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20年以上摂食障害の39才👩です4月から環境が変わり、食事療法を始めてみました。いろんな動画を見てきて、けんとさんのお米は太らない、食欲の安定など実践中です❗️現在、2週間過食嘔吐していませんし、過食衝動も無いです（20年ぶり😮）専門外かもしれませんが、もしよかったら摂食障害についての動画やショートでけんとさんのお考えも聞きたいです🙇
おー！！とても素晴らしいです👏👏そうなんです専門外なのと、あまり無責任に発信してはいけない領域なので少々難しいかもです😭ライブ配信とかにきてくれたらと思います😊
けんとさん、初めまして。最近、チャンネル登録をして、ダイエットを開始しました。160センチ、89キロ、50代、女です。若い頃から、ダイエットして、リバウンドを繰り返して、かなり痩せにくい状態です。つい最近まで、ダイエットを諦めていました。けんとさんの動画を観て再びダイエットしようと思い、食事を和食中心にして、筋トレするようになりました。これからも、頑張りますので、よろしくお願いします。
ありがとうございます！！2400Kcal、820gがまず目標です！結構苦労する気配があるので、着実に頑張って欲しいです！
お返事ありがとうございます。大変だとはわかっているので、地道に頑張っていきます。
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう💪
食事は本来楽しいものだから楽しむ時は思いっきり楽しむ、その精神を大事にしたいです
そうですね😊
連日外食イベントが発生して絶望してた私にとってタイムリーな動画でしたさっそく早起きして朝日浴びながら散歩した後、朝食しっかり食べました
ありがとうございます！！！！
いつもありがとうございます５５歳、160cm 74kgです。糖質制限を３年位していましたが、けんとさんの動画を見て、少しづつお米を増やしています。計算よろしくお願いします。
2,000Kcal、700gです！ただ、すごーーしずつやってください！
@@kentodietkoza ありがとうございます。
いえいえ！
素晴らしい動画をありがとうございます😊楽しかったです😁
ありがとうございます！！！
はい！166cm、58kg、女です今は朝オートミール30g、昼夜は雑穀ごはん200gづつ食べてるんですけど、これでも大丈夫ですか？もっと減らすとか増やさなきゃいけないとかどうなんでしょうか？
全然足りないです！体重減らしたいにしても1,600Kcal、お米で570gくらい必要です！もうすでに代謝低いです！
わかりやすい！
ありがとうございます😊
昨日、中華の食べ放題に行ってしまい、翌日の過ごし方を今日けんと先生が動画上げたら質問しようと思っていたら逆に教えてくれました😊タイムリー過ぎます😅果物は食べてないので食べます💦生理前の事までありがとうございます！
タイムリーでよかったです！笑笑果物食べましょう🫡いえいえ！
😊😅😊😊😊
🙌
優しい、正しい、男前🦖
ありがとうございます🤣
はじめまして。32歳女性 158cm 53キロです。48〜50キロくらいの時が一番体調が良かったので、そのくらいまで減らしたいのですが、最近なかなか減らなくなってきました。計算よろしくお願いします！また①ご飯を食べた後でもアルコールを摂ると爆食してしまう②生理前は毎食150g以上お米を食べてもお腹が空く のが悩みです…
初めまして！1570kcal、お米530gくらいです！アルコールや、生理前の食欲コントロールなどについても動画出してるので、見てみてください👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
けんとさんいつもありがとうございます。2つ質問があります。鉄分を取りすぎて体内に蓄積されるとどんなデメリットがありますか？アルコールを飲む際ビタミンbとcは飲酒前後だとどちらのタイミングで飲むほうが効果ありますか？よろしくお願いします。
鉄は過剰摂取することで、便秘や胃のむかつき、亜鉛の吸収阻害などさまざまな影響が出る可能性があります！ひどくなると嘔吐、吐血、下痢、腹痛、易刺激性、眠気などの症状が現れる方もいますね！ビタミンは飲む直前でいいと思います！
過体重の50代です一つ一つすごくわかりやすくてためになりそうですチャンネル登録させていただきます😃💕今度こそここで得た知識をいかせて結果を出したいと思います
ありがとうございます！焦らず、少しずつ頑張りましょう👍
ケントさんの解説は理に叶い過ぎてて目から鱗です😊
けんとさんいつもタメになる動画、ありがとうございます😊２つ質問です。①ダイエット中の健康的な食べ物を食べ過ぎた日でも、翌日は調整なしですか？②以前、けんとさんにカロリーとお米の量を教えていただきました(1600kcal、560g)お米、朝200g昼200g夜160gにしていますが、夜、睡眠中にお腹が減り目が覚めるときがあります。朝昼を減らし、夜を少し増やそうかと思っています。正しいですか？
ありがとうございます！！①調整なしで大丈夫です！②夜間目が覚めてしまう場合は、3食の割合を変えて夜に200gにしてもOKです！あとは寝る前にティースプーン1杯のはちみつもおすすめです👍
@@kentodietkoza お忙しい中、ご返信ありがとうございます！その通り、やってみます。それから、余談ですが朝体重計に乗って減っていると、油断して、いつもより食べ過ぎてしまう時があるので、体重を計る頻度を減らそうと思います。これからも動画楽しみにしています😌
体重は結構変動幅があるので、1週単位の平均値で見ていくか、見て一喜一憂してメンタルに影響するならあんまり見ない方が良いかもしれないですね！がんばりましょう！
いつも勉強させていただいています。目から鱗状態です。退職後身体づくりに目覚めジムに通いましたが間違った栄養状態でした。今はしっかり食べて調子が良くなりましたがまだまです。高齢者の筋トレ、栄誉についても教えてください。いつもありがとうございます😃
ありがとうございます！申し訳ないですがこのアカウントは食事のことなので筋トレについてはまた別の機会にってなってしまうのと高齢者の方だから食事の何かが変わるわけではないので(栄養バランスが変わるなど)僕が普段伝えてることを実践していただければ大丈夫ですよ！
面白かったです。とても参考になりました
ありがとうございます！！
いつも配信ありがとうございます😊５３歳、女性 166cm.５９キロほぼ標準体重ですがお腹周りが気になりあと4キロ痩せたいのですが現状キープがやっとです。朝からなかなかお米は食べられないのですがトマトジュース、ゆで卵、バナナきなこヨーグルトが、固定のメニューです。やはり朝からお米が良いですか？標準体重からのダイエットについても知りたいです！私の場合のお米量、ご教示頂けると嬉しいです。宜しくお願いします🙇
いえ！難しい場合それでも良いです！1,700kcal、570gのお米相当の糖質が必要です！
早速のお返事ありがとうございます😊どうしてもお菓子やめれなくてお米減らしてカロリー相殺してました。お米足りないからお菓子に手が出るとわかってるんですが。お米増やしてみます。ありがとうございました🙇
お米足りないからですね😭ありがとうございます！
いつも有益な情報ありがとうございます。以前こちらでお米の量やカロリーを教えていただき、糖質制限っぽい生活から少しずつですがお米をとりはじめて３ヶ月くらいすぎました。今まで糖質をあまりとっていなかったせいもあるのでしょうが、体重は５キロくらい増え、体型も太りはじめてきました。それでもこのままお米を取り続けてもいいものでしょうか？不安でしかたありません。
こちらこそありがとうございます！僕の糖質制限ダメ！って動画は見ていただけましたか！？お米をとってるから太ったわけじゃないので、まずそこの考えを変えないといけないです！
お返事ありがとうございます。けんとさんの動画は必ず拝見させていただいています！！今まで糖質が少ない生活をしていたので体重が増えるのは頭ではわかっているのですが、なかなか現実を受け入れられなくて•••。普通に食事が出来る生活をおくりたいのですが、まだ太っている自分を受け入れられないというか。３ヶ月頑張ってきたのでもう少し頑張ってみようと思います。ありがとうございました。
それでしたらよかったです！どれくらい糖質食べてなかったとかによりますが平気で半年かかる人とかいるのでどうか頑張って欲しいです！
飲み会って仕事からそのまま皆で移動させられちゃう…というか、全員同額徴収されるし、お酒苦手な分飲み放題の元取りたいってなっちゃうんですよね〜😂爆食期ってマジで謎にお腹すく…→その後あと何も出来ない期（腹痛とかでスクワットさえしんどい。通勤が何とか…）→超凹む…頑張っちゃいけないってわかりつつ…他の動画でも多めに食べていいって聞いて安心したけど、どこまで緩めていいかわからなくて毎回オロオロしてたにで"１割"増やしていいって目安が明示してもらえたのは、めちゃめちゃ有り難かったです。
ダイエットは継続大事なんで、焦らずゆっくりがんばりましょう👍
46歳、152センチ、50キロ女です。47キロから夕食後のおやつがやめられず体重増加😂計算してみたのですが自信がないのでお願いします🙇まさに糖質制限して体重落とそうとしてました。これが全く減らず、それどころか身体がぶよぶよに…。少しずつ糖質増やして、筋トレも取り入れたいと思っています。動画めっちゃためになります。見まくります！よろしくお願いします🐱
糖質制限、逆なんですよね😅1500kcal、お米500gくらいです！そうですね！徐々にが良いです😊筋トレも取り入れたらさらに良いです！あせらずがんばりましょう！
はじめまして、20さい女身長155センチ 体重は52~3を行ったり来たりしています小さな頃から下半身がパツパツなのが悩みです朝ごはんを食べる習慣もなく、一日夜一食生活一年前に一瞬だけ1日200キロカロリーほどで過ごす拒食じみたダイエットをしてしまい2週間で5キロ減した成功体験を忘れられず、いまだになかなか食事の量を増やせません。その後は元52→47キロになり喜びましたがたった1回の爆食を機に止まらなくなり47→58キロまで行きました。やっとスタートラインに戻れたので今度はボロボロになるようなダイエットはしたくありません😢無理なく50キロを切る喜びをもう一度味わいたいです。なんなら45くらいになりたいです！今の生活はバイトで5、6時間立ち仕事、毎日1万歩は歩っています。最近けんとさんのチャンネルを見つけた新参者ですがよろしければ計算お願いいたします🙇
初めまして！今気付けて良かったです！まずは適量食べて代謝上げていきましょう👍1570kcal、お米530gくらいです！がんばりましょう！
やっぱり代謝落ち切ってしまってますよね😭ありがとうございます、心を入れ替えがんばります🙇
けんとさんを知って動画あさりまくっています。51歳157、5センチ、49キロあたりうろうろしています。橋本病になりました。以前は44キロくらいでした。糖質制限など一年前までしていて今は3食ご飯生活にして体重も測らなくなりました、代謝あげたいです。150g、足りない時は米を増やしますがどうなんだろうと。
いつ橋本病になられたかわかりませんが食生活はかなり関与します！今度甲状腺のことも動画にします！まず身長に対しての体重がそもそも以前が低すぎです！今でも標準体重より低いです！代謝あげるより先に甲状腺に関することを改善してしないといけないですが、文章だと難しいです！！！！
2年前は仕事と親の介護でご飯食べる気力もなく39キロまで落ちました。そこから少しずつ戻って今は食べれるようになりました。毎年の健康診断もA判定で体重だけは言われていました。お米をしっかり食べれるようになって体重も増えました。大腸と肺の検査も先日やりましたが全く異常なし。子宮筋腫が２つ見つかりました。娘はパセドウ、亡くなった母も甲状腺癌とっていました。身体が今追っついていない感じがします。
あー😭それだと遺伝的な要因もありそうです😭子宮筋腫も食事関与するので、たぶん諸々変える必要ありそうで文章だと難しい領域です😭
たしかに！ここ最近、飲み会とか外食とかの機会があって食べ過ぎても、けんとさんの言う通りにしてたら体重増えませんでした😊因みに飲み会では二次会で、きちんとおにぎり🍙を頼んで食べました！
良い感じです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙌
もしなにかのパーティとかで沢山食べるとしたらどんな食べ物が一番マシですか？例えば、揚げ物より果物を食べすぎた方がまだ良いとかありますか？やっぱり食べるんだったら野菜とかが1番良いんですかね？
揚げ物はなるべく控えたいですね！脂質高めのものを控えて、最初に野菜食べる、なるべく動画でお伝えしているような食材を選んで食べる、とかですかね！食べ過ぎよりも、食べ過ぎが続くことが良くないので、次の日以降で調整できればOKです👍
普段は豆腐とか納豆鶏とか蒸し野菜で生きてるけど、子供が残した大盛りチャーハンとか、シチューとか仕方なく食べると、1キロとか増えてて本当に焦るけど、また食事を戻せば2日後くらいにはむしろ減りすぎてて少し食べる量増やします。もちろん脂質なしで、蒸しかぼちゃとか。体重って急に増えたり減りすぎたりよくわからないですね。ただすごい寝れた日はめちゃくちゃ減っている気がする。
体重は、むくみやお通じなどで２〜３kg変動しますからね💦気にせず調整していきましょう👍
お米を増やしました。あまりおなかがすいてたまらないと思うことがなく、甘いものがほしくならないようになってきました。仕事をしているとき、身体があつくなり暑くなりす！こらって代謝上がっているのですか？
なってるかもしれないですね！甘いもの欲も抑えれて良い感じですね👍
最近、ケントさんのチャンネルを発見しました。50才 女性 149センチ 44キロです。6年間、週2回程でジムに行ってますが、あまり変化は感じていません。PFCバランスが大事だと知り、最近ごはんを150グラム×3食にしてます。筋肉を増やしたくて、おやつを鶏ハムとゆで卵にしたら、お腹いっぱいで甘いお菓子やジュースを欲しなくなりました。こんなにおなかいっぱい食べてて大丈夫か、心配になります。どれだけ食べていいのか計算お願いします。
1350kcal、お米450gくらいです！お米の量良い感じです👍
朝昼晩、しっかり白ごはんを食べ、野菜と魚中心の食事、間食にはふかし芋、食後にはフルーツ。寝る前にハチミツ取ってます🎉ケント式ダイエット始めて15日…太ってる時から更に1kg増えてました。スッキリお通じが出ること、1日疲れにくくなった事。とても順調です😊
良いですね👍適正量の食事維持して代謝上げていきましょう！！
160cm45kg女性です。体重を減らすのではなく、現状維持または増やそうと考えています。そのためにはどのくらいの量がいいのでしょうか？一食あたりと一日あたりのご飯の量教えて下さると嬉しいです！
かしこまりました！普通に暮らしてたら1,500Kcal、150gのお米を3回食べられます！
@@kentodietkoza ありがとうございます！そんなに食べていいんですね☺これプラスカロリー内でフルーツとか食べればいいのでしょうか？
そういうことです！！！
56歳女性です。とても納得の動画で、連日、見させてもらっています❤実践して3日目、けんとさんの説明がわかりやすく、不安が無いため、明日の自分にワクワクしながら実践できています😅💗教えてください🙇♀️お昼を食べすぎてしまった日（あすけんでも、1日分の摂取カロリーが既に全てオーバーしている状態）、それでも、夕食は控えめにでも、食べたほうが良いでしょうか？お腹が空かない時は、その日の足りない栄養のものを少し食べるくらいで良いでしょうか？
＜＜＜お昼を食べすぎてしまった日（あすけんでも、1日分の摂取カロリーが既に全てオーバーしている状態）、それでも、夕食は控えめにでも、食べたほうが良いでしょうか？お腹が空かない時は、その日の足りない栄養のものを少し食べるくらいで良いでしょうか？→食べた方が良いです！軽めに足りない栄養分食べるで良いです！
焼肉食べ放題しました二日前に今日はチートデー😘（広義）ってしたばかりだったのに旦那氏に突然裏切られ焼肉連れて行かれ（美味し楽しかったLOVE）焦ってます信用してる人の動画で食べすぎた時の対処法ないかなって探したらあった〜〜〜よかった〜〜〜😂食べすぎた翌日は白湯飲んでサラダ食って動けみたいなやつ信用していいのか迷ってた〜〜〜😂この動画をしんじる👊😁ありがてぇ！！
仕方ないです👍切り替えていきましょう！！
外食でコースで食べるから普段より食べることが分かっている時に事前にできる調整ってあるのでしょうか？いつもその日の朝ごはん、昼ごはんを減らしていましたが、それだとダメなのでしょうか。
大丈夫です！！
けんとさんこんにちは明日、野菜パーティに参加することになりました。滅多にない機会だし、色んな野菜や果物が出るのでたくさん食べようと思うのですが、カロリーオーバーを少しでも減らすためにお米は少なめにするのは良くないですか？カロリーオーバーするのはしょうがないと割り切って、普段通りの和食定食の形+野菜たくさんにしたほうがバランスも取れていいでしょうか？野菜以外に、胸肉や卵などのタンパク質も多めに食べたいなと思っています（好きなのでご褒美）
