Hoy no he podido ir al gimnasio y voy a realizar esa rutina para tren superior. Gracias Sergio, eres de lo mejor de esta plataforma en mi opinión. Educas tanto en rutinas, dietas como en educar las cabezas de la gente. Me ha gustado mucho que aportes el documento científico. Eres un gran divulgador.
Nunca te he comentado pero desde que empecé a verte, me transmites muchísima motivación y actitud. Gracias a ti, nunca paro, le doy duro al gym, voy caminando y corriendo a todos lados. He perdido 7KG en 3 meses gracias a tu motivación, gracias por tu trabajo
Sergio te quiero agradecer por todo lo que me as ayudado a cambiar no solo físicamente sino también mentalmente me hiciste dar cuenta de lo linda que es la vida cuando de la vive bien. Sin miedo y Aprendiéndonos a levantar cuando nos caemos gracias🙆💙 Y a seguir a delante
Tipos de entrenamiento para hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmática, con peso y sin pesas. Muchas gracias por todos los consejos y muchas bendiciones. Gran ejemplo fuertaco. 💪
Desde Centroamérica (Guatemala ) mis respetos !! Motivas y se ve que eres humildes y tus consejos son muy constructivos añades pros y contras !!! Éxitos fuertaco !!!!
Conocí este canal hace 5-6 meses y uno de mis favoritos le pones un carisma en cada video esfuerzo edición etc muy buenos vídeos y calidad gracias Sergio 👏🏼
Saludos desde El Salvador. Eres mi ídolo Sergio, no me canso de decir que eres un gran ejemplo a seguir, tu actitud y positivismo es muy contagioso, quiero ser como tú...
Enhorabuena una vez más por tu labor, Sergio. Gracias por todo. Hago cada día una rutina de hombros bíceps y tríceps (son dos de las subidas por ti y las voy alternando cada día una), una de piernas y glúteos( tengo tres tuyas que voy alternando), una de abdominales (de tres tuyas que tengo, voy eligiendo una), y algunos días además, una de hombro y otra de gemelos. Soy runner, acabo de correr una media maratón, hago unos 30 km a la semana en tres sesiones. Así llevo años y aunque no me pongo como tú porque soy muy delgado, sí estoy definido. Te lo debo por tus aportaciones y tus ánimos, aunque me lo curro yo ;) Gracias de nuevo, máquina.
La verdad que molaria un monton una serie de consejos/trucos recopilados en un video, cosas verdaderamente imprescindibles para ganar masa muscular y por ejemplo que tipo de rutinas recomendarias tu Sergio, weider, fullbody... Un saludo!
Sergio, tu guia de entrenamiento gratuita es de lo mejor. Estoy transformando mi cuerpo haciendo 3 veces por semana full body y 3 veces a la semana hiit. Gracias Capo! Saludos desde Argentina
Yo estoy ahora cogiendo aceitunas y la verdad k no me apetece nada ir al gimnasio voy por no perder el hilo pero desmotivado total probaré alguna de tus rutinas para mantenerme activa. Gracias Sergio!!!
Sigue así,cada vez somos más los que vemos tus vídeos,gracias a ellos me entran ganas de hacer deporte,poco a poco concienzaras a la gente para q sean activos
Muy buenas Sergio!! Soy un fan indiscutible tuyo y me encanta todo lo que haces. Eres de los mejores sin duda, como persona y profesional. Pero creo que este tipo de vídeos no te benefician, al igual que el anterior! Vales muchos (mucho) y asociarte con este tipo de personas aún sabiendo que tú intención es la de contagiar al máximo número de personas, creo que no es la correcta. Solo decirte que eres un grande pero no cruces caminos. No busques más visculizaciones a costa de... Eres el crack del fitness en TH-cam a nivel noble y motivador. Saludos!!
