Мне этот инструмент помог лучше антидепрессантов которые мне прописали после смерти близкого человека и от которых я набрала вес, впала в ещё большую депрессию осталось без работы. Тупо хождение пешком каждый день. В Алматы мне повезло жить рядом с парком, там я сначала гуляла по 15 минут, потом 30, не мучала себя, даже не помню что послужило импульсом. Этот парк видел всё 🤣 Мои слезы, мои радости. Нормой стало гулять два часа, или два раза в день, меньше уже не хватало. Иногда выбегала в пять утра, болтала с бомжами, потом ещё вечером свербило погулять. С каждым шагом представляла решение проблем, которые меня волновали. Созерцая природу, город, людей на улице я постепенно начала чувствовать себя частью этого мира. Сидя дома я чувствовала себя очень изолированно, это отражалось в или что меня не брали на работу, во внешний мир. Никогда не перестану удивляться как в голову приходят решения проблем только если ты двигаешься, хотя казалось бы мозг один и тот же, когда ты сидишь дома либо идёшь по парку. Таким образом, если раньше мне даже не перезванивали, то после прогулок моих начали звонить после собеседования и по-человечески объяснять причину почему не взяли. Это уже была большая помощь чтобы сориентироваться. Затем я получила предложение от прежней сферы, но у меня уже не было интереса к этому... Остатки старой жизни давали о себе знать, всё было постепенно. Потом я нашла классную работу из дома, жизнь начала налаживаться, а потом вообще переехала из страны, получив предложение от иностранной компании 🤭 Жизнь задвигалась. Восстановила общение с подругами и на новой работе нашла уже новых. И всё благодаря ходьбе. Сейчас, в эмиграции восстанавливаю эту привычку уже с другими пейзажами вокруг.
Я вспомнила, когда то продавала гараж. И я завысила цену. В нём было много хлама и ковры застелены. Хлам вывезла, ковры не стала, так как под коврами были пятно о смолы, солярки. Я каждый день приходила и подметала эти ковры при этот говоря себе - я буду каждый день приходить и подметать пока не продам на н-ю сумму. Не проходит неделю приезжает первый клиент и сразу переводит мне деньги! Я была в шоке.
Я делала такую практику неосознанно, когда ходила на работу, представляла как гуляю по Стамбулу, в итоге через неделю - полторы уволилась с не любимой работы, улетела в Турцию Сегодня снова ходила гуляла представляя свою цель, ни с того ни сего, подходит парень и предлагает познакомиться 😮
о тоже такое всегда, хожу и думаю а вот было бы классно если, и тут сразу исполняется. Как то тоже подумала а почему со мной никто не знакомится и через 2-3 минуты подошел паренб познакомиться, как то ходила и думала а мне вот цветы вообще не дарили и на следующий день мне отправили цветы😂😂
Гретта, Благодарю Вас!❤ Это действительно работает! Я давно люблю много ходить пешком и гулять. Тем более место жительства распологает к длительным прогулкам. Рядом лес и море в 2-км от дома. Но осознанно я стала ходить и гулять, когда обнаружили онкологию. Даже когда после химиотерапии не было сил и было плохое самочувствие, я выходила на прогулку и повторяла " Я иду вперёд и ухожу от болезней и онкологии! Онкология меня не догонит! С каждым шагом я исцеляюсь и здоровею! 🙏Всем здоровой, активной, яркой жизни в достатке, изобилии и процветании!🤗
аааа, про дом и уборку реально работает, всегда так говорю ❤ и добавляю что из моего пространства уходит весь негатив, а я впускаю в него любовь и благополучие ❤
Стала заниматься осознанной ходьбой и уже вижу результаты. Уровень энергетики повысился, деньги стали приходить. Я иду и постоянно говорю аффирмации на деньги на свою уверенность, привлекательность, успех и так далее. Вопрос. На одну прогулку нужно делать один запрос? Или можно несколько, или одна прогулка - одно желание?
Думаю надо верить в это и иметь программу лёгкости и из❤❤обилия! Чаще у людей работает программа трудно, тяжело, бесплатный сыр только в мышеловке и страхи и т д .