＜＜＜カロリーオーバーするのはしょうがないと割り切って、普段通りの和食定食の形+野菜たくさんにしたほうがバランスも取れていいでしょうか？→割り切ってで大丈夫です！翌日から切り替えていきましょう👍
はじめまして最近、けんさんの動画に当たりました。ダイエットの質問ではありませんが更年期症状、脂質異常症、血流が悪いことです。今まで、ハチミツ、糖質を控えてましたが私の症状でも必要でしょうか❓野菜、魚は毎日食べま.ご.わ.や.さ.し.い.こ.を食べて4ヶ月ごには脂質の数値が30下がりました。しかし、浮腫、手先、足先の冷え、しんどさはなかなかすぐには取れないですよねー。😢逆流性食道炎もありレモン汁取りたいけど胃痛になります野菜で摂る事がいいで すよねー摂ってますが…野菜は満腹になるから液体の物があればどうか教えて頂きたいです😅長々とすみませんけんさんの動画が他の方のと違うから宜しくお願い致します
ありがとうございます！症状などは関係なく、そもそも生物として糖質が必要なので「とらないといけない」です！糖質をちゃんと摂ってないので脂質異常症になってます！(先天的なものではなければ)冷えも糖質をとれていないから起こってます！ごめんなさい！レモン汁は特に必須じゃないので、摂らなくても問題ないです！液体では野菜やフルーツの役割を果たせるものは基本的にないです！スムージーならありますがどうでしょう！
そうなんですね先天性かどうかは分からないですが浮腫、冷えが糖質不足だなんて、びっくり‼️しましたが果物を続けてみますちなみにハチミツ、オリゴ糖は色々な症状には大丈夫でしょうか？すぐに返事頂きありがとうございました又、宜しくお願い致します🥺
オリゴ糖は特段摂る必要がないので、僕は不要と考えます！
分かりましたそしたらハチミツでいいでしょうか？寝る前にそのままだと違和感があるので白湯に溶かして飲んでいますが大丈夫でしょうか？追加ですが、70%以上のカカオのチョコレートは、脂質異常には大丈夫でしょうか？一日3切れとかですが宜しくお願い致します😮
ハチミツで良くて、溶かして飲むのは問題ありません！高カカオチョコは脂質異常症がなくてもダイエット中はダメです！1枚あたり脂質が2〜3gあって、ウィンナー一本と変わりません！これ本当に気をつけた方が良いです！
こんにちは！160cm、47kg～48kgよろしくお願いします。食べ過ぎた翌日にバナナ朝に2本（他にもオイコスやたまごやごはんも食べてます）は食べ過ぎですか？プラス、カリウムのサプリも飲んでます！
それ以上痩せるべきではないので維持するカロリー伝えます！1,600kcal、お米550gです！プラスでカリウムのサプリは多分やりすぎなので、バナナだけにした方が良いと思います！
ミンザイ飲んで効いてきたら、空腹に耐えられずコンビニにフラフラで行き、色々買い込んできて食べてしまいます。ミンザイ飲む前は理性が勝っているのですが。夕食に米をちゃんと食べてますが寝るころ空腹です。けんと先生も札幌なんですね‼️
繰り返しになってしまうのかもしれませんが、もしお薬の影響だとすると、僕だとあまり下手なことが言えず…😭すみません😭主治医にも相談して、不眠症の治療を優先しつつ、今できることを継続していくのが良いですね😭
今週お友達たちと夜のご飯に行くので、とても参考になります😊ありがたや
良いですね👍
昨日は寿司🍣や焼き芋、押し麦ご飯かな？背脂チャッチャッは絶対食べません。HIITトレーニングも再開して筋肉もつきました。でも痩せるどころか太ってきました😢😢😢なかなか痩せない😢😢😢それにしても、けんとさんは難しい事を勉強されていますね。私が最も嫌いな勉強をわかりやすく説明してくれているので、ありがとうございます✨服をカッコよく着れる体形にしたいです😅けんとさんにお願いがあります。髪型をサッパリ短くしてください🙇🙇🙇
ありがとうございます！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍髪型リクエストありがとうございます！参考にします！
いつもためになる動画ありがとうございます！一生懸命やろうとしましたが追い付きませんでしたので計算お願いします～😅身長１５５センチ、体重は現在５２キロです。3年前に筋トレと食事管理で６０キロから４７キロに落としましたが、筋トレサボってまして💦徐々に増えました。自己ベストの４８キロまで落としたいのですがなかなか前回のようにスルスルと落ちません(泣)。
こちらこそありがとうございます！1,500kcal、お米500gです！恐らくですが代謝の低下によるものです！
けんとさんの動画を見て、タンパク質の摂りすぎをやめ、ご飯(玄米、好きなので)を少し増やし、おやつはちっちゃいサツマイモをたべるようにしたら、2ヶ月で、2キロ減りました。😊
素晴らしいです👍
先日、けんとさんにご飯量計算して頂き、１日510gでした。なので、170×3食とるようになりましたが、あすけんだとオーバーになります。間食には蒸したさつまいも50〜100gとります。その分と、おかずの糖質を加味して一食150.gにしようとおもっているのですが、どう思いますか？
僕の計算でのお米の量は糖質50%で計算してます！糖質は60%は摂って良いので、おかずや間食で糖質足しても大丈夫です👍あすけんでの管理の数値が糖質60%であるなら、お米の量調整してもOKです！
ありがとうございます！！がんばります。
30代を超えて太りだし、食事制限を始めてからさらに太りました。若いときは何をしても太らず、私は太らない体質！と調子に乗っていました。我慢すると反動で食べてしまい、逆効果…どうしようと悩んでいたときこの動画に出会いました。この動画を見て1ヶ月、最初は怖くて食べれませんでしたが、頑張ってバランス良く量を食べるようにしました。ほんとに痩せました…ありがとうございます😢たべても太らないが証明できました！166cm50キロ女です！よろしくお願いします！
食事制限😭動画見て適正量食べてくれて良いですね！今気付けて良かったですよ！1500kcal、お米500gくらいです！がんばりましょう！
いつもタメになる動画をありがとうございます！！けんとさんの動画を見始めてからダイエットへの意識がガラッと変わり今まで間違ってたダイエットをしてたんだなと気づけました🥹一つ質問なのですが、29歳153cm62kg 女性です。計算すると摂取カロリーが1788になりますが目標体重が52kgです。1日の目標摂取カロリーが1580カロリーで（あすけんを使っていてこのカロリーを目標に食事をしてと記載されてあったので）6月までに落としたいと思ってます。食事に気をつけてお米も食べるようになって爆食いする事も無くなったし甘いものを食べなくても済むようになり今までのダイエットに比べたら全然苦しいと思いません。週に2〜3回ジムにも通っていて始めてから24日経ちますが体重が2kg落ちて現在62kgです。この摂取カロリーは合ってますか？何か少しでもアドバイスを頂けたら凄く嬉しいです🙇♀️よろしくお願いします！！！
ありがとうございます！！！まず6月までに-10Kgはかなり厳しいと思います！何か急がないといけない理由がないなら、月2Kgペースが現実的です！(それでも厳しいかも)カロリーはそれくらいでもギリギリOKかと！！
返信ありがとうございます🙇♀️いとこの結婚式でドレスを着る事になったので痩せないといけない事になりました！笑-10kg減らすには何が1番いいですか？泣
なるほど！！wwぶっちゃけ今のままやって体重が1週間止まったら100kcal下げる、を繰り返しです！
わかりました！！！いい報告ができるように頑張ります！！そして、忙しい中返信してくださって本当ありがとうございます！！成功したらまた、コメントします😆
ありがとうございます！！！期待してます！笑笑
159.5cm、57kg、 40歳、女です。3年前甲状腺機能亢進症になり、食べても食べてもお腹が空いている状態で体重が47kgまで痩せてしまいました。その後治療で症状は軽減したものの、運動を制限され食欲はそのままだったためあれよあれよという間に10kg増えました(笑)元々朝ごはんは食べずorプロテインで済ませていましたが、最近ケントさんの動画に出会い朝食という物を食べるようになりました。(お米は受け付けないのでオートミールですが…)お米は頑張っても昼夜150gずつぐらいしか食べれません…。何となく計算で足りないことは分かったのですが、食トレやん💦ってなってます(笑)
甲状腺機能亢進症😭朝食食べるようになり良いですね👍食事量徐々に増やしていきたいので、朝バナナなど果物足して少しずつ食べるようにしてみて下さい！！ゆっくり少しづつで良いので、がんばりましょう！！
ありがとうございます！バナナ食べれないので、他のもの食べますw食トレ頑張ります💪🔥
ケントさん、ご飯だいぶ食べれるようになりましたー！体重増えるって言ってたので増えるの覚悟で食べてるんですけど、増えません😅むしろ、1kg減ってそのままですwごはん足りてないのでしょうか…??PFCバランスは毎食完璧は無理ですけど、一応晩ご飯の後、1日のトータルではOKな感じになってます。
体重の変動は水分などにもよるので1㎏は正直なんともわからないですね！今の体重に合わせて計算しなおして調整する、というかんじになるかと思います！
モチベーション持続のために、たまには外食したり、美味しい物たくさん食べたりする日を作ろうと思っているんですが、頻度はどれくらいにした方がいいですか？何日（何週間）に1回くらいなら大丈夫ですか？
それはもうどれくらいダイエットに本気で取り組むかによって変わりますね！ゆるーくダイエット、体重維持ならたまに食べるのは良いと思いますよ👍モチベ維持できる頻度で調整してもらえれば大丈夫です！
途中まで拝見しました。毎日運動して、なるべる基礎代謝量1300なので、2000は、食べるようにしてます。カロリー計算は最初は紙に書いてして、いまは、あまり変わらない食事に、カロリー調整で、何かを足してます。栄養学も、少しずつ勉強してます。食物繊維は、必ず食前に食べてます。まだまだ、知識不足や見直しがありますが、運動もヒートを、メインに脂肪を燃やすでも、筋肉トレーニングも基礎代謝量をあげる、わかめ、ひじき、たべる。むくみとる。たまねぎで、血流アップ。MＣＴオイルもはじめました。登録させていただきました。よろしくおねがいします。
ありがとうございます！！めちゃくちゃ頑張られてますね！！
20歳183センチ75キロです。筋トレを週5とフットサルを週2日行っています。よろしくお願いします！
2100kcal、お米700gくらいです！
一日の食事オートミール450gソイプロテイン90gえごま油6gオリーブオイル10g食塩10gの生活をしていますが、このままで痩せられるでしょうか？
あ、ビタミンやミネラルは全部サプリメントで推奨量を摂取してます
オートミール450ですか！？！？それって乾燥状態じゃないですよね！？どちらにせよ無理ですね！ソイは女性の場合、エストロゲン過剰起こす危険性エゴマは酸化しやすい油で代謝を下げる食塩は普通のであれば確実に塩分過剰PFCもぐちゃぐちゃでカロリーも全く足りないので痩せる前に体調不良起こすので絶対やっちゃダメです！普通に食事をしてください！
けんとさん、相談があります。私が本気でダイエットを頑張るようになって、甘いものや脂っこいものを遠ざけているのですが、そうしていたら母に「好きなだけ食べなよ 今楽しまないと未来も楽しくないよ ダイエット成功しても好きな物食べたらリバウンドするよ」と言われました。どこから触れていいか分かりませんが、色々と間違っていますよね？私はなりたい自分になってもっと人生を楽しみたいから今頑張っているわけで、美味しそうなものを我慢することはそんなに苦ではありませんし、それどころか日々のご飯がすごく幸せです。そしてダイエット成功した後に好きな物食べてもリバウンドする訳じゃないですよね？そりゃ運動せずバクバク食べまくっていたら太るかもしれませんが、代謝も良くなっているし、基本の食生活は変えるつもりないですし何も問題ないと思います。ダイエット成功→リバウンドという考えを押し付けられてすごく不安です。そのせいでダイエット成功後も楽しく好きな物を食べれない気がしてきました。ここのところの真実が知りたいです。教えてください🙇♀️どうせダイエットするなら、自分の将来に希望を持ちたいです。
色んな価値観や考え方があるので、間違っているかどうかはその人次第って感じですね！食べて幸せっていう価値観もありますし、ダイエット頑張って適量の食事かつ自分の理想の体を目指す幸せっていうのもありますよね😊好きなもの食べてもリバウンドするわけじゃないですね！ただ僕が動画でお伝えしている、糖質制限や断食など、代謝が落ちる方法で痩せた場合はこの限りではないです！僕がお伝えしている食事管理で代謝上げて、そこから少しずつ調整していけば大丈夫です👍モチベ維持しつつがんばりましょう！
@@kentodietkoza よかった、、成功したあとも好きな物食べても大丈夫なんですね☺️けんとさんのお米ダイエット初めて2ヶ月くらい経ちます。徐々に引き締めて理想の体を手にしたいです！思う存分代謝あげて、ダイエットします！ありがとうございます🙏
まずは食事管理続けていきましょう👍慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
いつも本当に為になる話ばかりで、凄く有り難いです😊更年期のせいにはしたくないですが、前に比べると、痩せにくくなりました😂膝を故障していて、できるストレッチは限られてますが、何とか痩せたいので、頑張ります💪😊いつもありがとうございます✨
いつもありがとうございます！！焦らずゆっくりがんばりましょう👍
けんとさん初めまして。50歳ですがジムに週3目標に頑張ってますが……誘惑と更年期のむくみで、なかなか痩せない状況。インボディで測定すると基礎代謝1236と低め。遺伝子テストをしたことがありますが、除脂肪体重は重い傾向とのこと。154センチ５７キロもあるんです（泣）PFCバランス見ながら食べていましたが、なかなか結果がでない……けんとさんの動画見て炭水化物が少ないのかもと思いました。よろしくお願いします
初めまして！情報ありがとうございます！1,600kcal、お米560gです！
ダイエット中の甘いもの欲に、ラカントを使うのはいいですか？
大丈夫です！ただ、ラカントは多少は構わないですが、糖尿病とかじゃなければ常用はあんまり良くなかったと思います！
ケント先生いつもためになる動画をご提供いただきありがとうございます！最近、食事に対してストイックになりすぎていて、何を食べても罪悪感に苛まれてしまっている自分に嫌気をかんじているのですが、最近何をしても体重がへらなくなってしまっているためがんじがらめになってしまっています。もうすぐ49になるので、としのせいなのかなと開き直りたい反面、それに負けたくない気持ちもあり葛藤まみれです（笑）とる食事の量や内容はあまり変わらないのに数年前までは47、8キロくらいを維持出来ていました。2ヶ月ほど前から月〜金、朝散歩を30分から1時間していますし、その他簡単な運動（腹筋運動やスクワットなど）も毎日しているのにまったく体重がへらないし、腹もへっこみません。😂思い当たるのが、ほとんど炭水化物を摂取していないということですが、以前はそれでも今より3、4キロ少なくて体が軽かったです。 でも、先生の教え通り米を食べるようにします😊計算通りだと、51キロで514gの米！多いな😂ちなみに153cm女性です。現在、朝は、豆乳ヨーグルト200gに、ココアパウダー大さじ2、シナモンパウダー小さじ１、青汁パウダー小さじ１、モリンガパウダー少々、ミックス素焼きナッツ200g、カカオニブ小さじ1、はちみつ大さじ1、オリゴ糖大さじ1、リンゴ酢大さじ1、デーツ5粒を混ぜてたべており（結構糖質多いかな？）昼は納豆、野菜と高野豆腐の卵とじいため（オリーブオイルで）とお米200gくらいと、豆腐、ワカメ、モズク、切り干し大根の味噌汁をたべており、夜は、外食ならお刺身や貝料理やグリルチキンや焼き鳥などで、自炊の時は、アボカトとジャコとオリーブオイルを混ぜたもの、枝豆、胸肉やササミの塩焼き、大量のサラダ（ドレッシングなし）とビール350mlを1缶です。外食でははビール3杯くらい飲んじまいます😅でも一見、ガリガリになる内容ですよね！でもあきらかに炭水化物が少ないですね。お忙しい中、長文を送ってしまってごめんなさい（笑）無視してくださって大丈夫ですよ😂これからも応援してまーす😊
いつもありがとうございます！！糖質が少ないですね😅朝の散歩や筋トレもされてるようですね😊食事管理しつつ糖質量増やしながらまずは代謝上げていきましょう👍
ご返信ありがとうございます!頑張ります😊
何かを食べすぎる時は、偏った栄養素だけ食べるのではなく、糖質、脂質、タンパク質を全てバランスよく食べすぎた方が、その分摂取カロリーは増えちゃうけど、その方がいいということでしょうか？例）焼肉行ったのなら、その分ごはんもいつもより多く食べて、野菜もしっかり食べる などそうした場合は、全体的なバランスが崩れることは無いから、何かが不足したりっていうことはないですよね？🤔💭
いや、PFCバランスよくても食べすぎると太りますね！栄養素的に不足はなくても、食べ過ぎが続けば太りますね！
@ ではでは、めちゃくちゃ脂質過多な食べ過ぎも、バランスは良い食べ過ぎも、そこまで大差ない（どちらも良くないことには変わりない）から、食べる時は食べたいものを好きなだけ食べちゃって次の日から整えるという認識で合っていますか?!
