3 erros comuns que você comete ao lidar com as emoções : Repressão Fingir que emoções não existem, não querer lidar com isso no momento , evitar pra lidar depois Aparece como outras doenças - somatização Lar - Emoções não eram validadas Dramatização Amplifica as emoções tornando algo maior Negligência do parceiro, reage de maneira exagerada Lar de emoções intensas ou exagerar as emoções era única forma de conseguir apoio Cria tensão constante Estado de tensão emocional constante Contenção Reconhece a emoçao, sabe que ta sentindo mas tenta segurar , deixae pra depois Emoções contidas começam a se acumular Perfeição e controle eram valorizados no lar Evitar mostrar o que sente Como mudar? Identificar o padrão 1- Autoconsciência Observa onde e como você aprendeu Necessidades por trás das emoções 2- fazer terapia 3 - praticar regulação emocional Dar nome ao que voce ta sentindo, perceber necessidades por trás das emoções Ferramentas como : mindfulness- ajudam 4- comunicação assertiva Expressar o que está sentindo no momento adequado e de maneira adequada
Me identifiquei em muitas das coisas que você falou. Caramba! Preciso me organizar pra fazer uma terapia. O problema é que eu sempre penso: poxa, fazer terapia seria muito bom mas eu não tenho nenhum problema tão grande pra lidar... Mas sempre sinto que fazer terapia seria libertador e esclarecedor (como foi esse vídeo) e melhoria muito minha vida (minha vida não está ruim, mas pode ficar muito melhor). Espero conseguir vencer essas ideias e pensamentos que me "atrasam" no meu autoconhecimento
tenta colocar a emoção numa terceira pessoa, o que ocorreu com vc fosse com outra pessoa, avalie o que acha que seria uma reação justa.... isso vc sozinha, a terapia é sempre é o melhor....
Eu acredito que desenvolvendo a auto responsabilidade. Se pergunte em que parte daquela situação você tem responsabilidade (é diferente de culpa). Exemplo: ocorreu uma discussão com seu parceiro. Naquela discussão o que você poderia ter feito diferente? Talvez se retirado do ambiente e fazer uma técnica de respiração! Mas não se culpar pelo o que aconteceu, somente analisar e na próxima situação você terá mais consciência e controle da sua emoção, essa autoavaliação é muito importante. Espero ter ajudado de alguma forma!
Ótimo conteúdo. Também estou passando por momentos muito difíceis, e tenho muitas reações alérgicas na pele como você comentou.., queria entender como melhorar para não acontecer mais, agradeço ao vídeo. ❤
O q eu sinto é q qdo a gente quer falar sobre algo q não está legal a outra pessoa diz q eu só reclamo. Então infelizmente estou achando melhor eu ficar calada e engolir o choro.
Mto ESCLARECEDOR! Pode acreditar q tenho um pouco dos 3 erros e reconheço o qto necessito gerenciar minhas emoções. Por isso sigo utilizando recursos como esse vídeo p me ajudar! Gratidão DEUS te Abençoe🙌
A contenção eu faço o tempo todo haha, sera q da pra sobreviver a vida adulta sem isso? Pior q acumula msm, fim de semana qualquer a a mais ja acaba cmg
11:30 eu perdi meu namorado por isso. Eu já comentei com meu psicólogo e ele só ignora e quer investigar só o TDAH, tenho muitos prejuízos nas minhas relações pessoas e estou sofrendo mto com o término
Como fazer isso em ambiente de trabalho? Sou veterinária e as vezes no meio do atendimento o tutor me gera alguma emoção negativa e nessa hora eu tento conter. Nesses casos o que podemos pensar rapidamente para não atrapalhar o dia? Ainda mais quando tem vários atendimentos seguidos, quase nada de intervalo nem para ir ao banheiro (nessa parte to tentando melhorar de não me sentir pressionada pra chamar um paciente antes de ir ao banheiro se eu estiver precisando)
Alana, como lidar com uma pessoa que faz exatamente esse tipo de dramatização, mas que fala que sou eu quem faço, que sou eu quem tenho um problema e não consegue assumir, nem ver que ela também tem um problema ?
Bru, você pode trazer exemplos práticos e tentar ter uma comunicação ainda mais assertiva. Não é normalmente ter uma relação onde tudo é pesado demais 😉
Encontre uma psicóloga da minha clínica para te ajudar: bit.ly/encontresuapsi4
3 erros comuns que você comete ao lidar com as emoções :
Repressão
Fingir que emoções não existem, não querer lidar com isso no momento , evitar pra lidar depois
Aparece como outras doenças - somatização
Lar - Emoções não eram validadas
Dramatização
Amplifica as emoções tornando algo maior
Negligência do parceiro, reage de maneira exagerada
Lar de emoções intensas ou exagerar as emoções era única forma de conseguir apoio
Cria tensão constante
Estado de tensão emocional constante
Contenção
Reconhece a emoçao, sabe que ta sentindo mas tenta segurar , deixae pra depois
Emoções contidas começam a se acumular
Perfeição e controle eram valorizados no lar
Evitar mostrar o que sente
Como mudar?