Hola Sergio yo entreno calistenia y me gustaría verte en algún vídeo dándole a la calistenia ya que es una gran alternativa al gimnasio sin pesas y solamente con tu peso corporal,gracias por todos tus vídeos y rutinas ánimo crack!!!
gracias a ti y tus consejos, información, el ejemplo y el animo que das mientras mi cuerpo dice que llego a su limite mi mente dice 2 mas... eres lo mejor ;)
No se ustedes pero para mi "LA CALLE ES MI GIMNASIO" es un buen ejemplo de lo que vemos en los videos de sergio eh? jajaja saludos desde argentina, tus videos estan haciendo cambiar mi forma de vida
Hola Sergio cómo estás?Muchas gracias por los tips para ganar masa muscular y sobre todo como opción cuando no tenes elementos.Te mando un abrazo del otro lado del charco
Me ha gustado tus consejos como siempre, Sergio ya que has hecho de tren superior a ver su haces otro de tren inferior con los youtubers, a ver cuando me das a mi también un corazón,
Gracias por volver a subir videos para las personas que no cuesta ganar peso(masa muscular tambien) que podemos comer un elefante y no engordamos Mi pregunta es sergio si progresamos haciendo este tipo de ejercicios y comer comida normal ( ni 100% sana ni 100% grasa) Y si es malo hacer mucho cardio? Un saludo desde un seguidor desde hace 2 años!!!
Sergio, quiero agradecerte por todo lo que haces. Gracias a ti he conseguido cambiar y llevar una vida más sana. Una pregunta, ahora estoy haciendo volumen, ¿me recomiendas hacer alguna rutina de hiit los días alternos a los de musculación?
Excelentes videos con ese apoyo la motivación vive , tengo preguntas deje de ejercitarme y perdí la masa muscular y subi estomago .. que buenos ejercicios sirven para bajar eso y retomar mi contextura y mantenerla sin necesidad de gimnasio ? Gracias por la atención
Sergio porfavor sigue subiendo videos de ganar masa muscular pq yo soy de los tipicos delgaditos que comen y no subo de peso o masa y tus ejercicios de este tipo me estan ayudando demasiado
JCotto249 YT Mi caso es similar al tuyo, lo que debes de hacer es aumentar la dificultad del ejercicio, sea añadiendole peso o hacer variaciones más dificiles, por ejemplo, si haces flexiones, haz flexiones archer o typewriter.
Intenta practicar ejercicios con tu peso corporal primero que será lo que más te ayuda en un principio, poco a poco añade peso mientras vas mejorando y no busques una rutina mágica. Sino apegate a algo que puedas practicar por mucho tiempo y será mejor para ti. Saludos y ojalá te ayude en algo.
Hola mira tengo un problema en el pecho y en la espalda, se llama pectus excavatum, y básicamente consiste en que el pecho se te hunde debido a la mala postura de la espalda y no es muy bonito físicamente... pero yo lo puedo solucionar, he visto que has estudiado medicina, te pediría por favor y me haría muchísima ilusión que buscaras información y me enseñaras un poco a que ejercicios me pueden ayudar a solucionarlo, te lo pido a ti porque yo no se, no puedo hacer ejercicios de brazos y creo que otros tampoco y me supone un problema porque yo tan bien quiero ser un fuertaco y no puedo. Te lo agradecería mucho de verdad, gracias por hacer tus videos. PD:Animas un montón!! Sigue asi!!!
"Joven deportista pidiendo ayuda al-" LÍDER DEL EJERCITO FUERTACO"-ayudaaaa" Gran vídeo amigo 👍👍hago muchos ejercicios que subes como la rutina de abdomen en casa, quemar grasa en 10 minutos etc...y ahora voy a incluir esto en mi rutina 👍👍 Tengo 15 años y entreno al aire libre por que para mi es mejor y siempre me a gustado deporte últimamente estoy entrenando boxeo y quiero ganar mas condición física (definir,tonificar,aumentar,velocidad y potencia...) que mis compañeros 😉👌👌 Estaré muy agradecido si me ayudas con este reto... 😊🙏 Den me gusta para que lo vea y así me pueda ayudar 😀✌ Gracias por su tiempo
Todo el mundo pidiendo una mesa (robusta) como regalo de Navidad 😂😂😂😂 Muchas gracias por hacer este apartado en el canal. Yo ahora me quedado delgado, y quiero ganar si o si fuerza en los brazos y ganar masa muscular y gracias a estos ejercicios, que lo sueñes hacer en tus rutinas, ayudan mucho, por que no necesitas nada, solo la motivación de ponerte hacerlo :) Sigue con estos youtuber, q se notan q empiezan desde 0 y así vamos evolucionando todos poco a poco con más ejercicios, con pesas y demás y al mismo tiempo ayudarás a mucha gente (como a mí) Próximamente ejercicios tronco inferior, no? Jajaja Un saludo y que no te invoquen los locos estos Jajajjajajaja!!
