УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК| Укрепляем Руки & Исправляем Асимметрию Мышц
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Существует такое понятие, как асимметрия мышц, например, когда одна нога/рука сильнее и выносливее, чем другая, поэтому в сегодняшней тренировке я решила показать и рассказать вам, как нужно тренироваться в таком случае. И работать мы будем над исправлением асимметрии мышц рук.
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа тренировок
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАННОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Это кайф! После тренировки лежу и думаю: пусть у Янелии всё будет хорошо, крепкого ей здоровья и долгой жизни, счастья и удачи, пусть у неё всё будет хорошо за всё то добро которое она дарит людям! Спасибо🙏💕
Какие же у вас эффективные тренировки. Нет такого, что делаешь её и чувствуешь, то что тебе это просто. Нет, такая нагрузка хорошая! Буду пользоваться именно вашими упражнениями
Потрясающе))) Яночка, спасибо)))
Яночка спасибо за тренировку.Сделала три круга но мне не удалась отжимания на одной руке.СУПЕР.Я вас считаю моим тренером и всегда пишу результаты.Благодарю что всегда отвечаете на интересующийся вопросы для меня это очень важно.Спасибо дорогая.Обнимаю вас.С уважением ТАМИЛА .
На здоровье, Тамилочка))) Рада, что вам мои тренировки приносят результат и удовольствие ))
Оййй новое видео))) СУПЕР! Спасибо большое! Я так рада что вы выпускаете тренировки всё чаще и чаще.)
Полинка Ратникова
Спасибо За работу треньки гимнастики выполнения вместе с вами!
Спасибо большое за этот чудесный комплекс упрожнений! Я как раз думала что бы мне сделать со своей левой рукой (она у меня значительно слабее правой) и тут я нашла вашу новую тренировку! теперь буду делать ее после основной😘
На здоровье, Танюша))
Тренировка огонь 😅 Самые сложные упражнения - это отжимания на одной руке и с акцентом на руку. Пришлось другой рукой помогать, чтобы выполнить все 15 повторений. Под конец чуть не упала 😆 но выжила все 2 круга 😁💪
Боже, какая же вы красивая, особенно в этом чудесном костюме *_*
Спасибо:***
Яна, тренировка в тему! Благодарим! Про ребёнка в точку! Особенно хорошо получается упражнение "Можно полежать" :)))
Яночка красиво выглядишь! Спасибо за твои замечательные упражнения)
Спасибо, Леночка))
За упражнения - всегда пожалуйста;))))
Молодец!
Яна,доброго времени суток. Хочется сказать вам самое искреннее спасибо за всю работу, которую вы делаете. Все тренировки огонь, результаты практически моментальные,воспитываете выносливость и дисциплину. У меня возник вопрос: у вас достаточно много тренировок на руки,обычно внимание уделяется трицепсу и плечам,а почему вы не задействуйте(или задействуйте очень мало) бицепс? Ждать ли тренировку на эту мышцу?С уважением....П.с. уже неактуально,нашла у вас и на бицепс) С интересом и удовольствием приступаю,спасибо еще раз)
Добрый вечер))) Я очень рада, что вам тренировки нравятся) Тренируйтесь с удовольствием)
На счет тренировки бицепса, то я не считаю нужным специально качать бицепс девушкам, так как он работает и так во многих упражнениях (отжимания, жим гантелей), а сильно развитый бицепс на женских руках смотрится не очень как пом не..ну это лично мое мнение, если вам нравится, то вы можете качать бицепс чаще))) У каждого есть свои любимые группы мышц. Лично у меня это ягодицы и плечи))) У кого-то пресс и ноги)) Каждый индивидуальность, поэтому это выбор каждого, что тренировать больше,а что меньше)))
Привет, привет.
Жду тренировочку на бока😇
Здравствуйте, а можете сделать следующую тренировку на пресс?
Сделала ))Новая планка th-cam.com/video/K0h2TRpN_ZQ/w-d-xo.html ))
Спасибо
Янина,а этот комплекс уменьшит обьем спины или нужны другие комплексы?
Эта тренировка на мышцы рук направлена. А вот эти помогут вам сделать вашу спинку красивой:
th-cam.com/video/SSmLeqmSIUY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RWqIqNwQfDc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/FeG-iw2gOIA/w-d-xo.html
👍👍💋
Сжигания калорий происходит!!!
Такая красотка сексуальная сегодня💙......я думала у меня клешня оторвется😰
Спасибо, Татьяночка😘
Клешня сильная оказалась, раз не оторвалась)))))