u mnie też. ale ja mam siłkę w domu ,,na w razie czego'' i nie myliłem się zamknęli znowu, to już prawie 300 kg złomu w chacie i napierdalam ale wszystkiego nie zrobię... mam nadzieję że otworzą niedługo ale pewnie za pół roku jak znam życie...
@@pendrakam1 no ja bez złomu to bym miał depresję jak chuj . drążek i gumy też w sumie mam ale bez ławeczki , hantli , gryfu łamanego , prostego i wyciągu nie dam rady. za głęboko w tym siedzę...;-)to jak uzależnienie od fajek chociaż nie wiem bo nigdy nie paliłem... ;-)
Ja tylko mam nadzieje, że to nie kursy na personala. Zawsze byłem zdania, że żeby uczyć czegoś ludzi trzeba mieć przynajmniej kilkuletni staż w danej dyscyplinie i dopiero wtedy "doszkolić" swoje umiejętności, skorygować ewentualne błędy i powoli próbować szkolić innych. Tutaj widzę osoby, które z siłownia mają niewiele wspólnego i to jest przerażające. Znam kilku trenerów właśnie tego pokroju jak osoby na filmiku i patrząc czasem jak oni szkolą swoich podopiecznych to nóż w kieszeni mi się otwiera. Sam zapewne popełniam masę błędów treningowych, ale zaszkodzić mogę tym tylko sobie a biorąc odpowiedzialność za drugą osobę przydałoby się znać chociaż podstawy. Taka uwaga ode mnie na koniec - jeśli decydujecie się już na trenera personalnego, to bierzcie takiego z długoletnim doświadczeniem i ogromną wiedzą, która przekłada się bezpośrednio na osiągniecia jego podopiecznych jak i często osiągniecia samego trenera. Lepiej zapłacić parę złoty więcej niż się uszkodzić.
Trenowalem jakis czas w silowni, gdzie wiekszosc instruktorow wygladala jak totalna porazna i swoim wygladem kwestionowali posiadanie jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Jesli potrafilem wypracowac duzo lepsza sylwetke od nich czy ma sens placic im za uczenie mnie? Watpie.
Dlatego przy wyborze trenera weryfikuje czy skonczyl kurs czy AWF. Dla mnie to podstawa. Do dietetyka po kursie tez bym nie poszla. Studia + kursy to coś co jest dla mnie najbardziej istotne. Potem dochodzi kwestia kompetencji miękkich I kultury osobistej. Nie wyobrażam sobie wybrać trenera gbura. A i takich spotkałam na silowni
@@nataliabartman2644 Tak naprawde wszystko zalezy od pasji , czy masz zajawke na to czy nie. Sam chce isc na trenera i codziennie sie staram czegos uczyc. Jak juz bede wiedzial , ze to ten moment , dopiero uderze w kurs. Czy sylwetka jest wyznacznikiem dobrego trenera ? Nie , oczywiscie sam bym nie poszedl do trenera czy jest jak informatyk , ale popatrz na to , ze wiekszosc "trenerow" mogla znajdowac sie pod opieka innych trenerow , dlatego maja jakas sylwetke. Praca z czlowiekiem i kontakt z nim , nie rowna sie pustym machaniem hantlem , we wlasnym zakresie. Ale jak widze tych " trenerow" na tym kursie , to wygladaja chocby z Mopsu dostali oferte pracy i za kare tam stali
Jesli chodzi o podawanie sobie tych sztangielek samemu to jest to wyjscie gdy jestesmy na silowni lub dysponujemy kolekcją sztangielek ze stałymi ciezarami. Sprobujcie te zakrecane co wystaje gryf polozyc sobie tak na udach... siniaki gwarantowane.
Jak nie dasz rady ciężaru zarzucić lub go kontrolować na tyle, by sobie krzywdy nie zrobić to jest on dla Ciebie za duży. Tu nie ma filozofii, a jak ktoś nie może się z tym faktem pogodzić to niech idzie do psychologa szukać lekarstwa na niedowartościowanie zamiast zajmować ławeczkę. Każdy, kto ma jakieś doświadczenie z ciężarem wie już przy odrywaniu sztangielki od ziemi jak prawdopodobnie będzie wyglądała seria.
