オーロラパワー｜マインドフルネスの実践｜528Hzで眠りガンマ波で認知症を予防します

眠りに就く前にオーロラの美しい景色を見て、自然の美しさと穏やかさを感じて落ち着きましょう。
そしてそのあとは、マインドフルネスの実践です。
【オーロラの動画を使ったマインドフルネスの実践方法】
1:観察と感覚への集中:
オーロラの動画を観ながら、その美しい色彩や動きに意識を集中します。
オーロラが揺らめく様子や色の変化、空の静けさを感じ取ります。自分の呼吸にも意識を向け、深い呼吸を通じて心身をリラックスさせます。
2:感謝と繋がりの意識:
オーロラの動画を見ながら、自然の素晴らしさや宇宙の神秘に対する感謝の気持ちを意識します。
自然との繋がりを感じ、自分自身が大きな宇宙の一部であることを感じ取ります。
3:想像と視覚化:
オーロラの動画を見ながら、自分がその美しい光景の中にいるかのように想像します。
自分の心が空高く舞っているかのように感じることで、心身がリラックスし、ストレスが解消されます。
4:呼吸法と共鳴: オーロラの動画を見ながら、深くゆっくりとした呼吸を行います。
呼吸のリズムをオーロラの動きや変化に合わせることで、心と体が共鳴し、リラックス状態に入りやすくなります。
これらの方法を組み合わせて、オーロラの動画を使ったマインドフルネスの実践を行うことで、心身のリラックスやストレス軽減に効果的な効果を得ることができます。
この音楽には、睡眠導入を促すと言われる528hzをブーストしてありますので、気持ちよく眠りにつくことが出来るでしょう。
また、ガンマ波と言われる30Hz~をブーストしてあるので、海馬を刺激して寝ている間に認知症を予防できます。
この動画と音楽はJ-muオリジナルです
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