Dieta ketogeniczna w praktyce okiem Ola La LCHF - Aleksandra Odziemkowska | audio
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/... Gościem podcastu Darii Łukowskiej jest Aleksandra Odziemkowska, autorka bloga Ola la LCHF.
Z tego odcinka dowiesz się:
* Droga Oli od diety niskotłuszczowej do diety ketogenicznej.
* Jak dieta ketogeniczna pomogła odzyskać przy okazji zdrowie. Ketoza a zdrowie - insulinooporność, zaburzenia hormonalne, epilepsja.
* Jakie są najczęściej popełniane błędy podczas ketoadaptacji. Optymalizacja diety ketogenicznej.
* Znaczenie środowiska, cyklu dobowego i Intermittent fasting w drodze do zdrowia.
* Jak zakotwiczyć w dziecku zdrowe nawyki żywieniowe.
* Hejt w social mediach.
* Jak być czujnym na diety cud i osoby sprzedające "uniwersalne" jadłospisy.
* Forma na życie według Oli.
Ja na diecie od HyperKeto schudłem już mnóstwoooo KG. Keto zdecydowanie zmienia życie :-) na lepsze oczywiście :-)
Pani prowadzaca rzeczywiście mowi szybko, ale ma doskonałą dykcje i nie jaką się. Mi nie przeszkadza. Czepiacie sie. Pani Ola jak zawsze super.
E fajny ma głos, komu się tam nie podoba
Olu, jesteś niezwykła. Chylę czoła.
Ola dzięki jesteś naszym promyczkiem, ze można coś zmienić w swoim życiu.
Kobiety jak wy szybko mówicie !!! Szok mój mózg tego nie ogarnia
najlepszy materiał jaki znalazłam na ten temat.
Ja też na HyperKeto czuje się świetnie :) W ogóle, dieta ketogeniczna wymiata.
Kilka pytań odnośnie diety ketogenicznej:
Nie chcę zrzucić ani kilograma gdyż jestem szczupły i delikatnie trenuję gimnastykę amatorsko oraz mam pracę fizyczną. Jak jeść??
Słyszałem, że tyję się od nadmiaru węglowodanów. Mi się wydawało, że tyjemy od nadmiaru KALORI obojetnie czy z białek, tłuszczy czy węgli. Co się stanie jakbym przyjmował załóżmy 5000-6000tyś kcal dziennie z tłuszczu? Wysikam? Przecież nadmiar tłuszczy musi być zmetabolizowany (tak mi się wydaje). Jak to wkońcu jest?
Nie mam żadnych spadków energii na zwykłej diecie. Więc tu się chyba nic nie zmieni na keto. Spię dobrze.
Pozdrawiam!
Nie będziesz w stanie przyjmować tyle kalorii z tłuszczu.. Podejrzewam że sraczka i mdłości dałby Ci tak popalić że po drugim dniu byś odpuścił.. Im dłużej jesteś na tej diecie tym lepiej radzisz sobie z uczuciem głodu..po 4 miesiącach jem o tym samych godzinach bo po prostu jem. Bo wiem że trzeba.. Mógłbym dzień kończyć na dwóch kawach z olejem kokosowym.. Na tej diecie masz się lepiej czuć i czerpać z niej przyjemność, a takim męczeniem o jakim piszesz i chlaniu oleju jak stary benzyniak to daleko nie zajedziesz
I masz rację ze tyjemy od nadmiaru kalori.. Jeżeli będziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie o tysiące a nie będziesz w stanie tego spalić to na każdej diecie się przytyje.. Jak ustalisz sobie deficyt i będziesz go liczył codziennie to jedząc nutelle i McDonalda schudniesz ale skutki uboczne byłyby wtedy fatalne
Spróbuj... Pozygasz się prędzej niz 6k kcal wciśniesz z tłuszczu
Czyli rano, kiedy działa naturalny hormon wzrostu, musze szybko coś zjeść żeby przerwać go działanie❗️ O tym, czym się zajmuje hormon wzrostu, myśle że nie muszę podpowzedzać...