Mając 22 lata doświadczenia i nie mając papierów trenera personalnego, jestem niesamowicie zaniepokojony osobami które takowe papiery posiadają a nie mają żadnego stażu treningowego. (Co widać po osobach na filmiku). Moim zdaniem przed każdym kursem na trenera personalnego powinno odbyć sie spotkanie weryfikujące staż treningowy czy potencjalny „trener” ma jakiekolwiek pojęcie na temat chociażby treningu siłowego na daną partię mięśniową. Nie mówiąc o anatomii ludzkiego ciała aby móc wyjaśnić dlaczego prowadzony ruch jest taki a nie inny. Dlaczego chociażby przy przysiadach jedni będą kolanem wychodzić po za linie palców stóp a inni nie.. itd.. itd.. (czyt. Układ kostny). Dalej.. każdy trener powinen wytłumaczyć klientowi jak i dlaczego działa mięsień, ścięgno i staw przy wykonywanym ćwiczeniu bo to jest bardzo ważne aby uniknąć kontuzji w przyszłości. Mam nadzieje że nikt z oglądających tutaj widzów nie trafi na takich trenerów jacy są na filmiku. Powtarzam jeszcze raz do osób które „wpadają” na pomysł „zostanę trenerem”. Uczcie się i kształcie sie nie tylko w podnoszeniu ciężaru ale przede wszystkim jak „dziala” czy „funkcjonuje” ludzie ciało!!!! Następnie praktyka na własnych doświadczeniach, nabierzcie stażu treningowego kilkuletniego a później starajcie się o papiery trenera personalnego! Pozdrawiam
@@BenekXDDX wpadnij do mnie na trening to porozmawiamy i pokażę Ci jak wygląda prawdziwy trening. Omówimy wszystkie zagadnienia od układu kostnego, stawowego po nerwowy i ruchu. Pokażę Ci dlaczego nawet najmniejsze skręcenie danej kończyny lub nawet przestawienie palca ma duży wpływ na wykonywane ćwiczenie, omówimy również dlaczego dane zagadnienia nie są prawdą tylko mitem. Co do Twojego komentarza. Bardzo łatwo sprawdzić czy dany „trener” ma pojęcie na temat chociażby treningu siłowego nie mówiąc o wydolnościowym czy wytrzymałościowym. Jeśli chcesz znać prawdę to każdy trener dosłownie każdy jaki istnieje powinien mieć nie tylko wiedzę praktyczną ale i teoretyczną aby mógł wyjaśnić dlaczego dany ruch wpływa korzystnie bądź nie korzystnie na mięsień lub staw czy ścięgno. Także, zwróć uwagę na filmiku, że 80% tych osób nie ma pojęcia jak poprowadzić prawidłowo ruch po odpowiedniej trajektorii a co dopiero po 3 dniach szkolenia nazywać się trenerami personalnymi. Pozdrawiam
@@BenekXDDX aha jeszcze jedno. Jeśli chodzi o Pana Mosznego jest niesamowitym trenerem z ogromem wiedzy i doświadczenia. Wielki szacunek za jego robote. Mój komentarz odnosi się do osób które teraz robą „papierek” na trenera personalnego a nie mają nawet w 30% pojęcia co tak naprawdę i jak powinno się wykonywać. Wiesz jak wygląda w dzisiejszych czasach wiedza? Wchodzą na yt i patrzą jak wykonuje się ćwiczenie a nigdy sami nawet nie przetestowali różnych wariantów tego ćwiczenia na sobie a próbują uczyć innych.
W zależności od ustawienia ławki pracuje inna część mięśnia piersiowego. Dodatnia ławka pracuje góra Pozioma ławka pracuje środek Ujemna ławka pracuje dół
Koszt szkolenia PFS Personal Trainer Combo to 2600 zł (włącznie z egzaminami). W przypadku dodatkowych pytań zachęcamy do kontaktu z naszym biurem: www.profi-fitness.com.pl/kontakt !
Kurs na trenera personalnego to tak na prawdę sam początek w byciu trenerem. Można wiedzę pozyskiwać samemu oraz ze szkoleń. Jeśli ktoś myśli, że po kursie trenera personalnego gdzie trwa on zazwyczaj 4 tygodnie i nauczy się prowadzenia ludzi jest w błędzie. Podejście do klienta, odpowiednie dobranie dla niego planu treningowego i dietetycznego to cholernie trudna sprawa, a na kursach trenera personalnego jest tego zdecydowanie za mało... A Ci co się srają, że tak mało doświadczeni będą trenerami, zapewne mała część z nich będzie wykonywać zawód od razu. Inni będą dalej się kształcić a inni dla siebie po prostu
Jeśli ktoś nie miał styczności z ciężarem, siłownią co widać po typie na końcu filmiku to nawet mu najlepsza wiedza teoretyczna nie pomoże jeśli sam nie wie co to ból, czucie mięśnia i inne towarzyszące treningom aspekty. Co w ogóle trzeba mieć w głowie, by iść na taki kurs bez najmniejszej praktyki? On omal sam sobie kontuzji nie zrobił.