Hoy no he podido ir al gimnasio y voy a realizar esa rutina para tren superior. Gracias Sergio, eres de lo mejor de esta plataforma en mi opinión.
Educas tanto en rutinas, dietas como en educar las cabezas de la gente.
Me ha gustado mucho que aportes el documento científico. Eres un gran divulgador.
Qué alegría leer eso Diego! 💪
Gracias por responder fuertaco mayor! 💪
Diego 7
Sergio la verdad es que tu canal me ha ayudado mucho eres como un ídolo en serio te agradezco el momento en que creaste este gran canal
Mr. Troll si
Nunca te he comentado pero desde que empecé a verte, me transmites muchísima motivación y actitud. Gracias a ti, nunca paro, le doy duro al gym, voy caminando y corriendo a todos lados. He perdido 7KG en 3 meses gracias a tu motivación, gracias por tu trabajo
Sergio te quiero agradecer por todo lo que me as ayudado a cambiar no solo físicamente sino también mentalmente me hiciste dar cuenta de lo linda que es la vida cuando de la vive bien. Sin miedo y Aprendiéndonos a levantar cuando nos caemos gracias🙆💙 Y a seguir a delante
Tiene que picar esa es la maldita claveee !!!! PICAR PICAR !!!!!
Tipos de entrenamiento para hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmática, con peso y sin pesas.
Muchas gracias por todos los consejos y muchas bendiciones. Gran ejemplo fuertaco. 💪
Desde Centroamérica (Guatemala ) mis respetos !! Motivas y se ve que eres humildes y tus consejos son muy constructivos añades pros y contras !!! Éxitos fuertaco !!!!
Like, si quieres que Sergio Peinado te entrene 😖😖😖
Valentina Vega yo quiero que me viole po que wea
Si me entrena sergio en 1 mes voy a estar mamadisimo
Conocí este canal hace 5-6 meses y uno de mis favoritos le pones un carisma en cada video esfuerzo edición etc muy buenos vídeos y calidad gracias Sergio 👏🏼
Que grande que eres Sergio, en verdad siempre me motivas para hacer ejercicio. gracias 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼. Ya me considero un fuertaco 💪🏼💪🏼
Sergio eres una crack gracias a ti y a tu disciplina has sido mi ejemplo de constancia y pude adelgazar gracias a ti
Felicidades sergio me encanta el canal, con vos y el fuertaco aprendi mucho, ahora esta nueva faceta motiva muchisimo...
Saludos desde El Salvador. Eres mi ídolo Sergio, no me canso de decir que eres un gran ejemplo a seguir, tu actitud y positivismo es muy contagioso, quiero ser como tú...
Enhorabuena una vez más por tu labor, Sergio. Gracias por todo. Hago cada día una rutina de hombros bíceps y tríceps (son dos de las subidas por ti y las voy alternando cada día una), una de piernas y glúteos( tengo tres tuyas que voy alternando), una de abdominales (de tres tuyas que tengo, voy eligiendo una), y algunos días además, una de hombro y otra de gemelos. Soy runner, acabo de correr una media maratón, hago unos 30 km a la semana en tres sesiones. Así llevo años y aunque no me pongo como tú porque soy muy delgado, sí estoy definido. Te lo debo por tus aportaciones y tus ánimos, aunque me lo curro yo ;)
Gracias de nuevo, máquina.
Me encanta Sergio. Te sigo desde hace poco pero me motivas muchisimo. Aquí un fuertaco-fan más. Un abrazoooooo
La verdad que molaria un monton una serie de consejos/trucos recopilados en un video, cosas verdaderamente imprescindibles para ganar masa muscular y por ejemplo que tipo de rutinas recomendarias tu Sergio, weider, fullbody...
Un saludo!
Sergio, tu guia de entrenamiento gratuita es de lo mejor. Estoy transformando mi cuerpo haciendo 3 veces por semana full body y 3 veces a la semana hiit.
Gracias Capo! Saludos desde Argentina
QUÉ BIEN SABER QUE TE ESTÁ SIRVIENDO LA GUÍA GRATUITA! 😄
Podrías hacer un vídeo de una rutina de piernas en el gimnasio? Para saber los ejercicios que haces para estimular lo máximo posible
Sergio tus videos me ayudan bastantisimo y neta que tus consejos son los mejores muchas gracias Bro...