O odpowiediedniej porze owoce latem. Intuicyjnie powiedziałabym południe lub popołudniu. Dobrze myślę?
Proszę mnie poprawić jeśli się mylę
Dziękuję
Poranek to teoretycznie najlepsza insulinowrażliwość, więc sugerowałabym w pierwszej części dnia. :)
A mi jesf niedobrze po zjedzeniu calego serca mascarpone, wczesniej zjadlam tylko jajecznice z boczkiem. Wody pilam duzo. Co robic, zeby mi nie bylo niedobrze?
Jaki stosunek TBW i jaki deficyt kalorii w tej diecie?
W moim przypadku dieta keto niestety się nie sprawdziła. W trakcie diety miałam problemy z miesiączką, hormony oszalały, kortyzol poszedł w górę TSH nie także choć przed dieta byłam okazem zdrowia. Dieta ułożona przez dietetyka. Źle się na niej czułam, ociężała, ospała, nie chudlam. Nie neguję tej diety, lecz przestrzegam, żeby obserwować swój organizm w trakcie, nie dla każdego będzie ona dobra.
Dokładnie tak. Tylko personalizacja zaleceń dietetycznych ma sens, nie ma zaleceń uniwersalnych. :-)
A ile pani była na tej diecie???
Mam podobne doświadczenia Moje ostatnie podejście - czułam się rewelacyjnie przez pierwszy tydzień , później już niestety na odwrót
pani prowadząca strasznie szybko mówi, zauważyłem to też u innych kobiet nagrywających. Gdzie się Paniom tak śpieszy?
Materiał już ma jakiś czas. Pani Odziemkowska zamiast skupiać się na zdrowym sposobie odżywania wprowadza bardzo dużą prywatę. Nie bardzo chce mi się czytać o tym jakie płytki do kuchni, z kim po lesie i jaką flagę wywiesiła nad schodami.. Dopóki tematy dotyczyły sposobu odżywiania było o.k Teraz więcej dowiemy się jakie kwiatki mąż Daniel i z jakiej okazji....
Trochę to wszystko skomplikowane😢
Nie ma czegoś prostszego, naturalnego…
Nie rozumie tego całego zachwytu ta dieta, kilka miesiecy bylem na keto i jakos nie bylo tych cudownych objawien czy oswiece umyslu tak jak to co poniektórzy twierdza. Do tego dochodzi kolejna sprawa, treningi.... jestem osoba jezdzaca bardzo duzo na rowerze i stwierdzam ze na keto nie da sie tak trenowac.
Polecam kanal KetoKocur - trenuje na maksa i wszystko doglebnie wyjasnia.Pozdr
@@katebozek204znam ten kanal, ale po co mi wyjasnienia czegosc czego sam juz sprobowalem na sobie. Wyrazilem tylko swoja opinie.
typowe polki
Polecam filmiki lekarzy braci Rodzeń na temat keto. . Szczególnie cykl pt. Jesteś inspiracją. . Ludzie odzyskują chęć do życia. Chudną po 60 kg.. Wycofują insulinę i inne prochy.
Fajny wywiad, tylko nie rozumiem po co tyle zmarnowanego czasu na gadanie o hejterach.......przeciez ludzia chca sluchac o diecie a nie o jakis konfliktach internetowych.
Dzięki za opinię. Żaden z moich podcastów nie jest tylko o diecie, ponieważ mówimy o formie na życie, na co się składa wiele aspektów. Taki też jest cel podcastów - rozmowa dwóch osób, gdzie temat jest jeden dominujący, ale dookoła tego jest wiele innych tematów. Jeśli szukasz rozmów tylko o diecie, to z pewnością znajdziesz niejeden kanał tego typu. Mnie jednak interesuje cały człowiek, a nie tylko dieta - i taki jest zamysł tych podkastów. Pozdrawiam! :)
Aż kusi żeby próbować innych diet :)
Proszę nie demonizować osób które pracują na zmiany takie osoby było są i będą.
