¿Porque No Puedes Hacer MUSCLE UP? Sácalo Rápido
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Hola amigos, hoy les enseñare como hacer su primer muscle up. También este ejercicio lo llaman Bombero o Muskul up. Vamos de una.
Ante todo amigos, que es un muscle up. Muscle up es un ejercicio básico, básico en este contexto significa que es un ejercicio que sirve como la base para desarrollar fuerza y musculación.
Junto con tales ejercicios como dominadas, flexiones, y fondos - los muscle ups son ideales para entrenar los grupos musculares grandes a la vez.
Pero la diferencia de estos ejercicios es en que el Muscle up es muy explosivo, y desarrolla su fuerza explosiva.
Como atletas queremos trabajar en todos los aspectos de fuerza, por eso la explosividad no puede ser ignorada.
Que vale que podemos hacer una dominada con 60 kilos si no podemos llevar nuestro propio peso arriba a la barra.
En Rusia distinguen dos tipos de Muscle ups - el muscle up normal que se hace con impulso y algo que se llama el Muscle up de Fuerza que se hace absolutamente sin impulso y con la fuerza solamente.
Hoy les enseñare el Muscle up normal, que será su primer Muscle up.
Y si con tiempo lo quieren mejorar y hacerlo con fuerza solamente, en nuestro canal tenemos el tutorial que les va a enseñar justamente esto.
Muchas personas ven Muscle up como algo muy difícil o inalcanzable, pero no lo pueden hacer no porque les falta fuerza, sino porque de pronto les falta la fuerza explosiva.
Con esto justamente vamos a empezar.
Imaginense que estan corriendo de una policía y tienen que saltar una barrera. En este momento para superarla tienen que iniciar mucho impulso en muy corto tiempo para poder subir arriba.
Cuando estamos colgados en la barra, obviamente nadie nos esta persiguiendo y este tipo de impulso puede ser algo que todavía no hacemos como producir.
Los que logran su primer muscle up ya pueden hacer varios a la vez y nunca se les olvida como hacerlo, porque ya entienden el tipo de impulso y explosion que tienen que generar.
Amigos, para aprender el movimiento tienen que entender como funciona el movimiento. Por esto, ante todo pongan una liga y hagan unos intentos de muscle ups con la liga.
Si no les sale asi, piden a su amigo que les empuja de los pies. Así van a ejecutar este movimiento por primera vez y aun con ayuda van a entender como tienen que coordinar sus músculos y voltear sus brazos para llegar arriba.
Para hacer esto justamente vamos a trabajar en nuestro impulso y explosividad.
Para coger el impulso imaginense que son un péndulo. Cuelgan y hagan unos movimientos adelante y atrás. En la posición adelante van a sentir que están llegando a un punto que ya están empezando devolverse atrás. Es justamente el punto cuando deben aplicar la fuerza explosiva para propulsarse arriba. Es el punto donde deben imaginar que ya los esta agarrando esta policía y están poniendo su máximo esfuerzo para saltar a esta barrera.
Entonces, el movimiento se vera asi - colgamos en la barra, con impulso y en el momento de regresarnos - iniciamos la propulsión arriba.
Otra vez, colgamos, y en el momento de regresarnos iniciamos el movimiento explosivo arriba.
Lo que les puede ayudar coger el impulso mas fuerte es llevar las rodillas hacia el pecho.
Así.
Entonces, en el momento de regreso cogen sus rodillas y las levantan.
Con 10 flexiones ejecutadas de forma explosiva.
Entonces, pongámonos en posición y en cada repetición tratamos de despegarnos del piso, vamos.
7, 8, 9, 10.
Ahora, 5 Muscle ups con la ayuda de amigo, su amigo tiene que ayudarles empujandolos de pie.
Yo voy a hacerlos solo.
Perfecto, con 10 fondos ejecutados de forma explosiva.
En cada repetición tratamos de despegar los brazos y hacer el movimiento de forma explosiva de forma explosiva, vamos.
5, 6, 7, 8, 9, 10.
Perfecto, y terminamos con 10 intentos de ejecutar muscle up sin ayuda solos.