いや、どちらかなら 脂質過剰＜バランス良い ですね！バランスが崩れないに越したことはないですね！たまーーーに外食などで崩れる、過食する日が続くわけではないなら気にせず食べて、翌日から切り替えていきましょう👍
血糖値が ぎゅんっ ポーンっ パーン😆 とても楽しく勉強させて頂いてます。毎回有料級の内容に感謝しかありません！
身長152cm、体重47kgで3食150gのお米を食べています。計算したところ、必要カロリーが 1428kcalで糖質が178gでした。糖質を178gに抑えようとするとどうしてもカロリーが低くなってしまいます。最低でも1350kcalは取ろうと頑張っているため糖質はだいたい200gくらい取っています。取りすぎでしょうか？このうち食物繊維を30gくらい取っています。
それは脂質かもしくはタンパク質が不足してます！僕の計算式では最低でも総摂取カロリーの半分が糖質になるように作ってるので！200gは全然良いですが食物繊維摂りすぎです！24gまでです！
返信ありがとうございます。脂質は30〜35g、タンパク質は70g〜80gを意識しています。
それで計算して足りない栄養があれば補充する、という感じです！それでバランス取れてるなら大丈夫です！
ありがとうございます！いつも助かります！
いえいえー！
私もレバー苦手なんですが若い時から貧血もありレバーを食べれたら…と思って40過ぎちゃいました。けんと先生が札幌だと今日初めて知りました❣️札幌のお店をぜひ教えてほしいです🙇🏻
そういう場合はほうれん草小松菜とか野菜系からとると良いですよ！あら！？もしかして札幌民ですか！？スターライトフィットネスと検索してみてください！！営業しますが無料体験やってます〜笑
身長、160．体重、55.性別、女計算苦手なのでよろしくお願いします。１年半前股関節脱臼して手術してから現在反り腰、膝の痛みで10㌔太りました。お酒が好きです。28歳の時に父親が米を研ぐのに食器洗い洗剤を１滴たらして洗った米を半年食べたら35㌔になりそれがらご飯が子どもの茶碗１杯しか食べれないのですがそれでも痩せますか?
1620kcal、お米540gくらいです！股関節脱臼💦大変でしたね😅痩せるかどうかでいうと、個人の代謝によりますね！元々kcalや糖質制限されてる方は、お米食べて一時的に体重増えます！増えた分は糖質と水分ですね👍代謝落ちてない方であればこの量食べて自然と痩せてきますが、代謝落ちてる方はまずは代謝上げて痩せやすい状態にして、そこから徐々にアンダーカロリーを作っていけば痩せますね！
けんとさん以外のトレーナーさんも皆さんバナナを勧められているのですがどーーーしてもバナナが食べられません…朝バナナというパウチのやつがギリギリなんとか飲めるレベルですが、摂取に向いていますか？普段はセブンイレブンの冷凍フルーツ（パイナップル、ピンクグレープフルーツ、ブドウなど）を食べています
それでしたらそもそも他の果物で全然OKなので、無理しなくていいですよ！
けんとさん初めましてこんにちは51歳 １７６センチ 体重６３キロ 女性です一食のご飯の量を教えて下さいお願いします白米玄米混ぜたご飯です軽めの筋トレ、有酸素運動は毎日してます16時間ダイエットと糖質制限をやりすぎたおかげで基礎代謝が悪くなって体脂肪が落ちません今の体脂肪32％糖尿病家系なので、糖尿病にはなりたくなく。。。。。教えてくれたら幸いです 宜しくお願いします
初めまして！1800kcal、お米600gくらいです！1食200gくらいですね👍まずはこの量食べて代謝上げていきましょう！
ありがとうございます☺️
はじめまして。24歳、165cm59kg女です。1年前から週1.2回ジムで筋トレしており、筋肉量は比較的多い方かと思います。10月〜1月に55kg→60kgにリバウンドしそれ以降体重が減りません。そこで3つ質問させてください。①Cの摂取量は豆腐等に含まれるお米以外の糖質を無視して良いのでしょうか？私の体格だとお米600g弱が1日の目標値になるかと思いますが、朝お米100g+りんご1/4、昼お米120g、夜さつまいも中を半分でも糖質200g(お米換算で600g)ほどになります。②あすけんで計算し、総摂取1700kcal（P:119g、F:41g、C:212g）を目標に自炊メインで油を控えて食事していますが大抵F:60gと脂質過多になります。減らそうとするとPが減ります。おすすめの対策はありますでしょうか？③なぜかお腹が空かず間食をしなかった次の日は、とてもお腹が空きます。何かメカニズムがあるのでしょうか？長くなってしまい申し訳ございませんが、ご教示いただけますと幸いです。
初めまして！①無視して大丈夫です！糖質は60%までとってよくて、その辺を全て想定して計算式にしてます！②それは食べるおかずを変えるべきだと思います！とりももなら鶏胸、などです！③恐らく血糖値の乱高下が起きてます！こんな感じです！
@@kentodietkoza 早速のご回答ありがとうございます！①米以外の豆腐や牛乳に含まれる糖質も考慮して計算していたので、今の私は糖質取らなすぎと理解しました。お米を増やすのは怖いですが、実践してみます！②昼は魚、朝夜は卵・納豆・豆腐からタンパク質を摂取しており、間食にナッツなどを挟むことが多いです。間食のナッツを諦めようと思います…。③お腹が空かず間食をしなかった日は、あすけん推奨内ではあるのですが、夜はさつまいも1/4と糖質かなり少なかったと思います。夜もお米とるよう改善します。
諸々ありがとうございます！恐らく聞いている感じかなりきっちりできる方なので、ダイエット全然成功できると思います🙌🙌
@@kentodietkoza ありがとうございます！引き続き頑張ります！
頑張りましょう💪
いつも為になる動画をありがとうございます❗️質問があります。妊活中なのですが体重も多く、妊娠した後も欲張りにダイエットもしたいと考えております(笑)ケントさんの発信している『食べて痩せる』なら必要なカロリーと栄誉を摂る事が出来るし、妊娠しても継続出来るものだと思ってるのですが、ケントさんの考えはどうでしょうか？また、ケントさんの経験・知識の中で更に必要な行動や食事などがあれば教えて頂けると嬉しいです😊
いつもありがとうございます！＜＜＜妊活中なのですが体重も多く、妊娠した後も欲張りにダイエットもしたいと考えております(笑)ケントさんの発信している『食べて痩せる』なら必要なカロリーと栄誉を摂る事が出来るし、妊娠しても継続出来るものだと思ってるのですが、ケントさんの考えはどうでしょうか？→んーーー痩せるかはわからないと思います！妊娠した場合、胎児の分の体重は増えていくと思うので、痩せているか判断ができないからですね！！またkcalは主治医との相談を優先してもらうのが前提として、僕の計算は代謝落ちてなければアンダーカロリーになり自然と痩せるはずのkcalなので、妊娠した場合は維持kcalの方が良いと思います！つまり、痩せるというより健康を優先していくのが良いと思います👍健康の土台を作るという意味では、適切なkcal、和定食スタイル＋果物を意識する、睡眠しっかり摂る、適度に運動するなど色々ありますね！他の動画含めて解説してるので、良かったらそちらも見てみてください！
@@kentodietkoza 丁寧な返信、ありがとうございます🙏✨代謝はかなり落ちているのですが、ケントさんのオススメのやり方で最初は食べられなかったお米が沢山食べられるようになり、糖質をしっかり摂ってる事でお菓子を食べたいと感じなくなりました！まだ始めて１週間足らずですが、妊娠するまでは健康を取り戻す為にも食事・睡眠・運動を気をつけながら習慣化していき、妊娠出来たら医師の指導の元、気をつけていこうと思います☺️ご丁寧な返信と回答をして下さりとても嬉しいです。ケントさんの素敵な人柄に感激しております😊ありがとうございました🙏✨
お米食べてお菓子欲も減ってきてるようですね😊＜＜＜まだ始めて１週間足らずですが、妊娠するまでは健康を取り戻す為にも食事・睡眠・運動を気をつけながら習慣化していき、妊娠出来たら医師の指導の元、気をつけていこうと思います☺️→健康の土台を作るにシフトして、良い習慣に変えていきましょう👍いえいえ！また何かあればコメントください！
はじめまして。最近、登録して動画観てます。去年の5月、ある女性のTH-camrさんのダイエット講座を受けました。 3ヶ月。しかし、講座が終わるころ生理が止まりました。けんとさんの話されてることとすべてが真逆の話でびっくりしてます。食べすぎたあとは48時間リカバーをしましょうって教わりました。果物は果糖が含まれてるし、さつまいもも炭水化物だから控えましょうでした。私のダイエット1からやり直しです😢
はじめまして！ありがとうございます😊んーー😭😭結構その手の話しを聞きます😭実際それでうちの栄養指導受ける人かなり多いので...その教え方は...😭まだ間に合うので、取り戻しましょう！！
ありがとうございます。動画を観てやってみます。ごはんの量を教えて下さい。この人から教えてもらった80gから120gと言われ、最初は80か食べないを頑張りましたが、続きませんでした。今は玄米と雑穀を混ぜたごはんを120g〜140gの間で食べてます。53キロ、156センチ、38歳です。
1,600Kcal、530gほど必要です😭
昨夜、のみすぎた！食べ過ぎた😂どっかで見られてたみたい😂😂😂もう調整で朝食を抜いちゃった😅楽しく飲んだから後悔はせずに次回からはアドバイスを実践します😊
空から見ていました🥺✌️w
初めまして⭐️けんとさんの事TikTok Lifeで知ってLINE登録までしてたんですが、なかなかTH-camを見ることできなくて、やっと見ることができました😂すごく分かりやすくて即チャンネル登録させて頂きました！自分で計算して正しいのか心配なので計算お願いしたいです💦身長159.8体重57年齢39です。お願いします🙇
ありがとうございます！！1660kcal、お米560gくらいです！がんばりましょう！
ありがとうございます！！1日のカロリー1668、お米の量563gです！がんばりましょう👍
せんせー！！以前に白米のグラムを計算して貰ってその量を食べたら体調も良く少しずつ体重も落ちてます。今回もよろしくお願い致します！身長158体重54です。
はいー！おー！素晴らしいです！1,500kcal、530gです！
けんとさんのおすすめの栄養あるものを美味しすぎて食べ過ぎた場合でも同じ食じ良いですか？もちろん、良い物でもバランスよく食する事は承知しています！翌日の調整は必要なくいつもどーりという事ですかね😅
同じで大丈夫ですよ！普段どおりに、です！
いつも動画楽しみにしてます。ちょうど昨日飲み会で食べすぎたのでめちゃくちゃ参考になりました！ありがとうございます！よかったら教えてください。34才女、157センチ60キロ、週2回ジムで1時間筋トレしています。仕事は事務でほとんど座っています。基本1日1400カロリーで週1日2000カロリー、あすけんでPFC管理していますが体重が2週間ほど停滞しています。鏡で見ると体は引き締まってきている感じはしますが、改善点教えていただけたら嬉しいです。もう少し食べた方がいいでしょうか？食べる量を増やすとしたら1週間ごとに100カロリー増やすようか感じでいいでしょうか？長々とすいません！よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！カロリーが少ないです！！！！それじゃあ基礎代謝くらいしか取れてないので、1,700くらいはほしいです！たぶんその感じだと糖質も少ないと思います！
最近けんとさんの動画を知っていろいろ見てきました！モチベーション上がりましたーありがとうございます😊今、ダメだとわかりつつファスティングしていますファスティングすると体が軽くなって調子がいいのですが、その状態を維持することはできないです😢多分けんとさんのおっしゃる通り代謝が落ちているんですよね、、、もうファスティングはこれで人生最後にしようと決意しました！今回7日間のファスティングなのですが、ファスティング終了後、落とした脂肪をキープしつつ代謝を上げていく方法はありますか？それとも一旦元通りになってしまうのは仕方ないのでしょうか？
ありがとうございます！その調子が良いのは勘違いです！ファスティングする→エネルギー不足→アドレナリンなどが出て糖新生なのでアドレナリン出て勘違いしてるだけなんです！まず7日じゃ脂肪落ちないです！落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉と肝臓から糖質と水分が落ちただけです！なので食事を戻せば100%元通りになります！戻さない方法はないので、次からは正しい方法でダイエットするしかないという感じです！
けんとさん、丁寧な回答ありがとうございます！しっかりお米を食べて健康的に痩せれるようにがんばります
ありがとうございます！頑張りましょう！
けんとさんのおっしゃっていることまーんま！すべて当てはまった生活していました。今は体重は短期間で４キロほど増えましたが、断食などをやめて三食キチンと食べて時間の合間にできる筋トレをちょこちょこやっています。更年期世代、これで頑張ってこれから徐々に減らしていけるように頑張ります！でも、不安だらけです💦けんとさんの動画観て頑張ります！
３食食べて運動も取り入れて良い感じですね！動画見ていただきありがとうございます！ゆっくり、少しずついきましょう！
まさに生理前、爆食2日目で困り果ててTH-cam見ました笑ご飯食べたら少しはおさまるかな？とジャンキーなものや甘いものはあまり食べずに、ご飯メインを爆食中です。以前けんとさんに教えていただいた1640カロリーでダイエットしていますが、コントロールしすぎの反動でしょうか？以前は爆食１日で済み、ここまでひどくなかったような気がしています。生理前爆食は何日続くか不安です。ちなみにご飯メイン爆食で良いですか？
大丈夫です！
爆食3日目でおさまりました！なぜかあんなに食べたのに体重が増えるところが-500gでした。体って意味がわからないー難しいー😓
初めまして！先程けんと さんのTH-camに出会い、即チャンネル登録させて頂きました。お勉強させて下さい！162センチ55キロ女性47歳です。１日1,000kcal以下のムリなダイエットで3カ月程で9キロ痩せましたが、疲れてきてしまいました🫠あと5キロ減が最終目標です。無理なく続けるにはどのくらいのカロリーと糖質が必要でしょうか。どうぞよろしくお願い致します🙇
初めまして！ありがとうございます！きつい食事制限されてますね😅僕の計算だと1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
50代前半、152センチ標準体重は何キロですか？筋トレして有酸素運動して2ヶ月で61から58キロになり目標は56キロ。他の人のコメント見てると痩せているのにもっと痩せたいみたいな。健康第一と考えているのですが私も53 キロぐらに目標すべきなんでしょうかね？なんだかダイエットの事ばかり考えてつまらなくなってきました。
50.8です！それは人の考えによるので、あまりにも不健康な体重じゃないなら僕は好きにして良いと思ってる人です！その人の自由ですね！
@@kentodietkozaさん。あらっ! 50.8．.😂若かったら言いたいですけど言いません。笑笑私なりに頑張ります。😂いつもご返信して頂き感謝しております。ありがとうございます。🙇
そう！自分なりで良いですよ！！！！
果糖についてですが、ネットでは良い悪いのどちらの情報もあふれていて結局どっち？と思ってましたが、果物の果糖は大した量じゃないし食物繊維水分があるからOK（入ってきた果糖の使う使わないの判断を体が一気にしない）、異化性果糖は分子が細かく一気に？肝臓に来るためにエネルギー化する暇なく脂肪として蓄えられる。的な感じでざっくりですがとらえています。じゃあ、果糖の比率が高いアガベシロップやアカシア蜂蜜などはどうなのだろう。天然だけど果糖の比率が高い。カロリーの許すうちならOKなのか？教えて欲しいです😢あともう一つ、食べすぎた後の体重増加のほとんどが水分なのは承知していますが、摂取したオーバーカロリーはどこへ行くのでしょう？ダイエットの基本はカロリーの収支だと思いますが、収められることなく排出されてることもあるのですか？