@@bono9475 Nie wiem może Cię zaskoczę ale ludzie czasem realizują takie kursy dla samorozwoju a nie dla zarobku. Plus serio? Każdy kiedyś zaczynał i wyglądał jak wyglądał :)
@@bono9475 I co w zawiązku z tym? W wieku 40 lat nie można zacząć ćwiczyć, na dodatek realizując wcześniej kurs aby wykonywać te ćwiczenia dobrze technicznie?
Mnóstwo się mówi aktualnie o treningu oraz ćwiczeniach, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła jakoś ponad 10 kg w taki właśnie sposób, jedząc przede wszystkim naturalne produkty spożywcze, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
Bo nie sztuką jest schudnąć. Sztuką jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej do np. 10% przy zachowaniu jak największego poziomu masy mięśniowej, wypracowanej wcześniej podczas okresu jej budowy.
Niestety, ale źle się to ogląda. Przede wszystkim badania dosadnie pokazują, że jakikolwiek kąt powyżej 30 stopni ma wpływ na przejęcie pracy przez przedni barku niż górę klatki, więc nie zależy to od stażu, ściągania łopatek itd, oczywiście z uwzględnieniem prawidłowej formy wyciskania. Uczenie tego "przyszłych" trenerów jest błędem. Szkoda, bo pana Szymona oglądam i dużo się od niego nauczyłem, ale coraz bardziej się utwierdzam w przekonaniu, że nie wszystko co mówi ma sens. Zamiast naciskać na kąt łokci, nie "uderzanie hantlami u góry", nacisk jest na inne rzeczy, które przy prawidłowej technice nie mają miejsca. A chyba to powinno być priorytetem w szkoleniu profesjonalistów, żeby potrafili znaleźć problemy u początkujących i amatorów, a nie osób, które są zaawansowane
Jak bedziesz z siadu na ławce podnosił hantle z ziemi, to przy wiekszym obciazeniu rozpierdzielisz se dolny odcinek kregosłupa. ROBI SIE TO ZE STANIA, Z PRZYSIADU. KLADZIESZ NA UDACH I WTEDY SIADASZ NA ŁAWCE. dobrze ze na moich kursach w P.A.S. nie mialem takich tiktokowcow za nauczycieli
Na prawdę dobry materiał ! Proszę o więcej ;)
Szymon jak Cie slucham to jak bym stal tam obok 😂😍
Bardzo ładna dziewczyna która stoi pierwsza od lustra❤
Fajnie, że dzisiaj przyszedł sprzęt z allegro 😃
u mnie też. ale ja mam siłkę w domu ,,na w razie czego'' i nie myliłem się zamknęli znowu, to już prawie 300 kg złomu w chacie i napierdalam ale wszystkiego nie zrobię... mam nadzieję że otworzą niedługo ale pewnie za pół roku jak znam życie...
@@pendrakam1 no ja bez złomu to bym miał depresję jak chuj . drążek i gumy też w sumie mam ale bez ławeczki , hantli , gryfu łamanego , prostego i wyciągu nie dam rady. za głęboko w tym siedzę...;-)to jak uzależnienie od fajek chociaż nie wiem bo nigdy nie paliłem... ;-)
Ja tylko mam nadzieje, że to nie kursy na personala. Zawsze byłem zdania, że żeby uczyć czegoś ludzi trzeba mieć przynajmniej kilkuletni staż w danej dyscyplinie i dopiero wtedy "doszkolić" swoje umiejętności, skorygować ewentualne błędy i powoli próbować szkolić innych. Tutaj widzę osoby, które z siłownia mają niewiele wspólnego i to jest przerażające. Znam kilku trenerów właśnie tego pokroju jak osoby na filmiku i patrząc czasem jak oni szkolą swoich podopiecznych to nóż w kieszeni mi się otwiera. Sam zapewne popełniam masę błędów treningowych, ale zaszkodzić mogę tym tylko sobie a biorąc odpowiedzialność za drugą osobę przydałoby się znać chociaż podstawy. Taka uwaga ode mnie na koniec - jeśli decydujecie się już na trenera personalnego, to bierzcie takiego z długoletnim doświadczeniem i ogromną wiedzą, która przekłada się bezpośrednio na osiągniecia jego podopiecznych jak i często osiągniecia samego trenera. Lepiej zapłacić parę złoty więcej niż się uszkodzić.
