Μαριε σε ευχαριστω με ρηξη μηνισκου πριν από 4 μηνες ετσι όπως υην εδειξες είναι ιδανικη για ενδυναμωση τετρακεφαλου γλουτιαιου και σταθεροποιηση γονατου
Πωπω , εδώ κι ένα χρόνο έχω αρχίσει απο μόνος μου να την κάνω προς τα πίσω , όπως έδειξες Μάριε, όχι οτι είχα πρόβλημα με το να φεύγω μπροστά, αλλά για περισσότερη εξάσκηση στην ισορροπία. Δεν την είχα δει απο κανέναν να την κάνει έτσι σαν άσκηση, αλλά μου ήρθε η έμπνευση απο κινήσεις πολεμικών τεχνών να την αλλάξω και να την κάνω προς τα πίσω.
σε ευχαριστω παρα πολυ...ειναι μια καλη οδος για εμας που δεν μπορουμε ευκολα να κανουμε αρσεις θανατου και βαθια καθισματα...εννοειται πως ειναι οι καλυτερες για ολο το σωμα αλλα δεν ειναι η μονη οδος
Σωστος Μαριε, και γω προτιμω τις οπισθιες προβολες, ειναι και παρα πολυ καλη ισορροπιστικη ασκηση.Θα ηθελα να μου πεις αν γνωριζεις, αν στα καθισματα με λιγο πιο κλειστα τα ποδια ενεργοποιειται περισσοτερο ο 4κεφλος απο οτι με τα κλασικα καθισματα με ανοιχτα σχετικα τα ποδια μεταξυ τους..
Εγώ την κάνω κρατώντας 5κιλους αλτηρες αντί των σκουατς.. και στην περίπτωσή μου πάλι προς τα πίσω καλύτερα; επίσης πιστεύετε ότι πέραν αυτού 4 σετ των 8 επαναλήψεων πρέπει να κάνω και σκουατ με τον 5κιλο αλτητα μπροστά ανάμεσα στις παλαμες; σημειώνω πως κάνω full body μονοζυγο 4 σετ των 5 καμψεις 4 σετ των 8 αλλά βάζω τουε αλτηρες κάτω ώστε να πετύχω βαθύτερη κίνηση, κωπηλατικη με αλτηρα 4 σετ των 10 , πιέσεις ωμων με αλτηρες 4 σετ των 10, εκτάσεις με αλτηρες πλάγια και εμπρός 4 σετ των 8 μετά δικεφαλους 4 σετ των 12 και τρικεφαλων 4 σετ των 8-10. Ύστερα πάω στα πόδια κάνοντας μόνο τις προβολές μέχρι στιγμής
και εγώ προς τα πίσω κάνω τις προβολές έχω καλύτερο εύρος και δε με ενοχλούν τα γόνατα(ειδικά για όσους η δουλειά έχει ορθοστασία είναι ότι καλύτερο) εκτός άμα βρω μέρος με γρασίδι και κάνω περπατητές προβολές
Μαριε σε ευχαριστω με ρηξη μηνισκου πριν από 4 μηνες ετσι όπως υην εδειξες είναι ιδανικη για ενδυναμωση τετρακεφαλου γλουτιαιου και σταθεροποιηση γονατου
Πολύ ωραία Μάριε και με πονούσαν τα γόνατα μου όταν τις έκανα εμπρόσθια. Σε ευχαριστώ πολύ
Γι'αυτό το λόγο δεν είχα ποτέ καλή ισορροπία. Ευχαριστω
Πωπω , εδώ κι ένα χρόνο έχω αρχίσει απο μόνος μου να την κάνω προς τα πίσω , όπως έδειξες Μάριε, όχι οτι είχα πρόβλημα με το να φεύγω μπροστά, αλλά για περισσότερη εξάσκηση στην ισορροπία. Δεν την είχα δει απο κανέναν να την κάνει έτσι σαν άσκηση, αλλά μου ήρθε η έμπνευση απο κινήσεις πολεμικών τεχνών να την αλλάξω και να την κάνω προς τα πίσω.
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές Μάριε ! Να είσαι καλά. Καλήν συνέχεια.
Παρα πολύ κατατοπιστικός, θα το δοκιμάσω σήμερα που έχω πόδια ώμους.
