【食後の有酸素】ダイエットと血糖値の改善に効果的！食後の運動でリフレッシュ✨

[@acm93293]

こんにちは
初コメです！
この頃、血圧が高めになってしまい😢
軽い有酸素運動が良いと、ネットなどで見たのですが
今、要介護状態の身内がおりジムに行く時間も、お散歩に歩く時間もなかなか取れずに
こちらの動画にたどり着きました
無理なく、楽しめる動画がたくさんあって
食後のウォーキングシリーズをメインにやっています
初めてまだ1週間少しなのですが、嫌にならずむしろ楽しみに思えているのは
終わったときに、先生がこちらを向いて満面の笑顔でねぎらってくださるからだと思います
素敵な笑顔にとても癒されています
アパート住まいなので、床には、ヨガマットを敷き、小走りのステップのところは、普通歩きに変更したり、
手が難しくてついていけないところは、足だけにして、手は大きく振ってみたりと自分なりに工夫しながら楽しませていただいています
できれば食後ウォーキングシリーズの再生リストがあったらすごく助かります！今後とも楽しみにしております😊

[@CardioWorkout]

嬉しいご感想をありがとうございます♥ご自身に合った動きにアレンジなさっていて関心します✨再生リスト、確かに！食後シリーズ増えてきたので作りますね✌

[@妙子岡本-j4w]

ありがとうございました！体全体暑いです！汗が少し出ました。よかったです！❤❤❤

[@つららきらら]

新しい動きがたくさんで脳みそフル回転。いい汗かいて楽しくリフレッシュ出来ました。ありがとうございました。

[@CardioWorkout]

こちらこそ、ありがとうございました✨✨リフレッシュできてヨカッタ❤

[@cimo4271]

すごく楽しかったです♪
先生が背面なのでスタジオで一緒にしてる感じでしたー！
シンプルな動きなのに体がポカポカになりましたー。
笑顔もステキで、また一緒に運動したくなりまーす！

[@Fu_mama_10]

新しい食後シリーズ早速やってみました。新たに追加で有酸素運動楽しく持続していきます。
自然に食べたらエクササイズの習慣が身についてきて毎日楽しくやってます。

[@onedaysas]

いつも昼食後にハンパじゃない眠気に襲われ、体重もどんどん増加して、困っています。
すごく気持ちの良い、11分の運動で、爽快感がありました！
しばらく続けます❣️

[@yuki-snow142]

はじめまして　Kumiさんの動画は５６７初期の４年前に拝見して 自粛期間中には大変お世話になりました　
当時は健康だったのと エアロ経験者なので 楽しく着々とこなしていたのですが　
今回は胃腸疾患からのリハビリでしたので ウォーキングのエクササイズ開始５分で息が上がり
腕を上げるだけで疲れてしまいました😵 かなりショック💦　
でも この#347は動きもシンプルで 腕はお休みさせたりして最後までなんとかクリアできました　
Kumiさんのウォーキング動画を中心に続けて 落ちた筋肉と体力を回復させて 持久力をつけたいと思います💪　
長文 失礼致しました

[@inamika0527]

30代半ばですが妊娠糖尿病から糖尿病予備軍になってしまい、こちらを食後の運動として取り入れてみました！始めて1週間くらいですがものすごい眠気がなくなり体もすっきりして体重も徐々に減ってきてビックリしてます😲😲これからも日課にさせてもらいます🎶

[@fox2globe7]

とにかく動きが分かりやすいし、
変なテンションでもなく
マイペースで出来て
とっても良いです！

[@茉莉花-r5z]

昨日 この動画を見つけて登録させていただきました！後ろ向きなので 一緒にとてもやりやすく わかりやすいです。心地よい運動が楽しくできて 続けていけそうで嬉しいです♪ 振り向いた先生の笑顔が素敵で、一緒にがんばりたいです😊

[@mn135]

新しい食後シリーズ、待ってました🎉なかなか食事前には運動できないので、食事して一息ついてから頑張って動きたいと思います︎👍🏻 ̖́-

[@boribori3005]

イチローさんが言ってはった。肩甲骨意識しいって
まさにこれですやん

[@順子-e2r]

毎日、朝、昼、夜と食後運動頑張っています。
太りにくくなり、お腹がぺったんこになりました。
何時もありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

わー✨嬉しいご報告をありがとうございます✨努力の賜物💖動画がお役に立てて嬉しいです！！

[@Flocke-z2f]

最近この動画を知り、実は私寝る前に一緒にやってみたのですが、なんといつも冷たい私の足が温まっていて、寝付きがとっても良かったです。毎日の習慣にしようと思います。これからもよろしくお願いしますね。がんばってください。😊

[@212yukari]

わー、これ楽しい！
朝にもいいし、動きアレンジしたら夜の、深部体温管理のための運動にもいい！
後ろで脚クロスさせるとこ楽しい❤

[@CardioWorkout]

楽しんで頂けてヨカッタ❤是非是非！朝でも夜でも、いつでも使えますのでご活用下さいね♡♡♡

[@RoiCh01]

食後シリーズ大変ありがたいです。
在宅勤務で運動不足になっていまして…
簡単なストレッチもありつつ運動できるので
今後も続けたいと思います🎉
いつも有難うございます😊

[@satoane-u1x]

食後シリーズ、ありがとうございます❤
ほぼ毎朝、朝シリーズもやっています。
これからも、高血圧対策のために頑張りまーす！

[@CardioWorkout]

いつもありがとうございます～♡お役に立てて嬉しい♡

[@たな-m6e]

足動かすとこで、わたわたしましたが楽しかったです😄
次はもっと滑らかに動くぞ！

[@CardioWorkout]

２回目は楽にできるハズ💖コメントありがとうございました！！

[@E.S.M_esm]

新しい食後シリーズ早速やってみました！
終わった後、全身ポカポカとても気持ち良く運動出来ました😊
お昼食べ過ぎたから罪悪感が少し減りました笑！

[@CardioWorkout]

確かに!!最悪感が減りますよね✌実践とご感想をありがとうございました！！

[@優-y6r]

継続しています、ありがとうございます❤

[@遠藤恵子-x9l]

食後シリーズいつも楽しみにしています。背中がぽかぽかです。
ランチに調理パンを食べてしまったので、素晴らしいタイミングでのUPありがとうございました。眠気スッキリ😊

[@CardioWorkout]

いいタイミングでアップできてヨカッタ❤早速の実践をありがとうございました！！

[@団長-l4y]

花粉症で外に出たくないので丁度よいworkoutです。
毎日動画2本分はチャレンジしています。少しずつ体重が落ちてきました～ひゃっほ～
出来れば消費カロリーがわかれば嬉しいです。

[@CardioWorkout]

この動画は、エアロビ程きつくないし、でもウォーキングよりは運動量あるし…
迷うところですが、エアロビで計算すると83kcal,ウォーキングで計算すると、35kcal,なので間をとって60kcal位かなぁ。←大体の目安にして下さい(^^♪

[@優-y6r]

ありがとうございました❤

[@apiradeetantranont7480]

Thank you very much. From thailand

[@Rose12895]

👍❤️

[@美穂子西村-j2k]

昨年、とうにょつびよ