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Joe. 你真的超讚的. 也很有心跟大家分想健康飲食. 加油～～
檸檬可先壓一壓滾一滾再切 會比較好擠一點喔
可以多介紹一些低碳的醬料和餐點嗎？
谢谢joe 学到很多建康饮食技巧
JOE.好養生哦.給你100讚~~~~~
總之先讚再看Wwww
健身教練嗎？
感謝你的健康料理~
後面廢話時間那段話說的太好了!!!讚
鑽
(截取自網路)冠軍食物：酪梨雖 然我們以為酪梨是蔬菜的一種，但別搞錯它可是一種水果，而且還很美味。這麼多年來，許多人避酪梨而唯恐不及──因為它有高含量的脂肪。但是，酪梨所含的脂 肪大部分是單元不飽和脂肪，科學家認為它可預防心臟疾病和某些癌症的發生。此外，單元不飽和脂肪與飽和脂肪酸相比，在運動後，可更加快速的燃燒殆盡，是可 以長期維持健康體重的重要營養。如果飲食包含高含量的單元不飽和脂肪酸，將比低脂飲食計畫，更能有效減去體重並維持苗條體態。 酪梨還包含 Omega-3 脂肪酸，就如同我們所知，有益體重的減輕，可增進心臟健康並減緩發炎反應。乳脂狀和奶油般的酪梨，是取代含有致炎飽和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最佳替代品。 酪梨不含膽固醇、不含鈉，飽和脂肪含量低。包含多種營養素，如鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命 B2 和維他命 C、E 和 B6。同時富含抗炎、抗老、預防疾病的植物營養素，包含葉黃素和其他抗氧化物。
檸檬皮磨細加進去不浪費食材 又有檸檬香
多才多藝耶
另外酪梨可以用 刀叉 壓會比較省事喔
很好吃 + 些 黑芝麻醬 有不錯~
Joe, 這樣一鍋是一餐嗎？
謝謝JOE 我嘗試了 食完很飽 又唔油膩 不過洋蔥好苦-.-
洋蔥要用紅色的比較不辣喔！
自己做了真的蠻好吃的
用食物調理器不就好了xd話說我比較好奇這要配什麼?生菜嗎?
所以,想減重的話,就是用這個作主食代替一般的澱粉質食物(飯,麵,麵包)是吧?
身材很好欸
請問：這酪梨醬是要吃啥作用的嗎？ 還是單純好吃？ 多謝…
酪梨的油脂是健康的，對身體有益喔！
Yummy!
比較黑的酪梨大概蒂頭變得比較咖啡色就是果肉已經軟了 可以吃了
赞哦
這不是傳說中的莎莎醬嗎！
你是只要拌均匀就好了？还是要弄碎？如果是酱为什么不放在搅拌机？
好像是會破壞某些營養素?(我也不是很清楚XD)
(截取自網路)目前的研究顯示酪梨對維持健康特別有幫助：預 防糖尿病：美國糖尿病協會公佈的守則強調，攝取大量的單元不飽和脂肪，如酪梨，將可提高有益的膽固醇含量，並維持正常血糖值。其針對預防和治療糖尿病所提 出的飲食建議，每日飲食包含高單位的單位不飽和脂肪酸，與含有高單位飽和脂肪的飲食相較，將可改善葡萄糖耐量和降低血脂量。 健身：每日運動三十分鐘的成人，攝取酪梨中的單元不飽和脂肪，將可保持精力充沛，因為將可有效燃燒單元不飽和脂肪，提供運動所需的精力。威斯康辛大學的研 究員發現，女性如果在騎自行車前，食用健康的單元不飽和脂肪，將可更有效的燃燒脂肪。在激烈運動後，可多消耗 50% 的脂肪。在緩和的運動後，可多消耗 39% 的脂肪。在休息後，可多消耗 34% 的脂肪。 體重管理：食用如酪梨這類低熱量密度的食物可很快滿足食慾，酪梨含有大量水分和纖維質，對維持健康體重有很大的助益，而且你不需要吞下整顆酪梨來達成這個目的，五分之一顆酪梨的卡路里有 55 大卡。賓州州立大學的研究員們發現，不管是纖細還是豐腴的女性，食用低熱量密度的食物，會比食用高熱量密度食物，所吸收的熱量來得少。
看來再攪拌的時候 也會消耗很多熱量...XDD
結果很愛廢話時間XD
笑死我了 哈哈
我笑了三秒 哈哈
切到種子轉一圈....然後呢就開了看完忍不住大笑WWW
酪梨的種子怎麼很像貢丸...