Saludos desde México
Yo estoy ahora cogiendo aceitunas y la verdad k no me apetece nada ir al gimnasio voy por no perder el hilo pero desmotivado total probaré alguna de tus rutinas para mantenerme activa. Gracias Sergio!!!
Me encantan estos videos, y cada vez que nos enlazas algún artículo lo leo. Todo sea por sumar!
Sigue así,cada vez somos más los que vemos tus vídeos,gracias a ellos me entran ganas de hacer deporte,poco a poco concienzaras a la gente para q sean activos
Sergioo, me encanta que hagas colaboraciones tío! Sigue así, un saludo😊
Sergio, eres el mejor, me encantan tus vídeos y me emociona ver cuándo hay un vídeos sigue así fuertaco mayor ❤❤❤👁👁
Me encantan tus vídeos Sergio!!😊
Podrías hacer una rutina de ejercicios para aumentar salto? Gran vídeo, saludos desde Chile
Muy buena rutina Sergio , gracias la verdad en especial para estos días en los que el Gym está cerrado por navidad , buen vídeo Fuertaco .💪
Gracias por hacer este tipo de vídeos.Me ayudas mucho Sergio.
Dame corazón plis
Samu 1107 el pastor aleman que tienes en tu foto es tuyo? Si lo es , esta muy hermoso 👍
NONÓ CR GG No, no es mío es de Internet.Pero igualmente tengo uno😂
Samu 1107 aya igual que yo 👍
Este mensaje va a llenar a Sergio de orgullo y satisfacción jajajja. Un saludo.
Muy buenas Sergio!! Soy un fan indiscutible tuyo y me encanta todo lo que haces. Eres de los mejores sin duda, como persona y profesional. Pero creo que este tipo de vídeos no te benefician, al igual que el anterior! Vales muchos (mucho) y asociarte con este tipo de personas aún sabiendo que tú intención es la de contagiar al máximo número de personas, creo que no es la correcta. Solo decirte que eres un grande pero no cruces caminos. No busques más visculizaciones a costa de... Eres el crack del fitness en TH-cam a nivel noble y motivador. Saludos!!
Hola qué tal Sergio, buen video
Podrías hacer un vídeo de una rutina de piernas sin pesas, por favor, te lo agradecería mucho
sergio me gustaría que subieras un video hablando del ayuno intermitente para los diferentes somatotipos, un saludo y sigue así!!
Diego en mi opinion de los 3 mejores canalesde fitness
Gracias por esos videos. Subi más videos sobre hiit. Abrazo grande desde Mercedes, Uruguay!
gracias por el vídeo, me animaste hacerlo en la casa... saludos desde Venezuela.
Buen video Sergio💪
Eres el mejor entrenador Sergio saludos desde México 👌😎😎
Sii nuevo vidio de Sergio vamos!!!!!!!!
Maasss motivación para mañana darlo todo en el gimnasio, por cierto probaré lo de muchas repes y poco peso. Un saludoo fuertacooo 😘💪💪
Buen vídeo queremos más de este tipo de ganar masa muscular, Sergio has de la nutrición de estos chicos seria buenisimo
Sergio eres lo maximo, no dejes de hacer videos para ganar masa muscular porfaaaa :D
Hola Sergio yo entreno calistenia y me gustaría verte en algún vídeo dándole a la calistenia ya que es una gran alternativa al gimnasio sin pesas y solamente con tu peso corporal,gracias por todos tus vídeos y rutinas ánimo crack!!!
Sergio, me encanta tu canal, te veo una buena persona y me caes de pm... pero estos vídeos que estas haciendo últimamente... un saludo!!
gracias a ti y tus consejos, información, el ejemplo y el animo que das mientras mi cuerpo dice que llego a su limite mi mente dice 2 mas... eres lo mejor ;)
La verdad que veo wue este ejercicio es muy eficiente gracias por recomendarlo
Sergio porfa haz um video de que comer en volumen, me encantan tus videos, sigue asi
Este video me va a venir de lujo para estas vacaciones
Me encanta la edición en este video 👌
Sergio podrías subir una rutina para ganar masa muscular pero en vez de repeticiones incidir en el tiempo bajo tensión ?