Pracuje na zmiany będąc na diecie wyniesionej z domu i zmodyfikowanej w czasie gdzie człowiek się wyprowadził z domu (chyba na gorsze). Przytyłem ogólnie komfort życia o 3 piętra niżej. Na "diecie keto" o 4 piętra do góry tak w dużym skrócie więc słysząc że osoba pracująca w nocy jest stracona podcina skrzydła może nawet zniechęca do dążenia bycia szczęśliwym. Hm?
Popieram. Jest masa firm, w których ludzie pracują zmianowo i na pewno się to szybko nie zmieni. Jestem jedną z nich a tu od razu podcinanie skrzydeł.
Michał Pasterski w swojej książce pisze, że dieta ma wpływ na zdrowie psychiczne.
Super wywiad dziewczyny,bardzo miło się Was słucha, piękne podejście do życia, rodziny i samego siebie.Brawo.Szacunek.
Ojej dziękuję za siebie oraz w imieniu Oli :)
Bardzo dobry wywiad. Odnośnie hejtu to słabo że ludzie z taką wiedzą i tak pomocni są krytykowani.
Oleńka nie tylko kreatywna ale charakter mocny widzę ma - nie sprzedaje się! brawo! uczciwość wobec siebie przede wszystkim, takich ludzi lubię! pieniądze i wszystko przyjdzie i tak! Najlepszości życzę!
Dziewczyny jesteście genialne. ;)
masakra z tymi lekarzami 'a po co robić badania jak zdrowy, przyjdź po antybiotyk'. ja powiedziałam, że chce sprawdzić witaminę D i K to mi powiedziała, że IDĘ ZA MODĄ. Jak żyć? -.-'. Świetny podcast swoją drogą : )
Dziękuję, cieszę się, że podcast Ci się podoba. Cóż, trzeba wierzyć, że będzie tylko lepiej, jeśli chodzi o służbę zdrowia :)
@ Więc czekamy z niecierpliwością : )
A dlaczego sama sobie nie zrobisz tych badań prywatnie w takim razie? Lekarze rodzinni/pierwszego kontaktu z własnej kieszeni płaca za wszystkie badania które zlecają wiec dlatego ograniczają się do badań niezbędnych. Jak ktoś chce zadbać o zdrowie, to niech wyda trochę kaski, na samochody i hydraulików ludzie zazwyczaj nie żałują. Ale o własne zdrowie, to jak nie za darmo, to nie zadbam.
W ogóle nie mam zamiaru wchodzić w tę dyskusję
@@MrsDiees bo co miesiąc płacę składkę zdrowotną? Bo z moich podatków lekarz dostaje pensje? Bo celem pracy lekarza powinno być aby pacjent BYŁ zdrowy? Czemu mam utrzymywać lekarza-nieuka?
Bardzo pomocny i wartościowy podcast😊 pozdrawiam dziewczyny🙂
Mój organizm sam na keto stwierdził że okno otwiera o 9.30 a zamyka około 14. Kompletnie nie myślę później o jedzeniu 😅
Super wiadomości odnośnie keto i światła niebieskiego lecz nie rozumiem dlaczego system if i treningi na czczo ranonie są dobrym wyborem. Czy kiedyś człowiek żeby zjeść śniadanie nie musiał go znaleźć lub upolować?
Pozdrawiam Grzegorz
Cześć, dziękuję miło mi że wiadomości były przydatne. Osobiście uważam, że można modyfikować to podejście i jeśli ktoś jest zdrowy i dobrze funkcjonuje bez śniadań, to bez musu :) sama lubię nie jeść śniadań.
