ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เคยเห็นแถวสุทธิสารช่วง 4-5 โมงเย็น ใส่กางเกงขาสั้น ไม่แน่ใจใช่หรือเปล่า 55
น่าจะใช่ครับพี่ ผมชอบใส่ขาสั้นขับ + กระเป๋าทนงสีเหลี่ยมใหญ่ๆหน่อยครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😁😁😁
พอดีเลยครับพี่ไอซ์ตอนนี้ผมน้ำหนัก100โลซึ่งมองว่าตัวจะแตกไหมไหวแล้วครับอยากให้พี่ไอซ์ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย(ที่บ้าน)กับเรื่องการกินหน่อยครับขอบคุณครับ
การออกกำลังกายที่บ้านเอาตรงๆค่อนข้างยากหน่อยครับ แต่ทำได้ครับ ลองหาซื้อดัมเบลที่ปรับน้ำหนักได้สักคู่นึงครับ น้ำหนักตั้งแต่ 2.5-20 ประมานนี้ครับ หรือถ้าตอนนี้ไม่มีก็เล่น Bodyweight ไปก่อนครับส่วนเรื่องอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อก่อน ห้ามอดอาหารเด็ดขาดให้งดของหวาน ของมัน ของทอดลง เน้นอาหารที่มีการนึง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใส่น้ำมันนะครับ ผมอธิบายได้แบบคราวๆนะครับ รายละเอีนดต่างๆมันเยอะมาก ต้องสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมอีกเยอะครับ เอาเป็นว่าประมานนี้ก่อนครับ ส่งสัยแอดไลน์มาสอบถามได้ครับ🙏🏼😊
เคยเห็นแถวสุทธิสารช่วง 4-5 โมงเย็น ใส่กางเกงขาสั้น ไม่แน่ใจใช่หรือเปล่า 55
น่าจะใช่ครับพี่ ผมชอบใส่ขาสั้นขับ + กระเป๋าทนงสีเหลี่ยมใหญ่ๆหน่อยครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😁😁😁
พอดีเลยครับพี่ไอซ์ตอนนี้ผมน้ำหนัก100โลซึ่งมองว่าตัวจะแตกไหมไหวแล้วครับอยากให้พี่ไอซ์ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย(ที่บ้าน)กับเรื่องการกินหน่อยครับขอบคุณครับ
การออกกำลังกายที่บ้านเอาตรงๆค่อนข้างยากหน่อยครับ แต่ทำได้ครับ ลองหาซื้อดัมเบลที่ปรับน้ำหนักได้สักคู่นึงครับ น้ำหนักตั้งแต่ 2.5-20 ประมานนี้ครับ หรือถ้าตอนนี้ไม่มีก็เล่น Bodyweight ไปก่อนครับ
ส่วนเรื่องอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อก่อน ห้ามอดอาหารเด็ดขาดให้งดของหวาน ของมัน ของทอดลง เน้นอาหารที่มีการนึง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใส่น้ำมันนะครับ ผมอธิบายได้แบบคราวๆนะครับ รายละเอีนดต่างๆมันเยอะมาก ต้องสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมอีกเยอะครับ เอาเป็นว่าประมานนี้ก่อนครับ ส่งสัยแอดไลน์มาสอบถามได้ครับ🙏🏼😊