Trì hoãn có phải là “lười”? Nguyên nhân và cách khắc phục
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2024
- Khóa học Deeper Focus: Làm chủ sức mạnh của sự tập trung: www.cosmicwriter.co/deeper-focus
Sự trì hoãn (procrastination) là một vấn đề về tâm lý vô cùng phổ biến, đặc biệt là ở người trẻ. Thói quen này khiến cho chúng ta làm chậm trễ công việc mà hầu như chẳng vì lý do gì thích đáng, và có thể tạo ra những ảnh hưởng đáng kể lên chất lượng cuộc sống.
Khi nói đến sự trì hoãn, hầu hết sẽ thường có những thành kiến về nó, như việc cho rằng trì hoãn là biểu hiện của sự lười biếng, hay kỹ năng quản lý thời gian yếu kém.
Tuy nhiên thì, các nghiên cứu của tâm lý học lại cho thấy câu trả lời hoàn toàn khác. Vấn đề của sự trì hoãn thực chất bắt nguồn từ sâu hơn như vậy.
Vậy bản chất của sự trì hoãn là gì? Đâu mới là nguyên nhân thực sự của sự trì hoãn? Và quan trọng hơn hết, làm cách nào để chúng ta có thể khắc phục được thói quen này?
Mình gửi đến cho mọi người câu trả lời của tâm lý học, được mình tổng hợp lại từ một vài nguồn, và cả từ góc nhìn của cá nhân mình.
Website: www.cosmicwriter.co/
Contact: cosmicwriter.vn@gmail.com
Ghé thăm mình tại đây:
Facebook: / thecosmicwriter
Podcast: bit.ly/thecosmicwriter
Instagram: / the.cosmic.. .
Tiktok: / cosmic.writer
Theo dõi blog của mình tại: www.cosmicwriter.co/blog
Bạn có muốn ghé thăm tủ sách của mình không? Ở đây mình gợi ý các cuốn sách hay mình từng đọc: www.cosmicwriter.co/library
Bạn đang trên hành trình trở thành một content creator? Mời bạn ghé "vũ trụ creator" - cộng đồng dành cho các content creator tương lai: / vutru. .
Cộng đồng của các INFJ, những tâm hồn mộng mơ và quyết đoán: / infjvn
Bạn có thể donate cho mình tại:
STK: 03030374301 - HÀ QUANG MINH (TPBank)
Thank you for your support.
Link tham khảo:
www.vietstories.com/su-tri-hoan/
www.sciencefocus.com/science/...
www.psychologicalscience.org/...
www.verywellmind.com/the-psyc...
Chapters:
0:00 Introduction
- 1:33 Sự trì hoãn: vấn đề không của riêng ai
2:36 Nguyên nhân gây ra sự trì hoãn
- 2:38 Đánh giá sai lầm về sự trì hoãn
- 3:38 Định nghĩa sự trì hoãn
- 4:54 Khả năng quản lý cảm xúc
- 6:04 Sự méo mó về nhận thức
- 7:38 Khả năng tư duy thời gian
9:37 Tác hại của thói quen trì hoãn
11:44 Cách khắc phục sự trì hoãn
- 11:46 Trì hoãn sự thỏa mãn
- 13:46 Cải thiện tư duy thời gian
- 14:24 Chia nhỏ khung thời gian
- 15:12 Lòng vị tha cho bản thân
- 16:41 Sự tái định hình nhận thức
18:25 Conclusion
Track: Doing Nothing - sakura Hz [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Doing Nothing - sakura...
Free Download / Stream: alplus.io/Doing-nothing
#haminh #tamlyhoc #sutrihoan #procrastination
Nếu như bạn đang muốn phát triển năng lực tập trung của mình và đạt được hiệu suất cao hơn trong học tập hay công việc, bạn có thể đăng ký khóa "Deeper Focus: Làm chủ sức mạnh của sự tập trung" tại đây nha: www.cosmicwriter.co/deeper-focus
Mới biết đến anh dạo gần đây, phải thật ngạc nhiên khi trong hàng trăm hàng ngàn người sáng tạo nội dung lại có 1 người làm nội dung chất lượng đến vậy. Rất nhiều kiến thức và tâm huyết trong mỗi vd của anh. Chúc anh sẽ luôn phát triển hơn nữa!
