[@user-dn2ez5mh5x]

どうしても6時間あたりで目覚めてしまう

[@user-xv2mq6dz8m]

一日の睡眠時間を23時間59分くらいにするだけで不健康的に著しく痩せることが可能です

[@user-yy3ry5jc6g]

二日が限界だな。
一分で水分補給するなら、４日くらい？

[@user-ld6bv8vl3y]

バランス良く食べて、体を動かし、しっかり寝る。
その。当たり前の事が、なかなか出来ないんだよな。

[@user-tp4gr9jb3r]

サウナの後の水風呂で、じっとしてるとじわじわ体があったまってきて寒さを感じなくなるんですけどめっちゃ代謝アップしてたんですね！！サウナ最高🥺

[@user-by9jl8th9z]

はじめまして、いつも、たのしみにしてます😊この世の中、不思議なことが、あるんだね🤔これからも、楽しみにしてます🐱

[@user-fc8kl8xi2i]

勉強になりますチャンネル登録させていただきます

[@user-ed1pg1so6i]

ものすごくためになりましたー。
ありがとうございます😊

[@user-yg5xu3vu9p]

暖かくなってきたら冷水シャワーしてみます！

[@user-pp3bv8mi9v]

やっぱり筋肉は全てを解決する（脳筋）

[@user-akamanjuu6955]

筋肉は裏切らないっ😤💐

[@sai-qm5cv]

しかし真実

[@free-ty]

でも脂肪の忠誠心は異常だけどね

[@user-bp3ed2th8o]

目覚めると脳を覚醒させるホルモンが分泌される。
そこでカフェインを摂取するとホルモンの分泌が減ってしまうらしい。
コーヒーを飲むのは目覚めてから90分以上してからが良いらしいぞ？

[@trickstar66618]

常温の方が水分摂取は良いと聞くが
もうこれわっかんねぇなぁ...
でも風呂上がりや忙しい時は冷水飲みたくなる

[@user-cc4lg6ho9q]

身体に良いのと痩せやすい体質は別物なのではないですかね？温泉は身体に良いみたいな感じで？

[@user-ox3bc7il8w]

皆さん体重減に苦労して諦めになるんだよね。
結局は、難しよね。

[@user-xh6nv5ef6q]

毎日ありがとう御座います。
勉強になりました。
缶コーヒー辞めました。

[@user-wz6by5oy2q]

メンズフィジークの大会に出るために今減量してるけど、ボディビルダーの食事と運動の合理性には毎回驚かされる。
ボディビルダーみたいな筋肉は付けたくないと考える人がほとんどだけど、結局トレーニングの強度と頻度を調整すれば、必要とされるダイエットは全てボディビルダーの減量と通ずるんだよね。

[@user-fp9mh3yx3x]

ボディビルダーってなんで早死に率が高いんですかね？健康そうなのに…

[@user-wz6by5oy2q]

@@user-fp9mh3yx3x それは明らかにアナボリックステロイドの影響だと思います。
筋肉にもたらされるメリットが大きい反面、健康面にもらたらせるデメリットは絶大ですからね。
彼等は寿命を縮めながら競技に取り組んでる訳ですね。

[@knm3495]

一部危ない情報になってて気になる。
寝る前に冷たい水飲んだら交感神経が刺激されて目が覚めてしまうし、睡眠時室温が16度より下だと血圧に問題が出るとされてる。「暑すぎる」と安眠できないが寒いのもNGだと言っておかないと体調崩す視聴者が出ますよ。

[@user-kk8jw8ff5i]

この手の動画を真に受ける奴なんていないだろうから大丈夫だよ

[@TYH0217]

体質は人それぞれだから参考程度にしておけば良いかと。色々見たり聞いたりして自分の身体に合いそうな事を実行してみる。ハッキリわかっているのは人生何事もほどほどが良いのかなぁとも思う。🤔

[@noenoelun]

筋肉大事ね〜！
バランスよく痩せたい🤩

[@anpontan4667]

続けて眠る事ができないのですがその場合どうなるのか知りたいです。どうしても夜中に一回起きてしまうんです。

[@oimoimo7]

筋トレは偉大ですね～

[@cci4560]

残業大変で寝れないとこにいたら、一年で12キロ増えた。

[@user-kk8jw8ff5i]

ストレスは甲状腺ホルモンの分泌を乱しますからね…

[@TA-xd4ye]

お大事に😭

[@user-jc8iz1qb3f]

今回も楽しく観させていただきました
良く食べ、よく動き、良く寝ます

[@yukari7437]

いつもありがとうございます💖朝コーヒーはやはり良いのですね。嬉しいです。

[@user-yv3il4to6x]

