Salutare. Așteptăm cu mare interes de la voi, păreri, opinii, tips & tricks legate de sporturi practicate, diete și nutriție, programe de slăbit....și tot ce ține de o viață sănătoasă. Hai să ne ajutăm reciproc!
Fericit cel care nu este marcat de puterea timpului. Este timp in care zicem ca ar fi prea devreme, iar apoi vine vremea cind efectiv nu ai timp, deci prea ocupat, iar vine timpul cind este deja prea tirziu. Daca timpul este cel care iti coordoneaza viata si nu viata ta coordoneaza timpul esti marcat si afectat atit psihic cit si fizic. Cred ca acesta este una dintre motivatiile care se pot lua in considerare pentru o viata sanatoasa si fericita, inplinita. 🖐
Foarte bine scris. Sa sti ca am sa mi-o notez asta: Daca timpul este cel care iti coordoneaza viata si nu viata ta coordoneaza timpul esti marcat si afectat atit psihic cit si fizic. Cred ca acesta este una dintre motivatiile care se pot lua in considerare pentru o viata sanatoasa si fericita, inplinita
Molusca si eu in ultimul timp 😄5 kg in plus... Am revenit la fasting 20 cu 4 sau OMAD. Fac 15 mii de pasi pe zi mers rapid, bicicleta si drumetii pe munte.
@@VagabonzicuObiective ideea e ca nu e o dieta drastică, e un stil de viața. Mie mi-a venit mănușa pentru ca eu oricum simteam ca vreau sa mananc de la 10-11 A.M si de la 6 P.M nu mai mancam. E to pauza de la mancat de 16 ore si 8 ore in care ai voie sa mananci. In romana ii spune "post intermitent" ✌️
Salut, felicitari! Din cate stiu nu e ok pt genunchi sa alergi pe astfalt. Am alergat si eu pe asfalt cativa km o data si o luna nu am mai putut merge. Inca ceva, depinde si cat trebuie sa slabesti, daca ai in plus 5kg, sa zicem 10% din greutatea ideala, alergatul nu o fi asa rau, dar daca ai 50% peste greutatea ideala, nu se recomanda alergatul, ci dieta, innot, bicicleta, chestii ce nu pun presiune mare pe articulatii.
Salut, merci. La noi nu e cazul :) Genunchii ma dor de la sedentarism...dupa 3-4 zile de alergat imi revin...de ex acum nu mai am nici o durere. Plus ca trebuie sa ai si incaltamintea adecvata, eu am alergat 2 ani de zile doar pe asfalt, fara nici o problema
Încerc să fac minim 100 km pe bicicletă pe săptămână. În general reușesc. Nu mereu, dar ca medie ies relativ bine. Compensez uneori și fac 200- 300 sau chiar 400 km pe o cursă. Am avut o cursă de 600 km odată, în două zile. Am fost în Tenerife în ianuarie, am stat două săptămâni. Nu mai sunt tânăr, am 54 de ani, dar mă străduiesc să mă mențin în formă. Clima din Tenerife e ideală pentru pedalat. Trebuie să ai picioare bune, pentru că sunt niște urcări foarte dure.
Eu mi-am facut un tabel pe care l-am pus la vedere, făcut pentru o luna pentru început si mi-am propus sa fac 6 zile din 7 initial. Dupa fiecare zi in care am facut sport am taiat ziua respectiva. Cel mai motivata am fost de faptul ca acel tabel il vedeau si baietelul meu de 7 ani si sotul meu, ei erau cei care ma felicitau cand vedeau ca am facut zilnic. E clar ca trebuie sa exsiste o recompensa sau o apreciere, creierul numai asa va răspunde la aceste obiceiuri. Plus ca la inceput pana se stabilește un obicei intotdeauna trebuie sa fie o durata scurta si placuta, pentru ca altfel creierul va inregistra acest obicei ca o activitate foarte grea, de aceea incepe si motivatia sa dispara,apoi in timp se va creste durata si intensitatea progresiv.