Trenowalem jakis czas w silowni, gdzie wiekszosc instruktorow wygladala jak totalna porazna i swoim wygladem kwestionowali posiadanie jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Jesli potrafilem wypracowac duzo lepsza sylwetke od nich czy ma sens placic im za uczenie mnie? Watpie.
@@snd7622 ogólnie to z tego co widzę co najwięksi fachowcy w Polsce nie wyglądają jakoś szałowo, a wiedzę maja
Dlatego przy wyborze trenera weryfikuje czy skonczyl kurs czy AWF. Dla mnie to podstawa. Do dietetyka po kursie tez bym nie poszla. Studia + kursy to coś co jest dla mnie najbardziej istotne. Potem dochodzi kwestia kompetencji miękkich I kultury osobistej. Nie wyobrażam sobie wybrać trenera gbura. A i takich spotkałam na silowni
@@nataliabartman2644 Tak naprawde wszystko zalezy od pasji , czy masz zajawke na to czy nie. Sam chce isc na trenera i codziennie sie staram czegos uczyc. Jak juz bede wiedzial , ze to ten moment , dopiero uderze w kurs. Czy sylwetka jest wyznacznikiem dobrego trenera ? Nie , oczywiscie sam bym nie poszedl do trenera czy jest jak informatyk , ale popatrz na to , ze wiekszosc "trenerow" mogla znajdowac sie pod opieka innych trenerow , dlatego maja jakas sylwetke. Praca z czlowiekiem i kontakt z nim , nie rowna sie pustym machaniem hantlem , we wlasnym zakresie.
Ale jak widze tych " trenerow" na tym kursie , to wygladaja chocby z Mopsu dostali oferte pracy i za kare tam stali
Miło było trafić na twój kanał. Poszedł subik I pozdrawiam serdecznie
01:22 Czym można panią zainteresować?
lasencje tam sluchaja i notuja hihi
przydatny material
5:24 kto zna jej Ig ?
której dokładnie ?
@@TWDPolska tej w zielonych leginsach młodej, przecież nie tych staruszek
Jesli chodzi o podawanie sobie tych sztangielek samemu to jest to wyjscie gdy jestesmy na silowni lub dysponujemy kolekcją sztangielek ze stałymi ciezarami. Sprobujcie te zakrecane co wystaje gryf polozyc sobie tak na udach... siniaki gwarantowane.
ja sobie daja mała deske na kolana heh
Kładziesz obciążeniem a nie gryfem
@@Borkos16 Niestety polowa srednicy moich obciazen nie jest az tak duza by je bez problemu polozyc na udach.
Jak nie dasz rady ciężaru zarzucić lub go kontrolować na tyle, by sobie krzywdy nie zrobić to jest on dla Ciebie za duży. Tu nie ma filozofii, a jak ktoś nie może się z tym faktem pogodzić to niech idzie do psychologa szukać lekarstwa na niedowartościowanie zamiast zajmować ławeczkę. Każdy, kto ma jakieś doświadczenie z ciężarem wie już przy odrywaniu sztangielki od ziemi jak prawdopodobnie będzie wyglądała seria.
Mając 22 lata doświadczenia i nie mając papierów trenera personalnego, jestem niesamowicie zaniepokojony osobami które takowe papiery posiadają a nie mają żadnego stażu treningowego. (Co widać po osobach na filmiku). Moim zdaniem przed każdym kursem na trenera personalnego powinno odbyć sie spotkanie weryfikujące staż treningowy czy potencjalny „trener” ma jakiekolwiek pojęcie na temat chociażby treningu siłowego na daną partię mięśniową. Nie mówiąc o anatomii ludzkiego ciała aby móc wyjaśnić dlaczego prowadzony ruch jest taki a nie inny. Dlaczego chociażby przy przysiadach jedni będą kolanem wychodzić po za linie palców stóp a inni nie.. itd.. itd.. (czyt. Układ kostny). Dalej.. każdy trener powinen wytłumaczyć klientowi jak i dlaczego działa mięsień, ścięgno i staw przy wykonywanym ćwiczeniu bo to jest bardzo ważne aby uniknąć kontuzji w przyszłości. Mam nadzieje że nikt z oglądających tutaj widzów nie trafi na takich trenerów jacy są na filmiku. Powtarzam jeszcze raz do osób które „wpadają” na pomysł „zostanę trenerem”. Uczcie się i kształcie sie nie tylko w podnoszeniu ciężaru ale przede wszystkim jak „dziala” czy „funkcjonuje” ludzie ciało!!!! Następnie praktyka na własnych doświadczeniach, nabierzcie stażu treningowego kilkuletniego a później starajcie się o papiery trenera personalnego! Pozdrawiam
Jeśli zarzucasz komuś brak wiedzy to wypadałoby uzasadnić swoją tezę.
