Igeeeeeeeen! Nagyon jo video lett es helyrerakott sok dolgot a fejekben. Persze az igazsag nem annyira szexi, mint egy hatasvadasz cikk egy magazinban. 💪😄
igen sajnos mindenki a magikus pirulat keresi, annak remenyeben hogy energiat sporolhat vele, de a sors ironiaja, hogy a varazs-modszer keresesere tobb energiat pazarolnak el, mintha rogton nekivagtak volna. a vilagon mindenki tudja hogyan lehet lefogyni, maximum azt nem, szamara hogyan a legoptimalisabb🤷🏻♂️ koszonom sporttars a szavakat!😎💪
Imádom amikor ennyire ingerült vagy, tök vicces :D Ilyenkor olyan lelkességgel próbálod meggyőzni a laikusokat, minden tiszteletem a tiéd, nyomjad tovább! :D
Kb. 10 éve sportolok, és nagyjából 5 éve kezdtem el foglalkozni az étkezés is. Szerintem a sport és az étkezés együtt egy kerek egész. Igyekszek mindig frissen tartani a tudásom, mert ez a hobbim. Szeretem nézni a videóid, szerintem nagyon képbe vagy a dolgokkal. Csak így tovább! Pacsi! 🙂
Óbazmeg... én a fogyókúrám harmadik hetének a végén járok és 91 kilóról lementem kicsivel 88 alá és hogyan? Úgy, hogy nem csináltam mást, mint megvágtam a bevitt kalóriamennyiségemet. Semmivel nem mozgok többet, mint eddig és mégis megy le a súlyom. Nem a makrókat számolom, hanem a kalóriákat, azt meg hót egyszerű, mert rá van irva a termékek 95%-ra. Mindezek ellenére változatosan eszek és igen, heti egyszer begyűrök egy kakaóscsigát is, mert megkivánom, de mivel még igy is figyelek az energiabevitelemre, nincs ezzel gond. Mivel elég nagyot vágtam, hogy deficitbe kerüljek, az első 2-3 nap rettenetes volt, azt hittem fekélyem lesz :D Viszont egész hamar hozzászoktam, ráadásul kihagyom a reggelit, igy rövidebb intervallumban többet eszek, mintha egész napra osztanám be és nem vagyok éhes, illetve ha megéhezem, eszek, de egyáltalán nem éhezek. Komolyan mondom, hogy nem értem mit nem lehet azon érteni, hogy egyél kevesebbet vagy mozogj többet és fogyni fogsz. Kifogások, kifogások, kifogások.... apátok faszát. Esküszöm, hogy nézve Petinek az ilyen jellegű magyarázóvideóit szuperintelligensnek érzem magam, mert annyira végtelenül egyszerű az egész amiről beszél, hogy magyarázni sem kellene. Aki alapból sem érti, annak kár erőltetni. Ilyenekre gondolok, hogy ha fél kilóval többet eszel, akkor annyival több zsir lesz rajtad. Úristen bazmeg. Azért remélem papa, hogy nem fogod megunni a tartalomgyártást! Ahogy irtam korábban, pár hét és remélem együtt tudunk majd dolgozni, már várom! UI: ne aludj műszálas párnán te Reszelt Répa
Mindenben egyetértek veled, én így fogytam egyszer tizenhét kilót, amiből tízet visszahíztam, azért mert sokkal kevesebbet mozogtam, többet ettem. Most megint deficitben vagyok, már tizenkét hete eddig lement kilenc kiló. Tudom kicsit talán túl gyors ütemben fogyok, de türelmetlen vagyok. :D Amúgy rengeted ember akarja megmondani nekem is a tutit, hogy mit hogyan kellene, persze mindegyik vágósúlyban van. Már nem vitatkozom velük, pedig olyanokat tudnak mondani, hogy beszarás. :D Először próbálok segítőkész lenni, de aztán jönnek a faszságokkal és még ők néznek hülyének, ezeknek az embereknek inkább csak annyit mondok, hogy " Ja, ja biztos jó az is, de nekem ez szimpibb." aztán pedig elmesélem haveromnak és együtt nevetünk. :D
Ez de igaz, elkezdesz fogyni a magad módján (én is kalória deficitben vagyok + edzek) haladsz és utána mikor már látszik is hogy fogysz jönnek az "okosok" a csodadiétákkal. Mintha csak az oroszlánt akarnák tanítani vadászni, ha megy minek szólnak bele?
Én tapasztalataim a böjttel: Anno én leangains, kinobody és fasting twins által kerültem bele az IF-es világba. Nagy lelkesedéssel fogtam bele, mert tök egyszerűnek tűnt nem enni egy darabig, leedzeni éhgyomorra és aztán bezabáln. Igenám, de az évek alatt szépen jött a burnout. Éhgyomorra kv és edzés...ezt időnként meglehet csinálni, de nem életvitelszerűen! Azóta adrenal fatigue-ben szenvedek kb, és azt veszem észre, hogy sokkal jobban vagyok, ha a nap folyamán folyamatosan eszek (főleg lassú ch, de abból sokat). Kávéról is lejöttem, az is sokat dobott a regenerációmon. Amit még észrevettem, hogy akárhányszor böjtöltem vagy próbáltam keto étrendet folytatni, állandóan gyulladt volt a bőr az arcomon (keto rashes). Kérdezem én a nagy keto fanoktól, hogy EZ NORMÁLIS?? Illetve a folyamatos szájszárazság normális? Persze jönnek itt az elektrolitokkal, hogy majd az megoldja a problémát, a nagy szart! Enni kell rendesen bazmeg, főleg aki sportol. Ketóval és böjttel túlélni lehet és nem ÉLNI!. Régebben a böjtöt hogy hívták?: anorexia bazze. Akik éheztették magukat mind úgy néztek ki mint egy szottyadt szar, utána meg évekkel később rájuk sem ismertél mert visszahíztak. A böjt talán egy dologra jó: megtanítja nekünk újra az igazi éhséget, hogy milyen érzés az. Ebből kifolyólag én a legfenntarthatóbb módszernek azt mondom, hogy akkor egyen az ember, amikor TÉNYLEG éhes, és ne egyen ha NEM éhes. De azt várni, hogy fú mikor telik le a 16 órás ablak, miközben már reszketsz és fázol...faszság. Sokszor azzal jönnek a böjt fanok, hogy egyes vallási csoportok is böjtölnek és nézzük meg őket stb. Igen, böjtölnek mondjuk 1-2x egy évben, DE NEM MINDEN NAP!!! bocsi most én is kiadtam magamból, bocsi, hogy ide :D Videoba rohadt jó pillanat amikor odadobod a reszelt répát :DDDDDD hajrá tovább! :)
A magam részéről nem mérek és nem számolok semmit. Visszavettem a kaja mennyiségéből, átalakítottam az étrendemet és saját edzéstervvel elkezdtem mozogni (súlyzó+torna) és fogytam 20 kilót. Most már a kötőszövetet szeretném/kellene feszesíteni, de sajnos erre nincs ötletem. Tudnál valamit ajánlani? Egyébként ezt a videót is nagyon szerettem. Kevés hozzáértő tudja ennyire érthetően elmagyarázni a tényeket. Köszönöm. ❤️️