Identificar o padrão
1- Autoconsciência
Observa onde e como você aprendeu
Necessidades por trás das emoções
2- fazer terapia
3 - praticar regulação emocional
Dar nome ao que voce ta sentindo, perceber necessidades por trás das emoções
Ferramentas como : mindfulness- ajudam
4- comunicação assertiva
Expressar o que está sentindo no momento adequado e de maneira adequada
Muito grata, pelo resumo ❤
Gratidão 🩷
Obrigado
Minha vida mudou muito depois que comecei a ouvir a Alana. Obrigada, por todo ensinamento ❤
Obrigada pelo carinho 😊
Maravilhosa! Sou estudante de psicologia e estou olhando para a TCC de forma diferente depois q comecei a te assistir ❤
Gostaria de saber sobre pensamentos negativos, negativismo
Excelente vídeo DRA. ALANA pois passo muito por essas situações e suas conclusões já reforça bastante. Gratidão pelo conteúdo e sucesso!
Vc tem me ajudado muito,em minhas mudanças ❤
Obrigada pelo carinho 😊
Dr Alana vc falou pra mim ,eu super boazinha fui muito reprimida 😢
Fala de auto sabotagem 🙏🏽🙏🏽
Me identifiquei 😢
Que tema maravilhoso!!! Acho que vc salva todos nós quando fala desse tema ❤❤❤
Me identifiquei em muitas das coisas que você falou. Caramba! Preciso me organizar pra fazer uma terapia.
O problema é que eu sempre penso: poxa, fazer terapia seria muito bom mas eu não tenho nenhum problema tão grande pra lidar...
Mas sempre sinto que fazer terapia seria libertador e esclarecedor (como foi esse vídeo) e melhoria muito minha vida (minha vida não está ruim, mas pode ficar muito melhor). Espero conseguir vencer essas ideias e pensamentos que me "atrasam" no meu autoconhecimento
Muito bom Ste. Dê esse primeiro passo em direção a sua jornada para uma vida leve. Coloquei o link fixado nos comentários, aproveita! ❤
Adorei o vídeo, top demais
Gostaria de saber como parar com o vitimismo
tenta colocar a emoção numa terceira pessoa, o que ocorreu com vc fosse com outra pessoa, avalie o que acha que seria uma reação justa.... isso vc sozinha, a terapia é sempre é o melhor....
Eu acredito que desenvolvendo a auto responsabilidade. Se pergunte em que parte daquela situação você tem responsabilidade (é diferente de culpa). Exemplo: ocorreu uma discussão com seu parceiro. Naquela discussão o que você poderia ter feito diferente? Talvez se retirado do ambiente e fazer uma técnica de respiração! Mas não se culpar pelo o que aconteceu, somente analisar e na próxima situação você terá mais consciência e controle da sua emoção, essa autoavaliação é muito importante. Espero ter ajudado de alguma forma!
amei🌻
Parabéns Alana pelas palavras tão maduras, sinal de que vives a maturidade que ensinas... muito obrigada, tem me ajudado bastante ❤
Estou amando seus vídeos
Feliz por isso
Obrigado pelas dicas 👌
Eu comecei agora com crise de ansiedade não sei como lido com as crisess
Ótimo conteúdo. Também estou passando por momentos muito difíceis, e tenho muitas reações alérgicas na pele como você comentou.., queria entender como melhorar para não acontecer mais, agradeço ao vídeo. ❤
Bom dia
Eu amo a sua autenticidade ❤
Obrigada pelo carinho😊
Material incrível! Já te sigo a muito tempo
Simplesmente incrível, conteúdo maravilhoso!
Perfeito amei ❤
O q eu sinto é q qdo a gente quer falar sobre algo q não está legal a outra pessoa diz q eu só reclamo. Então infelizmente estou achando melhor eu ficar calada e engolir o choro.
Até que ponto isso é efetivo?
Mais um episódio incrível, obrigado por tanto!!!
❤
Mto ESCLARECEDOR!
Pode acreditar q tenho um pouco dos 3 erros e reconheço o qto necessito gerenciar minhas emoções.
Por isso sigo utilizando recursos como esse vídeo p me ajudar!
Gratidão DEUS te Abençoe🙌
Obrigada por compartilhar valiosos conhecimentos ...
Showwww 👏👏👏👏👏
Perfeito!!!
muito interessante o conteúdo, muitas pessoas tem emoções reprimidas e nem tem noção disso.
Siiim!
Muito bom obrigada!
Muito feliz que tenha gostado
Quando tem um pouco dos três? 😬😬
Ótimas dicas
A contenção eu faço o tempo todo haha, sera q da pra sobreviver a vida adulta sem isso?
Pior q acumula msm, fim de semana qualquer a a mais ja acaba cmg
❤
11:30 eu perdi meu namorado por isso. Eu já comentei com meu psicólogo e ele só ignora e quer investigar só o TDAH, tenho muitos prejuízos nas minhas relações pessoas e estou sofrendo mto com o término
Como fazer isso em ambiente de trabalho? Sou veterinária e as vezes no meio do atendimento o tutor me gera alguma emoção negativa e nessa hora eu tento conter. Nesses casos o que podemos pensar rapidamente para não atrapalhar o dia? Ainda mais quando tem vários atendimentos seguidos, quase nada de intervalo nem para ir ao banheiro (nessa parte to tentando melhorar de não me sentir pressionada pra chamar um paciente antes de ir ao banheiro se eu estiver precisando)
Aprenda a colocar limites
Mandei mensagem mas não deram prosseguimento ao atendimento 😢
Alana, como lidar com uma pessoa que faz exatamente esse tipo de dramatização, mas que fala que sou eu quem faço, que sou eu quem tenho um problema e não consegue assumir, nem ver que ela também tem um problema ?
Bru, você pode trazer exemplos práticos e tentar ter uma comunicação ainda mais assertiva. Não é normalmente ter uma relação onde tudo é pesado demais 😉
Opa tem homens aqui também viu!