tôi hơn 60t sáng uống 150miu sữa anphalipit tăng kháng thể 30p sau ăn 1 quả chuối một quả trứng chiều tập xong nghỉ ngơi ăn một quả cùng xa lat.sức khỏe rất tốt làm việc tập ko thấy có sự mệt mỏi vui vẻ cảm ơn bạn đã chia sẻ về món ăn mà tôi rất thích
Trứng vô cùng tiện lợi rẻ và bổ dưỡng. Trước đây mình có tập theo hướng powerlifting để tăng thật nhiều cơ và mỡ. Nhưng bị cái bây giờ mình làm freelance, ngồi suốt ngày, làm đêm khá nhiều và k thể ngừng tích mỡ. Giờ nếu quay lại chế độ tập và lượng calo khoảng 2500-3000 một ngày thì có ổn k ae
Bt nha bạn. Thông tin chỉ làm rõ vài hiểu lầm trong sử dụng trứng để tăng cơ thôi còn trứng vẫn có giá trị về dinh dưỡng dù ăn lòng trắng không. Tuy nhiên 1 quả trứng gà ta chỉ khoảng 50 - 150kcal nên ăn 2-3 quả 1 ngày không ảnh hưởng tới mục đích giảm cân của bạn thậm chí còn tốt.
Vậy mình tập gym và ăn trứng gà ta nhà nuôi, luộc mỗi ngày ăn 1 quả cả lòng trứng , lòng đỏ thì vẫn tăng cơ và ko ảnh hưởng gì cho bản thân mình đúng ko bạn ?
Nutrition plan của mỗi cá nhân phụ thuộc vào tình trạnh sk, chất lượng thực phẩm, chế biến, các loại thực phẩm kết hợp với nhau nên anh ko có câu trả lời em nhé. Còn chuyện ăn nhiều trứng thì như video có đề cập rồi. Và thực tế còn nhiều vdv ăn nhiều hơn thế.
Gửi cho a Đức, a Mách, a Thái... hoặc đăng lên các group facebook về gym/thể hình sẽ có người xin ngay bạn nhé :)), tuy nhiên cần quan tâm chất lượng hơn số lượng.
tôi hơn 60t sáng uống 150miu sữa anphalipit tăng kháng thể 30p sau ăn 1 quả chuối một quả trứng chiều tập xong nghỉ ngơi ăn một quả cùng xa lat.sức khỏe rất tốt làm việc tập ko thấy có sự mệt mỏi vui vẻ cảm ơn bạn đã chia sẻ về món ăn mà tôi rất thích
Nhu cầu sinh lý súng ống vẫn ok chứ chú
Dài dòng quá bác ơi. Cần ngắn gọn, súc tích, tập trung vào các vấn đề quan tâm.
Cảm ơn các bạn đã ủng hộ nhé !
Muốn bác xỹ nói dõ tuổi cao lên ăn trứng tuần mấy quả xin cảm ơn
Trứng vô cùng tiện lợi rẻ và bổ dưỡng. Trước đây mình có tập theo hướng powerlifting để tăng thật nhiều cơ và mỡ. Nhưng bị cái bây giờ mình làm freelance, ngồi suốt ngày, làm đêm khá nhiều và k thể ngừng tích mỡ. Giờ nếu quay lại chế độ tập và lượng calo khoảng 2500-3000 một ngày thì có ổn k ae
Cảm ơn cháu bài chia sẻ rất hay.
Chỉ ăn lòng trắng để hạn chế calo khi giảm cân thì có nên không ạ anh?
Bt nha bạn. Thông tin chỉ làm rõ vài hiểu lầm trong sử dụng trứng để tăng cơ thôi còn trứng vẫn có giá trị về dinh dưỡng dù ăn lòng trắng không. Tuy nhiên 1 quả trứng gà ta chỉ khoảng 50 - 150kcal nên ăn 2-3 quả 1 ngày không ảnh hưởng tới mục đích giảm cân của bạn thậm chí còn tốt.
Cám ơn anh nhiều 🤗
Tư tưởng ăn mỗi lòng trắng do mấy vdv thể hình, các kols hay làm content kiểu thế nên mn mặc định nghĩ là k nên ăn lòng đỏ, cứ làm theo răm rắp thôi.