Cảm ơn em nhiều nhé ^^
Cảm giác như mỗi bài viết của anh này là một bài nghiên cứu khoa học vậy 😃
Hế lu mọi người! Tình hình d.ịch b.ệnh nên tâm trạng chúng ta đều bị ảnh hưởng ít nhiều. Hy vọng rằng điều đó không cản trở việc chúng ta sử dụng quãng thời gian này một cách có ý nghĩa. Cảm ơn mọi người đã ghé thăm channel và lắng nghe mình chia sẻ. Chúc mọi người giữ gìn sức khỏe và đánh bại sự trì hoãn nhé! 🙏
một video dài gần 20 phút đã cứu lấy 5 năm liên tục trì hoãn của em. Thật lòng rất biết ơn anh
Tôi thấy có một cách để giảm bớt sự trì hoãn là mỗi khi cảm thấy đang lạc vào sự trì hoãn thì hãy nhắm mắt lại và nghĩ tới giây phút hiện tại, mình đang làm gì, tập trung cảm nhận hơi thở của mình một chút, làm vậy sẽ giúp mình quay lại với hiện thực và sẽ tiếp tục làm công việc mà mình đnag làm
Mỗi lần coi video là mỗi lần học thêm được từ vựng mới :')🌷
Cảm ơn anh, sau khi em xem xong video này thì em đã học được một số điều như sau:
- Kiểm soát những ham muốn nhất thời. VD Chọn cái vất vả trước, chơi game sau.
Điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về cuộc sống vì lợi ích lâu dài.
- Trong khoảng 2 tháng tới mình sẽ là người ntn?
Chia nhỏ mốc thời gian, sd thước đo thời gian ngắn hơn.
VD 2 ngày bằng 48h
- Lòng vị tha, yêu thương bản thân. -> thiền chánh niệm
- Lí do thuyết phục để thực hiện:
* Vd tôi cảm thấy ntn về bản thân sau khi thực hiện cv này?
* Mn xung quanh sẽ nhìn nhận tôi ntn nếu tôi hoàn thành CV này?
* Việc hoàn thành CV này sẽ có ý nghĩa ntn đối với sự phát triển của cá nhân tôi?
- Hãy tìm hiểu ý nghĩa trong CV, nhiệm vụ, dự án mà mình đang làm.
mặc dù mới biết kênh của a gần đây thôi nhưng thực sự mình đã nghe liên tục mấy ngày nay, thực sự nội dung sâu sắc, và luận điểm chính xác, một cái nữa em thích là giọng anh rất hay, cảm ơn a và chúc a thành công hơn nữa.
Còn 20 ngày nữa, mà đầu không có một cái gì may mắn xem được video của anh 😢
sau khi xem 7749 cái clip về động lực thì tự nhiên xem đc cái clip này. clip này chắc là phiên bản khoa học mà đầy đủ nhất . ngắn gọc xúc tích
Hôm nay mình mới xem được video của bạn.lần đầu tiên mình xem 1 kênh youtube mà ko muốn chuyển kênh.thật sự cảm ơn tâm huyết của bạn đã làm nên những video bổ ích! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và thành công trong sự nghiệp!