@@BenekXDDX wpadnij do mnie na trening to porozmawiamy i pokażę Ci jak wygląda prawdziwy trening. Omówimy wszystkie zagadnienia od układu kostnego, stawowego po nerwowy i ruchu. Pokażę Ci dlaczego nawet najmniejsze skręcenie danej kończyny lub nawet przestawienie palca ma duży wpływ na wykonywane ćwiczenie, omówimy również dlaczego dane zagadnienia nie są prawdą tylko mitem. Co do Twojego komentarza. Bardzo łatwo sprawdzić czy dany „trener” ma pojęcie na temat chociażby treningu siłowego nie mówiąc o wydolnościowym czy wytrzymałościowym. Jeśli chcesz znać prawdę to każdy trener dosłownie każdy jaki istnieje powinien mieć nie tylko wiedzę praktyczną ale i teoretyczną aby mógł wyjaśnić dlaczego dany ruch wpływa korzystnie bądź nie korzystnie na mięsień lub staw czy ścięgno. Także, zwróć uwagę na filmiku, że 80% tych osób nie ma pojęcia jak poprowadzić prawidłowo ruch po odpowiedniej trajektorii a co dopiero po 3 dniach szkolenia nazywać się trenerami personalnymi. Pozdrawiam
@@BenekXDDX aha jeszcze jedno. Jeśli chodzi o Pana Mosznego jest niesamowitym trenerem z ogromem wiedzy i doświadczenia. Wielki szacunek za jego robote. Mój komentarz odnosi się do osób które teraz robą „papierek” na trenera personalnego a nie mają nawet w 30% pojęcia co tak naprawdę i jak powinno się wykonywać. Wiesz jak wygląda w dzisiejszych czasach wiedza? Wchodzą na yt i patrzą jak wykonuje się ćwiczenie a nigdy sami nawet nie przetestowali różnych wariantów tego ćwiczenia na sobie a próbują uczyć innych.
Mogłeś jeszcze pokazać jak te sztangielki poprawnie podnieść z ziemi i dopiero potem położyć się na ławce
Jaka jest różnica między tym ćwiczeniem a rozpiętkami?
Super 👌
Szymon, lepiej jest wyciskać sztangielki na ławce poziomej czy skośnej (dodatnio)?
W zależności od ustawienia ławki pracuje inna część mięśnia piersiowego. Dodatnia ławka pracuje góra
Pozioma ławka pracuje środek
Ujemna ławka pracuje dół
Film jest o wyciskaniu hantli a nie sztangielek 😂😂
2*50 sztangielki,nie jest tak łatwo sobie podać tą metodą 😢
Witam jaki koszt jest takiego kursu ? :)
Koszt szkolenia PFS Personal Trainer Combo to 2600 zł (włącznie z egzaminami). W przypadku dodatkowych pytań zachęcamy do kontaktu z naszym biurem: www.profi-fitness.com.pl/kontakt !
A jeżeli robilbym to na macie na podłodze to będzie praca klaty i bark będzie stabilny?
Krótszy zakres ruchu, mniejszy bodziec
@@user-km8om7iq4c To, że zakres ruchu jest krótszy nie oznacza gorszego bodźca
Kurs na trenera personalnego to tak na prawdę sam początek w byciu trenerem. Można wiedzę pozyskiwać samemu oraz ze szkoleń. Jeśli ktoś myśli, że po kursie trenera personalnego gdzie trwa on zazwyczaj 4 tygodnie i nauczy się prowadzenia ludzi jest w błędzie. Podejście do klienta, odpowiednie dobranie dla niego planu treningowego i dietetycznego to cholernie trudna sprawa, a na kursach trenera personalnego jest tego zdecydowanie za mało... A Ci co się srają, że tak mało doświadczeni będą trenerami, zapewne mała część z nich będzie wykonywać zawód od razu. Inni będą dalej się kształcić a inni dla siebie po prostu
Jeśli ktoś nie miał styczności z ciężarem, siłownią co widać po typie na końcu filmiku to nawet mu najlepsza wiedza teoretyczna nie pomoże jeśli sam nie wie co to ból, czucie mięśnia i inne towarzyszące treningom aspekty. Co w ogóle trzeba mieć w głowie, by iść na taki kurs bez najmniejszej praktyki? On omal sam sobie kontuzji nie zrobił.