Eres muy grande💪
Haz un video para perder grasa (definir) y un poco de alimentación buen video Sergio sigue asii
Sergio, me encanta que pongas las evidencias científicas! El problema es que la mayoría están en inglés, el cual es muy técnico para mi nivel 😂
No se ustedes pero para mi "LA CALLE ES MI GIMNASIO" es un buen ejemplo de lo que vemos en los videos de sergio eh? jajaja saludos desde argentina, tus videos estan haciendo cambiar mi forma de vida
Hola sergio me gustaria que hagas un video de alimentacion para salva y shooter y ver todo lo que hay q comer en el dia me ayudaria mucho
Que suerte que tienen estos dos al entrenar con Sergio,sería genial 👌
Sergio sigue así me encantan tus vídeos eres el mejor no me extraña que entrenes al cruck de salva
Gracias a tu canal he perdido 11lbs en un mes y sigo bajando, gracias Sergio.
Gracias a tus rutinas e conseguido bajar de peso muchísimas gracias de verdad me has salvado de verdad
Tu si que eres un fuertaco sergi
sergio tengo una lesion y necesito estimular y ganar sobre todo masa en el vasto interno del cuadriceps podrias poner o subir una rutina¿?
"Sergio Peinado" la motivación mas grande en youtube para estar en forma y ponerse mas fuerte que el vinagre, Gracias por todo.
Jeje acabo de terminar de entrenar y ahora toca verlos sufrir a ellos xD
BIEN HECHO FUERTACO! 😄
A por el millón fuertakosss 😍😍💪💪
Mañana voy a manecer molido , que buenos videos 👍
Hola Sergio cómo estás?Muchas gracias por los tips para ganar masa muscular y sobre todo como opción cuando no tenes elementos.Te mando un abrazo del otro lado del charco
Para piernas !! eres el mejor Sergio :)
Sergio eres el mejor tu me inspiraste a cambiar mi vida
Sergio ¿Podrías hacer un vídeo sobre cómo calentar antes de hacer ejercicio para evitar lastimarte?
Me ha gustado tus consejos como siempre, Sergio ya que has hecho de tren superior a ver su haces otro de tren inferior con los youtubers, a ver cuando me das a mi también un corazón,
Hola Sergio, me gustaría ver también una rutina para masa muscular pero en el gimnasio, un saludo tio
Me gustal eel nuevo sergio eeditador 😂😂😂
Sergio sube más rutinas para quemar grasa!! Por favor :)
Sergio un vídeos de entrenamiento con trx , estaría de lujo. Un abrazo Crack
Gracias por volver a subir videos para las personas que no cuesta ganar peso(masa muscular tambien) que podemos comer un elefante y no engordamos
Mi pregunta es sergio si progresamos haciendo este tipo de ejercicios y comer comida normal ( ni 100% sana ni 100% grasa)
Y si es malo hacer mucho cardio?
Un saludo desde un seguidor desde hace 2 años!!!
Eress el amo fortacoooooo!!!
Tu canal ayuda mucho
Sergio queremos una rutina FUERTE!! para pantorrillas y soleo pero fuerte para piernas de gallinas por favor es algo que necesito
Yo voy a empezar gracias por inspirarme 😘❤✔
Sergio cómo afecta donar sangre al cuerpo? Es positivo?
Madre mia, Sergio ha dicho una palabrota!!! minuto 11:06
Puedes subir la mejor alimentación para ganar masa
Sergio, quiero agradecerte por todo lo que haces. Gracias a ti he conseguido cambiar y llevar una vida más sana.
Una pregunta, ahora estoy haciendo volumen, ¿me recomiendas hacer alguna rutina de hiit los días alternos a los de musculación?
Excelentes videos con ese apoyo la motivación vive , tengo preguntas deje de ejercitarme y perdí la masa muscular y subi estomago .. que buenos ejercicios sirven para bajar eso y retomar mi contextura y mantenerla sin necesidad de gimnasio ? Gracias por la atención
He llegado tempranito y mi corazón??❤️❤️
Sergio porfavor sigue subiendo videos de ganar masa muscular pq yo soy de los tipicos delgaditos que comen y no subo de peso o masa y tus ejercicios de este tipo me estan ayudando demasiado
JCotto249 YT Mi caso es similar al tuyo, lo que debes de hacer es aumentar la dificultad del ejercicio, sea añadiendole peso o hacer variaciones más dificiles, por ejemplo, si haces flexiones, haz flexiones archer o typewriter.
