ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Amatör bisiklet yarışı Gran Fondolar en etkili antrenman yöntemi. Dayanıklılık antrenmanı
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2019
- Vlog480
Daha önce birçok defa grup sürüşüne çıkmış olabilirsin. bu sürüşler 70km, 100km velki 150km bile olmuş olabilir. bunları yaparken yeterli zamanın, yiyeceğin, içecegin vardır yoksa bile bir bakkalda durup bunları alabilirsin. yada bir çay bahçesinde mola verip nefeslenip grubu bekleyip devam edebilirsin. Ama gran fondolarda o iş öyle olmuyor :) Bir zaman çipin var, muhtemelen daha önce hiç tırmanmadıgın yokuşlar var, beslenme ve sıvı alımın kısıtlı ve belli bir hızda gitmelisin, çünkü arkadan süpürge aracı geliyor. işte o zaman bazı dayanıkllığını arttırman ve bazı kurallara uyman gerekir.
Gran Fondolar için nasıl antrenman yapmak lazım
Kullandığım Araba Toyota C-HR • #Toyotapedia ile Toyot...
Kullandığım Saat: Suunto Spartan Ultra Stealth Titanium
Bisikletim: Trek Madone 9.9 Project One bit.ly/2KZ07rA
Koştuğum Trail Ayakkabı: Salomon S/lab Sense Ultra
Koştuğum Yol Ayakkabısı: Salomon Sonic RA pro
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava
✩ KONTAK: fatih@asladurma.com
abi kusura bakma ama bu isler zengin sporu(beslenmesi, ekipmanı, konaklaması, sakatlandın mı fizik tedavisi, antrenörü, programı, bikefiti falan) Türkiye'de belli bir gelir seviyesine sahip kitleye hitap ediyor. Keşke devlet de böyle spor imkanları(bisikletten vergi almasa mesela) ve tesisleri sağlasa da herkes bu sporlara erişebilse. Zaten paran olsa da çalışmaktan vaktin kalmıyor. Ülke gerçekleri acı maalesef...
Ben niye kusura bakim :)
@@AslaDurma sana laf falan sokuyorum sanma diye bir girizgahtı :)
Spor kültürümüz yok maalesef.
Haklılık payın var ama spor kültüründen yoksun bir toplum olduğumuzda bir gerçek
Bir bisiklet almak o kadar da ulaşılamayacak durumda değil
Herkesin amacı bir dört tekerlekli almak olmuş
Herhalde videolarını en fazla seyrettiğim kanal sensin
Reiss yaşıyorsun bu hayatı ❤😉🚲
Adamın Dibi REİSSSS
Endurance önemli! Teşekkürler fatih abi.
Süper olmuş ellerine sağlık
Abi bende granfondolara katılmak ıstıyorum da hem farklı il hem fiyat pahalılığı beni yarışlardan uzak tutuyor . Bisiklet federasyonu da yeteri düzeyde yarış organize etmiyor. amatör bisikletçiler olarak biz kendimizi nasıl meydanda göreceğiz ? Saygılar ,sevgiler...
Hayat pahalılığı, yoksa bu tip bir organizasyon için pahalı değil.
Fatih Bey , cok guzel video olmus. Ancak saniyorum , jel kullanimlarinin , yaris esnasinda ne zaman kullanilmasi gerektigi de paylasmaniz daha dogru olacaktir. Ornegin egim cikarken degil de , tam egimin bittigi ve inisle beraber bu urunlerin alinmasinin daha dogru oldugu gibi. sizin tecrubeleriniz gercekten herkes icin cok onemli, iyi ki varsiniz.
Herşeyi 1 videoda veremiyoruz. Yavaş yavaş. Sırası gelecek tabiki. Daha bilinçli bir yaz geçireceğiz :)
@@AslaDurma Fatih Bey , Cesme 2019 dan once muhakkak gorusmek ve kahve icmek isterim. :)
O zamana kadar görüşürüz mutlaka çok var daha ;)
Yaw diyorum neden Antalya'da bu kadar fırtınalar yağmur çamur... AslaDurma oradaymış yahuuuu... :)))) bu arada Akra otel sosyal medya çalışıyor. Küçücük bir hediye bile ne kadar değerli oluyor. Tebrikler ;)
Yildirim riski varken o havzda yuzmemelisin heleki bi tur da disarida asla !
Abi züberler 4 5 lira civarı olmuş onu ne yapıcaz ya :D
Hic sorma ya hemen decathlon' un bisiklet sürüşlerine katılmamız lazım. Tur sonunda jel ve bar dağıtıyorrlarmış. Babam gitmişti katilim az diye adam başı 5,6 tane dağıtmışlar babam sağlıksız diye almamış jdjdjsjs
Son kullanma tarihlerine de bakmak lazım :)
@@AslaDurma tarihler de bir problem yokmuş abi başka arkadaslarda katılmıştı onlar 6,7 tane aldılar. Bu kadar fazla dagitilmasinin sebebi katilimin fazla olacağı zannedilmis ona gore stok yapmışlar
Şimdi 10 tl
@@yusufenissisman4610 harbi aga ya en son 6 liraydı şu an kaç oldu bilmiyorum
selam fatih toplu sen naslınız yeni arkadaşlar geliyoruz taman ni sen nasıl olsu seni cok merak etiyorum siz kanalma bekliyorum fatih kerdeşim seni cok özledir siz cok seviyoruz taman ni en büyük selamlar olsun.....