Nos a jojó effektus szerintem leginkább az időszakos diétákra igaz, edd ezt meg azt 2 hétig minusz 4 kg csak nem is értik hogy miért lemegy a súly és utána ugyanúgy eszik mint előtte, persze hogy visszamegy, aki meg kalória deficittel számol megérti hogy mit mennyi kell enni ez az életmód váltás ami után vissza lehet hízni, de akkor eldob mindent amit már egyszer megtanult. Másik a gyors felszívódású szénhidrát, valahol olvastam hogy ha magas rost tartalmú étel után eszel ilyesmit akkor az lassítja a felszívódást szóval lehet trükközni ezzel is, ha nem tudsz bueno nélkül élni :D de persze számolni kell vele! Nagyon jó video csak így tovább
Aki így sem érti meg, azzal felesleges foglalkozni, mert reménytelen eset. Ennél érhetőbben, már nem lehet elmagyarázni. Nem mellesleg, a haj is nagyon tudós hozzá. 😂❤️
Grat a 10 ezerhez, megérdemled! A kalória számolgatás nem a legjobb dolog a világon, de ha valaki nem rontja el a dolgot, és felméri azt is, hogy neki nagyjából mennyi kell a szinten tartáshoz, lehet sikeres a dolog. Gondolom ezért is a 95% 100% helyett. :D Az időszakos böjtölés meg okés meg minden, de én mostanában alvás előtt egy adag kazein proteint betolok, meg felkelés után is egy sima fehérje shaket (ha jól emlékszem azt te is szoktad), úgyhogy effektív nem böjtölök, bár rendes étkezést csak egy nagyjából 8-9 órás időszakban tolok. A többit meg majd megkommentelem (ha találok valami érdekes hozzáfűznivalót) a videó megnézése után, csak hát akartam már egy gyors hozzászakértést is gyorsban. Jó, tovább nézve a videót világosabbá vált, mire is gondolsz. Azt hittem, hogy pont arról fogsz beszélni, hogy a kalória számolásnak a túlzásba vivése (mint például a makrók izzadásos számolgatása) előbb utóbb olyan fajta kiégéshez vezet, hogy az ember felhagy az egésszel = sikertelen lesz. Vagy talán arról, hogy annyira koncentrál a makrókra, hogy például az állati fehérjét igen, de már a növényi fehérjét vagy valamit meg nem számol, és így végén rosszul méri fel a kalóriát, stb. Viszont pont az ellenkezőjéről szól, random emberek okoskodásáról, hogy a kalória számolása (nem túlzásba vitt, csak simán!) nem számít, ami hatalmas marhaság. Hiába, az emberek nehezen ismerik be, hogy 1. a hormonális válaszok leginkább csak a te éhségérzeted, így akaraterődet teszik próbára, pont ezért is ajánlanak értelmes, laktató étkezéseket az értelmesebb emberek, illetve 2. annyiban nem elég csak a kalória deficitet tartani, hogy a szervezetnek szüksége van egy kiegyensúlyozott étrendre ahhoz, hogy egészséges legyen. Ennek ellenére ha te CSAK ZSÍRT ESZEL, ÉS ÚGY VAGY DEFICITBEN, AKKOR FOGYNI FOGSZ. Egészségtelen leszel, ráadásul folyton rossz hangulatú, gyenge, és éhes, de fogyni fogsz. Vagyis egyél normálisan. Ennél egyszerűbben én nem tudom leírni. :D
@@haromharmad463 Persze. A fontos az, hogy kiegyensúlyozottan egyél, és deficitben, ha fogyni akarsz. Ha valaki figyel a dolgokra, a makrókat számolgatni teljesen rendben van, ártani nem árt, csak néha felesleges. Viszont azt hozzátenném, hogy ha valaki épp csak elkezdi a fogyókúrát, vagyis inkább mondjuk úgy, hogy az életmódváltást, akkor egy pár hétig kifejezetten AJÁNLOM, hogy számolja a makrókat is! Utána már ráérez arra, hogy nagyjából hogy tud egészségesen és finoman enni, úgy, hogy ne maradjon éhes sem deficitben. :)
Tudom miről beszélsz..több mint 1 éve csinálom..70 kiló minuszal a hátam mögött nem gondoltam volna,hogy nem a diéta az ami miatt abba fogom hagyni ezt az egészet..😔ami persze nem diéta hanem életmód váltás..
dehogy kell elfelejteni. lehet enni siman, a legkemenyebb dieta mellett is, csak mertekkel.. a teljes megvonas az egyik legnagyobb hiba amit el lehet kovetni ha az ember egy egesz eleten at tarto kiegyensulyozott etrendet szeretne folytatni
Kedves Péter, én kaloria szamolással 2 hónap alatt fogytam 6 kg nekem 1700 kal. kellene fogyasztanom de most kb 500 kal. val eszem kevesebbet és müködik, tésztán és péksütemenyen kivü mindent eszem ami a kalória mennyiségbe belefér. Köszönöm a videókat sokat segitett
Ezt a műtős dolgot nem értettem🙄 mivel zsírleszívásnál a zsírsejteket távolítanak ami születésünk óta megvannak és csak a méretűk nő. Ha nincs azon a területen zsírsejt akkor oda nem nőhet zsír. Ezért nem értettem ezt a macskás dolgot.🙄😃😃😄🙃
Peti!Mit tanácsolsz akkor ha már 1éve edzek és elkezdett kattogni elég erősen a vállam?Ugye észrevettem hogy elégge előre van esve,gondolom az izomláz miatt tartom így. Az izület kattog nagyon,menjek el orvoshoz vagy elég a helyestartas és nyújtás?
Remek videó ez is! Kb másfél évig időszakos böjtöltem, az elején lement pár kiló, aztán semmi... Szépen megtanultam kompenzálni és kevesebb étkezéssel bevinni ugyanannyi kalóriát... Egyébként teljes értékű növényi étrenden vagyok, ami csodás hatással van az egészségemre. De még egy ilyen tudatosan és jól összeállított étrenden sem tudok fogyni, ha túl sokat eszem az egyébként hiperszuper egészséges ételekből.
4 ปีที่แล้ว +1
Mondjuk nekem nem jön ki a matek. Ha 3500 kcal = 0.5 kg, akkor napi 500 kcal-al pont heti 3500 kcal jön ki, ami fél kiló fogyás. Vagyis napi 500-1000 kcal defi mellett heti 0.5-1kg fogyás jön ki, nem heti 1-2 kg. Mit nem értek?
Ez ütötte ki az én szemem is egyből, de megelőztél.😂 Napi 500 kalória deficit az 7x500 = 3500 kalória/hét. Ha 1kg zsír 9300 kalória, akkor 1 hét alatt 3500/9300= 370g zsír. Heti 1kg vesztéshez heti 9300kalóri deficit kellene ami ugye napi 1300 kalória mínusz. Mármint ha 100%-ban zsírból veszti az ember a súlyt semmi másból. De az meg életszerűtlen szerintem.
persze, azert mert 9.000 kaloria deficibe vagy nem pont 1kg zsir fog lemenni, ennel azert osszetettebbek vagyunk sajnos
4 ปีที่แล้ว
@@haromharmad463 Ja a cikk ezzel kezdődik: “Mivel a 3.500 kcal egyenlő körülbelül 1 fontnyi (0,45 kilogramm) zsírral, becslések szerint körülbelül 3.500 kcal-t kell elégetned, hogy elveszíts 1 fontnyi testzsírt. Tehát általánosságban, ha napi 500-1000 kalóriát csökkenne a szokásos napi beviteled, akkor hetente kb. 1-2 kilót fogynál” nem is mert ez így sztem sem mérhető, amúgy is honnan tudod mikor adtál le 1kg zsírt (1kg súlyt se tudod mellesleg) csak azt tudod h a mérleg épp most ebben a pillanatban 1kg-al kevesebbet mutat mint korábban abban a pillanatban mutatott.
