Jak poprawić pamięć i koncentrację o 20% bez wysiłku?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Jak poprawić pamięć i koncentrację bez żadnych ćwiczeń i natychmiastowo?
Jest wiele sposobów na poprawę zapamiętywania, ale tylko kilka daje tak duże efekty jak to o czym dowiesz sie z wideo.
Nie będę Ci opowiadać o teorii pamięci, powstawaniu śladów pamięciowych i budowie neuronów, czy syntezie białek w mózgu.
Za to opowiem Ci o 2 eksperymentach naukowych, które pokazały co możesz zyskać zmieniając sposób swojego działania podczas nauki oraz pracy umysłowej.
Okazuje się, że poprawa koncentracji jest kluczowa dla lepszego zapamiętywania i efektywniejszej pracy.
Większość z nas kiedyś słyszała od kogoś, że ma podzielną uwagę. Na bazie mitu o podzielności uwagi wykształciło się pokolenie eksplorujące multitasking, czyli wielozadaniowość.
Ten mit został wielokrotnie obalony, ale większość z nas wciąż w niego wierzy.
Wydaje nam się, że skoro możemy jednocześnie spacerować i rozmawiać z drugą osobą przez telefon, to tak samo możemy jednocześnie zakuwać do egzaminu i rozmawiać ze znajomym na facebooku.
Więc tak... możesz jednocześnie wykonywać 2 różne działania, ale pod warunkiem, że oba są zautomatyzowane i praktycznie nie wymagają od Ciebie żadnego wysiłku.
Jeśli jednak chcesz nauczyć się czegoś nowego, to warunkiem skuteczności tej nauki jest włożenie pełnej koncentracji i wysiłku.
Nawet jeśli nie padłeś ofiarą mity o podzielności uwagi to prawdopodobnie i tak podczas nauki nie myślisz o zarządzaniu swoją koncentracją.
Obejrzyj wideo, aby zrozumieć, co tracisz przez ciągłe rozproszenie i dystrakcje oraz samodzielnie wypracować prosty, ale skuteczny sposób na wysoką koncentrację i lepszą pamięć.
Nie będę Ci narzucała swoich rozwiązań, bo jest ogromna szansa, że z nich nie skorzystasz.
Tym razem poproszę Cię, abyś w trakcie oglądania wideo zatrzymał się na moment i samodzielnie wymyślił
kilka sposobów, które będą dopasowane do Ciebie.
Dzięki temu będzie Ci dużo łatwiej z nich skorzystać.
Dzięki tej jednej zmianie w strategii pracy umysłowej odblokujesz 20% swojego potencjału intelektualnego. Będziesz szybciej i więcej rozumiał w trakcie nauki trudnych tematów. Będziesz lepiej i dłużej pamiętał to czego się uczyłeś lub co, czytałeś.
Oglądaj wideo teraz i zobacz jak poprawić pamięć bez żadnych skomplikowanych metod czy długotrwałego treningu.
• Jak poprawić pamięć i ...
Źródła badań:
D. Gudith, U. Klocke; Institute of Psychology Humboldt University, „The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress”
E. Peer, A. Acquisti; Carnegie Mellon University; The New York Times; p. sr12; 5.5.2013; „Brain Interrupted”
Źródła grafik:
FREEPIK: www.freepik.com
FLATICON: Pixel Buddha z flaticon.com/
==============================================
Zobacz nasze playlisty na TH-cam:
» Szybka Nauka Języków Obcych
• Poliglota - odkryj jak...
» Szybkie Czytanie
• Szybkie czytanie - czy...
» Szybka Nauka
• Jak się uczyć szybko, ...
==============================================
Sprawdź niedostępne na TH-cam, darmowe kursy wideo:
✔ Strategie Nauki Języków Obcych
szybkanauka.pro...
✔ Strategie Efektywnego Czytania
szybkanauka.pro...
✔ Strategie Pamięci i Koncentracji
szybkanauka.pro...
✔ 7 Najlepszych Narzędzi Szybkiej Nauki
szybkanauka.pro...
==============================================
Interesuje Cię rozwój kariery oraz możliwości umysłu? Trafiłeś idealnie!
SzybkaNauka.pro
Od amatora do profesjonalisty 3x szybciej
Ja nie potrfie sie skupic i nic mi nie pomoze bo ja poprostu rozpraszan sie swoimi myślami, wymyślam swój świat i o nim w kazdej hwili mysle (dlatego nie wiem wszystkiegi z tego filmu)
Magdalena Starzak hahahahah rozbawiło mnie zdanie w nawiasie XD
🕊 Co za ciekawe historie! 👌
co ma m zrobić jeżeli niezrozumienie tekstu powoduje u mnie spadek koncentracji? Jak czytać analitycznie np skrypt do biochemii?