Entonces, hacemos el impulso y tratamos de llevar estas rodillas y propulsarnos arriba.
Bajamos, descansamos un par de segundos, hacemos otro impulso.
Amigos, todo que les acabe de mostrar es una ronda, les sugiero hacer al menos un par de rondas cuando entrenan su Muscle up.
También, amigos, les sugiero trabajar en la fuerza de sus antebrazos, en nuestro canal tenemos una rutina y la fuerza de antebrazos les ayudará lograr su primer muscle up y mejorar en los muscle ups.
Y otro punto muy importante en la técnica de ejecución, no deben permitir que va primero un brazo y después segundo brazo, porque es demasiado lesivo.
tienen que estar siempre concientes que voltean ambos brazos a la vez.
Aprender los muscle ups les llevará al otro nivel, porque ejecutando los muscle ups con peso les hará crecer como si fuera con levadura.
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Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
¿Cuánto tiempo tardaste en aprender español?
Muy buen canal de youtube! consejos,contenido y entrenamientos muy buenos! Sigue asi beast. Saludos de las islas canarias!!!
Esto sin duda me va a ayudar muchas gracias eres el mejor
Solo me da el muscle up poniendi un brazo primero, ¿que me recomiendas?
Coji tanto impulso que choque las rodillas de la barra xD
Ayer después de 3 años logré mi primer muscle up, vencí las lesiones de los hombros y el sobrepeso que tenía. A algunos les parecerá demasiado tiempo pero yo sentí que era imposible y así y todo lo logre. Saludos desde Argentina! Me resulta muy motivador este canal y agradezco haberlo encontrado!
Leyendo tu comentario me dan ganas de seguir intentandolo...hace 4 meses quiero hacerlo y ya me lesioné el hombro...lo voy a seguir intentando
Yo también me lesione pero no me rindo tan facil
❤❤❤❤
Si asi es!!!!!! Mi primera vez fue en 2015 pense que era imposible hasta que vi a unos menores que yo que lo estaban intentando y yo dije NAAAAH NANAY NANAY YO LO VOY A LOGRA PRIMERO LLEVO MAS TIEMPO PRACTICANDO JAJAJAJAJA! Y me salio el primero!
@@adrianorodriguez1817 Intentarlo constantemente no es bueno salvo que lo hagas dos o tres veces por semana ya de por si la dominada en forma de Cristo como le decimos aqui en mi pais es muy intensa para practicarla demasiadas veces a la semana, asi como el muscle up por lo tanto.........no exageres yo tambien me lesione exagerando diferentes tipos de ejercicios en la barra alta durante una hora! Estuve lesionado por dos semanas! En tu caso necesitas tres cosas, hacer estiramientos cada vez que hagas ejercicios antes de cada repeticion, beber agua y comer alcalino osea alimentos que contengan agua, y hacer tus progresiones pero lo necesario no sobrepasar tus limites de golpe! Todo lo que es estiramiento y alimentacion a base de agua ayuda a mantener la flexibilidad del musculo y eso nunca puede faltar, sin eso y con la exageracion de ejercicios pesados nos lesionamos facilmente! Hay que mantener el equilinbrio!!!!!!! Es bueno esforzarse pero hay que ser estrategicos y cuidar bien el mus-culito!
Ese espejo de atras parece el portal que hace el dr strange xd
Jajajjaajajajajaaj posta
Mas parece el del juego portal
Wey lo mismo pensé yo 😂😂😂
De seguro que lo queria llevar a que le rompa su madre a thanos xd.
Vadyn es un vengador
Jajajajajaja lo usaré para escapar de los policías cuando haga parkour 😂 que agradable sujeto
sergio Hernandez palma
😂😂😂
Jajajajaja :v
Bueno
jajajaja
jajajajja QUE GRANDE!!!
Vadym hoy e echo mi primer muscle up llevo intentandolo mucho tiempo con una liga y hoy por fin lo hice sin liga vuaaaaaaaaaamooooooos
yo no lo hago ni con la liga y llevo 4 meses xdd las cosas como son
@@jesussalas3935 es tambien depende de lo enserio q t lo tomes, yo entrenaba explosividad fuera aparte y lo consegui. ANIMO
Pasa tu rutina bro xfavor
@@vicenteolmedo4323 explosividad
Bro cuanto tiempo te tardo? Saludos
Eres el mejor! y tambien el que esta leyendo esto
Aru R que graaaaaandeeee aru
Me motivado para todo el dia domingo de hoy
Aru R gracias😎
Ke agradable sujeto
Vuamos!