Вроде же простые вещи все действия = энергия направленая на результат, мы и так всё это делаем, например занимаемся фитнесом, что бы иметь красивое, здоровое тело, соблюдаем диеты, что бы похудеть и так далее, но самое крутое намерение на мой взгляд и за которое в итоге получишь самую большую награду, которая только есть во Вселенной - это действия направленные на высшее Благо всех живых существ🙏 Пусть все живые существа будут счастливы и свободны от страданий и причин страданий.
Посмотрела свой "пробег" за последние 3 года - 3 тысячии км. С таким пробегом можно повысить цену ! Добавлю ещё осознанности - стану миллионершей ! Спасибо Гретта !Кто то пробовал бегать за место ходьбы ? Осознанно ? Поделитесь результатами ? С другой стороны - зачем мне миллион? Что бы быть счастливой ? Так я и с "копейками" счастлива . Думаю, это благодаря подвижному образу жизни. Реально, после тренировки - эйфория. То зачем работать? Вот и я не могу понять . Не могу выгнать себя работать. Ведь тогда меньше времени будет на счастье ? - бег , ппогулки , тренажерка
Посмотрела у себя! Прошла за последние 3 года-13 082 км 😂. Не шучу! Влетаем сразу в миллиардеры! Ходьба, конечно, полезная привычка. Много всего вылечила и проработала. 🥰
@@ВероникаЧ-д1х да, у меня много изменений произошло, как психологических, так и физических. Во время ходьбы я медитировала, слушала подкасты, занималась когнитивно-поведенческим анализом себя (есть книги), осознанно дышала, работала над позитивным мышлением, разбирала свои очень сложные жизненные ситуации. Как потом сказала невролог, что если бы не ходьба, меня бы не было. Из физического-я окрепла, перестала болеть, оздоровила сердечно-сосудистую систему (чем удивила кардиолога в Бакулевке), восстановила сустав, похудела на 15 кг, укрепила позвоночник, нарастила ягодичные мышцы (теперь лекции читаю по 12 часов стоя), улучшила цвет лица, нормализовала работу кишечника. Да много всего! Ходьба-мое время для себя, ежедневная медитация и опора. Хожу каждый день уже пятый год, с пандемии. До и после-две разные меня. Теперь надо включить гимнастику и растяжку! Ходите! 🤗
Ерунда раньше ходила пешком на работу и мысленно представляла свою дальнейшую жизнь и мне всегда так хотелось опять и опять идти что бы попасть в это состояние исполнения желаний . Результат не просто нулевой а обратный
Т.е. все что делаешь можно приурочить к исполнению желаний? Например, я хочу , чтобы мне вернули деньги. И пошла я ходитт пешком и настраиваюсь: чем больше я хожу ко мне возвращаются мои деньги, когда я смотрюсь в зеркало, тем больше возвращаются деньги, когда см тв, то возырашаются деньги??? Правильно выстраиваю мыслеформу тааим обрпзом?
Очень модная тема, вы в тренде, осознавалась 21 день по 12 км и все мимо , ноги накачала и красивую осень увидела , в двух моих бизнесах пошли просадки, клиентов меньше стало , наверное надо купить марафон тогда точно скажут секрет, так ведь купила у Алины, не сработало
@user-lybov, 😀😀 Таким километражем , да и просто ходьбой вы чуть укрепили мышцы , что также хорошо . Но для накачки нужны тяжелые веса с приседаниями . И не один месяц. Чудес в таком деле не бывает , тем более за 20 дней и тем более женщине. ( уровень тестестерона не как у мужчин). Занимаюсь и тем и другим много лет . Одно другого не заменяет . Более того , только бегом и ходьбой никак не поднять ягодицы , скорее они уменьшатся . Да и задействованы только определенные волокна , что не способствует мелкому разрыву мышц , а значит и их гипертрофии. Масса и объемы ( накачка) достигается только фитнесом ( поднятием тяжестей ) и правильным питанием . Иначе бы все за 20 дней становились кочками. Но нужно очень много усилий даже для небольших результатов . ☝️
Я не покупала марафоны и ходила в два раза меньше, но у меня реально сработало. Не сказать, что прям вау, но изменения были в финансовом плане, точнее прям сдвиг. Возможно, у вас были завышены ожидания? Я хоть и ходила осознанно, но делала это очень спокойно, больше даже не веря) Скорее больше верила просто в пользу движений и повышения энергетики. Видимо, из-за этого и стало притягиваться больше.