Helló, hogyha pl valakinek 1800 kalória kell naponta a testtömeg fenntartáshoz , de fogyni szeretne,akkor drasztikus esetben például csak 1200-1300 napi kalória bevitel az már fel tudja borítani a szervezet háztartását komoly "betegség" irányába (koncentráció hiány , fáradékonyság , vérnyomás problémák stb) ? Vagy a szervezet hozzá tud szokni a majdnem egyharmados kalória megvonáshoz és a vége elfogadható fogyás lesz ? A napi kalória szükséglet számoló programok mennyire hitelesek a neten ? Mert én 183 cm vagyok , kb 85-86 kiló és 41 éves , nekem olyan 1860 kalóriát adott ki a számítás ,ez lehetséges vagy hamis ? Sajnos enyhén punnyadt kinézetű vagyok :) Ebből szeretnék lemenni addig ,hogy kilátszódjanak az izmok a zsír alól és utána tudja rá idézőjelben normális izmot telepíteni. az 1300 kalória az hogy épülne fel ? Például napi 3-4 adag fehérje shake , napközben egy tál konzerv vagy normális étel, 100-200 gramm zsírosabb felvágott hozzá 4-5 szelet rozsos kenyér és hozzá zöldség ,gyümölcs ? előfordulhat ,hogy buta kérdés :) előre is kösz a választ
A kalória számolásnak lehet azért mennek neki, mert bár fontos mégsem lehet precízen alapoztatni a fogyást. Lévén ahogy említik..egy kalória nem egyenlő egy kalóriával. Ezt pedig egy nagyon érthető, röviden összefoglalt, forrásokkal megjelölt cikkel tudom alátámasztani: healthline pont com per nutrition/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie De ami még vizuálisan is megjeleniti a kérdéskört: watch?v=aU5KMwEG4_4&t=889s 12:37-től. Ezt a dokumentumfilmet alapjáraton is tudom ajánlani. Hála égnek mostanság egyre több hasonlóan jó doksi jön ki..de ez kifejezetten zseni volt.
@@haromharmad463 okés, ezek a kontentek amúgy is jobban bejönnek, mint a hogyan edzünk videók. Amúgy ha már válaszoltál..engedj meg egy kérdést..Hogy hogy jogászként diplomázol és nem pl dietetikusként?
Nekem az tűnt furának a hallottak alapján, miszerint az izom a hosszabb időn át tartó pl. 24-30 órás nem evés, esetleg 2 napos böjtnél miért épűlne le az izom, hisz evolúciósan ha gyakran éri terhelés a testűnket, mi oka lenne leépíteni az izmokat, hiszen a túlélésűnkön múlhat hogy a fára fel tudjunk mászni :D Akkor mi a f***-nak bontaná le olyan sokat az izomból minthogy a zsírjainkhoz nyúljon, a zsír csak felesleg, logikusabb ha azt használja fel a testűnk. Szerintem ez hogy mindenképp egyűnk mindennap csak parasztvakítás :D
tobb izmot tud megtartani a szervezeted vojtben mint gondolnad, de ha rajtad van 30 kg izom, elobb utobb ahhoz is fog nyulni. minel tobb izom van rajtad, annal valoszinubb hogy ahhoz is nyul. a tested nem tudja hogy te testepito vagy csak azt hogs valahonnan energiahoz kell jutnia, jo dolog a bojt de tulzasba lehet azt is vinni es izmot vesziteni tole
Peti öröm nézni, ahogy szép lassan kiépül a magyar Coach Greg imázs, zseniális. :D Tetszett a videó, hogy szájbarágósan elmagyarázol olyan részleteket, amik sajnos a (magyar) köztudatban hihetetlen toxikussá teszik a diétát/fogyást/sportot. Minden léböjtölő, facebook kommenthuszár, pufirizsmajszoló, "nekemrosszakahormonjaim" "ezcsakgenetikanemtehetekróla" emberre ráférne egy ilyen tudatfrissítés. Lassan egy év alatt adtam le 8 kilót, és van még hátra 5, hála a Te videóidak, meg Dennis és Valentin csatornájának, de Istenemre mondom, azt a mérgező fogyókúrakultuszt szinte lehetetlen kiölni akárkiből. A lakótársam belelkesedett a sikeremen, de ha naponta nem kell neki legalább egy ilyen legendát megcáfolni, akkor egyet se. Félelmetes. Szerencsétlen pedig nem hülye, ugyanakkor néha olyan, mint az a mém, tudod, hogy: én - kevesebb/jobb kaja választása ő - kevesebb/jobb kaja választása é - több mozgás, elején elég a sétálást bevezetni, 10e lépés ő - több mozgás, elején elég a sétálást bevezetni, 10e lépés é - kalória deficit ő - kalória deficit é - egyenlő fogyás ő - este hat után nem eszem És ez egy konkrét eset volt. Azt látom, van fény az alagút végén, csak k*rva messze van és kevesen viszitek a fáklyát. De nem baj. Mi követünk titeket. Szép napot, produktív hetet!
helló! említetted h a pluszba bevitt kalóriáknál nem ténylegesen annyi zsírt raktároz el a szervezet amennyi kalóriányi zsírt viszel be pluszba. Azt lehet tudni kb h a pluszba bevitt kalóriákból mennyi fog ténylegesen a zsír raktárakba kerülni? Meg említetted egy másik videóba h van akinek 200 kalóriás deficit nem indítja be a fogyást. Ez h működik ? Azt a 200 kalóriát valahonnan el kell venni a szervezetnek h eltudja látni a funkciókat nem ? Válaszokat előre is köszi :)
szia! 1. nem lehet tudni pontosan, ehhez tul bonyolult az emberi szervezet, hogy ki tudd szamolni 2. azert mert a legnagyobb odafigyeles mellett se fogod tudni kiszamolni, hogy pontosan mennyi kcalt vittel be! azt hiszed 200 defi kozbe nem, illetve nem egy konkret szam a testsulyod fenntartasahoz szukseges ertek, pl 2876 hanem ez egy tartomany. pl 2700-2900
Hellohello!Egyebkent ha jó a makró és a kalória olyankor deficitbe mennyire használja a testünk a zsírraktárokat energiaforrásként?Deficitben vagyok es 10-20kgot fejlodtem majdnem minden gyakorlatban🙏 2800 helyett 2200kalóriát viszek be.És csak azt szeretném tudni hogy ilyenkor akkor csak a plusz bevitt energiaforrasból és a rajtam lévő zsírból kapja a testem az energiát,másból nem bontja le igaz?mert az úgy nagyon jó lenne.Vagy minden esetbe vesztek izmot is?ha igen akkor honnan tudom mennyit?