Awww yo leo eso 😍😍😍😊😊😊😚😚😚
Rutina muscle up Vadym
1er ejercicio = 5 muscle up con la liga
2do ejercicio = 10 levantamientos ro con pesas rusas ( tipo remo )
3er ejercio = 5 dominadas explosivas
4to ejercicio = 10 flexiones explosivas desplegando las manos
5to ejercicio = 5 muscle up con ayuda de un amigo
6to ejercicio = 10 fondos explosivos desplegando las manos
7timo ejercicio = 10 intentos de muscle up descansando unos segundos)
Suguiere hacer 4 rondas y fortalecer ante brazos ( tiene un video en su canal ). Recuerden ser un guerrero educados, vamosss!😊👍
Es: VUAAAMOS!
Vuaamoooos!!!
Sabes cuántas veces se recomienda hacer la rutina a la semana?
Hoy al fin conseguí el muscle up, estoy tan feliz :D, y sin banda de resistencia :D, me costó demasiado pero por fin lo conseguí, la perseverancia lo es todo amigos
Gracias hermano por este video. Gracias a ti hoy he sacado mi primero Muscle-up. Llevo un mes que descubrí el Street Workout. Hasta hace 9 meses llevaba muy mala vida en compañía de la droga hasta que decidí cambiar de adicción. Empecé con flexiones dominadas y abdominales en casa. Esta semana me apunte en el gim. Y hoy perdí mi vergüenza en el parque poniéndome con entientos de Muscle-up y a la tercera me salió. He subido el video del hecho porque me enorgullece que aún con 39 años se puede superar muchos límites. Muchas gracias por todo lo que aportas. Eres muy buena inspiración a la superación personal. Soy tu FAN hermano. Un grande saludo
Han pasado dos años como vas?
creo que soy la única mujer que te sigue jajajajaja veo solo a hombres comentar.. sin embargo me encantan tus rutinas y aunque no me salen como a ti ..siempre trato de hacerlo ....gracias por compartirlo con nosotros ...more over i love that "vamos" 😎
Zara Mendez tranquila yo tambien veo todos sus videos jajjajaja
Zara Mendez animo muchachas ustedes pueden!!!
Epa! Like por la consistencia
Yo también soy mujer.😊
Las chicas pueden hacer muscle up??
llorar por la novia pff yo lloro cuando no me sale el muscle up
Ya te sale? Y cuántas dominadas pudias hacer cuando lograste el muscle up?
@@clorox6664 no tiene nada que ver las dominadas
@@qdc1165 es solo para darme una referencia, puedo hacer hasta 17 dominadas y por más que entrene ya no aumenta el número, y el muscle up no me sale
@@clorox6664 yo puedo hacer 15 dominadas pero al intentar hacer el muscle up no me salió y me dolio el antebrazo xd
@@emi3952 un tip que estoy poniendo en práctica es hacer dominadas con peso extra, estoy haciendo esto hace 1 semana y las dominadas ahora me salen con más explosividad y esa es la clave del muscle up
las suscripciones a este canal crecen como levadura,es impresionante.pero todo es gracias al buen contenido.
alberto betancourt si es verdad canales como estos no hay
Guerrero educado, disciplina y constancia para lograr nuestros objetivos deseados, excelente contenido, cavalera.
Y qué hago si el policía que me persigue ve tus videos? ;v
Ya valiste pues
XD
Pues se hacen amigos
Solo dile, arreglemos esto con unas cervezas.
Solo, no seas negro
Van al parque a hacer muscle ups
Escapando de un policía, jajaja qué estabas haciendo xd para poner ese ejemplo
Lo PAUSE en el Minuto 7 y me fui a hacer lo.mas importante PRÁCTICA y lo conseguí! Gracias Vadym eternamente
Chicos no se rindan tube muchos problemas personales y cosas así , tarde más o menos 8-9 meses pero ya saque mi muscle up , no se rindan trabajen mucho la explosivas y la transición
Este Ruso sera mi maestro, Cuerpo Educado y Natural. Saludos desde Colombia!! Nuevo guerrero...