Cám ơn chia sẻ bổ ích của a!
em tập gym khá là căng đối với bản thân và em ăn tới 10 quả trứng 1 ngày có làm sao không ạ
Nên đa dạng thức ăn và để ý tới sức khỏe. Còn mỗi cá nhân là khác nhau.
Mỗi ngày 5 quả có khi hơn 10 quả hơn năm nay rồi vẫn bình thường
Em đc cung cấp ngày nữa kg lòng trắng trứng, ăn mỗi ngày và tập gym thì có hại gì ko ạ
hay quá anh ơi, mà em nghĩ là ăn lòng trắng sẽ ít calo hơn
Calories phụ thuộc vào lượng ăn vào còn ăn lòng trắng thực ra cũng dễ nuốt hơn dễ ăn nhiều hơn lòng đỏ.
Cảm ơn anh đã chia sẻ
Vậy mình tập gym và ăn trứng gà ta nhà nuôi, luộc mỗi ngày ăn 1 quả cả lòng trứng , lòng đỏ thì vẫn tăng cơ và ko ảnh hưởng gì cho bản thân mình đúng ko bạn ?
yeap
Hay qá anh ơi
Thanks bạn
2 năm nay e ăn trứng ngày ít nhất 1 quả vẫn chưa thấy sao
20 năm như anh cũng chưa thấy sao :))
sinh viên tập gym thì chỉ có trứng vs ức gà là chân ai thôi mội người ai
Thử ăn nhiều trứng trong một tháng rồi đi kiểm tra máu là biết ngay. Mỗi cá nhân có thể tự mình kiểm chứng.
ăn cả năm r đi ktra vẫn bth, cơ bản là phải tập luyện/vận động cường độ cao nữa
Cho mình hỏi là máu bị làm sao ạ
anh ơi em tập luyện buổi sáng,trước lúc tập ăn trứng sống có ảnh hưởng gì không ạ
ăn trứng sống 😀. Câu hỏi này vào google thì biết thôi
Ơ ăn sống thì bỏ lòng trắng à bạn. Mà protein nghe nói là nằm ở lòng trắng mà 🙄
@@tuantruong3467 không bỏ ra đâu bạn mình vẫn ăn cả lòng trắng và đỏ
A ơi cho em hỏi e 1m78 65kg mỗi ngày ăn ~10 quả cả lòng đỏ về lâu về dài có sao không ạ?
Em cảm ơn 😁
Nutrition plan của mỗi cá nhân phụ thuộc vào tình trạnh sk, chất lượng thực phẩm, chế biến, các loại thực phẩm kết hợp với nhau nên anh ko có câu trả lời em nhé. Còn chuyện ăn nhiều trứng thì như video có đề cập rồi. Và thực tế còn nhiều vdv ăn nhiều hơn thế.
Cháu ng mới 18 tuổi , ngày ăn 2 qua là tốt chú nhỉ ?
Ok trái trứng của các bạn, nghe tới đó cười sặc 🤣
Yeap. Trứng rất quan trọng và có ích ;))
Chuẩn bị ăn trứng đây
Yeap. Ăn bt đi bạn.
Mình ăn 1 ngày 6 cái vẫn bình thường. Ko biết lâu dài thì sao nhỉ 😙
Ăn lòng trắng 8 quả 1 ngày ko sao ko ăn lòng đỏ
🥰
Haha, cái trứng của các bạn ăn vào giảm tétosterol luôn á anh
Có người nói ăn trứng giảm test hay sao bạn ?
@@CoachVincentFitness đang đùa chỗ a nói nhầm trứng gà/egg thành trứng của các bạn aka tinh hoàn/ testicular
@@MrKhoabeo kk mình đã hiểu,
Ai kêu ăn nhiều k có hại gặp tôi. T bao cho ăn cả thùng 1 ngày.
Gửi cho a Đức, a Mách, a Thái... hoặc đăng lên các group facebook về gym/thể hình sẽ có người xin ngay bạn nhé :)), tuy nhiên cần quan tâm chất lượng hơn số lượng.
@@CoachVincentFitnesslý đức từng chia sẽ giai đoạn thi đấu của ảnh ảnh ăn 30 trứng một ngày cùng 1 kí thịt các loại