Anh đã cho em ví dụ về chính mình trong tương lai, “hãy đồng cảm, đừng dồn công việc của mình cho chính mình ở tương lai”. Cảm ơn anh vì video ý nghĩa và hữu ích
ko hiểu sao một người trì hoãn nhưng lại xem tiktok cả ngày và lướt những vid chỉ mẹo, ns về cs này nọ, và giả vờ xem chỉ được vài phút là thoát ra và kn họ thực hiện theo là rất ít. Nhưng vid của anh dù dài nhưng em xem đến cuối, nói đúng trọng tâm và em đã ngay sau đó bắt đầu đi dọn nhà và tập thể dục. Có lẽ đây chỉ là lửa đầu và em cảm thấy thêm vc cần làm đó là rèn lửa nhiệt huyết. Kênh của anh chất lượng khiến em học và làm được nhiều thứ, và hứa sẽ ủng hộ. Thật sự may mắn lướt trúng vid của anh giúp em thay đổi mindset, có thêm động lực, thái độ vs cuộc sống này, sự kết nối con người. Em cảm ơn anh rất nhiều, chúc anh có sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái để làm nhiều vid truyền giá trị tinh thần nhưng thúc đẩy lớn
Một cách giải thích rất “an ủi” và đúng. Cảm ơn anh. ❤
ước có thêm Engsub, vừa nghe kiến thức bạn, vừa tiện học Tiếng Anh, lại có động lực nghe đi nghe lại nhiều lần
thật sự dành một sự tôn trọng và ủng hộ to lớn đến anh
Cảm ơn anh rất nhiều!!! Thực sự thấy may mắn khi biết đến kênh của anh.❤❤❤
Cám ơn những chia sẻ của bạn giúp mình hiểu thêm về bản chất của trì hoãn. HY vọng bạn ra thêm các video hữu ích như thế này!
Một chiếc video thiệt chỉn chu ạ ^^ cảm ơn anh rất nhiều 🥰
Cám ơn anh, video chất lượng lắm ạ. Chúc kênh ngày càng phát triển ạ
Video chuẩn nhất về trì hoãn mà em từng được xem. Bis bis 👏👏👏
Hay quá ạ, cảm ơn anh nhiều, thực sự kênh đã mang lại giá trị rất lớn😭
Một video rất ý nghĩa và thực dụng. Cảm ơn anh ^^
Nội dung video rất hữu ích. Cám ơn anh
Video thật sự rất hay và đáng nghe ạ❤❤
nhờ có video của anh mà em hiểu ra được gốc rễ vấn đề của mình một cách nhẹ nhàng thấu hiểu nhất và có thể mở lòng từ từ giải quyết nó, cảm ơn a
Video của anh rất bổ ích (.Em cảm ơn)❤
Cảm ơn vì những điều anh chia sẻ ❤
Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức và trải nghiệm của mình
Hãy đồng cảm san sẻ với bản thân trong tương lai . Hãy đứng lên và hành động . Cảm ơn a đã mang đến bài học này cho e . Cảm ơn a rất nhiều ❤
Biết ơn a đã chia sẻ ạ. Video thực sự rất ý nghĩa và giúp em có thêm nhiều góc nhìn. Chúc anh năm mới vui vẻ, hạnh phúc và thành công nhé.
Lần đầu tiên em xem một video về self-help trọn vẹn từ đầu đến cuối dù trc đó đã từng xem qua rất nhiều video về trì hoãn nhưng hầu như chỉ tua đến phần phương pháp và đến cuối cùng thì đâu vẫn lại vào đấy. Video của anh đã giúp em thực sự hiểu bản chất của trì hoãn và cần có lòng vị tha với bản thân hơn thay vì luôn đay nghiến như cách mà em vẫn luôn làm. Cảm ơn anh vì đã truyền tải những kiến thức bổ ích cho cộng đồng. Sẽ luôn ủng hộ anh trong những video sắp tới ❤
Cám ơn về những kiến thức mà bạn đã trao đổi nhé, nó giúp tôi hiểu rõ hơn về sự trì hoãn để có thể thay đổi bản thân
Cảm ơn anh nhiều lắm vì đã làm 1 chiếc video với nội dung chất lượng và đầy tâm huyết như này, những điều anh chia sẻ rất là đúng luôn. 💕
Mùa dịch càng khiến cho thói trì hoãn của em tăng cao hơn, lập cả đống kế hoạch xong mãi cứ ì ạch không chịu làm 😔 Nhưng nhờ video của anh mà em đã được truyền động lực để quyết tâm loại bỏ thói trì hoãn này và bắt tay vào làm ngay việc cần làm. 💗
Thật sự là e đã xem mà không bỏ qua một giây phút nào! Thực sự chất lượng video quá chất lượng ạ! Mong anh sẽ tiếp tục ra nhiều video hơn nữa trong tương lai ạ!