そうなイメージでOKです！アガベとかは果糖比率高くて余ると脂肪になりやすいですね！でも過剰摂取しなければ、って感じですが普通のハチミツが無難です！オーバーした分は全て吸収されるわけではなく便として排出されます！みんな食べた分が全部吸収されてると思ってますが、そうではないですね！
@@kentodietkoza そうなんですね！ありがとうございます😊
持病があり運動することは厳しいです。女167センチで70キロあります。2年前は60キロでした。食べないダイエットして60キロからどんどん増えて見事にリバウンドです。食事だけで痩せれる事はできますでしょうか？ご飯は何グラムまで食べれますか？
食事だけでも痩せられます！(本来はしないとですがそれなら仕方ないです！)1,700Kcal、550gくらいから様子見ます！
いつも動画を楽しみにしています。先日のコメントにあったランドルサイクルが気になり自分なりに調べて驚きの連続です。私には糖が必要だと実感しています。気づきを与えてくれてありがとうございます。
ありがとうございます！調べていただけてよかったです😊
筋肉量アップ目的の増量中の場合、外食したり、パーティしたり、好きなものを食べたりすると危険ですか？｢余分な脂質は筋肥大を妨げる｣「栄養バランスが崩れると上手く成長出来ない」と聞いて、、カロリー取るとその分上乗せされるだけだし、そうすると増量期間はダイエット中より好きなものとか食べれないのかな、と
増量でも脂質過剰だと体脂肪も蓄えやすくなりますね！P13~20%F20~25%C50~60%くらいのバランスでkcal増やしていくのがおすすめです！
@ そうですよね、、外食誘われたり、好きなもの食べたい時はどうしたらいいんでしょうか、？次の日からバランスよく食べればなんとかなったり…しませんか？もうすぐ親友の誕生日会があるんです。
外食いって食べて、翌日から切り替えていけばOKです！
初めまして！前の日食べ過ぎて朝お腹すいていなくても朝食は食べた方がいいのでしょうか
できれば食べた方が良いですが、無理してまで食べなくても大丈夫です！
むくみや水分も体重が増えていることには変わりませんが、気にしなくて良いのでしょうか？見た目が変わることには変わらないと思うのですが、脂肪さえつかなければ良いという考えで良いのでしょうか。
体重だけをみて一喜一憂しない方が良いので、そういう意味では気にしなくて良いです！痩せるが目的であれば、体脂肪減らすのを意識して体重の数値に一喜一憂しない、ボディラインや見た目が変わるのが目的であればむくみも気にした方が良いすね！
ありがとうございます！
💪
158センチ1400キロカロリー(糖質は60%とってます)で52から50まで落ちて下げ止まりました。代謝を戻して維持したいですがカロリー増やしたら体重も増えるのでダイエットがエンドレスです、、
それは今までのカロリーを週5日くらいやって、食べていい日を2日くらいやるで解決されます！あとは運動ですね！
@@kentodietkozaカロリーに変化をつけるのもありなのですね！1400.1400.1500.みたいな感じでしょうか！
例えば 仕事の日の5日間は1400休みの日2日はある程度気にせず過ごすみたいな感じです！
@@kentodietkoza勉強になります！早速実践してみたいと思います、ありがとうございました✨
いえいえー！！
必要なご飯の量って、体重をベースに割り出していますが、同じ体重でも身長と活動量はそれぞれ違う(基礎代謝が違う)と思うのですが、そこは気にしなくていいんですか??
そもそも基礎代謝の計算もしてるのがこの計算式なので大丈夫です！あと、カロリーの計算はどうやっても正しくできない(計算通りにいかないことがほとんど)ので、まず適当でも良いからバチっと基準を作ってそこから症状や体重の上下を見てカロリーを本決めするのがコツです！
お返事、ありがとうございます!!そうなんですね～普段、ご飯だけで1日330g程しか食べてなかったので、全然足りてないってことですね…だからか、常に何か食べたいって感じるんですよね、これからはもう少しご飯食べてみます!!
それはかなり足りてないです！、もっと食べるようにしましょう😭
参考にします！笑
減量してから、日々、太りたくないと思って日常はほぼ糖質脂質控えめにしてたら円形出来たので、徐々に食べる量増やしてますが、外食が素直に楽しめず😂食べたら運動して消費しなきゃ！！と思ってしまいます😂明後日ケーキ食べ放題に行くのですが、行きたくない食べたくないまたボコっとでかお腹を見たくない💦と思ってましたが、この動画をみて救われました🥹
頑張り過ぎましたね😭食べてお腹出るのは当たり前→お腹にボール入れてお腹出たのを『お腹出た😭』と言ってるのと同じ食べて体重増えるのは当たり前→2キロのダンベル持って体重計に乗って「太った😭」と言ってるのと同じみたいな感じで冷静に考えれば大丈夫です！！！！
食べてもいい量、カロリーは年齢と関係ないのですか？私は39歳で63キロ.162センチ母は67歳で75キロ、157センチです。体重が多い方が食べる量が多いということは母のほうが食べても良いと言うことでしょうか？教えてください。よろしくお願いします
いえ、それも関係します！ただそれいうとキリないので、僕は一つ計算式を作ってそれを基準してやります！お母様の方が多くなるかも？しか言えないですね！なぜかというと体の状態が何もわからないので、正確に言えません！なのでまずカロリー計算して、それでやってみてどうかを検証していきます！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます。では、けんと先生の計算でまずしてみます！
ありがとうございます👌
友達との飲み会は断りたくないのですが、どうしても週2回などとなると断ってしまいます…何日間に1回くらいだとカロリーなどを気にせず気持ちよく食べたいものを食べていいでしょうか？
それはもう本当にどれくらいダイエットに本気に取り組むかによりますね！ただ、自分の食事管理と体重管理できてくると、どれくらいの頻度で外食とか飲み会行っても大丈夫かどうかわかってくるので、まずは体重とか食事記録してみるのをおすすめします！！
@@kentodietkoza ご返信どうもありがとうございます！なるほどです！記録頑張ってみます！
良かったです！記録して自分の体と向き合ってみて下さい👍
いつも動画楽しくみてます✨今は週5日は1時間ウォーキングしてます！（休みは2時間）160/45〜46㌔体脂肪19%位です。3食色んな食材をバランスよく平均1800㌔カロリー位摂取してます。健康維持目標ですが、食べれるか分からないけど、もう少しカロリーあげた方がいいのかなーと考えてます。上半身が貧相で😢
ありがとうございます！もう少し増やすか、ウォーキング減らして筋トレにした方が僕は良いと思います！カロリーはかなり取れてるので！
@@kentodietkoza ありがとうございます😭やはり筋トレですよね…。。上半身の筋トレは特に苦手で避けがちでしたが、少しずつ頑張ります💪‼️
ありがとうございます！頑張りましょう！！
カロリーを1300kgに抑えても痩せなくて困っていたところけんとさんの動画に辿り着きました😢36歳58キロ169㌢女です。どれくらいお米を食べて良いのか分からずにどんどん食事を減らして運動してました😅計算宜しくお願いします🙇♀️
1300kcal💦だいぶ食事制限してますね😅1690kcal、お米570gくらいです！徐々に食事量増やしてみて下さい👍
@@kentodietkoza 1690kgの570gですね！けんとさんのTH-cam沢山見て勉強します！返信ありがとうございます！！
果物を多めに食べるとのことですが、それは食べすぎた当日からやった方がいいんじゃないかと思うのですが、これはどうですか？
食べすぎた日関係なく、基本的に果物は毎日食べてほしいですね👍
いつもインスタ見てます！勇気なく、あまりコメントした事がなかったのですが、ダイエットしても痩せなくて😢双極2型+甲状腺治療+ストレスからの過食ありです！165cm.77キロです。計算よろしくお願いします🙇‼️‼️‼️
ありがとうございます！2,000kcal、720gです！ただ、本来は先に双極の治療が必要、ということは伝えておきます！ダイエットはその後です！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！はい！ちゃんと治していきたいと思います！
ためになる情報ありがとうございました。1793ｋｇ93ｋｇ 男です。脂肪肝もあり、25ｋｇは減量したいのですが、どの位たべてもいいのでしょうか？
いえいえ！2,500kcal、850gです！徐々に近づけます！
みなさん、なんの計算しているの？
動画見ていただけるとそのことを伝えてます！
おはようございます！164㎝ 57㎏ 女性 49歳毎晩の飲酒がやめられず悩んでいます。缶ビールや酎ハイ3本くらい…53㎏まで減らしたいです。よろしくお願いします🙇♀️
1,600kcal、お米560gです！
どうしても仕事や生活習慣上、7〜8時間寝るのは難しいです。それよりも、5〜6時間で睡眠の質を上げる(けんとさんの動画のバナナを食べるなど)方法に特化した動画ありませんか😢
朝日を浴びる、湯船にゆっくり浸かる、夜間低血糖を防ぐために寝る前に蜂蜜を舐める、寝る前にスマホやPCのブルーライトを避ける、とかですかね！動画は特化したものはないですが、睡眠についてはちょこちょこ解説してます！
１日で2キロ増えててショック😵です。暴食はしてません。風邪で…夜中も起きて水分取り続けてました。寝不足と水の飲み過ぎとか関係ありますか？朝起きたらめっちゃ顔がむくんでました。
水飲み過ぎたらむくみます！！！
23歳172cm64kgです！多忙な中恐縮なのですがよろしくお願いします🙇♂️
1830kcal、お米620gくらいです！がんばりましょう👍
@ ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
はじめまして♪お酒大好きな37才女です155cm 48kg 朝昼は玄米を食べていますが夜はお酒を飲むので控えていました。飲まない日には積極的に食べたいと思います✨計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！1,500Kcal、500gです！ありがとうございます！夜控えるの逆効果なのでやめましょう！
本当に参考に,なりました😊明日からトライしてみます❤感謝です😂ありがとう🙇
けんとさんのファンです♪私は156センチ45キロから49キロにリバウンドしました💦お米の大切さをけんとさんの動画で知り、夜はお米抜きにしていましたが、今は食べるようになりました。ですが、体重は変わらなくて悩んでいます。だいたい一食150グラムのごはんで大丈夫でしょうか？よろしくお願いいたします🙇♀️
ありがとうございます😊まずその身長の標準体重は53.5Kgです！今すでにそれよりも軽いので、元々の45Kgが異常だっただけで今くらいの体重が最も安全なので減らすべきじゃないと思います！ご飯はそれくらいでも良いです！
ありがとうございます😊これからも応援しています！
ここ最近けんとさんの動画を知り、毎日見漁ってます😆✨色んなダイエットTH-camrさん見てきましたが、けんとさんが1番分かりやすいです！けんとさんが言っていた痩せる為の10項目＋追い込み用5項目を紙に書き出し壁に貼って「よし！今日もたくさん達成できた！」って毎日達成感得てます🤣産後を言い訳に1年半何もせずどんどん脂肪がついていき😢自分の身体に嫌気が差してしまったので夏までにけんとさんの動画みて頑張ります！！！身長154cm体重53kg女性計算よろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます！めちゃくちゃ真面目！笑笑1,500kcal、520gくらいです！
@@kentodietkozaありがとうございます🙇♀️けんとさん面白くていつも笑わせてもらってます🤣これからも応援しているので頑張って下さい✨
ありがとうございます！笑頑張ります！
先生、どうせ過食してしまうならと一気にお米ゼロからお米好きなだけに増やしたらお菓子をあまり食べなくなり体重増加が落ち着きました今年43歳の女168センチ78キロです一日の適正な炭水化物量を教えていただきたいです先生のショートで見た椅子スクワットも続けていますが、何日起きにやれば良いかも知りたいですお忙しいところすみません
それは良いことですね！！！！ほんとはゆっくり増やさないとですが！730gくらいお米必要です！1日おきでいいですね！
どうもありがとうございますこれからも応援しています先生の動画に出会えていなかったら死ぬまで摂食障害地獄でした
ありがとうございます！徐々に良くしていきましょう！
はい😊😊先生が世界一有名なアドバイザーさんになれること祈り続けます自死する寸前にたまたま先生の動画に出会い、今日も生きられているのですから
ありがとうございます！！！死ぬほど頑張ります👍👍
ドライフルーツでも良いですか？
果糖されていなければ良いのですが、本当は生がいいです！
20年以上摂食障害の39才👩です
4月から環境が変わり、食事療法を始めてみました。
いろんな動画を見てきて、けんとさんのお米は太らない、食欲の安定など実践中です❗️
現在、2週間過食嘔吐していませんし、過食衝動も無いです（20年ぶり😮）
専門外かもしれませんが、もしよかったら摂食障害についての動画やショートで
けんとさんのお考えも聞きたいです🙇
おー！！
とても素晴らしいです👏👏
そうなんです専門外なのと、あまり無責任に発信してはいけない領域なので少々難しいかもです😭
ライブ配信とかにきてくれたらと思います😊
けんとさん、初めまして。最近、チャンネル登録をして、ダイエットを開始しました。
160センチ、89キロ、
50代、女です。
若い頃から、ダイエットして、リバウンドを繰り返して、かなり痩せにくい状態です。つい最近まで、ダイエットを諦めていました。けんとさんの動画を観て再びダイエットしようと思い、食事を和食中心にして、筋トレするようになりました。
これからも、頑張りますので、よろしくお願いします。
ありがとうございます！！
2400Kcal、820gがまず目標です！
結構苦労する気配があるので、着実に頑張って欲しいです！
お返事ありがとうございます。
大変だとはわかっているので、地道に頑張っていきます。
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう💪
食事は本来楽しいものだから楽しむ時は思いっきり楽しむ、その精神を大事にしたいです
そうですね😊
連日外食イベントが発生して絶望してた私にとってタイムリーな動画でした
さっそく早起きして朝日浴びながら散歩した後、朝食しっかり食べました
ありがとうございます！！！！
いつもありがとうございます
５５歳、160cm 74kgです。糖質制限を３年位していましたが、けんとさんの動画を見て、少しづつお米を増やしています。計算よろしくお願いします。
2,000Kcal、700gです！
ただ、すごーーしずつやってください！
@@kentodietkoza ありがとうございます。
いえいえ！
素晴らしい動画をありがとうございます😊
楽しかったです😁
ありがとうございます！！！
はい！
166cm、58kg、女です
今は朝オートミール30g、昼夜は雑穀ごはん200gづつ食べてるんですけど、これでも大丈夫ですか？
もっと減らすとか増やさなきゃいけないとかどうなんでしょうか？
全然足りないです！