Andrés F. Jimenez gracias por el consejo✌🏼
Intenta practicar ejercicios con tu peso corporal primero que será lo que más te ayuda en un principio, poco a poco añade peso mientras vas mejorando y no busques una rutina mágica. Sino apegate a algo que puedas practicar por mucho tiempo y será mejor para ti. Saludos y ojalá te ayude en algo.
Me encantan tus vídeos!!!!!
Hola mira tengo un problema en el pecho y en la espalda, se llama pectus excavatum, y básicamente consiste en que el pecho se te hunde debido a la mala postura de la espalda y no es muy bonito físicamente... pero yo lo puedo solucionar, he visto que has estudiado medicina, te pediría por favor y me haría muchísima ilusión que buscaras información y me enseñaras un poco a que ejercicios me pueden ayudar a solucionarlo, te lo pido a ti porque yo no se, no puedo hacer ejercicios de brazos y creo que otros tampoco y me supone un problema porque yo tan bien quiero ser un fuertaco y no puedo.
Te lo agradecería mucho de verdad, gracias por hacer tus videos.
PD:Animas un montón!! Sigue asi!!!
Hola Sergio. Excelente video
Sergio tengo 13 años y tengo una pregunta.
Que me recomiendas hacer rutinas de aislamiento o rutinas FullBody.
Gracias👍😃😃
Un corazón ? Saludos desde Perú
Sergio un me encorazona❤, y hago 20 sentadillas, de 2 series.💪
Otro súper vídeo 😍
Madre mia que crack sergio
Son muy divertidos tu vídeos Sergio sigue asi :D
Gracias por estos videos Sergio ! 😸 me gustaría que hicieran uno con Larita para las mujeres fuertacas 💪🏻
Excelente video Serigio, una pregunta cuanto tiempo deberia corerr para aumentar la resistencia, no tanto para quemar grasa, para resistencia, gracias
Parece que tienes de fuerte lo mismo que de buenísima persona!. Sigue asi fuertaco!!
"Joven deportista pidiendo ayuda al-" LÍDER DEL EJERCITO FUERTACO"-ayudaaaa"
Gran vídeo amigo 👍👍hago muchos ejercicios que subes como la rutina de abdomen en casa, quemar grasa en 10 minutos etc...y ahora voy a incluir esto en mi rutina 👍👍
Tengo 15 años y entreno al aire libre por que para mi es mejor y siempre me a gustado deporte últimamente estoy entrenando boxeo y quiero ganar mas condición física (definir,tonificar,aumentar,velocidad y potencia...) que mis compañeros 😉👌👌
Estaré muy agradecido si me ayudas con este reto... 😊🙏
Den me gusta para que lo vea y así me pueda ayudar 😀✌
Gracias por su tiempo
Me gustaria ver los alimentos que recomiendas consumir para ganar masa muscular en ectomorfos y alguna rutina de piernas también jajaja
Gran vídeo!!
Me encanta que los de la squad están cagados y grabando vídeos de miedo en el castillo y a Sergio se la suda😂. Buen vídeo sergiooo🔥💪
Dios mio!! Que desafío, quiero ver como le hace Sergio para que shooter y salva ganen masa muscular!!😂😂
byemirWF sobre todo shooter xd
byemirWF jajajaja
Queremos vídeos con el Fuertaco. Los vídeos de antes eran los buenos.
Todo el mundo pidiendo una mesa (robusta) como regalo de Navidad 😂😂😂😂
Muchas gracias por hacer este apartado en el canal. Yo ahora me quedado delgado, y quiero ganar si o si fuerza en los brazos y ganar masa muscular y gracias a estos ejercicios, que lo sueñes hacer en tus rutinas, ayudan mucho, por que no necesitas nada, solo la motivación de ponerte hacerlo :)
Sigue con estos youtuber, q se notan q empiezan desde 0 y así vamos evolucionando todos poco a poco con más ejercicios, con pesas y demás y al mismo tiempo ayudarás a mucha gente (como a mí)
Próximamente ejercicios tronco inferior, no? Jajaja
Un saludo y que no te invoquen los locos estos Jajajjajajaja!!