Mach seit 8wochen OK Uk und es läuft wie eine 1. Hatte immer Probleme beim Aufbau, jetzt 3kg in 2 Monaten zugelegt. Und wirklich progression vom feinsten jede Training ca 80-90% aller Sets mit Steigerung. Und das von Woche zu Woche.
Cooles Video, danke 🙏. Überlege schon länger von ppl auf ok/uk zu gehen. Ist es denn für Leute die wegen der Erfahrung noch nicht „alles“ aus einem Satz rausholen können trotzdem sinnvoll wegen des niedrigen Volumens ?
@@salixfifa8711 das ist eine HEFTIG GEILE Frage! Das muss man aus mehreren Blickwinkeln sehen.. ich mache dazu direkt ein REEL ready, weil das wirklich ne geile Frage ist 🫶🏼 trotzdem eine kleine Antwort: die Frage ist, kannst du noch nicht wirklich intensiv trainieren, weil du eher im Anfänger Stadium bist? Denn auch dann wäre eine dosiertere Anzahl an Übungen pro Muskelgruppe und ein damit ein hergehendes vermutlich höheres Trainingsaufkommen pro Woche ein thema. Plus ich sehe es so, dass wenn eben das ein Problem sein sollte, man sich auf Grundbewegungen fokussiert und erst einmal Intensität, gepaart mit sauberer Übung Ausführung lernt. Da würde für mich sehr vieles sogar für den zweier Split sprechen. 😊 do it 🫶🏼
@@chrigam20 Danke Danke Danke! Das habe ich mich bei jedem Video über das Thema gefragt und es wurde nie darauf eingegangen aber aus meiner (laienhaften) sich macht das absolut Sinn. Ich denke das hat mich endlich überzeugt! Tausend Dank, WIRKLICH! Freue mich aufs Reel dazu
@@tobik546 einen Wechsel-Priorisierten GK 😂 Push fullbody/ Pull Fullbody wäre eine alternative oder aber auch je nach prio z.B. upper-Lower-Upper wenn beine im lifestyle bereich weniger priorisiert sind. Beispielhaft
Bei ok uk fehlt mir einfach der geile pump, ja ich weiß ist unwichtig für Muskelaufbau, aber so hätte ich keinen Spaß. 3er split ist minimum lieber noch 4er/5er split😊
@@Strikeforce-I- das vertretbarste argument überhaupt, denn Bock auf jede verdammte ei heut zu haben ist das aller wichtigste & dann funktioniert das auch so 🫶🏼💪🏻💪🏻 bin auch großer 3er split liebhaber btw
Ist es nicht besser nicht schwer dafür 2 mal 12 Sätze pro woche oder 1 mal Schwer mit 6-9Sätzen zu trainieren. Weil wenn du harte sätze machst musst du froh sein wenn eine Woche erholung reichen. Bist du Stoffer kannst du 4 bis 6pro woche trainieren bist du Natty reichen 3 bis maximal 4 Einheiten. Anfänger müssen nicht splitten wozu.Sobald man splittet ist man kein Anfänger mehr. Ein Natty sollte nicht gleich wie Stoffer trainieren. Das muss ja gesagt werden.
@@oahu26 das ist nicht zu verallgemeinern und nein sehe ich persönlich anders. Aber wie im Video gesagt kann vieles irgendwo funktionieren. Die frage ist, was funktioniert für dich individuell besser. Beispiel: ein GK kann ebenfalls in prios auf z.B. 2 Einheiten gesplittet werden. Wo ziehst du die grenze zwischen Anfänger und nicht Anfänger? Ich persönlich ziehe sie anhand der Trainingszeit, der bewegungsqualität & der Fähigkeit in gewisse Intensitätsbereiche ohne Qualitätsverlust der Bewegung zu gelangen.
@@chrigam20 ein Anfänger ist einer der bis 6Monate Trainingserfahrung hat. Die Ausführung ist ja bei einigen Bodybuilder nicht immer die beste. Er ist aber kein Anfänger. Zur intensität. Je intensiver ein training ist desto kürzer das training desto länger die Erholungszeit.
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Nice talk 😊❤
Mach seit 8wochen OK Uk und es läuft wie eine 1. Hatte immer Probleme beim Aufbau, jetzt 3kg in 2 Monaten zugelegt. Und wirklich progression vom feinsten jede Training ca 80-90% aller Sets mit Steigerung. Und das von Woche zu Woche.
@@frozen2128 sau geil man, genau darum gehts🫶🏼 weiter machen💪🏻💪🏻
Mir gefällt das Format. Bzgl setup stört der weiße Teil Rechts und das Licht lenkt auch ab. Du vor der schwarzen Wand reicht völlig aus 👍
Okay danke für dein feedback! 🫶🏼🙏🏼
Wie oft gehst du denn dann ins gym pro Woche? 4 mal oder? 2x upper 2x lower?
Cooles Video, danke 🙏. Überlege schon länger von ppl auf ok/uk zu gehen. Ist es denn für Leute die wegen der Erfahrung noch nicht „alles“ aus einem Satz rausholen können trotzdem sinnvoll wegen des niedrigen Volumens ?