体重減らしたいにしても1,600Kcal、お米で570gくらい必要です！
もうすでに代謝低いです！
わかりやすい！
ありがとうございます😊
昨日、中華の食べ放題に行ってしまい、翌日の過ごし方を今日けんと先生が動画上げたら質問しようと思っていたら
逆に教えてくれました😊
タイムリー過ぎます😅
果物は食べてないので食べます💦
生理前の事までありがとうございます！
タイムリーでよかったです！笑笑
果物食べましょう🫡
いえいえ！
😊😅😊😊😊
🙌
優しい、正しい、男前🦖
ありがとうございます🤣
はじめまして。
32歳女性 158cm 53キロです。
48〜50キロくらいの時が一番体調が良かったので、そのくらいまで減らしたいのですが、最近なかなか減らなくなってきました。計算よろしくお願いします！
また①ご飯を食べた後でもアルコールを摂ると爆食してしまう②生理前は毎食150g以上お米を食べてもお腹が空く のが悩みです…
初めまして！
1570kcal、お米530gくらいです！
アルコールや、生理前の食欲コントロールなどについても動画出してるので、見てみてください👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
けんとさんいつもありがとうございます。2つ質問があります。
鉄分を取りすぎて体内に蓄積されるとどんなデメリットがありますか？
アルコールを飲む際ビタミンbとcは飲酒前後だとどちらのタイミングで飲むほうが効果ありますか？
よろしくお願いします。
鉄は過剰摂取することで、便秘や胃のむかつき、亜鉛の吸収阻害などさまざまな影響が出る可能性があります！ひどくなると嘔吐、吐血、下痢、腹痛、易刺激性、眠気などの症状が現れる方もいますね！
ビタミンは飲む直前でいいと思います！
過体重の50代です
一つ一つすごくわかりやすくてためになりそうです
チャンネル登録させていただきます😃💕
今度こそここで得た知識をいかせて結果を出したいと思います
ありがとうございます！
焦らず、少しずつ頑張りましょう👍
ケントさんの解説は理に叶い過ぎてて目から鱗です😊
ありがとうございます！！！
けんとさん
いつもタメになる動画、ありがとうございます😊
２つ質問です。
①ダイエット中の健康的な食べ物を食べ過ぎた日で
も、翌日は調整なしですか？
②以前、けんとさんにカロリーとお米の量を教えていただきました(1600kcal、560g)
お米、朝200g昼200g夜160gにしていますが、夜、睡眠中にお腹が減り目が覚めるときがあります。
朝昼を減らし、夜を少し増やそうかと思っています。
正しいですか？
ありがとうございます！！
①調整なしで大丈夫です！
②夜間目が覚めてしまう場合は、3食の割合を変えて夜に200gにしてもOKです！
あとは寝る前にティースプーン1杯のはちみつもおすすめです👍
@@kentodietkoza
お忙しい中、ご返信ありがとうございます！
その通り、やってみます。
それから、余談ですが朝体重計に乗って減っていると、油断して、いつもより食べ過ぎてしまう時があるので、体重を計る頻度を減らそうと思います。
これからも動画楽しみにしています😌
体重は結構変動幅があるので、1週単位の平均値で見ていくか、見て一喜一憂してメンタルに影響するならあんまり見ない方が良いかもしれないですね！
がんばりましょう！
いつも勉強させていただいています。目から鱗状態です。
退職後身体づくりに目覚めジムに通いましたが間違った栄養状態でした。今はしっかり食べて
調子が良くなりましたがまだま
です。
高齢者の筋トレ、栄誉についても教えてください。
いつもありがとうございます😃
ありがとうございます！
申し訳ないですがこのアカウントは食事のことなので筋トレについてはまた別の機会にってなってしまうのと
高齢者の方だから食事の何かが変わるわけではないので(栄養バランスが変わるなど)
僕が普段伝えてることを実践していただければ大丈夫ですよ！
面白かったです。
とても参考になりました
ありがとうございます！！
いつも配信ありがとうございます😊
５３歳、女性 166cm.５９キロ
ほぼ標準体重ですがお腹周りが気になりあと4キロ痩せたいのですが現状キープがやっとです。
朝からなかなかお米は食べられないのですがトマトジュース、ゆで卵、バナナきなこヨーグルトが、固定のメニューです。やはり朝からお米が良いですか？標準体重からのダイエットについても知りたいです！
私の場合のお米量、ご教示頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします🙇
いえ！難しい場合それでも良いです！
1,700kcal、570gのお米相当の糖質が必要です！
早速のお返事ありがとうございます😊どうしてもお菓子やめれなくてお米減らしてカロリー相殺してました。
お米足りないからお菓子に手が出るとわかってるんですが。
お米増やしてみます。
ありがとうございました🙇
お米足りないからですね😭
ありがとうございます！
いつも有益な情報ありがとうございます。
以前こちらでお米の量やカロリーを
教えていただき、糖質制限っぽい生活から少しずつですがお米をとりはじめて３ヶ月くらいすぎました。
今まで糖質をあまりとっていなかったせいもあるのでしょうが、体重は５キロくらい増え、体型も太りはじめてきました。
それでもこのままお米を取り続けてもいいものでしょうか？
不安でしかたありません。
こちらこそありがとうございます！
僕の糖質制限ダメ！って動画は見ていただけましたか！？
お米をとってるから太ったわけじゃないので、まずそこの考えを変えないといけないです！
お返事ありがとうございます。
けんとさんの動画は必ず拝見させていただいています！！
今まで糖質が少ない生活をしていたので体重が増えるのは頭ではわかっているのですが、なかなか現実を受け入れられなくて•••。
普通に食事が出来る生活をおくりたいのですが、まだ太っている自分を
受け入れられないというか。
３ヶ月頑張ってきたのでもう少し頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。
それでしたらよかったです！
どれくらい糖質食べてなかったとかによりますが平気で半年かかる人とかいるので
どうか頑張って欲しいです！
飲み会って仕事からそのまま皆で移動させられちゃう…
というか、全員同額徴収されるし、お酒苦手な分飲み放題の元取りたいってなっちゃうんですよね〜😂
爆食期ってマジで謎にお腹すく…
→その後あと何も出来ない期（腹痛とかでスクワットさえしんどい。通勤が何とか…）→超凹む…
頑張っちゃいけないってわかりつつ…
他の動画でも多めに食べていいって聞いて安心したけど、
どこまで緩めていいかわからなくて毎回オロオロしてたにで
"１割"増やしていいって目安が明示してもらえたのは、めちゃめちゃ有り難かったです。
ダイエットは継続大事なんで、焦らずゆっくりがんばりましょう👍
46歳、152センチ、50キロ女です。
47キロから夕食後のおやつがやめられず体重増加😂
計算してみたのですが自信がないのでお願いします🙇
まさに糖質制限して体重落とそうとしてました。
これが全く減らず、それどころか身体がぶよぶよに…。
少しずつ糖質増やして、筋トレも取り入れたいと思っています。
動画めっちゃためになります。見まくります！
よろしくお願いします🐱
糖質制限、逆なんですよね😅
1500kcal、お米500gくらいです！
そうですね！徐々にが良いです😊
筋トレも取り入れたらさらに良いです！
あせらずがんばりましょう！
はじめまして、20さい女
身長155センチ 体重は52~3を行ったり来たりしています
小さな頃から下半身がパツパツなのが悩みです
朝ごはんを食べる習慣もなく、一日夜一食生活
一年前に一瞬だけ1日200キロカロリーほどで過ごす拒食じみたダイエットをしてしまい2週間で5キロ減した成功体験を忘れられず、いまだになかなか食事の量を増やせません。
その後は元52→47キロになり喜びましたがたった1回の爆食を機に止まらなくなり47→58キロまで行きました。
やっとスタートラインに戻れたので今度はボロボロになるようなダイエットはしたくありません😢
無理なく50キロを切る喜びをもう一度味わいたいです。
なんなら45くらいになりたいです！
今の生活はバイトで5、6時間立ち仕事、毎日1万歩は歩っています。
最近けんとさんのチャンネルを見つけた新参者ですがよろしければ計算お願いいたします🙇
初めまして！
今気付けて良かったです！
まずは適量食べて代謝上げていきましょう👍
1570kcal、お米530gくらいです！
がんばりましょう！
やっぱり代謝落ち切ってしまってますよね😭
ありがとうございます、心を入れ替えがんばります🙇
👍
けんとさんを知って動画あさりまくっています。51歳157、5センチ、49キロあたりうろうろしています。橋本病になりました。以前は44キロくらいでした。糖質制限など一年前までしていて今は3食ご飯生活にして体重も測らなくなりました、代謝あげたいです。150g、足りない時は米を増やしますがどうなんだろうと。
いつ橋本病になられたかわかりませんが食生活はかなり関与します！
今度甲状腺のことも動画にします！
まず身長に対しての体重がそもそも以前が低すぎです！
今でも標準体重より低いです！
代謝あげるより先に甲状腺に関することを改善してしないといけないですが、文章だと難しいです！！！！
2年前は仕事と親の介護でご飯食べる気力もなく39キロまで落ちました。そこから少しずつ戻って今は食べれるようになりました。毎年の健康診断もA判定で体重だけは言われていました。お米をしっかり食べれるようになって体重も増えました。大腸と肺の検査も先日やりましたが全く異常なし。子宮筋腫が２つ見つかりました。娘はパセドウ、亡くなった母も甲状腺癌とっていました。身体が今追っついていない感じがします。
あー😭
それだと遺伝的な要因もありそうです😭
子宮筋腫も食事関与するので、たぶん諸々変える必要ありそうで文章だと難しい領域です😭
たしかに！ここ最近、飲み会とか外食とかの機会があって食べ過ぎても、けんとさんの言う通りにしてたら体重増えませんでした😊
因みに飲み会では二次会で、きちんとおにぎり🍙を頼んで食べました！
良い感じです👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます🙌
👍
もしなにかのパーティとかで沢山食べるとしたらどんな食べ物が一番マシですか？
例えば、揚げ物より果物を食べすぎた方がまだ良いとかありますか？
やっぱり食べるんだったら野菜とかが1番良いんですかね？
揚げ物はなるべく控えたいですね！
脂質高めのものを控えて、最初に野菜食べる、なるべく動画でお伝えしているような食材を選んで食べる、とかですかね！
食べ過ぎよりも、食べ過ぎが続くことが良くないので、次の日以降で調整できればOKです👍
普段は豆腐とか納豆鶏とか蒸し野菜で生きてるけど、
子供が残した大盛りチャーハンとか、
シチューとか仕方なく食べると、1キロとか増えてて本当に焦るけど、
また食事を戻せば2日後くらいには
むしろ減りすぎてて少し食べる量増やします。もちろん脂質なしで、蒸しかぼちゃとか。
体重って急に増えたり減りすぎたりよくわからないですね。
ただすごい寝れた日はめちゃくちゃ減っている気がする。
体重は、むくみやお通じなどで２〜３kg変動しますからね💦
気にせず調整していきましょう👍
お米を増やしました。あまりおなかがすいてたまらないと思うことがなく、甘いものがほしくならないようになってきました。仕事をしているとき、身体があつくなり暑くなりす！こらって代謝上がっているのですか？
なってるかもしれないですね！
甘いもの欲も抑えれて良い感じですね👍
最近、ケントさんのチャンネルを発見しました。50才 女性 149センチ 44キロです。6年間、週2回程でジムに行ってますが、あまり変化は感じていません。PFCバランスが大事だと知り、最近ごはんを150グラム×3食にしてます。筋肉を増やしたくて、おやつを鶏ハムとゆで卵にしたら、お腹いっぱいで甘いお菓子やジュースを欲しなくなりました。こんなにおなかいっぱい食べてて大丈夫か、心配になります。どれだけ食べていいのか計算お願いします。
1350kcal、お米450gくらいです！
お米の量良い感じです👍
朝昼晩、しっかり白ごはんを食べ、野菜と魚中心の食事、間食にはふかし芋、食後にはフルーツ。寝る前にハチミツ取ってます🎉
ケント式ダイエット始めて15日…
太ってる時から更に1kg増えてました。
スッキリお通じが出ること、1日疲れにくくなった事。とても順調です😊
良いですね👍
適正量の食事維持して代謝上げていきましょう！！
160cm45kg女性です。
体重を減らすのではなく、現状維持または増やそうと考えています。
そのためにはどのくらいの量がいいのでしょうか？
一食あたりと一日あたりのご飯の量教えて下さると嬉しいです！
かしこまりました！
普通に暮らしてたら1,500Kcal、150gのお米を3回食べられます！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
そんなに食べていいんですね☺
これプラスカロリー内でフルーツとか食べればいいのでしょうか？
そういうことです！！！
56歳女性です。
とても納得の動画で、連日、見させてもらっています❤
実践して3日目、けんとさんの説明がわかりやすく、不安が無いため、明日の自分にワクワクしながら実践できています😅💗
教えてください🙇♀️
お昼を食べすぎてしまった日（あすけんでも、1日分の摂取カロリーが既に全てオーバーしている状態）、それでも、夕食は控えめにでも、食べたほうが良いでしょうか？
お腹が空かない時は、その日の足りない栄養のものを少し食べるくらいで良いでしょうか？
＜＜＜お昼を食べすぎてしまった日（あすけんでも、1日分の摂取カロリーが既に全てオーバーしている状態）、それでも、夕食は控えめにでも、食べたほうが良いでしょうか？
お腹が空かない時は、その日の足りない栄養のものを少し食べるくらいで良いでしょうか？
→食べた方が良いです！軽めに足りない栄養分食べるで良いです！
焼肉食べ放題しました
二日前に今日はチートデー😘（広義）ってしたばかりだったのに旦那氏に突然裏切られ焼肉連れて行かれ（美味し楽しかったLOVE）焦ってます
信用してる人の動画で食べすぎた時の対処法ないかなって探したらあった〜〜〜よかった〜〜〜😂食べすぎた翌日は白湯飲んでサラダ食って動けみたいなやつ信用していいのか迷ってた〜〜〜😂この動画をしんじる👊😁ありがてぇ！！
仕方ないです👍
切り替えていきましょう！！
外食でコースで食べるから普段より食べることが分かっている時に事前にできる調整ってあるのでしょうか？いつもその日の朝ごはん、昼ごはんを減らしていましたが、それだとダメなのでしょうか。
大丈夫です！！
けんとさんこんにちは
明日、野菜パーティに参加することになりました。
滅多にない機会だし、色んな野菜や果物が出るのでたくさん食べようと思うのですが、カロリーオーバーを少しでも減らすためにお米は少なめにするのは良くないですか？
カロリーオーバーするのはしょうがないと割り切って、普段通りの和食定食の形+野菜たくさんにしたほうがバランスも取れていいでしょうか？
野菜以外に、胸肉や卵などのタンパク質も多めに食べたいなと思っています（好きなのでご褒美）
＜＜＜カロリーオーバーするのはしょうがないと割り切って、普段通りの和食定食の形+野菜たくさんにしたほうがバランスも取れていいでしょうか？
→割り切ってで大丈夫です！
翌日から切り替えていきましょう👍
はじめまして
最近、けんさんの動画に当たりました。
ダイエットの質問ではありませんが
更年期症状、脂質異常症、血流が悪いことです。
今まで、ハチミツ、糖質を控えてましたが
私の症状でも必要でしょうか❓
野菜、魚は毎日食べ
ま.ご.わ.や.さ.し.い.