Szczerze jak bym zapłacił za te szkolenie to byłbym zły na siebie całkowicie podstawowa wiedza.
Bo to szkolenie dla osób które zaczynają więc logiczne że podstawy
@@szymonstankiewicz5822 to jest szkolenie dla TRENERUF Personalnych.... Szymon mowi 'pytajcie klientow gdzie czuja'. Przerazajace :(
To jest szkolenia dla trenerów personalnych jeżeli im trzeba tłumaczyć takie podstawy to strach trafić na takiego słabego trenera.
To jest szkolenia dla trenerów personalnych jeżeli im trzeba tłumaczyć takie podstawy to strach trafić na takiego słabego trenera.
@@bezcenzury6704 Każdy kiedyś zaczynał
Idelanie wytłumaczone.
Co oni tak piszą xD
Jacyś kurwa inelektualisci psa jego mać...
@@szczawiu2451 Kurwa jak oni wyglądają i mają być personalnym strach się bać.
@@bono9475 Nie wiem może Cię zaskoczę ale ludzie czasem realizują takie kursy dla samorozwoju a nie dla zarobku.
Plus serio? Każdy kiedyś zaczynał i wyglądał jak wyglądał :)
@@MrJakubulec Ale nie w tym wieku tam babki po 40 lekko są.
@@bono9475 I co w zawiązku z tym? W wieku 40 lat nie można zacząć ćwiczyć, na dodatek realizując wcześniej kurs aby wykonywać te ćwiczenia dobrze technicznie?
Mnóstwo się mówi aktualnie o treningu oraz ćwiczeniach, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które głównie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła jakoś ponad 10 kg w taki właśnie sposób, jedząc przede wszystkim naturalne produkty spożywcze, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
Oczywiscie ze tak. Nie bez powodu mowi sie ze nie sztuka jest schudnac a sztuka jest zbudowac mase miesniowa
@@redakamil8402 To bot lub fejk konto. Pod każdym bardziej znanym "fit" filmem jest taki sam komentarz ;)
możesz jeść wszystko byle być na deficycie kalorycznym. zdrowie jedzenie jest dla zdrowia, a deficyt dla chudniecia
to już tak btw to ćwiczenia podczas chudnięcią są jak najbardziej potrzebne jeżeli komuś zależy żeby sylwetka wyglądała lepiej po schudnięciu
Bo nie sztuką jest schudnąć. Sztuką jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej do np. 10% przy zachowaniu jak największego poziomu masy mięśniowej, wypracowanej wcześniej podczas okresu jej budowy.
Thicc
Niestety, ale źle się to ogląda. Przede wszystkim badania dosadnie pokazują, że jakikolwiek kąt powyżej 30 stopni ma wpływ na przejęcie pracy przez przedni barku niż górę klatki, więc nie zależy to od stażu, ściągania łopatek itd, oczywiście z uwzględnieniem prawidłowej formy wyciskania. Uczenie tego "przyszłych" trenerów jest błędem. Szkoda, bo pana Szymona oglądam i dużo się od niego nauczyłem, ale coraz bardziej się utwierdzam w przekonaniu, że nie wszystko co mówi ma sens. Zamiast naciskać na kąt łokci, nie "uderzanie hantlami u góry", nacisk jest na inne rzeczy, które przy prawidłowej technice nie mają miejsca. A chyba to powinno być priorytetem w szkoleniu profesjonalistów, żeby potrafili znaleźć problemy u początkujących i amatorów, a nie osób, które są zaawansowane
Jak bedziesz z siadu na ławce podnosił hantle z ziemi, to przy wiekszym obciazeniu rozpierdzielisz se dolny odcinek kregosłupa. ROBI SIE TO ZE STANIA, Z PRZYSIADU. KLADZIESZ NA UDACH I WTEDY SIADASZ NA ŁAWCE. dobrze ze na moich kursach w P.A.S. nie mialem takich tiktokowcow za nauczycieli