@ Ja osobiście trenuję na czczo z samego rana a następnie jem śniadanie ale w dni bez treningu stosuję if czyli zjadam pierwszy posiłek o 13tej. Może mogła by Pani zrobić wideo odnośnie if które może rozwiązać niektóre z wątpliwości krążących po Internecie 😉
Ola! Nie jestem na keto
Ale interesuję się tym tematem. Duuużo przesłuchałam,. Mam trochę wiedzy, ale nie o to chodzi co kto ma. Tak z innej strony... Ciebie odebrałam bardzo pozytywnie. Pod względem pasji, wiedzy a także osobowości jesteś fantastyczna. Masz poukładane priorytety życiowe, za to cenię cię najbardziej. Nie jesteś sprzedajna, choć wszyscy tak twierdzą, że nie są. Czuję cię bardzo intuicyjnie i jestem pewna, że tak jest. Postamowilam,, że ty szczególnie będziesz dla mnie inspiracją dla mojej odmiany w życiu. Szkoda, że nie znam cię osobiście. Nie żeby coś od ciebie brać ale też dać. Ale skoro jest jak jest pozostaje mi ciebie serdecznie pozdrowić. Będę cię podglądać 😉
Super rozmowa,bardzo przydatne dla mnie informacje❤
Super podcast dziewczyny 😉 gratuluję!
Ola już jak specjalista ;-)
Coś mi tu pachnie markietingiem,Nic nie rób sam tylko zapłać a my ci powiemy co i jak...
A może troską i profesjonalnym podejściem do swojego zawodu? :-)
Też to słyszę. Ułożenie planu składającego się z 20 posiłków - 500 zł. No wybaczcie ale każdy pół sprytny przy pomocy aplikacji zrobi to sam.
No mnie to tez wpienia,kup sobie plan zywienia probny 28 dni za iles tam,no dajcie spokoj, I licz I mierz no ci sie nie uda,musisz kupic pieprzony program.
@@IWona-ck3pd Keto stało się modne, zrobiono z tego mistyczne keto, niektórzy to dostrzegli i robią biznes mówiąc Tobie by kupić avocado i zjeść jajko. Adaptacja mit, zwyczajnie stopniowo kasować mąkę makaron pieczywo i cukier po kolei i to wszystko. Keto to jakiś nurt u korposzczurów?
A gdzie kupić taką czerwoną żarówkę?i jaki to jest konkretny model firma?
ja pożegnałam się z atopowym zapaleniem skóry dzięki poszczeniu :D
Czy jesteś na keto?
Moja wnuczka ma AZS.
Przecież atopowe znaczy nieznanego pochodzenia czyli to może być kilkadziesiąt różnych czynników. Jednemu pomoże innemu nie.
Super rozmowa, widać że rozmówczyni jest na maksa prawdziwa w tym co tobi😊
👍 bardzo ciekawe i wartościowe informacje
Bardzo dobry podkast 👌
Miło śię słuchało
Dzięki Daria :)
Proszę! :)
Wczoraj trafiłam na Twój kanał👍 bardzo ciekawe nagrania. Dziękuję❤💚💜
Czy pełne ziarna mogę zastąpić chlebem ( pieczone w foremce ) jako tzw chleb pełne ziarno Bez mąki ?
Gdzies kiedys czytalam ze to nie jest dobry pomysl zeby nawet nie prazyc nasion a tym bardziej piec mysle ze to moze nie sluzyc zbytnio ponoc sie utleniają i nie jest to dla nas za zdrowe ale tez mysle ze moze temperatura ma znaczenie i dlugosc pieczenia moze ok160 st i 50 min to moze ale dluzej juz nie bardzo . Ciekawe czy ktos sie jeszcze wypowie
Przepraszam ale tak zniechęcającego do keto filmu jeszcze nie widziałem.
Jestem 14 dni na adaptacji trudno mi to przychodzi z nerwicą żołądka, Hashimoto i Addisonem.
Cudownie się was słucha. Właśnie odkryłam ten kanał i brzmicie na naprawdę świetne osoby.
Dzięki za promowanie zdrowej żywności. Potrzeba więcej takich osób jak wy
bardzo duzo razy pani prowadząca używa słowa "gdzieś tam", kurcze jak to razi w ucho
Myślę że to już za mną, każdy odcinek to nauka i dla mnie oraz możliwość progresu. Dziękuję za feedback :-)
Wspanialy szczery wywiad, dzieki Dziewczyny za potwierdzenie tego co robie, co zmnienilo posytywnie moje zycie, no i pozdrowienia dla Rafala,
Mariusz Resetcamp 8
jak mam stwierdzoną skaczące ciśnienie od 186/96/91 do 132/95/83 czy mogę przejść na ketozę? Jeśli tak to czy muszę trzymać się kcal i T-85%, B-15% i W-5%???????????