こ.を食べて4ヶ月ごには脂質の数値が30下がりました。
しかし、浮腫、手先、足先の冷え、しんどさはなかなかすぐには取れないですよねー。😢
逆流性食道炎もあり
レモン汁取りたいけど
胃痛になります
野菜で摂る事がいいで すよねー
摂ってますが…野菜は
満腹になるから
液体の物があれば
どうか教えて頂きたいです😅
長々とすみません
けんさんの動画が
他の方のと違うから
宜しくお願い致します
ありがとうございます！
症状などは関係なく、そもそも生物として糖質が必要なので「とらないといけない」です！
糖質をちゃんと摂ってないので脂質異常症になってます！(先天的なものではなければ)
冷えも糖質をとれていないから起こってます！
ごめんなさい！
レモン汁は特に必須じゃないので、摂らなくても問題ないです！
液体では野菜やフルーツの役割を果たせるものは基本的にないです！
スムージーならありますがどうでしょう！
そうなんですね
先天性かどうかは
分からないですが
浮腫、冷えが糖質不足だなんて、びっくり‼️しましたが
果物を続けてみます
ちなみに
ハチミツ、オリゴ糖は
色々な症状には
大丈夫でしょうか？
すぐに返事頂き
ありがとうございました
又、宜しくお願い致します🥺
オリゴ糖は特段摂る必要がないので、僕は不要と考えます！
分かりました
そしたらハチミツでいいでしょうか？
寝る前にそのままだと
違和感があるので
白湯に溶かして飲んでいますが大丈夫でしょうか？
追加ですが、70%以上のカカオのチョコレートは、脂質異常には
大丈夫でしょうか？
一日3切れとかですが
宜しくお願い致します😮
ハチミツで良くて、溶かして飲むのは問題ありません！
高カカオチョコは脂質異常症がなくてもダイエット中はダメです！
1枚あたり脂質が2〜3gあって、ウィンナー一本と変わりません！
これ本当に気をつけた方が良いです！
こんにちは！
160cm、47kg～48kg
よろしくお願いします。
食べ過ぎた翌日にバナナ朝に2本（他にもオイコスやたまごやごはんも食べてます）は食べ過ぎですか？プラス、カリウムのサプリも飲んでます！
それ以上痩せるべきではないので維持するカロリー伝えます！
1,600kcal、お米550gです！
プラスでカリウムのサプリは多分やりすぎなので、バナナだけにした方が良いと思います！
ミンザイ飲んで効いてきたら、空腹に耐えられずコンビニにフラフラで行き、色々買い込んできて食べてしまいます。
ミンザイ飲む前は理性が勝っているのですが。
夕食に米をちゃんと食べてますが寝るころ空腹です。
けんと先生も札幌なんですね‼️
繰り返しになってしまうのかもしれませんが、もしお薬の影響だとすると、僕だとあまり下手なことが言えず…😭すみません😭
主治医にも相談して、不眠症の治療を優先しつつ、今できることを継続していくのが良いですね😭
今週お友達たちと夜のご飯に行くので、とても参考になります😊ありがたや
良いですね👍
昨日は寿司🍣や焼き芋、押し麦ご飯かな？
背脂チャッチャッは絶対食べません。
HIITトレーニングも再開して筋肉もつきました。
でも痩せるどころか太ってきました😢😢😢
なかなか痩せない😢😢😢
それにしても、けんとさんは難しい事を勉強されていますね。
私が最も嫌いな勉強をわかりやすく説明してくれているので、ありがとうございます✨
服をカッコよく着れる体形にしたいです😅
けんとさんにお願いがあります。
髪型をサッパリ短くしてください🙇🙇🙇
ありがとうございます！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
髪型リクエストありがとうございます！参考にします！
いつもためになる動画ありがとうございます！一生懸命やろうとしましたが追い付きませんでしたので計算お願いします～😅
身長１５５センチ、体重は現在５２キロです。3年前に筋トレと食事管理で６０キロから４７キロに落としましたが、筋トレサボってまして💦徐々に増えました。自己ベストの４８キロまで落としたいのですがなかなか前回のようにスルスルと落ちません(泣)。
こちらこそありがとうございます！
1,500kcal、お米500gです！
恐らくですが代謝の低下によるものです！
けんとさんの動画を見て、タンパク質の摂りすぎをやめ、ご飯(玄米、好きなので)を少し増やし、おやつはちっちゃいサツマイモをたべるようにしたら、2ヶ月で、2キロ減りました。😊
素晴らしいです👍
先日、けんとさんにご飯量計算して頂き、１日510gでした。
なので、170×3食とるようになりましたが、あすけんだとオーバーになります。
間食には蒸したさつまいも50〜100gとります。その分と、おかずの糖質を加味して一食150.gにしようとおもっているのですが、どう思いますか？
僕の計算でのお米の量は糖質50%で計算してます！
糖質は60%は摂って良いので、おかずや間食で糖質足しても大丈夫です👍
あすけんでの管理の数値が糖質60%であるなら、お米の量調整してもOKです！
ありがとうございます！！
がんばります。
👍
30代を超えて太りだし、食事制限を始めてからさらに太りました。
若いときは何をしても太らず、私は太らない体質！と調子に乗っていました。
我慢すると反動で食べてしまい、逆効果…どうしようと悩んでいたときこの動画に出会いました。
この動画を見て1ヶ月、最初は怖くて食べれませんでしたが、頑張ってバランス良く量を食べるようにしました。ほんとに痩せました…ありがとうございます😢
たべても太らないが証明できました！
166cm50キロ女です！
よろしくお願いします！
食事制限😭
動画見て適正量食べてくれて良いですね！
今気付けて良かったですよ！
1500kcal、お米500gくらいです！
がんばりましょう！
いつもタメになる動画をありがとうございます！！けんとさんの動画を見始めてからダイエットへの意識がガラッと変わり今まで間違ってたダイエットをしてたんだなと気づけました🥹
一つ質問なのですが、
29歳153cm62kg 女性です。
計算すると摂取カロリーが1788になりますが目標体重が52kgです。
1日の目標摂取カロリーが1580カロリーで（あすけんを使っていてこのカロリーを目標に食事をしてと記載されてあったので）6月までに落としたいと思ってます。
食事に気をつけてお米も食べるようになって爆食いする事も無くなったし甘いものを食べなくても済むようになり今までのダイエットに比べたら全然苦しいと思いません。
週に2〜3回ジムにも通っていて始めてから24日経ちますが体重が2kg落ちて現在62kgです。
この摂取カロリーは合ってますか？何か少しでもアドバイスを頂けたら凄く嬉しいです🙇♀️
よろしくお願いします！！！
ありがとうございます！！！
まず6月までに-10Kgはかなり厳しいと思います！
何か急がないといけない理由がないなら、月2Kgペースが現実的です！(それでも厳しいかも)
カロリーはそれくらいでもギリギリOKかと！！
返信ありがとうございます🙇♀️
いとこの結婚式でドレスを着る事になったので痩せないといけない事になりました！笑
-10kg減らすには何が1番いいですか？泣
なるほど！！ww
ぶっちゃけ今のままやって体重が1週間止まったら100kcal下げる、を繰り返しです！
わかりました！！！
いい報告ができるように頑張ります！！
そして、忙しい中返信してくださって本当ありがとうございます！！
成功したらまた、コメントします😆
ありがとうございます！！！
期待してます！笑笑
159.5cm、57kg、 40歳、女です。
3年前甲状腺機能亢進症になり、食べても食べてもお腹が空いている状態で体重が47kgまで痩せてしまいました。その後治療で症状は軽減したものの、運動を制限され食欲はそのままだったためあれよあれよという間に10kg増えました(笑)
元々朝ごはんは食べずorプロテインで済ませていましたが、最近ケントさんの動画に出会い朝食という物を食べるようになりました。(お米は受け付けないのでオートミールですが…)
お米は頑張っても昼夜150gずつぐらいしか食べれません…。何となく計算で足りないことは分かったのですが、食トレやん💦ってなってます(笑)
甲状腺機能亢進症😭
朝食食べるようになり良いですね👍
食事量徐々に増やしていきたいので、朝バナナなど果物足して少しずつ食べるようにしてみて下さい！！
ゆっくり少しづつで良いので、がんばりましょう！！
ありがとうございます！
バナナ食べれないので、他のもの食べますw
食トレ頑張ります💪🔥
👍
ケントさん、ご飯だいぶ食べれるようになりましたー！体重増えるって言ってたので増えるの覚悟で食べてるんですけど、増えません😅むしろ、1kg減ってそのままですw
ごはん足りてないのでしょうか…??
PFCバランスは毎食完璧は無理ですけど、一応晩ご飯の後、1日のトータルではOKな感じになってます。
体重の変動は水分などにもよるので1㎏は正直なんともわからないですね！今の体重に合わせて計算しなおして調整する、というかんじになるかと思います！
モチベーション持続のために、たまには外食したり、美味しい物たくさん食べたりする日を作ろうと思っているんですが、頻度はどれくらいにした方がいいですか？
何日（何週間）に1回くらいなら大丈夫ですか？
それはもうどれくらいダイエットに本気で取り組むかによって変わりますね！
ゆるーくダイエット、体重維持ならたまに食べるのは良いと思いますよ👍
モチベ維持できる頻度で調整してもらえれば大丈夫です！
途中まで拝見しました。毎日運動して、なるべる基礎代謝量1300なので、2000は、食べるようにしてます。カロリー計算は最初は紙に書いてして、いまは、あまり変わらない食事に、カロリー調整で、何かを足してます。栄養学も、少しずつ勉強してます。
食物繊維は、必ず食前に食べてます。まだまだ、知識不足や見直しがありますが、運動もヒートを、メインに脂肪を燃やすでも、筋肉トレーニングも基礎代謝量をあげる、わかめ、ひじき、たべる。むくみとる。たまねぎで、血流アップ。MＣＴオイルもはじめました。
登録させていただきました。
よろしくおねがいします。
ありがとうございます！！めちゃくちゃ頑張られてますね！！
20歳183センチ75キロです。筋トレを週5とフットサルを週2日行っています。よろしくお願いします！
2100kcal、お米700gくらいです！
一日の食事オートミール450gソイプロテイン90gえごま油6gオリーブオイル10g食塩10gの生活をしていますが、このままで痩せられるでしょうか？
あ、ビタミンやミネラルは全部サプリメントで推奨量を摂取してます
オートミール450ですか！？！？
それって乾燥状態じゃないですよね！？
どちらにせよ無理ですね！
ソイは女性の場合、エストロゲン過剰起こす危険性
エゴマは酸化しやすい油で代謝を下げる
食塩は普通のであれば確実に塩分過剰
PFCもぐちゃぐちゃでカロリーも全く足りないので
痩せる前に体調不良起こすので絶対やっちゃダメです！
普通に食事をしてください！
けんとさん、相談があります。
私が本気でダイエットを頑張るようになって、甘いものや脂っこいものを遠ざけているのですが、そうしていたら母に「好きなだけ食べなよ 今楽しまないと未来も楽しくないよ ダイエット成功しても好きな物食べたらリバウンドするよ」と言われました。どこから触れていいか分かりませんが、色々と間違っていますよね？
私はなりたい自分になってもっと人生を楽しみたいから今頑張っているわけで、美味しそうなものを我慢することはそんなに苦ではありませんし、それどころか日々のご飯がすごく幸せです。
そしてダイエット成功した後に好きな物食べてもリバウンドする訳じゃないですよね？
そりゃ運動せずバクバク食べまくっていたら太るかもしれませんが、代謝も良くなっているし、基本の食生活は変えるつもりないですし何も問題ないと思います。
ダイエット成功→リバウンドという考えを押し付けられてすごく不安です。
そのせいでダイエット成功後も楽しく好きな物を食べれない気がしてきました。
ここのところの真実が知りたいです。教えてください🙇♀️
どうせダイエットするなら、自分の将来に希望を持ちたいです。
色んな価値観や考え方があるので、間違っているかどうかはその人次第って感じですね！
食べて幸せっていう価値観もありますし、ダイエット頑張って適量の食事かつ自分の理想の体を目指す幸せっていうのもありますよね😊
好きなもの食べてもリバウンドするわけじゃないですね！
ただ僕が動画でお伝えしている、糖質制限や断食など、代謝が落ちる方法で痩せた場合はこの限りではないです！
僕がお伝えしている食事管理で代謝上げて、そこから少しずつ調整していけば大丈夫です👍
モチベ維持しつつがんばりましょう！
@@kentodietkoza
よかった、、
成功したあとも好きな物食べても大丈夫なんですね☺️
けんとさんのお米ダイエット初めて2ヶ月くらい経ちます。
徐々に引き締めて理想の体を手にしたいです！
思う存分代謝あげて、ダイエットします！
ありがとうございます🙏
まずは食事管理続けていきましょう👍
慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
いつも本当に為になる話ばかりで、凄く有り難いです😊
更年期のせいにはしたくないですが、前に比べると、痩せにくくなりました😂膝を故障していて、できるストレッチは限られてますが、何とか痩せたいので、頑張ります💪😊
いつもありがとうございます✨
いつもありがとうございます！！
焦らずゆっくりがんばりましょう👍
けんとさん初めまして。50歳ですがジムに週3目標に頑張ってますが……
誘惑と更年期のむくみで、なかなか痩せない状況。
インボディで測定すると基礎代謝1236と低め。
遺伝子テストをしたことがありますが、除脂肪体重は重い傾向とのこと。
154センチ５７キロもあるんです（泣）
PFCバランス見ながら食べていましたが、なかなか結果がでない……
けんとさんの動画見て炭水化物が少ないのかもと思いました。よろしくお願いします
初めまして！
情報ありがとうございます！
1,600kcal、お米560gです！
ダイエット中の甘いもの欲に、ラカントを使うのはいいですか？
大丈夫です！
ただ、ラカントは多少は構わないですが、糖尿病とかじゃなければ常用はあんまり良くなかったと思います！
ケント先生
いつもためになる動画をご提供いただきありがとうございます！
最近、食事に対してストイックになりすぎていて、何を食べても罪悪感に苛まれてしまっている自分に嫌気をかんじているのですが、最近何をしても体重がへらなくなってしまっているためがんじがらめになってしまっています。
もうすぐ49になるので、としのせいなのかなと開き直りたい反面、それに負けたくない気持ちもあり葛藤まみれです（笑）
とる食事の量や内容はあまり
変わらないのに数年前までは47、8キロくらいを維持出来ていました。
2ヶ月ほど前から月〜金、朝散歩を30分から1時間していますし、その他簡単な運動（腹筋運動やスクワットなど）も毎日しているのにまったく体重がへらないし、腹もへっこみません。😂
思い当たるのが、ほとんど炭水化物を摂取していないということですが、以前はそれでも今より3、4キロ少なくて体が軽かったです。
でも、先生の教え通り米を食べるようにします😊
計算通りだと、51キロで514gの米！多いな😂
ちなみに153cm女性です。
現在、朝は、豆乳ヨーグルト200gに、ココアパウダー大さじ2、シナモンパウダー小さじ１、青汁パウダー小さじ１、モリンガパウダー少々、ミックス素焼きナッツ200g、カカオニブ小さじ1、はちみつ大さじ1、オリゴ糖大さじ1、リンゴ酢大さじ1、デーツ5粒を混ぜてたべており（結構糖質多いかな？）昼は納豆、野菜と高野豆腐の卵とじいため（オリーブオイルで）とお米200gくらいと、豆腐、ワカメ、モズク、切り干し大根の味噌汁をたべており、夜は、外食ならお刺身や貝料理やグリルチキンや焼き鳥などで、自炊の時は、アボカトとジャコとオリーブオイルを混ぜたもの、枝豆、胸肉やササミの塩焼き、大量のサラダ（ドレッシングなし）とビール350mlを1缶です。
外食でははビール3杯くらい飲んじまいます😅
でも一見、ガリガリになる内容ですよね！
でもあきらかに炭水化物が少ないですね。
お忙しい中、長文を送ってしまってごめんなさい（笑）
無視してくださって大丈夫ですよ😂
これからも応援してまーす😊
いつもありがとうございます！！
糖質が少ないですね😅
朝の散歩や筋トレもされてるようですね😊
食事管理しつつ糖質量増やしながらまずは代謝上げていきましょう👍
ご返信ありがとうございます!