1,5 недели назад я вышла с намерением "находить км", уже зная эту технику, готовилась пройти несколько км, несмотря на дождь. И минут через 40 я нашла чужую, потерявшуюсь или брошенную собаку, очень доьраую, чистую, хорошую, в ошейнике даже. Начинался ледянлй ливень, у нее ни шерсии, ни хвоста толком нет, забрали ее (я и моя 🐕) Интересно, это был знак?
![Чудодейственная сила для получения бесконечных богатств. Джозеф Мерфи. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/g6LAQuAYzc0/mqdefault.jpg)
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Мне этот инструмент помог лучше антидепрессантов которые мне прописали после смерти близкого человека и от которых я набрала вес, впала в ещё большую депрессию осталось без работы. Тупо хождение пешком каждый день. В Алматы мне повезло жить рядом с парком, там я сначала гуляла по 15 минут, потом 30, не мучала себя, даже не помню что послужило импульсом.
Этот парк видел всё 🤣 Мои слезы, мои радости.
Нормой стало гулять два часа, или два раза в день, меньше уже не хватало. Иногда выбегала в пять утра, болтала с бомжами, потом ещё вечером свербило погулять.
С каждым шагом представляла решение проблем, которые меня волновали.
Созерцая природу, город, людей на улице я постепенно начала чувствовать себя частью этого мира.
Сидя дома я чувствовала себя очень изолированно, это отражалось в или что меня не брали на работу, во внешний мир.
Никогда не перестану удивляться как в голову приходят решения проблем только если ты двигаешься, хотя казалось бы мозг один и тот же, когда ты сидишь дома либо идёшь по парку.
Таким образом, если раньше мне даже не перезванивали, то после прогулок моих начали звонить после собеседования и по-человечески объяснять причину почему не взяли. Это уже была большая помощь чтобы сориентироваться.
Затем я получила предложение от прежней сферы, но у меня уже не было интереса к этому... Остатки старой жизни давали о себе знать, всё было постепенно.
Потом я нашла классную работу из дома, жизнь начала налаживаться, а потом вообще переехала из страны, получив предложение от иностранной компании 🤭
Жизнь задвигалась. Восстановила общение с подругами и на новой работе нашла уже новых. И всё благодаря ходьбе. Сейчас, в эмиграции восстанавливаю эту привычку уже с другими пейзажами вокруг.
Сегодня тоже ходила..и проговаривала:ДЕНЬГИ ЛИПНУТ СЛОВНО МЁД, МНЕ ВСЕГДА ВО ВСЁМ ВЕЗЁТ ❤❤❤РАБОТАЕТ❤❤❤
Прилипли? Или только собачье гамно к ботинкам ))
Прилипли? Или только собачье 💩к ботинкам? ))
Да будет ТАК!!!
Я вспомнила, когда то продавала гараж. И я завысила цену. В нём было много хлама и ковры застелены. Хлам вывезла, ковры не стала, так как под коврами были пятно о смолы, солярки. Я каждый день приходила и подметала эти ковры при этот говоря себе - я буду каждый день приходить и подметать пока не продам на н-ю сумму. Не проходит неделю приезжает первый клиент и сразу переводит мне деньги! Я была в шоке.
Прослушала 3 дня назад это видео , и вот пожалуйста, сегодня получила результат)) работает ! Все работает !
Ай да, Гретта, и впрямь -Волшебница !!!