哈哈哈哈哈
味道太不适合我了。。。我面前一大碗 味道太重 吃不下了 T A T
笑死
八點
這是醬嗎 不用教。
廢話太多了~好吵~哈
Joe. 你真的超讚的. 也很有心跟大家分想健康飲食. 加油～～
檸檬可先壓一壓滾一滾再切 會比較好擠一點喔
可以多介紹一些低碳的醬料和餐點嗎？
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JOE.好養生哦.給你100讚~~~~~
總之先讚再看Wwww
健身教練嗎？
感謝你的健康料理~
後面廢話時間那段話說的太好了!!!讚
鑽
(截取自網路)
冠軍食物：酪梨
雖 然我們以為酪梨是蔬菜的一種，但別搞錯它可是一種水果，而且還很美味。這麼多年來，許多人避酪梨而唯恐不及──因為它有高含量的脂肪。但是，酪梨所含的脂 肪大部分是單元不飽和脂肪，科學家認為它可預防心臟疾病和某些癌症的發生。此外，單元不飽和脂肪與飽和脂肪酸相比，在運動後，可更加快速的燃燒殆盡，是可 以長期維持健康體重的重要營養。如果飲食包含高含量的單元不飽和脂肪酸，將比低脂飲食計畫，更能有效減去體重並維持苗條體態。
酪梨還包含 Omega-3 脂肪酸，就如同我們所知，有益體重的減輕，可增進心臟健康並減緩發炎反應。乳脂狀和奶油般的酪梨，是取代含有致炎飽和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最佳替代品。
酪梨不含膽固醇、不含鈉，飽和脂肪含量低。包含多種營養素，如鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命 B2 和維他命 C、E 和 B6。同時富含抗炎、抗老、預防疾病的植物營養素，包含葉黃素和其他抗氧化物。
檸檬皮磨細加進去不浪費食材 又有檸檬香
多才多藝耶
另外酪梨可以用 刀叉 壓會比較省事喔
很好吃 + 些 黑芝麻醬 有不錯~
Joe, 這樣一鍋是一餐嗎？
謝謝JOE 我嘗試了 食完很飽 又唔油膩 不過洋蔥好苦-.-
洋蔥要用紅色的比較不辣喔！
自己做了真的蠻好吃的
用食物調理器不就好了xd
話說我比較好奇這要配什麼?
生菜嗎?
所以,想減重的話,
就是用這個作主食代替一般的澱粉質食物(飯,麵,麵包)是吧?
身材很好欸
請問：這酪梨醬是要吃啥作用的嗎？ 還是單純好吃？ 多謝…
酪梨的油脂是健康的，對身體有益喔！
Yummy!
比較黑的酪梨大概蒂頭變得比較咖啡色就是果肉已經軟了 可以吃了
赞哦
這不是傳說中的莎莎醬嗎！
你是只要拌均匀就好了？还是要弄碎？如果是酱为什么不放在搅拌机？
好像是會破壞某些營養素?(我也不是很清楚XD)
(截取自網路)
目前的研究顯示酪梨對維持健康特別有幫助：
預 防糖尿病：美國糖尿病協會公佈的守則強調，攝取大量的單元不飽和脂肪，如酪梨，將可提高有益的膽固醇含量，並維持正常血糖值。其針對預防和治療糖尿病所提 出的飲食建議，每日飲食包含高單位的單位不飽和脂肪酸，與含有高單位飽和脂肪的飲食相較，將可改善葡萄糖耐量和降低血脂量。
健身：每日運動三十分鐘的成人，攝取酪梨中的單元不飽和脂肪，將可保持精力充沛，因為將可有效燃燒單元不飽和脂肪，提供運動所需的精力。威斯康辛大學的研 究員發現，女性如果在騎自行車前，食用健康的單元不飽和脂肪，將可更有效的燃燒脂肪。在激烈運動後，可多消耗 50% 的脂肪。在緩和的運動後，可多消耗 39% 的脂肪。在休息後，可多消耗 34% 的脂肪。
體重管理：食用如酪梨這類低熱量密度的食物可很快滿足食慾，酪梨含有大量水分和纖維質，對維持健康體重有很大的助益，而且你不需要吞下整顆酪梨來達成這個目的，五分之一顆酪梨的卡路里有 55 大卡。賓州州立大學的研究員們發現，不管是纖細還是豐腴的女性，食用低熱量密度的食物，會比食用高熱量密度食物，所吸收的熱量來得少。
看來再攪拌的時候 也會消耗很多熱量...XDD
結果很愛廢話時間XD
笑死我了 哈哈
我笑了三秒 哈哈
切到種子轉一圈....然後呢就開了
看完忍不住大笑WWW
酪梨的種子怎麼很像貢丸...
哈哈哈哈哈
味道太不适合我了。。。我面前一大碗 味道太重 吃不下了 T A T
笑死
八點
這是醬嗎 不用教。
廢話太多了~好吵~哈