Szia! Annyit fűznék hozzá, hogy igazad van abban, hogy hiába műtenek le valakiről x kilót, ha nem változtat az étkezési szokásain, életmódján. Nekem volt műtétem, amit leszívtak utána vissza is jött, sőt még több is(bár igaz ott volt némi hormonális kezelés is, az is közre játszott). Ha valakinek a testébe töltenének bele zsírt bárhova(száj, cickó pl, oda szoktak is) akkor annak kb a 60%-a felszívódik alapból nem sokra rá. Ezt is tapasztalatból tudom, barátnőm töltetett zsírt a szájába, és el is tűnt belőle neki elég hamar. Amúgy a műtét meg a visszahízás után én is kalória szamolással fogytam tavaly 18 kilót. Most meg folytatom. Ez működik. És ésszerű is. Nem kell bohóckodni, oda kell figyelni, hogy mennyit eszik az ember és így lehet kontrollálni a súlyt olyan irányba, amilyenbe az illető szeretné. :) Egyébként is ez a legegyszerűbb. A többi túlbonyolított hülyeségbe meg csak belezavarodik mindenki. Időszakos böjt is jó, én is csináltam, de annak inkább az volt az oka, hogy én éhesen nem tudok elaludni, így estére időzítettem a legtöbb kaját, és a reggelit inkább kihagytam. Most nem mindig hagyom ki, hangulatfüggő. Üdv :)
Szerintem a 45 ik ilyen videód után sem fogják megérteni a hülyék... 😂😂😂 Eskü, hogy nem tudom kit sajnáljak... A hülyét aki nem érti meg vagy téged aki teljes eroddel csinálod és úgy tűnik hatástalan 😂 amúgy nagyon jó lett a videó 🤟
Most a cím meg a mondandód nincs szinkronban. A 95% sikertelenség még lehet igaz, a kérdés miért. Te is mondtál okokat, főként azt hogy azért sikertelen mert nem volt elég tartós a változás, és visszajött a súly. A kérdés: miért van ez így? Amit mindig mindenki (és gyakran Te is) skippel - hogy mit kell ahhoz csinálni hogy ne jöjjön vissza. És most nem ez a válasz: "ne térj vissza a rosszra". Miért tér vissza valaki a rosszra, aki tudja hogy ez rossz, és már próbálta a jót?! Ez most pszichológiai kérdés. Ha tudod hogy ettől el fogsz hízni akkor miért eszed meg?! Hogy mondj nemet?! Most ne gyere azzal hogy "punci vagy" meg "van egy célod" ezek tudatos dolgok. Érdekes, csomó ember tudja mi a jó módszer, mégis kevesen csinálják a jót. Miért?! Az emberek hülyék? Nincs akaraterejük? Nem túl egyszerű válaszok ezek?!
miert nincs osszhangban? akkor sikeres a fogyas ha megvalosul a kaloria deficit es akkor sikeres a megtartasa ha a megfelelo kaloria tartomanyban eszunk olyan eteleket amikkel fenn tudjuk tartani. sokan azert hiznak vissza mert feladjak vagy megunjak vagy eheztek a dieta alatt es utana tulettek magukat
azert ter vissza mert ami jo volt fogyashoz nem biztos hogy fenntarthato egy eleten at
4 ปีที่แล้ว
@@haromharmad463 De a videó címe a "A kalória-számolgatós diéták 95%-a SIKERTELEN!" most nem ezt cáfolod (vagy nem is magyarázod) hanem ennek az okát boncolgatod. És ugyanarra koncentráltál most is mint a videóban: "mert megszünt a deficit azért sikertelen" de az érdekes kérdés (számomra) még mindig az, hogy aki sikeres deficitet fenntartott X hétig, és fogyott Y kilót, miért hagyja abba. A "feladják" meg "megunják" persze jogos. Igen. De miért adják fel és unják meg?!?! Mert a "hogyan fogyj le" azt már elég sokan tudják - egyél kevesebbet mozogj többet (case closed). De a "hogyan tartsd fenn" az igazán nagy kihívás napjainkban sztem. Nem?
4 ปีที่แล้ว
Nem trollkodok, bocs (ezt a neten mindig ki kell írni), csak épp ehhez sokkal kevesebb videó segít hozzá, mint a "hogyan érd el a deficitet". Ehhez mentális átállás kellene, és ehhez kevés a módszertani útmutató.
@ Ez teljesen ember/cél/motiváció függő. De írok pár példát amik okok lehetnek arra hogy az emberek "meg unják "," feladjak". - nincsenek tisztában azzal hogyan működik csak követek vakon egy rendszert aminek a végére érve nem tudtak mit kezdeni magukal - el vesztette a motivációt ami lehetett : a párjának való megfelelés, saját magának való meg felelés, a világnak való meg felelés, valamilyen külső sérelem csúfolas, bántalmazas, zaklatás (ezek meg szűnek és nincs miért csinálni) -sose akarta igazán (ez össze függ az előzővel csak valami miat csinálta) - rendszertelen az élete nem képes tartani - egyszerűen bele fárad - valamilyen mentális betegség -nem az első számú dolog és másra szán időt - túl nagy lemondás neki:anyagilag, mentálisan, egyes ételek" elvesztése" - egyszerűen bele fárad - nem elég elhivatott -lusta - betegség befolyásolja -nem volt elég nagy méretű a siker az időhöz képest ( túl magasak voltak az elvárások) Ezeket tudom el képzelni ami arra sarkallja az embert hogy fel adja. A címhez meg annyit tudok hozza fűzni, fel hívja az emberek figyelmét, hatás vadász ( ez a cím lényege)
Nekem már nem kell megnézni, mert láttam a minisorozatot :) Úgy látszik 3/3 véleménye az hogy a zsírraktározó hormon, azaz az inzulin túlzott szintje helyreáll, ha már nem kell folyamatosan zsírt raktározni, mert megszűnik a folyamatos, akár éveken át tartó kalória többlet, ugyanígy a többi hormon szintje is helyreáll, például az erős éhségérzet is normalizálódik a diéta során. Más módszerek is vannak az éhség ellen, mintsem a ketó, low carb, vagy a böjt, szerintem a mester a rostgazdag/nagy volumenű étkezést preferálja esetleg a szénhidrát felszívódásának lassítását. A szénhidrátot valószínűleg egy eszköznek tekinti a magas energiaszint, edzésteljesítmény és izomfejlesztés eléréséhez, mintsem felesleges makrotápanyagnak, ami az elhízásért felelős. A helyzet jelenleg minden sportnál ez, tény hogy már vannak sikerek low carb sportolás terén is.
Igeeeeeeeen! Nagyon jo video lett es helyrerakott sok dolgot a fejekben. Persze az igazsag nem annyira szexi, mint egy hatasvadasz cikk egy magazinban. 💪😄
igen sajnos mindenki a magikus pirulat keresi, annak remenyeben hogy energiat sporolhat vele, de a sors ironiaja, hogy a varazs-modszer keresesere tobb energiat pazarolnak el, mintha rogton nekivagtak volna. a vilagon mindenki tudja hogyan lehet lefogyni, maximum azt nem, szamara hogyan a legoptimalisabb🤷🏻♂️ koszonom sporttars a szavakat!😎💪
Imádom amikor ennyire ingerült vagy, tök vicces :D Ilyenkor olyan lelkességgel próbálod meggyőzni a laikusokat, minden tiszteletem a tiéd, nyomjad tovább! :D
Szerintem ez egy laikus számára inkább visszataszító vagy vicces...de még minid jobb mint a legutóbbi csapkodós kiakadása 🤣
A videó és a tartalom nagyon jó, a frizura viszont szenzációs 😄
haha igen mar nagyon erik a fodrasz
Zac Efron megmondja a frankót ! Nagyon jó videó lett..
Kb. 10 éve sportolok, és nagyjából 5 éve kezdtem el foglalkozni az étkezés is. Szerintem a sport és az étkezés együtt egy kerek egész.
Igyekszek mindig frissen tartani a tudásom, mert ez a hobbim. Szeretem nézni a videóid, szerintem nagyon képbe vagy a dolgokkal.