Я делала такую практику неосознанно, когда ходила на работу, представляла как гуляю по Стамбулу, в итоге через неделю - полторы уволилась с не любимой работы, улетела в Турцию
Сегодня снова ходила гуляла представляя свою цель, ни с того ни сего, подходит парень и предлагает познакомиться 😮
о тоже такое всегда, хожу и думаю а вот было бы классно если, и тут сразу исполняется. Как то тоже подумала а почему со мной никто не знакомится и через 2-3 минуты подошел паренб познакомиться, как то ходила и думала а мне вот цветы вообще не дарили и на следующий день мне отправили цветы😂😂
@@VenitaWin благодарю 🌈💯🌞
Гретта, Благодарю Вас!❤ Это действительно работает! Я давно люблю много ходить пешком и гулять. Тем более место жительства распологает к длительным прогулкам. Рядом лес и море в 2-км от дома. Но осознанно я стала ходить и гулять, когда обнаружили онкологию. Даже когда после химиотерапии не было сил и было плохое самочувствие, я выходила на прогулку и повторяла " Я иду вперёд и ухожу от болезней и онкологии! Онкология меня не догонит! С каждым шагом я исцеляюсь и здоровею! 🙏Всем здоровой, активной, яркой жизни в достатке, изобилии и процветании!🤗
аааа, про дом и уборку реально работает, всегда так говорю ❤ и добавляю что из моего пространства уходит весь негатив, а я впускаю в него любовь и благополучие ❤
Тоже так делаю🥰
Конспектирую с кайфом ваши видео🫂🪐 благодарю своё поле за то, что притянулись
Я обожаю ходить пешком, наблюдая за природой, чаще с музыкой
Можно смотреть и смотреть особенно для поднятия энергии ❤❤❤Благодарю
❤❤❤❤❤Грета, Спасибо большое!😊
Стала заниматься осознанной ходьбой и уже вижу результаты. Уровень энергетики повысился, деньги стали приходить. Я иду и постоянно говорю аффирмации на деньги на свою уверенность, привлекательность, успех и так далее. Вопрос. На одну прогулку нужно делать один запрос? Или можно несколько, или одна прогулка - одно желание?
Сегодня только практиковала медитацию в ходьбе, спасибо значит я на верном пути❤❤❤
Я обожаю ходить пешком, особенно по лесу. Часто езжу в лес и гуляю 5-7 км
Гретта волшебница Благодарю вас 🙏🏻🤗❤️🔥
Благодарю за интересную технику Классно!!! 👍👍👍🙏🙏🙏
❤❤❤ Движение создает енергию!
Благодарю Благодарю Благодарю вас и пространство ❤🎉
Раньше отдавала деньги нуждающимся ...теперь хочу благодарить тех, кто меня здесь ведёт на ютубе..донат..❤❤❤
Благодарю мне понравилось
Прекрасная Гретта, спасибо за твой труд! ❤
Ты потрясающая ❤
Спасибо, что делишься информацией, лёгкостью!
Всего тебе самого прекрасного!! ❤
Супер! Гретта! Это очень крутой инструмент! Благодарю и принимаю 💛💛💛 лучики любви тебе ❤
Спасибо за четкое разьяснение. Наконец-то!
Гретта, благодарю 💫💫💫
Благодарю!
🥰💛👌👍💐
Благодарю, восторг какой-то! ❤️🔥
Принимаю и благодарю 🙏
Благодарю ❤🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Всегда любила и люблю ходить) стихи пишутся, посты пишутся) энергии становится много-много 😊🔥
Гретта, благодарю вас за ценную информацию, очень хочу попробовать. Вы так вдохновляете ❤❤❤
Благодарю Вас,Гретта!🌈🕊💐👸🧚♀️Вы чудесна! Буду использовать Ваши знания!
Спасибо за информацию ❤
Гретта!!!! Ты самая лучшая волшебница ❤❤❤ Благодарю тебя! 😊
Благодарю и принимаю.
Пошла гулять.😊
Благодарю дорогая ❤. Супер техника❤❤❤
Гретта, дорогая! Информация на миллион.❤❤❤ Благодарю и принимаю. Работаю.
Благодарю 🌹🌹🌹
Думаю надо верить в это и иметь программу лёгкости и из❤❤обилия!
Чаще у людей работает программа трудно, тяжело, бесплатный сыр только в мышеловке и страхи и т д .
Гретта, благодарю тебя❤
Большое спасибо, благодарю за видео, 🌹
Огромная благодарность за ваши вдохновляющие видео❤
Благодарю! Супер!
