každý jí a cvičí dle svého a hlavně mu to dělá v hlavě dobře a cítí se fajn.
Po těchto kecech, kdybych tomu věřil, šel bych asi rovnou do laboratoře a nechal si udělat odběry za 50K, protože co kdyby.🤣
Jezis rekni, jak zvysit hladinu testosteronu. Mas s tim bohate zkusenosti. Odpoved muze byt jednou vetou, zabere ti to asi minutu. Nemusis tady 2 hodiny mluvit zbytecne... Jak velkej vezir ... Prezident zemekoule...
Nic nezvýší testosteron jak novej kus na lupání
Přesně...a hlavně se neženit, to testosteron naopak snižuje
když máte 2x 15 minut necelých přestávku ve fabrice tak asi ten kalorickéj příjem nebude, českej pákistán.
Práce je dost, lidí málo, hlavně kvalitních lidí je málo. Je to volba každého z nás. Doporučuji práci změnit 😊
Cas se zamyslet a z tech fabrik vypadnout co nejdrive :)
Ne v kazdem regionu je dobre placene a zaroven dobre prace na rozdavani. Takze tohle je jak rika Petr Havlicek takova knizeci rada.
@@drahomiraspelinova9784 Takže logicky, ti kvalitní lidé musejí více pracovat. Počítám tak 16-20 hodin denně. Vy Drahomíro, jistě tolik pracujete, jakožto kvalitní člověk.
My nekvalitní, my bychom strašně rádi, ale nejde to - asi málo testosteronu.
@@otaznikvykricnik5961😂😂😂 ale no tak 😀😀😀
chce to vic honit
Naopak :) Podle studie se každý 7 den celibátu zvýší test o 50% Tudíž i agresivita..a používalo to hodně úspěšných sportovců převážně bojových sportů viz mike Tyson.
Naopak honění tě vysaje z energie..a vystřelí prolaktin.
Když už vypustit..tak jedině sex, nejlépe s dlouhodobou přítelkyní.. to je asi nejlepší varianta
@@Hadriantheemperorofrome
Úplný súhlas. Honenie ti odoberie z energie.
@@Hadriantheemperorofrome Sexovat se smí jen se zákonitou manželkou.
@@otaznikvykricnik5961 ano, ale to je v degenerátním západu UTOPIE
Honit můžeš, ale ne sebe😂
Přijde mi zajímavý jak něco tak neesencialniho jako sacharidy obhajujete. 🙄
Ale prosimte. :)
No to víííš institut moderní výživy :) moderní je cpát do sebe sacharidy :)
Odjakživa lidi konzumují kořínky, výhonky, ovoce.. neesenciální jsi ty v lidské společnosti.
A jake je palivo mozku? Mozna te prekvapim, ale pouze sacharidy. Takze jestli jich mas nedostatek, tak se to projevi napriklad tvym komentarem.
@@intelpentium706 nemáš pravdu :) když bylo milion let z5 a lidi neznali ještě ohen tak jakou měli stravu? jedli jen maso a tuk... pokud telo nema sacharidy prepina se do paleo diety ( dnes je to podobne keto strave) a bere si energii z tuku... tohle jsem napsal hodne zkracene... tuky je druhy zdroj energie pro telo kdyz telo ma nedostatek sacharidu
Vypraveci klinickych studii ale vlastni zkusenost zadna.. k nicemu.. vim jak studie mohou byt ovlivnovany…
Samozřejmě, že fungují za jasně daných podmínek, tj kombinace, kvalita doplňků a fakt, že dotýčný má z různých důvodů malou hladinu testosteronu, např z nekvalitní spánku nebo konzumací💩💩💩