Csak így tovább! Pacsi! 🙂
koszi! orulok hogy tetszenek!😎
Óbazmeg... én a fogyókúrám harmadik hetének a végén járok és 91 kilóról lementem kicsivel 88 alá és hogyan? Úgy, hogy nem csináltam mást, mint megvágtam a bevitt kalóriamennyiségemet. Semmivel nem mozgok többet, mint eddig és mégis megy le a súlyom. Nem a makrókat számolom, hanem a kalóriákat, azt meg hót egyszerű, mert rá van irva a termékek 95%-ra. Mindezek ellenére változatosan eszek és igen, heti egyszer begyűrök egy kakaóscsigát is, mert megkivánom, de mivel még igy is figyelek az energiabevitelemre, nincs ezzel gond. Mivel elég nagyot vágtam, hogy deficitbe kerüljek, az első 2-3 nap rettenetes volt, azt hittem fekélyem lesz :D Viszont egész hamar hozzászoktam, ráadásul kihagyom a reggelit, igy rövidebb intervallumban többet eszek, mintha egész napra osztanám be és nem vagyok éhes, illetve ha megéhezem, eszek, de egyáltalán nem éhezek.
Komolyan mondom, hogy nem értem mit nem lehet azon érteni, hogy egyél kevesebbet vagy mozogj többet és fogyni fogsz. Kifogások, kifogások, kifogások.... apátok faszát. Esküszöm, hogy nézve Petinek az ilyen jellegű magyarázóvideóit szuperintelligensnek érzem magam, mert annyira végtelenül egyszerű az egész amiről beszél, hogy magyarázni sem kellene. Aki alapból sem érti, annak kár erőltetni. Ilyenekre gondolok, hogy ha fél kilóval többet eszel, akkor annyival több zsir lesz rajtad. Úristen bazmeg.
Azért remélem papa, hogy nem fogod megunni a tartalomgyártást! Ahogy irtam korábban, pár hét és remélem együtt tudunk majd dolgozni, már várom!
UI: ne aludj műszálas párnán te Reszelt Répa
en is kaloriat szamolok meg dietaban meg feherjet is, de tobbi makrot soha, errol is lesz video hogy miert boven jo! okes 😎
Mindenben egyetértek veled, én így fogytam egyszer tizenhét kilót, amiből tízet visszahíztam, azért mert sokkal kevesebbet mozogtam, többet ettem. Most megint deficitben vagyok, már tizenkét hete eddig lement kilenc kiló. Tudom kicsit talán túl gyors ütemben fogyok, de türelmetlen vagyok. :D Amúgy rengeted ember akarja megmondani nekem is a tutit, hogy mit hogyan kellene, persze mindegyik vágósúlyban van. Már nem vitatkozom velük, pedig olyanokat tudnak mondani, hogy beszarás. :D Először próbálok segítőkész lenni, de aztán jönnek a faszságokkal és még ők néznek hülyének, ezeknek az embereknek inkább csak annyit mondok, hogy " Ja, ja biztos jó az is, de nekem ez szimpibb." aztán pedig elmesélem haveromnak és együtt nevetünk. :D
igen, nagyon igaz ez, de en azert nem adom meg fel a harcot 😂
Ez de igaz, elkezdesz fogyni a magad módján (én is kalória deficitben vagyok + edzek) haladsz és utána mikor már látszik is hogy fogysz jönnek az "okosok" a csodadiétákkal. Mintha csak az oroszlánt akarnák tanítani vadászni, ha megy minek szólnak bele?
Én tapasztalataim a böjttel: Anno én leangains, kinobody és fasting twins által kerültem bele az IF-es világba. Nagy lelkesedéssel fogtam bele, mert tök egyszerűnek tűnt nem enni egy darabig, leedzeni éhgyomorra és aztán bezabáln. Igenám, de az évek alatt szépen jött a burnout. Éhgyomorra kv és edzés...ezt időnként meglehet csinálni, de nem életvitelszerűen! Azóta adrenal fatigue-ben szenvedek kb, és azt veszem észre, hogy sokkal jobban vagyok, ha a nap folyamán folyamatosan eszek (főleg lassú ch, de abból sokat). Kávéról is lejöttem, az is sokat dobott a regenerációmon. Amit még észrevettem, hogy akárhányszor böjtöltem vagy próbáltam keto étrendet folytatni, állandóan gyulladt volt a bőr az arcomon (keto rashes). Kérdezem én a nagy keto fanoktól, hogy EZ NORMÁLIS?? Illetve a folyamatos szájszárazság normális? Persze jönnek itt az elektrolitokkal, hogy majd az megoldja a problémát, a nagy szart! Enni kell rendesen bazmeg, főleg aki sportol. Ketóval és böjttel túlélni lehet és nem ÉLNI!. Régebben a böjtöt hogy hívták?: anorexia bazze. Akik éheztették magukat mind úgy néztek ki mint egy szottyadt szar, utána meg évekkel később rájuk sem ismertél mert visszahíztak. A böjt talán egy dologra jó: megtanítja nekünk újra az igazi éhséget, hogy milyen érzés az. Ebből kifolyólag én a legfenntarthatóbb módszernek azt mondom, hogy akkor egyen az ember, amikor TÉNYLEG éhes, és ne egyen ha NEM éhes. De azt várni, hogy fú mikor telik le a 16 órás ablak, miközben már reszketsz és fázol...faszság. Sokszor azzal jönnek a böjt fanok, hogy egyes vallási csoportok is böjtölnek és nézzük meg őket stb. Igen, böjtölnek mondjuk 1-2x egy évben, DE NEM MINDEN NAP!!! bocsi most én is kiadtam magamból, bocsi, hogy ide :D
Videoba rohadt jó pillanat amikor odadobod a reszelt répát :DDDDDD
hajrá tovább! :)
A magam részéről nem mérek és nem számolok semmit. Visszavettem a kaja mennyiségéből, átalakítottam az étrendemet és saját edzéstervvel elkezdtem mozogni (súlyzó+torna) és fogytam 20 kilót. Most már a kötőszövetet szeretném/kellene feszesíteni, de sajnos erre nincs ötletem. Tudnál valamit ajánlani? Egyébként ezt a videót is nagyon szerettem. Kevés hozzáértő tudja ennyire érthetően elmagyarázni a tényeket. Köszönöm. ❤️️
Nos a jojó effektus szerintem leginkább az időszakos diétákra igaz, edd ezt meg azt 2 hétig minusz 4 kg csak nem is értik hogy miért lemegy a súly és utána ugyanúgy eszik mint előtte, persze hogy visszamegy, aki meg kalória deficittel számol megérti hogy mit mennyi kell enni ez az életmód váltás ami után vissza lehet hízni, de akkor eldob mindent amit már egyszer megtanult.
Másik a gyors felszívódású szénhidrát, valahol olvastam hogy ha magas rost tartalmú étel után eszel ilyesmit akkor az lassítja a felszívódást szóval lehet trükközni ezzel is, ha nem tudsz bueno nélkül élni :D de persze számolni kell vele!
Nagyon jó video csak így tovább
igy igaz, koszi!:)
rost es feherje is lassitja a felszivodast
Aki így sem érti meg, azzal felesleges foglalkozni, mert reménytelen eset. Ennél érhetőbben, már nem lehet elmagyarázni. Nem mellesleg, a haj is nagyon tudós hozzá. 😂❤️
Hál' Isten vannak még normális emberek a TH-cam-on
Grat a 10 ezerhez, megérdemled!
A kalória számolgatás nem a legjobb dolog a világon, de ha valaki nem rontja el a dolgot, és felméri azt is, hogy neki nagyjából mennyi kell a szinten tartáshoz, lehet sikeres a dolog. Gondolom ezért is a 95% 100% helyett. :D
Az időszakos böjtölés meg okés meg minden, de én mostanában alvás előtt egy adag kazein proteint betolok, meg felkelés után is egy sima fehérje shaket (ha jól emlékszem azt te is szoktad), úgyhogy effektív nem böjtölök, bár rendes étkezést csak egy nagyjából 8-9 órás időszakban tolok.