Nhờ video này mà mình mới biết việc trì hoãn có liên quan đến khả năng quản lí cảm xúc mà trước giờ mình chỉ tìm hiểu về những kĩ năng quản lí công việc dẫn đến áp dụng phương pháp rồi mà cũng không hiệu quả lắm..Cảm ơn bạn đã thực hiện video này
Cảm ơn cmt của bạn 🙏
anh ơi, anh làm thêm video về "cơn giận dưới góc nhìn của tâm lý học" nữa nhé, làm sao để nhìn nhận đúng đắn về chúng? làm sao để cân bằng cảm xúc mỗi khi tức giận? làm sao để không làm tổn thương bản thân khi tức giận?
Cảm ơn em đã gợi ý nhé. Đề tài này rất hay, chắc anh sẽ thực hiện trong tương lai 😊🙏
Chủ đề tuyệt quá, mình có cách này có thể giúp bạn, mình đã chia sẻ với hai bạn nhỏ nhà mình và rất hiệu quả. Nếu ai đó nổi nóng với bạn, nói tràng giang đại hải vào bạn, bạn có thể hỏi lại họ câu: " Í Anh/Chị/Cô/Chú là như thế nào??" họ sẽ ko còn năng lượng để tiếp tục nổi nóng thêm 1 lần nào với bạn và bình tĩnh giải thích lại với bạn. Chúc bạn có thêm nhiều kiến thức thú vị
Video duy nhất về vấn đề này mà e cảm thấy bị thuyết phục😄
Hay lắm ạ! Cảm ơn anh!
Cảm ơn cmt của em 😊🙏
cảm ơn bạn !
Cảm ơn anh!
Rất cảm ơn Anh
"Tìm mình trong thành phố nội tâm" - cuốn sách đầu tiên của Hà Minh (a.k.a Cosmic Writer) đã chính thức được phát hành!
Bạn có thể đặt mua cuốn "tìm mình trong thành phố nội tâm" ở đây:
Shopee: bit.ly/tmttpnt-sp
Tiki: bit.ly/tmttpnt-tk2
Fahasa: bit.ly/tmttpnt-fa
Em mới biết tới anh gần đây ! Khá là ấn tượng về những vấn đề anh chia sẻ rất hay luôn 😆 a mới phát hành sách e đặt mua ngay ! Chúc a ngày càng thành công nhé
Anh làm.video Thoát khỏi sự nổ lực ảo đi anh😢
hay quá a
Cám ơn em
video hữu ích quá anh ạ. mãi ủng hộ anhhh
Cảm ơn em nhiều nhé 😊🙏
Cám ơn bạn
Decent video as usual :> 🙏🏻🙏🏻 thank you anh vì những nội dung chất lượng vậy nha ❣️
Cảm ơn em 😊🙏
video nào cũng chất lượng hết ấy
Cảm ơn bạn 🙏
Cảm ơn anh rất nhiều. Vid về trì hoãn hữu ích nhất em từng nghe
Yay cảm ơn em 😌🙏
Giọng hay ghê ạ
ui em mới biết đến kênh anh, thông qua 1 bài trên blog, ND anh làm chất lượng lắm huhu tuy có dài nhưng tgian bỏ ra là quá xứng đáng.
nếu rảnh và anh có hứng thú thì anh làm thêm ND về mối quan hệ của ba mẹ với con cái trong độ tuổi teen được ko ạ?
Cám ơn anh vì đã làm 1 video tâm huyết và đầy ý nghĩa ạa
Cảm ơn em 😌🙏
Video của anh thật sự ý nghĩa, e cảm thấy may mắn khi có thể gặp được video này của anh
Cảm ơn em. Video cũ nhưng vẫn được đón nhận. Vui ghê ^^
đang suy nghĩ nên dọn nhà trước hay chơi game trước. thì tất nhiên sau video này đã biết câu trả lời😂❤. hay qua Minh ơi!
Cảm ơn bạn❤
nội dung ý nghĩa
Chời ơi anh còn chú thích thêm từng khoản nội dung nhỏ ở dưới mô tả!
Thật là chỉn chu, sẽ tiếp tục ủng hộ anh nữa!!!!!!!!!