頑張ります😊
👍
何かを食べすぎる時は、偏った栄養素だけ食べるのではなく、糖質、脂質、タンパク質を全てバランスよく食べすぎた方が、その分摂取カロリーは増えちゃうけど、その方がいいということでしょうか？
例）焼肉行ったのなら、その分ごはんもいつもより多く食べて、野菜もしっかり食べる など
そうした場合は、全体的なバランスが崩れることは無いから、何かが不足したりっていうことはないですよね？🤔💭
いや、PFCバランスよくても食べすぎると太りますね！
栄養素的に不足はなくても、食べ過ぎが続けば太りますね！
@
ではでは、めちゃくちゃ脂質過多な食べ過ぎも、バランスは良い食べ過ぎも、そこまで大差ない（どちらも良くないことには変わりない）から、食べる時は食べたいものを好きなだけ食べちゃって次の日から整える
という認識で合っていますか?!
いや、どちらかなら 脂質過剰＜バランス良い ですね！
バランスが崩れないに越したことはないですね！
たまーーーに外食などで崩れる、過食する日が続くわけではないなら気にせず食べて、翌日から切り替えていきましょう👍
血糖値が ぎゅんっ ポーンっ パーン😆 とても楽しく勉強させて頂いてます。毎回有料級の内容に感謝しかありません！
ありがとうございます！！！
身長152cm、体重47kgで3食150gのお米を食べています。
計算したところ、必要カロリーが 1428kcalで糖質が178gでした。
糖質を178gに抑えようとするとどうしてもカロリーが低くなってしまいます。
最低でも1350kcalは取ろうと頑張っているため糖質はだいたい200gくらい取っています。
取りすぎでしょうか？このうち食物繊維を30gくらい取っています。
それは脂質かもしくはタンパク質が不足してます！
僕の計算式では最低でも総摂取カロリーの半分が糖質になるように作ってるので！
200gは全然良いですが食物繊維摂りすぎです！
24gまでです！
返信ありがとうございます。
脂質は30〜35g、タンパク質は70g〜80gを意識しています。
それで計算して足りない栄養があれば補充する、という感じです！
それでバランス取れてるなら大丈夫です！
ありがとうございます！
いつも助かります！
いえいえー！
私もレバー苦手なんですが若い時から貧血もありレバーを食べれたら…と思って40過ぎちゃいました。
けんと先生が札幌だと今日初めて知りました❣️
札幌のお店をぜひ教えてほしいです🙇🏻
そういう場合はほうれん草小松菜とか野菜系からとると良いですよ！
あら！？
もしかして札幌民ですか！？
スターライトフィットネスと検索してみてください！！
営業しますが無料体験やってます〜笑
身長、160．体重、55.性別、女
計算苦手なのでよろしくお願いします。１年半前股関節脱臼して手術してから現在反り腰、膝の痛みで10㌔太りました。お酒が好きです。28歳の時に父親が米を研ぐのに食器洗い洗剤を１滴たらして洗った米を半年食べたら35㌔になりそれがらご飯が子どもの茶碗１杯しか食べれないのですがそれでも痩せますか?
1620kcal、お米540gくらいです！
股関節脱臼💦大変でしたね😅
痩せるかどうかでいうと、個人の代謝によりますね！
元々kcalや糖質制限されてる方は、お米食べて一時的に体重増えます！増えた分は糖質と水分ですね👍
代謝落ちてない方であればこの量食べて自然と痩せてきますが、代謝落ちてる方はまずは代謝上げて痩せやすい状態にして、そこから徐々にアンダーカロリーを作っていけば痩せますね！
けんとさん以外のトレーナーさんも皆さんバナナを勧められているのですがどーーーしてもバナナが食べられません…
朝バナナというパウチのやつがギリギリなんとか飲めるレベルですが、摂取に向いていますか？
普段はセブンイレブンの冷凍フルーツ（パイナップル、ピンクグレープフルーツ、ブドウなど）を食べています
それでしたらそもそも他の果物で全然OKなので、無理しなくていいですよ！
けんとさん初めましてこんにちは
51歳 １７６センチ 体重６３キロ 女性です
一食のご飯の量を教えて下さいお願いします
白米玄米混ぜたご飯です
軽めの筋トレ、有酸素運動は毎日してます
16時間ダイエットと糖質制限をやりすぎたおかげで基礎代謝が悪くなって体脂肪が落ちません
今の体脂肪32％
糖尿病家系なので、糖尿病にはなりたくなく。。。。。
教えてくれたら幸いです 宜しくお願いします
初めまして！
1800kcal、お米600gくらいです！
1食200gくらいですね👍
まずはこの量食べて代謝上げていきましょう！
ありがとうございます☺️
👍
はじめまして。
24歳、165cm59kg女です。1年前から週1.2回ジムで筋トレしており、筋肉量は比較的多い方かと思います。
10月〜1月に55kg→60kgにリバウンドしそれ以降体重が減りません。そこで3つ質問させてください。
①Cの摂取量は豆腐等に含まれるお米以外の糖質を無視して良いのでしょうか？
私の体格だとお米600g弱が1日の目標値になるかと思いますが、朝お米100g+りんご1/4、昼お米120g、夜さつまいも中を半分でも糖質200g(お米換算で600g)ほどになります。
②あすけんで計算し、総摂取1700kcal（P:119g、F:41g、C:212g）を目標に自炊メインで油を控えて食事していますが大抵F:60gと脂質過多になります。減らそうとするとPが減ります。おすすめの対策はありますでしょうか？
③なぜかお腹が空かず間食をしなかった次の日は、とてもお腹が空きます。何かメカニズムがあるのでしょうか？
長くなってしまい申し訳ございませんが、ご教示いただけますと幸いです。
初めまして！
①無視して大丈夫です！
糖質は60%までとってよくて、その辺を全て想定して計算式にしてます！
②それは食べるおかずを変えるべきだと思います！
とりももなら鶏胸、などです！
③恐らく血糖値の乱高下が起きてます！
こんな感じです！
@@kentodietkoza
早速のご回答ありがとうございます！
①米以外の豆腐や牛乳に含まれる糖質も考慮して計算していたので、今の私は糖質取らなすぎと理解しました。
お米を増やすのは怖いですが、実践してみます！
②昼は魚、朝夜は卵・納豆・豆腐からタンパク質を摂取しており、間食にナッツなどを挟むことが多いです。間食のナッツを諦めようと思います…。
③お腹が空かず間食をしなかった日は、あすけん推奨内ではあるのですが、夜はさつまいも1/4と糖質かなり少なかったと思います。夜もお米とるよう改善します。
諸々ありがとうございます！
恐らく聞いている感じかなりきっちりできる方なので、ダイエット全然成功できると思います🙌🙌
@@kentodietkoza ありがとうございます！引き続き頑張ります！
頑張りましょう💪
いつも為になる動画をありがとうございます❗️
質問があります。
妊活中なのですが体重も多く、妊娠した後も欲張りにダイエットもしたいと考えております(笑)
ケントさんの発信している『食べて痩せる』なら必要なカロリーと栄誉を摂る事が出来るし、妊娠しても継続出来るものだと思ってるのですが、ケントさんの考えはどうでしょうか？
また、ケントさんの経験・知識の中で更に必要な行動や食事などがあれば教えて頂けると嬉しいです😊
いつもありがとうございます！
＜＜＜妊活中なのですが体重も多く、妊娠した後も欲張りにダイエットもしたいと考えております(笑)
ケントさんの発信している『食べて痩せる』なら必要なカロリーと栄誉を摂る事が出来るし、妊娠しても継続出来るものだと思ってるのですが、ケントさんの考えはどうでしょうか？
→んーーー痩せるかはわからないと思います！
妊娠した場合、胎児の分の体重は増えていくと思うので、痩せているか判断ができないからですね！！
またkcalは主治医との相談を優先してもらうのが前提として、僕の計算は代謝落ちてなければアンダーカロリーになり自然と痩せるはずのkcalなので、妊娠した場合は維持kcalの方が良いと思います！
つまり、痩せるというより健康を優先していくのが良いと思います👍
健康の土台を作るという意味では、適切なkcal、和定食スタイル＋果物を意識する、睡眠しっかり摂る、適度に運動するなど色々ありますね！
他の動画含めて解説してるので、良かったらそちらも見てみてください！
@@kentodietkoza
丁寧な返信、ありがとうございます🙏✨
代謝はかなり落ちているのですが、ケントさんのオススメのやり方で最初は食べられなかったお米が沢山食べられるようになり、糖質をしっかり摂ってる事でお菓子を食べたいと感じなくなりました！
まだ始めて１週間足らずですが、妊娠するまでは健康を取り戻す為にも食事・睡眠・運動を気をつけながら習慣化していき、妊娠出来たら医師の指導の元、気をつけていこうと思います☺️
ご丁寧な返信と回答をして下さりとても嬉しいです。ケントさんの素敵な人柄に感激しております😊
ありがとうございました🙏✨
お米食べてお菓子欲も減ってきてるようですね😊
＜＜＜まだ始めて１週間足らずですが、妊娠するまでは健康を取り戻す為にも食事・睡眠・運動を気をつけながら習慣化していき、妊娠出来たら医師の指導の元、気をつけていこうと思います☺️
→健康の土台を作るにシフトして、良い習慣に変えていきましょう👍
いえいえ！また何かあればコメントください！
はじめまして。
最近、登録して動画観てます。
去年の5月、ある女性のTH-camrさんのダイエット講座を受けました。 3ヶ月。
しかし、講座が終わるころ生理が止まりました。
けんとさんの話されてることとすべてが真逆の話でびっくりしてます。
食べすぎたあとは48時間リカバーをしましょうって教わりました。
果物は果糖が含まれてるし、
さつまいもも炭水化物だから控えましょうでした。
私のダイエット1からやり直しです😢
はじめまして！
ありがとうございます😊
んーー😭😭
結構その手の話しを聞きます😭
実際それでうちの栄養指導受ける人かなり多いので...