Czy to mozliwe by keto wyleczylo mi alergie i astme oraz mam wiecej energii i mam lepsza koncentracje?
co to znaczy czysta micha? Ze bez owoców, bez chlebka ketogenicznego czy jeszcze coś inego?
Czy dobrze jak spozywam na keto od 900 do 1400kcal dziennie i nie czuje glodu?
Albo prawdziwe keto, albo Pani wywody tzw. dietetyczki.
Pytanie - czy jest jakaś forma KETO która nie powoduje chudnięcia. Chciałbym to robić dla zdrowia ale jestem zadowolony z masy (brak nadwagi) i nie chciałbym wychudnieć
Tak, każda forma keto tak działa, jeśli jesz odpowiednie ilości jedzenia...
Super jesteście ❤
Super
Gratuluje Pani Olu
Witam.
Gdzie kupić, ewentualne zamówić na stronie internetowej poprawne elektrolity, bo wszędzie są z cukrem i barwnikami
Nie szukac "elektrolitow" tylko kupic w proszku potas I magnez( ja po prostudodajedo wody) I porzadnie solic potrawy 🙂
No i 4 razy w tygodniu cwicze?
Ale laski na początku
A mam takie pytanie czy ludzie z problemem serca mogą przejść na dietę keto ?
Fajna audycja, ale końcówka słabsza
Fajna wiedza, ale prowadząca zdecydowanie powinna zwolnić tempo swoich wypowiedzi, zwłaszcza druga połowa wywiadu. Publiczna wypowiedź nie może mieć tempa katarynki.Są panie słuchanie także poza krajem, przez ludzi nie wladajacych językiem biegle.Jestem Polką ale dla mnie także tempo było nie do przyjęcia.
@@Katarzyna11 dziękuję za feedback, postaram się zwolnić ;-)
Najważniejszy jest przekaz a szybkość w opcjach odtwarzania można zmniejszyć dowolnie. Pozdrawiam i wszystkim życzę zdrowia.
Bardzo dobra, przydatna rozmowa
wszystko byłoby ok gdyby prowadząca mówiła wyraźniej(nie przyspieszała na koniec zdania(myśli) żle się bardzo słucha. (jakby nie chciała , żeby słuchacz usłyszał)
Dzięki za feedback, pracuję nad tym :)
@ Ja mówię tak samo, więc rozumiem :). Dzięki za podcast.
Ogólnie widać że dużo wiedzy macie i szanuję to, ale ostatnie 20 miut dla mnie to lekka katorga była niestety.
Wchodzę na podcast "DIETA KETOGENICZNA A ZDROWIE" a nie żeby wysłuchać że ta Pani ma dużo hejterów, że fani ją bronią i że usuneła się z grup. To samo z tym że nie przyjeła ofert od jakiś znanych marek i google ad sense wyłączyła po tygodniu ....
Trochę nie na temat.
Ciekawi mnie temat też badań o którym mówicie gdzieś na początku że mimo wszystko warto jeść śniadania.
Trochę się z tym nie zgadzam, ale to bardziej moje odczucia na własnym organizmie.
Jem w oknie 13-21 i czuję się wyśmienicie.
Można prosić o link do badań, chętnie bym się zagłębił w temat.
W ogóle według mnie warto jak mówisz na podcascie o jakiś badanich, albo gość mówi, to dać w linka w opisie filmu do badania.
Wiem iż to jest youtube a nie uniwersytet, ale na pewno wzmocniło by to dane argumenty.