Havuzda yuzerken bone takmamissiniz.
başlangıç ve bitiş arası süreyi zaman çipiyle mi belirliyorlar? yani kimden önce ya da sonra bitirdiğin önemli değil mi?
Granfondolarda önemlidir. Sprint finish olur. Çizgiyi ilk geçen kazanır. Çip de süren tutar.
Abi Antalya' yadayken bir buluşma düzenlermisin?
Yüzerken nabız bandı takmadığını farkettim, kalp verilerini nasıl temin ediyorsun?
Yüzmede nabıza bakmıyorum. Kendi hislerimle. Tempolu bi yüzüşte nabız bandı kayıyor
Antalya’da kıyamet koptu abi dikkat et
sadece şu dalgalı falez manzarası için bile bu videoyu izlemeye değerdi
Sis nasıl tüketilir?
Yüzmeye denize gidiyor zannettim 😀😂
Sence önden aldigin bu besin ve antreman sonrasi besin Dogrumu?
Enzim degerlerin Alt üst olur diye dusunuyorum.Buda tabiki efor kaybina sebep olur tek bir hafif kalorili sekilde antreman öncesi daha basarili olursun
Sevgiler Sana Avusturyadan.
Beslenme çok kişisel birşeydir. Kısa ve hafif bir antrenman. Ayrıca antrenman sonrası sis recovery ürünlerini kullanıyorum. İleriki vloglarda anlatacagım
@@AslaDurma evet vucut yapisi enzimler ve hatta kilo ile degiskenlik dahi gosterse de uzun bisiklet turlari öncesi agir kondisyon yüklemen gerekir ve bu sadece besin ile alakali olmayip suresi ve miktari da cok öne lidir.
Hele pedallara iskence niteliginde baski uygulamak istiyorsan 😀
Dostum videoyu izledin dimi mi? 1 saat yüzdüm.
@@AslaDurma ben genel konustum seni kirmak istemedim arkadasim bende seni takip ediyorum bende bisikletciyim avusturyada bir yanlislik olmasin genel bilgiler amacli yazdim katkim olsun diye
Birsürü videoda bunlardan bahsediyorum zaten. Bu videonun altına yazınca yanlış anlaşılıyor
Fatih abi merhaba,ilk giriste çalan müziğin adını paylasabilir misin?
Make It Home - Sven Karlsson
Çok teşekkürler
Evde yapılan trainer antrenmanlarının granfondalara nasıl ve ne kadar bir katkısı olabilir?
İntervalleri hiç mola vermeden yapabilirsin. Asla durma trainer diye ara youtube da
Sisleri nereden alabiliriz Fatih hocam ?
Malesef alamayacağız artık. Distribütor getirmeme kararı aldı. Başkası getirine kadar sis yok :( yada yurt dısından gelen birinden. Ben kardeşime getirtiyorum. Ama yakunda wup un jelleri de çıkıyor
@@AslaDurma 👍🏻.Geçen Energel isimli bi jel denedim, fena degildi .
Tereyağını kahvenin içinemi koydunuz?
Evet. Google da ara :)
Abi pazartesi yani yarin antrenmana kaçta çıkmayı düşünüyorsun yanına misafir kabul eder misin :))
9:45 de toplanırız
Sabah 10 akra otelin yanındaki start noktasından başlarız. Uzun parkuru döneceğiz. Herkes kendinden sorumlu ;)
@@AslaDurma abi normal yarış gününden öncede parkuru dönecek misin?
@@osman_arslan yok dönmem yarın dönerim. Belki antrenman olsun diye kısayı dönerim
Ben izin verirsem :)
Başkan bende şimdi salcano ng 650 var eşit şartlarda trek madone 9.9 u geçtim ne iş acaba
Trek Madone u mu geçtin, onu kullananı mı?
@@duyguny abi ben hep mizah yapıyorum sende her yoruma yorum atıyorsun fatih abi ile aramızda ng 650 dünyanın en iyi bisikleti degilmi sence :):)):):):):):
@@oguzkaanozkan4741 mi, de ayrı
Ben bu arkadasin baslik-icerik konusunda sorunlari oldugunu dusunuyorum. Ne yazik ki ayni dili konustugumuz icin youtube`da benzer konulari ariyorsan karsilasman da kacinilmaz oluyor; bir umit belki bisey soylemistir diyorsun ; ha simdi ha az sonra derken bakiyorsun granfondo hakkinda ortaokul hocasini aratmayan bilindik laflar ... o da bir iki dakika. e sonrasi? sirf gargara ve reklam.
Hehe dostum herkes senin kadar bilgili değil. Yeni başlayanlara da birşeyşer anlatmamız lazım. He bi de beğenmiyorsan izlemek zorunda değilsin. TH-cam böyle özgür bir alan. Geç gitsin tıklama
Sabah hayatta yüzmem :P
Hiç gidilmeyecek zaman da gittin.
Boyle beslenme olmaz..1 saatlik antreman icin cok yanlis bir beslenme tarzi
Beslenme kişisel birşeydir. 1 saat yüzme için oldukça yeterli. Zaten o sırada o beslendiklerimi yakmıyotsun depodan yakıyorsun. Ayrıca yeri geldiğinde aç karnına da antrenman yaparsın. Vucudun depodan yakmayı öğretmen lazım.
Durumlar Karışık Bazzzgan
Yanlış yer!
G-T
Halil söyletmez e benzettim görür görmez 😀
.