Благодарю,Гретта🥰🥰🥰
Гретта благодарю ❤
Грэта ты такая позитивная,классная.благодарю❤
Классно!!! Круто! Применяю прямо сегодня!!! И это работает ❤❤❤❤
Благодарю,Гретта! Счастья вам!💖
Деньги липнут словно мёд,мне всегда во всём везет !Да будет так!🌠🌟🌌✨🤑💸💰💥💖❤️🙏
Благодарю за мотивацию! Вы просто волшебница ❤
Благодарю Вас 🙏
Принимаю с Благодарностью ❤💐🍀🍓🍇🍊🍏🌎🌷🍐🍍🌼🌹🌺🌸🌈
Вроде же простые вещи все действия = энергия направленая на результат, мы и так всё это делаем, например занимаемся фитнесом, что бы иметь красивое, здоровое тело, соблюдаем диеты, что бы похудеть и так далее, но самое крутое намерение на мой взгляд и за которое в итоге получишь самую большую награду, которая только есть во Вселенной - это действия направленные на высшее Благо всех живых существ🙏 Пусть все живые существа будут счастливы и свободны от страданий и причин страданий.
Благодарю вас, мира и благ вам!❤❤❤
А вы, действительно, похожи на фею! Благодарю за видео😍
Я ИГРАЮ НА УКУЛЕЛЕ..:Я ИГРАЮ И ПОЮ..ДЕНЬГИ ЛЬЮТСЯ В ЖИЗНЬ МОЮ❤❤❤
🙂🌞☮️
Очень интересно!
Желаю вам ещё больше просмотров❤
Понять не могу почему все ещё не побежали, ради возвращения сыновей/мужей/братьев домой?
А себе задайте вопрос: зачем мне всё это знать?
А если сирота?Тогда бежать не за кем!😂
Спасибо, Грета❤
благодарю ❤
Ждала видео на эту тему именно от Вас❤
Донатик тебе , дорогая 🌸🌸🌸🌸🌸Супер 🎉🎉🎉ГРЕТТА 🌸Шикарное видео🎉Благодарю🎉❤Очень полезно!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤Люблю тебя❤
Спасибо, милая Гретта )
Посмотрела свой "пробег" за последние 3 года - 3 тысячии км. С таким пробегом можно повысить цену ! Добавлю ещё осознанности - стану миллионершей ! Спасибо Гретта !Кто то пробовал бегать за место ходьбы ? Осознанно ? Поделитесь результатами ? С другой стороны - зачем мне миллион? Что бы быть счастливой ? Так я и с "копейками" счастлива . Думаю, это благодаря подвижному образу жизни. Реально, после тренировки - эйфория. То зачем работать? Вот и я не могу понять . Не могу выгнать себя работать. Ведь тогда меньше времени будет на счастье ? - бег , ппогулки , тренажерка
Посмотрела у себя!
Прошла за последние 3 года-13 082 км 😂. Не шучу! Влетаем сразу в миллиардеры!
Ходьба, конечно, полезная привычка. Много всего вылечила и проработала. 🥰
@@RomanovaTania Здорово 👍 а поделитесь, как улучшилось здоровье?😊 тоже проговаривали что то? Обожаю ходьбу
я бегала раньше тоже на намерение----тоже работает---проверено!!!
Да, ещё кардио тренировки работают очень и танцы
@@ВероникаЧ-д1х да, у меня много изменений произошло, как психологических, так и физических. Во время ходьбы я медитировала, слушала подкасты, занималась когнитивно-поведенческим анализом себя (есть книги), осознанно дышала, работала над позитивным мышлением, разбирала свои очень сложные жизненные ситуации. Как потом сказала невролог, что если бы не ходьба, меня бы не было.
Из физического-я окрепла, перестала болеть, оздоровила сердечно-сосудистую систему (чем удивила кардиолога в Бакулевке), восстановила сустав, похудела на 15 кг, укрепила позвоночник, нарастила ягодичные мышцы (теперь лекции читаю по 12 часов стоя), улучшила цвет лица, нормализовала работу кишечника. Да много всего!
Ходьба-мое время для себя, ежедневная медитация и опора. Хожу каждый день уже пятый год, с пандемии. До и после-две разные меня. Теперь надо включить гимнастику и растяжку!
Ходите! 🤗
Благодарю❤
Спасибо большое! Благодарю ❤️
❤ умничка ❤❤
Гретта, вы - волшебница 😍! Благодарю за видео!
❤❤Благодарю Гретта! 🌹
Благодарю Вас!!!❤❤❤
Спасибо 😊
Умница!
Чем больше я сплю , тем больше у меня денег - кто - нибудь пробовал ?😉
😂
Благодарю 🤍🧸
Грета - прям кайф! Золотой мягкий голос, классно в душу заходит ❤.