@@salixfifa8711 das ist eine HEFTIG GEILE Frage! Das muss man aus mehreren Blickwinkeln sehen.. ich mache dazu direkt ein REEL ready, weil das wirklich ne geile Frage ist 🫶🏼 trotzdem eine kleine Antwort: die Frage ist, kannst du noch nicht wirklich intensiv trainieren, weil du eher im Anfänger Stadium bist? Denn auch dann wäre eine dosiertere Anzahl an Übungen pro Muskelgruppe und ein damit ein hergehendes vermutlich höheres Trainingsaufkommen pro Woche ein thema. Plus ich sehe es so, dass wenn eben das ein Problem sein sollte, man sich auf Grundbewegungen fokussiert und erst einmal Intensität, gepaart mit sauberer Übung Ausführung lernt. Da würde für mich sehr vieles sogar für den zweier Split sprechen. 😊 do it 🫶🏼
@@chrigam20 Danke Danke Danke! Das habe ich mich bei jedem Video über das Thema gefragt und es wurde nie darauf eingegangen aber aus meiner (laienhaften) sich macht das absolut Sinn. Ich denke das hat mich endlich überzeugt! Tausend Dank, WIRKLICH! Freue mich aufs Reel dazu
Was sagt dein Coach zu dem Ansatz?
@@29premium da es funktioniert hat für ihn absolut okay 😊
Was empfiehlst du bei 3 Trainingstagen in der Woche ? Sag bitte kein Gk . Lg
@@tobik546 einen Wechsel-Priorisierten GK 😂
Push fullbody/ Pull Fullbody wäre eine alternative oder aber auch je nach prio z.B. upper-Lower-Upper wenn beine im lifestyle bereich weniger priorisiert sind. Beispielhaft
Interessant. Wieviel Muskelgruppen trainierst Du pro OK Einheit? Doch nicht alle, dann eher im Wechsel, oder?
Tatsächlich den gesamten OK 👍🏼 Trainingsplan video kommt 🫶🏼
Oh Mann. Respekt! 👍
Lieblingsplan wäre 4er Split
also ich finde ohne das bunte Licht, wär es wahrscheinlich besser. Ich denke es ist eher störend. Video war natürlich trotzdem gut 💪
Ohmann schlecht investierter zehner 😂 danke dir 🙏🏼
Ich finde das Licht passt Super.
Für mich ist der Split auf anfängermodus glaub ich ( Mike bestimmt da den Weg)
Leider muss ich erstmal hart trainieren lernen 🤷♀️
@@susanneendter3321 sehr richtig sich da leiten zu lassen. Das wird 100% laufen mit der führenden Hand mikes sowieso💪🏻💪🏻 keep pushing!
Bei ok uk fehlt mir einfach der geile pump, ja ich weiß ist unwichtig für Muskelaufbau, aber so hätte ich keinen Spaß. 3er split ist minimum lieber noch 4er/5er split😊
@@Strikeforce-I- das vertretbarste argument überhaupt, denn Bock auf jede verdammte ei heut zu haben ist das aller wichtigste & dann funktioniert das auch so 🫶🏼💪🏻💪🏻 bin auch großer 3er split liebhaber btw
Ist es nicht besser nicht schwer dafür 2 mal 12 Sätze pro woche oder 1 mal Schwer mit 6-9Sätzen zu trainieren. Weil wenn du harte sätze machst musst du froh sein wenn eine Woche erholung reichen.
Bist du Stoffer kannst du 4 bis 6pro woche trainieren bist du Natty reichen 3 bis maximal 4 Einheiten. Anfänger müssen nicht splitten wozu.Sobald man splittet ist man kein Anfänger mehr. Ein Natty sollte
nicht gleich wie Stoffer trainieren. Das muss ja gesagt werden.
@@oahu26 das ist nicht zu verallgemeinern und nein sehe ich persönlich anders. Aber wie im Video gesagt kann vieles irgendwo funktionieren.
Die frage ist, was funktioniert für dich individuell besser. Beispiel: ein GK kann ebenfalls in prios auf z.B. 2 Einheiten gesplittet werden. Wo ziehst du die grenze zwischen Anfänger und nicht Anfänger?
Ich persönlich ziehe sie anhand der Trainingszeit, der bewegungsqualität & der Fähigkeit in gewisse Intensitätsbereiche ohne Qualitätsverlust der Bewegung zu gelangen.
@@chrigam20 ein Anfänger ist einer der bis 6Monate Trainingserfahrung hat. Die Ausführung ist ja bei einigen Bodybuilder nicht immer die beste. Er ist aber kein Anfänger. Zur intensität. Je intensiver ein training ist desto kürzer das training desto länger die Erholungszeit.
Mit Stoff ist doch egal welcher Split
Wie oft gehst du denn dann ins gym pro Woche? 4 mal oder? 2x upper 2x lower?
Wie oft gehst du denn dann ins gym pro Woche? 4 mal oder? 2x upper 2x lower?
5x immer 2days train, 1 day rest repeat