El guerrero educado! Crack! Saludos de Argentina
5 muscle ups con la ayuda de su amigo, "yo voy a hacerlo solo" xD.
Yo no tengo un amigo 😔
Ah... El olor de la calistenia un domingo por la mañana... Gracias crack!
Trujillo Paranormal jjjj los sábados y domingos no , si el lunes si
Cochinos
Uff nada como ese olor!
Gracias a este video logré sacar el muscle up, tenía la fuerza pero no la técnica.
El balance ayuda mucho, y claro la explosividad también. Saludos desde Venezuela🇻🇪
Excelente, hora de conquistar la barra con nuevas técnicas jajaja gracias maestro :)
Los vídeos de Buff Academy son los más completos, explicación detallada, consejos de práctica, rutina y demostración paso a paso
Muchas gracias Vadym.
Vine volando maestro!! 💪
×2
x3
x524
Alguien sabe cuanto tiempo le tomo a el tener ese cuerpo?
Vamos de una!!
Este Tipo Es UN genio..!!! Me encanta cada video q Públicas Winer.!!!
*"Como si fuera con levadura"* que buena frase jejeje
*Hola guerreros!! He avanzado bastante en estos dos últimos años, sin duda la llave para conseguir este movimiento es la explosividad 💥💪😬💫🌟👋 ya hago varios seguidos🔥💀*
Vamossss!!!! Un guerrero es un guerrero educado y suscrito a este canall Vamosss!!!!
y si no tengo amigos :'c ? ... jajaja Eres grande, Vamos !!!
Matías Carreras TrauMatic jajajajsja
@@MatiasCarreras ajajjajaja
*_Porfavor has un tutorial para tener máxima flexibidad y lograr hacer el V-sit_*
Andres Otero wow bro yo tambien me lo quiero sacar pero los tendones no me dejan asi que solo hago L-sit
busca tutoriales de pike compression/stretch. Cuando puedas llevar tu pecho a tus rodillas practicamente ya tendras el v-sit
os falta movilidad , fuerza en la cadera, fuerza abs, la flexivilidad es importante pero sin lo que te dije primero es imposible logralo, si tienes esto : despues entrena L-sit a v-sit 8 reps -5a10 cycles
con esto de 2-3 meses sacas v-sit ,te aconsejo hacer rutinas con ejercicioos como:L-sit pull up,L-sit Hold en paralelas,barra y piso;Dragons Flags,Abs rool,tuck plank ,front lever raises ,around the word.toes to bar,diagonal toes to bar,russian swing,russian twsit. Por ultimo entrena Cardio intensive y entrena piernas con lo que te dije si lo haces y los incluyes en tus rutinas lo lograrereis
Andres Otero 🤔
Vengo aquí, porque hace 3 meses que vadym subió este vídeo practique mucho y hoy saqué mi primer Muscle Up. Gracias maestro! Vamoooos.
Seguire intentantolo no me rendire
Amo Este canal ❤️
excelente rutina 💪
Ya aprendí a como escapar de la policía 😂
Este era el vídeo que necesitaba!! Desde hace mucho que te sigo y quería hacer este ejercicio!! Muchas Gracias Maestro ✊⚡
Bien amigo aquí esperando que nos revela tu alimentación de la semana.
como crece el canal, hace algunos meses eramos unos pocos sub, y hoy en dia hay demasiada gente, por la buena calidad, saludo men
Gracias a ti logre el muscle up ya me salen 6
Cuanto tiempo te tomo bro?
Gracias a Vadym y a tu perseverancia, felicitaciones, yo voy a intentar seguir sus consejos también
@@mrbigclaitonjunior7753 Ya las puedes hacer bro?
El mejor canal de lejos.
Guerreros educados.
Que buena rutina ¡Gracias Vadym! 😃
Desde que te conozco que no he parado con la calistenia! Gracias por tus videos! Sigue asi!