Ca alimentație, am renunțat la carne, paine alba, dulciuri mănânc fooooarte rar! Ca sport, eu am descoperit yoga, am inceput cu 10 minute, si dupa 1 luna am trecut la 20 - 30 de min.Acasa, de pe youtube, Yoga with Tim. De 6 luni practic, am slabit 4 kg:). Poate încercați si voi yoga. Gratuit, acasă sau pe plaja :-))
@@VagabonzicuObiective va admir ca sunteți conștienți de ceea ce este bine pentru voi si va doriți sa evoluați, ca faceti alegeri sănătoase pentru voi si familie! Țineți-o tot asa:-). Noi ne pregătim sa facem din nou mutarea in Tenerife, speram anul viitor:-)salutari din Oradea🥰
bravo familie frumoasa, sunteti misto. Si eu m-am apucat de alergat de vreo 1 an, dar alerg cand si cand, am pornit cu 2 km, iar acum fac 8 sau 10km odata pe saptamana, sau odata la 2 saptamani, dar acuma ca v-am vazut, M-AM MOTIVAT sa fac saptamanal, sau 2 de ori pe saptamana, chiar acuma la 19.55 uk time, am sters-o la o tura, castile pe urechi, radio impuls, vremea pe la 19grade aici, si dam bici. Sportul e cheia vietii. V-am pupat, si ne auzim la urmatoarea vlogareala. Pa si pusi
@@VagabonzicuObiective stitzi senzatia aia dupa ce alergi multi km, ca parca zbori si ai tot putea sa alergi, noah asa e la mine, azi am incercat un sprint dupa 10km la un pace de 6.30min (150-155 inima), am facut al 11-lea la 5.30min. Exact cum spuneati, e alta viata acuma...parca doar acuma incepe ziua si imediat e 22.00 aici. Hai ca ne mai auzim, spor la vloguri si saptamana usoara sa aveti.
Am renunțat la pâine de o săptămână la sucuri și fast-food ,îmi fac cate o plăcere o data pe săptămână când mânanc ce îmi place ,motivație am când mă uit la alte fete cu corpuri faine :)))
Super vlog 😎👍parca ati stiut ce am facut azi . Trebuia sa merg la sala si nu aveam masina, era cat pe ce sa renunt ...dar nuuu, am luat autobuzul si chiar am schimbat 2 ca sa ajung 😆😆
Aveti grija cu alergatul pe asfalt/beton suprafete tari nu e bine pe termen lung pentru articulatii, dar si partea pozitiva e ca miscarea te fereste de multe boli in special cele cardiovasulare!
Raw vegan. Si gata. Pot sa mănânc oricât si nu ma îngraș. Dar nu mănânc alune, caju etc. Mănânc fructe si salate oricâte La sport fac o zi 2-300 flotări, altă zi 120-150 tractiuni, următoarea zi multe fandări ( la genoflexiuni ma dor genunchii , la fandări nu ma dor ), și dacă mai pot 1-2 zile alergare ușoară 1 ora ( folosesc Hoka pt a proteja genunchii) La motivație: îmi propun sa fac sport zilnic dar ajung în medie de 4 ori / săptămână pt ca atâte zile am motivație. Dar când am motivație trag tare pt ca știu ca sunt zile fără motivație pe care le sar
Eu fac mereu concediu în familie cu un prieten foarte vechi. Facem pariu după Paște în fiecare an care cântărește mai puțin în vacanța dr vară din iulie-august. Cel care pierde plătește o masă pt toți în vacanță, dar mai ales, e un loser. Așa că în fiecare an, vreo 3 luni trec pe sport și dietă. În rest...pun la loc
Eu pap puțin. E simplu de zis, mai greu de pus in practică pentru majoritatea lu' oameni. Apoi, renunțarea la produse alimentare care nu-și dovedesc eficiența.
@@VagabonzicuObiective Gradual,incetul cu încetul. Si o să vedeți că funcționează. Eu mă ghidez după vorbele celea : Iți este fața precum viața . Mănânc ca să trăiesc, și nu trăiesc ca să mănănc. P.S. Amândoi arătați foarte bine.
Buna ,dragilor! Cred ca majoritate trec prin aceleasi stari ca si voi cand e vorba de diete 😁😀.Eu am 54 de ani si chiar trebuie sa am grija de sanatatea mea si de corpul meu...si ,cu varsta,e din ce in ce mai greu😁.La mine functioneaza ff bine bicicleta fixa..pe terasa sau in camera cu geamurile deschise...Apoi..muzica imi da starea de care am nevoie si dansez..asa razna..cum imi vine....important sa gasesti muzica potrivita.Fac asta de 2 ori pe zi ..30 min. Alimentatia:Mananc la ore fixe.....timp de 20 min...cat pot..mancat incet..calm..nu ma restrictionez de la nimic dar putin...cat poti sa mananci in 20 min?😁😀Ultima masa la ora 19.Intre mese..apa sau cafea fara zahar.Interval intre mese minim 3 ore ,dar sa fie la aceiasi ora in fiecare zi.Reusesc sa slabesc intre 6 si 8 kg pe luna. Cred ca suntem diferiti si fiecare trebuie sa gaseasca ce rezoneaza cu ei.Eu cu sala,alergatul nu rezonez😁🙏 Succes si bucurați-vă inimile!
