Радвам се че има и хора които показват,по детайлно,как да се тренира и как да разпределяме през седмиците . Както показваш и ти и става много по ясно ,защо и какво . Браво ,продължавай в същият дух .🙂 Ще е интересно да се показва как да се тренира правилно и как да се тренира с хора с невралгия при гръбнака .
Разпределянето може да означава много неща за трениращите. Като за пример е 3+1 2+1, където е възможно най-силно развитата му мускулна група да иде в ден 3 и да е веднъж на седмица. Възможно е и да е задал приоритет на мускулни групи, които се падат първи след почивен ден. Трудно е да предадеш нещата в програмата която си структурирал, които си преценил за себе си, да са валидни и за други.
11:41 Няма да има проблеми ако лактите не сочат право нагоре. Възможно е да има такива, които натягат на скулкръшър или джи ем преса и така да възникват усложнения във времето или същите да идват и от други видове натоварвания. Реално ако спускат щангата леко зад главата, то лактите ще са с наклон, поради тази причина не виждам как би станало проблем. Възможен е проблем при много големи тежести, където се очаква леко по-широк хват, да им опусне рамото на макс /както е като при пулоувър с щанга/ и да се сбогуват с едно рамо. Поради тази причина при тестове е добре да не са сами, за да има кой да поеме тежестта или да имат отзад спотери, където да падне щангата.
![[Live] : ONE 169 วันนี้!! "อนาโตลี vs อูมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/IK3YZVWuFJg/mqdefault.jpg)
Такъв контент обожавам продалжавай братле
Радвам се че има и хора които показват,по детайлно,как да се тренира и как да разпределяме през седмиците .
Както показваш и ти и става много по ясно ,защо и какво .
Браво ,продължавай в същият дух .🙂
Ще е интересно да се показва как да се тренира правилно и как да се тренира с хора с невралгия при гръбнака .
Разпределянето може да означава много неща за трениращите. Като за пример е 3+1 2+1, където е възможно най-силно развитата му мускулна група да иде в ден 3 и да е веднъж на седмица. Възможно е и да е задал приоритет на мускулни групи, които се падат първи след почивен ден. Трудно е да предадеш нещата в програмата която си структурирал, които си преценил за себе си, да са валидни и за други.
Много добро видео
11:41 Няма да има проблеми ако лактите не сочат право нагоре. Възможно е да има такива, които натягат на скулкръшър или джи ем преса и така да възникват усложнения във времето или същите да идват и от други видове натоварвания. Реално ако спускат щангата леко зад главата, то лактите ще са с наклон, поради тази причина не виждам как би станало проблем. Възможен е проблем при много големи тежести, където се очаква леко по-широк хват, да им опусне рамото на макс /както е като при пулоувър с щанга/ и да се сбогуват с едно рамо. Поради тази причина при тестове е добре да не са сами, за да има кой да поеме тежестта или да имат отзад спотери, където да падне щангата.
По колко време почиваш между сериите?
А ти не трябва ли да правиш повече серии седмично?
Анаболния прозорец спазваш ли го?