Ufff hasta que por fin lo logré, me tomo casi 2 meses pero lo logre, bueno a seguir entrenando
Hoy pude hacer mí primer muscle up y es todo gracias a como lo esplicas vi el video 2 veses y como lo esplicas sentí un pum en el cerebro como si entendiera todo perfectamente aplique la técnica y luego de varios intento pam !!! Salió el tan deseado muscle up.
Y eso que me avía rendido de a
Hacerlo después de mucho tiempo intentando .
Muchas muchas gracias la felicidad que me diste no tiene palabras de agradecimiento.
hola compañeros guerreros, por favor tengan cuidado en la ejecución del ejercicio por primera vez, ningún tutorial te dice que no debes apoyarte a medio cuerpo cuando lo estas sacando, cosa común para nosotros los principiantes, cometí el error de descansar en el descenso para hacer la negativa mas lentamente y ganar mas fuerza y me apoye mal sobre una costilla, lo que me provoco una fractura, ahora estaré fuera del camino un par de meses :'(
PA CUENTAMEEE !! POR FAVOR. LO QUE TE PASO !! ESTOY SINTIENDO UN DOLOR EN LA COSTILLA !! Y PARECE QUE ES ESO.
COMO LO SULOCIONASTE !
@@sneydertabares2854 hola amigo, al descender apoye la parte baja de mis costillas en la barra y sentí un crack muy fuerte en el extremo de mi cuerpo, que jaló la piel muy fuerte desde adentro.... La única solución fue acudir al médico, me tomaron placas, la costilla no perdió su posición por lo que no fue necesaria terapia, pero si una larga recuperación, fueron al rededor de 5 meses sin esfuerzos mayores... Dedique ese tiempo a ejercitar la parte baja del cuerpo para no perder mi estado físico, espero que esto te haya ayudado... Saludos
Tienes una rutina para tríceps? Estuve buscando en tus videos y no lo encontré. Realmente muchas gracias es increíble como los músculos se definen mejor con las técnicas que enseñas, aún mejor que en el gym. 💪
5 muscle Up.
10 remo con barra o pesas rusas .
5 dominadas explosivas
10 flexiones explosivas
5 muscle con ayuda
10 fondos explosivos
10 intentos de muscleUp.
Rutina para sacar muscle Up o bombero .🔥🔥
Justo en mi necesidad...
La primera vez que los realicé fue con una caja y mi couch me dijo que imaginara que alguien me perseguía y realmente logré hacerlo bien, unas clases después lo hice sin pensar en eso y me faltaba demasiada fuerza para lograrlo. Gracias por compartirnos!
Entendido ,gracias Vadym C.
Descubrí tu canal hace poco, siendo honesto, entreno más en el gym, pesos libres, no tanto máquinas, pero de alguna manera me has motivaso a hacer más ejercicios de calistenia, y buscaré sacar el primer muscle up. Muchas gracias!
Para mi es fasil hacer muscle up , porque escapo todos los dias de la poli
Siga robando o atracando jajjajsj
Te escapaste del colegio también parece 😁
Yo hago Parkour y siempre me han salido los muscle up para subirme a los techos pero me cuesta un huevo así que ando viendo esto para hacerlos más fácil
Wooow intentaré hacerlo, siempre que veo como lo haces lo vi como algo imposible para mi, con esta explicación tratare de hacerlo y mejorar fuerza, como siempre explicado de una firma simple para que se pueda entender....!!
Eres un makina de verdad
Me gusta este canal por qué va al grano explica lo que dice en el título y lo mejor no tiene públicidad bueno por ahora sigue así 👍💪
Personas normales: que facil lo hace el vadim
Yo: ese men tiene un portal :v
Agradecido por este video. Los ejercicios de fuerza explosiva son ideales en el entrenamiento de defensa personal, donde tienes que ser rápido y fuerte para salir del conflicto en el menor tiempo posible.