Вчера прошёлся, сегодня посмотрел на карту... Эх обломио😂
Благодарю очень❤
Гретточка, просто 💯. Обожаю тебя ❤
Благодарю вас
Благо́ооодарю Грээттааа🤗❤️✨✨☀️
Благодарю Гретта🥰😍 на марафоне денег и эта практика крута впишется😍☀️
Ерунда раньше ходила пешком на работу и мысленно представляла свою дальнейшую жизнь и мне всегда так хотелось опять и опять идти что бы попасть в это состояние исполнения желаний . Результат не просто нулевой а обратный
Благодарю ❤❤❤❤Начинаю ходить 😊
Т.е. все что делаешь можно приурочить к исполнению желаний? Например, я хочу , чтобы мне вернули деньги. И пошла я ходитт пешком и настраиваюсь: чем больше я хожу ко мне возвращаются мои деньги, когда я смотрюсь в зеркало, тем больше возвращаются деньги, когда см тв, то возырашаются деньги???
Правильно выстраиваю мыслеформу тааим обрпзом?
Очень модная тема, вы в тренде, осознавалась 21 день по 12 км и все мимо , ноги накачала и красивую осень увидела , в двух моих бизнесах пошли просадки, клиентов меньше стало , наверное надо купить марафон тогда точно скажут секрет, так ведь купила у Алины, не сработало
@user-lybov, 😀😀 Таким километражем , да и просто ходьбой вы чуть укрепили мышцы , что также хорошо . Но для накачки нужны тяжелые веса с приседаниями . И не один месяц. Чудес в таком деле не бывает , тем более за 20 дней и тем более женщине. ( уровень тестестерона не как у мужчин). Занимаюсь и тем и другим много лет . Одно другого не заменяет . Более того , только бегом и ходьбой никак не поднять ягодицы , скорее они уменьшатся . Да и задействованы только определенные волокна , что не способствует мелкому разрыву мышц , а значит и их гипертрофии. Масса и объемы ( накачка) достигается только фитнесом ( поднятием тяжестей ) и правильным питанием . Иначе бы все за 20 дней становились кочками. Но нужно очень много усилий даже для небольших результатов . ☝️
Я не покупала марафоны и ходила в два раза меньше, но у меня реально сработало. Не сказать, что прям вау, но изменения были в финансовом плане, точнее прям сдвиг. Возможно, у вас были завышены ожидания? Я хоть и ходила осознанно, но делала это очень спокойно, больше даже не веря) Скорее больше верила просто в пользу движений и повышения энергетики. Видимо, из-за этого и стало притягиваться больше.
Начала ходить осознанно, проговаривая, что у меня с каждым шагом больше денег и мне отказали в детских пособиях, которые я получала 3 года 😅
Чудеса!!
Спасибочки❤❤ц
Это реально работает ❤❤❤
Интересные манжеты джемпера))
Подскажи пожалуйста как идти по фен-шую по компасу в правильное время и день,20 минут без остановки?❤❤❤
40 000 шагов по 1000р каждый, будет 40 000 000 😊
💐 ☺
Гретта, покажи весь букет, целиком. Он очень красивый. Что там, корзиночка? 🎉😊
❤❤❤
1,5 недели назад я вышла с намерением "находить км", уже зная эту технику, готовилась пройти несколько км, несмотря на дождь. И минут через 40 я нашла чужую, потерявшуюсь или брошенную собаку, очень доьраую, чистую, хорошую, в ошейнике даже. Начинался ледянлй ливень, у нее ни шерсии, ни хвоста толком нет, забрали ее (я и моя 🐕) Интересно, это был знак?
Скажите пожалуйста в каких книгах можно почитать подробнее о технике ходьбы и кундалини🙏
Деньги липнут словно мёд,мне всегда во всём везёт
Неужели я не успел. Уже ухажёр какой-то. Грэтта дай мне шанс😊
Почему через время техники перестают работать? Сначала всё активно, а потом почему то меньше или просто на нет?
Кстати..стала записывать откуда приходят деньги и благодарить..Гретта благодарю ❤❤❤
Откуда, если не секрет?
Гретта а если на беговой дорожке ходить?
По методике Торсунова !