Hello em, rất cảm ơn em đã ghi nhận và ủng hộ anh ^^
cảm ơn anh
hay
Đẹp chai quá chờy ơi
Mình đang bị nv , cho nên mình vừa nghe vừa học nè:3
anh làm về INTJ đi ạ!!!
Bị thích nghe giọng đọc của bạn 😁😁😁
Vậy bạn follow podcast của mình nha 😊🙏
Em có 1 ý kiến là em hơi mất tập trung khi nhiều hình ảnh minh hoạ hiện lên, nếu chỉ đơn giản là nhìn anh nói chuyện thì em cảm thấy dễ chịu và tập trung hơn.
Cơ mà nội dung video rất chất lượng, em cảm ơn anh ạ.
bạn có thể chia sẻ thêm về thiền chánh niệm đc ko ạ
Giá trị mà video này đem lại cho cộng đồng là vô giá 😍🥰😘
Giá trị của cmt này là làm mình rất vui ☺️👍
Giống y hệt mình
Video của anh rất hữu ích ạ
Em cbi bước vào kì thi thptqg nhg vx đag trì hoãn 😭😭😭
giống t này
Vid này đã được lưu vào xem sau =)))
Những gì xuất hiện trong tâm trí thoáng qua, ta không nhận biết được nó sẽ xảy ra trong tương lai
Không liên quan nhưng anh đẹp trai quá ạ ^^
Giọng bạn dọc truyên kinh dị hoặc ma. Cũng ok đấy bạn
Nguyên nhân
Chất xám nhiều ở hạch hạnh nhân
Nghĩ rằng còn nhiều thời gian hoặc công việc nhanh chóng sẽ hoàn thành
Đánh giá quá cao khả năng của bản thân
Tư duy thời gian: hình dung bản thân trong tương lai không ăn khớp thực tế
Cộng hưởng trì hoãn mất lòng tự trọng.
Lựa chọn kiểm soát ham muốn.
Cải thiện
Dành suy nghĩ bạn trong tương lai gần
Chia nhỏ khung thời gian ( tuần_ngày, ngày_giờ
Lòng vị tha cho bản thân, tái định hình trong nhận thức.
Thiền Chánh niệm hơi thở 3 phút thiền
Một lý do thuyết phục suy tư về công việc. Ý nghĩa khi hoàn thành mục tiêu.
Theo a types nào hay trì hoãn ạ
Tui đã trì hoãn việc xem video này 1 năm
❤
Sự trì hoãn và ovethinking có liên quan nhau hơn khôgn ạ ?
Mình đã trì hoãn xem một video có thể giúp mình đỡ trì hoãn 😑
Tôi trì hoãn nhiều đến mức tôi trì hoãn xem video này
Chúc mừg bạn 😊
Tôi trì hoãn lấy ck 33 năm nay và kinh tế tốt hơn lên so với lúc trẻ😂
Anh có thể làm về cách vượt qua "nỗi đau mất đi người thân không". Em đã từng lầm tưởng rằng đã chấp nhận việc này từ lâu nhưng giờ thì chợt nhận ra, nỗi đau vẫn luôn âm ỉ trong hơn 1 năm qua. Việc chấp nhận và hoàn toàn vượt qua nỗi đau mất cả bố lẫn mẹ thực sự khó
Anh chưa có làm về nội dung này, nhưng phần nào anh cũng rất hiểu cảm giác này. Gửi em một cái ôm
@@CosmicWriter cảm ơn anh ❤️
Câu hỏi rất không liên quan nhưng anh có thể cho em biết tên và giá tiền bộ thu âm của anh được ko ạ?
Blue yeti nano nhé em oi
Anh ơi em để cmt ở đây rồi ngày mai anh cmt nhắc em xem nhé ạ 😢
Duy ơi
Zzzzzzz của a
Hmmm xin lỗi anh muốn xem hết nhưng e lười quá
Chắc chắn mai e xem hết
Cứ bảo nghiên cứu khoa học xong tự nêu luôn cái kết quả mà chẳng nói nó là kết quả của nghiên cứu nào , do ai thực hiện ???? Làm vậy khác nào dập tắt cái tư duy phản biện và chọn lọc thông tin của người khác đâu , nói có sách mách có chứng chứ !!
Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
hay quá anh ơi
hay