7:20 empieza la rutina, saludos😜👍
Siempre veo tus vídeos de noche y me animo a hacer ejercicio gracias. Vuamoss
Master un video de como estirar los músculos correctamente 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾Vvvvvvvvamos💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Hernan Flores Ya hay uno en su canal buscalo
Hoy hice mi primer muscle up estricto, se nota que no tomas drogas, eres un gran atleta gracias por lo consejos, exito
Hey maestro; aqui un guerrero educado le quiere hacer una consulta sobre ejercicios de adolecentes mire yo tengo 15 años y ya voy al gym y mi cuerpo obviamente a teniado un cambio rapido con los ejercicios que e hecho pero yo quiero saber si todos los ejercicios que hace usted los puedo hacer iguales que usted y eso es todo quisiera que haga un video con el tema de los adolecentes si GUERRERO.
Yo apoyo este comentario
cierto que seria chevere que explique por que yo queria ser como el
El comentario es un poco nuevo, seria bueno que lo vuelvas a poner en un video reciente
yo tambien apoyo tu comentario vuaamoss
Si te lo propones puedes pero cuando vayas hacer los ejercicios que el hace procura sea en un lugar que esté cubierto de cemento 💪🏻 :v
Vadym déjame decirte que tienes una manera bien práctica y sencilla de hacer llegar tus conocimientos muy entendible ,tienes buena técnica de enseñanza tanto en tus frases como en la ejecución de ejercicios....gracias eres un instructorazo..felicidades
Excelente técnica hermano, la pondré en práctica, me hacía falta ese movimiento
gracias por esa particularidad de explicar todas tus rutinas, creo que todos los que estamos suscritos a este canal entendemos todo perfectamente, gracias maestro.
Voy a darle caña hasta conseguirlo 👊llevo años haciendo dominadas y esto hay qe hacerlo 👊la técnica de giro de muñecas para subir ahí está el asunto
Por fin un video en el que muestra cómo se hace y para qué sirve. Eres una bestia amigo!! Saludos desde México.
Se pone dificil para los que quieren aprender pero no tienen liga :\
X2
Como tienes que dar siempre fuaaaarrrrkkkk, mañana a practicar para conseguir el glorioso y clásico muscle-up.
Excelente video Vadym.
Vamoss
9:09 como cuando no tienes amigos :,v
Jajajaja
Es la mejor explicacion que he visto para practicar el muscle up
Apenas para bajar ese tamalito dominguero que me acabe de comer ffffvamos
Xd jeje
X2 jajaj
X2 jajaj
Eres el mejor guerrero de todos, gracias Vadym, gracias a ti me ha servido bastante tus consejos para mejorar mi desempeño y conocer cosas que no conocía como las rutinas y aminoácidos, cosas que ya has explicado en tu canal y me encanta seguir viendo este tipo de contenido, sigue así guerrero 💪🏻
Gracias Maestro ! 💪💙🔥
Espectacular, El guerrero educado, todo está en la disciplina y la concentración que le ponemos para hacerlo de la mejor manera... Muchas gracias, he aprendido mucho y lo sigo haciendo gracias a tus explicaciones sencillas... Desde Venezuela, saludos y mis respetos maestro... 😎
Solo con el vídeo lo logré 😎
Soy acrobata y hago mucho ejercicio, y el Muscle Up me cuesta mucho y no encontraba un buen video que explica muy bien como hacerlo. Justo necesitaba este video, gracias man.
Buen vídeo
Gracias Amigo... Antes pesaba 90 KG e bajado a 71 KG tus vídeos.. han Sido lo mejor !! Aún me falta.. muchísimo... Nomás puedo hacer 7 dominadas y 10-15 fondos
100% activo
Buenísimo el video Buff sigue asi. Hay que ser guerreros educados☣💪
Gracias🔥❤
Otro bombazo de vídeo!!! Gracias por la rutina vadym..
Decirte que precisamente la semana pasada ya pude hacer mis primeros muscle Up... He notado como he ganado algo más de fuerza con el vídeo que hiciste de así entrenamos nosotros, suelo hacer esa rutina una o dos veces por semana dejando varios días ya que me deja muy tocado, pero vale la pena, y esta la empezaré también..
Una gozada con tus entrenos... Un abrazo desde España!!! 🙏💪💪👊
"imaginen que estan escapando de un policía..."