A többit meg majd megkommentelem (ha találok valami érdekes hozzáfűznivalót) a videó megnézése után, csak hát akartam már egy gyors hozzászakértést is gyorsban.
Jó, tovább nézve a videót világosabbá vált, mire is gondolsz. Azt hittem, hogy pont arról fogsz beszélni, hogy a kalória számolásnak a túlzásba vivése (mint például a makrók izzadásos számolgatása) előbb utóbb olyan fajta kiégéshez vezet, hogy az ember felhagy az egésszel = sikertelen lesz. Vagy talán arról, hogy annyira koncentrál a makrókra, hogy például az állati fehérjét igen, de már a növényi fehérjét vagy valamit meg nem számol, és így végén rosszul méri fel a kalóriát, stb.
Viszont pont az ellenkezőjéről szól, random emberek okoskodásáról, hogy a kalória számolása (nem túlzásba vitt, csak simán!) nem számít, ami hatalmas marhaság. Hiába, az emberek nehezen ismerik be, hogy 1. a hormonális válaszok leginkább csak a te éhségérzeted, így akaraterődet teszik próbára, pont ezért is ajánlanak értelmes, laktató étkezéseket az értelmesebb emberek, illetve 2. annyiban nem elég csak a kalória deficitet tartani, hogy a szervezetnek szüksége van egy kiegyensúlyozott étrendre ahhoz, hogy egészséges legyen.
Ennek ellenére ha te CSAK ZSÍRT ESZEL, ÉS ÚGY VAGY DEFICITBEN, AKKOR FOGYNI FOGSZ. Egészségtelen leszel, ráadásul folyton rossz hangulatú, gyenge, és éhes, de fogyni fogsz. Vagyis egyél normálisan. Ennél egyszerűbben én nem tudom leírni. :D
nem muszaj szamolgatni persze, de ha nem ugs megy a fogyas ahogy szeretnenk, akkor erdemes lehet!
@@haromharmad463 Persze. A fontos az, hogy kiegyensúlyozottan egyél, és deficitben, ha fogyni akarsz. Ha valaki figyel a dolgokra, a makrókat számolgatni teljesen rendben van, ártani nem árt, csak néha felesleges. Viszont azt hozzátenném, hogy ha valaki épp csak elkezdi a fogyókúrát, vagyis inkább mondjuk úgy, hogy az életmódváltást, akkor egy pár hétig kifejezetten AJÁNLOM, hogy számolja a makrókat is! Utána már ráérez arra, hogy nagyjából hogy tud egészségesen és finoman enni, úgy, hogy ne maradjon éhes sem deficitben. :)
Akkor fogysz ha nem eszel komplex szénhidrátot és cukrokat. Sovány húst és zöldséget kell enni..és szálkás leszel mint a kárászraj
ez nem ilyen egyszeru. 😃 a gyumolcsben van cukor es megis lehet enni.. mindent lehet enni ha a kaloria tartomanyon belul maradsz
@@haromharmad463 annyi gyömölcsöt nem eszel meg. Nálam ez bevált
Tudom miről beszélsz..több mint 1 éve csinálom..70 kiló minuszal a hátam mögött nem gondoltam volna,hogy nem a diéta az ami miatt abba fogom hagyni ezt az egészet..😔ami persze nem diéta hanem életmód váltás..
Ment a like ! :)
A gabonát és a krumplit el kell felejteni. De nagyon jók a csonthéjas magvak
dehogy kell elfelejteni. lehet enni siman, a legkemenyebb dieta mellett is, csak mertekkel.. a teljes megvonas az egyik legnagyobb hiba amit el lehet kovetni ha az ember egy egesz eleten at tarto kiegyensulyozott etrendet szeretne folytatni
@@haromharmad463 ha fogyni szeretnél hatekonyan akkor jó módszer. Egész életen át persze hogy nem kell megvonni.
Kedves Péter, én kaloria szamolással 2 hónap alatt fogytam 6 kg nekem 1700 kal. kellene fogyasztanom de most kb 500 kal. val eszem kevesebbet és müködik, tésztán és péksütemenyen kivü mindent eszem ami a kalória mennyiségbe belefér. Köszönöm a videókat sokat segitett
A fodrász nem nyitott még ki arra felé?😁
nem meg sajnos pedig mar nagyon kene😂😂
@@haromharmad463 karantén séró :D
@@haromharmad463 "Őrült professzor" stílus.
@@3p1c85 Ami kint, az bent... :)
"Akaraterőt merítesz magadon mert nem vagy punci" xDD
Szia! Érdemes az időszakos böjtöt rendszeresíteni? Tehát több hónapig, fél évig, évig csinálni? Előre is köszönöm a választ!!
Akkor most hány g liposztátot szedjek, hogy meginduljon a fogyás?
8 se nem tobb, se nem kevesebb
Ezt a műtős dolgot nem értettem🙄 mivel zsírleszívásnál a zsírsejteket távolítanak ami születésünk óta megvannak és csak a méretűk nő. Ha nincs azon a területen zsírsejt akkor oda nem nőhet zsír. Ezért nem értettem ezt a macskás dolgot.🙄😃😃😄🙃
igen ez is igaz
Peti!Mit tanácsolsz akkor ha már 1éve edzek és elkezdett kattogni elég erősen a vállam?Ugye észrevettem hogy elégge előre van esve,gondolom az izomláz miatt tartom így. Az izület kattog nagyon,menjek el orvoshoz vagy elég a helyestartas és nyújtás?
menj orvoshoz es edzel tobbet rombusz izomra es a vall hatso reszere es nyujtsal tobbet mellre
@@haromharmad463 koszonom!
Ez a Lakatos Péter féle dolog. Olvastam én is😂. Nevettem is, hogy mennyire erőlködik hogy megmagyarázza a megmagyarázhatatlant😂
Remek videó ez is! Kb másfél évig időszakos böjtöltem, az elején lement pár kiló, aztán semmi... Szépen megtanultam kompenzálni és kevesebb étkezéssel bevinni ugyanannyi kalóriát... Egyébként teljes értékű növényi étrenden vagyok, ami csodás hatással van az egészségemre. De még egy ilyen tudatosan és jól összeállított étrenden sem tudok fogyni, ha túl sokat eszem az egyébként hiperszuper egészséges ételekből.
Mondjuk nekem nem jön ki a matek. Ha 3500 kcal = 0.5 kg, akkor napi 500 kcal-al pont heti 3500 kcal jön ki, ami fél kiló fogyás. Vagyis napi 500-1000 kcal defi mellett heti 0.5-1kg fogyás jön ki, nem heti 1-2 kg. Mit nem értek?
ezt nem tudom most mire irtad hirtelen:D hosszu a video es hetekkel ezelott felvettem, de 9.000 kcal egy kilo zsir
Ez ütötte ki az én szemem is egyből, de megelőztél.😂
Napi 500 kalória deficit az 7x500 = 3500 kalória/hét.
Ha 1kg zsír 9300 kalória, akkor 1 hét alatt 3500/9300= 370g zsír.
Heti 1kg vesztéshez heti 9300kalóri deficit kellene ami ugye napi 1300 kalória mínusz.