私は朝コーヒーすると日中トイレに住民票を移すくらいシャーシャーよく出すぎて仕事になりません。

[@yukari7437]

@@user-yv3il4to6x コーヒーはあらびんさんには合わないのですね…💦

[@user-ek1us6oc7d]

飲まないとスッキリしないし､体が重いし。

[@Mike_Kalkan]

全部やって骨と皮になります

[@boruzoi.pan716]

真夏は冷水シャワーw
冬場はシャワー後に水(足元)
甘い物、揚げ物、
ファーストフードは食べない。
デブになるの絶対イヤな(40手前のｵﾊﾞﾊﾝ)

[@Shin-eo1dz]

辛い物って食欲増進作用じゃ無いんですね。
太る原因だと思って居ましたw

[@user-kk8jw8ff5i]

なんならカフェインにも食欲増加作用あります
諸刃の剣ですね

[@user-kl8hz5ws6q]

太らない体質だったのに！
タバコやめたら食べる量変わらないのに脂肪だけがバンバン増えた！
ちくしょー…タバコやめたらめっちゃ調子悪いわ！

[@bunchou-papiko]

半年位したら、心掛け次第で痩せますし、体調良くなりましたよ。

[@hiroto282]

タバコ吸ってると逆に代謝悪くなり太るわ

[@user-tp4gr9jb3r]

私の先輩はタバコ吸いだしてから15キロ痩せましたＷ

[@syoutyuumizuwari]

​@@hiroto282タバコで代謝落ちる根拠教えてくれ

[@user-zy6zc3lc5y]

お医者さんに、「水飲み過ぎ」って言われた。
魔理沙の言う量にしておきます。

[@user-dw2xu6fq6j]

夜勤専門で世間の夜が自分の朝なんだけどコーヒーは効くかな

[@user-bk6wq2tp6j]

私も夜勤務ですが、朝までには
帰れます。なかなか夜勤ダイエットは難しいですよね、コーヒーにはＭＣＴオイルいれてブラックのんでます！ただいま停滞期です。

[@user-pd4rw1us7e]

出来る事から始めます

[@kaiwareblack]

カプサイシンは腸内環境荒らすから諸刃の剣な気がする

[@user-bk6wq2tp6j]

エッ？！そうなんだあ

[@sai-qm5cv]

一時期、韓国人にデブがいなくてみんなお肌がきれいなのはキムチなどカプサイシンが豊富な辛い韓国料理を食べてるから‼️って韓国料理をゴリ押ししてたけど最近見なくなった。(普通にデブも肌荒れも日本人と同じようにいるけど。要は広告の罠。)
そもそも、韓国の人もみんながみんな辛いもの食べる訳じゃない。「私は辛いものは嫌いです」ってインタビューが結構あった。

[@masayokami]

でもキムチなら発酵食品だから相殺されそうだけどね

[@user-kx7jx8ro5f]

私にはそもそも腹筋というものがない。

[@user-yy3ry5jc6g]

腹筋ないと起きれないよー。
しゃべるのだって笑うのだって腹筋使うもん。
シックスパックになってないだけで、腹筋はありますよ。

[@machazard]

3:21 ジョギングの消費カロリーは(体重x距離)程度なので、30分で5キロくらい走ると、60キロの体重の人なら、300kcalくらい消費するぞ。

[@user-kk8jw8ff5i]

だよね、自分も30分のジョギングしてるけどaddidasのランニングアプリで消費カロリー計って330kcalくらいは消費してるって記録されてるし
この動画いい加減すぎる

[@user-og7el8zp3m]

晩飯2600kcal6時間横なって起きたら消費してました💦
元々ギャル曽根みたいに吸収しないで出ちゃう体質なので😥

[@user-ql3bj8wd8s]

13:01　涙目霊夢、かわいそうだけどかわいいｗ

[@user-el4hu7nu4u]

すばら！

[@user-dt7ne8hf3v]

体を冷やすのはよくないとありますが、健康面は大丈夫なのでしょうか？

[@user-kk8jw8ff5i]

代謝が落ちます
この動画では「基礎代謝が50上がる」と言っていますが、実際は体温を上げるために一時的に使われてるのが50kcalというだけで基礎代謝が50上がるわけじゃないです
それどころか体が冷えるので基礎代謝は下がってむしろ太ります

[@aizen_kamaboko]

あーだから水泳って痩せるのか！！

[@user-jj1rk2zv1c]

かぜひいたら甲状腺腫れる？扁桃腺じゃないんか…。

[@user-kk8jw8ff5i]

それは思った

[@user-tp2ps6zt9s]

うちの夫が8時間寝ないとダメな人。最近までBMI17でした(今は17寄りの18)
細マッチョまでいきませんが、のっぺりしていない程度には筋肉もあります。

[@user-yy3ry5jc6g]