Mogę Ci polecić strategię czytania trudnych tekstów: szybkanauka.pro/multiczytanie
Jednocześnie nie wiem jaki jest faktycznie Twój poziom wiedzy więc trudno mi powiedzieć czy ta strategie rozwiąże wszystkie Twoje problemy.
Wszystko fajnie, ale co jak kogoś rozpraszają głównie jego własne myśli? Nie chodzi o komórkę, laptop, telewizor, nawet ludzi wokoło... tylko o ciągłe myślenie o tym co nie trzeba, niebieskich migdałach. To straszne i ciężkie do wyeliminowania. Telewizor można wyłączyć, telefon wyciszyć itd. , ale myśli..... jak je wyłączyć??? Jest jakiś złoty środek. Próbuje wszystkiego, wszelkich ćwiczeń z You Tube: z pomarańczą, z kartką papieru itd. i dalej lipa. Szacun dla tego co znajdzie rozwiązanie tego niemożliwego do rozwiązania problemu.... :)
Poszukam czegoś specjalnie dla Ciebie.
W międzyczasie mogę Ci polecić jedną rzecz - medytacyjny trening koncentracji. Są to ćwiczenia medytacyjne, których celem jest trening siły woli. W trakcie tych ćwiczeń masz za zadanie koncentrować swoje myśli ciągle na jednej rzeczy. Za każdym razem, gdy podczas ćwiczenia Twoje myśli odbiegną w inną stronę łagodnie skieruj je z powrotem na obiekt koncentracji.
Pierwsze podstawowe ćwiczenie to koncentracja na oddechu. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zacznij swobodnie oddychać. Poczuj jak podnosi się i opada Twoja przepona i klatka piersiowa. Usłysz swój wdech i wydech. Skup się na tym by być ciągle świadomym swojego oddechu. Jeśli odpłyniesz gdzieś indziej gdy się zorientujesz łagodnie wróć do "obiektu medytacji" czyli świadomego oddychania. Wyobraź sobie jak powietrze płynie przez nos do płuc. Odczuwaj przeponę i słuchaj szelestu swojego oddechu.
Wykonuj to przez 10 minut. Pamiętaj aby łagodnie wracać do koncentracji jeśli odpłyniesz.
Ćwicz tak codziennie przez 2 tygodnie.
Po kilku dniach zauważysz jak bardzo Twoje ciało zaczyna się rozluźniać i odprężać. To efekt uboczny zrelaksowanej koncentracji :D
Później zmieniasz obiekt koncentracji na jakiś obiekt fizyczny, który wizualizujesz np. zegarek albo jakiś inny niezbyt skomplikowany przedmiot. Możesz go w wyobraźni obracać, zauważać coraz więcej szczegółów. Odczuwać jego zapach i jaki jest w dotyku Istotne, aby wszystkie zmysły skoncentrować na doświadczaniu jednej rzeczy w wyobraźni.
Po tygodniu możesz zmienić przedmiot na inny np. bardziej skomplikowany.
Po kolejnym tygodniu możesz przejść do hardcorowej części treningu :)
To ćwiczenie wykonujesz późnym popołudniem lub przed snem. Wyobraź sobie przebieg Twojego dnia od końca do początku. Czyli od momentu położenia się cofasz się w wyobraźni przypominając sobie co robiłeś wcześniej, i wcześniej itd. aż dojdziesz do obudzenia się tego dnia.
Gdy uda ci się bez odbiegania myślami prześledzić swój dzień od wieczora do rana to Twoja koncentracja będzie tak silna, że będziesz bardzo łatwo kontrolować to czy w danym momencie gadasz do siebie w myślach czy nie.
Bardzo polecam taki trening.
No właśnie, te myśli, też mam z tym problem. :)
Czytałam kiedyś ze jest to rodzaj depresji mam ten sam problem, prosty przykład jadąc autem z mężem on widzi kogo mijam co nowego się pojawiło na trasie a ja otrząsam się pod biurem i myśle jak ja tu dojechałam 😅
Jak się nazywa ta piosenka przy której się uczysz?
Mam specjalne nagranie zakupione kiedyś od amerykanów, które już nie jest w sprzedaży.
ALE znalazłam na yt coś co ma bardzo podobny efekt: th-cam.com/video/cWX3i6ooVbw/w-d-xo.html
Rozpraszające media i zewnętrzne dźwięki i zaczepki są frustrujące, to prawda.
Zatyczki do uszu działają dla mnie lepiej niż słuchanie muzyki na słuchawkach. Wyciszają niepotrzebne bodźce
Dzień dobry, czy zgodzi się Pani z takim stwierdzeniem (tezą), iż jednym z filarów dobrej koncentracji jest wnikliwa, dogłębna i nazwijmy to "silna" OBSERWACJA?
Absolutnie tak.