Referitor la mancare.. le am facut pe toate..vegan,vegetarian,raw vegan...si am ajuns la concluzia..dupa toate astea..ca ,pentru mine,e bine sa mananc putin din toate....sunt perioade cand simt nevoia sa mananc carne..dar cu masura...corpul nu mai cere mult...si am observat ca simt nevoia de carne cand sunt mai nervoasa cand am o perioada stresata...partea" animalica" isi cere partea..e ca o agresevitate .In rest multe legume,salate si folosesc doar ulei de masline.Tin ff mult la calitate.Fff important sa binecuvantam mancarea inainte sa mancam!🙏
Salutare. Așteptăm cu mare interes de la voi, păreri, opinii, tips & tricks legate de sporturi practicate, diete și nutriție, programe de slăbit....și tot ce ține de o viață sănătoasă. Hai să ne ajutăm reciproc!
Fericit cel care nu este marcat de puterea timpului. Este timp in care zicem ca ar fi prea devreme, iar apoi vine vremea cind efectiv nu ai timp, deci prea ocupat, iar vine timpul cind este deja prea tirziu. Daca timpul este cel care iti coordoneaza viata si nu viata ta coordoneaza timpul esti marcat si afectat atit psihic cit si fizic. Cred ca acesta este una dintre motivatiile care se pot lua in considerare pentru o viata sanatoasa si fericita, inplinita. 🖐
Foarte bine scris. Sa sti ca am sa mi-o notez asta: Daca timpul este cel care iti coordoneaza viata si nu viata ta coordoneaza timpul esti marcat si afectat atit psihic cit si fizic. Cred ca acesta este una dintre motivatiile care se pot lua in considerare pentru o viata sanatoasa si fericita, inplinita
Molusca si eu in ultimul timp 😄5 kg in plus... Am revenit la fasting 20 cu 4 sau OMAD. Fac 15 mii de pasi pe zi mers rapid, bicicleta si drumetii pe munte.
Ai enumerat 2 din favoritele noastre: bicicleta & drumetii
Ce este 20 cu 4 ?
@@ileanalungu1260 4 ore mănânci si 20 de ore nu. Omad înseamnă ca mănânci o singură dată pe zi (one meal a day)
Felicitäri 🌟 🙏 🌟 🙏 🌟 🙏 🌟 🙏 🌟 O curä de 3 luni cu Spargel!🙏💐
Multumim. Nu am auzit inca cura cu Spargel
❤
Fac cardio la sala de 3 ori/sapt. Ma mentin la 70kg, la 38 ani. Acum am inceput si intermitent fasting si ma simt foarte bine!
Foarte fain. Intermitent fasting...hmmm..am tot auzit despre asta. Ma documentez
@@VagabonzicuObiective ideea e ca nu e o dieta drastică, e un stil de viața. Mie mi-a venit mănușa pentru ca eu oricum simteam ca vreau sa mananc de la 10-11 A.M si de la 6 P.M nu mai mancam. E to pauza de la mancat de 16 ore si 8 ore in care ai voie sa mananci. In romana ii spune "post intermitent" ✌️
Salut, felicitari! Din cate stiu nu e ok pt genunchi sa alergi pe astfalt. Am alergat si eu pe asfalt cativa km o data si o luna nu am mai putut merge. Inca ceva, depinde si cat trebuie sa slabesti, daca ai in plus 5kg, sa zicem 10% din greutatea ideala, alergatul nu o fi asa rau, dar daca ai 50% peste greutatea ideala, nu se recomanda alergatul, ci dieta, innot, bicicleta, chestii ce nu pun presiune mare pe articulatii.
Salut, merci. La noi nu e cazul :) Genunchii ma dor de la sedentarism...dupa 3-4 zile de alergat imi revin...de ex acum nu mai am nici o durere. Plus ca trebuie sa ai si incaltamintea adecvata, eu am alergat 2 ani de zile doar pe asfalt, fara nici o problema
Bravo,sunteți din ce in ce mai faini!👏👏👏
Awwww, multumim
Nu mai mănânc doar beau!🤣🤣😘😘
:)
Încerc să fac minim 100 km pe bicicletă pe săptămână. În general reușesc. Nu mereu, dar ca medie ies relativ bine. Compensez uneori și fac 200- 300 sau chiar 400 km pe o cursă. Am avut o cursă de 600 km odată, în două zile. Am fost în Tenerife în ianuarie, am stat două săptămâni. Nu mai sunt tânăr, am 54 de ani, dar mă străduiesc să mă mențin în formă. Clima din Tenerife e ideală pentru pedalat. Trebuie să ai picioare bune, pentru că sunt niște urcări foarte dure.