Oye, tranquilo viejo
Buenas saludos desde Asunción Paraguay sigo tu canal ya hace un par de meses me parecen bastante interesante y educativos los vídeos había dejado de entrenar por una cirugía menor que tuve pero que llevo tiempo cicatrizar hoy decidí volver a entrenar pude visitar la web y apenas salga a la venta las rutinas las estaré adquiriendo, estaré comentando mi progreso tanto en la dieta como en la parte física desde ya mucha fuerza a seguir adelante con estos tutoriales ayudas a muchas personas que están dudando en tomar el camino correcto y poder estar alejados de vicios. Un gran saludo. Raúl Galeano..
Hacer muscle ups como un rey 🐃🔥
karl ehrenhaus HACER MUSCLE UPS COMO UN SER SUPERIOR INSANO!!!VAMOS!!
Hoy arranco con esta rutina! Quiero mí 1er muscle up, veremos q sale...😃
Chaval tú te flipas lo que no está escrito, si has crecido más de 400k desde antes de navidad que yo te sigo desde octubre/noviembre es porque el canal es bueno, explicas bien y tal, pero recuerda NO PODEMOS HACER MUSCLE UP crees que podemos hacer todo eso de forma explosiva así de rápido y sin descanso como lo haces ? Jajajaj SOMOS PRINCIPIANTES, habrá que ir poco a poco no meter todo eso así jajaja pero gran vídeo para saber como ir empezando
Jorgx _ cxnesv_ct No dijo que lo fuéramos a hacer como el...es un vídeo para enseñar y aprender hacerlo
The notorious 00 si, hay que hacer todo eso de forma explosiva dice
Yo si la hago, la liga es para impulsarse, dice hacerlo con la ayuda de un amigo, y es mas que claro el tener una base en calistenia, por supuesto, también varía en cada persona y en mi opinión se necesita resistencia.
Hace menos de 2 semanas, hice mis primeras 2 dominadas. Peso 98 kilos y mido 1.77 (debo llegar a pesar 80 kilos como mucho, pero estoy en proceso) así que a fortalecer y luego, intentar mi primer muscle up. Aguante Buff Vuamos !!!!!!!!!!!
No se porque veo esto si ni puedo hacer un pull up estricto xd
Haberme inscrito en tu canal me ha cambiado mi vida....gracias amigo
"Vuamos de una" xdxd
Excelente vídeo como siempre 👍🏋️♀️ muy buen contenido en tu canal
Y si se escapa la liga y te cruza la cara?
Kyba fijo va a doler :)
Buff podrías hacer un vídeo con ejercicios para poder empezar a hacer calistenia desde un nivel muy primario por favor....un saludo desde Perú :)
Hoy por fin pude sacar los primeros Muscle Up con liga de resistencia; pensé que sería fácil pero aún así cuesta. El siguiente paso es hacerlo sin liga 💪🏼
Amigo cuanto tiempo lleva entrenando. Yo llevo 1 año y hoy intente con liga y no soy capaz. Solo saco muscle up si monto primero un brazo y esa no es la idea, por eso me compré la liga
Pottercito_ el muscle up empecé intentándolo a mediados de abril y hace un mes lo saqué con liga. Al 30 de julio lo saqué ya sin liga y la satisfacción de lograrlo es barbara. Es decir lo saqué en 3 meses y medio. No te desanimes tienes que seguir intentando y lo conseguirás 💪🏼
Muy interesante este ejercicio ,pero nada fácil es un reto para mi que soy principiante, gracias por tus enseñanzas.
Es normal que te duelan los músculos con dos días en el gym?
Juan Emiliano Ruiz Ruiz Si. Hasta que la fibra trabajada toma costumbre con la rutina.
Si eso mientras empresas luego ya podrás
Vadym haces que me den ganas de ir corriendo a entrenar y practicar la rutina de muscle up. Lo malo es que ayer entrené espalda con dominadas, jalones y remos... descanso un día y lo pruebo. Me gusta la progresión y la rutina. Como siempre muy bien explicada.
Vadym enseñandonos como escapar de la policia amigos!
El mejor mentor de calistecnia del TH-cam... Gracias Crack!!