Mármint ha 100%-ban zsírból veszti az ember a súlyt semmi másból. De az meg életszerűtlen szerintem.
persze, azert mert 9.000 kaloria deficibe vagy nem pont 1kg zsir fog lemenni, ennel azert osszetettebbek vagyunk sajnos
@@haromharmad463 Ja a cikk ezzel kezdődik: “Mivel a 3.500 kcal egyenlő körülbelül 1 fontnyi (0,45 kilogramm) zsírral, becslések szerint körülbelül 3.500 kcal-t kell elégetned, hogy elveszíts 1 fontnyi testzsírt. Tehát általánosságban, ha napi 500-1000 kalóriát csökkenne a szokásos napi beviteled, akkor hetente kb. 1-2 kilót fogynál” nem is mert ez így sztem sem mérhető, amúgy is honnan tudod mikor adtál le 1kg zsírt (1kg súlyt se tudod mellesleg) csak azt tudod h a mérleg épp most ebben a pillanatban 1kg-al kevesebbet mutat mint korábban abban a pillanatban mutatott.
Helló, hogyha pl valakinek 1800 kalória kell naponta a testtömeg fenntartáshoz , de fogyni szeretne,akkor drasztikus esetben például csak 1200-1300 napi kalória bevitel az már fel tudja borítani a szervezet háztartását komoly "betegség" irányába (koncentráció hiány , fáradékonyság , vérnyomás problémák stb) ? Vagy a szervezet hozzá tud szokni a majdnem egyharmados kalória megvonáshoz és a vége elfogadható fogyás lesz ? A napi kalória szükséglet számoló programok mennyire hitelesek a neten ? Mert én 183 cm vagyok , kb 85-86 kiló és 41 éves , nekem olyan 1860 kalóriát adott ki a számítás ,ez lehetséges vagy hamis ? Sajnos enyhén punnyadt kinézetű vagyok :) Ebből szeretnék lemenni addig ,hogy kilátszódjanak az izmok a zsír alól és utána tudja rá idézőjelben normális izmot telepíteni. az 1300 kalória az hogy épülne fel ? Például napi 3-4 adag fehérje shake , napközben egy tál konzerv vagy normális étel, 100-200 gramm zsírosabb felvágott hozzá 4-5 szelet rozsos kenyér és hozzá zöldség ,gyümölcs ? előfordulhat ,hogy buta kérdés :) előre is kösz a választ
Beleesett a hajszárító a fűrdővizbe?😂
igen sajnos xd
A kalória számolásnak lehet azért mennek neki, mert bár fontos mégsem lehet precízen alapoztatni a fogyást. Lévén ahogy említik..egy kalória nem egyenlő egy kalóriával.
Ezt pedig egy nagyon érthető, röviden összefoglalt, forrásokkal megjelölt cikkel tudom alátámasztani: healthline pont com per nutrition/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie
De ami még vizuálisan is megjeleniti a kérdéskört: watch?v=aU5KMwEG4_4&t=889s 12:37-től.
Ezt a dokumentumfilmet alapjáraton is tudom ajánlani. Hála égnek mostanság egyre több hasonlóan jó doksi jön ki..de ez kifejezetten zseni volt.
ez igaz! sose fogod tudni TELJESEN pontosan.. de ez nem is baj, egy kozeli tipp boven eleg, de lesz rola video!:)
@@haromharmad463 okés, ezek a kontentek amúgy is jobban bejönnek, mint a hogyan edzünk videók.
Amúgy ha már válaszoltál..engedj meg egy kérdést..Hogy hogy jogászként diplomázol és nem pl dietetikusként?
Már megint kezdesz ingerült lenni,relax mert a végén még felmegy a vérnyomásod :D
ah semmi ilyesmi😂
Nekem az tűnt furának a hallottak alapján, miszerint az izom a hosszabb időn át tartó pl. 24-30 órás nem evés, esetleg 2 napos böjtnél miért épűlne le az izom, hisz evolúciósan ha gyakran éri terhelés a testűnket, mi oka lenne leépíteni az izmokat, hiszen a túlélésűnkön múlhat hogy a fára fel tudjunk mászni :D Akkor mi a f***-nak bontaná le olyan sokat az izomból minthogy a zsírjainkhoz nyúljon, a zsír csak felesleg, logikusabb ha azt használja fel a testűnk. Szerintem ez hogy mindenképp egyűnk mindennap csak parasztvakítás :D
tobb izmot tud megtartani a szervezeted vojtben mint gondolnad, de ha rajtad van 30 kg izom, elobb utobb ahhoz is fog nyulni. minel tobb izom van rajtad, annal valoszinubb hogy ahhoz is nyul. a tested nem tudja hogy te testepito vagy csak azt hogs valahonnan energiahoz kell jutnia, jo dolog a bojt de tulzasba lehet azt is vinni es izmot vesziteni tole
Peti öröm nézni, ahogy szép lassan kiépül a magyar Coach Greg imázs, zseniális. :D
Tetszett a videó, hogy szájbarágósan elmagyarázol olyan részleteket, amik sajnos a (magyar) köztudatban hihetetlen toxikussá teszik a diétát/fogyást/sportot. Minden léböjtölő, facebook kommenthuszár, pufirizsmajszoló, "nekemrosszakahormonjaim" "ezcsakgenetikanemtehetekróla" emberre ráférne egy ilyen tudatfrissítés.
Lassan egy év alatt adtam le 8 kilót, és van még hátra 5, hála a Te videóidak, meg Dennis és Valentin csatornájának, de Istenemre mondom, azt a mérgező fogyókúrakultuszt szinte lehetetlen kiölni akárkiből. A lakótársam belelkesedett a sikeremen, de ha naponta nem kell neki legalább egy ilyen legendát megcáfolni, akkor egyet se. Félelmetes. Szerencsétlen pedig nem hülye, ugyanakkor néha olyan, mint az a mém, tudod, hogy:
én - kevesebb/jobb kaja választása
ő - kevesebb/jobb kaja választása
é - több mozgás, elején elég a sétálást bevezetni, 10e lépés
ő - több mozgás, elején elég a sétálást bevezetni, 10e lépés
é - kalória deficit
ő - kalória deficit
é - egyenlő fogyás
ő - este hat után nem eszem
És ez egy konkrét eset volt.
Azt látom, van fény az alagút végén, csak k*rva messze van és kevesen viszitek a fáklyát. De nem baj. Mi követünk titeket.
Szép napot, produktív hetet!
haha koszi szepen:D igen talan van remeny csak kevesbe van igenye az embereknek idehaza arra hogy belemondjak az igazsagot az arcukba en ugy latom
helló! említetted h a pluszba bevitt kalóriáknál nem ténylegesen annyi zsírt raktároz el a szervezet amennyi kalóriányi zsírt viszel be pluszba. Azt lehet tudni kb h a pluszba bevitt kalóriákból mennyi fog ténylegesen a zsír raktárakba kerülni? Meg említetted egy másik videóba h van akinek 200 kalóriás deficit nem indítja be a fogyást. Ez h működik ? Azt a 200 kalóriát valahonnan el kell venni a szervezetnek h eltudja látni a funkciókat nem ? Válaszokat előre is köszi :)
szia! 1. nem lehet tudni pontosan, ehhez tul bonyolult az emberi szervezet, hogy ki tudd szamolni 2. azert mert a legnagyobb odafigyeles mellett se fogod tudni kiszamolni, hogy pontosan mennyi kcalt vittel be! azt hiszed 200 defi kozbe nem, illetve nem egy konkret szam a testsulyod fenntartasahoz szukseges ertek, pl 2876 hanem ez egy tartomany. pl 2700-2900
@@haromharmad463 köszi most már értem :)
Hellohello!Egyebkent ha jó a makró és a kalória olyankor deficitbe mennyire használja a testünk a zsírraktárokat energiaforrásként?Deficitben vagyok es 10-20kgot fejlodtem majdnem minden gyakorlatban🙏
2800 helyett 2200kalóriát viszek be.És csak azt szeretném tudni hogy ilyenkor akkor csak a plusz bevitt energiaforrasból és a rajtam lévő zsírból kapja a testem az energiát,másból nem bontja le igaz?mert az úgy nagyon jó lenne.Vagy minden esetbe vesztek izmot is?ha igen akkor honnan tudom mennyit?
nem lehet ezt szamszeruen megmondani de minel nagyobb a deficit es minel gyengebb az edzes annal valoszinubb hogy izmot is veszit az ember
@@haromharmad463 értem💪🏾💪🏾köszi🙏
Megint felment a pumpa🤣🤣
Szia!