その教え方は...😭
まだ間に合うので、取り戻しましょう！！
ありがとうございます。動画を観てやってみます。
ごはんの量を教えて下さい。
この人から教えてもらった80gから120gと言われ、最初は80か食べないを頑張りましたが、続きませんでした。
今は玄米と雑穀を混ぜたごはんを120g〜140gの間で食べてます。
53キロ、156センチ、38歳です。
1,600Kcal、530gほど必要です😭
昨夜、のみすぎた！食べ過ぎた😂
どっかで見られてたみたい😂😂😂
もう調整で朝食を抜いちゃった😅
楽しく飲んだから後悔はせずに次回からはアドバイスを実践します😊
空から見ていました🥺✌️w
初めまして⭐️けんとさんの事TikTok Lifeで知ってLINE登録までしてたんですが、なかなかTH-camを見ることできなくて、やっと見ることができました😂すごく分かりやすくて即チャンネル登録させて頂きました！自分で計算して正しいのか心配なので計算お願いしたいです💦身長159.8体重57年齢39です。
お願いします🙇
ありがとうございます！！
1660kcal、お米560gくらいです！
がんばりましょう！
ありがとうございます！！
1日のカロリー1668、お米の量563gです！
がんばりましょう👍
せんせー！！
以前に白米のグラムを計算して貰ってその量を食べたら体調も良く少しずつ体重も落ちてます。
今回もよろしくお願い致します！
身長158
体重54です。
はいー！
おー！素晴らしいです！
1,500kcal、530gです！
けんとさんのおすすめの栄養あるものを
美味しすぎて食べ過ぎた場合でも
同じ食じ良いですか？
もちろん、良い物でも
バランスよく食する事は承知しています！
翌日の調整は必要なくいつもどーりという事ですかね😅
同じで大丈夫ですよ！普段どおりに、です！
いつも動画楽しみにしてます。
ちょうど昨日飲み会で食べすぎたのでめちゃくちゃ参考になりました！
ありがとうございます！
よかったら教えてください。
34才女、157センチ60キロ、週2回ジムで1時間筋トレしています。
仕事は事務でほとんど座っています。
基本1日1400カロリーで週1日2000カロリー、あすけんでPFC管理していますが体重が2週間ほど停滞しています。
鏡で見ると体は引き締まってきている感じはしますが、改善点教えていただけたら嬉しいです。
もう少し食べた方がいいでしょうか？
食べる量を増やすとしたら1週間ごとに100カロリー増やすようか感じでいいでしょうか？
長々とすいません！
よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！
カロリーが少ないです！！！！
それじゃあ基礎代謝くらいしか取れてないので、1,700くらいはほしいです！
たぶんその感じだと糖質も少ないと思います！
最近けんとさんの動画を知っていろいろ見てきました！
モチベーション上がりましたー
ありがとうございます😊
今、ダメだとわかりつつファスティングしています
ファスティングすると体が軽くなって調子がいいのですが、その状態を維持することはできないです😢
多分けんとさんのおっしゃる通り代謝が落ちているんですよね、、、
もうファスティングはこれで人生最後にしようと決意しました！
今回7日間のファスティングなのですが、ファスティング終了後、落とした脂肪をキープしつつ代謝を上げていく方法はありますか？
それとも一旦元通りになってしまうのは仕方ないのでしょうか？
ありがとうございます！
その調子が良いのは勘違いです！
ファスティングする→エネルギー不足→アドレナリンなどが出て糖新生
なのでアドレナリン出て勘違いしてるだけなんです！
まず7日じゃ脂肪落ちないです！
落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉と肝臓から糖質と水分が落ちただけです！
なので食事を戻せば100%元通りになります！
戻さない方法はないので、次からは正しい方法でダイエットするしかないという感じです！
けんとさん、丁寧な回答ありがとうございます！
しっかりお米を食べて健康的に痩せれるようにがんばります
ありがとうございます！
頑張りましょう！
けんとさんのおっしゃっていることまーんま！すべて当てはまった生活していました。
今は体重は短期間で４キロほど増えましたが、断食などをやめて三食キチンと食べて時間の合間にできる筋トレをちょこちょこやっています。
更年期世代、これで頑張ってこれから徐々に減らしていけるように頑張ります！
でも、不安だらけです💦
けんとさんの動画観て頑張ります！
３食食べて運動も取り入れて良い感じですね！
動画見ていただきありがとうございます！
ゆっくり、少しずついきましょう！
まさに生理前、爆食2日目で困り果ててTH-cam見ました笑ご飯食べたら少しはおさまるかな？とジャンキーなものや甘いものはあまり食べずに、ご飯メインを爆食中です。
以前けんとさんに教えていただいた1640カロリーでダイエットしていますが、コントロールしすぎの反動でしょうか？以前は爆食１日で済み、ここまでひどくなかったような気がしています。生理前爆食は何日続くか不安です。ちなみにご飯メイン爆食で良いですか？
大丈夫です！
爆食3日目でおさまりました！なぜかあんなに食べたのに体重が増えるところが-500gでした。体って意味がわからないー難しいー😓
👍
初めまして！
先程けんと さんのTH-camに出会い、即チャンネル登録させて頂きました。お勉強させて下さい！
162センチ55キロ女性47歳です。
１日1,000kcal以下のムリなダイエットで3カ月程で9キロ痩せましたが、疲れてきてしまいました🫠あと5キロ減が最終目標です。
無理なく続けるにはどのくらいのカロリーと糖質が必要でしょうか。
どうぞよろしくお願い致します🙇
初めまして！
ありがとうございます！
きつい食事制限されてますね😅
僕の計算だと1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
👍
50代前半、152センチ
標準体重は何キロですか？
筋トレして有酸素運動して2ヶ月で61から58キロになり目標は56キロ。
他の人のコメント見てると痩せているのにもっと痩せたいみたいな。
健康第一と考えているのですが私も53 キロぐらに目標すべきなんでしょうかね？なんだかダイエットの事ばかり考えてつまらなくなってきました。
50.8です！
それは人の考えによるので、あまりにも不健康な体重じゃないなら
僕は好きにして良いと思ってる人です！
その人の自由ですね！
@@kentodietkozaさん。
あらっ! 50.8．.😂
若かったら言いたいですけど言いません。笑笑
私なりに頑張ります。😂
いつもご返信して頂き感謝しております。
ありがとうございます。🙇
そう！
自分なりで良いですよ！！！！
果糖についてですが、ネットでは良い悪いのどちらの情報もあふれていて結局どっち？と思ってましたが、果物の果糖は大した量じゃないし食物繊維水分があるからOK（入ってきた果糖の使う使わないの判断を体が一気にしない）、異化性果糖は分子が細かく一気に？肝臓に来るためにエネルギー化する暇なく脂肪として蓄えられる。的な感じでざっくりですがとらえています。じゃあ、果糖の比率が高いアガベシロップやアカシア蜂蜜などはどうなのだろう。天然だけど果糖の比率が高い。カロリーの許すうちならOKなのか？教えて欲しいです😢
あともう一つ、食べすぎた後の体重増加のほとんどが水分なのは承知していますが、摂取したオーバーカロリーはどこへ行くのでしょう？ダイエットの基本はカロリーの収支だと思いますが、収められることなく排出されてることもあるのですか？
そうなイメージでOKです！
アガベとかは果糖比率高くて余ると脂肪になりやすいですね！
でも過剰摂取しなければ、って感じですが普通のハチミツが無難です！
オーバーした分は全て吸収されるわけではなく便として排出されます！
みんな食べた分が全部吸収されてると思ってますが、そうではないですね！
@@kentodietkoza
そうなんですね！ありがとうございます😊
いえいえ！
持病があり運動することは厳しいです。女167センチで70キロあります。
2年前は60キロでした。
食べないダイエットして60キロからどんどん増えて見事にリバウンドです。
食事だけで痩せれる事はできますでしょうか？
ご飯は何グラムまで食べれますか？
食事だけでも痩せられます！(本来はしないとですがそれなら仕方ないです！)
1,700Kcal、550gくらいから様子見ます！
いつも動画を楽しみにしています。先日のコメントにあったランドルサイクルが気になり自分なりに調べて驚きの連続です。私には糖が必要だと実感しています。
気づきを与えてくれてありがとうございます。
ありがとうございます！
調べていただけてよかったです😊
筋肉量アップ目的の増量中の場合、外食したり、パーティしたり、好きなものを食べたりすると危険ですか？
｢余分な脂質は筋肥大を妨げる｣「栄養バランスが崩れると上手く成長出来ない」
と聞いて、、
カロリー取るとその分上乗せされるだけだし、
そうすると増量期間はダイエット中より好きなものとか食べれないのかな、と
増量でも脂質過剰だと体脂肪も蓄えやすくなりますね！
P13~20%F20~25%C50~60%くらいのバランスでkcal増やしていくのがおすすめです！
@
そうですよね、、
外食誘われたり、好きなもの食べたい時はどうしたらいいんでしょうか、？
次の日からバランスよく食べればなんとかなったり…しませんか？
もうすぐ親友の誕生日会があるんです。
外食いって食べて、翌日から切り替えていけばOKです！
初めまして！
前の日食べ過ぎて朝お腹すいていなくても朝食は食べた方がいいのでしょうか
できれば食べた方が良いですが、無理してまで食べなくても大丈夫です！
むくみや水分も体重が増えていることには変わりませんが、気にしなくて良いのでしょうか？見た目が変わることには変わらないと思うのですが、脂肪さえつかなければ良いという考えで良いのでしょうか。
体重だけをみて一喜一憂しない方が良いので、そういう意味では気にしなくて良いです！
痩せるが目的であれば、体脂肪減らすのを意識して体重の数値に一喜一憂しない、ボディラインや見た目が変わるのが目的であればむくみも気にした方が良いすね！
ありがとうございます！
💪
158センチ1400キロカロリー(糖質は60%とってます)で52から50まで落ちて下げ止まりました。代謝を戻して維持したいですがカロリー増やしたら体重も増えるのでダイエットがエンドレスです、、
それは今までのカロリーを週5日くらいやって、食べていい日を2日くらいやる
で解決されます！
あとは運動ですね！
@@kentodietkozaカロリーに変化をつけるのもありなのですね！1400.1400.1500.みたいな感じでしょうか！
例えば 仕事の日の5日間は1400
休みの日2日はある程度気にせず過ごす
みたいな感じです！
@@kentodietkoza勉強になります！早速実践してみたいと思います、ありがとうございました✨
いえいえー！！
必要なご飯の量って、体重をベースに割り出していますが、同じ体重でも身長と活動量はそれぞれ違う(基礎代謝が違う)と思うのですが、そこは気にしなくていいんですか??
そもそも基礎代謝の計算もしてるのがこの計算式なので大丈夫です！
あと、カロリーの計算はどうやっても正しくできない(計算通りにいかないことがほとんど)ので、まず適当でも良いからバチっと基準を作って
そこから症状や体重の上下を見てカロリーを本決めするのがコツです！
お返事、ありがとうございます!!
そうなんですね～
普段、ご飯だけで1日330g程しか食べてなかったので、全然足りてないってことですね…
だからか、常に何か食べたいって感じるんですよね、これからはもう少しご飯食べてみます!!
それはかなり足りてないです！、
もっと食べるようにしましょう😭
参考にします！笑
減量してから、日々、太りたくないと思って日常はほぼ糖質脂質控えめにしてたら円形出来たので、徐々に食べる量増やしてますが、外食が素直に楽しめず😂食べたら運動して消費しなきゃ！！と思ってしまいます😂
明後日ケーキ食べ放題に行くのですが、行きたくない食べたくないまたボコっとでかお腹を見たくない💦と思ってましたが、この動画をみて救われました🥹
頑張り過ぎましたね😭
食べてお腹出るのは当たり前→お腹にボール入れてお腹出たのを『お腹出た😭』と言ってるのと同じ
食べて体重増えるのは当たり前→2キロのダンベル持って体重計に乗って「太った😭」と言ってるのと同じ
みたいな感じで冷静に考えれば大丈夫です！！！！
食べてもいい量、カロリーは年齢と関係ないのですか？
私は39歳で63キロ.162センチ
母は67歳で75キロ、157センチ
です。
体重が多い方が食べる量が多いということは母のほうが食べても良いと言うことでしょうか？
教えてください。
よろしくお願いします
いえ、それも関係します！
ただそれいうとキリないので、僕は一つ計算式を作ってそれを基準してやります！
お母様の方が多くなるかも？しか言えないですね！
なぜかというと体の状態が何もわからないので、正確に言えません！
なのでまずカロリー計算して、それでやってみてどうかを検証していきます！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます。
では、けんと先生の計算でまずしてみます！
ありがとうございます👌
友達との飲み会は断りたくないのですが、どうしても週2回などとなると断ってしまいます…何日間に1回くらいだとカロリーなどを気にせず気持ちよく食べたいものを食べていいでしょうか？
それはもう本当にどれくらいダイエットに本気に取り組むかによりますね！
ただ、自分の食事管理と体重管理できてくると、どれくらいの頻度で外食とか飲み会行っても大丈夫かどうかわかってくるので、まずは体重とか食事記録してみるのをおすすめします！！
@@kentodietkoza ご返信どうもありがとうございます！なるほどです！記録頑張ってみます！
良かったです！記録して自分の体と向き合ってみて下さい👍
いつも動画楽しくみてます✨
今は週5日は1時間ウォーキングしてます！（休みは2時間）
160/45〜46㌔体脂肪19%位です。
3食色んな食材をバランスよく平均1800㌔カロリー位摂取してます。
健康維持目標ですが、食べれるか分からないけど、もう少しカロリーあげた方がいいのかなーと考えてます。上半身が貧相で😢
ありがとうございます！
もう少し増やすか、ウォーキング減らして筋トレにした方が僕は良いと思います！
カロリーはかなり取れてるので！
@@kentodietkoza
ありがとうございます😭やはり筋トレですよね…。。上半身の筋トレは特に苦手で避けがちでしたが、少しずつ頑張ります💪‼️
ありがとうございます！
頑張りましょう！！
カロリーを1300kgに抑えても痩せなくて困っていたところけんとさんの動画に辿り着きました😢
36歳58キロ169㌢女です。
どれくらいお米を食べて良いのか分からずにどんどん食事を減らして運動してました😅
計算宜しくお願いします🙇♀️
1300kcal💦
だいぶ食事制限してますね😅
1690kcal、お米570gくらいです！
徐々に食事量増やしてみて下さい👍
@@kentodietkoza 1690kgの570gですね！けんとさんのTH-cam沢山見て勉強します！返信ありがとうございます！！
ありがとうございます！！
果物を多めに食べるとのことですが、それは食べすぎた当日からやった方がいいんじゃないかと思うのですが、これはどうですか？
食べすぎた日関係なく、基本的に果物は毎日食べてほしいですね👍
いつもインスタ見てます！
勇気なく、あまりコメントした事がなかったのですが、ダイエットしても痩せなくて😢
双極2型+甲状腺治療+ストレスからの過食ありです！
165cm.77キロです。
計算よろしくお願いします🙇‼️‼️‼️
ありがとうございます！
2,000kcal、720gです！
ただ、本来は先に双極の治療が必要、ということは伝えておきます！
ダイエットはその後です！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！！
はい！ちゃんと治していきたいと思います！
ありがとうございます！！
ためになる情報ありがとうございました。
1793ｋｇ93ｋｇ 男です。脂肪肝もあり、25ｋｇは減量したいのですが、どの位たべてもいいのでしょうか？
いえいえ！
2,500kcal、850gです！
徐々に近づけます！
みなさん、なんの計算しているの？
動画見ていただけるとそのことを伝えてます！
おはようございます！
164㎝ 57㎏ 女性 49歳
毎晩の飲酒がやめられず悩んでいます。缶ビールや酎ハイ3本くらい…
53㎏まで減らしたいです。
よろしくお願いします🙇♀️
1,600kcal、お米560gです！
どうしても仕事や生活習慣上、7〜8時間寝るのは難しいです。それよりも、5〜6時間で睡眠の質を上げる(けんとさんの動画のバナナを食べるなど)方法に特化した動画ありませんか😢
朝日を浴びる、湯船にゆっくり浸かる、夜間低血糖を防ぐために寝る前に蜂蜜を舐める、寝る前にスマホやPCのブルーライトを避ける、とかですかね！
動画は特化したものはないですが、睡眠についてはちょこちょこ解説してます！
１日で2キロ増えててショック😵です。暴食はしてません。
風邪で…夜中も起きて水分取り続けてました。寝不足と水の飲み過ぎとか関係ありますか？朝起きたらめっちゃ顔がむくんでました。
水飲み過ぎたらむくみます！！！
23歳
172cm64kgです！
多忙な中恐縮なのですが
よろしくお願いします🙇♂️
1830kcal、お米620gくらいです！
がんばりましょう👍
@ ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
👍
はじめまして♪
お酒大好きな37才女です
155cm 48kg
朝昼は玄米を食べていますが夜はお酒を飲むので控えていました。飲まない日には積極的に食べたいと思います✨
計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！
1,500Kcal、500gです！
ありがとうございます！
夜控えるの逆効果なのでやめましょう！
本当に参考に,なりました😊明日からトライしてみます❤感謝です😂ありがとう🙇
ありがとうございます！
けんとさんのファンです♪
私は156センチ45キロから49キロにリバウンドしました💦
お米の大切さをけんとさんの動画で知り、夜はお米抜きにしていましたが、今は食べるようになりました。
ですが、体重は変わらなくて悩んでいます。
だいたい一食150グラムのごはんで大丈夫でしょうか？
よろしくお願いいたします🙇♀️
ありがとうございます😊
まずその身長の標準体重は53.5Kgです！
今すでにそれよりも軽いので、元々の45Kgが異常だっただけで今くらいの体重が最も安全なので減らすべきじゃないと思います！
ご飯はそれくらいでも良いです！
ありがとうございます😊
これからも応援しています！
ありがとうございます！！！
ここ最近けんとさんの動画を知り、毎日見漁ってます😆✨
色んなダイエットTH-camrさん見てきましたが、けんとさんが1番分かりやすいです！
けんとさんが言っていた痩せる為の10項目＋追い込み用5項目を紙に書き出し壁に貼って「よし！今日もたくさん達成できた！」って毎日達成感得てます🤣
産後を言い訳に1年半何もせずどんどん脂肪がついていき😢自分の身体に嫌気が差してしまったので夏までにけんとさんの動画みて頑張ります！！！
身長154cm
体重53kg
女性
計算よろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます！
めちゃくちゃ真面目！笑笑
1,500kcal、520gくらいです！
@@kentodietkoza
ありがとうございます🙇♀️
けんとさん面白くていつも笑わせてもらってます🤣
これからも応援しているので頑張って下さい✨
ありがとうございます！笑
頑張ります！
先生、どうせ過食してしまうならと一気にお米ゼロからお米好きなだけに増やしたらお菓子をあまり食べなくなり体重増加が落ち着きました
今年43歳の女
168センチ78キロです
一日の適正な炭水化物量を教えていただきたいです
先生のショートで見た椅子スクワットも続けていますが、何日起きにやれば良いかも知りたいです
お忙しいところすみません
それは良いことですね！！！！
ほんとはゆっくり増やさないとですが！
730gくらいお米必要です！
1日おきでいいですね！
どうもありがとうございます
これからも応援しています
先生の動画に出会えていなかったら死ぬまで摂食障害地獄でした
ありがとうございます！
徐々に良くしていきましょう！
はい😊😊
先生が世界一有名なアドバイザーさんになれること祈り続けます
自死する寸前にたまたま先生の動画に出会い、今日も生きられているのですから
ありがとうございます！！！
死ぬほど頑張ります👍👍
ドライフルーツでも良いですか？
果糖されていなければ良いのですが、本当は生がいいです！