Pozdrawiam :)
Cześć, dziękuję za opinię. Zamysł podcastu jest od początku taki, że 50% mówimy o merytoryce, a 50% o danej osobie i jej historii. Dlatego pierwotnie seria podcastów nazywała się #fajnyczłowiek. :) Od samej merytoryki będą odcinki, gdzie będę solo. :) Co do linków to słuszna uwaga, dorzucę w opisie. A link dla Ciebie tutaj: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535 :)
Ok dzięki :)
Dziękuję ❣️
Witam czy układacie diety dla osób chorujących na nowotwór? Przeczytałam kilka książek jakaś wiedzę mam ale ciężko mi ułożyć dietę z mała ilością białka. Za duża ilość białka zacznie karmić komórki rakowe bo org przerobi je na glukozę. Lekarzy onkologów dieta nie obchodzi twierdzą ze jest bez znaczenia na wyniki 😱😱 mogę jeść co chce. Wręcz zalecają dietę lekkostrawna białe pieczywko, białe chude mięsko itp
W kontekście diety dla osób z chorobą nowotworową polecam panią Justynę Posłuszną. Ma duże doświadczenie i dobre wyniki ze swoimi pacjentami onkologicznymi. :)
Ponieważ to szury "naukowe" są. Wiadomo czym się karmi rak i nie są to ketony: www.wykop.pl/wpis/29207883/organizm-potrafi-odroznic-czy-ma-do-czynienia-z-kw/
Czy ta dieta jest bezpieczna dla nerek ? Może ja stosować osoba mająca jedna nerkę ?
Dobrze zbilansowana dieta keto nie obciąża nerek, ponieważ nie jest to dieta wysokobiałkowa. Ale ważna będzie tutaj personalizacja diety. :-)
Warzywa na zdrowie i owoce?. Lane chemia. Wiec już lepsza będzie maka kokosowa niż te warzywa z chemia. Mięso jest zdrowsze w dzisiejszych czasach od warzyw i owoców.
1) Dieta ludzi żyjących w tak zwanych "blue zones" (długowiecznych) jest oparta na węglach, spożywają oni mięso w sumie średnio 6 razy w m-cu.
2) Dieta ludzi uważanych za najbardziej długowiecznych jest wybitnie oparta na węglach - Hunza, Wilkabamba, Okinawa
3)Białko (a jest go sporo na keto) wpływa w największym stopniu na mTOR, w skrócie: im więcej białka, tym człowiek szybciej się starzeje.
4)proszę sobie obejrzeć materiał "Scientists close to reversing ageing"
muchy, myszy na diecie wysokowęglowodowanowej żyły najdłużej, praktyka pokazuje że przekłada się to na ludzi, Okinawa 1929 r dieta to węgle, aż 85%.
Która długowieczna grupa ludzi miała dietę oparta na tłuszczu, ketogeniczną ? odpowiadź: żadna.
Główną przyczyną insulinooporności nie są "złe" węgle, ale nadwyżka kaloryczna.
Pewnie, znam te dane. :) Co do insuliooporności, sure - nadmierna tkanka tłuszczowa generująca stany zapalne, dieta wysokoprzetworzona i nadwyżka kcal to jedne z możliwych przyczyn. Myślenie torem: węglowodany = insuliooporność to błędne myślenie. Pozdrawiam:)
Białka jest dużo w keto?? Tzn ile??
A czy można przejść na tą dietę mając raka piersi? Czy raczej nie ?
Ja zastosowała bym dietę dr Dąbrowskiej, na niej organizm przechodzi w tryb czyszczenia endogennego (likwidowane są guzy) a później pomysł o keto, zregeneruj organizm rosołem gotowanym na kościach szpikowych wołowych (czysty kolagen).
I koniecznie zrób badanie poziomu Wit. D w organiźmie.
Chorujący na raka mają poniżej 10 ng/ml.
Prawidłowy poziom to 70 - 100 ng/ml (strażnik systemu odpornościowego).
pani redaktor, proszę nauczyć sie robić wywiady.
pani Hanno, to dyskusja, nie wywiad :)
Hanka! Sio do szkoły!
Nie dałaś się wypowiedzieć gościowi.....
A to ciekawa perspektywa, sporo komentarzy przeciwnych ws. tego wywiadu w tym właśnie kontekście słyszałam. Ale dzięki za komentarz. :)