Wow, ești super tare. Ne plake, respectele noastre. Urmărește pe Frank Grillo cred ca are vârsta ta, caută pe net sau Insta
@@VagabonzicuObiective Mamă, e "beton" omul! Aș vrea eu să fiu ca el! Cred că am 15-20 kg mai mult.
Și țin și "warrior diet" cu unele mici excepții prin concedii. Warrior diet: Intermittent fasting cu o singură masă pe zi.
Eu mi-am facut un tabel pe care l-am pus la vedere, făcut pentru o luna pentru început si mi-am propus sa fac 6 zile din 7 initial. Dupa fiecare zi in care am facut sport am taiat ziua respectiva.
Cel mai motivata am fost de faptul ca acel tabel il vedeau si baietelul meu de 7 ani si sotul meu, ei erau cei care ma felicitau cand vedeau ca am facut zilnic.
E clar ca trebuie sa exsiste o recompensa sau o apreciere, creierul numai asa va răspunde la aceste obiceiuri.
Plus ca la inceput pana se stabilește un obicei intotdeauna trebuie sa fie o durata scurta si placuta, pentru ca altfel creierul va inregistra acest obicei ca o activitate foarte grea, de aceea incepe si motivatia sa dispara,apoi in timp se va creste durata si intensitatea progresiv.
Foarte fain ai descris. Mai ales partea cu recompensa pt creier. Multumim
Ca alimentație, am renunțat la carne, paine alba, dulciuri mănânc fooooarte rar!
Ca sport, eu am descoperit yoga, am inceput cu 10 minute, si dupa 1 luna am trecut la 20 - 30 de min.Acasa, de pe youtube, Yoga with Tim. De 6 luni practic, am slabit 4 kg:). Poate încercați si voi yoga. Gratuit, acasă sau pe plaja :-))
@@anamariasmochina1603 Acum facem T25 și alergam. Oricum, suntem în plin sezon de nunți și ne mișcăm mult, în weekend cred ca facem pe putin 10km / zi
@@VagabonzicuObiective va admir ca sunteți conștienți de ceea ce este bine pentru voi si va doriți sa evoluați, ca faceti alegeri sănătoase pentru voi si familie! Țineți-o tot asa:-).
Noi ne pregătim sa facem din nou mutarea in Tenerife, speram anul viitor:-)salutari din Oradea🥰
Doamne Ajuta 🙏🏻 aveți grijă de sănătatea voastră să nu ajungeți la extrema 🦋
Multumim Camelia. Sanatate si tie
@@VagabonzicuObiective respect Cristina- vegana ,și eu am in plan sa adopt ....
bravo familie frumoasa, sunteti misto. Si eu m-am apucat de alergat de vreo 1 an, dar alerg cand si cand, am pornit cu 2 km, iar acum fac 8 sau 10km odata pe saptamana, sau odata la 2 saptamani, dar acuma ca v-am vazut, M-AM MOTIVAT sa fac saptamanal, sau 2 de ori pe saptamana, chiar acuma la 19.55 uk time, am sters-o la o tura, castile pe urechi, radio impuls, vremea pe la 19grade aici, si dam bici. Sportul e cheia vietii. V-am pupat, si ne auzim la urmatoarea vlogareala. Pa si pusi
ah, varsta mea, 40 anos :)
Super distante, bravo. Salutari si spor la alergat
@@VagabonzicuObiective stitzi senzatia aia dupa ce alergi multi km, ca parca zbori si ai tot putea sa alergi, noah asa e la mine, azi am incercat un sprint dupa 10km la un pace de 6.30min (150-155 inima), am facut al 11-lea la 5.30min. Exact cum spuneati, e alta viata acuma...parca doar acuma incepe ziua si imediat e 22.00 aici. Hai ca ne mai auzim, spor la vloguri si saptamana usoara sa aveti.
Am renunțat la pâine de o săptămână la sucuri și fast-food ,îmi fac cate o plăcere o data pe săptămână când mânanc ce îmi place ,motivație am când mă uit la alte fete cu corpuri faine :)))
Da, si asa merge cu motivatia :)
Super vlog 😎👍parca ati stiut ce am facut azi . Trebuia sa merg la sala si nu aveam masina, era cat pe ce sa renunt ...dar nuuu, am luat autobuzul si chiar am schimbat 2 ca sa ajung 😆😆
Spor la sala
Eu practic fasting o zi sau 2 pe saptamana
Super tare
Aveti grija cu alergatul pe asfalt/beton suprafete tari nu e bine pe termen lung pentru articulatii, dar si partea pozitiva e ca miscarea te fereste de multe boli in special cele cardiovasulare!
