Схема Покорности. Что делать? Где выход?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2022
- Как устроена схема Покорности?
Три деструктивных копинга: капитуляция, избегание, гиперкомпенсация.
Что делать, если обнаружил себя в схеме покорности?
Четыре выхода: когнитивный, поведенческий, контакт с психологом, перепроживание детского опыта в воображении.
Ключ к решению: распознавание своих чувств и потребностей, их выражение и реализация адекватным образом.
Онлайн-психолог Александра Павловская
мвп1227.рф/схема-покорности/ - текст про схему покорности и все видео по теме
Сначала послушала про схему самопожертвования и узнала в ней себя.
Но вот сейчас посмотрела ваши видео про схему покорности, и это прям 100% мое.
Особенно меня поразило про прокрастинацю и сопротивление. Это реально так! Как только меня что то просят сделать, поднимается сопротивление, никакого желания что то делать. Хоть капля какого-то давления извне или изнутри, всё! Наверное, поэтому я тяну до последнего, чтобы сделать важные вещи. И жить мне больше хочется ночью, а не днём, когда "надо", и работать очень хочется, когда рабочие часы заканчиваются. Целый день сидишь отлыниваешь, фигнёй всякой занимаешься, а под вечер, когда уже официально свободен, начинаешь все дела переделывать, и ведь это не так трудно!....
Жесть, я в шоке.
Причем даже если мой самый близкий предлагает поделать что-то, что я сама считаю классным и полезным, типа убраться, прогуляться, меня прям в сон сразу клонит, так лень... При этом ещё мне искренне казалось, что может он мало заставляет меня, что может надо построже со мной))
Что интересно, выйти из этого состояние мне помогает представить, что я живу одна и никому ничего не должна. Что я распоряжаюсь своей жизнью сама теперь, какое-то чувство свободы, что я взрослая наконец-то. и у меня сразу появляются силы.
спасибо
Стала представлять ситуации, где я как-то подавала голос и всплыли такие ответы: Ишь ты, какая нежная! Нету тут такого! Всем нравится, ты какая-то не такая! Короче, я по итогу чувствовала себя, что я доставляю неудобства людям и что со мной что-то не то, что другие люди - другие, менее проблемные. И мне очень страшно что-то просить для себя.
Сейчас замечаю, что привыкла адаптироваться к условиям, а что хочу -не знаю.
Ну и еще важный вопрос - а как научиться распознавать свои потребности? У меня некоторые вещи можно распознать только постфактум. После того, как я уже в аддикции, к примеру, или после вспышки гнева. (А если распознаю- сразу гневный критик, как описала выше)
wmt1227.ru/needs/ - вот тут начала собирать про потребности (там уже достаточно инфы) и будет еще пополняться. В целом, маршрут такой: 1. быть внимательной к себе и буквально спрашивать себя "хочу кофе или чай?" и давать время услышать собственный ответ (на сложных уровнях и серьезных аналогично). 2. Давать себе возможность пробовать, исследовать и находить свое личное отношение. В фильме Сбежавшая невеста есть сцена, где она на столе собрала все виды блюд из яиц и начинает пробовать их, чтобы понять, а что реально любит - примерно так. 3. Прорабатывать и исцелять деструктивные схемы, блоки и т.д. и наращивать поддержку для себя. 4. Признавать, что это нормально и вполне ок НЕ ЗНАТЬ в моменте, что хочу и далее дать себе возможность это узнать, понять и т.д.
Только посмотрел видео и жизнь сразу подбросила упражнений для закрепления- с начала заняли мое место в самолете, а потом в кафе забыли принести мой сендвич
Я проходил тест по схема-терапии. Очень высокий результат у схемы депривации и покорности; высокий - у нестабильности отношений и зависимости.
И да, я ооочень скромный. И выбрал жену, потому что она могла требовать "подвинуть сиденье в такси" а я этого очень боялся....
Почему-то напринимал много странных решений: набрался кредитов с надеждой заработать много денег и "заслужить любовь"...
Я привык пользоваться решениями мамы и жены. Но во время финансового кризиса (из-за кредитов) ощутил себя в роли раба по отношению к жене: обязан выполнять ее указания. И подал на развод.
Развелся. Кредиты погасил. Набрался новых кредитов (не понимаю почему не научило)
Сейчас: с трудом кредиты закрыл; маленький бизнес есть но нет сил/желания туда применять; нет понятия "кто я", "куда двигаться, развиваться", "где брать деньги на хлеб с маслом и обеспечение детей". Кроме того год назад вылезли протрузии в поиснице из-за полной физической лени и атрофации мышц, поддерживающих скелет; хотя после развода я занимался спортом.
ps. ваши видео суперклассно и детально описывают мои симптомы.... но я "почему-то" не понимаю "кто я" и "что делать"....
Супер спасибо большое!
Пример с такси это сплошь и рядом, я сама такая же 😂 Спасибо вам большое за очередной очень полезный ролик! Скажите, а человек не имея требовательных родителей может сам себя закошмарить на каких то внешних примерах, типа пионеров героев? Что мол, терпи и будешь героем🤔
wmt1227.ru/kritiki5/ - вот тут есть про разные виды внутренних критиков. В целом если - да, ребенок может сам для себя что-то решить, и вся за реальную опору идеальные (фантазийные) персонажи. Только стоит учитывать, что книги/фильмы про пионеров-героев (или про суперменов и пр.) - снимают и предлагают ребенку окружающие взрослые. То есть, это самый мощный вариант (я сам решил, сам поверил, сам выбрал) и он таки не детский выбор, а выбор взрослых, которые формируют у ребенка систему ценностей (это тоже важно понимать, чтобы затем что-то переосмыслить для себя).
10:28 - начало.
Важная тема . очень мешает в жизни. Жаль что раньше было принято так воспитывать детей , делая их удобными для себя и для общества