Annyit fűznék hozzá, hogy igazad van abban, hogy hiába műtenek le valakiről x kilót, ha nem változtat az étkezési szokásain, életmódján. Nekem volt műtétem, amit leszívtak utána vissza is jött, sőt még több is(bár igaz ott volt némi hormonális kezelés is, az is közre játszott). Ha valakinek a testébe töltenének bele zsírt bárhova(száj, cickó pl, oda szoktak is) akkor annak kb a 60%-a felszívódik alapból nem sokra rá. Ezt is tapasztalatból tudom, barátnőm töltetett zsírt a szájába, és el is tűnt belőle neki elég hamar. Amúgy a műtét meg a visszahízás után én is kalória szamolással fogytam tavaly 18 kilót. Most meg folytatom. Ez működik. És ésszerű is. Nem kell bohóckodni, oda kell figyelni, hogy mennyit eszik az ember és így lehet kontrollálni a súlyt olyan irányba, amilyenbe az illető szeretné. :) Egyébként is ez a legegyszerűbb. A többi túlbonyolított hülyeségbe meg csak belezavarodik mindenki. Időszakos böjt is jó, én is csináltam, de annak inkább az volt az oka, hogy én éhesen nem tudok elaludni, így estére időzítettem a legtöbb kaját, és a reggelit inkább kihagytam. Most nem mindig hagyom ki, hangulatfüggő.
Üdv :)
Basszus. Engem idegesít fel ez a cikk. Most tartok ott, hogy már veled együtt vitatkozok a cikk ellen.🤦♂️😂(a macskásnál irtam ezt le)
Szerintem a 45 ik ilyen videód után sem fogják megérteni a hülyék... 😂😂😂 Eskü, hogy nem tudom kit sajnáljak... A hülyét aki nem érti meg vagy téged aki teljes eroddel csinálod és úgy tűnik hatástalan 😂 amúgy nagyon jó lett a videó 🤟
remeljuk azert par ember tanul belole
Most a cím meg a mondandód nincs szinkronban. A 95% sikertelenség még lehet igaz, a kérdés miért. Te is mondtál okokat, főként azt hogy azért sikertelen mert nem volt elég tartós a változás, és visszajött a súly. A kérdés: miért van ez így? Amit mindig mindenki (és gyakran Te is) skippel - hogy mit kell ahhoz csinálni hogy ne jöjjön vissza. És most nem ez a válasz: "ne térj vissza a rosszra". Miért tér vissza valaki a rosszra, aki tudja hogy ez rossz, és már próbálta a jót?! Ez most pszichológiai kérdés. Ha tudod hogy ettől el fogsz hízni akkor miért eszed meg?! Hogy mondj nemet?! Most ne gyere azzal hogy "punci vagy" meg "van egy célod" ezek tudatos dolgok. Érdekes, csomó ember tudja mi a jó módszer, mégis kevesen csinálják a jót. Miért?! Az emberek hülyék? Nincs akaraterejük? Nem túl egyszerű válaszok ezek?!
miert nincs osszhangban? akkor sikeres a fogyas ha megvalosul a kaloria deficit es akkor sikeres a megtartasa ha a megfelelo kaloria tartomanyban eszunk olyan eteleket amikkel fenn tudjuk tartani. sokan azert hiznak vissza mert feladjak vagy megunjak vagy eheztek a dieta alatt es utana tulettek magukat
azert ter vissza mert ami jo volt fogyashoz nem biztos hogy fenntarthato egy eleten at
@@haromharmad463 De a videó címe a "A kalória-számolgatós diéták 95%-a SIKERTELEN!" most nem ezt cáfolod (vagy nem is magyarázod) hanem ennek az okát boncolgatod. És ugyanarra koncentráltál most is mint a videóban: "mert megszünt a deficit azért sikertelen" de az érdekes kérdés (számomra) még mindig az, hogy aki sikeres deficitet fenntartott X hétig, és fogyott Y kilót, miért hagyja abba. A "feladják" meg "megunják" persze jogos. Igen. De miért adják fel és unják meg?!?! Mert a "hogyan fogyj le" azt már elég sokan tudják - egyél kevesebbet mozogj többet (case closed). De a "hogyan tartsd fenn" az igazán nagy kihívás napjainkban sztem. Nem?
Nem trollkodok, bocs (ezt a neten mindig ki kell írni), csak épp ehhez sokkal kevesebb videó segít hozzá, mint a "hogyan érd el a deficitet". Ehhez mentális átállás kellene, és ehhez kevés a módszertani útmutató.
@ Ez teljesen ember/cél/motiváció függő. De írok pár példát amik okok lehetnek arra hogy az emberek "meg unják "," feladjak".
- nincsenek tisztában azzal hogyan működik csak követek vakon egy rendszert aminek a végére érve nem tudtak mit kezdeni magukal
- el vesztette a motivációt ami lehetett : a párjának való megfelelés, saját magának való meg felelés, a világnak való meg felelés, valamilyen külső sérelem csúfolas, bántalmazas, zaklatás (ezek meg szűnek és nincs miért csinálni)
-sose akarta igazán (ez össze függ az előzővel csak valami miat csinálta)
- rendszertelen az élete nem képes tartani
- egyszerűen bele fárad
- valamilyen mentális betegség
-nem az első számú dolog és másra szán időt
- túl nagy lemondás neki:anyagilag, mentálisan, egyes ételek"
elvesztése"
- egyszerűen bele fárad
- nem elég elhivatott
-lusta
- betegség befolyásolja
-nem volt elég nagy méretű a siker az időhöz képest ( túl magasak voltak az elvárások)
Ezeket tudom el képzelni ami arra sarkallja az embert hogy fel adja. A címhez meg annyit tudok hozza fűzni, fel hívja az emberek figyelmét, hatás vadász ( ez a cím lényege)
th-cam.com/video/u7PoNvs-wDY/w-d-xo.html ő azt mondja hogy a inzulin számít ezt eltudod magyarázni ?
most nincs idom megnezni, de az egesz videom lenyege az hogy nem az szamit, hanem a napi bevitt kaloria
Nekem már nem kell megnézni, mert láttam a minisorozatot :)
Úgy látszik 3/3 véleménye az hogy a zsírraktározó hormon, azaz az inzulin túlzott szintje helyreáll, ha már nem kell folyamatosan zsírt raktározni, mert megszűnik a folyamatos, akár éveken át tartó kalória többlet, ugyanígy a többi hormon szintje is helyreáll, például az erős éhségérzet is normalizálódik a diéta során.
Más módszerek is vannak az éhség ellen, mintsem a ketó, low carb, vagy a böjt, szerintem a mester a rostgazdag/nagy volumenű étkezést preferálja esetleg a szénhidrát felszívódásának lassítását. A szénhidrátot valószínűleg egy eszköznek tekinti a magas energiaszint, edzésteljesítmény és izomfejlesztés eléréséhez, mintsem felesleges makrotápanyagnak, ami az elhízásért felelős. A helyzet jelenleg minden sportnál ez, tény hogy már vannak sikerek low carb sportolás terén is.