冷水シャワーって、たしかロングブレスおじさんもやってた気がする。

[@user-dt6jy4jt4l]

思うんだが体の外から冷たいものを摂取するのはいいが体の中から摂取するのがだめなのではなかろうか

[@silverdrop85]

ぷりぷり霊夢、ありがとう！　いつも冷静な魔理沙、ありがとう！　はい、もう、寝ます！おやすみなさい。

[@00clamp00]

蒟蒻をスパイスで調理すれば…

[@user-yy3ry5jc6g]

炎を保つために燃えやすい薪をくべるように、代謝のために炭水化物も適度にとる。

[@kuxuchan22]

初っ端から何言ってんのよ！あたしの味噌汁かえして！😂

[@user-rq4ey2se9d]

ストレス社会に於いて
8時間も寝るとか無理。
俺は太ってる訳じゃないけど。
筋トレも中々、出来ないし。
引き締まった身体は理想的。

[@SEIRA___]

6時間でもギリギリ…
寝るためには色々なことを諦めないと出来ない。だらだらしないよう自分を律しないといけない…それが出来るならそもそも筋トレも健康的な食事もきっと出来る人間だったろうなと…_(：」∠)_

[@user-ir2ri9br1l]

EXILEは氷風呂で体を絞っていたらしい。

[@hunter-nw8ou]

11:42 たんぱく質は脂肪には変換されないハズでは？

[@user-vt4kk2lo9m]

なり難いってだけで、摂取し過ぎれば脂肪になるし
腎臓の負担も増えるよ

[@knm3495]

身体に取り込めない過剰な分は普通に太るよ。だから一食でドカ食いしないで１日3食、20グラムずつ程度摂るのがいいみたい。

[@user-kk8jw8ff5i]

筋トレ等せずに摂ると一部糖新生によってエネルギー化します
一部はアミノ酸になり尿と共に排出されるらしいです

[@nuichos]

もしかしてマルゲリータピッツァってかなり強い？生地(炭水化物)、チーズ(タンパク質)、オリーブオイル(植物性油脂)…他にもトマトソースとかでビタミン採れるし。

[@user-kk8jw8ff5i]

その理論で行ったら二郎系ラーメンも、麺(炭水化物)、チャーシュー(タンパク質)、なんなら豚肉のビタミンB1とニンニクで代謝促進効果もあるぞ

[@tonegawa436]

体脂肪率が2キロって・・・割合に物理単位をつけるとか動画うｐ主は最低限の知識が欠如している

[@user-kk8jw8ff5i]

こんなレベルの動画、ネットから適当に拾ってくれば作れるからね
本人が理解してなくても「ネットで言われてたから」ってだけで動画化して当たり前みたく語る
そんなのに最低限の知識とかあると思う？

[@user-mp5nd1zf9r]

アメリカの調査結果を持ち出して「冷たい水を飲め、水を浴びろ」とありますが。
まず気候が全然違うんですよね。筋肉量と体質も。
日本の気候は多湿。そして筋肉が薄く冷え性と胃弱な人が多いのが日本人。
この違いを考慮に入れないで１２個全部、実践すると身体を壊しますよ。

[@user-kk8jw8ff5i]

まあスーパーで売ってる安物のバターで「バターコーヒー！これで私もアメリカのセレブみたいに！」とかやってるバカが多い国だからｗ

[@Rimin222]

12:26魔理沙は男性と言っているのにイラストは女性で草

[@user-zd5jq1bo8e]

人体＝交感神経＆副交感神経系＝神経細胞＝％％メカニズムを調節器

[@notetrap]

広告多いな(^_^;)

[@jenny80s]

再生回数 1万件を超えると 収益化有無に関係なく、自動的に広告が入るそうです。
広告回避の方法は いろいろあるので、調べてみる事をお勧めします😊

[@user-mc5hv5ko2p]

パセドウ病を発症したら基本痩せる、それの治療をすれば太る。
今治療中ｗ言わずもがなそのせいにしているのは俺ｗ

[@henrycharles30]

同じく(゜o゜;
治療って手術とかですか？
私は薬が合わなくて放置です…
薬はメルカゾールでした？

[@user-mc5hv5ko2p]

@@henrycharles30 パセドウはメルカゾールです(まだ調整中です)、ただ濾胞腺腫も持っているので近いうちに手術せんとね、その前に胆石もw

[@henrycharles30]

@@user-mc5hv5ko2p
忙しいですね(*ﾉω・*)
病院は嫌やけど…
お互い健康になりましょう

[@kingosamu]

カロリーって言ってるだけで嘘。