Εκπληκτικός. Σώνεις πολύ κόσμο.
Θα με βάλεις τώρα να τσιμπήσω προβολές για να δω αν το κάνω κομπλέ.χαχαχα
σε ευχαριστω παρα πολυ...ειναι μια καλη οδος για εμας που δεν μπορουμε ευκολα να κανουμε αρσεις θανατου και βαθια καθισματα...εννοειται πως ειναι οι καλυτερες για ολο το σωμα αλλα δεν ειναι η μονη οδος
Γυμνάσου έξυπνα!!!να μας το θυμίζεις συνέχεια...
Μπράβο Μάριε σωστά. Δίνεις και στο κόσμο να αντιλαμβάνεται και να σκέφτεται πως να βαζει το σώμα του
Να σαι καλα
αν παρω βαρακια κι αρχισω να περπαταω προς τα πισω θ μ διωξουν σπτο gym 😂
Ευχαριστώ πολύ
Ωραίος,δεν το χα σκεφτεί έτσι
Μάριε ελήφθη.
Το εφαρμόζω άμεσα.
Ευχαριστώ.
Και ναι τις έκανα λαθος....χαχαχχαχαχα
μπραβο σ ευχαριστω
👏👏
Οποτε βγαζεις βιντεακι βρισκουν να περασουν ολοι απο εκει να κανουν ασκισεις να στα μηχανηματα .παρτους φαπες gt opou dn pipti logos pipti rabdos😂..Wreo videaki daskale.
Σωστοοος!
Σωστος Μαριε, και γω προτιμω τις οπισθιες προβολες, ειναι και παρα πολυ καλη ισορροπιστικη ασκηση.Θα ηθελα να μου πεις αν γνωριζεις, αν στα καθισματα με λιγο πιο κλειστα τα ποδια ενεργοποιειται περισσοτερο ο 4κεφλος απο οτι με τα κλασικα καθισματα με ανοιχτα σχετικα τα ποδια μεταξυ τους..
Ναι, περισσοτερο προς τετρακεφαλο πας...
@@EternalAthletes επισης,στα καθισματα αν το βαρος (μπαρα) ειναι μπροστα απο το κεφαλι, παλι ο τετρακεφαλος δεν δουλευει περισσοτερο? η κανω λαθος?
@@John-mf6bj σωστά
@@EternalAthletes σ'ευχαριστω
Στις στατικες προβολες το ιδιο ισχυει?
Οχι. Ανεβαζω αυριο διευκρινιστικο βιντεο
καλοσ ρε φιλε αλλα μεχρι να μπεισ στην ουσια του βιντεο κουραζεισ λιγο
Βγάλε κ ένα για squats
Εγώ την κάνω κρατώντας 5κιλους αλτηρες αντί των σκουατς.. και στην περίπτωσή μου πάλι προς τα πίσω καλύτερα; επίσης πιστεύετε ότι πέραν αυτού 4 σετ των 8 επαναλήψεων πρέπει να κάνω και σκουατ με τον 5κιλο αλτητα μπροστά ανάμεσα στις παλαμες; σημειώνω πως κάνω full body μονοζυγο 4 σετ των 5 καμψεις 4 σετ των 8 αλλά βάζω τουε αλτηρες κάτω ώστε να πετύχω βαθύτερη κίνηση, κωπηλατικη με αλτηρα 4 σετ των 10 , πιέσεις ωμων με αλτηρες 4 σετ των 10, εκτάσεις με αλτηρες πλάγια και εμπρός 4 σετ των 8 μετά δικεφαλους 4 σετ των 12 και τρικεφαλων 4 σετ των 8-10. Ύστερα πάω στα πόδια κάνοντας μόνο τις προβολές μέχρι στιγμής
Θα βαλεις και τα σκουωτ
@@EternalAthletes έγινε! Σας ευχαριστώ πολύ
και εγώ προς τα πίσω κάνω τις προβολές έχω καλύτερο εύρος και δε με ενοχλούν τα γόνατα(ειδικά για όσους η δουλειά έχει ορθοστασία είναι ότι καλύτερο) εκτός άμα βρω μέρος με γρασίδι και κάνω περπατητές προβολές
🤔