Mulțumim de pont
Bravo frumosilor 💪
Multumim
😂😂😂 eu am vopsit oglinda in alb, ... mai ales ca a inceput sezonul de bbq, ice cream alea alea.... 👋🇨🇦
Hahaha, buna asta
Raw vegan. Si gata. Pot sa mănânc oricât si nu ma îngraș. Dar nu mănânc alune, caju etc. Mănânc fructe si salate oricâte
La sport fac o zi 2-300 flotări, altă zi 120-150 tractiuni, următoarea zi multe fandări ( la genoflexiuni ma dor genunchii , la fandări nu ma dor ), și dacă mai pot 1-2 zile alergare ușoară 1 ora ( folosesc Hoka pt a proteja genunchii)
La motivație: îmi propun sa fac sport zilnic dar ajung în medie de 4 ori / săptămână pt ca atâte zile am motivație. Dar când am motivație trag tare pt ca știu ca sunt zile fără motivație pe care le sar
WOW ! Respect
Da da Vitabiotics bagam normal
Perfectiune
Eu fac mereu concediu în familie cu un prieten foarte vechi.
Facem pariu după Paște în fiecare an care cântărește mai puțin în vacanța dr vară din iulie-august.
Cel care pierde plătește o masă pt toți în vacanță, dar mai ales, e un loser.
Așa că în fiecare an, vreo 3 luni trec pe sport și dietă.
În rest...pun la loc
Deci practic tot mancarea e motivatia ? :))
Eu pap puțin.
E simplu de zis, mai greu de pus in practică pentru majoritatea lu' oameni.
Apoi, renunțarea la produse alimentare care nu-și dovedesc eficiența.
Si noi am renuntat la multe, de papat putin....inca nu putem zice ca suntem acolo:)
@@VagabonzicuObiective
Gradual,incetul cu încetul.
Si o să vedeți că funcționează.
Eu mă ghidez după vorbele celea :
Iți este fața precum viața .
Mănânc ca să trăiesc, și nu trăiesc ca să mănănc.
P.S.
Amândoi arătați foarte bine.
Revin cu o întrebare ,filmezi cu camera frontala sau cea din spate?
Cea din spate
Hola… 👍
Hola
Buna ,dragilor!
Cred ca majoritate trec prin aceleasi stari ca si voi cand e vorba de diete 😁😀.Eu am 54 de ani si chiar trebuie sa am grija de sanatatea mea si de corpul meu...si ,cu varsta,e din ce in ce mai greu😁.La mine functioneaza ff bine bicicleta fixa..pe terasa sau in camera cu geamurile deschise...Apoi..muzica imi da starea de care am nevoie si dansez..asa razna..cum imi vine....important sa gasesti muzica potrivita.Fac asta de 2 ori pe zi ..30 min.
Alimentatia:Mananc la ore fixe.....timp de 20 min...cat pot..mancat incet..calm..nu ma restrictionez de la nimic dar putin...cat poti sa mananci in 20 min?😁😀Ultima masa la ora 19.Intre mese..apa sau cafea fara zahar.Interval intre mese minim 3 ore ,dar sa fie la aceiasi ora in fiecare zi.Reusesc sa slabesc intre 6 si 8 kg pe luna.
Cred ca suntem diferiti si fiecare trebuie sa gaseasca ce rezoneaza cu ei.Eu cu sala,alergatul nu rezonez😁🙏
Succes si bucurați-vă inimile!
Referitor la mancare.. le am facut pe toate..vegan,vegetarian,raw vegan...si am ajuns la concluzia..dupa toate astea..ca ,pentru mine,e bine sa mananc putin din toate....sunt perioade cand simt nevoia sa mananc carne..dar cu masura...corpul nu mai cere mult...si am observat ca simt nevoia de carne cand sunt mai nervoasa cand am o perioada stresata...partea" animalica" isi cere partea..e ca o agresevitate .In rest multe legume,salate si folosesc doar ulei de masline.Tin ff mult la calitate.Fff important sa binecuvantam mancarea inainte sa mancam!🙏
Foarte tare. Incercam si noi sa folosim doar ulei de masline
Nouă ne plake sarmalele nu sportul😅
E ai lejer cu sarmalele :)